การนอนหลับเป็นอัมพาตคืออะไร?

เมื่อเราอยู่ในสภาวะการนอนหลับเป็นอัมพาต เราจะพบกับช่วงเวลาระหว่างการนอนหลับและการตื่น ในไม่ช้าเราจะรู้สึกว่าไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือแม้แต่พูดได้ นี่คือสภาวะที่เราพบว่าตนเองถูกตัดการเชื่อมต่อชั่วคราวจากกลไกล อารมณ์ การรับรู้ และการรับรู้ของเรา

ด้วยวิธีนี้ เราจะรู้สึกถูกระงับจากความเป็นจริง หากคุณเกือบจะหลับหรือตื่น จู่ๆ คุณอาจรู้สึกขยับตัวไม่ได้เลย มีรายงานของผู้ที่มีประสบการณ์ช่วงเวลานี้โดยบอกว่าพวกเขารู้สึกแน่นหน้าอกและมีอาการประสาทหลอน!

ประสบการณ์ของการนอนหลับเป็นอัมพาตมักเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้ที่ประสบกับสิ่งเหล่านี้เป็นประจำจะกลัวที่จะนอนหลับและอาจวิตกกังวล เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับโรคอัมพาตจากการหลับ เข้าใจสาเหตุของโรค และเรียนรู้วิธีป้องกันได้ในบทความต่อไปนี้

เกี่ยวกับโรคอัมพาตขณะหลับ

โรคอัมพาตจากการหลับไหลเกิดขึ้นในสองช่วงเวลา ไม่ว่าคุณจะพยายาม จะหลับหรือเพิ่งตื่น ในระยะนี้ร่างกายของคุณจะกลับมารู้สึกตัวและการทำงานของมอเตอร์ยังไม่ทำงานอย่างเต็มที่ ทำความเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับโรคนี้เพื่อดูว่าคุณกำลังประสบกับอาการนี้หรือไม่ตามลำดับด้านล่าง

ตื่นหรือฝัน?

ระหว่างการนอนหลับ สมองของคุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณทำให้คุณปวดร้าวและเครียดมากขึ้น นอกเหนือไปจากการชะลอการกลับมาเคลื่อนไหว

คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์

รายละเอียดที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความผิดปกติคือคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ โปรดทราบว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตไม่สามารถทำให้ใครก็ตามถึงแก่ชีวิตได้ และในความเป็นจริงแล้ว มันเป็นผลมาจากความผิดปกติทางจิตหรืออารมณ์ หรือกิจวัตรที่ตึงเครียด

ความรู้ทางวิทยาศาสตร์จะทำหน้าที่เป็นที่หลบภัย เนื่องจากความรู้นี้จะให้ข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการป้องกันและแม้กระทั่งช่วยคุณเมื่อ ตอนเหล่านี้เกิดขึ้น

วิธีหลีกเลี่ยงอาการอัมพาตขณะหลับ

มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถนำมาใช้ในชีวิตของคุณเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ และส่งผลให้นอนหลับน้อยลง อัมพาต. เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการนอนหลับเป็นอัมพาตด้วยการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ในเคล็ดลับด้านล่าง

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอาจเป็นอันตรายต่อการนอนหลับของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากประเภทของแสงที่ใช้ในอุปกรณ์เหล่านี้ที่ขัดขวางการปลดปล่อยเมลาโทนินในร่างกาย นี่คือฮอร์โมนที่มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน ทางที่ดีควรหยุดใช้ก่อนนอน 30 นาที มีสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้จัดการกับนิสัยนี้เพื่อกำจัดมันออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณ

สิ่งเร้าที่ทำให้สงบ

ไม่เหมือนกับโทรศัพท์มือถือ คุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้หนังสือเพื่อช่วยให้คุณหลับได้ นอกจากการอ่านแล้ว การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างที่จะช่วยคุณคือการเขียนบันทึก กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถสั่งงานสมองและแสวงหาสิ่งเร้าที่ทำให้คุณไตร่ตรองและสงบเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น

กิจวัตรการออกกำลังกาย

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นยาที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกมากมายนับไม่ถ้วนที่การออกกำลังกายทุกวันสามารถเพิ่มสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้ กิจวัตรการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล เพิ่มความสามารถในการหายใจ และควบคุมการนอนหลับ

