আপনি কি ইতিবাচক চিন্তার শক্তি জানেন?

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়, যদিও বিজ্ঞান সত্যই অধ্যয়ন পরিচালনা করতে পারে না যা এর কার্যকারিতা প্রমাণ করে। যাইহোক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা প্রমাণিত, এবং এই বিষয়ে কথা বলার লেখকের অভাব নেই। বই এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, চিন্তার গুণমান, হরমোন এবং স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে সম্পর্কটি অনস্বীকার্য।

মানক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ছাড়াই, এমন স্রোত রয়েছে যা ইতিবাচক চিন্তার শক্তির উপর ভিত্তি করে নতুন বাস্তবতার নির্মাণকে রক্ষা করে। এখানে আবেগের উত্থানের একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা একই রকমকে আকর্ষণ করে, যেমন উদ্যমী কম্পনের ধারণা হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে অনেক লোকের এই বিষয় সম্পর্কে সন্দেহ রয়েছে এবং নতুন বাস্তবতা তৈরির আসল শক্তি। নিবন্ধে, মনের শক্তি, এর প্রভাব এবং দৈনন্দিন জীবনে চিন্তার চাবিকাঠি চালু করার টিপস সম্পর্কে আরও জানুন!

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও বোঝা

আপনার যা কিছু প্রয়োজন চিন্তার একটি গুণ আছে এবং সমানভাবে ইতিবাচক বা নেতিবাচক অনুভূতির উপলব্ধি চালায়। এমন কিছু লোক আছে যারা বলে যে জীবন, স্বাস্থ্য এবং প্রতিকূল পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য শুধুমাত্র ভাল চিন্তার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে। যে কোনও ধরণের চিন্তার একই প্রকৃতির অন্যদের সাথে সংযোগ করার ক্ষমতা রয়েছে। পড়ুন এবং চিন্তা সম্পর্কে আরও জানুনখারাপ চিন্তা শরীরের হরমোন উৎপাদনকেও প্রভাবিত করে, এবং একজন ব্যক্তি নিজেকে কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের উচ্চ মাত্রার মুখোমুখি হতে দেখেন, এমন একটি দৃশ্যে চাপের পরিস্থিতির মতো। এই হরমোনজনিত স্পাইকগুলি, মানুষের কাছে স্বাভাবিক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে আপোস করে এবং অবিরাম থাকলে স্পষ্ট যুক্তি এবং ব্যথা সহনশীলতা নষ্ট করে৷

অভ্যাসে, শরীর সর্বদা সতর্ক থাকে এবং খারাপ কিছু ঘটবে বলে আশা করে, কারণ এটি হরমোন নিঃসরণকে ব্যাখ্যা করে৷ হুমকির চিহ্ন। শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অত্যন্ত প্রতিবন্ধী, যেমন জীবনের গুণমান।

কখন চিকিৎসা সহায়তা নিতে হবে?

যখন আবেগ একজন ব্যক্তিকে শারীরিক বা মানসিক সমস্যার উপসর্গ অনুভব করতে পরিচালিত করে, তখন একজন বিশেষজ্ঞের খোঁজ নেওয়া প্রয়োজন। অতিরিক্ত নেতিবাচক চিন্তা শরীরের আরও মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন পেশাদার মন এবং সরাসরি চিন্তাকে শিক্ষিত করার জন্য অনুসরণ করা পদক্ষেপগুলি নির্দেশ করতে পারেন৷

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও জানতে সেরা বইগুলি

স্টোরের তাকগুলিতে বইয়ের কোনও অভাব নেই যেগুলো বেস্টসেলার এবং যেগুলো ইতিবাচক চিন্তার শক্তি নিয়ে আলোচনা করে। এমন অনেক লেখক আছেন যারা ব্যবহারিক টিপস এবং নীতিগুলি নিয়ে আসেন যা মানুষকে সাফল্য এবং সন্তুষ্টিতে পূর্ণ জীবনের দিকে তাদের যাত্রায় সহায়তা করে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে চিন্তাভাবনা আপনার বাস্তবতাকে একবার এবং সর্বদা পরিবর্তন করতে পারে,বইগুলির জন্য টিপস দেখুন যা আপনাকে সাহায্য করবে:

