Шта учинити са претераним умором?

Људско тело ради из сталне размене енергије, у којој се енергија троши и обнавља свакодневним активностима. Да би се то десило на прави начин, потребна вам је добра храна и миран сан, поред активности које одржавају здраву равнотежу тела. Умор је резултат претераног или неповратног утрошка енергије.

Али шта када тај умор постане константан, на начин који угрожава основну дневну рутину? У овом случају, највероватније постоје непознати узроци који се морају проценити и збринути, како не би еволуирали у озбиљније стање.

У овом чланку ћете сазнати о главним узроцима претераног умора , врсте умора и симптома, као и сугестије за једноставне рутинске промене које могу увелико помоћи у решавању овог проблема. Проверити.

Врсте умора

Прва ствар коју треба да урадите када идентификујете слику претераног умора јесте да разумете одакле тај осећај долази. Могуће је да је то само физички умор, који може, али не мора имати физиолошке узроке, или друге врсте умора које захтевају дубље испитивање.

Главни типови умора су дефинисани у наставку, као што су физички, емоционални, чулни, па чак и духовни, између осталог, тако да можете анализирати одакле долази ваш умор. Настави дозаблуде, халуцинације и неконтролисани покрети мишића.

Из тог разлога, ако осећате ове симптоме, а нисте сигурни шта је узрок, покушајте да смањите потрошњу кафе током дана. У малим дозама, кафа је у реду, али увек је добро разумети отпор вашег тела посебно на кофеин.

Поремећаји штитне жлезде

Штитна жлезда је жлезда која производи хормоне који помажу метаболизму тела, а хипотиреоза је патологија повезана са ниском функцијом штитне жлезде. Претерани умор је један од симптома хипотиреозе, јер је у овом случају метаболизам поремећен и постаје теже обављати свакодневне послове.

Важно је консултовати лекара да проверите здравље штитасте жлезде, и ако заиста постоје сметње, треба дати правилан третман, уз употребу лекова ако је потребно.

Синдром хроничног умора (ЦФС) и фибромиалгија

Синдром хроничног умора је болест која јавља се након неког грипа или синуситиса и чешћи је код жена. Изазива претерани умор и може трајати месецима, годинама или цео живот. Најбољи третман је физичка кондиција, али је индицирано медицинско праћење.

Фибромиалгија је, пак, реуматолошка болест непознатог узрока. Изазива бол у одређеним тачкама, претерани замор, депресију и анксиозност. фибромијалгијасе лечи и квалитет живота пацијента може да се врати уз одговарајуће праћење.

Депресија

Постоји неколико нивоа депресије и често је тешко дијагностиковати ову болест пре него што наступи стварна криза. Стога, обратите посебну пажњу ако се осећате претерано уморно без разлога, у комбинацији са недостатком интересовања за ваше дневне активности.

Уопштено говорећи, депресија је повезана са чињеницама или ситуацијама које успоравају вашу енергију и чине да губите фокус.интересовање за обичне ствари. Најбоље је у овом случају потражити психолога или психијатра и укључити активности које причињавају задовољство, као што су хобији, спорт и улагање у везе. Не дозволите да се ова слика погорша.

Стрес

Понављајући стрес је такође веома чест узрок претераног умора. Стална изложеност ситуацијама које вас остављају под притиском или рањивим, психички или емоционално, узрокује да ваше тело акумулира осећај умора.

На дуже стазе, ово може изазвати нервни слом или чак депресију, у ком случају почињете да одбијате свој рад или људе који су вас довели у то стање. Покушајте да се опустите кад год је то могуће, свакодневно, обратите пажњу на квалитет сна, хране и избегавајте забаве и догађаје који вас још више доводе у ово енергетско гранично стање.

Болести срца

Један од симптома срчаних болестисрчани проблеми су претерани умор. То се дешава зато што је срце које пумпа крв у цело тело, укључујући плућа, обезбеђујући циркулацију кисеоника и других хранљивих материја, неопходних за гарантовање енергије за ваше активности.

Из тог разлога, претерани умор може бити знак да срце није у стању да ради својим нормалним капацитетом, ау овом случају идеално је потражити специјалисте који ће усвојити неопходан третман.

Како се носити са претераним умором

Ако осећате да патите од претераног умора, било физичког, менталног, емоционалног или било којег другог, схватите да је то веома важно да прекинете циклус онога што вам ово узрокује и усвојите положаје да бисте преокренули и избегли ову ситуацију. Неки мали свакодневни ставови могу бити веома моћни у борби против овог зла.

Ево неколико предлога како да се носите са претераним умором, како да вежбате, пијете воду, промените навике и још много тога.

