ڇا توهان اوٽ جا فائدا ڄاڻو ٿا؟

جئڻ کي استعمال ڪرڻ لاءِ صحت بخش اناج مان هڪ سمجهيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي گلوٽين کان پاڪ آهن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ، فائبر، وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ ذريعو آهي. جيڪا هڪ مڪمل غذا مهيا ڪري ٿي، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي مقدار جي ڪري اها صرف هڪ کاڌي ۾ پيش ڪري سگهي ٿي.

صحت مند غذا هجڻ کان علاوه، جئون مختلف قسم جي غذان ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون، حتي ڪنهن لاءِ به. ذیابيطس. ها، ان ۾ خاصيتون آهن جيڪي رت ۾ کنڊ ۽ ڪوليسٽرول جي ضابطي جي حق ۾ آهن. ان کان علاوه آنڊن ۽ جسماني مسئلن جي هڪ سلسلي کي روڪڻ لاءِ.

اها پڪ آهي ته توهان هن اناج کي پنهنجي زندگيءَ جي ڪنهن موڙ تي استعمال ڪيو آهي. ان جي تاريخ، ملڪيتن ۽ فائدن جي باري ۾ ھاڻي ڄاڻو ته جيئن توھان ان کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ کان محروم نه رھو!

جئ بابت وڌيڪ سمجھڻ

جئه تمام مشهور کاڌو آھي جيڪو مختلف کاڌن ۽ ترڪيبن ۾ موجود آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هن اناج کي ڄاڻڻ لاء ضروري آهي ته توهان کي خبر آهي ته توهان ڇا کائي رهيا آهيو. ان جي اصليت، ملڪيتن ۽ قسمين قسمين جو وڪڻڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو!

جئيءَ جي اصليت ۽ خاصيتون

ان جو سائنسي نالو Avena sativa آهي، ان جي اعليٰ مزاحمت جي ڪري هي پهريون ٻوٽن مان هڪ هو. انسانن طرفان گھربل ٿيڻ. توهان جي اباڻي ٻوٽي ۾ واڌارو ٿيوجئه بابت ٻي معلومات

ڪجهه اهم معلومات آهن جن تي غور ڪرڻ ضروري آهي توهان جي روزاني استعمال ۾ جئون شامل ڪرڻ کان اڳ. جئيءَ کي کائڻ جا ڪهڙا طريقا آهن، روزاني سفارشون ۽ تضاد هيٺ ڏنل پڙهڻ ۾ ڄاڻو.

جئيءَ کي کائڻ جا طريقا

جيئن ته جئه جا ڪيترائي قسم آهن، ان ڪري اهو ممڪن ٿي ويو آهي هن کاڌي کي ڪيترن ئي ممڪن طريقن سان استعمال ڪريو، جهڙوڪ: ميون، دليا، دہی ۽ اناج سان گڏ اڃا تائين ماني، پائي، ڪيڪ ۽ پينڪڪس جي تياري ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. ان کي مختلف ترڪيبن ۾ استعمال ڪرڻ جو فائدو اهو آهي جيڪو هن اناج کي تمام خاص بڻائي ٿو.

ان طريقي سان، توهان گلوٽين کان پاڪ ۽ انتهائي غذائيت واري خوراڪ کائي رهيا آهيو، اهڙيءَ طرح انهن سڀني فائدن جو فائدو وٺندي جيڪي جئون پيش ڪن ٿا.

روزاني سفارش

روزاني استعمال لاءِ انتهائي سفارش ڪيل غذا هجڻ جي باوجود، روزانو 30 گرام جي سفارش ڪيل مقدار جو احترام ڪرڻ ضروري آهي، يعني توهان روزانو سراسري طور 3 چمچ کائي سگهو ٿا.

بهرحال، اهو ممڪن آهي ته اها رقم توهان جي غذا ۽ توهان جي جسم جي لحاظ کان مختلف هجي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا ۾ شامل ڪيل هر نئين کاڌي سان گڏ هڪ غذائيت جي ماهر کان رهنمائي حاصل ڪريو.

