Hva skal jeg gjøre med overdreven tretthet?

Menneskekroppen arbeider fra en konstant utveksling av energi, der energi brukes og gjenvinnes av daglige aktiviteter. For at dette skal skje på riktig måte, trenger du god mat og en rolig natts søvn, i tillegg til aktiviteter som opprettholder kroppens sunne balanse. Tretthet er et resultat av overdreven eller ugjenvunnet energiforbruk.

Men hva med når den trettheten blir konstant, på en måte som setter den grunnleggende daglige rutinen i fare? I dette tilfellet er det mest sannsynlig ukjente årsaker som må vurderes og tas hånd om, slik at det ikke utvikler seg til en mer alvorlig tilstand.

I denne artikkelen vil du lære om hovedårsakene til overdreven tretthet , typer tretthet og symptomer, samt forslag til enkle rutineendringer som kan gå en lang vei mot å løse dette problemet. Sjekk ut.

Typer tretthet

Det første du må gjøre når du identifiserer et bilde av overdreven tretthet er å forstå hvor den følelsen kommer fra. Det er mulig at det bare er fysisk tretthet, som kan ha eller ikke har fysiologiske årsaker, eller andre typer tretthet som krever dypere undersøkelser.

Hovedtypene for tretthet er definert nedenfor, som fysisk, følelsesmessig, sensorisk og til og med åndelig, blant annet, slik at du kan analysere hvor trettheten din kommer fra. Fortsette åvrangforestillinger, hallusinasjoner og ukontrollerbare muskelbevegelser.

Av denne grunn, hvis du opplever disse symptomene og du ikke er sikker på hva årsaken er, prøv å redusere kaffeforbruket i løpet av dagen. I små doser er kaffe greit, men det er alltid godt å forstå kroppens motstand spesifikt mot koffein.

Skjoldbruskkjertelforstyrrelser

Skjoldbruskkjertelen er en kjertel som produserer hormoner som hjelper kroppens metabolisme, og hypotyreose er en patologi assosiert med lav skjoldbruskkjertelfunksjon. Overdreven tretthet er et av symptomene på hypotyreose, da stoffskiftet i dette tilfellet er svekket og det blir vanskeligere å utføre daglige gjøremål.

Det er viktig å oppsøke lege for å sjekke helsen av skjoldbruskkjertelen, og hvis det virkelig er forstyrrelser, bør riktig behandling gis, ved bruk av medisiner om nødvendig.

Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) og fibromyalgi

Kronisk utmattelsessyndrom er en sykdom som setter inn etter litt influensa eller bihulebetennelse, og er mer vanlig hos kvinner. Det forårsaker overdreven tretthet og kan vare i måneder, år eller hele livet. Den beste behandlingen er fysisk kondisjonering, men medisinsk oppfølging er indisert.

Fibromyalgi er på sin side en revmatologisk sykdom med ukjente årsaker. Det forårsaker smerte på bestemte punkter, overdreven tretthet, depresjon og angst. Fibromyalgibehandles og pasientens livskvalitet kan gjenopprettes med forsvarlig oppfølging.

Depresjon

Det er flere nivåer av depresjon, og det er ofte vanskelig å diagnostisere denne sykdommen før en faktisk krise oppstår. Følg derfor nøye med hvis du føler deg overdreven trøtt uten grunn, kombinert med manglende interesse for dine daglige aktiviteter.

Generelt er depresjon forbundet med fakta eller situasjoner som bremser energien din og får deg til å tape fokus interesse for vanlige ting. Det beste i dette tilfellet er å oppsøke psykolog eller psykiater, og inkludere aktiviteter som gir glede, som hobbyer, sport og investering i relasjoner. Ikke la dette maleriet bli verre.

Stress

Gjentakende stress er også en svært vanlig årsak til overdreven tretthet. Konstant eksponering for situasjoner som gjør deg under press eller sårbar, psykologisk eller følelsesmessig, får kroppen din til å samle opp følelsen av tretthet.

I det lange løp kan dette utløse et nervøst sammenbrudd eller til og med depresjon , i så fall du begynner å avvise arbeidet ditt eller menneskene som satte deg i den tilstanden. Prøv å slappe av når det er mulig, på daglig basis, ta hensyn til kvaliteten på søvn, mat og unngå fester og arrangementer som setter deg enda mer i denne energigrensetilstanden.

