Общи съображения за психотерапията

Животът в свят на излишък и постоянна промяна може да бъде голямо предизвикателство за хората, които не са свикнали да се справят със собствените си емоции и чувства. В крайна сметка светът, пълен със стимули, може да породи много чувства и усещания, с които повечето хора не знаят как да се справят.

Психотерапията несъмнено може да ви помогне да живеете по-добре в ежедневието си. Всичко това, защото тази терапия има за цел да помогне на хората да разрешат емоционалните проблеми, които изпитват през живота си. В тази статия ще научим повече за психотерапията, различните подходи и основните ползи, които тя може да породи в живота ви. Четете нататък!

Психотерапията, за какво е предназначена, за кого е показана и др.

Тези, които се стремят да подобрят собственото си благосъстояние и начина, по който се отнасят към живота и хората, скоро се сещат за психотерапията. Тя е в състояние да ви помогне да развиете себепознание, което ви позволява да бъдете по-подготвени за нюансите на живота. Разберете повече за психотерапията в следните теми.

Какво представлява психотерапията

Психотерапията е популярна като терапия, възникнала от концепциите на психологията. Тя се прилага чрез диалози и разговори за емоционалните аспекти, като има за инструмент различни подходи, връзки с подсъзнанието и др.

Думата психотерапия има гръцки произход. Psyche означава ум, а therapeuein - лекувам, т.е. това е терапия, която се стреми да лекува проблеми, свързани с ума и психологически проблеми, като депресия, тревожност, трудности във взаимоотношенията, наред с други проблеми. Психологът е в състояние да ви помогне да се справите по-добре с тези проблеми.

За какво се използва

Психотерапията има за цел да разшири полето на възприятие на пациента, като направи всичко възможно, за да му даде по-широк поглед върху света, т.е. да му даде възможност да възприема и разбира това, което се случва около него, в ежедневието му, в отношенията му. Това е необходимо, за да може човекът да придаде нов смисъл на фактите, които му причиняват страдание.

Мотивацията за тъгата и дискомфорта често изобщо не е очевидна. Тези малки или големи дискомфорти в крайна сметка се отразяват на благосъстоянието на индивида, отразявайки се на ежедневието му. Именно в тези моменти психотерапията действа и може да помогне за по-доброто справяне с преживяваната фаза.

За когото е показана психотерапия

Психотерапията е подходяща за всички възрасти и може да бъде показана в различни ситуации. Всичко това, защото тя се стреми да разбере различни поведения, емоции и чувства. За съжаление, по погрешен начин някои хора смятат, че психотерапията е предназначена само за хора, които имат някакво психично заболяване.

Това е истинска лъжа, в крайна сметка всички ние имаме вътрешни конфликти и емоции и нуждата да ги разберем за по-добро развитие. Някои причини, които карат човек да потърси психотерапия, са

- трудности при решаването на даден проблем;

- трудности в развитието на самопознанието;

- чувство на тъга за дълъг период от време;

- проблеми във взаимоотношенията и в работата;

- постоянна липса на концентрация;

- чести пристъпи на тревожност;

- или просто когато имате нагласи, които не са приятни за вас и за другите.

Емоционални проблеми, които се решават чрез психотерапия

Няма ясно изразена граница на емоционалните проблеми, които психотерапията е в състояние да лекува. Всичко това се дължи на факта, че човешкото съзнание е нещо сложно и че всеки ден се открива нещо ново за него и се появяват други емоционални проблеми. Ето защо психотерапията е много мощно лечение, тъй като приема индивидуалността и сложността на човешкото същество като един от факторите за анализ.

Съществуват обаче някои по-често срещани психологически разстройства и синдроми, които могат да бъдат лекувани чрез психотерапия, като депресия, тревожност, преяждане, стрес, шизофрения, аутизъм, синдром на Аспергер, разстройство с дефицит на вниманието (ADHD), личностни разстройства като биполярно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) и посттравматичен стрес.(PTSD).

Как работи психотерапията

Обикновено процесът на психотерапия започва с първоначално интервю между психолога и пациента, като целта е пациентът да разкаже на психолога за своите оплаквания, т.е. какви ситуации, симптоми или проблеми са го мотивирали да потърси психолог.

Обикновено има и момент за сключване на договор, съдържащ информация за лечението, като например срокове, стойности, дни на сеансите, наред с друга информация. Най-често консултациите се провеждат с времетраене 50 минути.

Въпреки това, тъй като всеки случай е уникален, има възможност за други формати, които са адаптирани към нуждите на всяко лице. Следователно, продължителността на лечението може да варира в зависимост от някои аспекти, като например клиничното състояние на пациента, ангажираността му с лечението, оплакванията и др.

Различни подходи и видове психотерапия

Съществуват много различни подходи към психотерапията. Всяка теоретична перспектива действа като пътна карта, която помага на психолога да разбере своите клиенти и техните проблеми, като по този начин разработва решения за тях. Разгледайте в следващите теми някои от тези съществуващи подходи.