ڪيئن. بھترين ٻڪريون چونڊيو

اھڙو ڪو خاص معيار ڪونھي جيڪو طئي ڪري ته ھڪ قسم جو ٻج ٻئي کان بھتر آھي، ڇاڪاڻ ته ھر قسم جا مقصد آھن ۽استعمال جا مختلف طريقا. اهو ياد رکڻ لائق آهي ته اهڙا قسم آهن جن ۾ فائبر وڌيڪ هوندو آهي، ٻيون جن ۾ وڌيڪ غذائيت هوندي آهي، جيئن ته جئه بران يا جئه جو اٽو، ترتيب سان. جنهن طريقي سان توهان اٽو کائڻ چاهيو ٿا. مثال طور، جيڪڏھن توھان ان کي ميون سان گڏ کائڻ چاھيو ٿا، ته پوءِ بھترين قسم ھوندو رولڊ اوٽ.

جئيءَ جا تضاد ۽ ممڪن ضمني اثرات

جيتوڻيڪ جئيءَ ۾ گلوٽين نه ھوندو آھي، پر اھو ضروري آھي. پروسيس ٿيل جئيءَ تي ڌيان ڏيڻ لاءِ، جيئن ته اهو ڪڻڪ جي ٻين نڪتن سان آلوده ٿي سگهي ٿو، سيليڪ جي بيماريءَ وارن مريضن لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو.

ٻيو مادو جيڪو جئيءَ ۾ موجود آهي ۽ جنهن بابت توهان کي احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهي آهن purines . اهو مادو اسان جي جسم ۾ يورڪ ايسڊ ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو، جيڪو رت ۾ ان تيزاب جي سطح کي وڌائي ٿو ۽ توهان جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري ٿو. خاص طور تي انهن ماڻهن جي صورت ۾ جن کي گاؤٽ آهي.

اهو به ياد رکو ته جئه جڏهن وڌيڪ کائڻ سان معدي جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، اهو هڪ اعلي ڪيلوريڪ مواد سان گڏ کاڌو سمجهيو ويندو آهي، جيڪو وزن وڌائي سگھي ٿو.

اٽو جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ڪريو!

جيئن ڏٺو ويو آهي، ٻڪريون فائدن جو هڪ سلسلو پيش ڪن ٿيون جيڪي توهان جي جسماني ۽ جذباتي صحت کي منظم ڪرڻ جي قابل آهن، زندگي جي بهتر معيار کي چالو ڪرڻ جي قابل آهن.زندگي گذارڻ وارن لاءِ. تنهن هوندي، انهن مان فائدو وٺڻ لاء، توهان کي روزاني استعمال جي حوالي سان ڪجهه سفارشن تي عمل ڪرڻو پوندو ۽ تضادات کان آگاهي ٿيڻو پوندو.

انهي صورت ۾، جڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ ڪجهه نوان کاڌا شامل ڪرڻ وارا آهيو، اهو مشورو آهي. ته توهان هڪ غذائيت جي ماهر کان رهنمائي طلب ڪريو. اهو پيشه ورانه توهان جي غذا کي ترتيب ڏيڻ جي قابل هوندو ته جيئن جئ جي فائدن کي وڌ کان وڌ وڌائڻ لاءِ خطري کي هلائڻ کان سواءِ ته اهو توهان تي منفي اثر وجهندو.

جئه هڪ اناج آهي جيڪو ضمانت ڏيڻ جي قابل آهي ، متوازن غذا ذريعي توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت، جنهن جي نتيجي ۾ پڻ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهندي!