ইতিবাচক চিন্তার শক্তি, নরম্যান ভি. পিলে

"ইতিবাচক চিন্তার শক্তি" বইটি একটি বেস্টসেলার এবং এটি উত্তরাধিকারের অংশ নরম্যান পিল দ্বারা। কাজটি এমন কৌশলগুলি ব্যবহার করে মানুষের জীবনকে সুখী করার লক্ষ্য নিয়ে লেখা হয়েছিল যা ব্যক্তিদের আরও সচেতন এবং দায়িত্বশীল করে তোলে। লেখক উপস্থাপন করেছেন কীভাবে অনুকূল চিন্তাভাবনা সম্পর্ককে উন্নত করে, লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে, আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জীবনের মান পরিবর্তন করতে দেয়।

ইতিবাচক মানসিক মনোভাব, নেপোলিয়ন হিল

প্রেরণামূলক অগ্রগামীর ঘটনা, নেপোলিয়ন হিল "পজিটিভ মেন্টাল অ্যাটিটিউড" বইটিতে বাস্তবতার স্রষ্টা হিসেবে মনের শক্তি নিয়ে এসেছে। আমেরিকান লেখকের জন্য, চিন্তাগুলি গোপন তাবিজ, যা মানুষকে তাদের জীবনের যে কোনও লক্ষ্য অর্জনে নেতৃত্ব দেয়। কাজের মধ্যে, হিল বিশ্বাস করে যে নীতিগুলি দৈনন্দিন পরিপূর্ণতা এবং সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে সক্ষম তা উপস্থিত রয়েছে৷

মানুষ যা মনে করে, জেমস অ্যালেন

জেমস অ্যালেন, প্রধান চিন্তাবিদদের একজন যিনি মানসিকতার তত্ত্বকে এগিয়ে নিয়ে যায়, রুটিনের অংশ হিসাবে যা চিন্তা করা হয় তার শক্তি "মানুষ যা সে ভাবে" নিয়ে আসে। লেখক বলেছেন যে যত্ন সহকারে বাছাই করা চিন্তাগুলি ব্যক্তিদের পূর্ণ এবং সুখী জীবনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, শান্তি এবং পরিপূর্ণতায় পূর্ণ৷

অ্যালেনের জন্য, মানুষ তাদের চিন্তার সমষ্টি, এবং তাদের জীবন একটি প্রতিফলনএকই অ্যাকাউন্ট।

দ্য মাস্টার কী, চার্লস এফ. হ্যানেল

তাঁর "দ্য মাস্টার কী" বইতে, চার্লস হ্যানেল শেয়ার করেছেন যাকে তিনি সাফল্যের পথ বলে মনে করেন: উদ্যমীর অনুকূল ব্যবহার ক্ষমতা যে প্রত্যেকের তাদের স্বপ্ন বাস্তব করতে হবে. লেখক বলেছেন যে চিন্তাই মানুষকে সফল বা ব্যর্থ করে তোলে, কারণ মন কাঙ্ক্ষিত বাস্তবতা তৈরির একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। হ্যানেলের জন্য, মাস্টার কী যেকোনো লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা হল একটি জীবনের পছন্দ যা প্রত্যেকে তৈরি করতে পারে!

যারা তাদের চিন্তার গুণমান উন্নত করতে চান তাদের জন্য প্রথম পদক্ষেপ হল তাদের দৈনন্দিন জীবনে কোন অনুভূতিগুলি প্রাধান্য পাচ্ছে তা চিহ্নিত করা। তাদের থেকে, কোন নেতিবাচক চিন্তাগুলি সবচেয়ে বেশি ঘটে, সেইসাথে তাদের কারণগুলিও বোঝা সম্ভব৷

যে লেখকরা ভাইব্রেশনাল ফ্রিকোয়েন্সির পরিবর্তনকে রক্ষা করেন তাদের জন্য, এই রূপান্তরটি ধীরে ধীরে ঘটে৷ যাইহোক, প্রতিদিন, ব্যক্তিরা যে ধরণের চিন্তাভাবনাগুলিকে বিনোদন দিতে চান সে সম্পর্কে সচেতন পছন্দ করতে পারে, বিশেষ করে যেহেতু শুধুমাত্র একটি ধারণা একই মানের অন্যান্য চিন্তার চক্রে উন্মোচিত হতে পারে৷

কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের মতো সহজ পদক্ষেপগুলি , ধৈর্য থাকা এবং পরিস্থিতির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা মনকে আরও ইতিবাচক স্থানের দিকে নিয়ে যাওয়ার কার্যকর উপায়। যদিও এই উদ্যোগের সব সুফল পাওয়া যাচ্ছে নাবৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত, কেন আপনার চিন্তাগুলি ভালভাবে বেছে নিবেন না এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অনুকূল প্রভাবগুলি উপভোগ করবেন না?

