අන්තර්ගත වගුව
ධනාත්මක චින්තනයේ බලය ඔබ දන්නවාද?
ධනාත්මක චින්තනය ගැන බොහෝ දේ පැවසුවද, විද්‍යාවට එහි සඵලතාවය සනාථ කරන අධ්‍යයන සත්‍ය වශයෙන්ම සිදු කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්ය සඳහා ප්රතිලාභ ඔප්පු කර ඇති අතර, මාතෘකාව ගැන කතා කරන කතුවරුන්ගේ හිඟයක් නොමැත. පොත් සහ ප්‍රවීණයන්ට අනුව, සිතුවිලිවල ගුණාත්මක භාවය, හෝමෝන සහ සෞඛ්ය ගැටලු අතර සම්බන්ධය අවිවාදිත ය.
සම්මත විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැතිව, ධනාත්මක චින්තනයේ ශක්තිය මත පදනම්ව නව යථාර්ථයන් ගොඩනැගීම ආරක්ෂා කරන ධාරාවන් තිබේ. ජවසම්පන්න කම්පනය සංකල්පයේ දී මෙන් සමාන අය ආකර්ෂණය කරන හැඟීම් මතුවීමට ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස සලකන දෙයෙහි වටිනාකම මෙහි පැමිණේ.
බොහෝ දෙනෙකුට විෂය සහ සැකය ගැන සැකයක් ඇතිවීම පුදුමයක් නොවේ. නව යථාර්ථයන් නිර්මාණය කිරීමේ සැබෑ බලය. ලිපියෙන්, මනසෙහි බලය, එහි බලපෑම් සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ සිතුවිලි සඳහා යතුර හැරවීම සඳහා උපදෙස් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගන්න!
ධනාත්මක චින්තනය පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක්
ඔබට අවශ්ය සියල්ල චින්තනයේ ගුණාත්මක භාවයක් ඇති අතර සමාන ධනාත්මක හෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් පිළිබඳ සංජානනය මෙහෙයවයි. ජීවිතය, සෞඛ්‍යය සහ අහිතකර තත්වයන් පරිවර්තනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ඇත්තේ යහපත් සිතුවිලි පමණක් යැයි පවසන අය සිටිති. ඕනෑම ආකාරයක සිතුවිල්ලකට සමාන ස්වභාවයක් ඇති අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ බලය ද ඇත. කියවන්න සහ සිතීම ගැන තව දැනගන්නනරක සිතුවිලි ශරීරයේ හෝමෝන නිෂ්පාදනයට ද බලපාන අතර, ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට සමාන තත්වයක් තුළ පුද්ගලයා කෝටිසෝල් සහ ඇඩ්‍රිනලින් ඉහළ මාත්‍රාවලට මුහුණ දෙයි. මෙම හෝර්මෝන කරල්, මිනිසුන්ට සාමාන්‍ය, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බාධා පමුණුවන අතර නියත වූ විට පැහැදිලි තර්කනය සහ වේදනා ඉවසීම අඩාල කරයි.
ප්‍රායෝගිකව, ශරීරය සෑම විටම සුපරීක්ෂාකාරී වන අතර නරක දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරයි, මන්ද එය හෝමෝන විසර්ජනය ලෙස අර්ථකථනය කරයි. තර්ජනයේ සලකුණ. කායික සහ මානසික සෞඛ්‍යය බෙහෙවින් දුර්වල වී ඇත, ජීවන තත්ත්වය මෙන්ම.
වෛද්‍ය උපකාර පැතිය යුත්තේ කවදාද?
කායික හෝ චිත්තවේගීය ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට චිත්තවේගයන් පුද්ගලයෙකු ගෙන යන විට, විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. අධික ඍණාත්මක චින්තනය ශරීරයට ඊටත් වඩා දරුණු හානියක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථා වලදී, වෘත්තිකයෙකුට මනස දැනුවත් කිරීමට සහ සිතුවිලි යොමු කිරීමට අනුගමනය කළ යුතු පියවර දැක්විය හැකිය.
