Да ли знате које су предности путера од кикирикија?

Долазећи глатко, путер од кикирикија већ је освојио срца многих Бразилаца. Људи који су на дијети или уживају у здравијој исхрани свједоче о предностима путера од кикирикија и да то потврђују истраживања и научне студије о храни.

Пореклом из Канаде и САД-а, путер од кикирикија се конзумира широм свијета . Јача имунитет, побољшава здравље костију, помаже у балансирању тежине и спречава организам од болести, поред многих других предности.

Иако је богат витаминима, протеинима, минералима и другим хранљивим материјама, путер од кикирикија захтева негу. Ако се конзумира у прекомерној количини, на пример, узрокује озбиљну штету људском телу. Да бисте сазнали више о овој моћној храни и како да је безбедно конзумирате, наставите да читате чланак!

Разумевање више о путеру од кикирикија

Многи Бразилци су уживали у предностима пасте од кикирикија путера од кикирикија , али да ли знате порекло ове хране? За шта је то тачно? Ваша својства? Одговори на ова и друга питања налазе се у темама испод. Погледајте!

Шта је путер од кикирикија?

Паста од кикирикија је храна која се углавном производи од кикирикија. Његов састав се састоји од 90% кикирикија и још 10% биљног уља, соли,посуда за тост. По жељи можете купити већ печени и ољуштени кикирики. Ако желите, можете додати какао да бисте добили додатну арому.

Како га направити

Прављење путера од кикирикија је врло једноставно. Само лагано тостирајте кикирики да бисте обезбедили мекоћу, а затим их провуците кроз машину за храну док не добијете конзистенцију коју желите. У зависности од модела процесора, процес може бити готов за 5, 10 или 15 минута.

Када буде спреман, посматрајте конзистенцију и проверите да ли треба још мало да мешате. Ако не, можете додати друге компоненте. Највише се користе лешник, какао, чоколада и, у неким случајевима, цимет у праху. Да бисте уживали у свим предностима путера од кикирикија, избегавајте додавање шећера или било које вештачке компоненте.

Остале информације о путеру од кикирикија

Било за рестриктивну дијету или само за добро здравље, предности путера од кикирикија може се уживати у потпуности. Међутим, упркос својим предностима, под одређеним условима, паста може бити штетна по здравље. У наставку погледајте контраиндикације намирнице, поред осталих важних информација о њој!

Путер или обичан путер од кикирикија: који одабрати?

Постоје две верзије путера од кикирикија: интегрални и обичан. Оба су препуна хранљивих материја и можете уживати у свим предностимакикирики са њима. Међутим, цела паста има само грануле кикирикија, без икаквог додатка шећера, лактозе или глутена.

Поред тога, текстура има тенденцију да буде мало гушћа, што отежава наношење на хлеб. Нормална верзија има укусе као што су чоколада, лешник и какао, на пример.

Ако желите да додате путер од кикирикија у рестриктивну исхрану, одлучите се за целину. Ако желите да конзумирате пасту само да бисте побољшали своје здравље, можете одабрати верзије са природним заслађивачима, јер они дају више укуса кикирикију.

Како одабрати најбољи путер од кикирикија

У то време нема тајне да изаберете најбољи путер од кикирикија. Само треба да процените неке тачке, као што су ограничења у исхрани, ваше навике и вежбање или не физичких вежби, на пример. Детаљи као што су текстура, нутритивне чињенице и укус такође могу бити важни.

У предностима путера од кикирикија могу да уживају сви. Али они који се придржавају рестриктивне дијете морају да прате информације на табели исхране, као што су количина угљених хидрата, масти, килокалорија и протеина. Поред тога, требало би да изаберете 100% целу пасту, која садржи само кикирики.

Ко тражи укус може да се одлучи за пасте са природним заслађивачима, које најчешће садрже белу чоколаду, лешнике и какао. Текстура такође чини разлику. Они равнији су вишелако се намазују на хлеб, док су оне које садрже грануле од кикирикија идеалне за смутије и друге препарате.

Како конзумирати путер од кикирикија

Користи путера од кикирикија можете апсорбовати на различите начине, јер је веома разноврстан. Паста се често укључује у смутије, грицкалице и сендвиче. Али запамтите да се сматра висококалоричном храном. Дакле, у зависности од вашег циља, две кашике су довољне.

