ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ် ယေဘူယျထည့်သွင်းစဉ်းစား

ကော်ဖီသည် လက်ရှိတွင် ရှေးအကျဆုံးအချိုရည်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစွမ်းထက်သော အစေ့အဆန်များသည် လွန်ခဲ့သော ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ပေါ်ထွက်ခဲ့ပြီး ကိုလိုနီခေတ်တွင် ကျော်ကြားလာကာ ဘရာဇီးလ်အိမ်အများအပြားတွင် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ခွန်အားပေးတဲ့အပြင် ကော်ဖီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။

တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်သောက်ရုံနဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ ထို့အပြင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်နှင့် စိတ်နေသဘောထားကို ပိုမိုရရှိပြီး၊ သင့်စိတ်သည် ပိုမိုအာရုံစိုက်လာကာ၊ ဝမ်းနည်းမှုကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း နှင့် အခြားအရာများစွာကို ရရှိစေပါသည်။

ဤစာသားတွင် ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သင်တွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အချိုပွဲနဲ့ ဆော့စ်တွေမှာတောင် သုံးလို့ရတဲ့ အဖျော်ယမကာကို ဘယ်လို သောက်သုံးရမလဲဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။ အမှန်တကယ်တော့ ကော်ဖီသည် အမျိုးမျိုးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအချိုရည်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်၊ ဆက်ဖတ်ပါ။

ကော်ဖီ၏ အာဟာရပရိုဖိုင်

အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်သည့် ပဲများ၏အာဟာရပရိုဖိုင်ကြောင့် ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ တည်ရှိသည် chlorogenic၊ caffeic acid၊ kahweol နှင့် ကဖိန်း။ ဤဒြပ်စင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အင်္ဂါများစွာ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ အောက်ပါအကြောင်းအရာများတွင် ၎င်းတို့တစ်ဦးစီ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကြည့်ပါ။

ကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်

ကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်သည် ထုတ်ပေးသည့် တက်ကြွမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ရက်ကြာသော်လည်း အလယ်အလတ်နည်းဖြင့်။

၎င်းသည် အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည်

အသည်းသည် လူ့သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အလွန်အရေးကြီးသောအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည်လည်း တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်သည်။ အထိခိုက်မခံဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် fructose နှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အသည်းရောင်ခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာရောဂါများကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

ဤနှင့် အခြားပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်အားကိုးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ သုံးခွက် သို့မဟုတ် လေးခွက်သောက်ရုံဖြင့် အသည်းပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို 80% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အရက်ကို သောက်သုံးခြင်းသည် ဤဒေသရှိ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ၄၀% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အခိုင်အမာဆိုထားသော လေ့လာမှုများစွာ

အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်

အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည့်အပြင်၊ မှတ်ဉာဏ်၊ စိတ်နေစိတ်ထား၊ စွမ်းအင်နှင့် ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာလည်း သက်တမ်းတိုးခြင်း ပါဝင်သည်။ နေ့စဉ် ပမာဏအနည်းငယ်သောက်သူများသည် အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ ကော်ဖီထဲတွင် antioxidants များစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအချက်ကို အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု အမျိုးသားကင်ဆာအင်စတီကျုမှ သက်သေပြခဲ့သည်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ သုံးခွက်မှ လေးခွက်သောက်တဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ လူ့သက်တမ်းရဲ့ 10% တိုးလာတယ်လို့ အင်စတီကျုက သုတေသနပြုထားပါတယ်။ တူညီသောပမာဏကိုသောက်သုံးသောအမျိုးသမီးများသည်သက်တမ်း 13% ရှိသည်။

စားသုံးနည်းကော်ဖီနှင့် တားမြစ်ဆေးများ

ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားနိုင်ရန်၊ မှန်ကန်စွာသောက်သုံးနည်းကို သိရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဘဝတွင်အရာအားလုံးသည်၎င်း၏ကောင်းခြင်းနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ အောက်ပါအကြောင်းအရာများတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။

Pure

ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို စုပ်ယူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သန့်စင်သောပုံစံဖြင့် စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဖြည့်စွက်စာများမပါဘဲ အာဟာရပညာရှင်အများစုမှ သောက်သုံးရန်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ သကြား၊ နို့၊ ကြာပွတ်မုန့် နှင့် အခြားအရာများ။ အဖျော်ယမကာများ၏ ကယ်လိုရီများကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်ဟု ပညာရှင်များက ဆိုနေကြဆဲဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် အလွန်ဆိုးရွားသည်ဟု ဆိုကြသည်။

