বিষয়বস্তুৰ তালিকা
হীনমন্যতা জটিলতাৰ বিষয়ে বিবেচনা
নিম্নতা জটিলতাক মধ্যমীয়াৰ বিশ্বাসৰ ফলত হোৱা অ-অন্তৰ্গত্বৰ অৱস্থা হিচাপে সংজ্ঞায়িত কৰা হয়, যিসকল লোকে ইয়াক অনুভৱ কৰে তেওঁলোকে সাধাৰণতে নিজৰ সম্ভাৱনা বা প্ৰাপ্যতাক বিশ্বাস নকৰে এই জটিলতাটো নিজৰ সম্পৰ্কত এই অনিশ্চয়তা আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলক সন্দেহৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত, যিটো নিম্ন আত্মসন্মানৰ সৈতেও জড়িত। প্ৰায়ে মানুহে এই অনুভৱক আঁতৰাই নিয়াৰ আশাত নিজকে সীমিত কৰি বিচ্ছিন্ন কৰি ৰাখে।
অৱশ্যে ই অজ্ঞাতে হ’ব পাৰে। মূলতঃ যেতিয়া ব্যক্তিজনে মনোযোগ আকৰ্ষণ কৰিবলৈ সম্ভৱপৰ সকলো কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, সেয়া দৰ্শনীয় কাম কৰাই হওক বা অতিৰঞ্জিত আচৰণ কৰাই হওক। হীনমন্যতাৰ বিষয়ে অধিক জানি লওক আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আমাক কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ পিছৰ পাঠটোত বুজি লওক।
হীনমন্যতা আৰু ইয়াৰ উৎপত্তি
আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত আপুনি কেতিয়াবা হীনমন্যতা অনুভৱ কৰিছেনে, বা আপোনাৰ ওচৰৰ মানুহতকৈ কম গুৰুত্বপূৰ্ণ। আনকি তেওঁ নিজৰ সামৰ্থ্য বা বুদ্ধিমত্তাৰ ক্ষেত্ৰতো বদনাম অনুভৱ কৰিছিল। জানি লওক যে হীনমন্যতা জটিলতাৰ উৎপত্তি এইদৰেই হয়, তলৰ ক্ৰমত এই জটিলতা কি বুজি লওক!
হীনমন্যতা কি
নিম্নতা জটিলতাৰ জন্ম হয় সত্তাৰ তীব্ৰ বিমুদ্ৰাকৰণৰ অনুভূতিৰ পৰা . সাধাৰণতে মানুহে বিকশিত কৰাসেই প্ৰথম প্ৰত্যাহ্বানটো। কিন্তু হীনমন্যতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় আছে, পঢ়ক আৰু সেইবোৰ কি সেইটো জানিব পাৰি!
আপোনাৰ অনুভৱৰ উৎপত্তি বুজিব
অতীতত জীয়াই থকা অভিজ্ঞতাবোৰেই সাধাৰণতে মূল প্ৰশিক্ষক এই চিনড্ৰমৰ। নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্ক, আঘাত, সাংস্কৃতিক মূল্যবোধ আৰু পিতৃ-মাতৃৰ গাফিলতি এনেকুৱা কিছুমান কাৰক যিয়ে হয়তো আপোনাৰ জীৱনত অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰিছে।
আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাক বুজিবলৈ আৰু নিজকে প্ৰশ্ন কৰিবলৈ এই অনুভৱৰ উৎপত্তি বিচাৰক নিজৰ অতীতক পদত্যাগ কৰাৰ নিৰ্দেশ। এই ক্ষেত্ৰত মানসিক চিকিৎসাই আপোনাৰ জটিলতাৰ মূল কাৰণসমূহ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, ইয়াৰ চিকিৎসাত সহায় কৰাৰ উপৰিও।
ইতিবাচক চিন্তাৰ অনুপাত বৃদ্ধি কৰক
আমাৰ... প্ৰতিদিনে চেতনা অগণন। এই চিন্তাবোৰৰ এটা বৃহৎ অংশ আমি পুনৰুত্পাদন কৰাৰ প্ৰৱণতা অতি বিশাল, এবাৰ আমি এটা ৰুটিনত ডুব গ’লে। সদায় একে আচৰণৰ পুনৰুত্পাদন কৰা।