Маслац од кикирикија можете конзумирати на следеће начине:

• У класичним сендвичима, уз желе са мало шећера и хлеб од интегралног брашна;

• Уз сецкано воће;

• Намазати на пиринчане крекере, заједно са кришкама банане;

• Намазати на пасирану банану;

• Састојак за сос ;

• Као десерт;

• Умакање сецканог воћа, као што су јабуке, у путер од кикирикија.

Штетно дејство путера од кикирикија

Постоје многе предности путера од кикирикија. Међутим, ако се конзумира у прекомерној количини, може изазвати алергије, упале, нелагодност у стомаку, па чак и рак. Поред тога, ако се не складишти правилно, паста може да садржи токсичну и канцерогену супстанцу звану афлатоксин, коју производи нека врста гљивица.

Стога, да бисте избегли ове проблеме, неопходно је да се придржавате назнаку складиштења у паковању производа и не претерујтеу потрошњи. Још једна штета коју путер од кикирикија може да изазове је повећање телесне тежине за оне који то не желе. Због великог броја калорија присутних у производу, ако се конзумира прекомерно, паста може значајно повећати тежину.

Контраиндикације путера од кикирикија

Упркос бројним предностима путера од кикирикија, он је контраиндикован за људи који имају висок холестерол. Иако су масти присутне у путеру од кикирикија незасићене и добре, оне могу да поремете висок ниво холестерола, узрокујући штету здрављу. Међутим, ако ипак желите да конзумирате пасту, консултујте се са својим лекаром.

Осим тога, кикирики има висок алергијски потенцијал, што би требало да избегавају осетљиве особе. Ако нисте алергични на кикирики, али сте алергични на другу храну, немојте конзумирати путер од кикирикија када имате алергијску реакцију. Сачекајте да прође и питајте свог доктора за препоруку.

Путер од кикирикија има много предности!

Паста од кикирикија има много предности. Храну могу да конзумирају они који се придржавају рестриктивне исхране и желе да ојачају имунитет, спрече повреде мишића после физичког вежбања, побољшају здравље костију и још много тога.

Пошто се ради о разноврсној храни, можете да добијете предности путера од кикирикија на неколико начина: у грицкалицама, смутијима, воћу, па чак и десертима. Ако вам досади природни укускикирики, можете их заменити за укусније верзије, као што су лешник, какао или чоколада.

Међутим, чак и са толико предности и разноврсности, будите веома опрезни са ризицима. Ако се конзумира у прекомерној количини, путер од кикирикија може да изазове непоправљиву штету по здравље.

Поред тога, ако имате било какве компликације, обавезно посетите свог лекара да бисте сазнали више о конзумирању. Предузимајући ове мере предострожности, уживаћете у свим предностима које нуди путер од кикирикија!

Будући да је богат протеинима и добрим мастима, многи су видели предности путера од кикирикија у функционисању тела. У основи, паста од кикирикија је кремаста и млевена форма кикирикија, који је печен.

Зато се у традиционалној верзији пасте налазе помешане грануле кикирикија, остављајући кремасту текстуру и карактеристику. укус махунарки. Тренутно, поред традиционалне верзије, пасту можете пронаћи и у другим укусима, као што је лешник, на пример.

Порекло и карактеристике пасте од кикирикија

Америчког и канадског порекла, кикирики паста од кикирикија појавила се 1880. Међутим, тек 1940-их људи су почели да укључују пасту у своју исхрану. Све до 1920-их, произвођачи су развијали пасту ручном екстракцијом.

Током година, култивација је постала аутоматизована, чинећи процес ефикаснијим. Данас многи упијају благодети путера од кикирикија, који у традиционалној верзији има веома густу текстуру.

Због не превише слатког укуса, неки произвођачи су одлучили да праве укусније верзије на природан начин. Они садрже кремастију и глаткију текстуру, са веома укусним састојцима, као што су чоколада, лешници и какао.

За шта се користи путер од кикирикија?

Амерички спортисти уживају у благодетима путера од кикирикија у грицкалицамау после тренинга. То је зато што, пошто је паста богата протеинима, она помаже у поправљању мишића, помажући мишићима да расту, поред тога што спречава повреде током вежбања.