ইতিবাচক চিন্তা কি?

ইতিবাচক চিন্তা করা মানে সমস্যা উপেক্ষা করা এবং সব সময় ইতিবাচকতা শেয়ার করা নয়। প্রকৃতপক্ষে, ইতিবাচক ব্যক্তিরা হলেন তারা যারা সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় পরিস্থিতিতে অনুকূল দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে পরিচালনা করেন, তাদের দিনগুলিতে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রাধান্য পায়।

এছাড়া, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা হল ভাল এবং কাজ, বোঝার উপর জোর দেওয়া পছন্দ। যে সমস্যাগুলি স্বাভাবিক।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসের ক্ষমতায়ন

ইতিবাচক চিন্তার সাথে সম্পর্কিত অসংখ্য বিশ্বাস রয়েছে। প্রধানটি হল মন থেকে পছন্দসই বাস্তবতা তৈরি করা, বোঝা যে চিন্তাগুলি একটি মিশ্রণের উপাদানগুলির মতো। অনেকে বিশ্বাস করে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিরাময়কে উৎসাহিত করে এবং সুযোগ তৈরি করে, মানুষকে লক্ষ্য অর্জনে নেতৃত্ব দেয়, যদিও সেগুলি কঠিন মনে হয়।

সুতরাং, চিন্তাভাবনা যত বেশি ইতিবাচক হবে, একজন ব্যক্তি সেগুলি অর্জনে তত বেশি সক্ষম হবেন।

ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মধ্যে পার্থক্য

চিন্তাগুলি সর্বদা মানুষের মনের মধ্যে উপস্থিত ধারণা। মস্তিষ্ক যা চিন্তা করে তা বাস্তব বা বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় এবং যা চিন্তা করা হয় তার গুণমান পরিবর্তন হয়। ইতিবাচক চিন্তা হল এমন একটি যা ভালবাসা, কৃতজ্ঞতা এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি নিয়ে আসে, যা ব্যক্তিকে ভাল বোধ করে এবং ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা দেয়।

অন্যদিকে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনানেতিবাচক চিন্তাভাবনা একই মানের আবেগকে চালিত করে এবং ব্যক্তি অন্যান্য অনুভূতির মধ্যে দুঃখ, অপরাধবোধ, নিরুৎসাহ অনুভব করতে পারে। অতএব, চিন্তার মধ্যে পার্থক্য ব্যক্তি যেভাবে অনুভব করে এবং একটি সর্পিল মত অনুসরণ করে চিন্তার প্রবাহের মেরুত্বের মধ্যে থাকে।

উৎসাহীভাবে, পণ্ডিত এবং লেখকরা বলেন যে এই ধরনের চিন্তার ফ্রিকোয়েন্সিও ভিন্ন, যা আকর্ষণ করে তা প্রভাবিত করে।

চিন্তার শক্তি আছে এটা কি সত্যি?

বিশেষজ্ঞরা একমত হন যখন তারা বলেন যে মানুষের চিন্তা শক্তি আছে। তাদের ধারণার মধ্যে কী পরিবর্তন হয় তা হল এই ধরনের শক্তি কতটা পারিপার্শ্বিক বাস্তবতাকে রূপান্তর করতে সক্ষম, যেহেতু চিন্তার প্রকৃতি একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক কম্পন হিসাবে বোঝা যায় বা নাও হতে পারে।

কিছু ​​তত্ত্বের মধ্যে যা চিন্তার শক্তিকে শক্তিশালী করে, এই ধারণা যে আপনি কোন কিছুতে যত বেশি মনোযোগ দেন, পরিস্থিতি তত বেশি শক্তি তৈরি করে। কোয়ান্টাম পদার্থবিদ্যার সাথে সম্পর্কিত অধ্যয়নগুলিও রয়েছে যা বলে যে চিন্তাগুলি ভাল বা খারাপের জন্য যে কোনও প্রেক্ষাপট পরিবর্তন করতে পারে। এমনকি যারা বিশ্বাস করে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শুধুমাত্র একটি অনুষঙ্গ, তাদের জন্য এর শক্তি অনস্বীকার্য।