Hjertesykdom

Et av symptomene på hjertesykdomhjerteproblemer er overdreven tretthet. Dette skjer fordi det er hjertet som pumper blod til hele kroppen, inkludert lungene, og sikrer sirkulasjonen av oksygen og andre næringsstoffer, som er avgjørende for å garantere energi til aktivitetene dine.

Av denne grunn kan overdreven tretthet det være et tegn på at hjertet ikke er i stand til å operere med normal kapasitet, og i dette tilfellet er det ideelle å se etter en spesialist for å ta i bruk den nødvendige behandlingen.

Hvordan håndtere overdreven tretthet

Hvis du føler at du lider av overdreven tretthet, det være seg fysisk, mental, følelsesmessig eller annen type, må du forstå at det er veldig viktig at du avbryter syklusen av hva som forårsaker deg dette og inntar stillinger for å snu og unngå denne situasjonen. Noen små hverdagslige holdninger kan være svært kraftige for å bekjempe denne ondskapen.

Her er noen forslag til hvordan du kan håndtere overdreven tretthet, hvordan du trener, drikker vann, endrer vaner og mye mer.

Øvingsøvelser

Øvelse av fysiske øvelser er absolutt fordelaktig for å bekjempe overdreven tretthet og en rekke sykdommer, og sikrer helse og humør i hverdagen. Dette betyr ikke at du skal utmatte deg selv i øvelsene, det ideelle er å trene moderat aktivitet av noe som gir personlig glede. Det viktigste er å fortsette å bevege seg, balanserekropp og sinn.

Bedre organisering av rutinen din

Å akkumulere for mange oppgaver eller foreslå å gjøre flere ting enn du faktisk kan håndtere er heller ikke sunt. Å organisere rutinen din og være ærlig med deg selv og andre om hva du kan og virkelig ønsker å gjøre i livet ditt er en fin måte å ha en sunn rutine uten å overanstrenge deg. Inkluder aktiviteter for å ha det gøy og slappe av, tillat deg selv å føle glede.

Drikk vann

Å drikke vann er ikke bare gunstig for kroppen, men også for sinnet. I tillegg til å sikre organhelse, hjelpe fordøyelsen og være nødvendig for absolutt hver eneste celle i kroppen, reduserer drikkevann også angsten og sikrer fredelig søvn.

Vær oppmerksom på denne enkle og viktige oppgaven. Du vil se humøret ditt øke og helsen din bli bedre på kort tid.

Pass deg for angst

Den moderne verden bombarderer mennesker hele tiden med stimuli som forårsaker angst, enten for hva du skal spise, hva du skal ha på deg, hva du skal gjøre, hva du skal føle, Blant annet tingene. Vær nøye med tankene og følelsene dine og vær veldig forsiktig med angst og unødvendig frykt.

Tanker påvirker direkte holdninger, jakten på drømmer og mål, og hovedsakelig helse. Ikke la ytre påvirkninger undergrave balansen og sinnsroen din.

Endre vanermat

Den type energi du putter inn i kroppen din gjennom mat påvirker dine følelser og tanker direkte, og spesielt viljen din til å utføre de oppgavene du ønsker og trenger.

Derfor inkludert et sunt kosthold , med frukt, grønnsaker og korn, øker energien din og forhindrer tretthet og tretthet. Start sakte, søk balanse og forstå at det er en handling av egenkjærlighet å ta vare på helsen og maten.

Reduser bruken av teknologi

Konstant eksponering for teknologi, spesielt mobiltelefoner og tilkoblingsmuligheter, kan føre til overdreven tretthet av sanseorganene og sinnet. Ikke gi helt etter for denne vanen og sørg for at du har kontakt med naturen.

Så naturlig som det er å være konstant i den virtuelle verden, kan dette være en veldig dårlig vane for fysiologiske funksjoner. Ta vare på deg selv.

Godt humør hindrer tretthet

Glede og letthet i livet er motgift mot de fleste sykdommer. Så sørg for at du er ved godt mot, ikke ta deg selv for seriøst og ikke gjør situasjonen tyngre enn de allerede er. Forstå at alt går over og alle problemer har en løsning, det er viktigere at du lever lykkelig enn å løse alt på en gang.