ධනාත්මක චින්තනය පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට ඉහළම පොත්
ගබඩා රාක්කවල පොත්වල හිඟයක් නොමැත. ඒවා වැඩියෙන්ම අලෙවි වන අතර ධනාත්මක චින්තනයේ බලය ගැන සාකච්ඡා කරයි. සාර්ථකත්වය සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් කරා යන ගමනේදී මිනිසුන්ට උපකාර වන ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ මූලධර්ම ගෙන එන කතුවරුන් කිහිප දෙනෙක් සිටිති. එම සිතුවිල්ලට ඔබේ යථාර්ථය එක් වරක් වෙනස් කළ හැකි බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්,ඔබට උපකාර වන පොත් සඳහා උපදෙස් පරීක්ෂා කරන්න:
ධනාත්මක චින්තනයේ බලය, නෝමන් වී. පීල්
“ධනාත්මක චින්තනයේ බලය” පොත වැඩියෙන්ම අලෙවි වන අතර එය උරුමයේ කොටසකි නෝමන් පීල් විසිනි. පුද්ගල දැනුවත්භාවය සහ වගකීම් සහගත ක්‍රමවේදයන් භාවිතා කරමින් මිනිසුන්ගේ ජීවිත සතුටින් ගත කිරීමේ අරමුණින් මෙම කෘතිය ලියා ඇත. හිතකර චින්තනය සබඳතා වැඩිදියුණු කරන ආකාරය, ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය, ඔබට පාලනය කිරීමට සහ ජීවන තත්ත්වය පරිවර්තනය කරන ආකාරය කතුවරයා ඉදිරිපත් කරයි.
ධනාත්මක මානසික ආකල්පය, නැපෝලියන් හිල්
අභිප්‍රේරණ පුරෝගාමිත්වයේ සංසිද්ධිය, නැපෝලියන් හිල් "ධනාත්මක මානසික ආකල්ප" පොත ගෙන එන්නේ යථාර්ථයේ නිර්මාතෘ ලෙස මනසෙහි බලයයි. ඇමරිකානු කතුවරයා සඳහා, සිතුවිලි රහසිගත තලිස්මන්වරුන් වන අතර එමඟින් මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඕනෑම ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මග පාදයි. කෘතිය තුළ, හිල් විශ්වාස කරන ප්‍රතිපත්ති දිනපතා ඉටුවීමට සහ සාර්ථකත්වයට මඟ පෑදිය හැකිය.
මිනිසා යනු ඔහු සිතන දෙයයි, ජේම්ස් ඇලන්
ජේම්ස් ඇලන්, ප්‍රධාන චින්තකයන්ගෙන් කෙනෙකි. මානසිකවාදයේ න්‍යාය ඉදිරියට ගෙන යයි, "මිනිසා ඔහු සිතන දේ" ගෙන එයි, දිනචරියාවේ කොටසක් ලෙස සිතන දෙයෙහි බලය. කතුවරයා පවසන්නේ ප්රවේශමෙන් තෝරාගත් සිතුවිලි පුද්ගලයන්ට සාමයෙන් සහ තෘප්තියෙන් පිරුණු පූර්ණ හා ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් කරා ගෙන යා හැකි බවයි.
ඇලන්ට, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සිතුවිලිවල එකතුව වන අතර, ඔවුන්ගේ ජීවිතය යනු පිළිබිඹුවකි.එම ගිණුමයි.
මාස්ටර් කී, චාල්ස් එෆ්. හැනෙල්
ඔහුගේ “ද මාස්ටර් කී” පොතේ චාල්ස් හැනෙල් සාර්ථකත්වයේ මාවත ලෙස ඔහු සලකන දේ බෙදා ගනී: ජවයෙන් හිතකර භාවිතය සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට ඇති බලය. සිත අපේක්ෂිත යථාර්ථය නිර්මාණය කිරීමට ප්‍රබල මෙවලමක් වන බැවින් මිනිසුන් සාර්ථක හෝ අසාර්ථක වන්නේ චින්තනය බව කතුවරයා ප්‍රකාශ කරයි. Haanel සඳහා, ප්‍රධාන යතුරට ඕනෑම ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.
ධනාත්මක චින්තනය සෑම කෙනෙකුටම කළ හැකි ජීවන තේරීමකි!
