Psixoterapiya haqqında ümumi mülahizələr

Həddindən artıq və daimi dəyişikliklər dünyasında yaşamaq öz emosiyaları və hissləri ilə məşğul olmağa öyrəşməyən insan üçün çox çətin ola bilər. Axı, stimullarla dolu bir dünya insanların çoxunun necə davranacağını bilmədiyi bir çox hisslər və hisslər yaratmağa qadirdir.

Psixoterapiyanın müşayiəti, şübhəsiz ki, gündəlik həyatınızda daha yaxşı yaşamağa kömək edə bilər. Çünki bu terapiya insanlara həyatları boyu hiss olunan emosional problemləri həll etməyə kömək etmək məqsədi daşıyır. Bu yazıda biz psixoterapiya, müxtəlif yanaşmalar və onun həyatınızda yarada biləcəyi əsas faydalar haqqında daha çox öyrənəcəyik. Növbəti oxuyun!

Psixoterapiya, nə üçündür, kimlər üçün göstərilib və başqaları

Öz rifahı, həyata və insanlarla münasibəti üçün qayğını yaxşılaşdırmağa çalışanlar , tezliklə psixoterapiya haqqında düşünür. O, həyatın nüanslarına daha çox hazır olmağı mümkün edərək, özünü tanımağınıza kömək edə bilir. Növbəti mövzularda psixoterapiya haqqında daha çox anlayın.

Psixoterapiya nədir

Psixoterapiya xalq arasında terapiya kimi tanınır, psixologiya anlayışlarından yaranmışdır. O, emosional aspektlər haqqında dialoqlar və söhbətlər vasitəsilə, müxtəlif yanaşmalardan, insanlarla əlaqələrdən istifadə etməklə tətbiq olunur.müəyyən daxili anlayışları parçalayaraq, həyatın özünə baxışınızı artırır, beləliklə, yer üzündə səyahətiniz zamanı hadisələrə daha açıq olmağa imkan verir. Həyat üçün yeni bir məna yaratmaq üçün içəriyə məhəbbətlə baxmaq lazımdır.

Şəxsi güclənmə

Özünüzə baxmaq münasibəti sizə dəyərli daxili resursları görməyə kömək edə bilər, bu barədə məlumatlılığınızı artıra bilərsiniz. Sən. Bununla, fərqliliklərinizi, məhdudiyyətlərinizi, qorxularınızı və etibarsızlıqlarınızı qəbul etmək sizə inkişaf etmək üçün daha çox güc verəcək.

Bundan əlavə, bu, özünüzü tanımağınızın nəticəsidir və sizə rutininizlə məşğul olmaq üçün daha çox güc verir. və özünüzə hörmətiniz. Yəni, zəif tərəflərinizi qəbul etməyə və keyfiyyətlərinizə dəyər verməyə başladığınızda, özünüzə inamınız artır. bacarıqlar. Psixoterapiya prosesini təcrübədən keçirərək, siz özünüz haqqında biliklərinizi inkişaf etdirə və hətta varlığını bilmədiyiniz bəzi bacarıq və səriştələrlə əlaqə qura biləcəksiniz.

İctimaiyyət qarşısında çıxış etmək, problemlərin öhdəsindən necə gələcəyinizi bilməmək kimi problemlər. başqalarının hissləri və fərdin qabiliyyətini sınayan digər məsələlər terapiyada işlənə bilər. Əgər maneələri qırmaq və emosional zəkanızı gücləndirmək istəyirsinizsə, kömək axtarınpsixoloqdan.

Emosiyaların təmasda olması və başa düşülməsi

Günlər ərzində çoxlu əhval dəyişikliyi və salınımlardan keçirik. Özünü dərk etməyi inkişaf etdirməyə yaxından baxmaq bu nüanslarla mübarizə aparmaq üçün daxili resurslarınızı artıracaq. Bəzi insanlar üçün emosiyaların öhdəsindən gəlmək çox çətindir və bu çətinlik onlar öz emosiyalarına məhəl qoymadıqları üçün baş verir.

