Општа разматрања о Випассана медитацији

Випассана медитација је алат за самотрансформацију, заснован на самопосматрању и повезаности тела и ума. Сматра се једном од најстаријих техника медитације у Индији, подучавао ју је Сидарта Гаутама, Буда, пре више од 2.500 година са циљем да се свет види изнутра и да се ствари виде онакве какве заиста јесу.

На тај начин је постао средство за прочишћавање ума кроз свест и пажњу, ублажавање патње оних који успевају да често вежбају. Желите да сазнате више о овој важној пракси унутрашње трансформације? Прочитајте чланак до краја и откријте чуда ове технике.

Випассана медитација, порекло и основе

Много пута нисмо у стању да прихватимо одређене догађаје и створимо отпор према ситуацијама да немамо моћ да контролишемо. Када покушамо да се одупремо и избегнемо патњу, на крају патимо још више.

Випассана медитација нам помаже да останемо смирени и спокојни, чак и у тешким тренуцима. У наставку погледајте више о техници, као ио њеном пореклу и основама.

Шта је Випассана медитација?

Випассана у будистичком преводу значи „видети ствари онакве какве заиста јесу“. Постао је универзални лек за универзалне проблеме, јер они који га практикују успевају да стекну перцепције које помажу унаш сопствени ум. Нека сви искусе предности овог дивног алата и тако могу да прате много срећнији пут.

Где вежбати, курсеви, места и Випассана ретреат

Тренутно постоји неколико центара да научите да практикујете Випассана медитацију која нуди курсеве на ретреатијама. Иако је техника заснована на будистичком учењу, сваки учитељ је јединствен.

Међутим, важно је запамтити да ће принципи медитације увек бити исти – свесна свест о осећајима тела – без обзира на то који је учитељ вођење . У наставку погледајте идеална места за вежбање.

Где вежбати Випассана медитацију

У Бразилу постоји центар за Випасана медитацију, који се налази у Мигел Переири, у држави Рио де Жанеиро. Овај центар постоји нешто више од 10 година и веома је тражен. Свако ко жели да развије унутрашњи мир, без обзира на религију, може се придружити центрима за медитацију.

Курсеви

За оне који желе да почну са праксом, препоручују се курсеви где се кораци за правилан развој Випассана медитације подучавају на систематизован начин, по методи.

Обично су курсеви у повлачењу и трају 10 дана, али има места где је ово време краће, јер не постоји правило које намеће тачан број дана. Такође, нема накнадаза курсеве, јер се трошкови плаћају кроз донације људи који су већ учествовали и желе да дају прилику и другима да имају користи.

Специјални курсеви

Специјални десетодневни курсеви, намењени руководиоци и државни службеници, се периодично организују у разним Випассана медитационим центрима широм света. Циљ је да се техника приближи све већем броју људи и тако им помогне да развију унутрашњи мир и уживају у многим предностима овог веома важног алата.

Локације

Курсеви се нуде у медитацији центрима или на местима која се иначе изнајмљују за ову сврху. Свака локација има свој распоред и датуме. Број Випассана медитацијских центара је веома велик у Индији и другим местима у Азији.

Такође има много центара у Северној Америци, Латинској Америци, Европи, Аустралији, Новом Зеланду, источном Блиском истоку и Африци.

Випассана Ретреат и шта очекивати

На Випассана Ретреат-у студент преузима обавезу да се у потпуности посвети себи током предложеног периода, остајући на месту до краја. Након дана интензивне вежбе, ученик може сам да укључи активност у свој свакодневни живот.

Да би се учење интензивирало, предлажу се дужа повлачења. То не значи да повлачење краће од 10 дана неће радити, већ оно од 10 данадана успевају да боље развију навику код оних који вежбају.

Шта је главни фокус Випассана медитације?

Главни фокус Випассана медитације је на контроли и препознавању даха – као и сензација у телу – као средства за стабилизацију ума. Овим се постиже стање унутрашњег мира, које помаже у ослобађању од патње, са циљем достизања стања „просветљења“.

Стога, Випассана медитација је ефикасан алат за достизање и дељење истине срећа са другима.

Випассана медитација се може развијати на различите начине кроз контемплацију, интроспекцију, посматрање сензација, аналитичко посматрање, али увек са великом пажњом и концентрацијом, јер су то стубови методе. .

Ова пракса је повезана са будизмом, у очувању оригиналног Будиног учења. Концентрацијом празнимо ум и што је чистији, то више разумемо шта се дешава око нас и у нама. Стога постајемо срећнији.

