Þekkir þú mátt jákvæðrar hugsunar?

Mikið er talað um jákvæða hugsun, þó að vísindin geti ekki í raun framkvæmt rannsóknir sem sanna virkni hennar. Hins vegar er ávinningur fyrir líkamlega og andlega heilsu sannað og enginn skortur er á höfundum sem tala um efnið. Samkvæmt bókum og sérfræðingum er sambandið milli gæða hugsana, hormóna og heilsufarsvandamála óumdeilt.

Án staðlaðra vísindalegra sannana eru til straumar sem verja byggingu nýs veruleika sem byggir á styrk jákvæðrar hugsunar. Hér kemur gildi þess sem hugsað er sem upphafspunktur fyrir tilurð tilfinninga sem laða að svipaðar, eins og í hugtakinu orkumikill titringur.

Það er engin furða að margir hafi efasemdir um efnið og hinn raunverulegi kraftur til að skapa nýjan veruleika. Í greininni, lærðu meira um kraft hugans, áhrif hans og ráð til að snúa lyklinum að hugsunum í daglegu lífi!

Að skilja meira um jákvæða hugsun

Allt sem þú þarft hugsun hefur eiginleika og knýr skynjunina á jafn jákvæðum eða neikvæðum tilfinningum. Til eru þeir sem segja að aðeins góðar hugsanir hafi nægan styrk til að umbreyta lífi, heilsu og óhagstæðum aðstæðum. Hvers konar hugsun hefur einnig vald til að tengjast öðrum af sama toga. Lestu áfram og lærðu meira um hugsunSlæmar hugsanir hafa einnig áhrif á hormónaframleiðslu líkamans og einstaklingurinn stendur frammi fyrir stórum skömmtum af kortisóli og adrenalíni, í svipaðri atburðarás og streituvaldandi aðstæður. Þessir hormóna toppar, eðlilegir fyrir menn, skerða ónæmiskerfið og skerða skýra rökhugsun og sársaukaþol þegar þeir eru stöðugir.

Í reynd er líkaminn alltaf vakandi og býst við að eitthvað slæmt gerist, þar sem hann túlkar hormónaútskrift sem merki um ógn. Líkamleg og andleg heilsa er mjög skert sem og lífsgæði.

Hvenær á að leita læknishjálpar?

Þegar tilfinningar leiða einstakling til að upplifa einkenni líkamlegra eða tilfinningalegra vandamála er nauðsynlegt að leita til sérfræðings. Óhófleg neikvæð hugsun getur valdið enn alvarlegri skaða á líkamanum. Í þessum tilvikum getur fagmaður bent á skrefin sem þarf að fylgja til að fræða hugann og beina hugsunum.

Helstu bækur til að læra meira um jákvæða hugsun

Það er enginn skortur á bókum í hillum verslana sem eru metsölubækur og fjalla um kraft jákvæðrar hugsunar. Það eru nokkrir höfundar sem koma með hagnýt ráð og meginreglur sem hjálpa fólki á ferð sinni í átt að lífi fullt af velgengni og ánægju. Ef þú trúir því að hugsun geti umbreytt veruleika þínum í eitt skipti fyrir öll,skoðaðu ábendingar um bækur sem munu hjálpa þér:

Kraftur jákvæðrar hugsunar, Norman V. Peale

Bókin „Máttur jákvæðrar hugsunar“ er metsölubók og er hluti af arfleifðinni eftir Norman Peale Verkið var skrifað með það að markmiði að gera líf fólks hamingjusamara með því að nota tækni sem gerir einstaklinga meðvitaðri og ábyrgari. Höfundur kynnir hvernig hagstæð hugsun bætir sambönd, hjálpar til við að ná markmiðum, gerir þér kleift að taka völdin og umbreytir lífsgæðum.

