निद्रा पक्षाघात के हो?

जब हामी निद्रा पक्षाघातको अवस्थामा हुन्छौं, हामीले निद्रा र ब्यूँझने बीचको अन्तराल अनुभव गर्छौं, चाँडै हामी हिँड्न वा बोल्न पनि असमर्थ महसुस गर्छौं। यो एउटा यस्तो अवस्था हो जसमा हामीले आफूलाई हाम्रो मोटर, भावनात्मक, संज्ञानात्मक र ग्रहणात्मक कार्यहरूबाट अस्थायी रूपमा विच्छेद गरेको पाउँछौं।

यस प्रकारले, हामी हाम्रो वास्तविकताबाट निलम्बित भएको महसुस गर्छौं। यदि तपाईं लगभग सुत्दै हुनुहुन्छ वा उठ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं अचानक कुनै पनि हिँड्न असमर्थ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यस क्षणको अनुभव गर्नेहरूका रिपोर्टहरू छन् कि उनीहरूले आफ्नो छातीमा कसिलोपन महसुस गर्छन् र भ्रम पनि छन्!

निद्रा पक्षाघातको अनुभव अक्सर दर्दनाक हुन्छ। ती मानिसहरू जो लगातार तिनीहरूको अनुभव गर्छन् सुत्न डराउँछन् र चिन्तित हुन सक्छन्। निद्रा पक्षाघात बारे सबै जान्नुहोस्, यसको कारणहरू बुझ्नुहोस् र निम्न पढाइमा यसलाई कसरी रोक्न सकिन्छ भनेर जान्नुहोस्।

निद्रा पक्षाघातको बारेमा

निद्रा पक्षाघात विकार दुई क्षणमा देखा पर्दछ, चाहे तपाईं प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। सुत्न वा भर्खर उठ्ने। यी चरणहरूमा तपाईंको शरीरले चेतना पुन: प्राप्त गर्दैछ र तपाईंको मोटर प्रकार्यहरू पूर्ण रूपमा सक्रिय छैनन्। तलको अनुक्रममा तपाईले अनुभव गरिरहनुभएको छ कि छैन भनेर जान्नको लागि यस विकारको बारेमा सबै कुरा बुझ्नुहोस्।

ब्यूँझनुहोस् वा सपना देख्दै हुनुहुन्छ?

निद्राको समयमा तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंको शरीरका सबै मांसपेशीहरूलाई आराम दिनेछतपाईलाई थप पीडा र तनावको कारण बनाउँछ, तपाईको आन्दोलनको फिर्तामा ढिलाइ गर्नुको साथै।

वैज्ञानिक व्याख्याहरू

तपाईँको विकारको सामना गर्न मद्दत गर्ने विवरणहरू वैज्ञानिक व्याख्याहरू हुन्। ध्यान दिनुहोस् कि निद्रा पक्षाघातले कसैलाई मृत्युमा पुर्‍याउन सक्षम छैन। र त्यो वास्तवमा, यो मानसिक वा भावनात्मक विकारहरू, वा तनावपूर्ण दिनचर्याको परिणाम हो।

वैज्ञानिक ज्ञानले सुरक्षित आश्रयको रूपमा काम गर्नेछ, किनकि यसले यसको रोकथामको लागि आवश्यक जानकारी प्रदान गर्दछ र तपाईंलाई मद्दत गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यी एपिसोडहरू हुन्छन्।

निद्रा पक्षाघातबाट कसरी बच्ने

तपाईंले आफ्नो जीवनमा आफ्नो निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र फलस्वरूप, निद्राका एपिसोडहरू कम गर्न केही रणनीतिहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ। पक्षाघात। तलका सुझावहरूमा आफ्नो दिनचर्यामा साना परिवर्तनहरू गरेर निद्रा पक्षाघातबाट कसरी बच्ने भन्ने बारे जान्नुहोस्।