Вежбе

Вежбање физичких вежби је апсолутно корисно за борбу против претераног умора и мноштва болести, осигуравајући здравље и расположење у данима. То не значи да се треба исцрпљивати у вежбама, идеално је да вежбате умерену активност нечега што доноси лично задовољство. Најважније је да се крећете, балансирајтетело и ум.

Боље организујте своју рутину

Нагомилавање превише задатака или предлагање да урадите више ствари него што заиста можете да урадите такође није здраво. Организовање своје рутине и искреност према себи и другима о томе шта можете и заиста желите да радите у свом животу је одличан начин да имате здраву рутину без претеривања. Укључите активности за забаву и опуштање, дозволите себи да осетите задовољство.

Пијте воду

Вода за пиће није корисна само за тело, већ и за ум. Осим што обезбеђује здравље органа, помаже варење и неопходна је апсолутно свакој ћелији у телу, вода за пиће смањује анксиозност и обезбеђује миран сан.

Обратите пажњу на овај једноставан и важан задатак. Видећете како се ваше расположење умножава и здравље за кратко време.

Чувајте се анксиозности

Савремени свет све време бомбардује људска бића стимулансима који изазивају анксиозност, било због тога шта јести, шта обући, шта радити, шта осећати, између осталог ствари. Обратите велику пажњу на своје мисли и емоције и будите веома опрезни са анксиозношћу и непотребним страхом.

Мисли директно утичу на ставове, тежњу за сновима и циљевима, и углавном на здравље. Не дозволите да спољни утицаји наруше вашу равнотежу и душевни мир.

Промени навикехрана

Врста енергије коју уносите у своје тело храном директно утиче на ваше емоције и мисли, а посебно на вашу спремност да обављате задатке које желите и који су вам потребни.

Стога, укључујући и здраву исхрану , са воћем, поврћем и житарицама, значајно повећава енергију и спречава умор и умор. Почните полако, тражите равнотежу и схватите да је чин љубави према себи водити рачуна о свом здрављу и храни.

Смањите употребу технологије

Стално излагање технологији, посебно мобилним телефонима и повезивању, може довести до претераног замора ваших чулних органа и ума. Немојте се потпуно препустити овој навици и водите рачуна да имате контакт са природом.

Колико год да је природно бити стално у виртуелном свету, ово може бити веома лоша навика за физиолошке функције. Чувајте себе.

Добро расположење спречава умор

Радост и лакоћа у животу су противотров за већину болести. Дакле, уверите се да сте добро расположени, не схватајте себе превише озбиљно и не отежавајте ситуације него што већ јесу. Схватите да све пролази и да сви проблеми имају решење, важније је да живите срећно него да све решавате одједном.

Потражите специјалисте

Ако осећате претерани умор неко време ,никада се не плашите или стидите да тражите специјалисте. То може бити лекар, психолог, терапеут, физиотерапеут или било који други стручњак који има специфична сазнања о вашем проблему.

Увек је боље бити сигуран него жалити, а ова особа вам може помоћи да пронађете решење ефикасно решење за мање времена, не оклевајте.

Да ли је претерани умор знак умора?

Умор карактерише претерани умор, али он је нешто више од тога. Умор указује на екстремне тешкоће у обављању задатка због недостатка енергије, који се могу јавити након континуираног напора, нагомилавања стреса, између осталог.

И претерани умор и замор су уобичајени када се обавља необична активност, пошто тело није припремљено за тај утрошак енергије и, да би се одржала равнотежа, ова ниска енергија се јавља следећег тренутка. Међутим, континуирани замор и без икаквог очигледног разлога треба испитати.

Важно је разумети да тело увек мора да функционише у равнотежи, претерани замор је знак да је дошло или постоји неравнотежа. Важно је разумети сопствене границе, поштовати их и радити на повећању капацитета свог тела да живи срећнији живот. Поремећаји физичке енергије су индикација да је потребна већа равнотежа у целом систему.

Физички умор

Физички умор је вероватно најлакше осетити и идентификовати, јер само тело почиње да боли или не реагује на команде ума, и то је врло јасно за оне који су уморни. Увек треба да анализирате своју рутину када осетите физички умор. Да ли сте у скорије време обављали неку активност која захтева необичан физички напор?

Често се то дешава а да тога нисте свесни, као што је чишћење куће, брига о детету или чак шетња по тржном центру или плажом цео дан. Ако, међутим, осећате претерани умор без очигледног разлога, наставите да га посматрате и, ако се то настави, обратите се лекару. Вероватно је да имате реакције из непознатог узрока.