বিবেচক কৰক যে আপুনি আপোনাৰ বেছিভাগ সময় এই অপৰ্যাপ্ত অৱস্থাত কটায়, গতিকে এই চিন্তাবোৰৰ বিপুল সংখ্যকেই অনুপ্ৰৱেশকাৰী। গতিকে তেওঁলোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি নতুন প্ৰভাৱৰ প্ৰয়োজন হ’ব। জীৱনত ভাৰসাম্য আৰু মংগল লাভ কৰিবলৈ ইতিবাচক চিন্তাৰ অনুপাত বৃদ্ধি কৰিব লাগিব।
Create rituals to...বন্ধৰ দিনটো সঠিকভাৱে আৰম্ভ কৰক
বহু সময়ত আমি উপলব্ধি নকৰো যে আমাৰ ৰুটিনে বিভিন্ন ধৰণৰ চিন্তাৰ আৰ্হি সংজ্ঞায়িত কৰে যিয়ে হয়তো এই হীনমন্যতাৰ অনুভৱক প্ৰচাৰ কৰি আছে। গতিকে আপোনাৰ দিনত বিভিন্ন আচাৰ-অনুষ্ঠান সৃষ্টি কৰিলে আপোনাৰ আত্মাক পুনৰুজ্জীৱিত কৰিবলৈ আৰু সেই চিন্তাবোৰক ইতিবাচকভাৱে কাম কৰিবলৈ এই আৰ্হিবোৰ ভংগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰি।
ইতিবাচক মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰা আৰু সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱা
হয়তো আপুনি অক্ষম এই আৱেগিক অৱস্থাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ কাৰণ আপুনি আপোনাক নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলোৱা মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিছে। অৰ্থাৎ কিছুমান বিশেষ মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সহাৱস্থানে আপোনাক হতাশ আৰু উদ্বিগ্ন কৰি তুলিব পাৰে। দেখা গ’ল যে এই বাস্তৱতাক কেৱল আপুনিহে সলনি কৰিব পাৰে।
সেই সম্পৰ্কবোৰ শক্তিশালী কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনত ইতিবাচক মানুহৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই নেতিবাচক প্ৰভাৱবোৰৰ পৰা মুক্তি পাওক আৰু আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক লঘু অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপোনাৰ জীৱনৰ এই অসুবিধাবোৰ আঁতৰাই আপুনি আপোনাৰ হীনমন্যতাক অতিক্ৰম কৰাৰ পৰা এখোজ দূৰত।
বিফলতাক স্বাভাৱিক কৰক
ভুলবোৰ মানুহৰ পৰিপক্কতা প্ৰক্ৰিয়াৰ অংশ। অৰ্থাৎ যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনত ভুল কৰিলে তেন্তে এই ব্যৰ্থতাই আপোনাৰ বিৱৰ্তন অসম্ভৱ কৰিবলৈ নিদিব। আপোনাৰ ভুলৰ পৰা শিকিব আৰু আপুনি প্ৰতিবাৰ এই কামটো সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত যথেষ্ট উন্নতি লক্ষ্য কৰিব।
মনত ৰাখিব যে ভুলবোৰ শিকাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আমি যিকোনো এটা প্ৰতিশ্ৰুতি দি হাৰ মানি লওঁভুলৰ ধৰণ, ভুলৰ জৰিয়তেহে আমি এই প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰোঁ। কোনো সন্দেহ নাথাকিব যে যদি আপুনি চেষ্টা কৰে তেন্তে আপুনি সফল হ’ব, কাৰণ এই প্ৰচেষ্টাতেই ক্ষন্তেকতে আপুনি সঠিক বস্তুটো পাব।