ඔවුන්ගේ සිතිවිලිවල ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අය සඳහා වන පළමු පියවර වන්නේ ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ප්‍රමුඛ වන්නේ කුමන හැඟීම්ද යන්න හඳුනා ගැනීමයි. ඔවුන්ගෙන්, වඩාත්ම සිදුවන්නේ කුමන ඍණාත්මක සිතුවිලි ද, ඒවාට හේතු ද යන්න තේරුම් ගත හැකිය.
කම්පන සංඛ්යාතයේ වෙනස ආරක්ෂා කරන කතුවරුන් සඳහා, මෙම පරිවර්තනය ක්රමයෙන් සිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම දිනකම, පුද්ගලයන්ට තමන්ට විනෝද වීමට අවශ්ය සිතුවිලි වර්ගය පිළිබඳව දැනුවත් තේරීම් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එක් අදහසක් පමණක් එම ගුණාත්මක භාවයෙන් යුත් වෙනත් සිතුවිලි චක්‍රයක් තුළ දිග හැරිය හැකි බැවින්.
කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීම වැනි සරල පියවර , ඉවසිලිවන්තව සිටීම සහ තත්වයන් පිළිබඳ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීම මනස වඩාත් ධනාත්මක අවකාශයන් කරා ගෙන යාමේ කාර්යක්ෂම ක්‍රම වේ. මෙම මුලපිරීමේ සියලු ප්රතිලාභ නොලැබුණත්විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත, ඔබේ සිතුවිලි හොඳින් තෝරාගෙන කායික හා මානසික සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑම් භුක්ති විඳින්නේ නැත්තේ ඇයි?
ධනාත්මක චින්තනය සහ එහි ප්රතිලාභ!ධනාත්මක චින්තනය යනු කුමක්ද?
ධනාත්මකව සිතීම යනු ගැටලු නොසලකා හැරීම සහ සෑම විටම ධනාත්මක බව බෙදාගැනීම නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ධනාත්මක පුද්ගලයන් යනු වඩාත් විවිධාකාර තත්වයන් තුළ වාසිදායක ඉදිරිදර්ශන පවත්වා ගැනීමට සමත් වන අය වන අතර, ඔවුන්ගේ දින තුළ ධනාත්මක සිතුවිලි ආධිපත්‍යය දරයි.
ඊට අමතරව, ධනාත්මකව සිතීම යනු හොඳ දේ අවධාරණය කිරීමට සහ අවබෝධ කර ගැනීමට ඇති තේරීමයි. ගැටළු සාමාන්‍ය බව.
ධනාත්මක චින්තනය සහ සවිබල ගැන්වීමේ විශ්වාස
ධනාත්මක චින්තනය හා සම්බන්ධ බොහෝ විශ්වාසයන් ඇත. සිතිවිලි මිශ්‍රණයක ඇති අමුද්‍රව්‍ය වැනි බව වටහාගෙන සිතේ සිට අපේක්ෂිත යථාර්ථය ගොඩනැගීම ප්‍රධානයි. ධනාත්මක චින්තනය සුවය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර අවස්ථා නිර්මාණය කරන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරයි, ඔවුන් දුෂ්කර බවක් පෙනුනත් ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට මිනිසුන් යොමු කරයි.
එබැවින්, ධනාත්මක සිතුවිලි වැඩි වන තරමට, ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට පුද්ගලයාට වැඩි හැකියාවක් ඇත.
ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක චින්තනය අතර වෙනස
සිතුවිලි සෑම විටම මිනිස් මනස තුළ ඇති වන අදහස් වේ. මොළය සිතන සෑම දෙයක්ම සැබෑ හෝ යථාර්ථයට අනුකූල නොවන අතර වෙනස් වන්නේ සිතන දෙයෙහි ගුණාත්මක භාවයයි. ධනාත්මක චින්තනය යනු ආදරය, කෘතවේදීත්වය සහ තෘප්තිය යන හැඟීම් ගෙනෙන අතර, පුද්ගලයාට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර ප්‍රතිලාභදායක අත්දැකීම් අත්විඳින එකකි.
