ما هو الفراغ الوجودي؟

يمكن تعريف الفراغ الوجودي على أنه حالة تؤثر على الناس في لحظة معينة من حياتهم. بشكل عام ، يظهر خلال فترة تميزت بالتغيرات في حياة شخص ما ، مثل ، على سبيل المثال ، عملية إعادة التكيف التي يحتاج فيها الشخص إلى المرور بتغيير المنزل أو بعض الروتين الجديد.

بالإضافة إلى ذلك ، يتسم الفراغ الوجودي أيضًا بمعضلات مستمرة تجعل الفرد يفكر باستمرار ويشعر أيضًا بالكثير من القلق وعدم الأمان. هذا شعور يميل إلى التدخل في حياة الناس اليومية ، حيث يشعرون بأنهم بلا هدف وتهيمن عليهم عواطفهم تمامًا. هل تريد معرفة المزيد عن ما هو الفراغ الوجودي؟ تحقق من ذلك في هذه المقالة!

أسباب الفراغ الوجودي

كما قدمنا ​​سابقًا ، الفراغ الوجودي هو حالة تصل إلى الناس في مرحلة ما من حياتهم وتتميز بأعراض مثل مثل انعدام الأمن والقلق ، من بين أمور أخرى. هناك بعض الأسباب التي ستتعرف عليها أدناه!

الأحداث المهمة

يمكن أن يكون وقوع الأحداث المهمة في حياة الفرد أحد العوامل التي تسبب الفراغ الوجودي. السياق هو الشيء الذي يؤثر بشكل كبير على ظهور هذا الفراغ ، حيث يكون له وزن هائل عندما يتجلى هذا الشعور.

يعاني الكثير من الناس من التأثيراتحتى أثناء النوم.

كيفية التعامل مع الفراغ الوجودي

يتسبب الفراغ الوجودي في سلسلة من النتائج بالنسبة للفرد ، ليس فقط على العقل ، ولكن أيضًا على الجسم. لذلك ، إذا كنت تعاني أو تعرف شخصًا يمر بها ، فكن منتبهاً للغاية لتدابير مكافحة الأزمات الوجودية أدناه!

مع العلم أنك لا تعرف شيئًا

منذ اللحظة التي يدرك الفرد أنه لا يعرف شيئًا ، ويصبح مؤهلاً للبحث عن معرفة مجردة من تصوراته المسبقة. هذا يجعله أيضًا يرى أنه لا يتحكم في العديد من الظروف التي تحيط به ، وهذا يساعد على تقليل ثقل الذنب الذي يقع عليه.

وجود هذه الرؤية يجلب راحة معينة لحياة هؤلاء. الذين يعانون من الفراغ الوجودي. لذلك ، ضع في اعتبارك أن كل ما لديك الآن يمكن أن يختفي يساعدك على عدم المعاناة من الشعور بالفراغ الوجودي عندما يحدث شيء ما. بعد كل شيء ، لا أحد يعرف ما سيحدث غدًا.

إنه جزء من الحالة البشرية

الفراغ الوجودي هو شعور يجعل الناس يشعرون بأنهم وحدهم تمامًا في حشد من الناس ، من الضروري أن ندرك أن هذه هي إحدى السمات الجوهرية للإنسان. لذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الشعور بفقدان شيء ما هو جزء من الطبيعة البشرية.

منذ اللحظةيدرك الفرد هذا ، يجب عليه محاولة فهم سبب هذا الفراغ وعدم تجاهل وجوده ببساطة. الشعور بعدم الانتماء إلى شيء ما هو أحد العوامل التي تسبب الفراغ الوجودي ، ومع ذلك ، فإن النقص هو الشيء الذي يربط الناس ، لأنهم يشعرون أنهم ليسوا وحدهم الذين يشعرون بذلك.

قبول الفراغ الوجودي.

الخوف من الفراغ أمر طبيعي للبشر ، حتى لأن أحد أكبر مخاوف البشرية هو الشعور بالوحدة. ومع ذلك ، بدلاً من الهروب منه ، ما يجب فعله هو مواجهة هذه المشاعر. كما يعتقد بعض الخبراء ، فإن اكتساب معرفة الذات يساعد على ملء الشعور بالفراغ داخل قلب الإنسان.