Аналитично-поведенчески

Както подсказва името, тези, които използват този подход в психотерапията, ще работят директно с поведението на хората. По този начин психологът ще разбере от какво се нуждае пациентът и чрез специфични техники ще подпомогне поведенческата трансформация на човека.

Тази терапия е свързана с бихевиоризма (съвкупност от подходи, които предлагат публично наблюдаемото поведение като обект на изследване на психологията) и има за цел да третира взаимоотношенията на личността със заобикалящата я среда.

За да се случи това, се използва положително подсилване, за да се създадат промени в поведението на човека. Това е много ефикасна техника за хора с тревожност, паника, социална фобия, депресия, наркомания и проблеми с ученето.

Когнитивно-конструктивистки

Този тип подход включва разнообразни техники, насочени към процеса на промяна на модела на преживяване на човека. Той обаче не се определя от конкретна техника, а от начина, по който различните техники се адаптират към човека и ритъма на неговото развитие.

Когнитивно-поведенчески

Този подход към психологията е специфичен и фокусиран върху текущия проблем на пациента. неговият начин на мислене е, че това, което влияе на хората, не са събитията, а начинът, по който те интерпретират ситуациите, които им се представят през живота.

Терапевтът трябва да помогне на пациента да придобие различен и по-адекватен мироглед, за да се справи с външните стимули. Този подход обаче се фокусира върху модифицирането на негативните и деструктивни мисли чрез разбиране и осмисляне на емоциите и нагласите на човека.

Юнгианска психотерапия

Юнгианската психотерапия има за свой основен обект на изследване сънищата и несъзнаваното. Терапевтът се опитва да поддържа разговора винаги около проблемите, които са накарали пациента да дойде при него. Този подход се стреми да намери отговорите на това, което тревожи човека.

За да се стимулира въображението, се използват техники, които обикновено са свързани с изкуствата, като картини, скулптури, рисунки, техники за писане и пясъчник (Sandplay).

Гещалт терапия

Гещалттерапията има за цел да се съсредоточи върху това как човек осмисля света и собствените си преживявания. Тя се фокусира върху възприемането на нещата и значенията, които човек им придава, като преживяване, което трябва да бъде анализирано чрез психотерапия.

Това е терапия, която се фокусира върху настоящето, т.е. тя се възползва не само от това, което пациентът казва, но и от неговите жестове, изражения и средата, в която живее. При този подход обаче не се търсят причините за даден симптом, а по-скоро се търси разбирането му от различни аспекти.

Това е отворен, недиректен подход, който кара пациента да развие и намери положителен начин да бъде в света в настоящия момент.

Психоанализа

Като една от най-известните терапии, благодарение на успеха на нейния създател Фройд, психоанализата се опитва да опише причините за психичните разстройства, човешкото развитие, личността и мотивацията.

Този подход се стреми да стимулира самия пациент да има собствени идеи, т.е. че той сам разбира какво се случва с него. Ето защо, за да преживее процеса на тази терапия, човекът създава връзка със своето подсъзнание, за да намери отговори, идеи за себе си и собственото си самопознание.

EMDR

ЕМДР е терапевтичен подход на десенситизация и репроцесиране на травмата. Тази терапия може да помогне на хората да преодолеят болезнените преживявания от миналото, като накара мозъка им да се препрограмира, позволявайки на човека да продължи напред и да намери по-качествен живот.

Симулацията на сънища е една от техниките, които помагат за преодоляване на травми и лоши спомени. Този вид терапия е подходяща за хора, които са претърпели някакъв вид злоупотреба, злополуки, насилие и фобии.

Детска психотерапия

Дори и най-малките преминават през ситуации, които в крайна сметка пораждат травми и несигурност по време на развитието им, което може да наруши ежедневието им. За тази цел съществува детска психотерапия, която се стреми да създаде безопасно пространство за работа върху мъките, страховете и несигурността на детето.

В този случай терапията чрез игра (психотерапия, насочена към психологическо лечение на деца, като се използват средства като играта) е показана за деца, тъй като чрез игри привлича вниманието им, помагайки им да се справят с по-дълбоки проблеми. Целта обаче е да се осигури игрови и обучителен път, подобряващ благосъстоянието на детето.

Психодрама

Този вид подход е малко по-различен от останалите. Чрез ролеви игри или драматични представи в групи или индивидуално той се опитва да оцени емоциите на индивида. Психодраматичната терапия, освен вербалния език, използва тялото в различните му проявления и взаимодействия с други тела.

При инсценировката човек може да види себе си и ситуацията от друга гледна точка, като по този начин терапевтичният процес се извършва тук и сега. Фокусът е да се види човекът като строител на себе си и своя свят, като се търси спасяване на спонтанната страна, творчеството и интуицията на човека. С това се стига до култивиране у човека на постигане на свобода, чувствителност исъпричастност.

