Firibgar sindromi haqida umumiy mulohazalar

Ma'lumki, inson qanchalik murakkab va ko'p qirralari bor, ularning ko'pchiligi to'liq izohlanmagan. Bu bilan inson sub'ektivligi ichida juda keng tarqalgan sindromni ko'rish mumkin: firibgar sindromi.

U bilan og'rigan odam bir nechta o'z-o'zini yo'q qilish xatti-harakatlarini namoyon qilishi mumkin, chunki bu sindrom har tomonlama qadrsizlanish xususiyatiga ega. yo'l. O'zining murakkabligi tufayli firibgarlik sindromi ko'pincha e'tiborga olinmaydi yoki deyarli tushunilmaydi.

Axir, u o'zini munosib tarzda namoyon qiladigan paytlar bo'ladi, masalan, o'zini qattiq tanqid qilishdan tortib, o'z qobiliyatiga umuman shubha qilishgacha. mumkin bo'lgan vaqtlar. Shunday qilib, bu sindromning o'zini qanday namoyon qilishini va ushbu mavzu bo'yicha boshqa tushunchalarni tushunish kerak.

Shunday qilib, mavzu bo'yicha barcha tegishli ma'lumotlardan xabardor bo'lish uchun qoling va keyingi matnda ko'proq o'qing, chunki u sizni hayratda qoldiradi. Shunga qaramay, sharhlangan mavzu bilan ishlash uchun ushbu mavzuni va uning spetsifikatsiyalarini tahlil qiladigan jihatlardan xabardor bo'ling. Hammasini o'qing va birdaniga tushuning!

Firibgar sindromini tushuning

Ko'rib turganingizdek, firibgar sindromi muammosi juda nozik va mavzuni bilishingiz uchun oldingi omillarga ehtiyoj bor. yaxshi va o'zlashtiring. Shunday qilib, bu sindrom nima ekanligini bilish, omad qandaydirquyidagi matnlarni o'qing va ichingizda yashovchi firibgarga qarshi qanday qilib zirhga ega bo'lishingiz mumkinligini ko'ring.

Xavotirlaringiz bilan o'rtoqlashing

Ma'lumki, odamlar olib yuradigan hissiy yukning og'irligini uni baham ko'rish orqali kamaytirish mumkin. Shuning uchun, firibgar sindromi bilan bu boshqacha bo'lmaydi, chunki bu muhim himoya mexanizmi bo'lib, tashvishlaringizni o'zingiz ishongan odam va psixolog bilan baham ko'rishingiz mumkin.

HAYVONLAR aniq bo'lgach, kichrayadi, Shunday qilib, siz ushbu ichki og'irlikni bo'shatganingizda, hamma narsa engilroq bo'ladi. Bu bilan yolg'iz shug'ullanishingiz shart emas, shuning uchun sizni nima bezovta qilayotgani va hayotingiz uchun nimani anglatishini baham ko'ring. Bundan tashqari, agar siz erkak bo'lsangiz, muammolaringizga duch kelish va ularni baham ko'rishda sizda hech qanday muammo yo'q.

Nomukammallikni quchoqlang

Mukammallikni izlash barcha aloqa vositalariga yuklangan va joylashtirilgan, shuning uchun . nomukammallik muammodir. Shunday ekan, bilingki, mukammallik va nomukammallik degan narsa yo‘q, chunki hamma narsa istiqbol masalasidir.

Shunday ekan, o‘zingiz o‘ylagan nomukammallikni qabul qiling, lekin aslida bu sizning inson sifatidagi o‘ziga xosligingizdir. . Nomukammal deb hisoblangan ko'nikmalaringizdan qanday foydalanishni biling, chunki ular sizni ajablantirishi mumkin. Nihoyat, mavjud bo'lmagan mukammallik uchun o'zingizni yashirmang.

Har bir yutuqni nishonlang

Har bir yutuqnishonlanishi kerak, chunki bu sizning xohlagan narsangizga erishish uchun sizning qobiliyatingiz va harakatlaringizni tan oladi Tez orada har bir yutuqni nishonlang, chunki bu bilan siz o'zingizning ichki firibgaringizga o'z kuchingiz va fidoyiligingiz tufayli g'alaba qozonganingizni aytasiz. . Qanday bo'lmasin, ushbu vosita bu noqulaylik keltirib chiqaradigan ta'sirlarni yumshatish uchun kuchli.