ইতিবাচক চিন্তা করার সুবিধাগুলি

ইতিবাচক চিন্তা সরাসরি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং আরও আশাবাদী হওয়াকে বিবেচনা করা যেতে পারে। একটি জীবনধারা। এ ছাড়া বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমানোর চিন্তাও রয়েছেগুণমান রুটিনকে হালকা এবং কম চ্যালেঞ্জিং করে তোলে, যা একটি কার্যকরভাবে স্বাস্থ্যকর শরীর ও মন দিয়ে তীব্রতর হয়। এই অনুশীলনের প্রধান সুবিধাগুলি দেখুন:

মানসিক সুবিধা

আপনি কি জানেন যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্ক এবং উত্পাদনশীলতার মতো দিকগুলির জন্য একটি দরকারী হাতিয়ার? ইতিবাচক ব্যক্তিরা সমস্যাগুলি পরিচালনা করার পাশাপাশি প্রতিকূল সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য আরও কার্যকর পদ্ধতি বিকাশ করে। মানসিকভাবে, মেজাজ, শক্তি এবং রোগ বা রোগের উপসর্গের কম ক্ষেত্রে কম চাপ এবং জীবনের উন্নত গুণমান রয়েছে।

শারীরিক সুবিধা

শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য, ইতিবাচক প্রভাবের প্রধান প্রভাব চিন্তাভাবনা রোগের ঝুঁকি কমায়। গবেষণা এবং অধ্যয়ন অনুসারে, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি হস্তক্ষেপ করে, উদাহরণস্বরূপ, হরমোন উৎপাদনের সাথে। এটি শরীরের উপকার বা ক্ষতি করে এবং ইতিবাচক হওয়ার ফলে চাপ, বিষণ্নতা, ক্যান্সার এবং সংক্রমণের হার কমে যায়। অনাক্রম্যতা এবং চিকিত্সার প্রতিক্রিয়াও উন্নত হয়৷

কীভাবে আরও ইতিবাচক মন থাকতে হয় তার টিপস

ইতিবাচক চিন্তা করার জন্য আপনার ভিত্তি কী তা বিবেচ্য নয়: এটি কম্পন হতে পারে তত্ত্ব শক্তি বা এমনকি শরীরের জন্য উপকারী বা ক্ষতিকারক হরমোন উত্পাদন. যাই হোক না কেন, সাধারণ পদক্ষেপগুলি অনুশীলনে রাখা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে মন কোন পথে চলে, চিন্তার গুণমানকে বিপরীত করে এবং আপনি যা চান তার দিকে পরিচালিত করে।এর পরে, আরও ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার জন্য সহজ টিপস দেখুন!

আপনার মনকে ইতিবাচক চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দিন

মনের ব্যায়াম করা শরীরের পেশীগুলির কাজ করার মতো। অতএব, আপনার মস্তিষ্ক এবং আবেগকে প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রয়োজন যাতে ইতিবাচক চিন্তা স্বাভাবিকভাবে এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে প্রবাহিত হয়। প্রশিক্ষণ এবং পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে, সহজ সমস্যা সমাধান এবং অনুকূল দৃষ্টিভঙ্গি একটি ধ্রুবক হয়ে ওঠে, এবং ইতিবাচকতা ব্যক্তির জন্য প্রাধান্য পায়।

প্রক্রিয়া চলাকালীন, পুনরাবৃত্তি এবং অসুবিধাগুলি একেবারে স্বাভাবিক। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যতক্ষণ না প্রাথমিকভাবে জোর করে বাস্তব বলে মনে হয় তা চালিয়ে যাওয়া।

বিপত্তিতে ধৈর্য ধরুন

একটি সুস্থ এবং ইতিবাচক মন থাকার চাবিকাঠি হল ধ্রুবক অনুশীলন। বিপত্তিগুলি সর্বদা প্রদর্শিত হবে, এবং নিরুৎসাহ একজন ব্যক্তিকে তাদের যাত্রায় বেশ কয়েকটি ধাপ পিছিয়ে নিয়ে যেতে পারে। ধৈর্য হল এমন একটি দক্ষতা যা প্রশিক্ষিত হতে পারে এবং যারা আরও ইতিবাচক মনের জন্য অনুসন্ধান শুরু করে তাদের সাহায্য করে৷

যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখা দেয়, ধৈর্য ধরুন এবং বুঝুন যে এই পরিস্থিতি স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত৷ জেনে রাখুন যে এটি একটি খারাপ চিন্তা বা দিন নয় যা প্রতিদিন করা সমস্ত কাজ শেষ করে দেয়।