Jákvætt andlegt viðhorf, Napoleon Hill

Fyrirbæri hvatningarbrautryðjenda, Napóleon Hill færir í bókinni „Jákvæð andlegt viðhorf“ kraft hugans sem skapara raunveruleikans. Fyrir bandaríska höfundinn eru hugsanir leynilegar talismans sem leiða fólk til að ná hvaða markmiðum sem er í lífi sínu. Í verkinu eru meginreglurnar sem Hill telur að geti leitt til daglegrar lífsfyllingar og velgengni til staðar.

Maðurinn er það sem hann hugsar, James Allen

James Allen, einn helsti hugsuður sem tekur kenninguna um hugarfar áfram, færir inn „Maðurinn er það sem hann hugsar“ kraftinn í því sem hugsað er sem hluti af rútínu. Höfundur segir að vandlega valdar hugsanir geti leitt einstaklinga til fyllra og hamingjusamara lífs, fullt af friði og lífsfyllingu.

Fyrir Allen er fólk summan af hugsunum sínum og líf þeirra er spegilmynd afsama reikningur.

Meistaralykillinn, Charles F. Haanel

Í bók sinni „Meistarlykillinn“ deilir Charles Haanel því sem hann telur vera leiðina til velgengni: hagstæð notkun atorku kraftur sem allir hafa til að láta drauma sína rætast. Höfundur segir að hugsun sé það sem geri fólk farsælt eða misheppnað, þar sem hugurinn sé öflugt tæki til að skapa þann veruleika sem óskað er eftir. Fyrir Haanel getur aðallykillinn náð hvaða markmiði sem er.

Jákvæð hugsun er lífsval sem allir geta tekið!

Fyrsta skrefið fyrir þá sem vilja bæta gæði hugsana sinna er að greina hvaða tilfinningar eru ríkjandi í daglegu lífi þeirra. Út frá þeim er hægt að skilja hvaða neikvæðar hugsanir koma mest fram, sem og orsakir þeirra.

Fyrir höfundana sem verja breytingu á titringstíðni, gerist þessi umbreyting smám saman. Hins vegar geta einstaklingar á hverjum degi tekið meðvitaðar ákvarðanir varðandi hvers konar hugsanir þeir vilja skemmta, sérstaklega þar sem aðeins ein hugmynd getur þróast í hringrás annarra hugsana af sama gæðum.

Einföld skref eins og að æfa þakklæti , að hafa þolinmæði og breyta sjónarhorni á aðstæður eru skilvirkar leiðir til að leiða hugann í átt að jákvæðari rýmum. Þó ekki allir kostir þessa framtaks séu þaðvísindalega sannað, hvers vegna ekki að velja hugsanir þínar vel og njóta góðra áhrifa á líkamlega og andlega heilsu?

Hvað er jákvæð hugsun?

Að hugsa jákvætt þýðir ekki að hunsa vandamál og deila jákvæðni allan tímann. Í raun er jákvætt fólk það sem tekst að viðhalda hagstæðum sjónarhornum við fjölbreyttustu aðstæður, með jákvæðar hugsanir ráðandi á dögum þeirra.

Að auki er það að hugsa jákvætt valið til að leggja áherslu á það sem er gott og virkar, skilningur að vandamál séu eðlileg.

Jákvæð hugsun og styrkjandi viðhorf

Það eru fjölmargar skoðanir sem tengjast jákvæðri hugsun. Aðalatriðið er bygging æskilegs veruleika frá huganum, skilningur á því að hugsanir eru eins og innihaldsefni í blöndu. Margir trúa því að jákvæð hugsun stuðli að lækningu og skapi tækifæri, leiði fólk til að ná markmiðum, jafnvel þótt þau virðast erfið.

Þannig að því jákvæðari sem hugsanirnar eru, því hæfari er einstaklingur til að ná þeim.

Munur á jákvæðri og neikvæðri hugsun

Hugsanir eru alltaf hugmyndir sem birtast í huga manns. Ekki er allt sem heilinn hugsar raunverulegt eða í samræmi við raunveruleikann og það sem breytist eru gæði þess sem hugsað er. Jákvæð hugsun er sú sem dregur fram tilfinningar um ást, þakklæti og lífsfyllingu, lætur einstaklingnum líða vel og upplifir gefandi reynslu.