අනෙක් අතට, ධනාත්මක චින්තනයනිෂේධාත්මක චින්තනය එකම ගුණාත්මක හැඟීම් ඇති කරයි, පුද්ගලයාට වෙනත් හැඟීම් අතර දුක, වරදකාරිත්වය, අධෛර්යය විය හැක. එබැවින් සිතිවිලි අතර වෙනස පවතින්නේ පුද්ගලයාට දැනෙන ආකාරය සහ සර්පිලාකාරයක් වැනි සිතිවිලි ප්‍රවාහයේ ධ්‍රැවීයතාවයි.
ශක්තිමත් ලෙස විද්වතුන් සහ කතුවරුන් පවසන්නේ එවැනි සිතුවිලිවල සංඛ්‍යාතය ද වෙනස් බවයි. ආකර්ෂණය වන දෙයට බලපෑම් කිරීම.
සිතුවිල්ලට ශක්තියක් ඇති බව ඇත්තද?
මිනිස් සිතුවිලිවලට ශක්තියක් ඇති බව පවසන විට විශේෂඥයන් ඒකමතිකයි. ඔවුන්ගේ සංකල්පවල වෙනස් වන්නේ සිතිවිලිවල ස්වභාවය විද්‍යුත් චුම්භක කම්පනයක් ලෙස තේරුම් ගැනීමට හෝ නොතේරීමට හැකි නිසා එවැනි බලයක් අවට යථාර්ථය පරිවර්තනය කිරීමට කෙතරම් හැකියාවක් තිබේද යන්නයි.
සිතීමේ බලය ශක්තිමත් කරන සමහර න්‍යායන් අතර, ඔබ යම් දෙයකට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන තරමට, තත්වය වැඩි ශක්තියක් ඇති කරයි යන අදහසයි. ක්වොන්ටම් භෞතික විද්‍යාවට අදාළ අධ්‍යයනයන් ද ඇත, සිතුවිලිවලට ඕනෑම සන්දර්භයක් හොඳින් හෝ නරකින් වෙනස් කළ හැකිය. ධනාත්මක චින්තනය අනුබද්ධයක් පමණක් යැයි විශ්වාස කරන අයට පවා එහි ශක්තිය ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ය.
ධනාත්මකව සිතීමේ ප්රතිලාභ
ධනාත්මක චින්තනය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපාන අතර වඩාත් ශුභවාදී වීම සැලකිය හැකිය. ජීවන රටාවක්. විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමට අමතරව, සිතුවිලිගුණාත්මක භාවය ඵලදායි ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ මනසක් සමඟින් තීව්‍ර කරන දිනචරියාව සැහැල්ලු සහ අභියෝග අඩු කරයි. මෙම පරිචයේ ප්‍රධාන ප්රතිලාභ පරීක්ෂා කරන්න:
මානසික ප්රතිලාභ
සබඳතා සහ ඵලදායිතාව වැනි අංශ සඳහා ධනාත්මක චින්තනය ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් බව ඔබ දැන සිටියාද? ධනාත්මක පුද්ගලයන් ගැටළු කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මෙන්ම අහිතකර ගැටළු විසඳීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී යාන්ත්රණ සංවර්ධනය කරයි. මානසික වශයෙන්, අඩු මානසික ආතතියක් සහ වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ඇත, වඩා හොඳ මනෝභාවයක්, ශක්තියක් සහ අඩු ආබාධ හෝ රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ.
ශාරීරික ප්රතිලාභ
ශාරීරික සෞඛ්ය සඳහා, ධනාත්මක ප්‍රධාන බලපෑම චින්තනය රෝග අවදානම අඩු කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වේ. පර්යේෂණ හා අධ්‍යයනයන්ට අනුව, සිතුවිලි සහ හැඟීම් බාධා කරයි, උදාහරණයක් ලෙස, හෝමෝන නිෂ්පාදනයට. මෙය ශරීරයට ප්රතිලාභ හෝ හානියක් වන අතර ධනාත්මක වීම ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, පිළිකා සහ ආසාදන අනුපාතය අඩු කරයි. ප්‍රතිශක්තිය සහ ප්‍රතිකාර වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමද වැඩි දියුණු වේ.