ভাল জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন

দৈনিক জীবনে, সবসময় ভাল এবং খারাপ দিক থাকবে। ইতিবাচক চাহিদার উপর ফোকাস করার পছন্দ সচেতনতা এবং দায়িত্ব, যেমননেতিবাচক মূল্যায়ন একটি প্রবণতা রুটিন এবং নেতিবাচক মানুষ দ্বারা উন্নত. প্রতিটি দিন এবং পরিস্থিতিতে, ইতিবাচক ঘটনা এবং তাদের পরিণতির উপর জোর দেওয়ার চেষ্টা করুন, যা একই মানের ঘটনা নিয়ে আসে।

এমনকি যখন কোনো কিছুর ইতিবাচক দিকটি স্পষ্ট বলে মনে হয় না, কেবল এটি খুঁজে বের করার জন্য দেখুন। যদি একটি পরিকল্পনা ফলপ্রসূ না হয়, তাহলে ভিন্ন কিছু করার সুযোগের দিকে মনোনিবেশ করবেন না কেন?

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

এমনকি কঠিন দিনেও, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা এমন একটি অনুশীলন যা ছাড়াই করা যেতে পারে অসুবিধা আপনি যদি মনে করেন যে বড় কিছু ঘটলে আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া দরকার, তবে জেনে রাখুন যে কৃতজ্ঞতা এমনকি ছোট ঘটনাগুলির জন্যও প্রযোজ্য। একটি সুস্বাদু খাবার, স্বাস্থ্য, মানুষ এবং একটি রৌদ্রোজ্জ্বল সকাল ইভেন্টগুলির চমৎকার উদাহরণ যার জন্য একজন কৃতজ্ঞ হতে পারে৷

ধন্যবাদ অবিলম্বে করা যেতে পারে, একটি চিন্তাভাবনা হিসাবে৷ কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার আরেকটি উপায় হল প্রতিটি দিনের শুরুতে বা শেষে কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করা, সর্বদা ভাল জিনিসগুলির উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা৷

হাস্যরসের জন্য উন্মুক্ত থাকুন

আপনি কি নিজেকে বিভিন্ন সময়ে হাসতে অনুমতি দেন? এই দক্ষতা অপরিপক্ক বলে মনে হতে পারে, তবে এটি দৈনন্দিন জীবনে হালকাতা আনে এবং অসুবিধা এবং অপ্রত্যাশিত ঘটনাগুলি মোকাবেলা করার ব্যক্তিদের ক্ষমতা উন্নত করে। অতএব, নিজেকে শিথিল করার মুহূর্ত এবং ভাল হাস্যরসের সুযোগ দেওয়া সমস্যাগুলিকে ছোট বলে মনে করে এবং করে তোলেসবচেয়ে সুস্পষ্ট সমাধান।

সুতরাং, আপনি হাসতে না চাইলেও, হাস্যরসের জন্য উন্মুক্ত থাকা উদ্বেগ এবং চাপের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করার পাশাপাশি আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে।

ইতিবাচক লোকদের সাথে সময় কাটান

যেভাবে নেতিবাচকতা আপনার চারপাশের লোকদের প্রভাবিত করতে পারে এবং একটি ভারী পরিবেশ সৃষ্টি করতে পারে, ইতিবাচক ব্যক্তিদের দ্বারা বেষ্টিত হওয়ার অনেক ক্ষমতা রয়েছে। সাবধানে কোম্পানি নির্বাচন করে, আপনি আরো ইতিবাচক হতে পারেন. সর্বোপরি, প্রত্যেকেই হালকা, সফল ব্যক্তিদের পছন্দ করে যারা বিভিন্ন সমস্যার সমাধান খুঁজে পায়।

সুতরাং, আপনি যাদের সাথে সবচেয়ে বেশি সময় কাটিয়েছেন তাদের মূল্যায়ন করুন। ইতিবাচকতা সংক্রামক এবং আপনার নিজের চিন্তার মান উন্নত করতে সাহায্য করে। সময়ের সাথে সাথে, পরিস্থিতির মধ্যে ভালো দেখা এবং স্বপ্নগুলোকে সত্যি করা সহজ হয়ে যায়।

ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের অভ্যাস করুন

নেতিবাচক হওয়া বা আত্মকথনে অতিরিক্ত সমালোচনা করা একজন ব্যক্তিকে আবেগ অনুভব করতে নিয়ে যায় সমানভাবে নেতিবাচক, যা উদ্বেগ এবং প্রতিকূল ফলাফল হতে পারে। এটি সবই মনের মধ্যে শুরু হয়, এবং প্রতিটি ব্যক্তি দিনের বেলায় নিজের সাথে যেভাবে কথা বলে এবং সমালোচনামূলক পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় তা সাফল্য বা ব্যর্থতার সম্ভাবনা নির্ধারণ করে।