इलेक्ट्रोनिक्स बन्द गर्नुहोस्

सुत्नुअघि इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्दा तपाईंको निद्रामा हानि पुग्न सक्छ भन्ने वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छ। यो शरीरमा मेलाटोनिनको रिलीजलाई रोक्न यी उपकरणहरूमा प्रयोग हुने प्रकाशको प्रकारको कारणले हुन्छ। यो निद्रा नियमित गर्न जिम्मेवार हर्मोन हो।

त्यसैले, सुत्नु अघि इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्न आवश्यक छ। ओछ्यान अघि 30 मिनेट प्रयोग गर्न बन्द गर्न आदर्श छ। त्यहाँ अन्य उत्तेजनाहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छयो बानीलाई आफ्नो दिनचर्याबाट हटाउनको लागि व्यवहार गर्नुहोस्।

शान्त उत्तेजना

सेल फोन जस्तो नभई, तपाईं निदाउन मद्दत गर्न किताबहरू प्रयोग गरेर व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। पढ्नको साथसाथै, अर्को उत्कृष्ट अभ्यास जसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ पत्रिकामा लेख्नु। यी गतिविधिहरूले तपाइँलाई तपाइँको दिमागलाई काम गर्न र तपाइँको दिनचर्याको बारेमा थप चिन्तनशील र शान्त बनाउने उत्तेजनाहरू खोज्न अनुमति दिनेछ।

व्यायाम दिनचर्या

निद्राको लागि शरीर चलाउनु एक महान औषधि हो भनेर प्रमाणित भएको छ। , साथै त्यहाँ अन्य अनगिन्ती फाइदाहरू छन् जुन दैनिक अभ्यासको अभ्यासले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा थप्न सक्छ। व्यायाम दिनचर्याले तपाईंलाई तनाव, चिन्ता कम गर्न, तपाईंको सास फेर्न क्षमतामा सुधार गर्न र निद्रालाई विनियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यस कारणले गर्दा, सबै मानिसहरूलाई दिनको कम्तिमा 30 मिनेट व्यायाम गर्न सल्लाह दिइन्छ। व्यायाम दिनचर्या सिर्जना गरेर तपाईले आफ्नो शरीर र दिमागलाई एक तरीकाले उत्तेजित गर्नुहुनेछ जसले तपाईको शरीरलाई स्वस्थ राख्छ, तपाईलाई थकाउनको अतिरिक्त। जसले राती राम्रो निन्द्रा दिन्छ ।

सुत्ने दिनचर्या बनाउनुहोस्

प्रत्येक जीवको आ-आफ्नै दिनचर्या हुन्छ जुन व्यक्तिको जीवन शैली अनुसार चल्छ। कोही ढिलो उठ्न रुचाउँछन्, कोही चाँडै सुत्न रुचाउँछन् र भाले बास्दै उठ्छन्। त्यसैले, प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नै निद्राको दिनचर्या हुन्छ।

यद्यपि, केही बानीहरू छन्आवश्यक र एक स्वस्थ निद्रा दिनचर्या सिर्जना गर्न संरक्षित गर्न आवश्यक छ। तिनीहरू मध्ये एक तालिकालाई बुझाउँछ, यो संकेत गरिएको छ कि तपाईं कम्तिमा 6 देखि 8 घण्टा एक दिन सुत्नुहोस्। अर्को भनेको खाना हो, सुत्नु अघि भारी खानाबाट कसरी बच्ने।

यी अभ्यासहरूले निद्राको स्वास्थ्यमा पहिले नै पूर्ण भिन्नता ल्याउनेछ, अनिद्रा र निद्रा पक्षाघातका अन्य एपिसोडहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको जीवनको लागि कम तनावपूर्ण र अधिक पुनर्स्थापित रात बिताउनुको अतिरिक्त।

के निद्रा पक्षाघात बारम्बार हुन सक्छ?