بعد معرفة نفسك أكثر قليلاً ومواجهة الخوف ، لمواجهته ، يمر الفرد بالتعامل بشكل أفضل مع الفراغ. يشعرون ويميلون إلى تحقيق توازن أكبر في مفاهيمهم الخاصة.

قبول المشاعر

قبول المشاعر خطوة مهمة في التعامل مع الفراغ الوجودي. يتم ذلك من اللحظة التي تتلامس فيها مع نقص المعنى في الحياة ، عندما يتجلى ذلك. من الضروري تنحية كل المخاوف والشكوك التي تظهر جانبًا.

ما عليك القيام به عند ظهور شكوك هو النظر إليها دون إصدار أي نوع من الحكم المسبق أو ابتكار طرق للتعامل معها. اذا فعلتسيؤدي هذا في النهاية إلى جلب الأفكار المخفية في العقل الباطن إلى المجال الواعي. مدرك؟ على الرغم من أنه ليس المقياس المثالي ، لأنه ينطوي على الحكم على المشاعر ، إلا أن مسامحتها أمر ضروري. يتم ذلك من اللحظة التي تفهم فيها أنك إنسان وأن لك الحق في الشعور بمشاعر مثل الغضب والألم.

فهي جزء من طبيعتك ، وبالتالي ، بغض النظر عن شعورك بسبب الفراغ الوجودي ، لا تحكم على نفسك ، الشعور بهم هو جزء من البشر ، لست وحدك ولا يجب أن تشعر بالذنب لشعورك.

كتابة المشاعر

إذا كنت تشعر بالراحة ، الطريقة الجيدة للتنفيس عن المشاعر التي تفيض فيك هي كتابتها. كثير من الناس يعتبرون هذا شيئًا ذا أهمية قليلة لأنهم لا يعرفون أن هذا تمرين في معرفة الذات ، لأنه يهدف إلى إظهار ما بداخلك.

يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على تطوير خطة العمل ، إذا كنت تريد إجراء تحول في حياتك. من اللحظة التي تعرف فيها حقًا ما بداخلك ، ستكون قادرًا على التصرف بمزيد من الوضوح.

قبول نقص الإجابات

هناك بعض الأسئلة المعقدة للغاية بحيث لا يمكن الإجابة عليها. لكللذلك ، من المهم قبول عدم وجود إجابات لجميع الأسئلة. أسئلة مثل "من أنا؟ ما هو هدفي؟ ما هو الهدف من كل شيء؟ "، يشير إلى أنك لست شخصًا فارغًا.

لهذا السبب من المهم أن تفهم أنه لن يتم الرد على جميع أسئلتك. الحياة ليست مثل اختبار الكلام حيث لا يمكنك ترك الأسئلة فارغة لأنك ستفقد نقاطًا. لذلك ، حافظ على هدوء عقلك ، في يقين أن هناك أشياء ببساطة لا تحتاج إلى فهم.

اطلب المساعدة المهنية

في الواقع ، هذا هو الإجراء الأول الذي يجب أن يكون تؤخذ في حالات الأزمات الوجودية. يجب عليك استشارة طبيب نفساني ، فهؤلاء المهنيين لديهم المهارات اللازمة للتدخل في حالتك بأفضل طريقة ممكنة ، حتى تتعافى تمامًا وتعيش في سلام.

لذا ، إذا شعرت أن فراغك هو فقط تزايد أكثر فأكثر ، اطلب المساعدة من أحد المحترفين. علماء النفس هم أشخاص لديهم الحساسية والمعرفة اللازمتين للتعامل مع هذه المواقف.

كيف يمكن ملء الفراغ الوجودي؟

أولاً ، للخروج من حالة الفراغ الوجودي ، يجب أن تبدأ في البحث عن الأشياء واعتماد سلوكيات جيدة لصحتك العقلية. لسوء الحظ ، يميل الأشخاص الذين يمرون بأزمة وجودية إلى تبني عادات سلبية.يعني التدمير الذاتي التعامل مع الألم.

وهذا يجعلهم أكثر هشاشة من الناحية العاطفية. من اللحظة التي يبدأ فيها الشخص بالشعور بالفراغ ، ما يجب أن يحاول القيام به هو الأشياء التي تمنحه المتعة. لهذا ، من الضروري البحث عن تجارب جديدة ، أو أن تكون قريبًا من الأشخاص الذين تحبهم أو حتى تغيير المدن. هذا يعتمد على خصوصية كل واحدة.