Se etter en spesialist

Hvis du føler deg overdreven tretthet for en stund betydelig ,aldri vær redd eller skamfull for å se etter en spesialist. Det kan være en lege, en psykolog, en terapeut, en fysioterapeut eller en annen fagperson som har spesifikk kunnskap om problemet ditt.

Det er alltid bedre å være trygg enn å beklage, og denne personen kan hjelpe deg med å finne en løsning effektiv løsning på kortere tid, ikke nøl.

Er overdreven tretthet et tegn på tretthet?

Tretthet er preget av overdreven tretthet, men det er litt mer enn det. Tretthet peker på ekstreme vanskeligheter med å utføre en oppgave på grunn av mangel på energi, som blant annet kan oppstå etter fortsatt innsats, opphopning av stress.

Både overdreven tretthet og tretthet er vanlig når man utfører en uvanlig aktivitet, ettersom kroppen ikke er forberedt på energiforbruket, og for å opprettholde balansen oppstår denne lave energien i neste øyeblikk. Fortsatt tretthet og uten åpenbar grunn bør imidlertid undersøkes.

Det viktige er å forstå at kroppen alltid må fungere i balanse, overdreven tretthet er et tegn på at det har vært eller er ubalanse. Det er viktig å forstå dine egne grenser, respektere dem og arbeide for å øke kroppens kapasitet til å leve et lykkeligere liv. Fysiske energiforstyrrelser er en indikasjon på at det er behov for større balanse i hele systemet.

Fysisk tretthet

Fysisk tretthet er sannsynligvis den enkleste å føle og identifisere, siden det er kroppen selv som begynner å gjøre vondt eller ikke reagere på sinnets kommandoer, og dette er veldig tydelig for de som er slitne. Du må alltid analysere rutinen din når du føler fysisk tretthet. Har du nylig utført noen aktivitet som krever uvanlig fysisk anstrengelse?

Ofte skjer dette uten å være klar over det, som å vaske huset, ta vare på et barn eller til og med gå rundt på kjøpesenteret eller stranden hele dagen. Hvis du derimot føler overdreven tretthet uten noen åpenbar grunn, fortsett å observere det og, hvis dette vedvarer, kontakt lege. Det er sannsynlig at du opplever reaksjoner av ukjent årsak.

Psykisk tretthet

Psykisk tretthet er ikke mindre skadelig enn fysisk tretthet, faktisk kan det være verre. Ved å kreve for mye av sinnet, som å måtte ta viktige valg hele tiden, som for eksempel kan skje i en bedrift eller i en familie, blir hjernen også sliten, og det kan virkelig få deg ned.

I dette tilfellet er det vanlig å føle seg uvel, spesielt når man bestemmer seg eller løser problemer. I dette tilfellet anbefales det å ta noen dager fri og bare gjøre det som gir deg glede, uten press. Akkurat som kroppen trenger sinnet hvile, og fokus på aktiviteter som krever liten innsats.resonnement er en måte å unngå mental utbrenthet.

Åndelig

For de som jobber med åndelig energi, eller rett og slett har en større sensitivitet i denne forstand, er det også risiko for åndelig tretthet. Konstant kontakt med den åndelige verden kan forårsake overflødig energiutveksling i denne forstand, og hvis du ikke er forberedt på dette, kan du føle deg overveldet.

For å samhandle med den åndelige verden, er kunnskap og egenomsorg. behov for. Akkurat som de andre stimuli i livet, er den åndelige verden uendelig, og å holde deg åpen hele tiden for interaksjon, selv med energier mange ganger sterkere enn din, kan få din ånd og til og med din materielle kropp til å lide. Bevar deg selv, energibad kan hjelpe.

Følelsesmessig

Den konstante uroen av følelser kan også forårsake tretthet som er like smertefull for alle andre: emosjonell tretthet. Det er vanlig å tro at man ikke kan slutte å lide, eller tvert imot at man trenger sterke følelser til enhver tid. Men å leve i den følelsesmessige intensiteten er heller ikke sunt.

Vær forsiktig med å gi deg selv så dypt til følelser, hjertet ditt må tas vare på, og du må ikke bruke så mye energi på situasjoner som ikke kan løses. Balansen mellom fornuft og følelser er nøkkelen til et sunt liv, på alle måter. Søk hjelp hos en psykologhvis du har mange problemer med å rasjonalisere situasjoner som gjør deg emosjonell.