O'z-o'zini sabotaj qiladigan fikrlardan saqlaning

O'z-o'zini sabotaj qilish hissi yolg'onchi tartibsizlik haqida gapirganda asosiy o'rin tutadi. Shu bilan birga, odamlar bir nechta sohalarda, ayniqsa akademik va professional sohalarda o'z hayotlarini sabotaj qiladigan munosabatni qabul qilishadi. Shuning uchun, ushbu sindromdan kelib chiqadigan zararni kamaytirishga harakat qilish uchun o'zingizni kerakli qalqon bilan jihozlash uchun o'zingizni sabotaj qilish fikrlaridan qoching.

Taqqoslashdan saqlaning

Ma'lumki, har birining o'z tarixi va o'ziga xos traektoriyasi bor, shuning uchun taqqoslashning oldini oladi. Biroq, firibgarlik sindromidan aziyat chekadiganlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirishga moyildirlar, ayniqsa u erishgan yutuqlar haqida gap ketganda, lekin siz erisha olmadingiz.

Shunday qilib, o'z traektoriyangizga e'tibor qarating va boshqalarni unuting. yashaydi. Yo'llar keng va noyob ekanligini va kerakli vaqtda hamma narsa sodir bo'lishini bilishingiz muhimdir. Har bir insonning boshlang'ich nuqtasi har xil, shuning uchun o'zingizni boshqalar bilan solishtirish adolatdan emas. Bu vaqtbarcha taqqoslashlarni to'xtatish.

Agar siz o'zingizni firibgar sindromi bilan tanishtirsangiz, yordam so'rashdan tortinmang!

Maqola davomida sizga tushuntirilgan barcha mazmunni hisobga olgan holda, agar siz o'zingizda firibgarlik sindromini aniqlasangiz, yordam so'rashdan tortinmang, chunki bu to'g'ri yo'ldir.

Shunday qilib, siz o'zingizning ichki farovonligingiz haqida g'amxo'rlik qilasiz, bu eng muhimlaridan biri hisoblanadi, chunki u tashqi farovonlikka ham bevosita aralashadi, masalan, inson tanasi a'zolaridagi kasalliklar.

Shuningdek, agar siz professionalni ko'rmasangiz, shaxsiy, o'quv va professional hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu sizni katta yutuqlarni qo'ldan boy berishiga va hayotingizni to'g'ri yashamasligiga olib keladi. Bu jiddiy sindrom ekanligini va uni malakali mutaxassis tomonidan to'g'ri kuzatish kerakligini tushunishingiz kerak.

Nihoyat, u juda ko'p ma'lumotga ega bo'lgani uchun, agar sizda biron bir shubha bo'lsa yoki biron bir nuqta bo'lsa. yaxshi rivojlangan bo'lsangiz, ushbu maqolani qayta o'qing va imposter sindromi haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalarni bilib oling.

Imposter sindromi nima?

Ayrim xulq-atvor namunalari paydo bo'ladigan elementlarga ko'ra nomlanadi va ba'zi vaziyatlarda kutilgan namunalardan uzoqlashadi.

Shunday qilib, psixologiya hamjamiyatining tushunchasiga ko'ra, firibgarlik sindromi boshqa hech narsa emas. bu o'zingizga shubha qiladigan, o'zingizni ayblaydigan, o'zingizni sabotaj qiladigan, zaharli tashqi odam kabi o'zingizni pastga tushiradigan, lekin ichingizda shafqatsizroq bo'lgan xatti-harakatlardir.

Buni omadga bog'lash

Omad hayotingizga turli yo'llar bilan kirishi mumkin, jumladan, ko'proq salbiy, masalan, imposter sindromi. Ushbu sindrom orqali, sizning harakatlaringiz natijasida omad markaziy o'rinni egallashini kuzatish mumkin, chunki agar bunday bo'lmaganda, g'alabalaringiz sizning harakatlaringiz natijasi ekanligini tan olishingiz kerak edi.

Ammo. , bu sindrom bu tan olishni istamaydi. Shunday qilib, omad qanday vaziyatlarda bo'lishiga ehtiyot bo'lish kerakchunki bu sizning yutuqlaringiz va ularga erishish qobiliyatingizni obro'sizlantirishni xohlaydigan ushbu soxta xatti-harakatlar mexanizmi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, psixologiyaga ko'ra, omad sub'ektning qobiliyatlarini diskvalifikatsiya qilish uchun bu joyni egallaydi.