আৰু যেতিয়া আপুনি সেই মুহূৰ্তত উপনীত হ’ব, তেতিয়া আপোনাৰ সামৰ্থ্যৰ ওপৰত অধিক আস্থা থাকিব আৰু... আপোনাৰ দোষবোৰ প্ৰাকৃতিক কৰি তুলিব। অতি সোনকালে, আপুনি সেই নেতিবাচক অনুভৱক আপোনাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব পাৰিব আৰু আপুনি হীনমন্যতা অতিক্ৰম কৰিবলৈ আপোনাৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ বিকাশ ঘটাব।
আপুনি যথেষ্ট ভাল বুলি ধাৰণাটোৰ ওপৰত কাম কৰক
উদ্দীপক আত্মবিশ্বাস হৈছে এনে এক প্ৰক্ৰিয়া যাৰ বাবে হীনমন্যতা থকা লোকৰ পৰা প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন হ’ব। সাধাৰণতে তেওঁলোকে নিজৰ সামৰ্থ্যৰ প্ৰতি অবিশ্বাসী হৈ পৰে আৰু নিজৰ কাৰ্য্যকলাপত আগবাঢ়িব নোৱাৰি নিজকে হ্ৰাস কৰে।
কিন্তু আপুনি যথেষ্ট ভাল বুলি ধাৰণাটোৰ ওপৰত কাম কৰাৰ উপায় আছে। এটা হ’ল আত্মসচেতনতাৰ জৰিয়তে। আপুনি আপোনাৰ আঘাতৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপোনাৰ বিবেকক উদ্দীপিত কৰাৰ পৰাই আপুনি কেৱল আপোনাৰ দোষবোৰেই নহয়, আপোনাৰ গুণসমূহো উপলব্ধি কৰিব।
এইখিনিতে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কিমান বিকশিত হৈছে আৰু যদি আপুনি... আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ ওপৰত সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰিব, আপোনাৰ মূল্য উপলব্ধি কৰিব আৰু আপোনাৰ যাত্ৰা আগবঢ়াই নিবলৈ আত্মবিশ্বাস লাভ কৰিব।
আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হওক
আপুনি কোন নহয় সেইটো দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰি আপোনাৰ দুৰ্বলতাসমূহ লুকুৱাই ৰখাৰ কোনো লাভ নাই। এই নেতিবাচক অনুভৱক জয় কৰিবলৈ আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাটো মৌলিক হ’ব যে...আপুনি নিজৰ বিষয়ে অনুভৱ কৰে। আপুনি নিজকে গ্ৰহণ কৰাৰ মুহূৰ্তৰ পৰাহে আপুনি এই বিকাৰক জয় কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব আৰু নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে হীনমন্যতাত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?
যদি আপুনি আপোনাৰ কিছুমান বৈশিষ্ট্য লক্ষ্য কৰে যিবোৰ ক্লিনিকেল অৱস্থা যেনে হীনমন্যতা জটিলতাৰ সৈতে মিল আছে, তেন্তে আপুনি এই জটিলতাৰ মাত্ৰা আৰু ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অনুসন্ধান কৰিবলৈ চিকিৎসামূলক চিকিৎসাৰ আশ্ৰয় ল’ব পাৰে। এইটো।
অধিবেশনসমূহে আপোনাক আপোনাৰ অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱৰ উৎস চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব, লগতে আপোনাৰ ইতিহাসৰ অন্যান্য দৃষ্টিভংগীও আগবঢ়াব। যিয়ে বুজাৰ প্ৰক্ৰিয়াটোক লঘু আৰু বস্তুনিষ্ঠ কৰি তুলিব যাতে আপুনি আত্ম-বিঘ্নিত নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰিব।
মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাৰ পৰিৱৰ্তনৰ ইচ্ছাৰ সৈতে মিলি আপোনাৰ বাবে এটা সমৰ্থন বিন্দু হিচাপে কাম কৰিব to আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰিব পাৰে। অতি সোনকালে, আপুনি আপোনাৰ অনুভৱৰ সম্পৰ্কত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰিব আৰু আপুনি অপৰ্যাপ্ততাৰ ভয় নোহোৱাকৈ নিজকে যিদৰে আছে তেনেকৈয়ে গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
কম আত্মসন্মানৰ সৈতে, বা কোনো মানসিক বিকাৰৰ বাবে।শৈশৱ বা কৈশোৰ কালত এই জটিলতা দেখা দিয়াটো সাধাৰণ কথা, কিয়নো এই পৰ্যায়বোৰতে সমালোচনা, প্ৰত্যাখ্যানৰ সম্পৰ্কত বিভিন্ন নেতিবাচক পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয় , গুণ্ডাগিৰি বা অন্যান্য সামাজিক চাপ। এইদৰে এই অভিজ্ঞতাবোৰৰ মাজত মানুহৰ নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচক মতামত গঢ় লৈ উঠে।
কিন্তু আপোনাৰ সুস্থ আৰু সুখী জীৱন যাপন কৰিবলৈ হ’লে নিজৰ বিষয়ে এই ধাৰণাটোৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ প্ৰয়োজন। এই সীমিত বিশ্বাসবোৰৰ কাৰণ আমাৰ বিবেকৰ বাবেই এই আৱেগবোৰ বুজি পোৱাটো অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয়। এই ব্যক্তিজনে মানসিকভাৱে সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্ক পৰ্যায়ত উপনীত হোৱাৰ একমাত্ৰ উপায়।
নহ’লে ব্যক্তিজনে তেওঁৰ দৈনন্দিন জীৱনত সংগ দিবলগীয়া এক হীনমন্যতা গঢ়ি তোলাৰ প্ৰৱণতা থাকে। অতি সোনকালেই ই আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো দিশতে নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব, আপোনাৰ ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী বৃদ্ধিত বাধা দিয়াৰ উপৰিও আত্ম-বিধ্বংসী, হীনমন্যতাৰ অনুভূতিৰ দৰে নেতিবাচক মনোভাৱৰ সৃষ্টি কৰিব।
হীনমন্যতাৰ উৎপত্তি
এই অভিব্যক্তিটো প্ৰথমবাৰৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিছিল মনোবিশ্লেষণৰ শিষ্য আৰু ফ্ৰয়েডৰ বিৰোধী আলফ্ৰেড এডলাৰে। নেপোলিয়ন কমপ্লেক্সৰ তুলনাত ১৯০৭ চনত "হীনমন্যতা জটিল" অভিব্যক্তিটো দেখা যায়, যিটো নেপোলিয়ন বোনাপাৰ্টৰ চুটি আকাৰৰ সম্পৰ্কত এটা ইংগিত যিয়ে বহু লোকৰ ক্ষেত্ৰত চুটি চিনড্ৰমৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
এডলাৰশিশুৱে নিজকে পৃথিৱীত চিনি পোৱা আৰু নিজকে ভংগুৰ সত্তা হিচাপে বুজি পোৱাৰ পৰাই শৈশৱৰ প্ৰথম বছৰবোৰত গঢ় লৈ উঠা নপুংসকতাৰ অনুভূতিৰ বাবেই হীনমন্যতা সৃষ্টি হৈছিল।
অৱশ্যে সমসাময়িক জীৱনত মনোবিজ্ঞান এই জটিলতা কেৱল শৈশৱতে সীমাবদ্ধ নহয়। এই বিক্ষিপ্ততাৰ উৎপত্তি ব্যক্তিজনে জীৱনৰ যিকোনো পৰ্যায়তে কটোৱা অভিজ্ঞতাৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হ’ব পাৰে। প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ মূল্যক সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছে।
শিশুৰ হীনমন্যতা চিনাক্ত কৰাটো সম্ভৱনে?
