Aşağılıq kompleksi ilə bağlı mülahizələr

Aşağılıq kompleksi, ümumiyyətlə, öz potensialına inanmayan və ya buna layiq olan insanların ortalıq inancının səbəb olduğu mənsub olmama vəziyyəti kimi müəyyən edilir. müəyyən mühitlərdə olmaq.

Bu kompleks bilavasitə özünə münasibətdə bu qeyri-müəyyənlik və təkrarlanan şübhə hissi ilə bağlıdır, həm də aşağı özünə hörmətlə bağlıdır. Çox vaxt insanlar bu hissi itələmək ümidi ilə özlərini məhdudlaşdırır və özlərini təcrid edirlər.

Lakin bu, şüursuz şəkildə baş verə bilər. Əsasən, fərd diqqəti cəlb etmək üçün mümkün olan hər şeyi etməyə çalışdıqda, istər möhtəşəm tapşırıqları yerinə yetirir, istərsə də özünü şişirdərək aparır. Aşağılıq kompleksi haqqında daha çox məlumat əldə edin və onun bizə necə təsir etdiyini aşağıdakı mətndə anlayın.

Aşağılıq kompleksi və onun mənşəyi

Həyatınızın hansısa məqamında özünüzü aşağı hiss etmisiniz, və ya yaxın insanlardan daha az əhəmiyyətlidir. O, yəqin ki, hətta öz qabiliyyətlərində və ya intellektində nüfuzdan düşdüyünü hiss edirdi. Bilin ki, aşağılıq kompleksi belə yaranır, aşağıdakı ardıcıllıqla bu kompleksin nə olduğunu anlayın!

Aşağılıq kompleksi nədir

Aşağılıq kompleksi varlığın güclü dəyərsizləşməsi hissindən yaranır. . Adətən insanlar tərəfindən inkişaf etdirilirilk çağırış. Bununla belə, aşağılıq kompleksi ilə mübarizə aparmağın, oxuyun və onların nə olduğunu öyrənməyin yolları var!

Hisslərinizin mənşəyini anlayın

Keçmişdə yaşadığınız təcrübələr adətən əsas təlimçidir. bu sindromdan. Təcavüzkar münasibətlər, travma, mədəni dəyərlər və valideyn səhlənkarlığı həyatınızda qeyri-adekvatlıq hissi yaradan amillərdən bəziləridir.

Təhlükəsizliyinizi anlamaq üçün bu hissin mənşəyini axtarın və özünüzə sual verin. keçmişini yenidən xatırlatmaq əmri verdi. Bu halda psixoloji müalicə kompleksinizin müalicəsinə kömək etməklə yanaşı, onun əsas səbəblərini tapmaqda sizə kömək edə bilər.

Müsbət fikirlərin nisbətini artırın

Bizim sistemdə işlənən fikirlərin sayı gündə şüur ​​saysız-hesabsızdır. Bu düşüncələrin böyük bir hissəsini təkrarlamaq tendensiyası, bir dəfə rutinə daldığımız zaman çox böyükdür. Həmişə eyni davranışı təkrarlayın.

Vaxtınızın çox hissəsini bu qeyri-adekvatlıq vəziyyətində keçirirsiniz, ona görə də bu düşüncələrin böyük əksəriyyəti müdaxilə edir. Buna görə də, onlarla məşğul olmaq üçün yeni təsirlərə ehtiyacınız olacaq. Buna görə də, həyatınızdakı tarazlığa və rifaha nail olmaq üçün müsbət düşüncələrin nisbətini artırmaq lazımdır.

günə düzgün başlayın

Çox vaxt biz gündəlik işimizin bu alçaqlıq hissini təbliğ edən müxtəlif düşüncə modellərini müəyyən etdiyini dərk etmirik. Buna görə də, gününüzdə müxtəlif rituallar yaratmaq, ruhunuzu canlandırmaq və bu düşüncələri müsbət istiqamətdə işləmək üçün bu nümunələri sındırmağınıza kömək edə bilər.

Müsbət insanlarla münasibətləri və ünsiyyəti gücləndirin

Ola bilsin ki, bunu edə bilmirsiniz. bu emosional vəziyyətdən xilas olmaq üçün, çünki sizə mənfi təsir göstərən insanlarla əlaqələr qurursunuz. Yəni müəyyən insanlarla birgə yaşamağınız sizi depressiyaya sala və narahat edə bilər. Belə çıxır ki, bu reallığı yalnız siz dəyişə bilərsiniz.