ด้วยเหตุนี้ จึงแนะนำให้ทุกคนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีสุขภาพที่ดี นอกเหนือไปจากความเหน็ดเหนื่อยของคุณ ซึ่งจะทำให้นอนหลับสบายขึ้น

สร้างกิจวัตรการนอนหลับ

สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีกิจวัตรของตนเองซึ่งเป็นไปตามวิถีชีวิตของบุคคลนั้น บางคนชอบตื่นสาย บางคนชอบนอนเร็วขึ้นและตื่นด้วยเสียงไก่ขัน ดังนั้นแต่ละคนจะมีกิจวัตรการนอนของตัวเอง

อย่างไรก็ตาม นิสัยบางอย่างนั้นจำเป็นและจำเป็นต้องรักษาไว้เพื่อสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นหมายถึงตารางเวลา ซึ่งระบุว่าคุณนอนหลับอย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน อีกวิธีหนึ่งคือมื้ออาหาร วิธีการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน

การปฏิบัติเหล่านี้จะสร้างความแตกต่างในสุขภาพการนอนหลับโดยสิ้นเชิง ช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับและอาการอัมพาตขณะหลับอื่นๆ นอกจากจะมีคืนที่เครียดน้อยลงและฟื้นฟูชีวิตของคุณมากขึ้น

โรคอัมพาตจากการนอนหลับสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้หรือไม่?

ผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ มีกิจวัตรที่ตึงเครียด หรือผู้ที่เสพยาเสพติดอาจมีอาการอัมพาตขณะหลับซ้ำได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาเหล่านี้ทำให้เกิดความกังวลในผู้คนซึ่งทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบสุข

กรณีของการนอนหลับเป็นอัมพาตที่เกิดขึ้นซ้ำสามารถพัฒนาไปสู่ความผิดปกติและแม้กระทั่งทำให้เกิดอาการลมหลับได้ เนื่องจากผู้ที่มีอาการหลายตอนไม่สามารถพักผ่อนได้ พวกเขาจึงรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดจากการถูกกีดกัน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อจัดการกับโรคนี้

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ากรณีที่อาการอัมพาตจากการนอนหลับดำเนินไปสู่สภาวะที่รุนแรงมากขึ้นนั้นหาได้ยาก ในไม่ช้า หลายๆ คนจะสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้จากข้อมูลที่แบ่งปันในบทความนี้

จำไว้เสมอถึงผลกระทบของการนอนหลับเป็นอัมพาตและข้อควรปฏิบัติที่ดีที่ควรสอดแทรกในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน การรักษาสุขภาพการนอนหลับคือการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ นำกิจวัตรเชิงบวกมาใช้ในชีวิตของคุณ แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าอาการเหล่านี้จะค่อยๆ ลดลง

อาการอัมพาตขณะหลับมักเกิดขึ้นในขณะที่คุณตื่นขึ้น ดูเหมือนเราจะฝันในขณะที่ตื่นอยู่ เนื่องจากเราสังเกตเห็นภาพลวงตาที่เป็นไปได้เมื่อเราอยู่ในสถานะนี้ระหว่างการตื่นและความฝัน

อัมพาตจากการนอนหลับและลมหลับ

อาการลมหลับและลมหลับเป็นปัญหาที่แตกต่างกัน ในขณะที่อาการอัมพาตเกิดขึ้นระหว่างตื่นนอนหรือขณะหลับ อาการลมหลับจะบ่งชี้ถึงอาการที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างกะทันหัน แม้จะต่างกัน แต่ทั้งคู่ก็ทำให้เกิดภาพหลอนได้

อย่างไรก็ตาม โรคลมหลับอาจเกิดจากอาการอัมพาตขณะหลับ เมื่อปัญหานี้ดำเนินไป ผู้คนอาจพบว่านอนหลับยาก จึงรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในระหว่างวัน ดังนั้น การอดนอนส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าซึ่งเป็นสาเหตุของอาการง่วงหลับใน

ทำไมจึงเกิดขึ้น

อาการอัมพาตจากการนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นกับผู้คนบ่อยครั้ง เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผู้คนรายงานว่าเคยผ่านช่วงหนึ่งๆ ดังนั้นไม่ต้องกังวลหากเกิดขึ้นกับคุณ

สมมติฐานที่อธิบายว่าทำไมการนอนหลับเป็นอัมพาตจึงเกิดขึ้นอยู่ในความล่าช้าในการสื่อสารระหว่างสมองและกล้ามเนื้อของคุณในช่วง REM ของการนอนหลับ ปรากฏการณ์นี้อาจทำให้เกิดอาการอัมพาตชั่วคราว นอกเหนือไปจากการเห็นภาพหลอน