Hins vegar jákvæð hugsun.Neikvæð hugsun knýr tilfinningar af sömu gæðum og einstaklingurinn getur fundið fyrir sorg, sektarkennd, kjarkleysi, meðal annarra tilfinninga. Þess vegna liggur munurinn á hugsunum í því hvernig einstaklingnum líður og pólun hugsanaflæðisins sem fylgir á eftir, eins og spíral.

Af krafti segja fræðimenn og höfundar að tíðni slíkra hugsana sé líka mismunandi, áhrif á það sem laðast að.

Er það satt að hugsun hafi styrk?

Sérfræðingar eru á einu máli þegar þeir segja að hugsanir manna hafi styrk. Það sem breytist í hugtökum þeirra er hversu mikið slíkt afl er fært um að umbreyta veruleikanum í kring, þar sem eðli hugsana getur verið eða ekki skilið sem rafsegul titring.

Meðal sumra kenninga sem styrkja kraft hugsunarinnar, er sú hugmynd að því meiri athygli sem þú leggur í eitthvað, því meiri styrkur skapar ástandið. Það eru líka til rannsóknir sem tengjast skammtaeðlisfræði sem segja að hugsanir geti breytt hvaða samhengi sem er, með góðu eða illu. Jafnvel fyrir þá sem trúa því að jákvæð hugsun sé bara viðbót, þá er styrkur hennar óumdeilanlega.

Kostir þess að hugsa jákvætt

Jákvæð hugsun hefur bein áhrif á líkamlega og andlega heilsu og það að vera bjartsýnni getur talist lífsstíl. Auk þess að draga úr hættu á ýmsum heilsufarsvandamálum, hugsanir umGæði gera rútínuna léttari og minna krefjandi, sem er efld með í raun heilbrigðari líkama og huga. Skoðaðu helstu kosti þessarar iðkunar:

Andlegur ávinningur

Vissir þú að jákvæð hugsun er gagnlegt tæki fyrir þætti eins og sambönd og framleiðni? Jákvætt fólk þróar skilvirkari aðferðir til að stjórna vandamálum, auk þess að leysa óhagstæð vandamál. Andlega er minna streita og betri lífsgæði, með meira góðu skapi, orku og færri tilfellum af kvillum eða sjúkdómseinkennum.

Líkamlegur ávinningur

Fyrir líkamlega heilsu, helstu áhrif jákvæðra hugsun varðar að draga úr hættu á sjúkdómum. Samkvæmt rannsóknum og rannsóknum trufla hugsanir og tilfinningar til dæmis hormónaframleiðslu. Þetta gagnast eða skaðar líkamann og að vera jákvæður dregur úr tíðni streitu, þunglyndis, krabbameins og sýkinga. Ónæmi og viðbrögð við meðferðum batna líka.

Ábendingar um hvernig á að hafa jákvæðari huga

Það skiptir ekki máli hver forsenda þín er fyrir því að hugsa jákvætt: það gæti verið titringurinn fræðiorku eða jafnvel framleiðslu hormóna sem eru gagnleg eða skaðleg líkamanum. Í öllum tilvikum hjálpar það þér að skilja hvaða leiðir hugurinn fer, að setja einföld skref í framkvæmd, snúa við gæðum hugsana og beina þeim að því sem þú vilt.Næst skaltu skoða einföld ráð til að vera jákvæðari manneskja!

Þjálfa huga þinn í að hugsa jákvætt

Að æfa hugann er eins og að vinna á vöðvum líkamans. Þess vegna er nauðsynlegt að þjálfa heilann og tilfinningar daglega þannig að jákvæðar hugsanir streymi sjálfkrafa og sjálfkrafa. Með þjálfun og endurtekningu verða auðveld úrlausn vandamála og hagstæð sjónarmið stöðug og jákvæðni verður ríkjandi hjá einstaklingnum.