Firibgar ekanligiga ishonish

Firibgarlik hissi inson hayotining har qanday daqiqasida odatiy holdir, lekin mavzu cheklangan bo'lsa, u odatiy hol va kuchayishi mumkin. firibgar sindromi.

Shunday qilib, firibgarlik e'tiqodi har doim ushbu sindromdan aziyat chekayotgan odamlarning qadamlarini o'rab oladi, chunki ularning roli sizni o'zingizga shubha qilishdir. Shuning uchun, bu harakatni aniqlash uchun juda ehtiyot bo'lish kerak va juda ko'p e'tibor bermaslikka harakat qilish kerak.

Bundan tashqari, psixoterapevtik kuzatuv zarur, chunki bu e'tiqod sizga sabab bo'lgan tashqi omillar tomonidan rivojlanishi mumkin. bu tuyg'uni rivojlantirish uchun. Shunday qilib, malakali mutaxassis bilan tushunishingiz uni engish uchun idealdir.

Imposter sikli

Imposter sikli haqida bilish ushbu sindrom qanday ishlashini tanqidiy ko'rish va kelajakda uni engish uchun zarurdir. Shunday qilib, bu shafqatsiz tsikl quyidagilardan iborat: o'zini past baho; shaxsiy g'alabalarini diskvalifikatsiya qilish, ularni omad yoki opportunizm sifatida joylashtirish; va qo'rquv.

Bu bilan shuni ta'kidlash mumkinQaysi tuyg'u birinchi o'rinda turishi haqida to'g'ri chiziq yo'q, lekin bu his-tuyg'ular har doim bir-biriga bog'langan va har biri ularning har birini qo'zg'atishda rol o'ynaydi. Shunday qilib, bu hislar tsiklik munosabatlarga ega va bu sindromga ega bo'lgan odamlar uchun yomon.

Firibgar sindromining asosiy oqibatlari

Har bir harakat yaxshi yoki yomon oqibatlarga ega. Shunday qilib, psixologiyaga ko'ra, firibgarlik sindromining asosiy oqibatlari: tashvish, tushkunlik, ishonchsizlik, sizning harakatlaringizning tashqi ijtimoiy ma'qullanishiga bog'liqlik, o'z-o'zini sabotaj qilish, hissiy va jismoniy muvozanat, siz uchun qilingan har bir narsani ma'qullamaslik. , boshqa oqibatlar qatorida.

Shuning uchun juda ehtiyot bo'lish kerak, chunki oqibatlar bevosita siz bilan, sizning yaqinlaringiz va tashqi dunyodan tortib ichki dunyoga qadar hamma narsani qanday qayta ishlashingiz bilan bog'liq. Shunday qilib, siz sub'ektiv ravishda o'layotganingizni sezishingiz mumkin va bu sizning jismoniy holatingizga ham ta'sir qiladi.

Qachon professional yordam so'rash kerak?

Bizga ma'lumki, insonlar juda ko'p qirrali, shuning uchun ularga g'amxo'rlik qilish uchun turli xil texnik ixtisosliklarga, jumladan, aqliy parvarishlarga muhtoj. Shu bilan birga, imposter sindromi uchun qachon professional yordam so'rash kerakligini bilish to'liq hayot kechirishingiz uchun juda muhimdir, chunki bunday xatti-harakatlar sizni qiynashi mumkin.

Shuning uchun,Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqib, tanqid qilish yoki o'z potentsialingizga shubha qilish uchun biror narsani qila olmasligingizni tushunganingizda, sizni bu notinchlikdan o'tkazish uchun professional yordam vaqti keldi. Mavzu bo'yicha texnik tushuncha bilan siz hayotingizni muvozanatlashtira olasiz.

Impostor sindromining asosiy belgilari

Har qanday sindrom singari, ba'zi alomatlar odamni ushbu bezovtalik bilan kurashish uchun tashxisga yo'naltiradi. Shunday qilib, firibgar sindromning asosiy belgilari quyidagilardir: doimiy o'ziga tegishli bo'lmaslik hissi, haddan tashqari kuch sarflash zarurati, ta'sir qilishdan qo'rqish, o'z-o'zini sabotaj qilish va ushbu sindromni tavsiflovchi boshqa harakatlar.

