Съдържание
Общи съображения относно емоционалното изнудване
Противно на това, което много хора мислят, емоционалното изнудване е фин, но сериозен вид психологическо насилие, когато човек забележи основните признаци. Манипулаторът се държи като съблазнител, който прави всичко, за да защити жертвата си. Но в действителност той иска само да я държи под контрол заради своите интереси.
Този вид насилие може да се случи на всеки, а не само на най-невинните и наивните. Всеки е обект на емоционална манипулация, а когато тя включва чувство на любов към изнудвача, излизането от ситуацията става много трудно.
Но няма нужда да се притеснявате, защото в този текст ще ви дадем няколко съвета как да се отървете от емоционалното изнудване, освен, разбира се, да разкрием важна информация по темата. Прочетете, за да разберете повече!
Разберете повече за емоционалното изнудване и неговите видове
Манипулаторът може да използва различни средства, за да получи това, което иска. Но основно той се поставя на мястото на жертвата или използва властта си, за да заплашва и да получи това, което иска. За да определите дали някой страда от емоционално изнудване, вижте по-долу повече информация за него и научете за видовете този вид манипулация!
Какво представлява емоционалното изнудване и какви са неговите видове
Емоционалното изнудване е средство, което хората използват, за да получат това, което искат. индивидът може например да използва страха, за да накара другия да направи това, което иска. той може също така да привлече вниманието на жертвите си към своите интереси или дори да използва авторитета си, за да бъдат изпълнени исканията му.
Изнудвачът използва различни средства и затова невинаги е лесно да се установи кога сте въвлечени в емоционална манипулация. Има обаче 3 вида емоционално изнудване, които се забелязват по-лесно: виктимизация, заплахи за наказание и компенсаторни отношения.
Заплахи за наказание
Както подсказва името, заплахите за наказание се основават на заплашително поведение, което кара жертвата да обвинява и да поема отговорност за собствените си действия. Например при този вид емоционално изнудване лицето обикновено казва: "Ако не направиш това, ще спра да ти говоря." С чувството за вина жертвата в крайна сметка се поддава.
Заплахите винаги включват наказание за жертвата, така че тя да се чувства виновна за последствията. Следвайки горния пример, "той ще спре да ми говори, защото не направих това, което поиска", следователно "аз съм виновна, че той не ми говори повече". Това е още по-силно, когато жертвата има ниско самочувствие.
Виктимизация
Емоционалният изнудвач много често използва виктимизацията. чрез театрални сцени той кара жертвата да се чувства виновна. понякога изопачава фактите, за да обърка жертвата. поради това той обикновено е "много добър в говоренето" и има много добра реч. така че, ако не внимава, всеки може да се хване на приказките му.
Когато емоционалното изнудване е осъществено чрез виктимизация и манипулаторът получи това, което иска, цялата роля на жертва се отменя. Театралната постановка и сцените на обжалване престават да съществуват и той се държи нормално, сякаш нищо не се е случило.
Компенсаторни отношения
При компенсаторните отношения изнудвачът използва един вид награда или възнаграждение, за да получи това, което иска. Обикновено жертвата се чувства така, сякаш е във вечен дълг. Другият е твърде добър и за да получи това, което предлага, ще е необходимо да направи това, което той иска. Това са много непропорционални отношения.
Обикновено изнудвачът използва като награда нещо, което жертвата харесва и което очевидно само той може да предложи. Дори жертвата да не забелязва този вид емоционално изнудване, тя се чувства в капана на връзката, сякаш може да бъде щастлива само с този човек. Само със съвети от другите и търсене на независимост ще бъде възможно да се освободи.
Профил на изнудвача и на жертвата му
Да знаете как да разпознаете профила на изнудвача и на жертвата е от основно значение, за да не изпадате в цикъл на емоционално изнудване, както и да не практикувате това психологическо насилие върху хората. Научете повече в темите по-долу!
Те ви казват това, което искате да чуете
Обикновено човекът, който извършва емоционално изнудване, е любимият на жертвата. Понякога манипулираният отстъпва пред желанията на другия, за да може да запази стабилността на връзката. Изправен пред това, изнудвачът използва като стратегия думите, които искате да чуете, като например обещание да промени поведението си.
Той може също така да ви обещае награди и възнаграждения, които сте чакали, но все още не сте получили. По този начин той възбужда надеждите ви, упражнявайки контрол над живота ви. Вие живеете с убеждението, че утрешният ден ще бъде по-добър и че всичко ще бъде наред. Затова внимавайте за това поведение.