Á meðan á ferlinu stendur eru köst og erfiðleikar algjörlega eðlilegir. Það sem skiptir máli er að halda áfram þar til það sem upphaflega virðist þvingað er raunverulegt.

Vertu þolinmóður við áföll

Lykillinn að því að hafa heilbrigðan og jákvæðan huga er stöðug æfing. Áföll munu alltaf birtast og kjarkleysi getur leitt til þess að einstaklingur stígur nokkur skref aftur á bak á ferð sinni. Þolinmæði er færni sem hægt er að þjálfa og hjálpar þeim sem eru að hefja leit að jákvæðari huga.

Þegar neikvæðar hugsanir birtast skaltu vera þolinmóður og skilja að þetta ástand er eðlilegt og búist við. Veistu að það er ekki slæm hugsun eða dagur sem lýkur allri vinnu sem er unnin daglega.

Einbeittu þér að góðu hlutunum

Í daglegu lífi verða alltaf góðar og slæmar hliðar. Valið til að einbeita sér að jákvæðu krefst meðvitundar og ábyrgðar, semað meta það neikvæða er tilhneiging sem eykur á venjubundið og neikvætt fólk. Reyndu á hverjum degi og hverjum aðstæðum að leggja áherslu á jákvæða atburði og afleiðingar þeirra, sem hefur sömu gæði í för með sér.

Jafnvel þegar jákvæða hliðin á einhverju virðist ekki augljós skaltu bara leita að því. Ef áætlun gengur ekki upp, hvers vegna þá ekki að einblína á tækifærið til að gera eitthvað öðruvísi?

Æfðu þakklæti

Jafnvel á erfiðum dögum er það að æfa þakklæti æfing sem hægt er að gera án erfiðleikar. Ef þér finnst þú þurfa að vera þakklátur þegar stórir hlutir gerast, veistu að þakklæti á jafnvel við um minnstu atburði. Gómsæt máltíð, heilsa, fólk og sólríkur morgunn eru frábær dæmi um viðburði sem maður getur verið þakklátur fyrir.

Þakka má strax, til umhugsunar. Önnur leið til að iðka þakklæti er að búa til lista yfir ástæður til að vera þakklátur í upphafi eða lok hvers dags og beina athyglinni alltaf að góðu hlutunum sem gerast.

Vertu opinn fyrir húmor

Þú Gefurðu sjálfum þér leyfi til að hlæja á mismunandi tímum? Þessi kunnátta kann að virðast óþroskuð, en hún færir léttleika í daglegt líf og bætir getu einstaklinga til að takast á við erfiðleika og ófyrirséða atburði. Þess vegna, að leyfa þér augnablik af slökun og góðum húmor, gerir það að verkum að vandamál virðast minni og geriraugljósustu lausnirnar.

Þannig að jafnvel þótt þú viljir ekki hlæja, þá skiptir það að vera opinn fyrir húmor gæfumuninn í baráttunni gegn einkennum kvíða og streitu, auk þess að auka sjálfsálitið.

Eyddu tíma með jákvæðu fólki

Á sama hátt og neikvæðni getur haft áhrif á þá sem eru í kringum þig og valdið þungu andrúmslofti, hefur það mikinn kraft að vera umkringdur jákvæðu fólki. Með því að velja fyrirtæki vandlega geturðu orðið jákvæðari. Enda eru allir hrifnir af léttum, farsælum einstaklingum sem finna lausnir á mismunandi vandamálum.

Svo skaltu meta fólkið sem þú hefur eytt mestum tíma með. Jákvæðni er smitandi og hjálpar til við að auka gæði eigin hugsana þinna. Með tímanum verður auðveldara að sjá það góða í aðstæðum og láta drauma rætast.