වඩා ධනාත්මක මනසක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟි
ඔබ ධනාත්මකව සිතීමට ඇති ප්‍රස්තුතය කුමක් ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ: එය කම්පනය විය හැකිය න්‍යාය ශක්තිය හෝ ශරීරයට හිතකර හෝ හානිකර හෝර්මෝන නිපදවීම පවා. ඕනෑම අවස්ථාවක, සරල පියවරයන් ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නැංවීමෙන් මනස යන්නේ කුමන මාර්ගද යන්න තේරුම් ගැනීමටත්, සිතුවිලිවල ගුණාත්මකභාවය ආපසු හැරවීමට සහ ඔබට අවශ්ය දේ වෙත ඒවා යොමු කිරීමටත් උපකාරී වේ.ඊළඟට, වඩාත් ධනාත්මක පුද්ගලයෙකු වීමට සරල උපදෙස් බලන්න!
ධනාත්මකව සිතීමට ඔබේ මනස පුහුණු කරන්න
මනස ව්‍යායාම කිරීම ශරීරයේ මාංශ පේශීන් ක්‍රියා කරනවා හා සමානයි. එමනිසා, ධනාත්මක සිතුවිලි ස්වභාවිකව සහ ස්වයංසිද්ධව ගලා යන පරිදි ඔබේ මොළය සහ හැඟීම් දිනපතා පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. පුහුණුව සහ පුනරාවර්තනය සමඟ, පහසු ගැටළු විසඳීම සහ හිතකර ඉදිරිදර්ශන නියතයක් බවට පත් වන අතර ධනාත්මක බව පුද්ගලයා සඳහා ප්‍රමුඛ වේ.
ක්‍රියාවලිය අතරතුර, නැවත ඇතිවීම සහ දුෂ්කරතා සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය වේ. වැදගත්ම දෙය නම් මුලදී බලහත්කාරයෙන් පෙනෙන දේ සැබෑ වන තුරු දිගටම කරගෙන යාමයි.
පසුබෑම් සමඟ ඉවසන්න
නිරෝගී සහ ධනාත්මක මනසක් ඇති කර ගැනීමට යතුර නිරන්තර පුහුණුවයි. පසුබෑම් සෑම විටම පෙනෙනු ඇති අතර, අධෛර්යමත් වීම පුද්ගලයෙකුට තම ගමනේ පියවර කිහිපයක් පසුපසට ගෙන යා හැකිය. ඉවසීම යනු පුහුණු කළ හැකි කුසලතාවයක් වන අතර වඩාත් ධනාත්මක මනසක් සෙවීම ආරම්භ කරන අයට උපකාර කරයි.
සෘණාත්මක සිතුවිලි ඇති වූ විට, ඉවසිලිවන්ත වන්න, මෙම තත්වය සාමාන්‍ය සහ අපේක්ෂිත බව තේරුම් ගන්න. දිනපතා කරන සියලු වැඩ අවසන් කරන නරක සිතුවිල්ලක් හෝ දවසක් නොවන බව දැනගන්න.
හොඳ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
එදිනෙදා ජීවිතයේ සෑම විටම හොඳ සහ නරක පැති පවතිනු ඇත. ධනාත්මකව අවධානය යොමු කිරීම සඳහා තේරීම දැනුවත් කිරීම සහ වගකීම, ලෙසසෘණ අගය කිරීම සාමාන්‍ය සහ සෘණාත්මක පුද්ගලයින් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද ප්‍රවණතාවයකි. සෑම දිනකම සහ තත්වය තුළ, ධනාත්මක සිදුවීම් සහ ඒවායේ ප්‍රතිවිපාක අවධාරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය එකම ගුණාත්මක සිදුවීම් ගෙන එයි.
යමක ධනාත්මක පැත්ත පැහැදිලිව පෙනෙන්නේ නැති විට පවා, එය සොයා ගැනීමට බලන්න. සැලසුමක් ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, වෙනස් දෙයක් කිරීමට ඇති අවස්ථාව කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්නේ මන්ද?
කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කරන්න
අමාරු දිනවල පවා කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීම කෘතගුණ දැක්වීමකින් තොරව කළ හැකි අභ්‍යාසයකි. දුෂ්කරතා. විශාල දේවල් සිදු වන විට ඔබ කෘතඥ විය යුතු යැයි ඔබට හැඟේ නම්, කෘතඥතාව කුඩාම සිදුවීම් සඳහා පවා අදාළ වන බව දැන ගන්න. ප්‍රණීත ආහාර වේලක්, සෞඛ්‍යයක්, මිනිසුන් සහ අව්ව සහිත උදෑසනක් යනු කෙනෙකුට කෘතඥ විය හැකි සිදුවීම් සඳහා විශිෂ්ට උදාහරණ වේ.
ස්තුති කිරීම මෙනෙහි කිරීමක් ලෙස වහාම කළ හැකිය. කෘතවේදීත්වය ක්‍රියාවට නැංවීමේ තවත් ක්රමයක් නම් සෑම දිනකම ආරම්භයේ හෝ අවසානයේ කෘතවේදී වීමට හේතු ලැයිස්තුවක් සෑදීමයි, සෑම විටම සිදුවන යහපත් දේ කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම.
හාස්‍යයට විවෘත වන්න
විවිධ අවස්ථාවලදී සිනාසීමට ඔබ ඔබටම අවසර දෙනවාද? මෙම කුසලතාව නොමේරූ බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය එදිනෙදා ජීවිතයට සැහැල්ලුවක් ගෙන දෙන අතර දුෂ්කරතා සහ අනපේක්ෂිත සිදුවීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට පුද්ගලයන්ගේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. එමනිසා, ඔබට විවේකී අවස්ථාවන් සහ හොඳ හාස්‍යජනක අවස්ථාවන්ට ඉඩ දීමෙන් ගැටළු කුඩා වන අතර ඒවා කුඩා කරයිවඩාත්ම පැහැදිලි විසඳුම්.
එබැවින්, ඔබට සිනාසීමට අවශ්ය නැති වුවද, හාස්‍යයට විවෘත වීම කාංසාව සහ ආතතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ සටන් කිරීමට මෙන්ම ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට සියලු වෙනස්කම් ඇති කරයි.
ධනාත්මක පුද්ගලයන් සමඟ කාලය ගත කරන්න
සෘණාත්මක බව ඔබ වටා සිටින අයට බලපෑ හැකි අතර බර වාතාවරණයක් ඇති කළ හැකි ආකාරයටම, ධනාත්මක පුද්ගලයන්ගෙන් වට වී සිටීම විශාල බලයක් ඇත. සමාගම් ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් ධනාත්මක විය හැකිය. සියල්ලට පසු, සෑම කෙනෙකුම විවිධ ගැටළු වලට විසඳුම් සොයන සැහැල්ලු, සාර්ථක පුද්ගලයින්ට කැමතියි.
එබැවින්, ඔබ වැඩිපුරම කාලය ගත කළ පුද්ගලයින් ඇගයීමට ලක් කරන්න. ධනාත්මක බව බෝවන අතර ඔබේම සිතුවිලිවල ගුණාත්මක භාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, තත්වයන් තුළ යහපත් දේ දැකීමට සහ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට පහසු වේ.
ධනාත්මක ස්වයං-කතා කිරීමට පුරුදු වන්න
ස්වයං-කතා කිරීමේදී නිෂේධාත්මක හෝ ඕනෑවට වඩා විවේචනාත්මක වීම පුද්ගලයෙකු හැඟීම් අත්විඳීමට තුඩු දෙයි. සමානව ඍණාත්මක, කාංසාව සහ අහිතකර ප්රතිඵල ඇති විය හැක. ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ මනසින් වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයා දිවා කාලයේදී සහ තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී තමන් සමඟ කතා කරන ආකාරය සාර්ථකත්වයේ හෝ අසාර්ථක වීමේ අවස්ථා තීරණය කරයි.
මෙය මනසේ තබාගෙන, විශේෂයෙන් යමක් වැරදී ගිය විට, පිළිගැනීම සහ කරුණාව වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන ඒමට සහ වැඩි ධෛර්යයක් ලබා දීමට උපකාරී වේඊළඟ උත්සාහයන් සඳහා. මෙම පියවර ආතති මට්ටම් ද අඩු කරයි.