ในงานวิจัยบางชิ้นที่ดำเนินการเกี่ยวกับสุขภาพของการนอนหลับ มีปัจจัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดสถานการณ์นี้:

- การใช้ยาเสพติดและยา

- ความเครียด

- การบาดเจ็บ

- พันธุกรรม

- โรคทางจิตเวช

- วิตกกังวล

แม้ว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตจะเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป จำเป็นต้องใส่ใจกับอาการบางอย่าง เช่น วิตกกังวล เหนื่อยล้า และอาการอัมพาตที่ทำให้นอนหลับไม่ได้หรือไม่ หากอาการอัมพาตจากการนอนหลับพัฒนาเป็นรูปนี้ แสดงว่ากลายเป็นความผิดปกติ และนี่คือที่ที่คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

โรคนี้เกิดขึ้นกับใคร

มันสามารถเกิดขึ้นกับเด็กและ ผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงอายุ อย่างไรก็ตาม มีบางกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงนี้รวมถึงผู้ที่มี:

- โรคไบโพลาร์

- โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD); <4

- โรควิตกกังวล

- โรคซึมเศร้า

กรณีที่สาเหตุของการนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดจากพันธุกรรมพบได้น้อย และไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ว่าอาจเป็นกรรมพันธุ์ โรค. สิ่งที่น่าสงสัยคือบางท่าเช่นการนอนหงายและการอดนอนสามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ภาวะการนอนหลับเป็นอัมพาต

สาเหตุของการนอนหลับเป็นอัมพาต

เมื่อวิเคราะห์ผู้ที่เป็นโรคอัมพาตจากการนอนหลับ จะมีการนำเสนอสาเหตุที่พบได้ทั่วไปบางประการ สาเหตุของการนอนหลับเป็นอัมพาตมีตั้งแต่ความผิดปกติทางอารมณ์ คุณภาพการนอนที่ไม่ดี ไปจนถึงความเครียดและการใช้ยา ใส่ใจกับสาเหตุหลักด้านล่าง!

ความผิดปกติทางอารมณ์

ความผิดปกติทางอารมณ์เป็นปัญหาที่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนและทุกเวลาในชีวิตของพวกเขา พวกเขามีแรงจูงใจจากหลายปัจจัยทั้งส่วนบุคคลและอาชีพ ความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือ: วิตกกังวล ซึมเศร้า โรคกลัว และหมดไฟ

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์จะได้รับผลกระทบจากอาการอัมพาตขณะหลับ เหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อความผิดปกติเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ

การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดี

การนอนหลับที่ไม่ดีไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวันเท่านั้น ในบางกรณี การอดนอนอาจร้ายแรงกว่าที่ทำให้คุณเป็นอัมพาตจากการนอนได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดฮอร์โมนทดแทนและความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการอดนอนหลายคืน

ด้วยเหตุนี้ การรักษาจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ถูกควบคุมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ถึงจุดที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและไม่ง่วงนอนในวันรุ่งขึ้นดังนั้น พยายามปรับชั่วโมงการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะนอนให้มากขึ้น หรือจัดกิจวัตรประจำวันและสภาพแวดล้อมเพื่อไม่ให้กระทบต่อการนอนของคุณ

กิจวัตรที่เคร่งเครียด

คุณปลุกทุกคนให้ตื่นตลอดวัน รีบร้อนเพราะเขามีตารางนัดหมายที่ยุ่งมากซึ่งต้องทำให้สำเร็จ ไม่ให้เวลาเขาสนุกกับครอบครัวและเพื่อนฝูง นอกจากนี้ คุณรู้สึกหงุดหงิดกับทุกสิ่ง และในแต่ละวันที่ผ่านไป คุณดูเหมือนไม่พอใจกับกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ

กิจวัตรที่เคร่งเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนต้องเผชิญ และส่งผลต่อการนอนหลับของเราโดยตรง ดังนั้น หากคุณมีอาการนอนเป็นอัมพาตและอาการไม่ชัดเจน กิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นเหตุผล