Sanse

De fem sansene i menneskekroppen eksisterer slik at du kan oppfatte og samhandle med verden. Mange yrker og aktiviteter generelt krever imidlertid at du bruker noen av dem for mye, for eksempel hørsel for musikere eller syn for sjåfører. Denne overeksponeringen av sansene kan også føre til overdreven tretthet, og dette må observeres.

Det er mulig du vil oppleve noen symptomer som hodepine, eller andre tegn på at den sansen lider av overarbeid. I dette tilfellet, prøv å hvile og om mulig se etter en spesialist. Det er alltid bedre å være trygg enn beklager, og denne konstante eksponeringen kan forårsake uopprettelig permanent skade.

Sosial

Konstant eksponering for andres energi kan også være usunt, og i så fall kan du lide av sosial tretthet. Like mye som mennesket er et sosialt vesen og trenger utveksling av erfaringer og hengivenhet for å leve lykkelig, kan overskudd også være skadelig.

Forstå at hver person er et univers, og absorber energien til mange mennesker så intenst kan det kaste deres egen energi ut av balanse. Ha rolige, trygge steder å oppleve din ensomhet, og bare lytt til tankene og stillheten fra tid til annen. Det er viktig at du har det bra med deg selvvære godt selskap for andre.

Kreativ

Kreativitet fungerer i bølger inne i mennesket, det er umulig å være kreativ hele tiden, dette strider mot selve logikken i modningen av ideer i verden. I tillegg krever kreativitet mental, følelsesmessig og fysisk innsats for at en idé faktisk skal bli et verk. Av denne grunn kan overbruk av kreativitet også føre til overdreven tretthet.

Forstå din kreative syklus og respekter kreativitetens behov for hvile. Dette er viktig for å sikre at hun kommer tilbake og gir deg nye prosjekter og ideer. Tretthet tapper kreativiteten, og du vil derfor miste kilden til arbeid og energi. Så mye som du er avhengig av det økonomisk, finn balanse og lev innenfor den grensen.

Symptomer på overdreven tretthet

Utmattelse av kropp og sinn forårsaker umiddelbare effekter som kan merkes . Disse symptomene kan ha flere årsaker, så det er viktig å analysere aktivitetene du har utført med mer intensitet og handle for å avbryte denne syklusen, og dermed unngå mer alvorlige konsekvenser.

Følg beskrivelsen av hovedsymptomene på overdreven tretthet, som hodepine, vondt i kroppen, mangel på konsentrasjon og mye mer.

Hodepine

Hodepine er det vanligste symptomet på tretthet, det være seg psykisk,fysisk, følelsesmessig og til og med åndelig. Dette skjer fordi hjernen er kontrollsenteret i kroppen, og hvis du har prøvd for hardt, har du gitt gjentatte kommandoer, som gjør at du får vondt i hodet.

Det er også mulig at hodepinen er en resultat av andre patologier, for eksempel anemi, og til og med tvinge nattesyn, for eksempel. Uansett, det viktigste er å observere om det er momentant eller konstant. I det andre tilfellet, se etter en spesialist og unngå overdreven forbruk av medisiner som bare tjener som lindrende.

Vondt i kroppen

Kroppen reagerer også ved å føle smerte på grunn av overdreven tretthet, og dette skjer både på grunn av fysisk tretthet, som er mer vanlig, og på grunn av andre typer tretthet. Smertene er hovedsakelig et resultat av konstant anstrengelse fra ett medlem eller flere, derfor er det vanlig at bena verker etter en intens løpetur, eller armen, etter mange timers manuelt arbeid.

I denne i tilfelle, undersøk alltid årsaken, og gjør øvelser for å aktivere sirkulasjonen og få musklene til å slappe av og gå tilbake til den opprinnelige tilstanden. Yoga, fysioterapi og massasje er svært gunstige terapier for å unngå tretthet og tap av bevegelse på lang sikt.

Søvnforstyrrelser

Søvn er et av de mest åpenbare tegnene og et av de første som kan merkes når du lider av overdreven tretthet. Dette er hyppigere i tilfelle av mental og emosjonell tretthet,fordi mangelen på balanse i tankene er det som hindrer deg i å virkelig slappe av.