Özünüzü başa düşmək üçün vaxt və fədakarlıq tələb olunur, buna görə də psixoloqda olduğu kimi peşəkarın köməyi lazımdır. , dünya ilə məşğul olmaq üçün daxili və xarici bacarıqları inkişaf etdirmək üçün bu axtarışı asanlaşdıra bilər.

Məyusluqlar və sosial çətinliklərlə işləmək

Bəzi davranış standartları və anlayışları cəmiyyət tərəfindən qoyulur və biz bunları fərqinə varmadan yaşayırıq. Bütün həyatlarını başqalarının rəyinə və sosial məcburiyyətlərə əsaslanaraq yaşayan insanlara rast gəlmək adi haldır ki, bu da onları çox yükləməyə məcbur edir.

Adətən bu, onların inkişaf etmiş özünü tanıma prosesi olmadığı üçün baş verir. özünü daha yaxşı qəbul etməyi hədəfləyir. Bununla belə, terapevtik bir proses yaşayaraq, siz olmaq istədiyiniz adamın axtarışını gücləndirəcək təhlükəsiz və mühakimə olunmayan bir məkan tapacaqsınız.

Münasibətlərdə qavrayışın dəyişməsi

Terapiya prosesini yaşamaqla siz nəinki öz davranışınızı yaxşılaşdıra, həm də öz davranışınızı genişləndirə bilərsiniz.münasibətlərə baxışınız. Özünüzü hər gün daha yaxşı başa düşdükcə, işdə, evdə və ya dostlarınızla münasibətlərinizdə əks olunan yetkinlik inkişaf etdirirsiniz.

Terapiya sizə insanlar və insanlar haqqında daha empatik və geniş anlayış yaratmağa kömək edə bilər. onlarla yaradılan əlaqələr.

Mən psixoterapiyanın nə olduğunu başa düşürəm, mənim işim üçün bunun ən yaxşı alternativ olub olmadığını nə vaxt bilirəm?

Psixoterapiya prosesini yaşamaq həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına imkan verən emosiyalarını daha yaxşı başa düşmək və onlarla məşğul olmaq istəyən hər kəs üçün təcrübə olmalıdır. Bununla belə, bəzi daha ciddi hallar mümkün qədər tez müalicə edilməlidir.

Emosiyaların intensivliyi, travmalara bağlı düşüncələr, çox vaxt demotivasiya, daimi əhval dəyişikliyi, insanlarla çətin münasibətlər və daha aşağı peşəkar performans kimi bəzi əlamətlər. gözlənilən, emosiyalarınıza diqqətlə baxmaq və bir mütəxəssisdən kömək istəməyiniz lazım olduğunu göstərə bilər.

Lakin sizdə nəyinsə səhv olduğunu göstərən əlamətlər olduqda heç vaxt terapevtik prosesi təxirə salmayın. Terapiya prosesini təcrübədən keçirərək, bacarıqlarınızı inkişaf etdirə, zəif tərəflərinizi başa düşə və insan problemləri və emosiyaları haqqında anlayışınızı dərinləşdirə biləcəksiniz.

Psixoterapiya sözü yunan mənşəlidir. Psixika ağıl və müalicənin sağalması deməkdir, yəni digər problemlər arasında depressiya, narahatlıq, münasibətlərdəki çətinliklər kimi ağıl və psixoloji problemlərin müalicəsini nəzərdə tutan bir terapiyadır. Psixoloq sizə bu problemlərlə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Nə üçün istifadə olunur

Psixoterapiya xəstənin qavrayış sahəsini genişləndirmək məqsədi daşıyır, onun daha geniş dünyagörüşü əldə etməsi üçün mümkün olan hər şeyi edir. Yəni insanlara ətraflarında, gündəlik həyatlarında, münasibətlərində baş verənləri qavramaq və anlamaq imkanı vermək. Bu, insanın ona əzab verən faktları yenidən ifadə edə bilməsi üçün lazımdır.