Psixologiya sohasidagi tadqiqotchilar tomonidan ta'kidlangan. Xo'sh, ko'proq bilishni xohlaysizmi va bu alomatlar qanday tahlil qilinishi kerak? Shunday qilib, ishlangan mavzuga yaqinlashish va rivojlantirish uchun quyidagi matnni barcha tegishli tushunchalar bilan tekshiring. Hozir tekshiring!

Doimiy ravishda tegishli emaslik hissi

O'zingizni tegishli emasligingizni his qilish odatiy hol emas, lekin hamma uchun tabiiy, chunki har bir kishi o'zi uchun qulay bo'lgan narsani his qiladi. Biroq, imposter sindromi tufayli doimiy ravishda tegishli emaslik hissi paydo bo'ladi. Shunday qilib, siz, ayniqsa, sizga foyda keltiradigan vaziyatlarda, bunday holatda bo'lmaslik kerakligini his qilasiz.joy, chunki u bunga loyiq emas edi.

Shunday ekan, siz bu tuyg'uga chek qo'yishingiz kerak, chunki siz o'zingiz uchun qulay bo'lgan joyda bo'lishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak. O'z-o'zini bilish bu bosqichda sizni nima bezovta qilayotganini yoki muayyan joylarda o'zingizni rad etishdan nima sabab bo'lganini tushunish uchun kerak.

Haddan tashqari harakat qilish kerak

Inson erishmoqchi bo'lgan hamma narsada harakat zarur. Biroq, bu ba'zida kuchayishi mumkin, hatto firibgarning ichki xatti-harakati tufayli ham yuzaga kelishi mumkin.

Shu sababli, haddan tashqari kuch sarflash zarurati bu sindromga ega ekanligingizni ko'rsatadigan omildir, chunki siz hech qachon bo'lmaysiz. o'zingiz tomonidan ma'lum bir harakatni amalga oshirish qobiliyatiga ega bo'lgan shaxs sifatida tan olingan.

Shuningdek, bu ortiqcha harakat siz xato qila olmasligingiz bilan bog'liq, chunki bu sizning hamma narsangizda muvaffaqiyatsiz ekanligingizni isbotlaydi. qiling va qilmoqchi bo'lgan narsangizdan voz kechishingiz kerak. Shuning uchun u har bir ishda ko'proq mas'uliyatga ega.

Ta'sir qilishdan qo'rqish

Ma'lumki, har birining o'z tarixi va o'ziga xos traektoriyasi bor, shuning uchun taqqoslashning oldini oladi. Biroq, imposter sindromidan aziyat chekadiganlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirishga moyildirlar, ayniqsa u erishgan yutuqlar haqida gap ketganda, lekin sizda bunday emas.

Demak,o'z traektoriyangizga e'tibor qarating va boshqalarning hayotini unuting. Yo'llar keng va noyob ekanligini va kerakli vaqtda hamma narsa sodir bo'lishini bilish muhimdir. Har bir insonning boshlang'ich nuqtasi har xil, shuning uchun o'zingizni boshqalar bilan solishtirish adolatdan emas. Barcha taqqoslashlarni to'xtatish vaqti keldi.

Kechiktirish

Oddiy vazifalarni yoki ma'lum bilimlarni talab qiladigan ishlarni bajarish firibgar sindromi bo'lganlar uchun bosh og'rig'iga aylanadi, chunki bu odamdan o'z nuqtai nazariga ishonishni talab qiladi. vista.

Shunday qilib, bu vaziyatdan xalos bo'lish uchun prokrastinatsiya ba'zi noqulayliklarni keltirib chiqaradigan qochish valfi sifatida ishlatiladi. Qanday bo'lmasin, psixologiyaga ko'ra, bu kechiktirish, ayniqsa sizni diqqat markaziga qo'yadigan vazifalarni ishlab chiqishda juda keng tarqalgan.

O'z-o'zini sabotaj

Psixologlar va tadqiqotchilar tomonidan eng ko'p kuzatilgan alomatlardan biri sifatida o'z-o'zini sabotaj qilish, bu asosan odam qo'rquv tufayli vaziyatni rivojlantirmaslik uchun qiladigan harakatlaridan iborat. umidsizlik .