ကော်ဖီ ဖျော်ရည်စစ်စစ်သည် ပို၍အရသာရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ဤပုံစံဖြင့် စားသုံးရန်၊ ပဲစေ့များကို ကြိတ်ပြီး ကော်ဖီကို အခြားဘာမှမထည့်ဘဲ ချက်ခြင်းသောက်ပါ။ အဲဒါကို အသုံးမချတတ်သူတွေအတွက်တော့ အစပိုင်းမှာ အတော်လေးကို ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရသာကို နှစ်သက်လာမှာပါ။

အချိုပွဲတွေမှာ

ကော်ဖီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အများစုဖြစ်ပေမယ့်၊ Pure format ဖြင့် နှစ်သက်သော သောက်စရာများကို အချိုပွဲများတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ အချိုပွဲများနှင့်အတူ အသုံးအများဆုံး ဟင်းပွဲများမှာ မူစ့်နှင့် ကော်ဖီအေးများဖြစ်သည်။ ကော်ဖီမှုန့် ဇွန်းအနည်းငယ်ဖြင့် ချက်ချက်ပါရှိသည့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ အရသာရှိသော အချိုပွဲပြုလုပ်ရန် လုံလောက်ပါသည်။

အလှဆင်ရန်အတွက် ကော်ဖီစေ့များကို အသုံးပြု၍ အလှဆင်နိုင်သော ဟင်းပွဲများ ရှိပါသည်။ပူတင်း၊ pavé၊ tiramisu၊ affogato ကဲ့သို့သော ကော်ဖီဖြင့် ပြင်ဆင်ပြီး အလှဆင်ထားသော အခြားအရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာထဲမှ။ ပဲအမျိုးမျိုး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို စုပ်ယူနိုင်စေရန်၊ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကို တတ်နိုင်သမျှ ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆော့စ်များတွင်

ကော်ဖီကို ဆော့စ်များတွင်လည်း သုံးနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်ဂရုစိုက်လိုပါက၊ ကျန်းမာရေး။ အနီရောင်အသားများတွင် ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ၎င်း၏ သန့်စင်သောပုံစံဖြင့် အသုံးပြုပါက အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အပိုဒြပ်စင်များ မထည့်ဘဲ သောက်သွားသကဲ့သို့ အဖျော်ယမကာကို ပြင်ဆင်ရပါမည်။ ထို့နောက် ကော်ဖီခွက်များကို အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အတူ ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။

ဆော့စ်များအတွက် ကော်ဖီသည် သံပုရာသီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆားနယ်ထားသော ထောပတ်၊ Worcestershire ဆော့စ်၊ အခြားများစွာသော ဆော့စ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင့်အရသာကိုအာရုံစိုက်ပြီး သင်နှစ်သက်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပါ။ ပိုလျှံတာကို သတိထားပါ။ ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း ပမာဏအများအပြားသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်း သတိရပါ။

ဆိုးရွားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်ပါက ပြင်းထန်သောဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်စေနိုင်သည် ဥပမာ- တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် အာရုံကြောများ စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကဖင်းဓာတ် 600 မီလီဂရမ်နှင့်အထက် စားသုံးခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ပြင်းထန်သော အာရုံကြောများ ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ချေရှိသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ ကဖင်းပမာဏ 1.2 ဂရမ် သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုသော ပမာဏသည် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊အန်ခြင်း၊ တုန်ခါခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုမတူသောကြောင့် နေ့စဉ်စားသုံးမှုပမာဏနှင့် ခန္ဓာကိုယ်မှပေးဆောင်သော လက္ခဏာများကို ဂရုပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စားသုံးရန်မသင့်သူများ

တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် စားသုံးကြသော်လည်း၊ ဘရာဇီးမှာ ကော်ဖီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို မခံစားနိုင်တဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ အဖျော်ယမကာသည် နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်သော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကော်ဖီမသောက်သုံးသင့်သောအုပ်စုများတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။ ဓာတ်တွင်ပါရှိသော ကဖိန်းဓာတ်သည် ကလေးဖွဲ့စည်းမှုအတွက် အရေးကြီးသော ဒြပ်စင်ဖြစ်သည့် adenosine ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများသည် ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကဖိန်းဓာတ်သည် အစာအိမ်ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာအိမ်အတွင်း ဆိုးရွားစွာ မသက်မသာဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကဖိန်းဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူများအတွက် ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤအရက်ကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပြီး ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