শিশুৰ জন্মতে কোনো হীনমন্যতা নাথাকে, এই বিকাৰটো তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতা আৰু সম্পৰ্ক অনুসৰি ধৰি লোৱা হয়, ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে পৃথিৱীৰ সৈতে যোগাযোগৰ ধৰণ অনুসৰিও ধৰা পৰে। তেওঁলোকৰ লালন-পালন বা তেওঁলোকৰ ওপৰত জাপি দিয়া কিছুমান বাহ্যিক পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তেওঁলোকে নিজকে হীনমন্যতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
এটা শিশুৱে হীনমন্যতাৰ সম্পৰ্কত উপস্থাপন কৰিব পৰা বৈশিষ্ট্যসমূহৰ তালিকা অনুসৰণ কৰে:
- যেতিয়া তাই হোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকে বন্ধু-বান্ধৱীৰ কাষত;
- যেতিয়া তাই খেলিবলৈ ওলাই যোৱাতকৈ ঘৰতে থকাটো পছন্দ কৰে;
- তাই কিছুমান কাৰ্য্যকলাপত অংশগ্ৰহণ কৰাটো এৰাই চলে যিবোৰত তাইৰ দক্ষতা কিছু পৰিমাণে প্ৰদৰ্শনৰ প্ৰয়োজন হয়;
- তাই সামাজিক দূৰত্বৰ পথ বাছি লয়, বহুত ল'ৰা-ছোৱালী থকা অনুষ্ঠান বা ঠাই এৰাই চলি।
- তাইৰ ভুলৰ সম্পৰ্কত সদায় এটা নেতিবাচক চিন্তা উদঙাই দিয়ে;
- তাইৰ অপৰাধবোধক বাহ্যিক কৰি তোলাবিফলতা আৰু তাইৰ জীৱনত যিবোৰ সঠিকভাৱে চলি থাকে সেয়া আকস্মিকতাৰ ফল বুলি বিশ্বাস কৰা, নিজৰ সামৰ্থ্যত বিশ্বাস নকৰা;
- যেতিয়া তাই ভুল কৰে আৰু নিশ্চিত কৰে যে তাই আৰম্ভণিৰে পৰা ভুল হ'ব;
- যেতিয়া শিশুৱে কোনো পুৰস্কাৰ অস্বীকাৰ কৰে কাৰণ তেওঁ বিশ্বাস কৰে যে তেওঁ নিজৰ কৃতিত্বৰ বাবে সেই পুৰস্কাৰ লাভ কৰাৰ যোগ্য নহয়।
শিশুৰ বাবে এনে ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলাটো সাধাৰণ কথা যিয়ে এই ধৰণৰ হীনমন্যতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু, বহুক্ষেত্ৰত তাইৰ সচেতন মনত সীমিত বিশ্বাসৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত তাইৰ চিন্তাধাৰাক হীনমন্যতালৈ চৰ্ত কৰা হ’ব পাৰে।
অতি সোনকালে, তাই নিজাববীয়াকৈ এই অনুভৱবোৰক জয় কৰিব নোৱাৰিব। তাৰ পিছত হীনমন্যতাই আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো পৰ্যায়তে বেয়া কৰি তুলিব পাৰে আৰু আপোনাৰ লগত লৈ যাব পাৰে।
হীনমন্যতাৰ বৈশিষ্ট্য
যিসকল লোকৰ হীনমন্যতা আছে তেওঁলোকে এনে চিন্তা আৰু আচৰণ উপস্থাপন কৰে যিবোৰ অতি... ইটোৱে সিটোৰ সৈতে মিল থকা। এই ৰোগত আক্ৰান্ত হ'ব নে নাই সেই বিষয়ে বুজিব পাৰি আৰু চিকিৎসা কৰিবলৈ সক্ষম হ'ব। পঢ়ক আৰু জানি লওক যে সেইবোৰ কি।
পৰিহাৰ
যিজন ব্যক্তিয়ে যিকোনো ধৰণৰ সামাজিক যোগাযোগৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিব বিচাৰে, যাৰ ফলত তেওঁৰ এটা লুকাই থকা আচৰণ বা অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱ হয়, তেওঁৰ নিজৰ মাজত আছে হীনমন্যতা থকা ব্যক্তিৰ বৈশিষ্ট্য।
