ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਉਹ ਅੰਦੋਲਨ ਹਨ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਤਰੀ ਸ਼ਬਦ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇ ਹੈ।

ਨਿਸ਼ਾਨਿਤ ਅੰਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੋਵਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਸਾਂਝੀ ਹੈ: ਮਾਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ। ਜੋ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰਾ) ਜਾਂ ਸੁਹਜ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬੇਰਹਿਮੀ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਇਨਪੁਟ ਤੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਗੁਣ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ,ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬੇਤੁਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਘੋੜੇ ਅਤੇ ਬਲਦ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਘਾਹ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਰਿਲਾ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਉਹ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੋਇਆ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਮਟਰ, ਟੋਫੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਆਦਿ ਹਨ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ) ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰਵਭੋਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇਸ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਦਰਲੈਂਡ, ਆਪਣੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਹਤ ਬੀਮੇ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ, ਸਿਆਸੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ (i.e.lacto-ovo, vegan, strict vegetarian, etc.), ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਮੀਟ ਹਟਾ ਦਿਓਗੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਹੈਮ, ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ 1 ਕਾਰਸਿਨੋਜਨਿਕ (ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ) ਭੋਜਨ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲਾਭ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਣੂ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਬਾਰੇ

ਮਿੱਥ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਸਰਵਭੋਗੀ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਸਸਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੀ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੁੜ-ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਵਭੋਸ਼ੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖਰਚੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸੇ ਬਚਾਓਗੇ।

ਕੀ ਕੋਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਦੋਵੇਂਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਵਾਦੀ ਹਨ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੈ। .

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦਾ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਭੋਜਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ। . ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗ੍ਰਹਿ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਨੂੰ ਹੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਨਵਰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਬਿੰਦੂ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੀ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕੋਈ ਮੁਰਗੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕੋ, ਕੋਈ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ (ਇਹ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਛੀ ਜਾਨਵਰ ਹਨ)।

ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਭੇਟ ਕਰਨਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਈਸਾਈ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਸਾਈ ਧਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੈਥੋਲਿਕ, ਅਧਿਆਤਮਵਾਦੀ, ਪ੍ਰੋਟੈਸਟੈਂਟ ਹਨ ਅਤੇ, ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲੂਥਰਨ, ਮਾਰਮਨ, ਯਹੋਵਾਹ ਦੇ ਗਵਾਹ, ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੀ ਅਸੈਂਬਲੀ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਰੇ ਈਸਾਈ ਮਸੀਹ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਜੋਂ ਮੀਟ ਖਾਣਾ।

ਲੈਕਟੋ ਓਵੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ

ਲੈਕਟੋ ਓਵੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸ ਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ (ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। , ਦਹੀਂ, ਵ੍ਹੀ, ਆਦਿ)।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ "ਪਾਬੰਦੀ" ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸ (ਮੱਛੀ, ਸੂਰ, ਪਸ਼ੂ, ਪੋਲਟਰੀ, ਕ੍ਰਸਟੇਸ਼ੀਅਨ, ਆਦਿ) ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ. ਓਵੋ-ਲੈਕਟੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੈਕਟੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ

ਲੈਕਟੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਓਵੋ-ਲੈਕਟੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੈਕਟੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ (ਦਹੀਂ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ) ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬੇਰਹਿਮ ਉਦਯੋਗ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਟਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਇਸ ਉਦਯੋਗ ਵੱਲ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਕਰਕੇ। ਇਹ ਸਮੂਹ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ

ਓਵੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪ-ਵਿਭਾਗ ਹੈ। ਓਵੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਖੁਰਾਕ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇਹ ਸਮੂਹ ਮਾਸ (ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਾਨਵਰ) ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਓਵੋਵੇਜੀਟੇਰੀਅਨ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ: 1) ਉਹ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਐਨਜ਼ਾਈਮ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੂਗਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜਾਂ 2) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਰਦਈ ਦੁੱਧ ਉਦਯੋਗ ਨਾਲ ਮਾਫ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