၎င်း၏သန့်စင်သောပုံစံဖြင့် စားသုံးပါက ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို သင်ခံစားနိုင်သည်။ ပြီးနောက်၊ အစိတ်အပိုင်းများ များများထည့်လေ၊ သောက်စရာမှ အာဟာရဓာတ် နည်းလေလေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ စွယ်စုံရပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့် ကော်ဖီကို အချိုပွဲများနှင့် ဆော့စ်များကဲ့သို့သော အခြားပြင်ဆင်မှုများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် သတိထားပါ။ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအစွမ်းထက်တဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို ထည့်ဖို့ သေချာပါစေ။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက် သုံးခွက်လောက်သောက်ရုံနဲ့ လုံလောက်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ သတိပြုပါ။ သို့သော် ကော်ဖီကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက ကောင်းကျိုးများအားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို မမေ့ပါနှင့်။

ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို မျက်စိဖွင့်ထားပါ။ သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သိအောင်ကြိုးစားပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် အစာအိမ်ရောင်ရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းမြင့်မားသောသူများအတွက်၊ သောက်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဤကိစ္စများမှလွဲ၍ ဟန်ချက်ညီညီနှင့် ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကော်ဖီအပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင် ကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်ကိုလည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အက်ဆစ်သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အချို့သောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကဖင်းအက်ဆစ်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ကာကွယ်မှု ပိုကောင်းပါသည်။

Caffeic acid

ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် တာဝန်ရှိသော အခြားဒြပ်စင်မှာ ၎င်း၏ antioxidant နှင့် neuroprotective function များအပြင် ကဖင်းအက်ဆစ်ကို ဆန့်ကျင်မှုလည်း ပါဝင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဂုဏ်သတ္တိများ။- ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပိုးသတ်ခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ၊ ကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်နှင့်အတူ ၎င်းသည် ပါကင်ဆန်ကဲ့သို့သော ကင်ဆာနှင့် အခြားရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

Caffeic acid သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။ ယင်းကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဒြပ်စင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ စတင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း စသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

Kahweol

Kahweol သည် အဓိက ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ကော်ဖီတွင်တွေ့ရသော လှုပ်ရှားမှုများ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ melanoma၊ မျိုးစုံနဗ်ကြောရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အယ်လ်ဇိုင်းမား၊ အသည်းရောဂါများနှင့် အခြားသူများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် အသည်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောအင်္ဂါများကို အကာအကွယ်ပေးနိုင်သည့် ဤဒြပ်စင်ကြောင့်လည်းဖြစ်သည်။

Kahweol သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အရွယ်မတိုင်မီ၏အဓိကလူဆိုးများ၊ အိုမင်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကင်ဆာနှင့် ဆီးချိုရောဂါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန် တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီအနည်းငယ်သောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Caffeine

Caffeine သည် ကော်ဖီတွင် လူသိအများဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနှစ်သာရအားဖြင့် အဆိုပါဓာတ်သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ပေးသည့် လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူ၊ ဥပမာ၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် အားထုတ်ရသော အခြေအနေများတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် စွမ်းအင်ကို ပိုမိုရရှိစေသည်။

ထို့ပြင် ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လိုအပ်သူများ ခံစားရနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်ရန်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ဒြပ်စင်သည် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို တိုးစေပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။ မနက်ခင်းမှာ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ အစွမ်းထက်တဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ရှိပါတယ်။

ကော်ဖီရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူး

ကော်ဖီဟာ ဘရာဇီးလ်နိုင်ငံသားတွေကြားမှာ အလွန်ရေပန်းစားတဲ့ အဖျော်ယမကာတစ်ခု မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားပါ။ကိုလိုနီခေတ်က အားကောင်းသော ပဲစေ့များသည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။ ကော်ဖီ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများကို အောက်တွင် စစ်ဆေးပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်

ကော်ဖီသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော သို့မဟုတ် ပြေလျော့စေသည့် သောက်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရာအားလုံးသည် စားသုံးလိုက်သော ပမာဏနှင့် တစ်ခုချင်းစီ၏ သက်ရှိအမျိုးအစားပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဥပမာ၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများတွင် ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန်၊ နေ့စဉ် ကော်ဖီနှစ်ခွက်မှ သုံးခွက်အထိ သောက်ပေးသင့်သည်။