Ментални умор

Ментални умор није ништа мање штетан од физичког умора, у ствари може бити и гори. Захтевајући превише од ума, као што је потреба да стално доносите важне одлуке, што се може десити у компанији или породици, на пример, мозак се такође умори, а то вас заиста може срушити.

У овом случају, уобичајено је да се лоше осећате, посебно када одлучујете или решавате проблеме. У овом случају, препоручује се да узмете неколико слободних дана и само радите оно што вам причињава задовољство, без притиска. Баш као и телу, уму је потребан одмор и фокусирање на активности које захтевају мало труда.расуђивање је начин да се избегне ментално сагоревање.

Духовно

За оне који раде са духовном енергијом, или једноставно имају већу осетљивост у том смислу, такође постоји ризик од духовног умора. Стални контакт са духовним светом може изазвати вишак размене енергије у том смислу, и ако нисте спремни за то, можда ћете се осећати преоптерећено.

За интеракцију са духовним светом, знање и брига о себи су потребна. Баш као и други стимуланси у животу, духовни свет је бесконачан, и држање себе све време отвореним за интеракцију, чак и са енергијама много пута јачим од ваше, може учинити да ваш дух, па чак и ваше материјално тело пате. Сачувајте се, извођење енергетских купки може помоћи.

Емоционално

Стална превирања емоција такође може изазвати умор који је подједнако болан за све остале: емоционални умор. Уобичајено је веровати да човек не може да престане да пати, или напротив, да су му у сваком тренутку потребне јаке емоције. Али ни живети у том емоционалном интензитету није здраво.

Пазите да се тако дубоко предате емоцијама, о свом срцу се мора водити рачуна и не смете трошити толико енергије на ситуације које се не могу решити. Баланс између разума и емоција је кључ здравог живота, у сваком погледу. Потражите помоћ од психологаако имате много проблема да рационализујете ситуације које вас чине емотивним.

Сензорно

Пет чула људског тела постоји да бисте могли да опажате свет и да комуницирате са њим. Међутим, многе професије и активности уопште захтевају да неке од њих користите превише, као што је слух за музичаре или вид за возаче. Ово претерано излагање чула такође може довести до претераног умора, и то се мора поштовати.

Могуће је да ћете осетити неке симптоме као што су главобоља или други знаци да то чуло пати од претераног рада. У овом случају покушајте да се одморите и ако је могуће потражите специјалисте. Увек је боље бити сигуран него жалити, а ова стална изложеност може изазвати непоправљиву трајну штету.

Друштвено

Стално излагање енергији других људи такође може бити нездраво, у ком случају можете патити од друштвеног умора. Колико год да је људско биће друштвено биће и треба му размена искустава и наклоности да би живео срећно, вишак такође може бити штетан.

Схватите да је свака особа универзум и апсорбујте енергију многих људи тако интензивно може да избаци сопствену енергију из равнотеже. Имајте тиха, безбедна места да искусите своју самоћу и само слушајте своје мисли и тишину с времена на време. Битно је да сте сами са собомбити добро друштво другима.

Креативно

Креативност ради таласасто у људском бићу, немогуће је бити креативан све време, то се коси са самом логиком сазревања идеја у свету. Осим тога, креативност захтева ментални, емоционални и физички напор да би идеја заиста постала дело. Из тог разлога, прекомерна употреба креативности такође може довести до претераног умора.

Схватите свој креативни циклус и поштујте потребу своје креативности за одмором. Ово је неопходно да би се осигурало да се она врати и да вам да нове пројекте и идеје. Умор губи креативност, па ћете изгубити извор рада и енергије. Колико год финансијски зависили од тога, пронађите равнотежу и живите у оквиру те границе.

Симптоми претераног умора

Исцрпљеност тела и ума изазивају тренутне последице које се могу осетити. Ови симптоми могу имати више узрока, тако да је неопходно да интензивније анализирате активности које сте обављали и делујете да прекинете овај циклус и на тај начин избегнете озбиљније последице.

Пратите опис главних симптома прекомерни умор, као што су главобоља, болови у телу, недостатак концентрације и још много тога.

Главобоља

Главобоља је најчешћи симптом умора, било менталног,физички, емоционални, па чак и духовни. То се дешава зато што је мозак контролни центар тела, а ако сте се превише трудили, издавали сте команде које се понављају, од којих вас боли глава.

Такође је могуће да је главобоља резултат других патологија, као што је анемија, па чак и форсирање ноћног вида, на пример. У сваком случају, најважније је посматрати да ли је тренутно или константно. У другом случају потражите специјалисту и избегавајте прекомерну потрошњу лекова који служе само као палијатив.