الاكتئاب

الاكتئاب هو أيضًا إطار يمكن أن يسبب الفراغ الوجودي في الناس. يمكن تعريفه بأنه اضطراب نفسي منتشر في مجتمع اليوم ويتميز بالحزن الدائم وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تعتبر في السابق ممتعة من قبل الفرد.

على الرغم من أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن أحيانًا. في حالات الاكتئاب يكون هذا الشعور السلبي أكثر حدة ويستمر لفترة أطول. ينتهي هذا الأمر بالتأثير على حياة الشخص في جميع المجالات ، مما يجعل المهام اليومية مثل الأكل والنوم ، على سبيل المثال ، أكثر صعوبة.

الاغتراب الذاتي

أحد أسباب الفراغ الوجودي هو الذات. - الابتعاد ، أي أن يشعر الشخص بالغرابة مع نفسه. يحدث هذا بسبب جهد الفرد لقمع بعض المشاعر. من الممكن حتى إخفاء بعض المشاعر ، لكنها لن تختفي أبدًا من حياتك ، لأنها جزء من جوهر الإنسان.

كلما حاولت قمع مشاعرك أكثر ، زادت أن تكون مرتبطًا بعقلك ، لذلك سوف يعتنون بك ببطء. نتيجة لذلك ، هناك شعورالفراغ الداخلي ، وهو شيء شائع جدًا في الأشخاص الذين لم يعشوا في سياقات يتمتعون فيها بحرية التعبير عن مشاعرهم.

عدم امتلاك معرفة بالنفس

معرفة الذات هي أداة أساسية من أجل حياة جميع الناس ، لأنه هو الذي يقدم رؤية أوضح لنفسه. هذا مهم للحياة ككل ، لأنه يمكّن الأفراد من التعرف على نقاط قوتهم وضعفهم ، بالإضافة إلى حدودهم.

حرية الاختيار والتخطيط الواعي للمستقبل هي أيضًا فوائد تجلبها معرفة الذات. من اللحظة التي يبدأ فيها الفرد بسؤال نفسه عن من هو حقًا ويحاول جاهدًا اكتشاف ما يجعله يشعر بأنه غير مكتمل ، يمكن أن تتغير الأشياء.

البحث عن حلول خارجية

كثير من الناس لا يفعلون ذلك. اعلموا هذا ، لكن السعادة أو سبب وجودها لا ينبغي أن يتم البحث عنها خارجيًا ، في الكون. ما يجعلك سعيدًا هو بداخلك ، لذا فإن معرفة نفسك هي أداة مهمة لاكتشاف هدفك ولا تبحث عبثًا عما يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا.

ما الذي يجعلك سعيدًا؟ ما يحتاجه الناس هو فهمه. أنها فريدة من نوعها ، من جميع الجوانب ، لديهم قصة فريدة هم أبطالها. لذلك فمن الأهمية بمكان ألا يبحثوا عن شيء خارجي ، لأن السعادة والسبب وراء ذلكيكمن وجودهم في باطنهم.

الافتقار إلى الاتصال

أحد الأشياء الأولى التي يجب على الفرد الذي يعاني من الفراغ الوجودي القيام به هو محاولة تحسين رؤيته لنفسه وإعطاء المزيد تعني حياته. العثور على هدف للوجود هو شيء يساعد على ملء هذا الشعور بالفراغ. من هناك ، يجب أن ينتقل إلى الخطوات التالية.

هناك طرق أخرى لفهم هذا الشعور بالفراغ الوجودي وكذلك التخلص منه. العلاج شيء سيساعدك كثيرًا في هذه العملية ، لأنه يوفر المعرفة الذاتية. لذلك ، من الضروري أن تطلب المساعدة من محترف مؤهل في أسرع وقت ممكن.

أعراض الفراغ الوجودي

الفراغ الوجودي هو حالة من العقل البشري يعرض أيضًا بعض الأعراض. من بينها ، يمكن أن نذكر العزلة عن السياق الاجتماعي ، والأفكار المتشائمة والسلبية ، ونقص الإرادة ، من بين أمور أخرى. تحقق من ذلك بمزيد من التفصيل أدناه!