ඔබේ සෘණාත්මක ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගන්න
ස්වයං නිරීක්ෂණ වඩාත් ධනාත්මක වීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට අත්‍යවශ්‍ය කුසලතාවකි. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පමණක් නොව, එවැනි නිෂේධනයක් ඇතිවීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අවස්ථා මොනවාද යන්න විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මේ ආකාරයට, සෘණාත්මක සිතුවිලි ඇති කරන නියෝජිතයන් හඳුනාගැනීමේ ප්‍රායෝගික ඉඟිය එදිනෙදා ජීවිතයට වැඩි සමබරතාවයක් ගෙන ඒමට උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, ඔබේ සෘණාත්මක ක්ෂේත්‍ර මොනවාදැයි පරීක්ෂා කිරීමෙන්, රෝග ලක්ෂණ සහ නරක සිතුවිලි හඳුනා ගැනීම බවට පත්වේ. ස්වයං දැනුම සඳහා බලවත් මෙවලමක්.
සෑම දිනකම සතුටින් සිටීමට තීරණය කරන්න
සෑම දිනකම සතුටින් සිටීම තේරීමකි. ගැටළු ඇති නොවන බව මින් අදහස් නොවේ, මන්ද නරක තත්වයන් ඔබට පාලනය කළ නොහැකි විචල්යයන් මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, දිනපතා සතුටින් සිටීමට දැනුවත්ව තෝරා ගැනීමෙන්, පුද්ගලයා සංකූලතා ඇති වුවද, වැඩ කරන සහ හොඳ ප්රතිඵල ඇති දේ අවධාරණය කිරීමට තෝරා ගනී.
ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්රමයක් වන්නේ දවස ආරම්භයේදී ධනාත්මක සහතික කිරීම් නැවත නැවත කිරීමයි. , වැඩි සතුටක් සහ තෘප්තියක් සඳහා පදනම් නිර්මාණය කිරීම. සතුට බෙදාගැනීම තවත් වලංගු ඉඟියකි.
ධනාත්මක චින්තනය පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු
සියලු අතිරික්තය සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන අතර මෙය සිතුවිලි සමඟ වෙනස් නොවේ. ඍණාත්මක චින්තනය ඇති කරයිනරක, මෙන්ම ඊනියා විෂ සහිත ධනාත්මක. සමබරතාවයක් සෙවීම සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට හොඳම ක්‍රමය වන අතර, ක්‍රියාවලිය රේඛීය නොවන බව තේරුම් ගැනීමට දිනපතා පුහුණුව ඔබට උපකාරී වේ. ඊළඟට, චින්තනයේ බලය ගැන තව දැනගන්න සහ විෂය ගැන කතා කරන කතුවරුන් හමුවන්න!
අධික ධනාත්මක චින්තනය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂේධාත්මක චින්තනය ශරීරයට සහ මනසට හානි කරයි, එය හැඟීම් අවුස්සයි. එය විය හැකි රෝග සහ සෞඛ්ය ගැටළු වලට මග පාදයි. කෙසේ වෙතත්, ධනාත්මක සිතුවිලි අතිරික්තයක් මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි, එය චිත්තවේගීය පිළිගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවබෝධ කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් අවලංගු කරයි.
මෙම හැඟීම් පිළිගැනීමේ දුෂ්කරතාවය, බොහෝ අවස්ථාවලදී, කාංසාව සහ සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ කරයි. මානසික අවපීඩනය. මෙයට හේතුව හැඟීම්වල උච්චාවචනයන්ට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව අඩු වන අතර නරක අවස්ථාවන්ට ප්‍රතිරෝධය මනසට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන බැවිනි. වඩාත්ම විවිධාකාර චිත්තවේගයන් සමබර කිරීම සහ පිළිගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න මාර්ගයයි.
අධික සෘණාත්මක චින්තනයේ අතුරු ආබාධ
මානසිකව, නිෂේධාත්මකව සිතන අය අශුභවාදී පමණක් නොවේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සෘණාත්මක ප්‍රවණතාවක් ඇති පුද්ගලයින් අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර ඊට අමතරව හෘද රිද්මය වැනි බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි. තව දෙයක්: මේ ආකාරයේ චින්තනය මොළයට ඇබ්බැහි විය හැකි අතර ස්වයංක්‍රීය වේ.
අධික