Həmin əlaqələri gücləndirin və həyatınızda müsbət insanlarla yaşamağa çalışın. Bu mənfi təsirlərdən qurtulun və düşüncələrinizlə bağlı daha yüngül hiss etməyə başlayacaqsınız. Həyatınızdakı bu çətinlikləri aradan qaldırmaqla siz öz aşağılıq kompleksinizi dəf etməkdən bir addım uzaqdasınız.

Uğursuzluqları təbiiləşdirin

Səhvlər insanın yetkinləşməsi prosesinin bir hissəsidir. Yəni həyatınızda səhv etmisinizsə, bu uğursuzluğun təkamülünüzü qeyri-mümkün olmasına imkan verməyin. Səhvlərinizdən öyrənin və hər dəfə bu tapşırığı yerinə yetirəndə əhəmiyyətli irəliləyiş görəcəksiniz.

Unutmayın ki, səhvlər öyrənmək üçün vacibdir. Əgər biz hər hansı bir öhdəlik götürərək vaz keçsəksəhv növü, biz bu prosesə məhz xəta vasitəsilə başlayırıq. Şübhə etmə ki, əgər cəhd etsən, uğur qazanacaqsan, çünki bir anda doğru şeyi əldə etmək cəhdindədir.

Və o məqama çatdıqda, öz qabiliyyətlərinizə və bacarıqlarınıza daha çox güvənəcəksiniz. qüsurlarınızı təbiiləşdirəcək. Tezliklə siz bu mənfi hissi özünüzdən uzaqlaşdıra biləcəksiniz və siz aşağılıq kompleksinə qalib gəlmək üçün öz meydanınızda təkmilləşəcəksiniz.

Kifayət qədər yaxşı olduğunuz anlayışı üzərində işləyin

Təhsilləndirici özünə inam aşağılıq kompleksi olan insanlardan səy tələb edəcək bir prosesdir. Ümumiyyətlə, onlar öz qabiliyyətlərinə inamsızlaşırlar və fəaliyyətlərində irəliləyə bilməyərək özlərini kiçildirlər.

Lakin sizin kifayət qədər yaxşı olduğunuz anlayışı üzərində işləməyin yolları var. Biri özünüdərkdən keçir. Zərərlərinizin öhdəsindən gəlmək üçün vicdanınızı təhrik etdiyiniz andan siz təkcə qüsurlarınızı deyil, həm də xüsusiyyətlərinizi dərk edəcəksiniz.

Bu zaman həyatınızda nə qədər təkamül keçirdiyinizi və əgər irəliləyişinizdən razı qalacaq, dəyərinizi dərk edəcək və səyahətinizə davam etmək üçün inam qazanacaqsınız.

Qorxularınızla üzləşin

Kim olmadığınızı göstərmək üçün zəifliklərinizi gizlətməyin faydası yoxdur. Qorxularınızla üzləşmək bu mənfi hissi aradan qaldırmaq üçün əsas olacaqdırözünüz haqqında hiss edirsiniz. Yalnız özünüzü qəbul etdiyiniz andan etibarən bu pozğunluğu aradan qaldıra və özünüzü yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız.

Psixoloq aşağılıq kompleksinə necə kömək edə bilər?

Əgər sizdə aşağılıq kompleksi kimi klinik vəziyyətə bənzər bəzi xüsusiyyətlər görsəniz, bu kompleksin səviyyəsini və onunla necə mübarizə apara biləcəyinizi araşdırmaq üçün terapevtik müalicəyə müraciət edə bilərsiniz. bu.

Seanslar sizə qeyri-adekvatlıq hisslərinizin mənbələrini müəyyən etməyə kömək edəcək, həmçinin tarixinizlə bağlı başqa perspektivlər təklif edəcək. Bu, anlama prosesini daha yüngül və obyektiv edəcək ki, siz öz probleminizi özünüzə sabotaj etmədən həll edə biləsiniz.

Psixoloq sizin dəyişmək istəyinizlə birləşərək sizə dəstək olacaq. düşüncə tərzinizi dəyişə bilərsiniz. Tezliklə hisslərinizlə bağlı kiçik dəyişikliklər hiss edəcəksiniz və qeyri-adekvatlıq qorxusu olmadan özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyə başlayacaqsınız.

Bu kompleksin uşaqlıq və ya yeniyetməlik dövründə ortaya çıxması adi haldır, çünki bu mərhələlərdə tənqid, rədd edilmə ilə bağlı müxtəlif neqativ hallar yaranır. , zorakılıq və ya digər sosial təzyiqlər. Beləliklə, bu təcrübələr insanlarda özləri haqqında mənfi rəy formalaşdırır.