Добра маст присутна у састав пасте Служи и онима на рестриктивним дијетама. Путер од кикирикија је идеалан за људе који желе да ојачају имунитет, спрече болести и контролишу ниво глукозе у крви.

Односно, реч је о производу који има много користи за организам. Међутим, ако се конзумира у прекомерној количини, може бити штетно. Због тога је важно имати уравнотежену потрошњу.

Особине путера од кикирикија

Предности путера од кикирикија су обезбеђене захваљујући својствима хране. Паста има много калорија које су део незасићених масти, оних које су добре за тело. Такође садрже протеине, витамине, цинк, фосфор, угљене хидрате и влакна.

У само једној кашичици путера од кикирикија добијате 95 кцал калорија, 3,5 г протеина, 4 г угљених хидрата, 8 г масти и 1 г влакана. Сви ови елементи делују у људском телу, јачају имунитет, обезбеђују више енергије, одржавају здравље костију и помажу контракцију мишића.

Предности путера од кикирикија

Ко жели да сачува здравље тело ажурно и гарантује правилно функционисање организма можерачунајте на предности путера од кикирикија. У наставку ћете сазнати о главним предностима путера од кикирикија за ваше тело!

Извор протеина

Маслац од кикирикија је одличан извор протеина. За само две супене кашике ваше тело апсорбује 7,02 грама хранљивих материја. Иако идеална количина протеина варира од особе до особе, генерално се препоручује дневни унос од 46 грама за жене и 56 грама за мушкарце.

Хранљиви протеини играју веома важну улогу у људском телу. Главни су да помогну у производњи хормона и помогну у процесу опоравка мишића. Стога, у благодетима путера од кикирикија могу да уживају и они који се баве физичким вежбама, управо зато што помаже у обнављању мишића. Идеално је конзумирати пасту после тренинга.

Извор витамина

Фактор који доприноси обиљу благодети путера од кикирикија је присуство витамина. У свом саставу има витамин Б6, који делује у више од 100 ензимских реакција у људском телу и доприноси јачању имуног система и побољшању здравља срца.

Само део путера од кикирикија обезбеђује 0,17 грама витамина Б6 , што одговара скоро 14% потребног уноса за одраслу особу. Поред витамина Б комплекса, паста садржи и витамин Е који имаима антиинфламаторна и антиоксидативна својства и делује на имуни систем, спречавајући настанак болести.

Извор добрих масти

Једна од великих предности путера од кикирикија је његово богатство добрих масти. Многе индустријализоване намирнице у свом саставу имају засићене масти које су ужасно штетне за организам.

Мононезасићене масти се, пак, називају добрим мастима јер помажу телу да функционише. Ове позитивне масти за тело помажу у превенцији кардиоваскуларних болести и стога су неопходне људима.

На овај начин можете конзумирати путер од кикирикија и одржавати своје тело здравим. Међутим, пошто има пуно калорија, користите пасту у умереним количинама ако не желите да се угојите.

Делује као висококалорична

Зато што садржи много калорија, путер од кикирикија сматра се висококалоричном храном, која је идеална за оне који желе да добију неколико килограма вишка, уз здравље и благостање. Али благодети путера од кикирикија тело може да апсорбује само уз уравнотежен унос производа. Зато немојте претеривати.

Унос калорија варира између 1.600 и 2.400 калорија дневно за жене и до 3.000 за одрасле мушкарце. Дакле, путер од кикирикија је одличан извор за задовољавање ове потребе за калоријама, ако се користиу умереним количинама.

Промовише контракцију мишића

Путер од кикирикија је богат магнезијумом и калијумом, минералима који подстичу контракцију мишића. Спречавају појаву грчева, који се обично јављају током вежбања физичких вежби.

Зато и они који су вични физичким активностима могу уживати у благодетима путера од кикирикија. Калијум још увек делује у формирању и поправљању мишића, што је идеално за коришћење после тренинга.

Оба минерала, и магнезијум и калијум, одлични су у процесу контракције мишића. Умереним коришћењем хране гарантујете све предности које она нуди.