এই আচৰণে সাধাৰণতে সামাজিক বিচ্ছিন্নতাৰ সৃষ্টি কৰে, যিটো প্ৰত্যাহাৰৰ ফলত সৃষ্টি হয়সামাজিক গোটৰ পৰা স্বেচ্ছাসেৱক। এই আন্দোলনে বিচ্ছিন্নতাৰ সৃষ্টি কৰাৰ উপৰিও আন মানসিক ৰোগজনিত সমস্যা যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
কম আত্মসন্মান
নিম্ন আত্মসন্মানে মানুহৰ মাজত নিজৰ গুণ চিনাক্ত কৰিব নোৱাৰাৰ সৃষ্টি কৰে , যিয়ে প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন প্ৰদৰ্শনত অসন্তুষ্ট কৰি তোলে। এই লোকসকলে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ হাতত পৃথিৱীখনক দিব পৰা একো নাই। আৰু যদিও তেওঁলোকে প্ৰশংসা লাভ কৰিছে আৰু স্বীকৃতি পাইছে, তথাপিও তেওঁলোকে সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ প্ৰতিহত কৰে।
এই সমস্যাটো চেহেৰাৰ সৈতেও জড়িত হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ সামাজিক মানদণ্ডৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ প্ৰায়ে বাধ্যবাধকতা বা বিকাৰৰ সৃষ্টি হয়। ইয়াৰ ফলত হীনমন্যতা থকা এই ব্যক্তিসকলৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সমস্যাৰ শৃংখলা সৃষ্টি হয়।
অতি সংবেদনশীলতা
যিসকল লোকৰ হীনমন্যতা আছে তেওঁলোকে আনৰ সমালোচনা আৰু মন্তব্যৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, নিমিষতে হয় তেওঁলোকৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত। কৌতুক হওক বা নহওক, এই লোকসকলে ইয়াক ব্যক্তিগতভাৱে ল’ব।
অহৰহ তুলনা
আন এটা কথা হ’ল তুলনা, মানুহে নিজৰ কাৰ্য্যকলাপ সম্পন্ন কৰিবলৈ অক্ষম হৈ পৰে আৰু ৰ লগত তুলনা নকৰাকৈয়ে নিজৰ ফলাফল লাভ কৰিব নোৱাৰে আন মানুহক তেওঁ সফল বুলি গণ্য কৰে। তেওঁলোকে এই আৰ্হিসমূহক আদৰ্শগতভাৱে ল’ব আৰু শেষত অবাস্তৱিক আশাৰ সঞ্চয়ৰ সৃষ্টি কৰিবতেওঁলোকৰ জীৱনৰ বাবে।
আত্মপ্ৰেমৰ অভাৱ
আত্মপ্ৰেমৰ অনুপস্থিতি কম আত্মসন্মানৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। তেওঁলোকে ভালপোৱা অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে। বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালে অন্য কথা কোৱাৰ পিছতো তেওঁলোকে কেৱল নিজৰ বিশ্বাসতহে বিশ্বাস কৰে।
ফলস্বৰূপে বিভিন্ন নেতিবাচক, আনকি আত্মবিনাশকাৰী অভ্যাস গঢ় লৈ উঠে, কাৰণ তেওঁলোকে এই শূন্যতাৰ অনুভূতিৰ পৰা সকাহ নাপায়।
স্বীকৃতিৰ সন্ধান
বাহ্যিক স্বীকৃতি এই লোকসকলৰ বাবে অহৰহ অনুসন্ধান হৈ পৰে। তেওঁলোকে আনক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ নিজৰ সকলো চেষ্টা কৰে, ইমানেই যে সেই আদৰ্শত উপনীত হ’বলৈ নিজৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বিপদত পৰে। প্ৰয়োজন হ'লে তাইৰ ৰুচি আৰু সপোন বাতিল কৰা হয় যাতে তাই সেইবোৰক সন্তুষ্ট কৰিব পাৰে।
প্ৰতিৰক্ষামূলক আচৰণ