ဤပမာဏဖြင့် သောက်ပါက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အာရုံခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် သက်သာရာရ၏။ ထို့အပြင်၊ ကော်ဖီသည် ၎င်း၏ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် လုပ်ဆောင်ပေးကာ စိတ်ခံစားချက်အတွက် တာဝန်ရှိသော ပင်မအာရုံကြောပို့လွှတ်မှုအဆင့်များကို ဟန်ချက်ညီစေသည်။ ဤအကျိုးကျေးဇူးသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

၎င်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးစေသည်

ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည့်အနက် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်မှုကို ထင်ရှားစေသည်။ အရက်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးသူများသည် မှတ်ဉာဏ်တိုးလာကာ အရာများကို သိမ်းဆည်းခြင်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ သိမ်းဆည်းနိုင်ကာ မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

Johns Hopkins တက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော အမေရိကန် စစ်တမ်းတစ်ခုတွင် အချို့သော မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားများသည် 24 ပင်ကို အားကောင်းစေသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ကော်ဖီသောက်ပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း ဤစွမ်းရည်အတွက် အဓိက တာဝန်ရှိသော အရာမှာ ဖြစ်သည် ဟု လေ့လာမှုက ဖော်ပြသည်။ကဖိန်းဓာတ်။

ဦးနှောက်သည် မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုတွင် ပိုမိုမြင့်မားသော အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို တင်ပြနိုင်သည်ဟု အမေရိကန် သုတေသနများက သက်သေပြခဲ့သည်။

၎င်းသည် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း

ကင်ဆာသည် လူတို့ အကြောက်ဆုံးရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတိတ်ဆိတ်သောရောဂါမဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေမည့် အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာ ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ရင်သား၊ အသည်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားနေရာများတွင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ကော်ဖီတွင် ပါဝင်သော antioxidants များသည် ဤအမျိုးအစား၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ပေးပါသည်။ ရောဂါ ၏ ။ သို့သော် အချိုရည် သောက်သုံးမှုသည် အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်ဟု အလေးထားရန် အရေးကြီးသည်။ ကော်ဖီက ဘာရောဂါမှ မကာကွယ်နိုင်လို့ပါပဲ။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို တွဲဖက်စားသုံးရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်

ကော်ဖီသည် စိတ်အားထက်သန်သော သောက်စရာဖြစ်သောကြောင့် ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ နေ့တိုင်းအချိုရည်ကို အတန်အသင့် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အထူးသဖြင့် နံနက်ခင်း ကော်ဖီသောက်ပါက စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်နေသဘောထား သိသိသာသာ တိုးတက်လာသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။

Harvard School of Public Health မှ သက်သေပြခဲ့သည့် အမျိုးသမီး 50,000 ကို စစ်တမ်းတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကော်ဖီနှစ်ခွက်မှ သုံးခွက်အထိ နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းက စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို 15% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ရှိပြီးသားသူတွေအတွက်ပါ။မိသားစုတွင် ရောဂါ သို့မဟုတ် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအပေါ် စွဲလမ်းမှုရှိပါက အချိုရည်အနည်းငယ်သောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်

ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်။ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများအပြင် အဖျော်ယမကာတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသာမက ဆိုးရွားသော migraine များကိုလည်း လျှော့ချပေးသည့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိသည်။ အချိုရည်သောက်ရုံနဲ့ ပိုကောင်းလာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားရတဲ့သူတွေရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုချင်းစီက အလုပ်လုပ်ပုံချင်း မတူဘူးဆိုတာ သတိပြုရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီမသောက်ရင် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားရတတ်သူတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဆိုတာ သိဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို သတိပြုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးသည်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအစားအစာများတွင် ကော်ဖီကို တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချိုရည်သည် အဆီများကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကဖိန်းဓာတ်ကို လျော့ချပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဖြစ်သည်။ အဆီဆဲလ်များ။ ထို့အပြင်၊ ကော်ဖီသည် lipid ဓာတ်တိုးမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေကာ sympathetic nervous system ကို အသက်ဝင်စေပါသည်။

အဆီလျှော့ချခြင်းကို ကူညီပေးသော ကော်ဖီ၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ thermogenic effect ဖြစ်သည်။ Thermogenic active များသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်မြန်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်

ကာယလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်သူတွေဟာ ကော်ဖီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။ တညီတညွတ်တည်းအားဖြင့်၊ အသောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုတက်ကြွစေပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့် စွမ်းအင်လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးဟု ယူဆပါသည်။ ကော်ဖီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးစေပြီး အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ကို လျော့ပါးစေသည်။

