สารบัญ
คุณรู้ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตถือเป็นหนึ่งในธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่ควรบริโภค เนื่องจากปราศจากกลูเตนและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งให้อาหารครบถ้วนด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่สามารถให้ได้ในมื้อเดียว
นอกจากจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ข้าวโอ๊ตยังสามารถใช้ในอาหารประเภทต่างๆ แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวาน. ใช่ มีสรรพคุณช่วยควบคุมน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากจะป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และสรีรวิทยาต่างๆ แล้ว
แน่นอนว่าคุณได้บริโภคซีเรียลนี้แล้วในช่วงหนึ่งของชีวิต ค้นหาประวัติความเป็นมา คุณสมบัติ และประโยชน์ของมัน เพื่อให้คุณไม่พลาดที่จะรวมมันไว้ในอาหารของคุณ!
ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารยอดนิยมที่ มีอยู่ในอาหารและสูตรอาหารต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรู้จักซีเรียลนี้เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณกำลังบริโภคอะไรอยู่ อ่านต่อเพื่อค้นพบที่มา คุณสมบัติ และประเภทของข้าวโอ๊ตที่ขาย!
แหล่งกำเนิดและลักษณะของข้าวโอ๊ต
ชื่อวิทยาศาสตร์ของมันคือ Avena sativa เนื่องจากความต้านทานสูง นี่จึงเป็นหนึ่งในพืชชนิดแรกๆ ถูกมนุษย์เลี้ยง พืชบรรพบุรุษของคุณเติบโตในข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับข้าวโอ๊ต 
มีข้อมูลสำคัญที่คุณต้องพิจารณาก่อนที่จะเพิ่มข้าวโอ๊ตในการบริโภคประจำวันของคุณ ค้นหาวิธีบริโภคข้าวโอ๊ต คำแนะนำประจำวัน และข้อห้ามในการอ่านต่อไปนี้
วิธีบริโภคข้าวโอ๊ต
เนื่องจากมีข้าวโอ๊ตหลายประเภท จึงเป็นไปได้ที่จะ บริโภคอาหารนี้ในหลายวิธีที่เป็นไปได้ เช่น: กับผลไม้ โจ๊ก โยเกิร์ตและซีเรียลของมันยังสามารถเพิ่มในการเตรียมขนมปัง พาย เค้กและแพนเค้ก ข้อดีของการใช้มันในสูตรอาหารต่างๆ คือสิ่งที่ทำให้ซีเรียลนี้มีความพิเศษ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้บริโภคอาหารที่ปราศจากกลูเตนและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง จึงใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทั้งหมดที่ข้าวโอ๊ตมอบให้
คำแนะนำรายวัน
แม้ว่าจะเป็นอาหารที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคในแต่ละวัน แต่ก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ 30 กรัมต่อวัน นั่นคือ คุณสามารถบริโภคได้เฉลี่ย 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน
อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าปริมาณนี้จะแตกต่างกันไปตามอาหารและร่างกายของคุณ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารใหม่แต่ละชนิดที่เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ
ทำอย่างไร เลือกข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุด
ไม่มีเกณฑ์เฉพาะที่กำหนดว่าข้าวโอ๊ตประเภทหนึ่งดีกว่าอีกประเภทหนึ่ง เนื่องจากแต่ละประเภทมีวัตถุประสงค์และวิธีการใช้งานที่แตกต่างกัน เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่ามีประเภทที่มีไฟเบอร์มากกว่า และประเภทอื่นๆ ที่มีสารอาหารมากกว่า เช่น รำข้าวโอ๊ตหรือแป้งข้าวโอ๊ตตามลำดับ
ดังนั้น พิจารณาเมื่อเลือกประเภทที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด อาหารของคุณ ด้วยวิธีที่คุณต้องการบริโภคข้าวโอ๊ต หากคุณต้องการบริโภคพร้อมกับผลไม้ เช่น ชนิดที่ดีที่สุดคือข้าวโอ๊ตม้วน
ข้อห้ามใช้และผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของข้าวโอ๊ต
แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะไม่มีกลูเตน แต่ก็จำเป็น ให้สนใจข้าวโอ๊ตที่ผ่านกรรมวิธีแล้ว เพราะอาจปนเปื้อนอนุพันธ์ของข้าวสาลีชนิดอื่นได้ และเสี่ยงต่อผู้ป่วยโรค celiac
สารอีกชนิดหนึ่งที่มีในข้าวโอ๊ตและต้องระวังคือพิวรีน . สารนี้จะเปลี่ยนเป็นกรดยูริกในร่างกายของเรา ซึ่งสามารถเพิ่มระดับของกรดนี้ในเลือดและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ที่เป็นโรคเกาต์
โปรดจำไว้ว่าข้าวโอ๊ตอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินอาหารเมื่อบริโภคมากเกินไป นอกจากนี้ยังถือเป็นอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
เพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์ทั้งหมดของข้าวโอ๊ต!