Основни ползи от психотерапията

С всеки изминал ден терапията става все по-популярна сред хората. Всичко това, защото заболяванията, които са свързани с ума, зачестяват поради увеличаването на стимулите в ежедневието на хората. В следващите теми изброяваме основните ползи от психотерапията. Вижте!

Самопознание

Нормално е през целия си живот хората да се замислят за своите нагласи и емоции, но с помощта на психотерапията това замисляне и промяна стават по-прецизни и ефективни.

Ако сте по-ефективни в процеса на себепознание, ще увеличите шансовете си за по-голямо благополучие във важни области на живота, като взаимоотношенията, работата, семейството и собствената си връзка със себе си. За тези, които търсят подобрение и дълбоко себепознание, психотерапията служи като водач сред толкова много мисли и емоции.

Нов смисъл на живота

През целия си живот човек натрупва много знания и си създава представи за нещата, хората и света. Често се случва така, че тези създадени представи ограничават опита на човека - чрез предразсъдъци, страх или несигурност.

Психотерапията ви помага да разчупите определени вътрешни концепции, да разширите представата си за самия живот и така да станете по-отворени към събитията по време на пътуването си тук, на земята. За да създадете нов смисъл на живота, трябва да погледнете навътре.

Лично овластяване

Възприемането на нагласата да се вгледате в себе си може да ви помогне да видите ценни вътрешни ресурси, като увеличите възприятието си за себе си. Приемането на различията, ограниченията, страховете и несигурността ви ще ви даде повече сили за развитие.

Освен това това е резултат от самопознанието, то ви дава повече сили да се справяте с рутината и любовта към себе си. С други думи, самоувереността ви има тенденция да се увеличава, защото започвате да приемате слабостите си и да цените качествата си.

Откриване на умения

През целия си живот някои хора в крайна сметка си създават някои представи за себе си, които ограничават способностите им. Преживявайки процеса на психотерапия, ще можете да подобрите самопознанието си и да се свържете с някои умения и компетенции, за които дори не сте знаели, че съществуват.

В терапията може да се работи върху проблеми като публичното говорене, незнанието как да се справяте с чувствата на другите хора и други проблеми, които поставят на изпитание способностите на индивида. Ако искате да преодолеете бариерите и да укрепите емоционалната си интелигентност, потърсете помощта на психолог.

Контакт и разбиране на собствените емоции

През деня преминаваме през много промени и промени в настроението. Внимателното разглеждане на развитието на самопознанието ще увеличи вътрешните ви ресурси за справяне с тези нюанси. За някои хора е много трудно да се справят с емоциите и тази трудност се случва, защото игнорират собствените си емоции.

Разбирането на себе си изисква време и отдаденост, така че помощта на професионалист, например психолог, може да улесни това търсене на вътрешни и външни умения за справяне със света.

Работата върху фрустрациите и социалните трудности

Някои норми на поведение и концепции са наложени от обществото и ние започваме да ги спазваме, без дори да го осъзнаваме. Често се срещат хора, които живеят цял живот въз основа на мнението на другите хора и наложените от обществото норми, което ги кара да се чувстват много неуверени в себе си.

Обикновено това се случва, защото не сте развили процес на самопознание, който цели по-добро самоприемане. Въпреки това, като преживеете терапевтичен процес, ще намерите безопасно и свободно от осъждане пространство, което ще подобри търсенето на това, което искате да станете.

Промяна на възприятието във взаимоотношенията

Преживявайки процеса на терапия, вие не само можете да подобрите собственото си поведение, но и да разширите виждането си за взаимоотношенията. Разбирайки по-добре себе си всеки ден, вие развивате зрялост, която в крайна сметка се отразява на взаимоотношенията ви, независимо дали на работа, у дома или с приятели.

Терапията е в състояние да ви помогне да създадете по-съпричастен и по-широк поглед върху хората и взаимоотношенията, които създавате с тях.

Разбирам какво е психотерапия, но кога да разбера дали тя е най-добрата алтернатива за моя случай?

Преживяването на психотерапевтичен процес трябва да бъде преживяване за всеки, който иска да разбере по-добре и да се справи с емоциите си, което ще позволи да се подобри качеството му на живот. Някои по-сериозни случаи обаче трябва да бъдат лекувани възможно най-скоро.

Някои признаци, като силни емоции, мисли, свързани с травми, честа липса на мотивация, постоянни промени в настроението, трудни взаимоотношения с хората и професионално представяне под очакванията, може да показват, че трябва да се вгледате внимателно в емоциите си и да потърсите помощ от специалист.

Никога обаче не отлагайте преминаването през терапевтичен процес, когато има индикации, че нещо не е наред с вас. Преминавайки през терапевтичен процес, ще можете да развиете уменията си, да разберете слабостите си и да задълбочите разбирането си за човешките проблеми и емоции.