Kədər və narahatlığın səbəbi, mütəmadi olaraq heç bir şəkildə görünmür. Bu kiçik və ya böyük narahatlıqlar sonda bir insanın rifahına təsir edərək, gündəlik həyatlarını əks etdirir. Məhz bu anlarda psixoterapiya fəaliyyət göstərir və yaşadığınız mərhələ ilə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Kimlər üçün psixoterapiya göstərilir

Psixoterapiya bütün yaşlar üçün uyğundur və bir neçə vəziyyət üçün göstərilə bilər. Bütün bunlar ona görədir ki, o, müxtəlif davranışları, duyğuları və hissləri anlamağa çalışır. Təəssüf ki, bəzi insanlar səhv bir şəkildə düşünürlərpsixoterapiya yalnız hansısa psixi xəstəliyi olan insanlar üçün nəzərdə tutulub.

Bu, əsl yalandır, axı bizim hamımızın daxili konfliktləri və emosiyaları var və daha yaxşı inkişaf üçün onları anlamaq ehtiyacı var. İnsanı psixoterapiyaya sövq edən bəzi səbəblər bunlardır:

- problemi həll etməkdə çətinliklər;

- özünü tanımaqda çətinliklər;

- bir insan üçün kədər hissi.

- münasibətlərdə və işdə problemlər;

- konsentrasiyanın daimi olmaması;

- tez-tez narahatlıq keçirmələri;

- və ya sadəcə olaraq, özünü və başqalarını narazı salan münasibət.

Psixoterapiya ilə müalicə olunan emosional problemlər

Psixoterapiyanın müalicə edə biləcəyi emosional problemlərin dəqiq həddi yoxdur. Çünki insan şüuru mürəkkəb bir şeydir və hər gün onun haqqında yeni bir şey kəşf edilir və digər emosional problemlər ortaya çıxır. Buna görə də psixoterapiya çox güclü müalicə üsuludur, çünki o, insanın fərdiliyini və mürəkkəbliyini təhlil edən amillərdən biri kimi qəbul edir.

Lakin daha çox yayılmış psixoloji pozğunluqlar və sindromlar var ki, onları psixoterapiya vasitəsilə müalicə etmək olar. depressiya, narahatlıq, həddindən artıq yemək, stress, şizofreniya, autizm, Asperger sindromu, diqqət çatışmazlığı pozğunluğu (DEHB) kimi psixoterapiya,bipolyarlıq və Borderline, Obsesif-Kompulsif Bozukluğu (OKB) və Post-Travmatik Stress Bozukluğu (TSSB) kimi şəxsiyyət.

Psixoterapiya necə işləyir

Adətən psixoterapiya prosesi psixoloqun ilkin müsahibəsi ilə başlayır. xəstə ilə təmasda olmaq, xəstənin öz şikayətlərini psixoloqa bildirmək məqsədi ilə, yəni onu psixoloqa müraciət etməyə sövq edən hansı vəziyyətlər, əlamətlər və ya məsələlər.

Onun da adi haldır. Müqavilənin bağlanma anı, digər məlumatlar arasında son tarixlər, dəyərlər, seansların günləri kimi müalicə haqqında məlumatları ehtiva edir. Ən çox görülən hal odur ki, məsləhətləşmələr 50 dəqiqə davam edir.

Lakin hər bir hal fərqli olduğundan, hər bir fərdin ehtiyaclarına uyğunlaşan başqa formatların da mümkünlüyü var. Buna görə də, müalicə müddəti xəstənin klinik vəziyyəti, müalicəyə sadiqliyi, bildirilən şikayətlər və digərləri kimi bəzi aspektlərə görə dəyişə bilər.

Psixoterapiyanın müxtəlif yanaşmaları və növləri

Psixoterapiyaya bir neçə fərqli yanaşma var. Hər bir nəzəri perspektiv psixoloqa müştərilərini və onların problemlərini anlamağa kömək etmək üçün yol xəritəsi rolunu oynayır və bununla da onlar üçün həll yolları hazırlayır. Növbəti mövzularda bu mövcud yanaşmalardan bəzilərinə baxın.

Davranış Analitikası

NecəAdından da göründüyü kimi, psixoterapiyada bu yanaşmadan istifadə edənlər birbaşa insanların davranışları ilə işləyəcəklər. Bununla psixoloq xəstənin nəyə ehtiyacı olduğunu başa düşəcək və xüsusi texnikalar vasitəsilə insanın davranışının transformasiyasına kömək edəcək.