ان جون مکيه خاصيتون ان ۾ پروٽين، ضروري معدنيات، وٽامن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي اعليٰ مقدار سان لاڳاپيل آهن، ان کان علاوه ان جي پيداوار جو هڪ وڏو ذريعو سمجهيو وڃي ٿو. فائبر هن وقت ان جي استعمال تي ڪافي تحقيق ٿي رهي آهي جيڪا ثابت ڪري ٿي ته ان جا مختلف صحت فائدا جيئن ته: ڪوليسٽرول ۽ بلڊ شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ، مثال طور. ان کي استعمال ڪريو، ڪيترن ئي غذائي اجزاء جي موجودگي جي ڪري جيڪي صحت جي سار سنڀال ۽ بهتري ۾ حصو وٺندا آهن. ان جا مکيه فائدا هي آهن:

- شوگر جي سطح کي ضابطو رکي ٿو؛

- خراب ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو؛

- دل جي بيمارين کي روڪي ٿو؛

- آنڊن جي ڪينسر کي روڪي ٿو. ؛

- وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛

- بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

۽ ٻيا به ڪيترائي فائدا، تنهن هوندي به، توهان کي انهن جي استعمال کان آگاهه ٿيڻ گهرجي، خاص ڪري مقدار جي لحاظ کان. . يقينن، حقيقت اها آهي ته ان ۾ فائبر جي اعلي تسلسل آهي توهان جي آنت جي سرگرمي کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ان جي غذائي اجزاء جي جذب کي خراب ڪري ٿي.

جئه ڇا لاءِ سٺو آهي؟

ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اناج آهي جنهن کي مختلف قسمن ۾ مارڪيٽ ۾ آڻي سگهجي ٿو جهڙوڪ فلڪس، بران ۽ اٽو، جئه مختلف قسمن جي استعمال جي سهولت فراهم ڪري ٿي. انهي جي ڪري، توهان هن کاڌي کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ان کي بريڊ، ڪيڪ، ميوو، ويتامين، ٻين جي وچ ۾. يعني، توهان کي اها آزادي هوندي ته توهان ان جا سمورا فائدا پنهنجي مرضي مطابق حاصل ڪري سگهو.

جئيءَ جا قسم

جئه، اڪثر اناج وانگر، ڪيترن ئي طريقن سان استعمال ڪري سگهجن ٿا، اهو ان ڪري ٿئي ٿو. ان جي مختلف قسمن جي مارڪيٽ ۾ آهي. انهن مان هر هڪ استعمال جو هڪ مختلف طريقو ۽ مقصد پيش ڪري ٿو، اهو ئي آهي ته ان کي مختلف کاڌن ۽ مختلف ترڪيبن ۾ لاڳو ڪرڻ ممڪن آهي. هن اناج کي دٻايو ويندو آهي، ان طريقي سان اهو ممڪن آهي ته ٻج ۾ موجود سڀني فائبرن ۽ غذائي اجزاء کي محفوظ ڪري سگهجي. توهان اوٽ جا ڦڙا به مختلف سائزن ۾ ڳولي سگهو ٿا، جن ۾ نفيس يا عام فلڪس شامل آهن، پر ان فرق جي باوجود انهن ۾ هڪجهڙا خاصيتون ۽ غذائي قدر آهن.

Oat Bran

Oat Bran

Oat Bran . اناج جي پروسيسنگ، عام طور تي اهو اناج جي ٿلهي سان ٺهيل آهي. تنهن ڪري، ان ۾ فائبر جو تمام گهڻو مقدار آهي، ان کان علاوه ٻڪرين کان مختلف رنگ ۽ بناوت آهي.فلڪس هي قسم هڪ تمام ورسٽائل آهي ۽ تنهن ڪري ان کي ڪيترن ئي ترڪيبن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

اوٽ فلور

اٽي جو اٽو اناج جي اندرئين حصي مان ٺهندو آهي، ان صورت ۾ ان جو اٽو وڌيڪ هوندو آهي. ڪنسنٽريشن فائبر ۽ غذائيت جي وڏي مقدار گھٽائي ٿي. هي قسم ڪنهن به قسم جي اٽي کي تبديل ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي ڪڻڪ جي اٽي کي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ گلوٽين شامل نه آهي ۽ سڀني غذائي ۽ معدنيات سان گڏ اچي ٿو جيڪي جسم کي گهربل آهن.

