Шта је парализа сна?

Када смо у стању парализе сна, доживљавамо интервал између сна и будности, убрзо осећамо да не можемо да се крећемо или чак да говоримо. Ово је стање у коме се налазимо привремено искључени из наших моторичких, емоционалних, когнитивних и перцептивних функција.

На тај начин се осећамо суспендовано из наше стварности. Ако скоро спавате или се пробудите, можете изненада осетити да се уопште не можете померити. Постоје извештаји о онима који доживе овај тренутак који кажу да осећају стезање у грудима, па чак и да имају халуцинације!

Искуство парализе сна је често трауматично. Људи који их стално доживљавају плаше се спавања и могу постати анксиозни. Сазнајте све о парализи сна, разумете њене узроке и научите како да је спречите у следећем читању.

О парализи сна

Поремећај парализе сна се јавља у два тренутка, без обзира да ли покушавате заспати или се само пробудити. У овим фазама ваше тело се враћа свести и ваше моторичке функције нису у потпуности активне. Разумите све о овом поремећају да бисте сазнали да ли га доживљавате у низу испод.

Будан или сањаш?

Током спавања ваш мозак ће опустити све мишиће у вашем телу, тјизазивају још више муке и стреса, поред тога што одлажу повратак ваших покрета.

Научна објашњења

Детаљ који ће вам помоћи да се носите са својим поремећајем су научна објашњења. Имајте на уму да парализа сна не може никога довести до смрти. А да је то у стварности последица менталних или емоционалних поремећаја, или стресне рутине.

Научна сазнања послужиће као сигурно уточиште, јер нуди неопходне информације за његову превенцију, па чак и да вам помогну када ове епизоде ​​се дешавају.

Како избећи парализу сна

Постоје неке стратегије које можете усвојити у свом животу да побољшате квалитет свог сна и, последично, смањите епизоде ​​спавања парализа. Научите како да избегнете парализу сна уз мале промене у вашој рутини у саветима испод.

Искључите електронику

Научно је доказано да коришћење електронских уређаја пре спавања може штетити вашем сну. То се дешава због врсте осветљења које се користи у овим уређајима који спречавају ослобађање мелатонина у телу. Ово је хормон одговоран за регулисање сна.

Због тога је неопходно искључити електронске уређаје пре спавања. Идеално је да престанете да користите 30 минута пре спавања. Постоје и други стимуланси који вам могу помоћибавите се овом навиком како бисте је елиминисали из своје рутине.

Смирени стимуланси

За разлику од мобилног телефона, можете да вежбате користећи књиге које ће вам помоћи да заспите. Поред читања, још једна одлична вежба која ће вам помоћи је писање у дневник. Ове активности ће вам омогућити да радите свој мозак и тражите стимулансе који вас чине да размишљате и смиреније у вези са својом рутином.

Рутина вежбања

Доказано је да је кретање тела одличан лек за несаницу , поред тога постоје и друге безбројне предности које свакодневна вежба може допринети вашем физичком и менталном здрављу. Рутина вежбања може вам помоћи да смањите стрес, анксиозност, побољшате капацитет дисања и регулишете сан.

Из тог разлога, препоручљиво је да сви људи вежбају најмање 30 минута дневно. Креирањем рутине вежбања стимулисаћете своје тело и ум на начин који одржава ваше тело здравим, поред тога што вас замара. Што ће омогућити бољи сан.

Креирајте рутину спавања

Сваки организам има своју рутину која одговара начину живота особе. Неки људи више воле да се пробуде касно, други више воле да спавају раније и буде се уз кукурикање петла. Стога ће свака особа имати своју рутину спавања.

Међутим, неке навике јесунеопходна и треба да се сачува да би се створила здрава рутина спавања. Један од њих се односи на распоред, назначено је да спавате најмање 6 до 8 сати дневно. Други су оброци, како избећи обилан оброк пре спавања.

Ове праксе ће већ направити потпуну разлику у здрављу сна, помажући да се спречи несаница и друге епизоде ​​парализе сна. Поред тога што ћете имати мање стресну и више опорављајућу ноћ за свој живот.

Да ли се парализа сна може понављати?

Људи са емоционалним поремећајима, стресним рутинама или који злоупотребљавају дроге могу имати парализу сна са понављањем. Ово се дешава зато што ови проблеми изазивају бриге код људи које им онемогућавају миран ноћни сан.

Случајеви парализе сна који се понављају могу да еволуирају у поремећај, па чак и да изазову нарколепсију. Пошто људи који доживе више епизода не могу да се одморе, постају уморни и раздражљиви од лишавања. Због тога им је потребна медицинска помоћ да би се изборили са овом болешћу.

Међутим, важно је напоменути да су случајеви у којима парализа сна напредује у озбиљније стање ретки. Ускоро ће многи људи моћи да се изборе са овим проблемом на основу информација подељених у овом чланку.