Подаръци и лакомства
При кавга в двойка например е естествено единият от партньорите да подари подаръци в знак на покаяние. Но в случая на емоционално изнудване манипулаторът се стреми да угоди на жертвата си, за да може в бъдеще да я таксува за каквото си поиска. Добрите постъпки, които прави, не са нищо повече от пазарлък, който ще бъде използван по-късно.
Целта на тази стратегия е да покаже, че той прави всичко за вас, жертва се за връзката и винаги иска да ви види добре и щастливи. В една здрава връзка обаче подаръците се дават доброволно и никога не се използват като размяна.
Те са ревниви и контролиращи
Фонът на емоционалното изнудване е контролът. В края на краищата манипулаторът иска да изпълнявате всяко негово желание, независимо от вашите желания. Освен това той обикновено е много ревнив, като маскира това си поведение с аргумента, че е много влюбен и се грижи за това, което има.
Всъщност това възприятие за "притежание" е много характерно за емоционалните манипулатори. Те смятат жертвите си за притежание или собственост. Говорят колко щастливи са, че имат изнудвани в живота си. Но всъщност подобни реплики са само за оправдаване на ревността и контрола, които демонстрират.
Те са от решаващо значение.
Колкото и да се старае човекът, той винаги ще бъде недостатъчен за манипулатора. Този, който извършва емоционално изнудване, е недоволен от жертвата, но не я изоставя. Той критикува, съди, посочва грешки и недостатъци и прави много унизителни сравнения за жертвата, но използва други тактики, за да я накара да остане в живота му.
Тази емоционална игра има само една цел: да понижи самооценката на жертвата, така че тя да се почувства некомпетентна и недостойна за по-добри отношения. С чувството за обезценяване се упражнява контрол, за да може да се осъществи манипулацията. По тази причина е много важно изнудваният да укрепи собствената си любов.
Те не винаги представят разумни аргументи.
Една от стратегиите на емоционалните изнудвачи е да прехвърлят вината и отговорността върху човека. Дори ако жертвите са прави, манипулаторите изопачават разговора и фактите, за да ги накарат да се чувстват виновни за случилото се. Но аргументите им нямат никакво основание.
Ясен пример за това е, че след спор в двойката манипулативният партньор оставя жертвата да говори сама със себе си или просто изчезва, без да дава обяснения или без да говори в продължение на дни. Когато жертвата се поддаде и се извини, въпреки че грешката не е нейна, изнудвачът продължава да повтаря поведението си, като с всеки изминал ден оставя човека все по-изтощен.
Смущават партньорите си публично
Емоционалното изнудване работи много добре, когато манипулаторите смущават жертвите си публично. По ирония на съдбата те не прикриват недоволството си от неизпълненото желание. Те са готови на всичко, за да осъществят манипулацията си.
Целта е да се привлече вниманието на други хора, така че изнудваното лице да си помисли, че всичко това се случва по негова вина.
Кои са жертвите на изнудване
Тези, които смятат, че жертвите на емоционално изнудване са крехки и невинни хора, грешат. Напротив, много от тях са отговорни личности, които се опитват да постъпват правилно. Големият проблем е, че манипулаторите намират вратичка в тези хора, за да упражняват контрол.
Обектите на емоционална манипулация обикновено имат следните характеристики:
- Чувствителни са към критиката;
- Те се стремят да избягват конфликти;
- Те се опитват да се адаптират към ситуациите в името на здравето на връзката;
- Те предпочитат да оставят собствените си нужди на заден план;
- Те са склонни да имат ниско самочувствие и несигурност;
- Опитват се да се харесат на всички и се нуждаят от одобрение;
- Те се обвиняват твърде лесно;
- Те имат чувство за състрадание и са съпричастни;
- Те са етични, отговорни и се стремят да постъпват правилно.
Как да се справите с емоционалното изнудване
Невинаги е лесно да се справите с емоционалното изнудване, особено когато имате ниско самочувствие. Но можете да се измъкнете от този сценарий на манипулация със съветите по-долу. Вижте насоките!
Размисъл за себе си и контекста
Ако постоянно се извинявате за действията си, въпреки че не сте направили нищо нередно, винаги отстъпвате пред исканията на другия човек и осъзнавате, че той никога не приема "не", значи преживявате емоционално изнудване. Имайте предвид, че манипулаторът не винаги използва насилие или власт, за да контролира жертвата.
Понякога изнудвачът използва и чувство за вина, съжаление, страх и задължение, за да получи това, което иска. Затова е необходимо да се замислите върху чувствата и действията си. Преценете и целия контекст, вижте колко често трябва да жертвате себе си в името на желанията на другия човек.