Derfor, spesielt ved angst og utbruddet av depresjon, er det svært vanlig at folk mister hele natts søvn. Hvile er avgjørende for å gjenvinne energien, og å ha søvnløse netter kan bli en snøball som gir virkelig alvorlige problemer. Søk meditasjoner og alternative terapier for å kunne slappe av i sinnet og hvile.

Manglende konsentrasjon

Den ubalanserte frekvensen av tanker, som angsttanker, somatisering av sykdommer og frykt, fører til problemet med manglende konsentrasjon. Dette skjer fordi sinnet ditt ikke lenger er et flytende sted for tanker, og du begynner å finne det vanskelig å holde fokus på en oppgave over lengre tid.

Irritabilitet

Mangel på hvile og avslapning forårsaker også irritabilitet. Dermed blir du intolerant overfor intense stimuli, som høy musikk, emner du ikke liker og du har ikke mye tålmodighet og motstandskraft til å løse problemer. Dette skjer fordi du opplever en ubehagelig følelse hele tiden, og du når grensen for hva du kan tåle.

Dette er et tydelig tegn på at du trenger stillhet og erindring. Ikke la andre invadere rommet ditt og fjerne deg selv fra miljøer somøke den følelsen en stund. Gjenopprett balanse og indre ro og irritabilitet vil også gå over.

Årsaker til overdreven tretthet

Overdreven tretthet er vanlig etter konstant eksponering for energiforbruk. Imidlertid kan det være at denne tilstanden allerede har utviklet seg til noe mer alvorlig, for eksempel depresjon, etter emosjonell utmattelse, eller til og med fysiologiske patologier, for eksempel skjoldbruskkjertelforstyrrelser eller anemi. I dette tilfellet er det nødvendig å oppsøke lege for å bekjempe årsaken eller kontrollere symptomene.

Følgende er noen mulige årsaker til overdreven tretthet, fra de enkleste, som stillesittende livsstil og overdreven kaffe, til mest komplekse, slik som lidelser i skjoldbruskkjertelen, anemi og hjertesykdom. Sjekk ut.

Stillesittende livsstil

Metabolisme, det vil si kroppens energiforbrenning og utvekslingssystem, er noe som kan og bør jobbes med for å sikre maksimal effektivitet og et sunt liv. Derfor, hvis du ikke gjør noen aktivitet og lever et stillesittende liv, vil du også lide effekten av dette på stoffskiftet på en omvendt måte, og du vil få mer og mer problemer med å utføre grunnleggende oppgaver.

Så det er mulig at årsaken til din overdreven tretthet nettopp er mangelen på et minimum av aktiviteter for å stimulere stoffskiftet og garantere en balansert funksjon av kroppen. Hvis du ikke har disse funksjonene utviklet, blir du lett sliten.

Apné

Søvnapné er et syndrom som rammer flere eldre og overvektige mennesker og oppstår når personen har luftveisobstruksjon under søvn. Dette svekker sirkulasjonen og kan i det lange løp forårsake alvorlige sykdommer som hypertensjon, diabetes, hjerneslag og til og med demens. Et av symptomene på søvnapné er overdreven tretthet.

Tretthet på grunn av apné oppstår fordi pusten ikke er væske, noe som hindrer oksygen i å sirkulere fritt i kroppen, noe som gjør små bevegelser mer slitsomme. Søvnapné bør behandles med en spesialist, og det er mange som har det og ikke engang forestiller seg det.

Anemi

Anemi er en sykdom som forårsaker en reduksjon i konsentrasjonen av røde blodlegemer og hemoglobin i blodet, de røde blodcellene. Disse cellene er ansvarlige for å frakte oksygen og næringsstoffer gjennom hele kroppen, og på grunn av denne mangelen blir transporten svekket, noe som fører til overdreven tretthet.

Anemi kan bekjempes ved et sunt kosthold og forskrivning av aktuelle midler av en medisinsk spesialist. Dette er en sykdom som lett kan identifiseres i rutineundersøkelser og kan også behandles rolig når den identifiseres.

For mye kaffe

Kaffe inneholder koffein som i overkant kan gi symptomer som takykardi, svimmelhet, pustevansker og i alvorligere tilfeller kramper, feber,