Bu terapiya davranışçılığa (tədqiqat obyekti kimi ictimai müşahidə olunan davranışı təklif edən yanaşmalar toplusu) bağlıdır. psixologiya elmləri) və onların olduğu mühitlə şəxsi münasibətləri müalicə etməyi qarşısına məqsəd qoyur.

Bunun baş verməsi üçün insanın davranışında dəyişikliklər yaratmaq üçün müsbət möhkəmləndirmədən istifadə edilir. Anksiyete, panika, sosial fobiya, depressiya, kimyəvi asılılıq və öyrənmə problemləri olan insanlar üçün çox təsirli bir texnikadır.

Koqnitiv-konstruktivist

Bu tip yanaşma insanın təcrübə modelinin dəyişdirilməsi prosesinə yönəlmiş müxtəlif üsulları əhatə edir. Bununla belə, o, konkret texnika ilə deyil, müxtəlif texnikaların insana və onların inkişaf tempinə uyğunlaşması ilə müəyyən edilir.

İdrak-davranış

Psixologiyaya bu yanaşma. spesifikdir və xəstənin cari probleminə yönəlmişdir. Onun düşüncə tərzi olaraq insanlara təsir edən hadisələr deyil, onların həyat boyu təqdim olunan situasiyaları şərh etmə tərzidir.

Terapevt xəstəyə xarici stimullarla qarşılaşmaq üçün dünyaya fərqli və daha adekvat baxışa sahib olmağa kömək etməlidir. Bununla belə, bu yanaşma insanın emosiyalarını və münasibətlərini başa düşmək və anlamaq yolu ilə mənfi və dağıdıcı düşüncələri dəyişdirməyə yönəlmişdir.

Jungian psixoterapiyası

Jungian psixoterapiyasının əsas tədqiqat obyekti kimi yuxular və şüursuzluq var. Terapevt söhbəti həmişə xəstəni ona gətirən problemlər ətrafında aparmağa çalışır. Bu yanaşma insanı narahat edən şeylərə cavab tapmağa çalışır.

Təxəyyülü stimullaşdırmaq üçün rəsmlər, heykəllər, rəsmlər, yazı texnikası və qum qutusu (Sandplay) kimi ümumiyyətlə incəsənətlə əlaqəli üsullardan istifadə olunur. ). Buna görə də göstəriş özünü daha dərindən tanımaq istəyənlər üçündür.

Gestalt terapiyası

Gestalt terapiyası insanın dünyanı və öz təcrübələrini necə anlamlandırdığına diqqət yetirmək məqsədi daşıyır. O, əşyaların qavranılmasına və onlara aid edilən mənalara psixoterapiya ilə təhlil ediləcək təcrübə kimi diqqəti yönəldir.

Bu, indiki məqama yönəlmiş terapiyadır, yəni xəstənin təkcə nəyin üstünlüyünü götürmür. danışır, eləcə də jestləri, ifadələri və yaşadığı mühit. Ancaq bu yanaşma simptomun səbəblərini deyil, onun səbəbini axtarırbir çox cəhətdən başa düşmək.

Bu, xəstəni inkişaf etdirməyə və indiki anda dünyada müsbət bir yol tapmağa məcbur edən, yönəldilməmiş açıq bir yanaşmadır.

Psixoanaliz

Yaradıcısı Freydin uğuru sayəsində ən məşhur müalicə üsullarından biri olan psixoanaliz psixi pozğunluqların səbəblərini, insan inkişafı, onların şəxsiyyəti və motivasiyalarını təsvir etməyə çalışır.

Bu yanaşma xəstəni öz ideyalarına, yəni ona nə baş verdiyini başa düşməyə təşviq etməyə çalışır. Ona görə də bu terapiya prosesini təcrübədən keçirmək üçün insan öz şüuraltı ilə cavablar, özü və özünü tanıması haqqında fikirlər tapmaq üçün əlaqə yaradır.

EMDR

EMDR terapevtik bir yanaşmadır. Travmanın Desensitizasiyası və Yenidən Emalı. Bu terapiya insanlara keçmiş ağrılı təcrübələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər, onların beyninin yenidən proqramlaşdırılmasına səbəb ola bilər və insana daha çox həyat keyfiyyəti tapmaq üçün irəliləməyə imkan verə bilər.