Ancaq sağlam və xoşbəxt bir həyat sürmək üçün özünüzlə bağlı bu düşüncə ilə mübarizə aparmaq lazımdır. Buna görə də bu duyğuları anlamaq və bu məhdudlaşdırıcı inancların vicdanımızdan qaynaqlandığını başa düşmək son dərəcə vacibdir. Bu, bu şəxsin psixoloji cəhətdən sağlam yetkinlik mərhələsinə çatmasının yeganə yoludur.

Əks halda, fərd gündəlik həyatında onu müşayiət edəcək aşağılıq kompleksi inkişaf etdirməyə meyllidir. Tezliklə bu, həyatınızın bütün sahələrinə mənfi təsir göstərərək, şəxsi və peşəkar inkişafınıza mane olmaqla yanaşı, özünü sabotaj, aşağılıq hissləri kimi mənfi münasibətlər yaradacaq.

Aşağılıq kompleksinin mənşəyi

Bu ifadəni ilk dəfə psixoanalizin şagirdi və Freydin dissidenti Alfred Adler işlətmişdir. "Alçaqlıq kompleksi" ifadəsi 1907-ci ildə Napoleon kompleksi ilə müqayisədə ortaya çıxdı, Napoleon Bonapartın qısa boyu ilə əlaqədar bir işarədir və bir çox insanlarda qısalıq sindromu yarada bilər.

Adler.hesab edirdilər ki, aşağılıq kompleksi uşaqlığın ilk illərində, uşaq özünü dünyada tanıdığı və özünü kövrək bir varlıq kimi dərk etdiyi andan etibarən formalaşan impotensiya hisslərindən qaynaqlanır.

Lakin müasir dövrdə psixologiya bu kompleks yalnız uşaqlıq ilə məhdudlaşmır. Bu narahatlığın mənşəyi insanın həyatının istənilən mərhələsində yaşadığı təcrübələrdən qaynaqlana bilər. Çox vaxt onları öz dəyərlərinə şübhə etməyə vadar edir.

Uşaqlarda aşağılıq kompleksini müəyyən etmək mümkündürmü?

Uşaqlar aşağılıq kompleksi ilə doğulmurlar, bu pozğunluq onların dünya ilə münasibətlərindən əlavə, onların təcrübələrinə və münasibətlərinə görə də qəbul edilir. Onlar tərbiyəsindən və ya onlara qoyulan bəzi xarici şərtlərdən asılı olaraq özlərini aşağı hiss edə bilərlər.

Uşağın aşağılıq kompleksinə münasibətdə göstərə biləcəyi xüsusiyyətlərin siyahısına əməl edir:

- O, başqalarından uzaqlaşdıqda dostlarının ətrafında;

- Oynamağa çıxmaqdansa, evdə qalmağa üstünlük verdikdə;

- Bacarıqlarının müəyyən dərəcədə nümayiş etdirilməsini tələb edən fəaliyyətlərdə iştirak etməkdən çəkinir;

- O, sosial məsafəni seçir, tədbirlərdən və ya uşaqların çox olduğu yerlərdən qaçır.

- Səhvləri ilə bağlı həmişə mənfi düşüncəni ortaya qoyur;

- Öz günahını kənara qoyur.uğursuzluqlar və həyatında doğru gedən hər şeyin təsadüf nəticəsində olduğuna inanmaq, öz qabiliyyətlərinə inanmamaq;

- Səhv edib, əvvəldən səhv edəcəyinə əmin olduqda;

- Uşaq uğuruna görə mükafat almağa layiq olmadığına inandığı üçün hər hansı mükafatdan imtina etdikdə.

Uşaqların aşağılığın bu forması ilə mübarizə aparmağa kömək edən mexanizmlər inkişaf etdirməsi adi haldır. Lakin, bir çox hallarda, onun şüurunda məhdudlaşdırıcı inanclar yarana bilər, düşüncələrini aşağılıq kompleksinə uyğunlaşdıra bilər.

Tezliklə o, bu hisslərin öhdəsindən təkbaşına gələ bilməyəcək. Aşağılıq kompleksi daha sonra pisləşə və həyatınızın bütün mərhələlərində sizi müşayiət edə bilər.

Aşağılıq kompleksinin xüsusiyyətləri

Aşağılıq kompleksi olan insanlar çox fərqli düşüncələr və davranışlar təqdim edirlər. bir-birinə bənzəyir. Buna görə də, bu pozğunluğun sizdə olub olmadığını anlamaq və müalicə edə bilmək üçün onun xüsusiyyətlərindən xəbərdar olmaq vacibdir. Oxuyun və onların nə olduğunu öyrənin.