Анализиране и разбиране на тактиката на изнудвача
В една битка воините обикновено анализират тактиката на противника си, за да го победят. Във взаимоотношенията при емоционалното изнудване принципът е същият. Тоест трябва да анализирате и да разберете тактиката на манипулатора, за да излезете извън контрол. Трябва да наблюдавате модела на поведение на изнудвача.
Обикновено той използва емоциите на жертвата, за да я контролира. Чувства като страх, вина и отговорност карат лицето да не иска да се противопоставя на него и по този начин да се поддава на всичко, което той иска. Опитайте се да наблюдавате какви стратегии използва, особено в моментите, в които сте се опитали да се съпротивлявате, но не сте могли.
Ако това е твърде трудно за вас, опитайте се да се поставите в позицията на външен наблюдател. Погледнете ситуацията отвън, представете си, че тя се случва на някой друг, и анализирайте тактиката.
Определяне на граници
Имайте едно наум: другият човек ще стигне само дотам, докъдето вие му позволите да стигне. С други думи, вие сте този, който определя границите за другия човек. Така че, за да се отървете от емоционалното изнудване веднъж завинаги, е важно да поставите граници. За да направите това, вашите приоритети трябва да бъдат ясни и прозрачни.
Колкото и голяма да е любовта ви към изнудвача, вашето благополучие не може да бъде оставено настрана. Ако се чувствате неудобно или се отказвате от нещо важно в живота си, за да изпълните искането на другия човек, това е знак за емоционална манипулация. Затова имайте силата да прекъснете този контрол.
Кажете "не
Грижовните и щедри хора обикновено изпитват трудности с думата "не", което е голям проблем за емоционалните манипулатори. Но не е нужно да се отказвате от щедрото си сърце, просто трябва да знаете как да казвате "не" в правилния момент.
Необходимо е да изразите тази дума, за да се сложи край на емоционалното изнудване. Вероятно първият път, когато откажете искането на изнудвача, няма да му хареса, но трябва да устоите.
Ако трудността ви да казвате "не" е твърде голяма, практикувайте пред огледалото, докато успеете. Също така работете и върху мислите си. Премахнете чувството за вина от сърцето си и не се чувствайте като лош човек само защото сте отказали дадена молба. Вместо това упражнявайте любовта си към себе си и поставяйте себе си на първо място.
Цикълът на емоционалното изнудване
Емоционалното изнудване действа в един жесток и изтънчен цикъл на психологическо насилие. От първото дадено завещание манипулаторът продължава своето поведение, като контролира изнудваното лице. Вижте по-долу как протича всеки етап от този вид манипулация.
Водачът ясно заявява искането си
На първо място манипулаторът поставя много ясно своето искане. Той казва по прозрачен начин какво иска да направите. В този момент той няма да използва никакви тактики, за да осъществи емоционалното изнудване. Въпреки това той може да внуши своите желания чрез чувствата на жертвата.
Емоциите, използвани в този първи етап, обикновено са съжаление и дълг, но винаги с нежен маниер. В зависимост от личността на манипулатора той може да говори по малко по-авторитарен начин, но без заплахи. Заплахите се появяват след съпротивата на жертвата.
Жертвата се противопоставя на волята на манипулатора
След като манипулаторът изложи ясно исканията си, жертвата естествено се съпротивлява. Това е така, защото исканията на изнудвача обикновено са неприятни, неудобни и вредни или просто компрометират личните нужди на изнудваното лице. Затова реакцията на отказ е често срещана.
Когато вероятната жертва на емоционално изнудване успее да каже "не", манипулаторът продължава да настоява, като има възможност да променя тактиката си, докато тя не се поддаде. Лицето може да използва аргументи, за да покаже ирационалността на искането, но дори и така настояването продължава.
От друга страна, желанието на манипулатора може дори да е донякъде разумно. Той обаче не приема отказа на жертвата, която се чувства неудобно, че не е уважавана.
Заплахата се появява
Лицето, което извършва емоционално изнудване, не може да понесе да получи "не". Не забравяйте, че то е човек, който контролира и иска всичко да бъде направено по нейния начин и по нейния начин. Пред лицето на това започват да се появяват психологически заплахи, при които манипулаторът кара жертвата да чувства, че тя е отговорна за негативните последици от отказа.