সমালোচনা সুস্থভাৱে লাভ নকৰাৰ ফলত এই জটিলতা থকা লোকসকলে সেইবোৰৰ প্ৰতি আক্ৰমণাত্মক প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। গুজৱ বা আনৰ দোষ তেওঁলোকৰ বাবে নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাৰ এটা আউটলেট হৈ পৰে।
নিম্নতাবোধে কিছুমান পৰস্পৰ বিৰোধী আচৰণৰ সূচনা কৰিব পাৰে, আনক সন্তুষ্ট কৰাৰ বাবে অত্যধিক চিন্তাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, বা সামাজিকভাৱে আঁতৰি যোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আক্ৰমণাত্মক আচৰণলৈকে। প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ নিজৰ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব, অৱশ্যে এই আচৰণে বিদ্যমান হীনমন্যতাৰ অনুভৱৰ ক্ষতিপূৰণ দিয়ে।
এই বৈশিষ্ট্যসমূহে ইটোৱে সিটোৰ লগত প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা হিচাপে ক্ৰিয়া কৰে। প্ৰতিটোৱেই অতীতৰ অভিজ্ঞতাত অনুভৱ কৰা আঘাতৰ সৈতে জড়িত, গতিকে এই আচৰণবোৰ এই নেতিবাচক অনুভৱৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হৈ পৰে।
হীনমন্যতাৰ সাধাৰণ কাৰণ
স্বাস্থ্য পেছাদাৰীসকলে বিশ্বাস কৰে যে হীনমন্যতা জটিলতাটোৱেই হৈছে এই পৰিস্থিতিৰ পুনৰাবৃত্তিৰ ফলত এই লোকসকলে আনৰ তুলনাত হীনমন্যতা অনুভৱ কৰে। এই বিক্ষিপ্ততা সৃষ্টি কৰিব পৰা সাধাৰণ কাৰণসমূহ তলত বুজিব!
গুণ্ডাগিৰিৰ গোচৰ
দাদাগিৰি হৈছে বিদ্যালয়ত পদ্ধতিগতভাৱে আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলকভাৱে ঘটা শাৰীৰিক আৰু মানসিক হিংসাৰ কাৰ্য্য, আক্ৰমণাত্মকতা এটা প্ৰকাৰ হিচাপে সংঘটিত হ'ব পাৰে নাম-মাতি আৰু অপমানৰ দ্বাৰা ভয় খুৱাই, বা শাৰীৰিক আক্ৰমণাত্মকতাৰ জৰিয়তে।
এই ধৰণৰ আক্ৰমণাত্মকতা সাধাৰণতে এটা গোটৰ পৰা এজন ব্যক্তিলৈ ভুক্তভোগীক বহিষ্কৃত হিচাপে চিহ্নিত কৰিবলৈ সংঘটিত হয়। ইয়াৰ ফলত অন্যান্য মানসিক সমস্যা যেনে হীনমন্যতা নিজেই হোৱাৰ উপৰিও নিজৰ নহয় বুলি এক বিৰক্তিকৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি হয়।
ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্য
যিসকল লোকৰ মানসিক স্বাস্থ্য আন মানসিক সমস্যা যেনে... উদাহৰণস্বৰূপে, হতাশা বা উদ্বেগৰ বাবে জীৱনৰ প্ৰতি এক দুখজনক দৃষ্টিভংগী ৰখাৰ প্ৰৱণতা থাকে। এই নিৰাশাবাদী চিন্তাবোৰে তেওঁলোকক প্ৰায়ে নিজৰ প্ৰতি নেতিবাচক ভাবমূৰ্তিলৈ লৈ যায়, যাৰ ফলত তেওঁলোক ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈ পৰেএই জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা আন মানসিক বিকাৰ আৰু অৱস্থাও আছে, যেনে:
- সামাজিক ভয়;
- মনোৰোগ;
- স্কিজ'ফ্ৰেনিয়া;
- এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ;
- নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ।
শিক্ষা আৰু পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে সম্পৰ্ক