Qaçınma

Hər cür sosial qarşılıqlı əlaqədən uzaqlaşmağa çalışan, beləliklə, çətin davranış və ya qeyri-adekvatlıq hissi keçirən insanın özündə aşağılıq kompleksi olan bir insanın xüsusiyyətləri.

Bu davranış adətən geri çəkilmə nəticəsində yaranan sosial izolyasiyaya səbəb olur.sosial qruplardan könüllü. Bu hərəkət təcrid yaratmaqla yanaşı, narahatlıq və depressiya kimi digər psixopatoloji problemlərə də yol aça bilər.

Aşağı özünə hörmət

Aşağı özünə hörmət insanlarda onların keyfiyyətlərini tanıya bilməməsi yaradır. , bu da onları tez-tez gündəlik performanslarından narazı edir. Bu insanlar dünyaya təklif edəcək heç bir şeylərinin olmadığına inanırlar. Və hətta tərif almış və tanınsalar belə, onları qəbul etməkdə müqavimət göstərirlər.

Bu problem həm də zahiri görünüşlə əlaqələndirilə bilər ki, bu da çox vaxt onlarda sosial standartlara uyğunlaşmaq cəhdində məcburiyyətlər və ya pozğunluqların yaranmasına səbəb olur. Bu, aşağılıq kompleksi olan bu şəxslərdə bir sıra fiziki və psixoloji problemlər yaradır.

Həddindən artıq həssaslıq

Aşağılıq kompleksi olan insanlar başqalarının tənqidlərinə və şərhlərinə həddindən artıq həssas olurlar və dərhal onlardan təsirlənir. Zarafat olmasından asılı olmayaraq, bu insanlar bunu şəxsən qəbul edəcəklər.

Davamlı müqayisələr

Başqa bir məqam isə müqayisədir ki, insanlar öz fəaliyyətlərini həyata keçirə bilmirlər və öz nəticələrini digər insanlarla müqayisə etmədən əldə edə bilmirlər. müvəffəqiyyətli hesab etdiyi digər insanlar. Onlar bu modelləri ideallaşdıracaq və nəticədə qeyri-real gözləntilərin yığılmasına səbəb olacaqlarhəyatları üçün.

Özünü sevməmək

Özünü sevməmək bilavasitə aşağı özünə hörmətlə bağlıdır. Sevildiklərini hiss edə bilməzlər. Dostları və ailəsi bunun əksini desə də, onlar yalnız öz inanclarına inanırlar.

Beləliklə, bu boşluq hissindən xilas ola bilmədikləri üçün müxtəlif mənfi, hətta özünü məhv edən vərdişlər formalaşır.

Tanınma axtarışı

Xarici tanınma bu insanlar üçün daimi axtarışa çevrilir. Onlar başqalarını razı salmaq üçün əllərindən gələni edirlər, bu ideala çatmaq üçün öz zehni və fiziki sağlamlıqlarını riskə atırlar. Lazım gələrsə, onun zövqləri və arzuları ləğv edilir ki, onları razı salsın.

Müdafiəçi davranışı

Tənqidi sağlam şəkildə qəbul etməməklə, bu kompleksli insanlar onlara aqressiv reaksiya verirlər . Qeybət və ya başqalarının qüsurları onların özləri haqqında daha yaxşı hiss etmələri üçün çıxış yoluna çevrilir.

Aşağılıq kompleksi başqalarını sevindirmək üçün həddən artıq narahatlıqdan və ya sosial geri çəkilmədən tutmuş aqressiv davranışa qədər bəzi ziddiyyətli davranışlara səbəb ola bilər. Hər bir insan özünəməxsus şəkildə reaksiya verəcək, lakin bu davranış mövcud alçaqlıq hissini kompensasiya edir.

Bu xüsusiyyətlər müdafiə mexanizmi kimi bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur. Hər biri keçmiş təcrübələrdə yaşanan travmalarla əlaqələndirilir, ona görə də bu davranışlar bu mənfi hisslərə cavab olur.

Aşağılıq kompleksinin ümumi səbəbləri

Sağlamlıq mütəxəssisləri aşağılıq kompleksinin bu insanların başqalarına münasibətdə özlərini aşağı hiss etmələrinə səbəb olan bu vəziyyətlərin təkrarlanmasından qaynaqlanır. Aşağıda bu narahatlığı yarada bilən ümumi səbəbləri anlayın!