အစေ့အဆန်တွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် ကိုယ်ကာယအားစိုက်ချိန်အတွင်း ခုခံအားတိုးမြင့်စေပြီး နိုးကြားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေကာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လုပ်ဆောင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကော်ဖီသည် နာမည်ကြီးရုံသာမက စွမ်းအင်တိုးစေပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်

ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ် (USA) မှ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်းမှ ထုတ်ဝေသော သုတေသနပြုချက်အရ နေ့စဉ် ကော်ဖီ လေးကြိမ်သောက်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို 11% လျှော့ချပေးနိုင်သည်

နှလုံးချို့ယွင်းမှုသည် မစွမ်းဆောင်နိုင်တော့ကြောင်း သိရသည်။ နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးများကို စုပ်ယူသည်။ ကော်ဖီတွင် polyphenols ပါဝင်မှုကြောင့် ဤအခြေအနေကို တွန်းလှန်နိုင်သည်။ ဤသေးငယ်သောဒြပ်ပစ္စည်းများတွင်မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောတိုးလာစေတဲ့အဓိက free radical များကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုပါရှိသည်။အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။

၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး

ဝမ်းချုပ်ခြင်းဝေဒနာခံစားရသူများသည် ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိနိုင်ပါသည်။ အချိုရည်တွင်ပါရှိသော ကဖိန်းဓာတ်သည် သည်းခြေအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် အလားအလာရှိသည်။ သည်းခြေအိတ်ကြောင့်ဖြစ်သော အူအတွင်းမှ သည်းခြေရည်များ ထွက်လာခြင်းကြောင့် အူသည် လျော့ရဲလာပြီး လူကို ရေချိုးခန်းသို့ ပိုသွားစေသည်။

ကော်ဖီ၏ နောက်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာ ကြီးမားသော လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အူလမ်းကြောင်းသည် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ပိုမိုပြင်းထန်သော အစာအိမ်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကျုံ့ခြင်းတိုးလာခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အကြွင်းအကျန်များကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှ စွန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

Parkinson's ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်

Parkinson's disease သည် အဆုံးစွန်သော အာရုံကြောများ ယိုယွင်းလာခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ မော်တာထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့် တုန်ခါမှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမတည်ငြိမ်မှုနှင့် တင်းကျပ်မှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ကော်ဖီသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစွမ်းထက်သော လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အဖျော်ယမကာသည် ဤပြင်းထန်သောရောဂါ၏အသွင်အပြင်ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

နေ့စဉ် နှစ်ခွက်သောက်ပါက ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိရန် လုံလောက်ပါသည်။ အဆိုပါ အစွမ်းထက်သော အစေ့အဆန်များသည် အာရုံကြောဓာတ်များ ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် မော်တာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဆေးအနည်းငယ်သည် ပါကင်ဆန်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် ရောဂါစတင်ခြင်း၏အန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန် လုံလောက်နေပြီဖြစ်သည်။

ပျော့ပျောင်းမှုကို တားဆီးပေးပြီး၊အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း

ကော်ဖီတွင် ကဖိန်းဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ကဖင်းအက်ဆစ်နှင့် ကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရေပြားကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အရာများဖြစ်သည့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် လျော့ရဲခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ ဤဒြပ်စင်များသည် အရေပြားကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ ကာကွယ်ပေးသည်၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အဓိက အရေပြားကို တွန်းလှန်ပေးသည်။

ကော်ဖီမှ ဤအကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်၊ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခွက်မှ သုံးခွက်အထိ သောက်သုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။ ဥပမာ သကြား သို့မဟုတ် နို့ကဲ့သို့ အစိတ်အပိုင်းများ မပါပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက အဖျော်ယမကာတွင် ဒြပ်ပေါင်းများ များများထည့်လေ၊ ကော်ဖီမှပေးသော အကျိုးကျေးဇူးများ နည်းပါးလေလေဟု ဆိုကြသည်။ ထို့ကြောင့် ကော်ဖီစစ်စစ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်

သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အဓိကပြဿနာတစ်ခုမှာ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ထိုသို့မဖြစ်စေရန် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ကော်ဖီသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်သောက်ရုံဖြင့် ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုရရှိရန် လုံလောက်သည်ဟု အမေရိကန်လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ကော်ဖီတွင် ကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ဖြစ်သည့် အင်ဆူလင်ကို စွမ်းဆောင်နိုင်သော ဓာတ်နှစ်မျိုးရှိသည်။

ထိုဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် အင်ဆူလင်ဒြပ်စင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အမျိုးအစား 2 ၏ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ နေ့တိုင်း ကော်ဖီနည်းနည်းသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။