Ijobiy fikrlash kuchini bilasizmi?

Ijobiy fikrlash haqida ko'p aytiladi, garchi fan uning samaradorligini isbotlovchi tadqiqotlarni haqiqatda o'tkaza olmasa. Biroq, jismoniy va hissiy salomatlik uchun foyda isbotlangan va mavzu haqida gapiradigan mualliflar kam emas. Kitoblar va mutaxassislarning fikriga ko'ra, fikrlar sifati, gormonlar va sog'liq muammolari o'rtasidagi bog'liqlik shubhasizdir.

Standart ilmiy isbotsiz, ijobiy fikrlash kuchiga asoslangan yangi haqiqatlarni qurishni himoya qiladigan oqimlar mavjud. Bu erda, baquvvat tebranish tushunchasida bo'lgani kabi, o'xshashlarni o'ziga tortadigan his-tuyg'ularning paydo bo'lishi uchun boshlang'ich nuqta sifatida qaraladigan narsaning qiymati keladi.

Ko'pchilik bu mavzuga shubha bilan qarashlari ajablanarli emas. yangi haqiqatlarni yaratishning haqiqiy kuchi. Maqolada aqlning kuchi, uning ta'siri va kundalik hayotda fikrlar kalitini aylantirish bo'yicha maslahatlar haqida ko'proq bilib oling!

Ijobiy fikrlash haqida ko'proq tushunish

Sizga kerak bo'lgan hamma narsa fikrlash sifatga ega va bir xil darajada ijobiy yoki salbiy his-tuyg'ularni idrok etishni boshqaradi. Hayotni, sog'likni va noqulay vaziyatlarni o'zgartirish uchun faqat yaxshi fikrlar etarli kuchga ega, deb aytadiganlar bor. Har qanday fikr turi ham xuddi shu tabiatdagi boshqalar bilan bog'lanish kuchiga ega. O'qing va fikrlash haqida ko'proq bilib olingYomon fikrlar tanadagi gormonal ishlab chiqarishga ham ta'sir qiladi va odam stressli vaziyatlarga o'xshash stsenariyda kortizol va adrenalinning yuqori dozalariga duch keladi. Odamlar uchun odatiy bo'lgan bu gormonal ko'tarilishlar immunitet tizimini buzadi va doimiy bo'lsa, aniq fikrlash va og'riqqa chidamlilikni buzadi.

Amalda, tana har doim hushyor bo'lib, qandaydir yomon narsa bo'lishini kutadi, chunki u gormonlar ajralishini shunday izohlaydi. tahdid belgisi. Jismoniy va ruhiy salomatlik, shuningdek, hayot sifati juda yomonlashgan.

Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak?

Tuyg'ular odamda jismoniy yoki hissiy muammolar alomatlarini boshdan kechirishga olib kelganda, mutaxassisga murojaat qilish kerak. Haddan tashqari salbiy fikrlash tanaga yanada jiddiy zarar etkazishi mumkin. Bunday hollarda, mutaxassis ongni tarbiyalash va fikrlarni to'g'ri yo'naltirish uchun qanday qadamlar qo'yish kerakligini ko'rsatishi mumkin.

Ijobiy fikrlash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun eng yaxshi kitoblar

Do'kon peshtaxtalarida kitoblar taqchil emas. Ular bestseller bo'lib, ijobiy fikrlash kuchi haqida gapiradi. Odamlarga muvaffaqiyat va qoniqish bilan to'la hayot sari yo'lda yordam beradigan amaliy maslahatlar va tamoyillarni keltiradigan bir nechta mualliflar mavjud. Agar fikr sizning haqiqatingizni bir marta va butunlay o'zgartirishi mumkinligiga ishonsangiz,sizga yordam beradigan kitoblar boʻyicha maslahatlarni koʻring:

Ijobiy fikrlash kuchi, Norman V. Peale

“Ijobiy fikrlash kuchi” kitobi bestseller boʻlib, merosning bir qismidir. Norman Peale tomonidan. Asar odamlarni yanada xabardor va mas'uliyatli qiladigan usullardan foydalangan holda odamlarning hayotini yanada baxtli qilish maqsadida yozilgan. Muallif ijobiy fikrlash munosabatlarni qanday yaxshilashini, maqsadlarga erishishga yordam berishini, sizni nazorat qilish imkonini beradi va hayot sifatini o'zgartirishini taqdim etadi.