भावनात्मक विकार, तनावपूर्ण दिनचर्या वा लागूपदार्थको दुरुपयोग गर्ने व्यक्तिहरूलाई पुनरावृत्ति संग निद्रा पक्षाघात हुन सक्छ। यो हुन्छ किनभने यी समस्याहरूले मानिसहरूमा चिन्ता उत्पन्न गर्दछ जसले उनीहरूलाई शान्त रातको निन्द्रा असम्भव बनाउँछ।

निद्रा पक्षाघातका घटनाहरू जुन बारम्बार हुन्छ विकारमा विकसित हुन सक्छ र नार्कोलेप्सी पनि हुन सक्छ। धेरै एपिसोडहरू अनुभव गर्ने मानिसहरू आराम गर्न सक्दैनन्, तिनीहरू अभावबाट थकित र चिडचिडा हुन्छन्। तसर्थ, उनीहरूलाई यो रोगसँग लड्नको लागि चिकित्सा सहायता चाहिन्छ।

यद्यपि, यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि निद्रा पक्षाघातले अझ गम्भीर अवस्थासम्म पुग्ने अवस्था विरलै हुन्छ। चाँडै, धेरै मानिसहरूले यस लेखमा साझा गरिएको जानकारीबाट यो समस्या समाधान गर्न सक्षम हुनेछन्।

निद्रा पक्षाघातको प्रभावलाई सधैं सम्झनुहोस्र राम्रो अभ्यासहरू जुन तपाइँको दिनचर्यामा सम्मिलित गरिनु पर्छ ताकि तपाइँ एक हल्का र पुन: प्राप्तिको रातको निद्रा पाउनुहुनेछ। निद्राको स्वास्थ्य जोगाउनु भनेको तपाईको शरीर र तपाईको दिमागको ख्याल गर्नु हो, तपाईको जीवनमा सकारात्मक दिनचर्या अपनाउनुहोस् र तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि यी एपिसोडहरू बिस्तारै घट्दै जानेछन्।

निद्रा पक्षाघातको एक एपिसोड सामान्यतया तपाईं ब्यूँझिरहेको बेला हुन्छ। हामी ब्यूँझिरहेको बेला सपना देखिरहेको जस्तो देखिन्छ, किनकि हामी जागा रहँदा र सपना देख्ने बीचको यो अवस्थामा हुँदा सम्भावित भ्रमहरू देख्छौं।

निद्रा पक्षाघात र नार्कोलेप्सी

स्लीप प्यारालाइसिस र नार्कोलेप्सी फरक समस्या हुन्। जब पक्षाघात ब्यूँझने क्रममा वा निदाएको बेला हुन्छ, नार्कोलेप्सीले अचानक मांसपेशी कमजोरीले उत्पन्न हुने अचानक सुरु हुने संकेत गर्दछ। यद्यपि तिनीहरू फरक छन्, दुवैले भ्रम निम्त्याउन सक्छ।

तथापि, नार्कोलेप्सी निद्रा पक्षाघातको कारण हुन सक्छ। एक पटक यो समस्या बढेपछि, मानिसहरूलाई निदाउन गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरू दिनको समयमा धेरै थकित हुन्छन्। फलस्वरूप, निद्राको कमीले मांसपेशी थकानमा परिणाम दिन्छ जुन नार्कोलेप्सीको कारण हुनेछ।

यो किन हुन्छ

निद्रा पक्षाघात एक घटना हो जुन मानिसहरूमा निश्चित आवृत्तिको साथ हुन्छ। मानिसहरूले एपिसोडबाट गुज्रिएको रिपोर्ट गरेको देख्नु सामान्य छ, त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस् यदि यो तपाईंलाई भयो भने।

निद्रा पक्षाघात किन हुन्छ भनेर व्याख्या गर्ने परिकल्पनानिद्राको REM चरणमा तपाईंको मस्तिष्क र मांसपेशिहरु बीच संचार ढिलाइ। यस घटनाले भ्रमको उपस्थितिलाई समर्थन गर्नुका साथै अस्थायी पक्षाघात उत्पन्न गर्न सक्छ।