На този етап се появява компенсаторното поведение, при което жертвата ще получи такава награда само ако се подчини на волята на изнудвача. Тук манипулаторът може да изиграе жертвата, като хвърли вината за състоянието ѝ върху манипулираното лице. Страхът, съжалението, вината и задължението са много често срещани чувства в този момент.
Жертвата се подчинява на призовката
И накрая, ако тактиката на манипулатора проработи, емоционалното изнудване се материализира, като жертвата се отказва от собствените си интереси и потребности. С други думи, след толкова много заплахи човекът се отказва от това, което смята за правилно, и се отрича от принципите си, за да отговори на изискванията на другия.
Дори и с усещането за дискомфорт и неудобство, жертвата прави това, което манипулаторът иска, и след цялото изнудване се връща към нормалното си състояние, без да има привлекателни сцени. Като цяло жертвата се чувства съжалена, уплашена или задължена да се поддаде на сплашването.
Повтаряне на стъпките
След като емоционалното изнудване е ефективно, манипулаторът ще повтори всички стъпки, за да продължи цикълът на психологическо насилие, независимо колко вредно ще бъде това за жертвата. Ако дадена стратегия е сработила, той ще продължи да я използва, защото вече знае как жертвата се държи при тази тактика.
Но е важно да се разбере, че изнудвачът може да използва и други средства за манипулиране, особено ако някой отказ е категоричен. Една от характеристиките на манипулатора е настойчивостта и интелигентността. Тъй като той не обича да получава "не" и иска да има контрол, ще използва други стратегии, за да получи това, което иска.
Примери за изнудване и как да се справим с него
Понякога жертвите на емоционално изнудване не знаят, че са манипулирани, което прави излизането от този кръг на контрол още по-трудно. Затова вижте по-долу някои примери за такава манипулация и знайте какво да правите пред нея!
Примери за емоционално изнудване
Класически пример за емоционално изнудване е във филмите: във филма "Шрек" има герой, който използва мимики, за да получи това, което иска, и да манипулира жертвите си - котаракът в ботуши. Когато иска нещо, той разширява очите си, държи шапката си между предните лапи и прави жално изражение. Всеки би го съжалил.
Емоционалният изнудвач има същото намерение: той използва хитрости, за да получи това, което иска. В една любовна връзка например човекът често може да заплашва, че ще изостави другия, само за да получи това, което иска. Разпознаването на емоционалното изнудване обаче изисква оценка на цялата ситуация, най-вече дали се чувствате манипулирани, или не.
Какво да правите, когато се сблъскате с признаци на емоционално изнудване
Когато емоционалното изнудване се извършва от човек, когото обичате, излизането от тази ситуация става много трудна задача. В края на краищата, в нея са замесени много чувства. Но можете да обърнете тази ситуация чрез терапия за двойки. Под ръководството на психолог манипулаторът може да се откаже от това контролиращо поведение и да заживее по по-лек начин.
Много внимавайте обаче да не се поддадете на идеята за "поправяне" на другия човек, тъй като това може да бъде капан за вас. Манипулаторът може да използва обещанието за промяна като извинение, за да продължи с манипулацията, така че помислете първо за себе си и потърсете помощта на психолог. Ако имате нужда от нея, разчитайте на приятелите и семейството си да ви посъветват.
Важно: Емоционалното изнудване е престъпление!
Тъй като се счита за психологическо насилие, според закона "Мария да Пеня" емоционалното изнудване е престъпление. Този закон гарантира защитата на жените, които статистически страдат повече от домашно насилие. Ето защо, веднага щом установите признаците на този вид емоционална манипулация, можете незабавно да потърсите съдебна защита.
Въпреки че емоционалното изнудване е включено в Закона Maria da Penha, това психологическо насилие може да се случи на всеки, включително на мъже, юноши и дори деца. Важно е да се потърси защита възможно най-скоро, за да не се стигне до по-тежки последици от манипулацията.
Не допускайте емоционално изнудване и ако се почувствате застрашени, не се колебайте да потърсите помощ!
Разберете, че животът предоставя дара на свободната воля, за да може всеки да направи своя избор и да оформи своя път на тази земя, така че не е необходимо да живеете в капана на емоционалното изнудване в името на любовта, защитата или каквото и да е. Ако това поражда дискомфорт, заплахи и чувство на затвор, мястото не е за вас.
След като вече знаете, че емоционалното изнудване е психологическо насилие и се класифицира като престъпление, можете да потърсите подкрепата на женския полицейски участък или дори да потърсите психологическа помощ, за да излезете от тази ситуация. Не се поддавайте, бъдете твърди и не допускайте този вид насилие в живота си!