Travmaların və pis hadisələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edən üsullardan biri kimi yuxu simulyasiyalarını gətirmək olar. xatirələr. Bu cür terapiya hər hansı bir sui-istifadə, qəza, zorakılıq və fobiyalardan əziyyət çəkənlər üçün göstərilir.

Uşaq psixoterapiyası

Hətta gənc insanlar belə vəziyyətlərdən keçirlər ki, nəticədə travma və etibarsızlıq yaranır. sənininkişafı, beləliklə də gündəlik həyatlarını poza bilirlər. Bunun üçün uşağın narahatlıqları, qorxuları və etibarsızlıqları üzərində işləmək üçün təhlükəsiz məkan yaratmağa çalışan uşaq psixoterapiyası var.

Bu halda, Lüdoterapiya (uşaqların psixoloji müalicəsinə yönəlmiş psixoterapiya, belə vasitələrdən istifadə etməklə, uşaqların psixoloji müalicəsinə yönəlmiş psixoterapiya). oyun kimi) uşaqlar üçün uyğundur, çünki oynaq oyunlar vasitəsilə onlar onların diqqətini cəlb edir, daha dərin məsələlərin həllinə kömək edir. Bununla belə, məqsəd uşağın rifahını yaxşılaşdırmaq üçün əyləncəli və öyrənmə yolu təmin etməkdir.

Psixodrama

Bu tip yanaşma digərlərindən bir qədər fərqlidir. Səhnə və ya dramatik qrup və ya fərdi nümayəndəliklər vasitəsilə fərdin duyğularını qiymətləndirməyə çalışır. Psixodrama terapiyası şifahi dillə yanaşı, bədəndən onun müxtəlif ifadələrində və digər orqanlarla qarşılıqlı əlaqədə istifadə edir.

Hüquqi qəbul edərkən insan özünü və vəziyyəti başqa prizmadan görə bilir, beləliklə, terapevtik proses burada və indi həyata keçirilir. Əsas diqqət insanı özünün və dünyasının qurucusu kimi görmək, insanın kortəbii tərəfini, yaradıcılığını və intuisiyasını xilas etməyə çalışır. Bununla da insanda sərbəstlik, həssaslıq və empatiya əhatəsini yetişdirir.

Psixoterapiyanın əsas faydaları

Hər keçən günterapiya insanlar arasında getdikcə populyarlaşdı. Hamısı ona görə ki, insanların gündəlik həyatında stimulların artması səbəbindən ağılla bağlı xəstəliklər tez-tez baş verir. Növbəti mövzularda psixoterapiyanın əsas faydalarını sadalayırıq. Yoxlayın!

Özünü tanımaq

İnsanların həyatları boyu öz münasibətləri və emosiyaları üzərində düşünməyə çalışması normaldır. Ancaq psixoterapiya ilə müşayiət olunan bu əks etdirmə və dəyişiklik daha dəqiq və təsirli olur. Psixoloqun monitorinqi özünüzə baxışınızı genişləndirməyə kömək edəcək, həyatın çətinlikləri və aspektlərinin öhdəsindən gəlmək üçün daxili resursların imkanlarını artıracaq.

Özünü tanıma prosesində daha çox effektivliyə malik olmaqla, siz münasibətlər, iş, ailə və özünüzlə münasibət kimi həyatın mühüm sahələrində daha çox rifah əldə etmək şansları. Təkmilləşməyə və özünü dərindən tanımağa can atanlar üçün psixoterapiya bu qədər düşüncə və emosiyalar arasında bələdçi rolunu oynayır.

Həyat üçün yeni məna

İnsan həyatı boyu çoxlu öyrənmələr toplamağa qadirdir. və əşyalar, insanlar və dünya haqqında yaradılmış anlayışlar. Məlum olub ki, çox vaxt yaradılan bu anlayışlar istər qərəz, istər qorxu, istərsə də etibarsızlıq səbəbindən insanın təcrübəsini məhdudlaşdırır.

Psixoterapiya sizə axtarışlar aparmağa kömək edir.