निद्राको स्वास्थ्यमा गरिएको केही अनुसन्धानमा, त्यहाँ केही कारकहरू छन् जसले यो अवस्था निम्त्याउन सक्छ:

- औषधि र औषधिको प्रयोग;

- तनाव;

- आघात;

- आनुवंशिकी;

- मानसिक विकारहरू;

- चिन्ता।

यद्यपि निद्रा पक्षाघात एक सामान्य देखिन्छ। केही लक्षणहरू जस्तै चिन्ता, थकान र पक्षघातले निद्रा असम्भव बनाइरहेको छ कि छैन भन्नेमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यदि निद्रा पक्षाघात यस चित्रमा विकसित भएको छ भने, यो एक विकार भएको छ, र यहाँ तपाईंले पेशेवर मद्दत खोज्नु पर्छ।

यो कसलाई हुन्छ

यो बच्चाहरूलाई हुन सक्छ र उमेरको पर्वाह नगरी वयस्कहरू। यद्यपि, त्यहाँ केही समूहहरू छन् जुन बढी जोखिममा छन्, यो उच्च जोखिम समूहमा निम्न व्यक्तिहरू समावेश छन्:

- द्विध्रुवी विकार;

- पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकार (PTSD); <4

- चिन्ता विकारहरू;

- गहिरो अवसाद;

केसहरू जसमा निद्रा पक्षाघातको कारण आनुवंशिक छ, दुर्लभ छन्, र यो जन्मजात हुन सक्छ भनेर प्रमाणित गर्ने कुनै अध्ययनहरू छैनन्। रोग। एउटा जिज्ञासा यो हो कि केहि स्थानहरू जस्तै तपाईको ढाडमा सुत्नु र निद्राको कमीले यो उत्प्रेरित गर्न सक्छ।निद्रा पक्षाघातको अवस्था।

निद्रा पक्षाघातका कारणहरू

निद्रा पक्षाघात विकार भएका व्यक्तिहरूको विश्लेषण गर्दा तिनीहरूमध्ये केही सामान्य कारणहरू प्रस्तुत गरिएका छन्। निद्रा पक्षाघातका कारणहरू भावनात्मक विकारहरू, खराब निद्राको गुणस्तरदेखि तनाव र लागूपदार्थको प्रयोगसम्म हुन सक्छन्। तलका मुख्य कारणहरूमा ध्यान दिनुहोस्!

भावनात्मक विकारहरू

भावनात्मक विकारहरू समस्याहरू हुन् जसले कसैलाई र उनीहरूको जीवनमा कुनै पनि समयमा असर गर्न सक्छ। तिनीहरू व्यक्तिगत र व्यावसायिक दुवै, धेरै कारकहरू द्वारा प्रेरित छन्। सबैभन्दा सामान्य भावनात्मक विकारहरू हुन्: चिन्ता, डिप्रेसन, फोबियास र बर्नआउट।

यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि भावनात्मक विकार भएका जो कोही निद्रा पक्षाघातबाट प्रभावित हुन सक्छन्। यो एपिसोड तब मात्र हुनेछ जब यी विकारहरूले तपाईंको रातको निद्रामा प्रत्यक्ष असर पार्छ।

खराब गुणस्तरको निद्रा

खराब निद्राले तपाईंलाई दिउँसो थकित मात्र बनाउँदैन। केहि अवस्थामा, निद्राको अभाव अझ गम्भीर हुन सक्छ जसले तपाईंलाई निद्रा पक्षाघातको विकास गर्न सक्छ। यो हर्मोन प्रतिस्थापनको कमी र निद्रा नभएको रातहरू द्वारा उत्पन्न थकानको कारणले हुन्छ।