جئ ٻين شين جي جوڙجڪ ۾

ٻين شين جي ٺهڻ ۾ موجود ٻڪرين کي پروسيس ڪيو ويندو آهي ۽ مختلف ذائقي، خشڪ ميون، ايستائين جو فوري دليا وانگر مارڪيٽ ۾ آڻي سگهجي ٿو. جڏهن ته، هن قسم جي شين جو استعمال ڪرڻ وقت، ان جي غذائي قدر کان آگاهي ٿيڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو عام آهي ته کنڊ جو اضافي اضافو غذا کي گهٽ صحت مند بڻائي ٿو.

جئڻ جا فائدا <1

جئڻ پنهنجي غذائي قدر جي ڪري سڃاتو وڃي ٿو، جنهن ۾ معدنيات، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر موجود آهن. ان جي جوڙجڪ اها آهي جيڪا هن کاڌي کي خاص بڻائي ٿي، روزاني استعمال لاء بنيادي کاڌو سمجهي وڃي ٿي. ان جا فائدا ڳولهيو ۽ پنهنجي غذا ۾ حڪمت عملي طور هن اناج جو وڌ کان وڌ استعمال ڪريو!

فائبر ۽ پروٽين جو ذريعو

اٽو هڪ اناج آهي جنهن ۾ پروٽين، آئرن، فاسفورس، ميگنيشيم، زنڪ، مينگنيز، وٽامن بي 1 ۽ بي 5، ان کان علاوه حل ٿيندڙ فائبر. اتي تحقيق آهي جيڪا ڏيکاري ٿي ته اهيغذائي اجزاء جسم ۾ ڪم ڪري سگھن ٿا ته جيئن فائدن جو هڪ سلسلو مهيا ڪري، مختلف بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ۽ توهان جي زندگي جي بهتري فراهم ڪري سگهي.

فائبرز ۽ پروٽين جي وڏي مقدار جي مهرباني جيڪي توهان جي صحت جي سار سنڀال جي حق ۾ آهن. صحت. جيئن ته فائبر رت ۾ شگر ۽ ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو، ان ڪري ان جي پروٽين غذائيت جي حق ۾ آهي، جيڪا هن کاڌي کي مڪمل ۽ روزمره جي زندگيءَ ۾ ضروري بڻائي ٿي.

اهو آنت جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو

ان جي جوڙجڪ ۾ حليل فائبر جي هڪ اعلي شرح، جئ پيٽيسٽالٽڪ حرڪت کي آسان بڻائي آنت جي بهتر ضابطي کي فعال ڪري ٿو. ان کان علاوه هڪ ڊگهي وقت تائين سڪون جو احساس ڏيارڻ سان، جيئن ته ان جو اناج وڌيڪ سستيءَ سان هضم ٿيندو آهي جسم.

جئيءَ ۾ آنڊن کي لوز ڪرڻ جي صلاحيت هوندي آهي، جيڪا آنڊن ذريعي فيڪل ڪيڪ جي گذرڻ ۾ مدد ڪندي آهي. اهو طريقو، اهو آنت جي منتقلي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ قبضي کي روڪيندو. تنهن هوندي به، ڪنهن به قسم جي اٽي جو استعمال لازمي طور تي سٺي هائيڊريشن سان گڏ هجڻ گهرجي ته جيئن اهو توهان جي آنڊن جي حرڪت ۾ منفي طور تي مداخلت نه ڪري.

آنت جي ڪينسر کي روڪي ٿو

وڌيڪ اطمينان ۽ بهتري پيش ڪرڻ کان علاوه آنڊي جو ڪم، جئون آنڊن جي ڪينسر کي روڪڻ لاءِ به سڃاتل آهن. قبضي کان بچڻ ۽ جسم پاران ناپسنديده زهر جي جمع ٿيڻ کي روڪڻ سان، ممڪن ظاهر ٿيڻ کي روڪڻانهن جي ڪري پيدا ٿيندڙ ڪينسر جو.

ان جي جوڙجڪ ۾ هڪ ٻيو فعال موجود آهي جيڪو روڪٿام تي اثر انداز ڪري ٿو، فائيٽيڪ ايسڊ آهي، اهو آنت جي سيلن جي حفاظت ڪرڻ ۽ سيل ميوٽيشنز کي روڪڻ جي قابل آهي جيڪي ٽيومر پيدا ڪرڻ جي قابل آهن.