อย่างที่เห็น ข้าวโอ๊ตมีคุณประโยชน์มากมายที่สามารถควบคุมสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ ทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นชีวิตสำหรับผู้ที่บริโภคมัน อย่างไรก็ตาม เพื่อใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการบริโภคประจำวันและระวังข้อห้ามต่างๆ
ในกรณีนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเพิ่มอาหารใหม่ๆ ลงในอาหารของคุณ ขอแนะนำให้ ที่คุณขอคำแนะนำจากนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญนี้จะสามารถปรับอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากข้าวโอ๊ตโดยไม่เสี่ยงที่จะส่งผลเสียต่อคุณ
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่สามารถรับประกันได้ผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล ร่างกายและ สุขภาพจิต ซึ่งส่งผลให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นด้วย!
ตะวันออกกลาง แต่การใช้ครั้งแรกจากสวนเกิดขึ้นในยุโรประหว่างยุคสำริดถึง 3,300 ปีก่อนคริสตกาลในละตินอเมริกา มีการใช้พืชชนิดนี้ร่วมกับผู้ล่าอาณานิคม โดยส่วนใหญ่ใช้เป็นอาหารสัตว์ อย่างไรก็ตาม การเพาะปลูกเพื่อผลิตธัญพืชได้ทวีความรุนแรงมากขึ้นในปี 1960 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปลูกถั่วเหลือง
ลักษณะสำคัญของมันเกี่ยวข้องกับโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูง แร่ธาตุที่จำเป็น วิตามิน และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นแหล่งที่ดีของ เส้นใย ปัจจุบันมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับการบริโภคที่พิสูจน์ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ควบคุมคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด เป็นต้น
คุณสมบัติของข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ กินมันเนื่องจากมีสารอาหารหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาและปรับปรุงสุขภาพ ข้อดีหลัก ๆ ที่นำเสนอคือ:
- ควบคุมระดับน้ำตาล
- ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ป้องกันมะเร็งลำไส้ ;
- ช่วยลดน้ำหนัก
- ควบคุมความดันโลหิต
และประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม คุณต้องคำนึงถึงการบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านปริมาณ . ความจริงที่ว่ามันมีไฟเบอร์เข้มข้นสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของลำไส้และทำให้การดูดซึมสารอาหารลดลง
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร?
เนื่องจากเป็นธัญพืชที่จำหน่ายได้หลากหลายประเภท เช่น เกล็ด รำข้าว และแป้ง ข้าวโอ๊ตจึงมีรูปแบบการบริโภคที่แตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถปรับอาหารนี้ให้เข้ากับอาหารของคุณได้โดยเพิ่มลงในขนมปัง เค้ก ผลไม้ วิตามิน และอื่น ๆ นั่นคือคุณจะมีอิสระที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมดในแบบที่คุณชอบ
ประเภทของข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับธัญพืชส่วนใหญ่ สามารถบริโภคได้หลายวิธี สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก สู่ท้องตลาดได้หลากหลายประเภท แต่ละชนิดมีวิธีใช้และวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน เนื่องจากความสามารถรอบด้านนี้จึงเป็นไปได้ที่จะนำไปใช้ในมื้ออาหารและสูตรอาหารที่แตกต่างกัน
ข้าวโอ๊ตรีด
ธัญพืชเต็มเมล็ดของ ธัญพืชนี้ถูกกดด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะรักษาเส้นใยและสารอาหารทั้งหมดที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต คุณยังสามารถพบข้าวโอ๊ตเกล็ดในขนาดต่างๆ กัน ตั้งแต่เกล็ดละเอียดหรือเกล็ดธรรมดา แต่ถึงแม้ความแตกต่างนี้จะมีคุณสมบัติและคุณค่าทางอาหารเหมือนกัน
รำข้าวโอ๊ต
รำของข้าวโอ๊ตเกิดขึ้นจาก การประมวลผลของเมล็ดพืชมักจะประกอบด้วยเปลือกของเมล็ดพืช ดังนั้นจึงมีไฟเบอร์เข้มข้นสูงแถมยังมีสีและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างจากข้าวโอ๊ตอีกด้วยเกล็ด ประเภทนี้เป็นหนึ่งในประเภทที่หลากหลายที่สุด ดังนั้นจึงสามารถใช้ในสูตรอาหารต่างๆ ได้หลากหลาย
แป้งข้าวโอ๊ต
แป้งข้าวโอ๊ตเกิดจากส่วนในของเมล็ดพืช ซึ่งในกรณีนี้จะมีค่าสูงกว่า ความเข้มข้นลดไฟเบอร์และสารอาหารจำนวนมาก แป้งชนิดนี้ใช้ทดแทนแป้งได้ทุกชนิด โดยเฉพาะแป้งสาลี เนื่องจากไม่มีกลูเตน และมีสารอาหารและแร่ธาตุครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ
ข้าวโอ๊ตในส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์อื่นๆ