यस कारणको लागि, यो राम्रोसँग निद्राको घण्टाको मात्रा कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। बिन्दुमा जहाँ तपाइँ आराम महसुस गर्नुहुन्छ र अर्को दिन निद्रा लाग्दैन।त्यसैले आफ्नो निद्राको समयलाई अझ राम्रोसँग अप्टिमाइज गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, या त धेरै घण्टा सुत्नुहोस्, वा तपाईंको दिनचर्या र वातावरणलाई व्यवस्थित गर्नुहोस् ताकि तपाईंको निद्रामा असर नहोस्।

तनावपूर्ण दिनचर्या

तपाईं दिनभर सबैलाई ब्यूँझाउनुहुन्छ। हतारमा किनभने उहाँसँग भेटघाटहरूको व्यस्त तालिका छ जुन पूरा गर्न आवश्यक छ, उसलाई आफ्नो परिवार र साथीहरूसँग रमाइलो गर्न समय दिनुहुन्न। थप रूपमा, तपाईलाई सबै कुरामा रिस उठ्छ र हरेक दिन बित्छ जुन तपाई आफ्नो दिनचर्यासँग बढी असन्तुष्ट देखिन्छन्।

तनावयुक्त दिनचर्याहरू मानिसहरूले सामना गर्ने सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू मध्ये एक हो र यसले हाम्रो निद्रालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। तसर्थ, यदि तपाईंलाई निद्रा पक्षाघात भएको छ र लक्षणहरू धेरै स्पष्ट छैनन् भने, तपाईंको दिनचर्या यसको कारण हुन सक्छ।

औषधि, लागूपदार्थ र मदिरा

औषधि, लागूपदार्थ र रक्सीले हाम्रो शरीरलाई विभिन्न तरिकामा असर गर्छ। तरिकाहरू। यी धेरै पदार्थहरूले हाम्रो शरीरको उचित कार्यलाई रोक्न सक्छ, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीदेखि लिएर मानसिक विकारहरू विकास गर्ने सबै कुरालाई असर गर्छ। जस्तै, उदाहरणका लागि, अल्कोहल जसले भ्रम, डिप्रेसन र निद्राको समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यसैले कुनै पनि प्रकारको औषधि, लागूपदार्थ वा रक्सी प्रयोग गर्दा सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो तपाईंको निद्राको कमीको कारण हुन सक्छ। र निद्रा पक्षाघातको एपिसोडहरू उत्पन्न गर्नुहोस्। तपाईंको निद्रामा हानि पुऱ्याउने कुनै पनि पदार्थको उपभोग नगर्नुहोस्, केवल तल प्रयोग गर्नुहोस्मेडिकल प्रिस्क्रिप्शन।

निद्रा पक्षाघातका प्रकारहरू

निद्रा पक्षाघात धेरै व्यक्तिहरूको लागि एक डरलाग्दो चलचित्रको जस्तै अनुभव हो। यस घटनाको समयमा प्रत्येक व्यक्तिले रिपोर्ट गर्ने छविहरू, आवाजहरू र संवेदनाहरूको उपस्थितिले तिनीहरूमध्ये धेरैमा डर र डर जगाउँछ।

यद्यपि, निद्रा पक्षाघातको समयमा हुने प्रभावहरूको केही ढाँचाहरूको अस्तित्व देखियो। पढाइ जारी राख्नुहोस् र निद्रा पक्षाघातका प्रकारहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

Intruder

Intruder भनिने निद्रा पक्षाघातको प्रकारलाई डर जगाउन जानिन्छ। यस पक्षाघातको भ्रम आफैंमा प्रकट हुन्छ जसरी हामी ठाउँमा अपरिचित व्यक्तिको उपस्थिति महसुस गर्छौं। भिजुअल र श्रवण भ्रमले यो उपस्थितिलाई दुष्ट आत्माको रूपमा बढाउँछ जस्तो देखिन्छ।