Ijobiy ruhiy munosabat, Napoleon Xill

Motivatsion kashshoflik fenomeni, Napoleon Xill "Ijobiy ruhiy munosabat" kitobida haqiqatning yaratuvchisi sifatida aqlning kuchini keltiradi. Amerikalik muallif uchun fikrlar yashirin talismans bo'lib, odamlarni hayotida har qanday maqsadlarga erishishga olib keladi. Asarda Xill har kuni amalga oshishi va muvaffaqiyatga erishishga qodir deb hisoblagan tamoyillar mavjud.

Inson u o'ylagan narsa, Jeyms Allen

Jeyms Allen, asosiy mutafakkirlardan biri. mentalizm nazariyasini oldinga olib boradi, "Inson u o'ylagan narsadir" deb o'ylangan narsaning kuchini kun tartibining bir qismi sifatida olib keladi. Muallifning ta'kidlashicha, diqqat bilan tanlangan fikrlar insonni to'laqonli va baxtli, tinchlik va to'liq hayotga olib borishi mumkin.

Allen uchun odamlar o'z fikrlari yig'indisi, hayotlari esa ularning aksidir.Xuddi shu hisob.

Asosiy kalit, Charlz F. Haanel

O'zining "Magistr kaliti" kitobida Charlz Xaanel muvaffaqiyatga erishish yo'li deb hisoblagan narsalar bilan o'rtoqlashadi: energiyadan foydali foydalanish har kim o'z orzularini amalga oshirishi kerak bo'lgan kuch. Muallifning ta'kidlashicha, tafakkur odamlarni muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz qiladi, chunki aql kerakli voqelikni yaratish uchun kuchli vositadir. Haanel uchun asosiy kalit har qanday maqsadga erisha oladi.

Ijobiy fikrlash har bir kishi qila oladigan hayotiy tanlovdir!

O'z fikrlari sifatini yaxshilashni istaganlar uchun birinchi qadam ularning kundalik hayotida qaysi his-tuyg'ular ustunligini aniqlashdir. Ulardan qaysi salbiy fikrlar ko'proq paydo bo'lishini, shuningdek ularning sabablarini tushunish mumkin.

Tebranish chastotasining o'zgarishini himoya qiluvchi mualliflar uchun bu transformatsiya asta-sekin sodir bo'ladi. Biroq, har kuni odamlar o'zlari qiziqtirmoqchi bo'lgan fikrlar turi bo'yicha ongli ravishda tanlashlari mumkin, ayniqsa, faqat bitta g'oya bir xil sifatdagi boshqa fikrlar siklida paydo bo'lishi mumkin.

Minnatdorchilikni mashq qilish kabi oddiy qadamlar , sabr-toqatli bo'lish va vaziyatlarga nuqtai nazarni o'zgartirish ongni yanada ijobiy joylarga olib borishning samarali usullaridir. Garchi bu tashabbusning barcha afzalliklari bo'lmasa-daIlmiy jihatdan isbotlangan, nega fikringizni yaxshi tanlamaysiz va jismoniy va ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatmaysiz?

Ijobiy fikrlash nima?

Ijobiy fikrlash muammolarga e'tibor bermaslik va doimo ijobiy fikr almashish degani emas. Darhaqiqat, ijobiy odamlar - bu har xil vaziyatlarda ijobiy nuqtai nazarni saqlab qolishga muvaffaq bo'lganlar, ularning kunlarida ijobiy fikrlar hukmronlik qiladi.

Bundan tashqari, ijobiy fikrlash - bu yaxshi va ishlayotgan narsalarni ta'kidlash, tushunish, tushunish. bu muammolar normaldir.

Ijobiy fikrlash va kuch beruvchi e'tiqodlar

Ijobiy fikrlash bilan bog'liq ko'plab e'tiqodlar mavjud. Asosiysi, fikrlar aralashmaning tarkibiy qismlariga o'xshashligini anglab, orzu qilingan haqiqatni ongdan qurish. Ko'pchilik ijobiy fikrlash davolanishga yordam beradi va imkoniyatlar yaratadi, odamlarni maqsadlarga erishishga, hatto ular qiyin bo'lib tuyulsa ham, erishishiga yordam beradi, deb hisoblashadi.

Shunday qilib, fikrlar qanchalik ijobiy bo'lsa, inson ularga erishish qobiliyatiga ega bo'ladi.