ข้าวโอ๊ตที่อยู่ในส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะถูกแปรรูปและสามารถทำการตลาดด้วยรสชาติต่าง ๆ ผลไม้แห้ง แม้กระทั่งโจ๊กสำเร็จรูป อย่างไรก็ตาม เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ จำเป็นต้องตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการของมัน เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะมีการเติมน้ำตาลมากเกินไป ทำให้อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตได้รับการยอมรับว่ามีคุณค่าทางอาหาร โดยมีแร่ธาตุ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ ส่วนประกอบของมันคือสิ่งที่ทำให้อาหารนี้พิเศษมาก โดยถือเป็นอาหารพื้นฐานสำหรับการบริโภคในแต่ละวัน ค้นพบคุณประโยชน์และใช้ประโยชน์สูงสุดจากธัญพืชนี้อย่างมีกลยุทธ์ในอาหารของคุณ!
แหล่งที่มาของไฟเบอร์และโปรตีน
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีโปรตีน เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม สังกะสี แมงกานีส , วิตามินบี 1 และบี 5 นอกจากจะมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้แล้ว มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้สารอาหารสามารถทำหน้าที่ในร่างกายเพื่อมอบคุณประโยชน์มากมาย ช่วยป้องกันโรคต่างๆ และทำให้ชีวิตของคุณมีความเป็นอยู่ที่ดี
ต้องขอบคุณไฟเบอร์และโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูงที่ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของคุณ สุขภาพ. เนื่องจากไฟเบอร์ทำหน้าที่ควบคุมน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด โปรตีนจึงเอื้อต่อโภชนาการ ซึ่งทำให้อาหารนี้ครบถ้วนและจำเป็นในชีวิตประจำวัน
ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
เนื่องจากมี ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในอัตราสูง ทำให้ควบคุมลำไส้ได้ดีขึ้นโดยช่วยให้มีการบีบตัวของเพอริสแตลติค นอกจากจะให้ความรู้สึกอิ่มนานขึ้นแล้ว เนื่องจากร่างกายจะย่อยเมล็ดข้าวได้ช้าลง
ข้าวโอ๊ตมีความสามารถในการคลายลำไส้ ซึ่งช่วยให้กากอุจจาระผ่านลำไส้ได้ วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม การบริโภคข้าวโอ๊ตทุกชนิดต้องได้รับน้ำเพียงพอเพื่อไม่ให้ขัดขวางการเคลื่อนไหวของลำไส้ในทางลบ
ป้องกันมะเร็งลำไส้
นอกจากจะทำให้อิ่มมากขึ้นและปรับปรุง การทำงานของลำไส้ ข้าวโอ๊ตยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย โดยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและป้องกันการสะสมของสารพิษที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย ป้องกันลักษณะที่เป็นไปได้ของมะเร็งที่เกิดจากพวกมัน
อีกองค์ประกอบหนึ่งที่มีฤทธิ์ในการป้องกันคือกรดไฟติก มันสามารถปกป้องเซลล์ในลำไส้และป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่สามารถสร้างเนื้องอกได้
แม้ว่า ผลกระทบนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังบางประการเกี่ยวกับไฟเตตเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณที่กินเข้าไป เนื่องจากสามารถขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร ทำให้กิจกรรมการเผาผลาญของคุณช้าลง และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูกของคุณ
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
หากคุณต้องการระดับน้ำตาลในเลือด ให้น้ำตาลในเลือดอยู่ภายใต้การควบคุม ข้าวโอ๊ต เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารของคุณ เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงทำให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสได้ช้าลง ซึ่งทำให้การปล่อยอินซูลินเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ
หนึ่งในไฟเบอร์หลักที่ประกอบเป็นสารอาหารคือเบต้า ชนิด-กลูแคน. เธอมีความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันการพุ่งสูงขึ้นจนทำร้ายกิจกรรมการเผาผลาญของเธอ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำอาหารนี้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่อยู่ในภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ช่วยในการรักษา
ช่วยลดคอเลสเตอรอล
นอกจากจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและ ด้วยไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยมต่อร่างกายแล้วยังมีอีกหน้าที่หนึ่งที่เบต้ากลูแคนไฟเบอร์ทำได้คือข้อเสนอเพื่อสุขภาพของคุณ ยังสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ กล่าวคือ ลดระดับไขมันในเลือด