باوجود اهو اثر، phytate جي سلسلي ۾ ڪجهه احتياط جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي مقدار تي منحصر آهي، اهو جسم لاء منفي ٿي سگهي ٿو. جيئن ته اهو غذائي اجزاء جي جذب کي روڪي سگهي ٿو، توهان جي ميٽابولڪ سرگرمي کي سست ڪري ٿو ۽ توهان جي هڏن جي صحت کي به نقصان پهچائي ٿو.

بلڊ شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو

جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي ته توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ۾ رکون، جئ. توهان جي غذا لاء بهترين انتخاب آهي. ان حقيقت جي ڪري ته اهو فائبر سان مالا مال آهي، ان ڪري اهو يقيني بڻائي ٿو ته گلوڪوز جسم ۾ وڌيڪ سستي سان جذب ٿئي ٿو، جنهن ڪري انسولين جي خارج ٿيڻ کي باقاعدگي سان رکيو وڃي ٿو.

ان جي غذائي اجزاء مان هڪ مکيه فائبر بيٽا آهي. قسم - گلوڪن. هوءَ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿي، اسپائڪس کي روڪڻ جيڪا هن جي ميٽابولڪ سرگرمي کي نقصان پهچائي ٿي. ان ڪري، هي کاڌو ذیابيطس جي مريضن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي ۽ اڳ-ذیابيطس جي صورتن ۾، علاج ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

غذائي قدر سان گڏ کاڌو هجڻ کان علاوه جسم لاء بهترين فائبر سان گڏ، اتي اڃا تائين هڪ ٻيو ڪم آهي جيڪو بيٽا گلوڪين فائبر ڪري سگهي ٿوتوهان جي صحت لاء آڇ. اهو جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل پڻ آهي، يعني رت ۾ موجود چربی جي سطح کي گهٽائي ٿو.

ان جي نتيجي ۾، اهو atherosclerosis کي روڪڻ جي قابل آهي، جيڪا هڪ سوزش واري بيماري آهي جيڪا ان جي سبب ٿي سگهي ٿي. شريانن کي تنگ ڪرڻ. تنهن ڪري، دل جي سنگين بيمارين جهڙوڪ اسٽروڪ (Cerebral Vascular Accident) ۽ دل جي دوري جو خطرو انهن ماڻهن لاءِ گهٽجي ويندو آهي جيڪي ٻڪريون استعمال ڪندا آهن. بهترين ڳالهه اها آهي ته توهان اهو فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا روزانو سراسري طور 150 گرام جئون استعمال ڪرڻ سان.

ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي جو ذريعو

اٽي جي خاصيتن مان هڪ آهي ان جو گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس. ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي جسم کان وڌيڪ آهستي آهستي جذب ٿين ٿا. اهو رت ۾ گلوڪوز جي واڌ کي روڪي ٿو ۽ نتيجي طور، انسولين.

ان کان علاوه، اهو توانائي جو هڪ وڏو ذريعو آهي، ان جي استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي خاص طور تي جسماني سرگرمي کان اڳ، ڇاڪاڻ ته ان جي ڪاربوهائيڊريٽ رت جي وهڪري ۾ گهڻي عرصي تائين برقرار رکي ٿي. اهو جسم لاءِ توانائي جي مسلسل فراهمي کي هٿي ڏئي ٿو.

اهو عضلاتي ماس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

ان جي معياري ڪاربوهائيڊريٽ کان علاوه، ٻڪرين ۾ سبزي پروٽين جي وڏي مقدار هوندي آهي. توهان کي هڪ خيال رکڻ لاء، هر 100 گرام جئٽ اهو تقريبا 15 گرام پروٽين فراهم ڪري ٿو، جڏهن ته اڪثر کاڌي جي مقابلي ۾ اهو بيٺو آهي. ان ڪري اهو تمام ضروري آهيان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو، جيئن ان جي بحالي ۽ عضلات جي تعمير ۾ بهتري اچي ٿي.