Ijobiy va salbiy fikrlash o'rtasidagi farq

Fikrlar doimo inson ongida paydo bo'ladigan g'oyalardir. Miya o'ylagan hamma narsa haqiqiy yoki haqiqatga mos kelmaydi va o'zgargan narsa bu fikrning sifati. Ijobiy fikrlash - bu sevgi, minnatdorchilik va qoniqish tuyg'ularini keltirib chiqaradigan, odamni yaxshi his qilish va foydali tajribalarni boshdan kechirish.

Boshqa tomondan, ijobiy fikrlash.Salbiy fikrlash bir xil sifatdagi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va odam boshqa his-tuyg'ular qatorida qayg'u, aybdorlik, tushkunlik his qilishi mumkin. Shuning uchun fikrlar o'rtasidagi farq insonning his-tuyg'ulari va spiral kabi keyingi fikrlar oqimining qutbliligidadir.

Olimlar va mualliflarning ta'kidlashicha, bunday fikrlarning chastotasi ham har xil, jalb qilingan narsaga ta'sir qilish.

Fikrning kuchi bormi?

Mutaxassislar bir ovozdan inson fikrlari kuchga ega, deyishadi. Ularning kontseptsiyalarida qanday o'zgarishlar bo'lsa, bunday kuch atrofdagi haqiqatni qanchalik o'zgartirishga qodir, chunki fikrlarning tabiati elektromagnit tebranish sifatida tushunilishi yoki tushunilmasligi mumkin.

Tafakkur kuchini mustahkamlovchi ba'zi nazariyalar orasida, biror narsaga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, vaziyat shunchalik kuchayadi, degan fikr. Kvant fizikasi bilan bog'liq tadqiqotlar ham mavjud bo'lib, unda fikrlar har qanday kontekstni yaxshi yoki yomon tomonga o'zgartirishi mumkin. Ijobiy fikrlash shunchaki qo'shimcha deb hisoblaydiganlar uchun ham uning kuchi shubhasizdir.

Ijobiy fikrlashning foydalari

Ijobiy fikrlash jismoniy va ruhiy salomatlikka bevosita ta'sir qiladi va ko'proq optimizm deb hisoblash mumkin. turmush tarzi. Turli xil sog'liq muammolari xavfini kamaytirishdan tashqari, fikrlarSifat kun tartibini engilroq va kamroq qiyinlashtiradi, bu esa samaraliroq sog'lom tana va ong bilan kuchayadi. Ushbu amaliyotning asosiy afzalliklarini ko'rib chiqing:

Ruhiy foyda

Ijobiy fikrlash munosabatlar va samaradorlik kabi jihatlar uchun foydali vosita ekanligini bilasizmi? Ijobiy odamlar muammolarni hal qilishning yanada samarali mexanizmlarini ishlab chiqadilar, shuningdek, noqulay muammolarni hal qiladilar. Ruhiy jihatdan stress kamroq va hayot sifati yaxshilanadi, yaxshi kayfiyat, energiya va buzilishlar yoki kasallik belgilari kamroq bo'ladi.

Jismoniy foyda

Jismoniy salomatlik uchun Positive asosiy ta'siri fikrlash kasallik xavfini kamaytirish bilan bog'liq. Tadqiqotlar va tadqiqotlarga ko'ra, fikrlar va his-tuyg'ular, masalan, gormonal ishlab chiqarishga xalaqit beradi. Bu tanaga foyda yoki zarar keltiradi va ijobiy bo'lish stress, depressiya, saraton va infektsiyalar darajasini pasaytiradi. Immunitet va muolajalarga javob ham yaxshilanadi.

Ijobiy fikrga ega bo'lish bo'yicha maslahatlar

Ijobiy fikr yuritish uchun qanday asosga ega ekanligingiz muhim emas: bu tebranish bo'lishi mumkin. nazariy energiya yoki hatto tanaga foydali yoki zararli bo'lgan gormonlar ishlab chiqarish. Qanday bo'lmasin, oddiy qadamlarni amalda qo'llash aqlning qaysi yo'llarni bosib o'tishini tushunishga yordam beradi, fikrlar sifatini o'zgartiradi va ularni o'zingiz xohlagan narsaga yo'naltiradi.Keyinchalik, ijobiyroq inson bo'lish uchun oddiy maslahatlarni ko'rib chiqing!