จึงสามารถป้องกันหลอดเลือดแข็งตัวซึ่งเป็นโรคที่มีการอักเสบซึ่งนำไปสู่ ไปจนถึงการตีบตันของหลอดเลือดแดง ดังนั้นความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) และหัวใจวาย (Heart Attack) จะลดลงสำหรับผู้ที่บริโภคข้าวโอ๊ต สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณจะได้รับประโยชน์นี้โดยการบริโภคข้าวโอ๊ตเฉลี่ย 150 กรัมต่อวัน
แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตและพลังงาน
ลักษณะหนึ่งของข้าวโอ๊ตคือดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายดูดซึมได้ช้ากว่า ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและเป็นผลให้อินซูลิน
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดี แนะนำให้บริโภคก่อนกิจกรรมทางกายภาพเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะคงอยู่ในกระแสเลือดได้นานขึ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง
ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
นอกจากคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพแล้ว ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนจากพืชในปริมาณสูง เพื่อให้คุณมีความคิด ข้าวโอ๊ตทุกๆ 100 กรัมจะให้โปรตีนประมาณ 15 กรัม เมื่อเทียบกับอาหารส่วนใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากรวมไว้ในอาหารของคุณ เนื่องจากจะช่วยให้การฟื้นฟูและการสร้างกล้ามเนื้อดีขึ้น
เมื่อคุณรวมการบริโภคข้าวโอ๊ตกับการออกกำลังกาย คุณจะได้รับประโยชน์จากการเติบโตของมวลไร้ไขมันของคุณ นอกเหนือจากการให้ คุณมีพลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ยังให้สารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินบีและธาตุเหล็ก ซึ่งมีหน้าที่นำออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อ
ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ข้าวโอ๊ตยังเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากเส้นใยของมันใช้เวลาในการย่อยโดยกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่จะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวบ่อย ดังนั้น การกินข้าวโอ๊ตในระหว่างวันจึงเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดปริมาณแคลอรี่
แต่ควรจำไว้ว่าการบริโภคข้าวโอ๊ตเพียงอย่างเดียวไม่ได้รับประกันผลลัพธ์เหล่านี้ ในกรณีนี้ คุณต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ โดยการรักษากิจวัตรนี้ ข้าวโอ๊ตจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ
ควบคุมความดันโลหิต
หนึ่งใน สารอาหารที่สำคัญที่สุดในข้าวโอ๊ตคือสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะ avenanthramide ซึ่งสามารถปรับปรุงการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถช่วยให้หลอดเลือดคลายตัว ลดความดันโลหิตและช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก
นอกจากนี้ ธัญพืชนี้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งเมื่อรวมกับแคลเซียมแล้ว จะช่วยคลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและลดอาการบวมตามร่างกาย เนื่องจากแร่ธาตุนี้ทำหน้าที่เป็นตัวขยายหลอดเลือดในร่างกาย ขยายหลอดเลือด และช่วยควบคุมความดันโลหิต
ปรับปรุงสุขภาพผิว
ประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกอย่างของข้าวโอ๊ตคือความสามารถในการควบคุมค่า pH ของ ผิวที่ควรอยู่ระหว่าง 5 ถึง 5.5 ด้วยวิธีนี้ มันสามารถทำหน้าที่เป็นสารปลอบประโลมผิว บรรเทาอาการระคายเคืองและอาการคันทุกชนิด
นอกจากนี้ ธัญพืชนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจน ทำให้ผิวของคุณมีความยืดหยุ่นและกระชับมากขึ้น นอกจากช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความนุ่มนวลของอวัยวะนั้นแล้ว
ยังช่วยเพิ่มอารมณ์
การบริโภคข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย สารสื่อประสาทนี้มีหน้าที่ในการให้ ความรู้สึกมีความสุขและทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกเหนือจากการมีอยู่ของแหล่งวิตามินและโปรตีนเข้มข้นที่สามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ยังช่วยดูแลสุขภาพของคุณ
โปรดจำไว้ว่าการดูแลสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิต . ดังนั้น เมื่อรวมข้าวโอ๊ตไว้ในอาหารของคุณ การรักษากิจวัตรประจำวันให้ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยวิธีนี้ คุณจะทุ่มเทอย่างเต็มที่และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