Порекло Випассана медитације

Можемо рећи да је пракси Випасана медитације дат већи нагласак након почетног развоја будизма. Буда је својим учењем и циљем да помогне у потрази за духовним просветљењем допринео ширењу ове технике. Међутим, многи су ову праксу сматрали медитацијом у општем смислу, не узимајући у обзир њихову индивидуалност. Временом се ово променило.

Савремени научници су продубили ову тему и данас преносе учења својим студентима, уз објашњења која их чине да схвате моћ Випассана медитације у нашем уму и нашем односу са самим собом. и са спољним светом. Тако се циклус праксе обнавља и током година све више и више људи може имати користи од његових ефеката.

Основе Випассана медитације

АСвета књига Тхеравада будизма под називом Сутта Питака (што на Пали значи „корпа за дискурс”) описује учења Буде и његових ученика о Випассана медитацији. Као основу випассане можемо сматрати „везаност која генерише патњу“.

Везаност, била материјална питања или не, удаљава нас од садашњег тренутка и ствара осећања тјескобе и анксиозности у покушају да желимо да контролишемо догађаје . Фокус, концентрација и свесност коју пружа пракса Випассана медитације доводи нас у садашњост и ублажава патњу, растварајући мисли које стварају анксиозност. Што више вежбамо, више можемо осетити њене предности.

Како то радити и кораци Випассана медитације

Випассана медитацију може да ради свака здрава особа и свако религија. Веома је важно да се вежба ради у тихом окружењу, јер се тако лакше одржава добра концентрација. Погледајте испод за више детаља о томе како да радите Випассана медитацију и кораке ове технике.

Како да радите Випассана медитацију

У идеалном случају, седите у удобном положају, са усправном кичмом и очима затворена и брада поравната са подом. Покушајте да се опустите и фокусирајте се на своје дисање. Удахните кроз нос и гледајте како ваздух излази. Док удишете и издишете, стручњаци предлажу да бројите до 10, наизменичнопокрете.

Сврха бројања је да помогне у одржавању пажње и да води процес. Када завршите са бројањем, поновите радњу. За 15 до 20 минута дневно, већ видимо предности праксе. Постоје 10-дневни курсеви у којима се техника подучава. Ови курсеви захтевају озбиљан и напоран рад у обуци која се ради у три корака.

Први корак

Први корак се састоји од моралног и етичког понашања, које има за циљ да смири ум могућих узнемирености изазване одређеним радњама или мислима. Током читавог трајања курса не треба говорити, лагати, бавити се сексуалним односом или узимати опојне супстанце.

Неизвођење ових радњи олакшава процес самопосматрања и концентрације.интензитет, обогаћујући искуство пракса.

Други корак

Како своју пажњу усмеравамо на улаз и излаз ваздуха, постепено развијамо овладавање умом. Како дани пролазе, ум постаје смиренији и фокусиранији. На овај начин постаје лакше посматрати сензације у нашем телу, омогућавајући дубљу везу са природом, са спокојем и разумевањем природног тока живота.

Када достигнемо овај ниво, развијамо не- реакција на догађаје које не можемо да контролишемо, стављамо се у позицију посматрача и,следствено томе, ми олакшавамо своју патњу.

Последњи корак

Последњег дана тренинга полазници уче медитацију љубави. Циљ је развити љубав и чистоту коју свако има у себи и проширити је на сва бића. Ради се на осећају саосећања, сарадње и заједништва, а идеја је да се ментална вежба задржи и након курса, да би имали спокојан и здрав ум.

Предности Випассана медитације

Када често практикујемо Випассана медитацију, можемо имати користи на много начина. Повећањем дневног времена медитације, могуће је лакше уочити предности. У наставку погледајте шта овај алат може да пружи.

Повећана продуктивност

Учесталост вежбања олакшава контролу мисли. Данас већина људи има напоран дан за даном, пун безброј задатака и проблема за решавање. Випассана медитација празни ум од непотребних мисли и олакшава концентрацију на садашњи тренутак.

Са овим је лакше имати више дисциплине и пажње приликом испуњавања обавезе. Са организованим умом и усклађеним активностима, ми управљамо својим временом и обављамо своје задатке квалитетније. На крају крајева, два сата рада са фокусом и пажњом вреде више од пет сати са сметњама и мислима које могуометају извршавање одређене функције.

Тишина

У данашње време је скоро немогуће наћи некога ко може да ћути. Људи су обично веома посвећени разговору, изражавању свог мишљења скоро све време, често имају потешкоћа да пажљиво слушају.