असामान्य शारीरिक अनुभव

यसबीच, पक्षाघातको अर्को प्रकारले असामान्य शारीरिक अनुभवलाई जनाउँछ। यस प्रकारको व्यक्तिलाई आफू तैरिरहेको जस्तो महसुस हुन्छ, उसको आत्माले शरीर छोडेको देखिन्छ र तपाईले आफ्नो शरीर ओछ्यानमुनि सुतिरहेको देख्न सक्नुहुन्छ।

Incubus

निद्राको प्रकार इन्क्युबस भनेर चिनिने पक्षाघातको अर्को विशेषता छ। यस अवस्थामा रहेका मानिसहरूले आफ्नो छातीमा दबाब र सास फेर्न गाह्रो भएको बताउँछन्। यस प्रकारको पक्षाघातको बारेमा थप डरलाग्दो रिपोर्टहरूले पनि डुबेको भावनालाई संकेत गर्दछ।

पक्षाघातका लक्षणहरूनिद्रा

निद्रा पक्षाघातका केहि लक्षणहरू छन् जुन कसैको लागि चिन्ताजनक हुन सक्छ, जस्तै सास फेर्न वा भ्रम। यद्यपि, निद्रा पक्षाघातले तपाईंको जीवनलाई जोखिममा पार्दैन। यस विकारको वास्तविक जोखिमहरू बारे थप बुझ्न निद्रा पक्षाघातका लक्षणहरू बुझ्नुहोस्।

गतिहीनता

तपाईंलाई आफ्नो शरीर भारी महसुस हुन्छ, यसले तपाईंको उत्तेजनालाई प्रतिक्रिया दिँदैन जस्तो देखिन्छ र चाँडै तपाईं आफ्नो राज्य देखि डराउनु। निद्रा पक्षाघातका सबै एपिसोडहरूमा बोल्न वा सार्न नसक्ने अवस्था सबैभन्दा सामान्य विशेषता हो।

यो गतिहीनता केही सेकेन्डदेखि दुई मिनेटसम्म रहन सक्छ र यो सामान्यतया आफैंमा समाप्त हुन्छ, वा जब तपाईं शारीरिक रूपमा उत्तेजित हुनुहुन्छ। अर्को व्यक्तिको स्पर्श, उदाहरणका लागि।

सास फेर्न गाह्रो

पहिले नै निद्रा पक्षाघातबाट ग्रस्त भएकाहरूको लागि अर्को उल्लेखनीय विशेषता भनेको सास फेर्न गाह्रो हो। यस प्रकारको लक्षणलाई इन्क्युबस भनिन्छ र कतिपय व्यक्तिहरूले यो अवस्थामा हुँदा सास फेर्न नसक्ने र आफू डुबेको अनुभूति पनि गर्न सक्छन्।

सास फेर्न गाह्रो हुने र डुबेको अनुभूति हुन्छ। हामी मर्ने छैनौं भनेर सोच्दछौं। यद्यपि, याद गर्नुहोस् कि सबै पक्षाघात अस्थायी हो र यसबाट मृत्युको कुनै पनि रिपोर्ट आएको छैन।

पीडा

सास फेर्न गाह्रो हुने, गतिहीनता र भ्रम जस्ता प्रभावहरू मानिसहरूमा उत्पन्न हुन्छन्।आतंकको भावना। निद्रा पक्षाघातको यस अवस्थामा हुँदा तिनीहरू प्रतिक्रिया गर्न असमर्थ हुने हुनाले, तिनीहरू डराउँछन् र मृत्युसँग डराउँछन्।

जसले प्रायः मानिसहरूलाई आफ्नो छातीमा कसिलोपन महसुस गराउँछ र पीडाको अनुभूति गर्दछ, जसले गर्दा ट्रिगर हुन्छ। निद्रा पक्षाघातका अन्य धेरै लक्षणहरू। तसर्थ, तपाईं यो अवस्थामा हुँदा शान्त रहनु महत्त्वपूर्ण छ।