Fikringizni ijobiy fikrlashga o'rgating

Aqlni mashq qilish tana mushaklarini ishlashga o'xshaydi. Shuning uchun, ijobiy fikrlar tabiiy va o'z-o'zidan oqishi uchun har kuni miyangizni va his-tuyg'ularingizni mashq qilishingiz kerak. Trening va takrorlash bilan muammoni oson hal qilish va qulay istiqbollar doimiy bo'lib qoladi va shaxs uchun ijobiylik ustunlik qiladi.

Jarayon davomida relapslar va qiyinchiliklar mutlaqo normaldir. Muhimi, dastlab majbur bo'lib ko'ringan narsa haqiqat bo'lguncha davom eting.

Muvaffaqiyatsizliklarga sabr qiling

Sog'lom va ijobiy fikrga ega bo'lishning kaliti - bu doimiy mashqdir. Muvaffaqiyatsizliklar doimo paydo bo'ladi va tushkunlik odamni o'z yo'lida bir necha qadam orqaga qaytarishga olib kelishi mumkin. Sabr - bu o'rgatish mumkin bo'lgan mahorat va ijobiy fikrni izlashni boshlaganlarga yordam beradi.

Salbiy fikrlar paydo bo'lganda, sabrli bo'ling va bu holat normal va kutilganligini tushuning. Bilingki, bu har kuni qilingan barcha ishlarni tugatadigan yomon fikr yoki kun emas.

Yaxshi narsalarga e'tibor qarating

Kundalik hayotda doimo yaxshi va yomon tomonlar bo'ladi. Ijobiy e'tiborni tanlash onglilik va mas'uliyatni talab qiladisalbiyni qadrlash - bu odatiy va salbiy odamlar tomonidan kuchaytirilgan tendentsiya. Har bir kun va vaziyatda ijobiy voqealar va ularning oqibatlarini ta'kidlashga harakat qiling, bu esa bir xil sifatdagi voqealarni keltirib chiqaradi.

Hatto biror narsaning ijobiy tomoni aniq ko'rinmasa ham, uni topishga harakat qiling. Agar reja amalga oshmasa, nega boshqa narsa qilish imkoniyatiga e'tibor qaratmaslik kerak?

Minnatdorchilikni mashq qilish

Hatto qiyin kunlarda ham minnatdorchilikni mashq qilish - bu mashqlarsiz bajariladigan mashqdir. qiyinchiliklar. Agar siz katta narsalar sodir bo'lganda minnatdor bo'lishingiz kerakligini his qilsangiz, minnatdorchilik hatto eng kichik voqealarga ham tegishli ekanligini biling. Mazali taom, salomatlik, odamlar va quyoshli tong minnatdor bo'lish mumkin bo'lgan voqealarning ajoyib namunasidir.

Rahmatni darhol tafakkur qilish mumkin. Minnatdorchilikni oshirishning yana bir usuli - har kunning boshida yoki oxirida minnatdor bo'lish sabablari ro'yxatini tuzib, doimo e'tiboringizni sodir bo'layotgan yaxshi narsalarga qarating.

Hazilga ochiq bo'ling

Siz turli vaqtlarda kulishga ruxsat berasizmi? Bu mahorat yetilmagandek tuyulishi mumkin, ammo u kundalik hayotga yengillik olib keladi va odamlarning qiyinchiliklar va kutilmagan hodisalar bilan kurashish qobiliyatini yaxshilaydi. Shuning uchun, o'zingizga dam olish va yaxshi hazil lahzalariga ruxsat berish, muammolarni kichikroq ko'rinadi va qiladieng aniq yechimlar.

Shunday qilib, kulishni istamasangiz ham, hazilga ochiq bo'lish tashvish va stress alomatlariga qarshi kurashishda, shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilishda katta farq qiladi.

Ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazing

Salbiylik atrofingizdagilarga ta'sir qilishi va og'ir atmosferani keltirib chiqarishi kabi, ijobiy odamlar bilan o'ralgan bo'lish ham katta kuchga ega. Ehtiyotkorlik bilan kompaniyalarni tanlab, siz yanada ijobiy bo'lishingiz mumkin. Axir, har bir kishi turli muammolarga yechim topadigan engil, muvaffaqiyatli shaxslarni yaxshi ko'radi.

Shunday ekan, siz eng ko'p vaqt o'tkazgan odamlarni baholang. Ijobiylik yuqumli va o'z fikrlaringiz sifatini oshirishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan vaziyatlarda yaxshilikni ko'rish va orzularni ro'yobga chiqarish osonroq bo'ladi.