Спречава повреде мишића

Да бисте спречили повреде мишића, веома је важно конзумирати храну богату протеинима у пост- период вежбања. За ово можете рачунати на предности путера од кикирикија, који обилује протеинима. Након вежбања, можете користити пасту заједно са згњеченом бананом, на пример, да бисте имали користи.

Протеини су један од најважнијих хранљивих састојака у опоравку мишића. Она је та која спречава повреде у региону, јача мишиће и помаже у расту немасне масе. Са само две кашике путера од кикирикија сваког дана, већ добијате потребну количину протеина за спречавање повреда мишића.

Побољшава здравље костију

Оно ко мисли да здравље костију треба да буде у фокусу бриге само у детињству греши. Одрасли треба да конзумирају храну која обезбеђује јачање костију. За ово можете рачунати на благодети путера од кикирикија, јер производ у својој формули садржи хранљиве материје које делују на кости.

Главни од ових хранљивих састојака је магнезијум, који је заправо веома важан минерал за организам. Осим што спречава дијабетес, магнезијум је такође веома моћан у побољшању здравља костију. У одраслом добу, особа може да замени млеко путером од кикирикија, као здравију опцију за кости.

Побољшава здравље срца

Да би здравље срца било ажурно, неопходно је да се однос незасићених до засићених масти је савршено избалансиран. Ова једначина се налази међу благодетима путера од кикирикија, који је сличан оној коју нуди маслиново уље, још један веома ефикасан производ за правилно функционисање срца.

Путер од кикирикија је богат ниацином, мононезасићеним масним киселинама , витамин Е, полинезасићене масне киселине и магнезијум, супстанце које делују директно на срце. Унос свих ових хранљивих материја смањује ризик од срчаних обољења и побољшава перформансе кардиоваскуларних функција.

Бори се против Алцхајмерове

Алцхајмерове болести је болест која обичнопојављују се у старости. Током година, функције мозга постају све слабије, што утиче на памћење, изазивајући заборав. Да бисте избегли ово клиничко стање, већ сада можете рачунати на благодети путера од кикирикија.

Паста је богата ниацином, који је важан витамин за правилно функционисање мозга. Неопходно је водити рачуна о здрављу мозга током одраслог доба како би се обезбедило здраво и луцидно старење. Због тога је неколико кашика путера од кикирикија на редовној основи довољно да спречи Алцхајмерову болест.

Делује против дијабетеса

Они који пате од дијабетеса такође могу уживати у благодетима путера од кикирикија. Храна има магнезијум у свом саставу, који је нутријент одговоран за превенцију ризика од дијабетеса типа 2. Осим тога, хранљиви састојак такође контролише ниво глукозе у крви, доприносећи превенцији болести.

Међутим, да се на Да бисте постигли ову корист, важно је да путер од кикирикија буде 100% цео, са само кикирикијем као главним састојком. То је зато што друге верзије пасте, као што су оне са природним заслађивачима, могу да садрже шећер у својој формули, што је веома штетно за оне који већ имају дијабетес.

Јача имуни систем

Паста од кикирикија садржи витамине из Б комплекса и витамин Е, који заједно делујуу јачању имуног система. Стога, ако желите да ојачате свој имунитет и спречите вирусе, микробе и бактерије да нападају ваше тело, можете рачунати на благодети путера од кикирикија.

Имуни систем је главна одбрана тела од појаве болести . Због тога је важно да га одржавате активним производима који помажу његовом функционисању.

Из тог разлога, конзумацију пасте можете допунити другим намирницама које помажу у имунитету, као што је воће, на пример. Заједно, ваше тело ће добити заштитну комбинацију.

Како да направите свој путер од кикирикија код куће

Знајте да је савршено могуће уживати у благодетима путера од кикирикија код куће. Тако је: свој путер од кикирикија можете припремити у удобности свог дома! Проверите како то да урадите у следећим темама!

Састојци

Прављење путера од кикирикија код куће може бити много јефтиније од куповине готовог. Поред тога, имате потпуну контролу над састојцима, осигуравајући да су 100% природни, без икаквих конзерванса. Сами можете одлучити да ли ћете користити суплементе или не и изабрати опцију која вам се највише допада.

Међутим, да бисте осигурали све предности путера од кикирикија, важно је да сви елементи буду природни. Требаће вам кикирики, процесор хране и а