Zorbalıq halları

Zorbalıq məktəblərdə sistematik və mütəmadi olaraq baş verən fiziki və psixoloji zorakılıq aktıdır, təcavüz bir forma kimi baş verə bilər. adının hallandırılması və alçaldılması və ya fiziki aqressiya yolu ilə qorxudulması.

Bu cür aqressiya adətən qurbanı təcrid olunmuş şəxs kimi qeyd etmək üçün qrupdan fərdlərə qarşı baş verir. Bu, aşağılıq kompleksinin özü kimi digər psixoloji problemlərə əlavə olaraq, narahat edici aid olmama hissi yaradır.

Fərdin psixi sağlamlığı

Digər psixi problemləri ilə kövrək psixi sağlamlığı olan insanlar. depressiya və ya narahatlıq, məsələn, həyata kədərli bir perspektivə malikdir. Bu bədbin fikirlər onları tez-tez özləri haqqında mənfi bir təsəvvürə gətirib çıxarır, onları həssas ediraşağılıq kompleksinin inkişafına.

Həmçinin bu kompleksi tətikləyə bilən digər psixi pozğunluqlar və şərtlər də var, məsələn:

- Sosial fobiya;

- Psixopatiya;

- Şizofreniya;

- Qaçının şəxsiyyət pozğunluğu;

- Narsistik şəxsiyyət pozğunluğu.

Təhsil və valideynlərlə münasibət

uşaqlar və valideynlər arasındakı əlaqə uşaqlıqda bir neçə travma yarada bilər. Valideynlərin övladının səhvlərini və ya çatışmazlıqlarını vurğulayaraq tərbiyə etmə tərzi, övladının öz qabiliyyətlərinə inamsız böyüməsinə səbəb ola bilər.

Bu səbəbdən də övladlarınızı necə öyrətdiyinizi müşahidə etmək, eləcə də övladlarınızı necə tərbiyə etdiyinizi müşahidə etmək vacibdir. müxtəlif travmaların, uşaqda pozğunluqların və ya pozğunluqların əmələ gəlməsinin qarşısı alına bilər.

Şəxsiyyətin fərdi xüsusiyyətləri

Aşağılıq kompleksinin inkişafı fərdi xüsusiyyətlərə malik olan şəxslərdə də müşahidə olunur. onlar üçün narahatdır. Normalda, cəmiyyətin standartlarından asılı olaraq, bu xüsusiyyətlər alçaldıcı olur və bu əlaqə çox vaxt özünü mənfi şərhlərə gətirib çıxarır.

Mədəni mesajlar və onların yaşadıqları mühit

Mədəniyyət və mühit biz yaşayırıq, əksər fərdlərdə qeyri-adekvatlıq hissi yarada bilən bir çox estetik və sosial standartları müəyyən edir. Bu, onların içəriyə sığmaması ilə əlaqədardırbu standartlardan, beləliklə, fiziki və psixoloji pozğunluqlara sosial çəkilmə yaradır.

Sonra, aşağılıq hissi cəmiyyətin bu qeyri-real təcrübələrinin nəticəsi olardı. Yaxşı, onlar bir sıra ayrı-seçkilik və çatışmazlıqlar səbəbindən baş verir:

- Aşağı sosial-iqtisadi status;

- Din;

- Cinsi oriyentasiya;

- Etnik mənsubiyyət və irq anlayışları;

- Bənzərsiz estetik standartlar;

- Cins;

Uşaqlıq dövründə alçaldıcı müqayisələr

Orada adi haldır. sinifdə və ya ailədə eyni yaş qrupundan olan uşaqlar arasında müqayisə oluna bilər. Bununla belə, aparılan müqayisənin növündən asılı olaraq, siz onun şüurunda müdaxilə düşüncəsi yaradan bir şəkildə uşağın qavrayışına zərər verə bilərsiniz. Yaxşı, müqayisəli təsir heç də həmişə müsbət və ya sağlam olmur.

Xüsusilə də bu cür düşüncə tez-tez baş verəndə. Tezliklə uşaqlar bu davranışı yenidən təkrarlayaraq, onlar üçün tez-tez mənfi ola biləcək öz-özünə qiymətləndirmə yaradırlar. İtaətkar davranışa və etibarsızlığa nə səbəb ola bilər, aşağılıq hissinin səbəb olduğu əlamətlər.

Aşağılıq kompleksi ilə mübarizə yolları

Aşağılıqdan əziyyət çəkənlər üçün ən böyük çətinlik kompleks özünü qəbul etməkdir. Bu duyğunun öhdəsindən gəlmək yalnız insanın üzləşdiyi halda mümkün olacaq