Masalan, oxir-oqibatda o'tolmaslik qo'rquvi tufayli juda xohlagan tanlovda qatnashmoqchi bo'lmagan shaxslar. Shunday qilib, siz hayotingizda bunday munosabatda bo'layotganingizni bilishingiz kerak, chunki bu kasallikni rivojlantiradigan odamda bu yanada yorqin belgidir. Demak, ishega bo'ling, tegishli choralarni ko'rish uchun malakali mutaxassisni qidiring.

Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish

Haddan tashqari o'zini-o'zi tanqid qilish ham firibgarlik kasalligiga chalingan odamlar tomonidan taqdim etilgan alomatlar ro'yxatiga kiradi. Bunday o'z-o'zini tanqid qilish halokatli bo'lib, hayotda o'z-o'zini hurmat qilish yoki o'ziga ishonch devorlarini qurishga to'sqinlik qiladi. Demak, har bir qilgan ishingda yolg‘onchining ovozi qalbingda buning yomon qilinganligi, sen hech qanday to‘g‘ri ish qilmasligingni aks ettiradi.

Shuning uchun shuni ta’kidlash mumkinki, bular konstruktiv tanqidlar emas. yakuniy kamchiliklarni tuzatish yoki rivojlanish uchun, aksincha, buzg'unchi rejimga asoslangan tanqid. O'z kamchiliklaringizni ko'rsatish va kuchli tomonlaringizni tan olmaslik - bu firibgarlik buzilishining asosiy toshi hisoblanadi.

Tanqid olishdan qo'rqish

Odamlar o'zlari qilayotgan hamma narsaning to'liqligidan qo'rqishlari kabi, tanqidni qabul qilish sizning ichingizda yashovchi yolg'onchining ovozini kuchaytirishdir. Shu sababli, tanqidni qabul qilish qo'rquvi doimiy bo'lib, bu soxta xatti-harakatlardan azob chekayotganlarning hayotida arvoh bo'lib qoladi, chunki bu tanqidlar odam ular haqida allaqachon bilgan narsalarini tasdiqlaydi: ularning muvaffaqiyatsizligi.

Biroq. , Tanqid konstruktiv tarzda yo'naltirilsa va uni qabul qiluvchi shaxsning yaxshilanishiga erishish uchun yaxshilik uchun ekanligini tushunish kerak. Shunday qilib, tashqi tanqidni qanday hazm qilishni bilish juda muhim, ammo bu alomatdirAgar siz hal qila olmaydigan narsa bo'lsa, tartibsizlikni yengib chiqing.

O'z-o'zini amortizatsiya qilish

O'z-o'zini qadrlash imposter sindromining namoyon bo'lishining bir shakli sifatida namoyon bo'ladi. U bilan siz haqingizda noto'g'ri va noqulay tahlillar o'zingiz amalga oshiriladi. Ularning atributlari va imkoniyatlariga nisbatan qadrsizroq qarashni sezish mumkin.

Shunday qilib, psixologiya tushuntirganidek, bu buzuqlikni o'z-o'zini kamsituvchi xatti-harakatlardan tushunish mumkin. Shunday qilib, siz hech qachon qilayotgan ishingizni yaxshi deb o'ylamaysiz, o'zingizni go'zalsiz, yaxshi gapirasiz, yaxshi rezyumega egasiz yoki o'zingizni qahramon deb hisoblasangiz ham, boshqa harakatlaringiz bor.

Doimiy taqqoslashlar

Ushbu yolg'on tartibsizliklar odamlarda doimiy taqqoslashlarga sabab bo'lishini, shuning uchun ularning yutuqlarini boshqa odamnikiga nisbatan kichik yoki ahamiyatsiz deb qo'yishini tushunish odatiy holdir. Bu o'z-o'zini yo'q qilish mexanizmiga ega bo'lgan shaxslar boshqalarni ko'proq qobiliyatli deb bilishlarini, ularning harakatlari bilan taqqoslashlarini ko'rish mumkin.

Muammoni minimallashtirishning asosiy yo'llari

Hech qanday muammo yechimsiz bo'lmaydi, shuning uchun bu imposter buzilishidan farq qilmaydi. Shunday qilib, muammoni minimallashtirishning asosiy usullari keyingi boblarda sizni ushbu ichki boshoqqa qarshi turish uchun zarur vositalar bilan jihozlash uchun ta'kidlanadi. Shuning uchun, tekshiring