এটি মনে রেখে, বিশেষ করে যখন কিছু ভুল হয়ে যায়, স্বাগত এবং সদয় বিকাশ করার চেষ্টা করুন। এটি ইতিবাচক অনুভূতি আনতে সাহায্য করে এবং আরও সাহস দেয়পরবর্তী প্রচেষ্টার জন্য। এই পদক্ষেপটি মানসিক চাপের মাত্রাও কমিয়ে দেয়।

আপনার নেতিবাচকতার ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করুন

যারা আরও ইতিবাচক হতে চায় তাদের জন্য স্ব-পর্যবেক্ষণ একটি অপরিহার্য দক্ষতা। শুধুমাত্র নেতিবাচক চিন্তাগুলিই নয়, তবে কোন ধরণের পরিস্থিতিতে এই ধরনের নেতিবাচকতার কারণ হতে পারে তা বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। এইভাবে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সৃষ্টিকারী এজেন্টদের চিহ্নিত করার ব্যবহারিক পরামর্শ দৈনন্দিন জীবনে আরও ভারসাম্য আনতে সাহায্য করে।

এছাড়া, আপনার নেতিবাচকতার ক্ষেত্রগুলি কোনটি তা পরীক্ষা করে, লক্ষণ এবং খারাপ চিন্তার স্বীকৃতি হয়ে যায় আত্ম-জ্ঞানের জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।

প্রতিদিন সুখী হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন

প্রতিদিন সুখী হওয়া একটি পছন্দ। এর মানে এই নয় যে সমস্যা হবে না, কারণ খারাপ পরিস্থিতি ভেরিয়েবলের উপর নির্ভর করে যার উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। যাইহোক, সচেতনভাবে প্রতিদিন সুখী হওয়া বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, ব্যক্তি কোনটি কাজ করে এবং এর ভাল ফলাফল, এমনকি জটিলতা দেখা দিলেও তার উপর জোর দেওয়া বেছে নিচ্ছে।

শুরু করার একটি ভাল উপায় হল দিনের শুরুতে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করা। , আরও সুখ এবং পরিপূর্ণতার জন্য ভিত্তি তৈরি করা। সুখ ভাগ করা আরেকটি বৈধ টিপ।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে অন্যান্য তথ্য

সমস্ত অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, এবং এটি চিন্তার সাথে আলাদা নয়। নেতিবাচক চিন্তা তৈরি করেমন্দ, সেইসাথে তথাকথিত বিষাক্ত ইতিবাচকতা। একটি ভারসাম্য খোঁজা স্বাস্থ্যকর হওয়ার সর্বোত্তম উপায়, এবং প্রতিদিন প্রশিক্ষণ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে প্রক্রিয়াটি রৈখিক নয়। এর পরে, চিন্তার শক্তি সম্পর্কে আরও জানুন এবং লেখকদের সাথে দেখা করুন যারা এই বিষয় সম্পর্কে কথা বলেন!

অতিরিক্ত ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে যত্ন নিন

আসলে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শরীর এবং মনের ক্ষতি করে, কারণ এটি আবেগকে ট্রিগার করে যা সম্ভাব্য অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, অতিরিক্ত ইতিবাচক চিন্তা মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, কারণ এটি মানসিক গ্রহণযোগ্যতা এবং নেতিবাচক অনুভূতি বোঝার প্রক্রিয়ার অংশকে বাতিল করে দেয়।

আবেগকে গ্রহণ করতে এই অসুবিধা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উদ্বেগ এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি শুরু করে। বিষণ্ণতা. কারণ আবেগের ওঠানামার প্রতি সহনশীলতা কমে যায় এবং খারাপ মুহুর্তের প্রতিরোধ মনের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় আবেগের ভারসাম্য এবং গ্রহণযোগ্যতা হল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পথ।

অত্যধিক নেতিবাচক চিন্তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

মানসিকভাবে, যারা নেতিবাচক চিন্তা করে তারা শুধু হতাশাবাদী নয়। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে নেতিবাচকতার প্রবণতা রয়েছে এমন লোকেরা কম স্বাস্থ্যকর, এর পাশাপাশি কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়ার মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আরও কী: এই ধরনের চিন্তাভাবনা মস্তিষ্কে আসক্ত হতে পারে এবং স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে।

অতিরিক্ত