Æfðu jákvætt sjálfstætt tal

Að vera neikvæður eða of gagnrýninn í sjálfstali fær mann til að upplifa tilfinningar jafn neikvætt, sem getur leitt til kvíða og óhagstæðra afleiðinga. Þetta byrjar allt í huganum og það hvernig hver einstaklingur talar við sjálfan sig yfir daginn og frammi fyrir mikilvægum aðstæðum ákvarðar líkurnar á árangri eða mistökum.

Með þetta í huga, sérstaklega þegar eitthvað fer úrskeiðis, reyndu að þróa velkominn og góður. Þetta hjálpar til við að koma með jákvæðar tilfinningar og gefur meira hugrekkifyrir næstu tilraunir. Þetta skref dregur einnig úr streitustigi.

Þekkja neikvæðni þína

Sjálfsathugun er nauðsynleg færni fyrir alla sem vilja vera jákvæðari. Það er nauðsynlegt að greina ekki aðeins neikvæðu hugsanirnar sjálfar heldur hvaða aðstæður eru líklegastar til að valda slíkri neikvæðni. Á þennan hátt hjálpar það hagnýta ráð að bera kennsl á efnið sem valda neikvæðum hugsunum að koma á meira jafnvægi í daglegu lífi.

Að auki, með því að athuga hver eru þín svæði fyrir neikvæðni, verður viðurkenning á einkennum og slæmum hugsunum öflugt tæki til sjálfsþekkingar.

Ákveðið að vera hamingjusamur á hverjum degi

Að vera hamingjusamur á hverjum degi er val. Þetta þýðir ekki að vandamál komi ekki upp, því slæmar aðstæður eru háðar breytum sem þú hefur enga stjórn á. Hins vegar, með því að velja meðvitað að vera hamingjusamur daglega, velur einstaklingurinn að leggja áherslu á það sem virkar og skilar góðum árangri, jafnvel þótt fylgikvillar komi upp.

Góð leið til að byrja er að endurtaka jákvæðar staðhæfingar í upphafi dags. , skapa grunn að meiri hamingju og lífsfyllingu. Að deila hamingju er annað gilt ráð.

Aðrar upplýsingar um jákvæða hugsun

Allt ofgnótt er heilsuspillandi og það er ekkert öðruvísi með hugsanir. Neikvæð hugsun geririllsku, sem og svokölluð eitruð jákvæðni. Að leita jafnvægis er besta leiðin til að vera heilbrigðari og dagleg þjálfun hjálpar þér að skilja að ferlið er ekki línulegt. Næst skaltu læra meira um mátt hugsunar og hitta höfunda sem tala um efnið!

Umhyggja með of jákvæðri hugsun

Í raun skaðar neikvæð hugsun líkama og huga, þar sem hún kallar fram tilfinningar sem leiða til hugsanlegra sjúkdóma og heilsufarsvandamála. Hins vegar hefur of mikið af jákvæðum hugsunum neikvæð áhrif á geðheilsu, þar sem það gerir hluta af ferli tilfinningalegrar viðurkenningar og skilnings á neikvæðum tilfinningum að engu.

Þessi erfiðleiki við að sætta sig við tilfinningar, í flestum tilfellum, veldur einkennum sem tengjast kvíða og þunglyndi. Þetta er vegna þess að umburðarlyndi gagnvart sveiflum í tilfinningum minnkar og viðnám gegn slæmum augnablikum hefur skaðleg áhrif á hugann. Jafnvægi og samþykki fyrir fjölbreyttustu tilfinningum er heilbrigðasta leiðin.

Aukaverkanir óhóflegrar neikvæðrar hugsunar

Andlega eru þeir sem hugsa neikvætt meira en bara svartsýnir. Rannsóknir benda til þess að fólk með tilhneigingu til neikvæðni sé minna heilbrigt, auk þess að vera líklegra til að fá alvarleg heilsufarsvandamál eins og hjartsláttartruflanir. Það sem meira er: þessi tegund af hugsun getur verið ávanabindandi fyrir heilann og verður sjálfvirk.

Óþarfur