ยา ยา และแอลกอฮอล์

ยา ยา และแอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายของเราในรูปแบบต่างๆ วิธี สารเหล่านี้จำนวนมากสามารถขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา ส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงการพัฒนาความผิดปกติทางจิต เช่น แอลกอฮอล์ที่อาจทำให้เกิดภาพหลอน ซึมเศร้า และปัญหาการนอนหลับ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรระมัดระวังเมื่อใช้ยา ยาเสพย์ติด หรือแอลกอฮอล์ทุกชนิด เนื่องจากอาจเป็นสาเหตุของการอดนอน และสร้างตอนของการนอนหลับเป็นอัมพาต หลีกเลี่ยงการบริโภคสารใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อการนอนหลับของคุณ ใช้เฉพาะภายใต้ใบสั่งยา

ประเภทของอาการอัมพาตขณะหลับ

อาการอัมพาตจากการนอนหลับสำหรับหลายๆ คนเป็นประสบการณ์ที่คล้ายกับภาพยนตร์สยองขวัญ การมีอยู่ของภาพ เสียง และแม้แต่ความรู้สึกที่แต่ละคนรายงานในระหว่างปรากฏการณ์นี้ปลุกความกลัวและความพรั่นพรึงในตัวพวกเขาหลายคน

อย่างไรก็ตาม มีการสังเกตว่ามีรูปแบบของผลกระทบบางอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาต อ่านต่อและค้นหาประเภทของการนอนหลับเป็นอัมพาต

ผู้บุกรุก

ประเภทของการนอนหลับเป็นอัมพาตที่เรียกว่าผู้บุกรุกเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดความกลัว ภาพลวงตาของอัมพาตนี้แสดงออกมาในลักษณะที่เรารู้สึกว่ามีคนแปลกหน้าอยู่ในสถานที่นั้น อาการประสาทหลอนทางสายตาและการได้ยินดูเหมือนจะทำให้การปรากฏตัวนี้ดีขึ้นราวกับว่าพวกเขาเป็นวิญญาณชั่วร้าย

ประสบการณ์ทางร่างกายที่ผิดปกติ

ในขณะเดียวกัน อาการอัมพาตอีกประเภทหนึ่งหมายถึงประสบการณ์ทางร่างกายที่ผิดปกติ บุคคลประเภทนี้จะรู้สึกราวกับว่ากำลังล่องลอย วิญญาณของพวกเขาดูเหมือนจะออกจากร่าง และคุณสามารถเห็นร่างกายของตัวเองนอนอยู่ใต้เตียง

Incubus

ประเภทของการนอนหลับ อัมพาตที่เรียกว่า Incubus มีลักษณะอีกอย่างหนึ่ง ผู้ที่อยู่ในสถานะนี้กล่าวว่าพวกเขารู้สึกกดดันในหน้าอกและหายใจถี่ รายงานที่น่ากลัวมากขึ้นเกี่ยวกับอัมพาตประเภทนี้บ่งบอกถึงความรู้สึกเหมือนจมน้ำ

อาการของอัมพาตของการนอนหลับ

มีอาการบางอย่างของการนอนหลับเป็นอัมพาตที่ทุกคนกังวลได้ เช่น หายใจถี่หรือเห็นภาพหลอน อย่างไรก็ตาม อาการอัมพาตขณะหลับไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อชีวิตของคุณ ทำความเข้าใจกับอาการของการนอนหลับเป็นอัมพาตเพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงที่แท้จริงของโรคนี้

การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณหนักอึ้ง ดูเหมือนว่าร่างกายจะไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าของคุณ และในไม่ช้าคุณก็จะ กลัวสถานะของคุณ การไม่สามารถพูดหรือเคลื่อนไหวเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในทุกตอนของอาการอัมพาตขณะหลับ

การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้นี้อาจคงอยู่ได้ตั้งแต่สองสามวินาทีถึงสองนาที และมักจะจบลงเอง หรือเมื่อคุณถูกกระตุ้นทางร่างกายผ่าน การสัมผัสของบุคคลอื่น เช่น

หายใจถี่

ลักษณะเด่นอีกประการหนึ่งสำหรับผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการอัมพาตจากการนอนหลับคือการหายใจถี่ อาการประเภทนี้เรียกว่า Incubus และบางคนรายงานว่าเมื่อพวกเขาอยู่ในสภาพนี้ดูเหมือนว่าพวกเขาจะหายใจไม่ออกและรู้สึกราวกับว่ากำลังจมน้ำ