निलम्बनको अनुभूति

निद्रा पक्षाघातको अवस्थामा निलम्बनको अनुभूति सामान्य छ, यसले तपाईंको शरीरमा असामान्य अनुभव उत्पन्न गर्दछ। । चाँडै, यो महसुस हुन्छ कि तपाईंको आत्माले तपाईंको शरीर छोड्दै छ र तपाईं हावामा निलम्बित हुनुहुन्छ। केही रिपोर्टहरू भन्छन् कि उनको शरीर ओछ्यानमुनि सुतिरहेको देख्न पनि सम्भव छ।

हेलुसिनेशन

एक भ्रम एक अवस्था हो जसमा हाम्रो इन्द्रियहरू भ्रमित हुन्छन् र विचलित हुन्छन्, हामी चाँडै महसुस गर्छौं कि हामीसँग छ। देखेको, सुनेको वा महसुस गरेको कुरा जुन अस्तित्वमा छैन। यी अवास्तविक उत्तेजनाहरू ड्रग्स वा निद्रा पक्षाघातबाट उत्प्रेरित हुनु सामान्य छ।

यो मानिसहरूले अनुभव गरेको सबैभन्दा डरलाग्दो लक्षण मानिन्छ। तिनीहरू आफ्नो भ्रममा रिपोर्ट गर्छन् कि तिनीहरू एक खराब उपस्थितिको साथमा देखिन्छन्, अस्तित्वलाई हेर्न, महसुस गर्न र सुन्न सक्षम छन्। तर, पक्षाघातको अन्त्य पछि, तिनीहरू हराउने प्रवृत्ति हो।

निद्रा पक्षाघात हुँदा के गर्ने

निद्रा पक्षाघातको घटना पछि केही मिनेट पछि सामान्य यो छ। सबै फिर्तासामान्य। त्यसकारण, धेरै मानिसहरूलाई यी एपिसोडहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्दैन, किनकि तिनीहरू कहिलेकाहीं हुन्छन्। तर, आफूलाई रोक्न चाहनेहरूका लागि, त्यहाँ केही कार्यहरू छन् जसले तपाईंलाई निद्रा पक्षाघातको समयमा मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई हेर्नुहोस्!

मन्त्र

तपाईले आफ्नो शरीरलाई सार्न नसकेसम्म मानसिक रूपमा मन्त्र दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईमा भ्रम छ भने सकारात्मक विचारहरु संग सामना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। मानसिक सन्तुष्टि ल्याउन र तपाईंलाई आफ्नो शरीरको सामान्य अवस्थामा फर्कन अनुमति दिन सक्ने शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

यहाँ केही मन्त्रहरू छन् जुन एपिसोडको समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ:

“म शान्तिपूर्वक सुतिरहेको छु, कुनै चिन्ता छैन”

“म ठिक छु र मलाई राम्रो रातको निन्द्रा लागेको छ। म केही बेरमा ब्यूँझन्छु”

आफैसँग कुरा गर्नुहोस्

तपाईंले निद्रा पक्षाघातको एक एपिसोड अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी थाहा पाएपछि, आफैलाई भन्नुहोस् कि यो पक्षाघात अस्थायी हो र केहि पनि नबिर्सनुहोस्। तिमीलाई नराम्रो हुनेछ। आफैसँग संवाद सिर्जना गरेर तपाईले तर्कसंगत गर्ने प्रयास गर्नुहुनेछ, तपाईको विचारले तपाई के गरिरहनु भएको छ भनेर स्पष्ट पार्नेछ, चाँडै तपाईको शरीर कुनै कठिनाई बिना निको हुनेछ।

आफ्नो शरीरलाई आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

अर्को तरिका निद्रा पक्षाघातको सामना गर्नु भनेको शरीरलाई आराम गर्ने प्रयास गर्नु हो। याद गर्नुहोस् कि यो तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको शरीर बीचको सञ्चारमा ढिलाइको कारणले हुन्छ, त्यसैले स्थिरतासँग लड्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यसरी अभिनय गर्ने मात्र हो