ਓਵੋ-ਲੈਕਟੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਐਪੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ

ਅਪੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼, ਪਰ ਕਿਸ ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ

ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਵਰਤਮਾਨ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸ (ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਪਸ਼ੂ, ਖਰਗੋਸ਼, ਆਦਿ), ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੀ ਜੁਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜਾ, ਮੋਮ, ਉੱਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ।

ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ

ਓਕੱਚਾ ਭੋਜਨਵਾਦ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੱਚਾ ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 40ºC ਤੱਕ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਪਰ ਕੱਚਾ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਭੋਜਨ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਖੈਰ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨਵਾਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ (ਕੋਈ ਮੀਟ ਨਹੀਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ?) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕੱਚੀ (ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਂਡਾ ਵੀ)।

ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਸ਼ਿਮੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ? ਸਮਾਂ। ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਧਾਈ ਹੋਵੇ! ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਚਿਕਨ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਨਾ ਹੀ ਜਾਨਵਰ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਹੋਰ ਸੰਪਰਦਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ, ਇਹ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਰੁਝਾਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 1944 ਵਿੱਚ (ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ 80 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ) ਸੋਸੀਏਡੇਡ ਵੇਗਾਨਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ। (ਵੇਗਨ ਸੁਸਾਇਟੀ) ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ। ਹੇਠਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹਨ।

ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਮੂਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ: ਕੋਈ ਜਾਨਵਰ ਮਾਸ ਨਹੀਂ,ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਇਨਪੁਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। , ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਪਾਸਥੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।

ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ।

ਹਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਦਾ ਹੈ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਐਲਗੀ , ਕੰਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ ਅਤੇ ਯਾਮ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਚੈਸਟਨਟਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਨਾਜ, ਬੀਜ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਲਗਭਗ ਬੇਅੰਤ ਹੈ।

ਇਸ ਸਭ ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ), ਦੁੱਧ (ਸੋਇਆ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਨਾਰੀਅਲ, ਓਟਸ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੀਟ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੈ।

ਨੈਤਿਕਤਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ

ਨੈਤਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੋਸਾਇਟੀ (ਦ ਵੇਗਨ ਸੋਸਾਇਟੀ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ: ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਜੀਵ ਨਹੀਂ ਹਨਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਅਧੀਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਘਟੀਆ. ਜਾਨਵਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਕੋਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ "ਤਰੀਕਾ" ਹੈ। ਉਸ ਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਨੈਤਿਕ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਸਥਾਵਾਂ (ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਸਮੇਤ) ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਵਭੋਗੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਯੂਨੀਫਾਈਡ ਹੈਲਥ ਸਿਸਟਮ, SUS ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਟੀਮ, ਜੋ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਮੂਲ (ਬੈਕਟੀਰਿਨ) ਹੈ। , ਹੋਰ ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਲਈ), ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਾਨਵਰ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਉਸ ਮੂਲ ਦੁਆਰਾ,ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਫੀਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਪਸੂਲ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜਾਨਵਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਨਾ ਲੈਣਾ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਭੋਜਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਜਾਨਵਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।

ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ, ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ।

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਗੈਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 50% ਤੱਕ ਹੈ ਜੋ ਗਲੋਬਲ ਵਾਰਮਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਸੀਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ। ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਪਦੇਸ਼ਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਕੀ ਹੈਅੰਤਰ?

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹੈ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲਸਫਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਕੱਪੜੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਰੰਜਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਚਿੜੀਆਘਰ ਅਤੇ ਰੋਡੀਓ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਬਾਈਕਾਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ (ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ)

ਸਰਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਈਸਾਈਅਤ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਥੋਲਿਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਈਸਾਈ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਈਸਾਈ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਥੋਲਿਕ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਈਵੈਂਜਲਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿੱਚ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ: ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਮਾਸ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਪਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਖੈਰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਸ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