Ijobiy o'z-o'zidan gapirishni mashq qiling

O'z-o'zidan gapirishda salbiy yoki o'ta tanqidiy munosabatda bo'lish odamni his-tuyg'ularni boshdan kechirishga olib keladi. bir xil darajada salbiy, bu tashvish va noqulay natijalarga olib kelishi mumkin. Hammasi ongdan boshlanadi va har bir insonning kun davomida va tanqidiy vaziyatlarda o‘zi bilan gaplashishi muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik imkoniyatlarini belgilaydi.

Buni yodda tutgan holda, ayniqsa, biror narsa noto‘g‘ri ketganda, mehmondo'st va mehribonlikni rivojlantirishga harakat qiling. Bu ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishga yordam beradi va ko'proq jasorat beradikeyingi urinishlar uchun. Bu qadam, shuningdek, stress darajasini pasaytiradi.

Salbiy tomonlaringizni aniqlang

O'z-o'zini kuzatish - ijobiyroq bo'lishni istagan har bir kishi uchun muhim mahoratdir. Faqat salbiy fikrlarning o'zini emas, balki qaysi turdagi vaziyatlar bunday salbiyni keltirib chiqarishi mumkinligini tahlil qilish kerak. Shu tarzda, salbiy fikrlarni keltirib chiqaradigan agentlarni aniqlashning amaliy maslahati kundalik hayotda ko'proq muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, sizning salbiy tomonlaringiz qaysi ekanligini tekshirish orqali, alomatlar va yomon fikrlarni tanib olishingiz mumkin bo'ladi. o'z-o'zini bilish uchun kuchli vosita.

Har kuni baxtli bo'lishga qaror qiling

Har kuni baxtli bo'lish - bu tanlov. Bu muammolar paydo bo'lmaydi degani emas, chunki yomon vaziyatlar siz nazorat qila olmaydigan o'zgaruvchilarga bog'liq. Biroq, har kuni baxtli bo'lishni ongli ravishda tanlagan holda, shaxs, agar asoratlar paydo bo'lsa ham, nima ishlayotganini va yaxshi natijalarga ega ekanligini ta'kidlashni tanlaydi.

Boshlashning yaxshi usuli - kunning boshida ijobiy tasdiqlarni takrorlashdir. , ko'proq baxt va qoniqish uchun asoslarni yaratish. Baxtni baham ko'rish yana bir to'g'ri maslahatdir.

Ijobiy fikrlash haqida boshqa ma'lumotlar

Hamma ortiqcha narsalar sog'liq uchun zararli va bu fikrlardan farq qilmaydi. Salbiy fikrlashni keltirib chiqaradiyovuzlik, shuningdek, toksik pozitivlik deb ataladigan narsa. Muvozanatni izlash - sog'lom bo'lishning eng yaxshi usuli va har kuni mashg'ulotlar jarayonning chiziqli emasligini tushunishga yordam beradi. Keyinchalik, fikrlash kuchi haqida ko'proq bilib oling va mavzu haqida gapiradigan mualliflar bilan tanishing!

Haddan tashqari ijobiy fikrlash bilan ehtiyot bo'ling

Aslida, salbiy fikrlash tana va ongga zarar etkazadi, chunki u hissiyotlarni qo'zg'atadi. bu mumkin bo'lgan kasalliklar va sog'liq muammolariga olib keladi. Biroq, ijobiy fikrlarning haddan tashqari ko'pligi ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir qiladi, chunki u hissiy jihatdan qabul qilish va salbiy his-tuyg'ularni tushunish jarayonining bir qismini bekor qiladi.

Tuyg'ularni qabul qilishdagi bu qiyinchilik, ko'p hollarda, tashvish va tashvish bilan bog'liq alomatlarni boshlaydi. depressiya. Buning sababi shundaki, his-tuyg'ularning tebranishlariga tolerantlik pasayadi va yomon daqiqalarga qarshilik ongga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Eng xilma-xil his-tuyg'ularni muvozanatlash va qabul qilish eng sog'lom yo'ldir.

Haddan tashqari salbiy fikrlashning nojo'ya ta'siri

Aqliy jihatdan salbiy fikrlaydiganlar shunchaki pessimistik emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, negativlikka moyil bo'lgan odamlar sog'lom emas, bundan tashqari, yurak aritmi kabi jiddiy sog'liq muammolarini rivojlanish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari: bunday fikrlash miyaga o'ziga qaram bo'lib, avtomatik bo'lib qolishi mumkin.

Haddan tashqari ko'p.