Увек запамтите последице парализе снаи добре праксе које треба да унесете у своју рутину како бисте имали лаган и регенеративни сан. Очување здравља сна је брига о свом телу и уму, усвојите позитивну рутину у свом животу и приметићете да ће се ове епизоде ​​постепено смањивати.

Епизода парализе сна обично се јавља док се будите. Чини се да сањамо док смо будни, јер посматрамо могуће илузије када смо у овом стању између будности и сањања.

Парализа у сну и нарколепсија

Парализа у сну и нарколепсија су различити проблеми. Док се парализа јавља током буђења или када заспите, нарколепсија указује на изненадни почетак изазван изненадном слабошћу мишића. Иако су различити, оба могу изазвати халуцинације.

Међутим, нарколепсију може изазвати парализа сна. Када овај проблем напредује, људима може бити тешко да спавају, па постају уморнији током дана. Сходно томе, недостатак сна доводи до исцрпљености мишића која ће бити узрок нарколепсије.

Зашто се то дешава

Парализа сна је појава која се јавља са одређеном учесталошћу међу људима. Уобичајено је да видите да људи пријављују да су прошли кроз епизоду, тако да не брините ако вам се то догодило.

Хипотеза која објашњава зашто долази до парализе сна налази се укашњење у комуникацији између вашег мозга и мишића током РЕМ фазе сна. Ова појава може да изазове привремену парализу, поред тога што фаворизује појаву халуцинација.

У неким истраживањима спроведеним о здрављу сна, постоје неки фактори који могу изазвати ову ситуацију:

- Употреба дрога и лекова;

- Стрес;

- Траума;

- Генетика;

- Психијатријски поремећаји;

- Анксиозност

Иако је парализа сна наизглед уобичајена појава. Неопходно је обратити пажњу на неке симптоме као што су анксиозност, умор и да ли парализа онемогућава спавање. Ако је парализа сна еволуирала у ову слику, она је постала поремећај и ту ћете морати да потражите стручну помоћ.

Коме се то дешава

Може да се деси деци и одрасли без обзира на године. Међутим, постоје одређене групе које су под већим ризиком, ова група високог ризика укључује људе који имају:

- Биполарни поремећај;

- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП);

- Анксиозни поремећаји;

- Дубока депресија;

Случајеви у којима је узрок парализе сна генетски су ретки, а не постоје студије које доказују да би то могло бити урођено болест. Куриозитет је да неки положаји као што су спавање на леђима и недостатак сна могу изазвати овостање парализе сна.

Узроци парализе сна

Када се анализирају особе које имају поремећај парализе сна, приказани су неки уобичајени узроци међу њима. Узроци парализе сна могу се кретати од емоционалних поремећаја, лошег квалитета сна до стреса и употребе дрога. Обратите пажњу на главне узроке у наставку!

Емоционални поремећаји

Емоционални поремећаји су проблеми који могу утицати на свакога иу било ком тренутку у његовом животу. Они су мотивисани многим факторима, како личним тако и професионалним. Најчешћи емоционални поремећаји су: анксиозност, депресија, фобије и сагоревање.

Међутим, то не значи да свако ко има емоционалне поремећаје може бити погођен парализом сна. Ова епизода ће се десити само ако ови поремећаји директно утичу на ваш ноћни сан.

Лош квалитет сна

Лош сан вас не умара само током дана. У неким случајевима, недостатак сна може бити озбиљнији и узроковати парализу сна. Ово се дешава због недостатка замене хормона и умора изазваног непроспаваним ноћима.

Из тог разлога, важно је одржавати добро регулисану количину сати сна. До тачке у којој се осећате одморно и не спавате следећег дана.Зато покушајте да боље оптимизујете сате спавања, било да спавате више сати, или да организујете своју рутину и окружење тако да то не утиче на ваш сан.

Стресне рутине

Будите све данима у журби јер има густ распоред састанака које треба испунити, не дајући му времена да ужива са својом породицом и пријатељима. Осим тога, осећате се иритирано због свега и сваким даном који прође све више сте незадовољни својом рутином.

Стресне рутине су један од најчешћих проблема са којима се људи суочавају и директно утичу на наш сан. Стога, ако имате парализу сна и симптоми нису баш јасни, разлог може бити ваша рутина.

Лекови, лекови и алкохол

Лекови, лекови и алкохол утичу на наше тело на различите начине. начине. Многе од ових супстанци могу спречити правилно функционисање нашег тела, утичући на све, од нашег имунолошког система до развоја менталних поремећаја. Као, на пример, алкохол који може да изазове халуцинације, депресију и проблеме са спавањем.

Зато је важно да будете опрезни када користите било коју врсту лека, дрогу или алкохол, јер би то могао бити узрок вашег недостатка сна и стварају епизоде ​​парализе сна. Избегавајте конзумацију било које супстанце која штети вашем сну, користите их само исподлекарски рецепт.