جڏهن توهان ٻڪرين جي استعمال کي جسماني مشقن سان گڏ ڪريو ٿا، ته توهان پنهنجي ٿلهي ماس جي واڌ جي حق ۾ هوندا. توهان کي وڌيڪ توانائي سان. ان کان علاوه، هي ٻيا غذائي جزا مهيا ڪري ٿو جهڙوڪ بي وٽامن ۽ لوهه، جيڪي عضون ۾ آڪسيجن کڻڻ جا ذميوار آهن.

توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

اٽي سلمنگ ڊيٽ لاءِ پڻ هڪ بهترين مددگار آهي، جيئن ته ان جا فائبر معدي سان هضم ٿيڻ ۾ وقت لڳن ٿا. ان کان علاوه، اهو هڪ هارمون جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو جيڪا اطمينان جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي، توهان کي بکيو محسوس ڪرڻ کان روڪيو. تنهن ڪري، ڏينهن جي دوران جئڪ کائڻ هڪ سٺي حڪمت عملي ٿي سگهي ٿي ڪلوري جي مقدار کي گھٽائڻ لاءِ.

پر اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته اڪيلي جئه جو استعمال انهن نتيجن جي ضمانت نه ڏيندو. ان صورت ۾، توهان کي هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ باقاعده جسماني سرگرمي جي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي، هن معمول کي برقرار رکڻ سان، جئٽ توهان جي نتيجن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو.

اهو بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري ٿو

ان مان هڪ جئيءَ ۾ موجود سڀ کان اهم غذائي جز اينٽي آڪسيڊنٽ آهن، خاص ڪري avenanthramide، جيڪو جسم ۾ نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار کي بهتر بڻائي ٿو. هي اينٽي آڪسائيڊنٽ رت جي رستن کي آرام ڪرڻ، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي قابل آهيرت جي گردش کي آسان بڻائي ٿو.

ان کان علاوه، هن اناج ۾ ميگنيشيم شامل آهي، جيڪو ڪلسيم سان گڏ، عضلات جي ٿڪ کي گهٽائڻ ۽ جسم جي سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ڇاڪاڻ ته هي معدني جسم ۾ ويسوڊيليٽر جو ڪم ڪري ٿو، رت جي شريانن کي وڌائڻ ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

جئي جو هڪ ٻيو ناقابل يقين فائدو آهي انهن جي پي ايڇ کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت. چمڙي جيڪا 5 کان 5.5 جي وچ ۾ رهڻ گهرجي. اهڙي طرح، اهو چمڙي لاءِ آرامده ايجنٽ طور ڪم ڪري ٿو، ڪنهن به قسم جي جلن ۽ خارش کي دور ڪري ٿو.

ان کان علاوه، هي اناج ايلسٽن ۽ ڪوليجن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو، توهان جي چمڙي کي وڌيڪ لوچ ۽ مضبوطي ڏئي ٿو. ان کان علاوه، ان عضوي جي هائيڊريشن ۽ نرمي کي بهتر بڻائي ٿو.

اهو موڊ کي بهتر بڻائي ٿو

جئڻ جو استعمال پڻ جسم ۾ سيروٽونين جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هي نيورو ٽرانسميٽر فراهم ڪرڻ جو ذميوار آهي. خوشي جو احساس ۽ نتيجي ۾ توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي. ان کان علاوه وٽامنز ۽ پروٽين جو هڪ مرڪوز ذريعو موجود آهي جيڪو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري سگهي ٿو، توهان جي صحت جي سار سنڀال جي حق ۾.

ياد رکو ته توهان جي صحت جو خيال رکڻ توهان جي زندگي ۾ بهتري حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. . تنهن ڪري، جڏهن توهان جي غذا ۾ ٻڪريون شامل آهن، اهو ضروري آهي ته صحتمند معمول کي برقرار رکڻ لاء. انهي طريقي سان، توهان پنهنجي بهترين ڪم ۾ حصو وٺندا ۽ نتيجي ۾ توهان جو مزاج بهتر ٿيندو.