Са медитацијом почињемо да имамо више контроле над својим менталним током, што помаже у активном слушању и пажљивије опажање ствари. Можда ће у почетку бити мало теже, али док вежбамо, природно постижемо овај ниво контроле.

Свесност

Випассана медитација нам помаже да фокусирамо ум да обављамо један по један задатак . Радити превише ствари у исто време штети нашем физичком и менталном здрављу, а када успемо да смиримо ум, боље контролишемо своју пажњу.

Вежбањем десет дана заредом, већ је могуће приметите предности у свакодневном животу и што више примећујемо резултате, то смо више мотивисани. Стога је вредно посветити се овој дивној техници која нам помаже у неколико области живота.

Самоспознаја

Випассана медитација је такође средство самоспознаје, јер са праксом, интензивније развијамо своју самопроцену, како постајемо свеснији.

Радећи на свесности, лакше схватамо када наше навике не функционишу.Усклађени са нашим циљевима и, потом, напуштамо „аутопилот". Такође смо успели да боље разумемо своје границе, укусе и шта чини да нам срце вибрира. корак за оне који траже еволуцију, било у професионалном или приватном животу, јер само када ми стекнемо одговорност за себе, можемо ли имати нове перспективе и, на тај начин, живети живот у складу са оним што заиста јесмо.

Савремене методе медитације Випассана

Како време пролази, Техника Випассана медитације је ажурирана, комбинујући традицију са савременијим студијама, али без губљења њених основа и предности. У наставку погледајте неке од најпознатијих савремених метода.

Па Аук Саиадав

Учитељ Па Аук Саиадав-ов метод се заснива на обуци посматрања и развијању пажње, као и Будиним упутствима.На тај начин Випассана промовише раст тачака концентрације, тзв. јханас. Са праксом, увиди се појављују из посматрања четири елемента природе кроз флуидност, топлоту, чврстоћу и кретање.

Циљ је да се разазнају карактеристике несталности (аницца), патње (дуккха) и не-себе (анатта). ) у крајњој материјалности и менталитету – прошлости, садашњости и будућности, унутрашњег и спољашњег, грубог и суптилног, инфериорног и супериорног, далеког и широког.близу. Што је учесталост вежбе већа, то се ствара више перцепција које напредују у стадијумима просветљења.

Махаси Саиадав

Главни темељ ове методе је концентрација на садашњи тренутак, на сада. Учење будистичког монаха Махасија Сајадоа о пракси његовог метода карактерише одлазак у дуга и веома интензивна повлачења.

У овој техници, да би олакшао пажњу у садашњости, практичар се фокусира на покрете успона. и пад стомака током дисања. Када се јаве друге сензације и мисли – што је нормално да се дешава, посебно код почетника – идеално је само посматрање, без икаквог отпора или самоосуђивања.

Махаси Саиадав је помогао у стварању центара за медитацију широм Бурме (њихови земља порекла), која се касније проширила и на друге земље. Процењени број људи обучених његовом методом је више од 700.000, што га чини великим именом у тренутним методама Випассана медитације.

С Н Гоенка

Познато је да је Сатиа Нараиан Гоенка један од у великој мери одговорни за доношење Випассана медитације на Запад. Његов метод се заснива на дисању и обраћању пажње на све сензације у телу, чишћењу ума и већој јасноћи према себи и свету.

Иако је његова породица била из Индије, Гоенкаји је одрастао у Бурми, а научиотехнику са својим учитељем Саиагии У Ба Кхин. Основао је Випассана истраживачки институт у Игатипурију 1985. године, а убрзо након тога почео је да спроводи десетодневна повлачења.

Тренутно постоји 227 Випассана медитацијских центара широм света који користе његову методу (више од 120 сталних центара) у 94 земље укључујући САД, Канаду, Аустралију, Нови Зеланд, Јапан, УК, Непал, између осталих.

Тајландска шумска традиција

Тајландска шумска традиција је почела око 1900. године са Ајахном Мун Буридатом, чији је циљ био да вежбају медитативне технике будистичког монархизма. Ова традиција је дала велики допринос укључивању медитације у модерније области студија.

У почетку је постојало снажно противљење учењу Ајахн Муна, али је 1930-их његова група препозната као формална заједница Тајландски будизам и, како су године пролазиле, добијао је све већи кредибилитет, привлачећи западне студенте.

Седамдесетих година већ су постојале групе за медитацију оријентисане на тајландски оријентисане широм Запада, а сав овај допринос остаје до данас. , помажући у личном и духовном развоју оних који то практикују.

Посматрајући стварност каква јесте, радећи своју унутрашњост, доживљавамо истину која је изван материје и успевамо да се ослободимо нечистоћа