การหายใจถี่และความรู้สึกเหมือนจมน้ำทำให้ เราสงสัยว่าเราจะไม่ตาย อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าอัมพาตทั้งหมดเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่เคยมีรายงานการเสียชีวิตจากอาการนี้

ความปวดร้าว

ผลกระทบ เช่น หายใจถี่ เคลื่อนไหวไม่ได้ และประสาทหลอนมักจะเกิดขึ้นในคนความรู้สึกหวาดกลัว เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถตอบสนองได้เมื่ออยู่ในสถานะของการนอนหลับเป็นอัมพาต พวกเขาจึงรู้สึกหวาดกลัวและกลัวความตาย

ซึ่งมักจะทำให้คนรู้สึกแน่นหน้าอกและรู้สึกปวดร้าว จึงกระตุ้น อาการอื่น ๆ ของการนอนหลับเป็นอัมพาต ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์เมื่อคุณอยู่ในสภาวะนี้

ความรู้สึกถูกระงับ

ความรู้สึกถูกระงับเป็นเรื่องปกติในกรณีของการนอนหลับเป็นอัมพาต พวกเขาสร้างประสบการณ์ที่ผิดปกติกับร่างกายของคุณ . ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกว่าวิญญาณของคุณออกจากร่างและลอยอยู่ในอากาศ รายงานบางฉบับกล่าวว่าเป็นไปได้ที่จะเห็นร่างของเขานอนอยู่ใต้เตียง

อาการประสาทหลอน

อาการประสาทหลอนเป็นภาวะที่ประสาทสัมผัสของเราสับสนและถูกรบกวน ในไม่ช้าเราก็ตระหนักว่าเรามี ได้เห็น ได้ยิน หรือรู้สึกถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง เป็นเรื่องปกติที่สิ่งเร้าที่ไม่จริงเหล่านี้จะถูกกระตุ้นโดยยาหรือทำให้เป็นอัมพาตขณะหลับ

อาการนี้ถือเป็นอาการที่รบกวนจิตใจผู้คนมากที่สุด พวกเขารายงานในลักษณะภาพหลอนว่าพวกเขาดูเหมือนจะมีปีศาจปรากฏตัว สามารถมองเห็น รู้สึก และได้ยินตัวตนได้ แต่หลังจากสิ้นสุดอาการอัมพาตไม่นาน อาการเหล่านี้มักจะหายไปเอง

สิ่งที่ควรปฏิบัติระหว่างอาการอัมพาตขณะหลับ

อาการปกติหลังจากเกิดอาการอัมพาตขณะนอนหลับไม่กี่นาทีคือ ทั้งหมดกลับไปที่ปกติ. ดังนั้นหลายคนไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับตอนเหล่านี้เนื่องจากเป็นบางครั้ง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันตัวเอง มีการกระทำบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ในระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาต ลองดูสิ!

มันตรา

คุณสามารถท่องมนต์ซ้ำๆ จนกว่าคุณจะสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ หากคุณมีอาการประสาทหลอน พยายามเผชิญหน้ากับพวกเขาด้วยความคิดเชิงบวก ใช้คำพูดที่สามารถปลอบประโลมจิตใจและช่วยให้คุณกลับคืนสู่สภาพปกติของร่างกาย

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของบทสวดมนต์ที่สามารถใช้ได้ในตอนนี้:

“ฉันกำลังนอนหลับอย่างสงบ , ไม่ต้องห่วง”

“ฉันสบายดี นอนหลับสบาย ฉันจะตื่นขึ้นในอีกสักครู่”

คุยกับตัวเอง

เมื่อคุณรู้ตัวว่าคุณกำลังประสบกับอาการอัมพาตขณะหลับ ให้บอกตัวเองว่าอาการอัมพาตนี้เกิดขึ้นชั่วคราวและอย่าลืมว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น สิ่งไม่ดีจะเกิดขึ้นกับคุณ คุณจะต้องพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง ความคิดของคุณจะทำให้ชัดเจนว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร ในไม่ช้าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวโดยไม่มีปัญหา

พยายามผ่อนคลายร่างกายของคุณ

อีกวิธีหนึ่ง เพื่อจัดการกับอาการนอนเป็นอัมพาต คือ พยายามให้ร่างกายผ่อนคลาย จำไว้ว่ามันเกิดจากความล่าช้าในการสื่อสารระหว่างสมองกับร่างกายของคุณ ดังนั้นอย่าพยายามต่อสู้กับการตรึง การกระทำในลักษณะนี้จะเท่านั้น