Врсте парализе сна

Парализа сна је за многе људе искуство слично оном из хорор филма. Присуство слика, звукова, па чак и сензација које свака особа јавља током овог феномена буди страх и ужас код многих од њих.

Међутим, уочено је постојање неких образаца ефеката изазваних парализом сна. Наставите да читате и сазнајте које су врсте парализе сна.

Уљез

Тип парализе сна познат као Уљез је познато да изазива страх. Илузије ове парализе се манифестују на начин да осећамо присуство странца у месту. Чини се да визуелне и слушне халуцинације појачавају ово присуство као да су зао дух.

Необично телесно искуство

У међувремену, друга врста парализе се односи на необично телесно искуство. Код овог типа особа се осећа као да лебди, њена душа као да напушта тело и постајете у могућности да видите своје тело како лежи испод кревета.

Инкуб

Тип спавања парализа позната као Инкубус има још једну карактеристику. Људи који су у овом стању кажу да осећају притисак у грудима и кратак дах. Страшнији извештаји о овој врсти парализе чак указују на осећај дављења.

Симптоми парализеспавање

Постоје неки симптоми парализе сна који могу бити забрињавајући за свакога, као што су кратак дах или халуцинације. Међутим, парализа сна не представља опасност по ваш живот. Разумите симптоме парализе сна да бисте разумели више о правим ризицима овог поремећаја.

Непокретност

Осећате да вам је тело тешко, чини се да не реагује на ваше стимулусе и ускоро сте престрављен од свог стања. Немогућност говора или кретања је најчешћа карактеристика у свим епизодама парализе сна.

Ова непокретност може да траје од неколико секунди до два минута и обично се завршава сама од себе, или када сте је физички стимулисани додир друге особе, на пример.

Краткоћа даха

Још једна упечатљива карактеристика за оне који су већ патили од парализе сна је кратак дах. Ова врста симптома је позната као Инкубус и неки људи наводе да када су у овом стању изгледа да не могу да дишу, па чак и да се осећају као да се даве.

Краткоћа даха и осећај дављења чини питамо се нећемо ли умрети. Међутим, имајте на уму да је свака парализа привремена и да никада није било извештаја о смрти изазваној њом.

Мука

Ефекти као што су отежано дисање, непокретност и халуцинације обично се стварају код људиосећај терора. Пошто нису у стању да реагују када су у овом стању парализе сна, осећају се ужаснуто и плаше се смрти.

Што често доводи до тога да људи осећају стезање у грудима и осећај муке, што изазива неколико других симптома парализе сна. Због тога је важно да останете мирни када сте у овом стању.

Осећај суспензије

Осећај суспензије је уобичајен у случајевима парализе сна, стварају необично искуство са вашим телом . Убрзо се осећате као да вам душа напушта тело и ви сте у ваздуху. Неки извештаји кажу да је чак могуће видети његово тело како лежи испод кревета.

Халуцинације

Халуцинација је стање у којем су наша чула збуњена и поремећена, убрзо схватамо да имамо видео, чуо или осетио нешто што не постоји. Уобичајено је да ови нестварни стимуланси буду мотивисани лековима или парализом сна.

Ово се сматра најузнемирујућим симптомом који људи доживљавају. Они у својим халуцинацијама извјештавају да изгледа да су праћени злим присуством, јер су у стању да чак виде, осете и чују ентитет. Али, убрзо након завршетка парализе, они имају тенденцију да нестану.

Шта радити током парализе сна

Нормално неколико минута након што је наступила епизода парализе сна, то је све назад нанормалан. Због тога многи људи не морају да брину о овим епизодама, јер су повремене. Али, за оне који желе да се спрече, постоје неке радње које вам могу помоћи током парализе сна. Погледајте!

Мантра

Можете ментално понављати мантру док не будете могли да померите своје тело. Ако имате халуцинације, покушајте да их супротставите позитивним мислима. Користите речи које могу да донесу менталну утеху и да вам омогуће да се вратите у нормално стање вашег тела.

Ево неколико примера мантри које се могу користити током епизоде:

„Спавам мирно, без бриге”

„Добро сам и добро се наспавам. Пробудићу се убрзо”

Разговарајте са собом

Када будете свјесни да доживљавате епизоду парализе сна, реците себи да је ова парализа привремена и не заборавите ништа лоше ће ти се десити. Стварањем дијалога са самим собом покушаћете да рационализујете, ваше мисли ће разјаснити кроз шта пролазите, ускоро ће се ваше тело опоравити без потешкоћа.

Покушајте да опустите тело

Други начин да се носи са парализом сна покушава да опусти тело. Запамтите да је то узроковано кашњењем у комуникацији између вашег мозга и вашег тела, тако да не покушавајте да се борите против имобилизације. Понашање на овај начин само ће