নিৰ্ভৰ কৰে শিশু আৰু পিতৃ-মাতৃৰ মাজৰ সম্পৰ্কই কেনেকৈ শৈশৱত কেইবাটাও আঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। পিতৃ-মাতৃয়ে যি ধৰণে শিক্ষা দিয়ে, নিজৰ সন্তানৰ ভুল বা অভাৱৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, ই তেওঁলোকৰ সন্তানক নিজৰ সামৰ্থ্যৰ বিষয়ে নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে ডাঙৰ হ’বলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।
এই কাৰণে, আপুনি আপোনাৰ সন্তানক কেনেকৈ শিক্ষা দিয়ে, লগতে এৰাই চলাটোও পৰ্যবেক্ষণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ বিভিন্ন আঘাত , শিশুৰ বিকাৰ বা বিকাৰৰ গঠন ৰোধ কৰিব পাৰি।
ব্যক্তিৰ ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য
এটা হীনমন্যতা জটিলতাৰ বিকাশ এনে ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰতো লক্ষ্য কৰা হয় যিসকলৰ ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য আছে যে... তেওঁলোকৰ বাবে অস্বস্তিকৰ। সাধাৰণতে সমাজৰ মানদণ্ডৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই বৈশিষ্ট্যসমূহ অপমানজনক হৈ পৰে আৰু এই সম্পৰ্কই প্ৰায়ে নেতিবাচক আত্মব্যাখ্যাৰ সূচনা কৰে।
সাংস্কৃতিক বাৰ্তা আৰু ইহঁতে বাস কৰা পৰিৱেশ
যি সংস্কৃতি আৰু পৰিৱেশত আমি জীয়াই থকাটোৱে বহুতো নান্দনিক আৰু সামাজিক মানদণ্ডৰ সংজ্ঞা দিয়ে যিয়ে বেছিভাগ ব্যক্তিৰ মাজত অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল যে ইহঁত ভিতৰত সোমাব নোৱাৰেএই মানদণ্ডসমূহৰ দ্বাৰা শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাৰৰ প্ৰতি সামাজিক প্ৰত্যাহাৰৰ সৃষ্টি হয়।
তেন্তে, হীনমন্যতাৰ অনুভূতি সমাজৰ এই অবাস্তৱ অভিজ্ঞতাৰ ফল হ'ব। বাৰু, ধাৰাবাহিকভাৱে বৈষম্য আৰু অসুবিধাৰ বাবেই এইবোৰ ঘটে যেনে:
- আৰ্থ-সামাজিক অৱস্থা কম;
- ধৰ্ম;
- যৌন অভিমুখ;
- জাতি আৰু জাতিৰ ধাৰণা;
- অতুলনীয় নান্দনিক মানদণ্ড;
- লিংগ;
শৈশৱৰ সময়ত অপমানজনক তুলনা
তাত... শ্ৰেণীকোঠা বা পৰিয়ালত একে বয়সৰ শিশুৰ মাজত তুলনা কৰা হ’ব। কিন্তু কৰা তুলনাৰ ধৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি শিশুটিৰ চেতনাত এক অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বাৰু, তুলনামূলক প্ৰভাৱ সদায় ইতিবাচক বা স্বাস্থ্যকৰ নহয়।
বিশেষকৈ যেতিয়া এই ধৰণৰ চিন্তাধাৰা সঘনাই হয়। অতি সোনকালেই শিশুৱে এই আচৰণ পুনৰ পুনৰুত্পাদন কৰে, যাৰ ফলত আত্মমূল্যায়নৰ সৃষ্টি হয় যিটো তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰায়ে নেতিবাচক হ’ব পাৰে। কিহৰ ফলত বশৱৰ্তী আচৰণ আৰু নিৰাপত্তাহীনতা, হীনমন্যতাৰ অনুভূতিৰ ফলত হোৱা লক্ষণ।
হীনমন্যতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়
নিম্নতাত ভুগি থকাসকলৰ বাবে আটাইতকৈ ডাঙৰ অসুবিধা জটিল হৈছে আত্মগ্ৰহণ। ব্যক্তিজনে মুখামুখি হ’লেহে এই অনুভৱক জয় কৰাটো সম্ভৱ হৈ উঠিব