Болови у телу

Тело реагује и болом због претераног умора, а то се дешава како због физичког умора, који је чешћи, тако и због других врста умора. Болови су углавном резултат сталног напора једног или више чланова, због чега је уобичајено да боле ноге након интензивног трчања, или рука након вишесатног ручног рада.

У овом У случају, увек истражите узрок и радите вежбе да активирате циркулацију и опустите мишиће и вратите се у почетно стање. Јога, физиотерапија и масажа су веома корисне терапије за избегавање умора и губитка кретања на дужи рок.

Поремећаји спавања

Сан је један од најочигледнијих знакова и један од првих који се осећа када патите од претераног умора. Ово је чешће у случају менталног и емоционалног умора,јер недостатак равнотеже мисли је оно што вас спречава да се заиста дубоко опустите.

Тако, посебно у случају анксиозности и почетка депресије, врло је уобичајено да људи изгубе читаве ноћи сна. Одмор је неопходан да повратите енергију, а непроспаване ноћи могу се претворити у снежну грудву која доноси заиста озбиљне проблеме. Потражите медитације и алтернативне терапије да бисте могли да опустите свој ум и одморите се.

Недостатак концентрације

Неуравнотежена учесталост мисли, као што су анксиозне мисли, соматизација болести и страхова, доводи до проблема недостатка концентрације. Ово се дешава зато што ваш ум више није флуидно место за мисли и почињете да осећате да је тешко да останете фокусирани на задатак током било ког времена.

Раздражљивост

Недостатак одмора и опуштања такође узрокује раздражљивост. Тако постајете нетолерантни на интензивне стимулусе, као што је гласна музика, теме које не волите и немате много стрпљења и отпорности да решите проблеме. То се дешава зато што стално доживљавате непријатан осећај и достижете своју границу онога што можете да поднесете.

Ово је јасан знак да су вам потребни тишина и присећање. Не дозволите другима да упадну у ваш простор и удаљите се из окружења којеповећати тај осећај за неко време. Вратите равнотежу и унутрашњи мир и раздражљивост ће такође проћи.

Узроци претераног умора

Прекомерни умор је уобичајен након сталног излагања потрошњи енергије. Међутим, може бити да је ово стање већ еволуирало у нешто озбиљније, као што је депресија, након емоционалне исцрпљености, или чак физиолошке патологије, као што су поремећаји штитне жлезде или анемија. У овом случају, неопходно је посетити лекара ради сузбијања узрока или контроле симптома.

У наставку су наведени неки од могућих узрока претераног умора, од најједноставнијих, као што су седентарни начин живота и прекомерна кафа, до најсложеније, као што су поремећаји штитне жлезде, анемија и срчана обољења. Проверити.

Седећи начин живота

Метаболизам, односно систем сагоревања и размене енергије у телу је нешто на чему се може и треба радити како би се обезбедила максимална ефикасност и здрав живот. Стога, ако се не бавите било каквом активношћу и водите седећи начин живота, такође ћете трпети последице тога на ваш метаболизам на обрнут начин и све више ћете имати потешкоћа у обављању основних задатака.

Дакле, могуће је да је узрок вашег претераног умора управо недостатак минимума активности које би стимулисале ваш метаболизам и гарантовале уравнотежено функционисање тела. Ако немате развијене ове функције, лако се умарате.

Апнеја

Апнеја у сну је синдром који погађа више старијих и гојазних људи и дешава се када особа има опструкцију дисајних путева током спавања. Ово отежава циркулацију и, на дуге стазе, може изазвати озбиљне болести као што су хипертензија, дијабетес, мождани удар, па чак и деменција. Један од симптома апнеје у сну је претерани умор.

Умор због апнеје настаје јер дисање није течно, што спречава кисеоник да слободно циркулише у телу, чинећи мале покрете заморнијим. Апнеју у сну треба лечити код специјалисте, а има много људи који је имају и не замишљају је.

Анемија

Анемија је болест која узрокује смањење концентрације црвених крвних зрнаца и хемоглобина у крви, црвених крвних зрнаца. Ове ћелије су одговорне за ношење кисеоника и хранљивих материја по целом телу и, због овог недостатка, транспорт је поремећен, што доводи до претераног умора.

Анемија се може сузбити здравом исхраном и прописивањем одговарајућих лекова. лекар специјалиста. Ово је болест која се лако идентификује на рутинским прегледима и такође се може мирно лечити када се идентификује.

Превише кафе

Кафа садржи кофеин који у вишку може изазвати симптоме као што су тахикардија, вртоглавица, отежано дисање и, у озбиљнијим случајевима, конвулзије, грозница,