العزلة

العزلة عن الحياة الاجتماعية هي أحد الأعراض المميزة للأزمات الوجودية. نظرًا لحقيقة أن عقله مرتبك ، يحاول الفرد عزل نفسه ، بحثًا عن طريقة لموازنة أفكاره الخاصة. هذا يجعله يفقد الرغبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة.

يميل الأشخاص ذوو الفراغ الوجودي إلى البقاء في السرير ،الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة شيء ما ، بدلاً من القيام بنشاط يتطلب الاتصال بأشخاص آخرين. هذه العزلة الاجتماعية تمنع أي إمكانية للخروج من هذه الأزمة الوجودية ، مما يجعل الفرد يعلق بها.

السلبية

السلبية هي أيضًا أحد العوامل التي تنشأ من الشعور بالفراغ. وجودي. عادة ما تسبب الأزمات الوجودية شعورًا بالإحباط لدى الفرد ، مما يجعله يغذي الأفكار السلبية. نظرًا لأن الشخص لا يستطيع تحديد سبب الأزمة فعليًا ، فإن الشك يجعله يغذي الأفكار المتشائمة.

بهذا ، يبدأ الفرد في تكوين سلسلة من الأفكار حول حياته الخاصة ، والتشكيك فيها. حول القيم نفسها. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون الإجابات الملموسة غير متوفرة ، مما يسبب القلق.

نقص الإرادة والطاقة

يمر الأشخاص الذين يمرون بأزمة وجودية بأوقات لا يعانون فيها من لن تفعل شيئًا تقريبًا سوى البقاء معزولين. الأنشطة التي كانت تجلب الابتسامات والمتعة ، لم تعد منطقية بعد الآن ، وهؤلاء الناس يفضلون أن يكونوا بمفردهم.

بالإضافة إلى الإرادة ، يفتقر الأشخاص الذين يمرون بأزمة وجودية إلى الطاقة اللازمة لذلك. الخروج من هذا الموقف. لذلك ، من الأساسي أن يكون أولئك الذين يحددون هذه الخصائص فيشخص ما ، حاول مساعدة ذلك الشخص ، من خلال الحوار وحتى توجيهه إلى العلاج الطبي المتخصص.

أسئلة ثابتة

بشكل عام ، ينتج الفراغ الوجودي عن مواقف ذات تأثير عاطفي قوي على الفرد مثل ، على سبيل المثال ، فقدان الوظيفة المطلوبة لسنوات ، وفاة شخص عزيز للغاية ، نهاية علاقة حب استمرت لفترة طويلة ، من بين عوامل أخرى.

هذه الحقائق تجعل من يبدأ الفرد في طرح سلسلة من الأسئلة على نفسه ، محاولًا فهم الخطأ الذي حدث في العملية بحيث تم تدمير كل شيء في غمضة عين. بدأ يسأل نفسه من أبسط الأسئلة إلى أكثرها تعقيدًا.

القلق

القلق هو أيضًا من الأعراض الرئيسية للأزمة الوجودية. يصبح الفرد مليئًا بالشكوك حول ما يجب فعله في مواجهة الأحداث التي تؤثر على عواطفه والتي تسبب شعورًا بالخوف وعدم اليقين بشأن المستقبل.

غالبًا ما يتعرض الشخص الذي يشعر بالفراغ الوجودي للهجوم من خلال الشعور من الشعور بالوحدة والحيرة ، لا تعرف ماذا تفعل. السبب الرئيسي لذلك هو القلق بشأن ما سيحدث من الآن فصاعدًا وعدم اليقين بشأن ما سيحدث بعد ذلك. هذا يولد معاناة عاطفية شديدة.

الإرهاق العقلي

الإرهاق العقلي هو أحد العلامات الرئيسية لأزمة وجودية.يحدث بسبب الكم الكبير من الأفكار السلبية التي تتغذى خلال هذه الحالة العقلية. تمامًا كما تشعر العضلات بالإرهاق بعد النشاط البدني المكثف ، يشعر العقل أيضًا بالتعب بعد المواقف ذات التأثير العاطفي القوي.

لذلك ، ما يجب القيام به هو استراحة في العقل ، حتى يتمكن من الحصول على طاقتك الى الخلف. إذا لم يحدث هذا ، فستظهر بعض العواقب ، مثل زيادة التوتر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سلسلة من الأمراض الجسدية والعقلية.

مشاكل النوم

بعض المشاكل المتعلقة بنوعية يمكن أن ينشأ النوم بسبب الأزمات الوجودية. وذلك لأن الفرد الذي يعاني من الفراغ الوجودي يعاني أيضًا من تغيرات في المزاج والقلق والعصبية أيضًا ، وهي شرور تتعارض بشكل مباشر مع نوعية النوم. بشكل عام ، يميل الفرد الذي يعاني من أزمة وجودية إلى المعاناة من الأرق والنوم المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، كنتيجة غير مباشرة لقلة النوم ، قد يعاني الشخص من مشاكل أخرى.

اضطرابات الأكل

تنجم اضطرابات الأكل بشكل أساسي عن عوامل نفسية. لذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من الفراغ الوجودي إلى طرح هذه المشاكل. اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية ونقص الشهية والشره المرضيقد تنشأ في حياة الأفراد الذين يمرون بأزمة وجودية.

مشكلة الفراغ الوجودي تشبه مشكلة اضطراب الأكل من ناحية أساسية: كلاهما مرتبطان بشكل مباشر بالطريقة التي يرى بها الفرد نفسه. . لذلك ، من المهم أنه منذ اللحظة التي يرى فيها الشخص نفسه في هذه الحالة ، يبحث عن أخصائي صحي.

تدني احترام الذات

احترام الذات هو عامل مهم للغاية في الحياة. من البشر ، لأنه يتعلق بالطريقة التي يرون بها أنفسهم ، وهذا يتدخل في مجالات عديدة من حياة الناس. إذا كانت ترى نفسها بطريقة سلبية ، فلن تثق في البيئة الأكاديمية أو المهنية ، وستشاهد أهدافها بعيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتعارض تدني احترام الذات مع الطريقة التي يتعامل بها الناس لبعضهم البعض. لذلك ، من المهم التعامل مع الأزمة الوجودية ، قبل أن تفقد أشياء ثمينة بسبب تدني احترام الذات في حياتك.

الوحدة

الشعور بالوحدة هو أيضًا سمة مميزة للأزمات. وجودي. يشعر الفرد بالوحدة ، لكن هذا مجرد نتيجة لأعراض أخرى من أعراض الفراغ الوجودي ، وهي العزلة من جانب الفرد. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن تسليط الضوء على أنه حتى عندما يكون الشخص مصحوبًا ، يشعر بالوحدة.

هذا يرجع إلى حقيقة أن التأثير العاطفي عليهم بسبب حدث ما كانقوية لدرجة أنها تشعر أنه لا يوجد شيء يمكن أن يملأ الفراغ الذي تشعر به. ينظر الأشخاص في أزمة وجودية إلى الوحدة على أنها طريقة لمحاولة استيعاب كل ما يحدث.

الاعتماد

الاعتماد العاطفي هو أحد أعراض الأزمة الوجودية ويتميز ب الروابط العاطفية القوية التي تنشأ من العلاقات الشخصية ، سواء كانت محبة أو عائلية أو صداقة. لا يمكن للأشخاص المعتمدين عاطفياً أن يعيشوا بشكل جيد دون هدف اعتمادهم من جانبهم.

يضع الفرد المعتمد عاطفيًا كل توقعاته على شخص آخر ، بحيث يملأ فراغًا فيه ، كما هو في مهمة جامحة للأكتمال. ما يجب القيام به هو البحث عن أخصائي صحي ، بحيث يمكن تحويل انتباه العقل إلى تركيز آخر.

أزمة الهلع

أزمات الهلع هي اضطرابات مرتبطة بالقلق والتي تتميز من خلال حدوث أزمات غير متوقعة. الخوف وانعدام الأمن واليأس في وقت نوبة الهلع من بين الأعراض الرئيسية لهذه المشكلة. بالإضافة إلى الأعراض النفسية ، تتسبب نوبات القلق هذه أيضًا في ظهور أعراض جسدية. الأزمة التي قد تحدث