အယောင်ဆောင်ရောဂါအကြောင်း ယေဘူယျသုံးသပ်ချက်

လူသားများသည် မည်မျှရှုပ်ထွေးပြီး ၎င်းတို့အတွင်း၌ အသွင်အပြင်များစွာရှိကြသည်၊ အများစုမှာ အပြည့်အစုံရှင်းပြခြင်းမရှိပါ။ ဤအရာဖြင့်၊ လူ၏ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိအတွင်းတွင် အလွန်အဖြစ်များသော လက္ခဏာစု- အယောင်ဆောင်ရောဂါလက္ခဏာစုကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

ထိုရောဂါရှိသူသည် ဖြစ်နိုင်သမျှတိုင်းတွင် တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်း၏ထူးခြားချက်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းရောဂါရှိသူသည် မိမိကိုယ်မိမိ ပျက်စီးစေသောလုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို ထင်ရှားစွာပြသနိုင်သည်၊ နည်းလမ်း ၎င်း၏ရှုပ်ထွေးမှုကြောင့်၊ အယောင်ဆောင်ရောဂါသည် သတိမပြုမိဘဲ သို့မဟုတ် နားမလည်နိုင်ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ထို့နောက်၊ ပြင်းထန်သော မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်ခြင်းမှ သံသယဝင်သည့်နည်းလမ်းအထိ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို သင့်လျော်စွာ ထုတ်ဖော်လိုက်သည့်အချိန်များရှိသည်။ ဖြစ်နိုင်သောအချိန်များ။ ထို့ကြောင့်၊ ဤရောဂါလက္ခဏာစုသည် သူ့ကိုယ်သူ မည်သို့ဖော်ပြကြောင်းနှင့် ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ အခြားအယူအဆများကို နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အကြောင်းအရာနှင့်သက်ဆိုင်သော အချက်အလက်အားလုံး၏ထိပ်တွင်နေရန်၊ အောက်ပါစာသားတွင် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ၊ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ အကြောင်းမူကား၊ သို့တိုင်၊ ဤအကြောင်းအရာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့် ကဏ္ဍများနှင့် မှတ်ချက်ပေးထားသော အကြောင်းအရာနှင့် လုပ်ဆောင်ရန် ၎င်း၏ သတ်မှတ်ချက်များအပေါ်တွင် ဆက်လက်နေပါ။ အားလုံးဖတ်ပြီး နားလည်လိုက်ပါ!

အယောင်ဆောင်ရောဂါလက္ခဏာကို နားလည်ပါ

သင်သတိပြုမိသည့်အတိုင်း၊ အယောင်ဆောင်ရောဂါ၏ပြဿနာသည် သိမ်မွေ့ပြီး အကြောင်းအရာကို သိစေရန်အတွက် ယခင်အချက်အချို့ လိုအပ်ပါသည်။ ကောင်းစွာ ကျွမ်းကျင်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါလက္ခဏာက ဘာလဲဆိုတာ သိရင် ကံကောင်းခြင်းပါပဲ။အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောစာတိုများ နှင့် သင့်အတွင်းနေထိုင်သော အယောင်ဆောင်သူများကို ဆန့်ကျင်သည့် ချပ်ဝတ်တန်ဆာတစ်ခု မည်သို့ရနိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။

သင့်စိုးရိမ်မှုများကို မျှဝေပါ

လူများသယ်ဆောင်သည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအိတ်၏အလေးချိန်ကို ၎င်းကိုမျှဝေခြင်းဖြင့် လျှော့ချနိုင်သည်ကို ကောင်းစွာသိရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အယောင်ဆောင်ရောဂါလက္ခဏာနှင့် ၎င်းသည် ကွဲပြားမည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင်ယုံကြည်ရသောသူတစ်ဦးဦးနှင့် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့်လည်း သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို မျှဝေပေးသည့် အရေးကြီးသောကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထင်ရှားလာသောအခါတွင် ဘီလူးများသည် သေးငယ်သွားသည်၊ ဒါကြောင့် ဒီအတွင်းပိုင်းအလေးချိန်ကို လွှတ်လိုက်တဲ့အခါ အရာအားလုံး ပေါ့ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို သင်တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ မလိုပါဘူး၊ ဒါကြောင့် သင့်ဘဝအတွက် ဘာကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသလဲ ဆိုတာကို မျှဝေပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ယောက်ျားဖြစ်ပါက၊ သင့်ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ပြီး မျှဝေခြင်းတွင် ပြဿနာမရှိပါ။

မစုံလင်မှုကို ခံယူပါ

ပြီးပြည့်စုံမှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် ချမှတ်ထားပြီး ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းအားလုံးတွင် ထားရှိပါ၊ ထို့ကြောင့်၊ မပြည့်စုံမှုသည် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အရာရာတိုင်းသည် ရှုထောင့်ကိစ္စဖြစ်သောကြောင့် ပြီးပြည့်စုံမှုနှင့် မပြည့်စုံမှုဟူ၍ မရှိသည်ကို သိထားပါ။

ထို့ကြောင့် သင့်တွင်ရှိသော မစုံလင်မှုကို လက်ခံလိုက်ပါ၊ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင်၊ ၎င်းသည် လူသားတစ်ဦးအနေဖြင့် သင်၏ထူးခြားချက်သာဖြစ်သည်။ . မပြည့်စုံဟုယူဆသော သင်၏အရည်အချင်းများကို မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ နောက်ဆုံးတွင် မရှိသော ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ဖုံးကွယ်မထားပါနှင့်။

အောင်မြင်မှုတိုင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ

အောင်မြင်မှုတိုင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ။ဂုဏ်ပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင်အလိုရှိသောအရာတစ်ခုကို အောင်မြင်ရန် သင်၏ အစွမ်းအစနှင့် အားထုတ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုသောကြောင့်၊ မကြာမီ အောင်မြင်မှုတစ်ခုစီကို ဂုဏ်ပြုပါ၊ အကြောင်းမှာ၊ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် သင်၏အတွင်းရေးအယောင်ဆောင်သူအား သင်စွမ်းဆောင်နိုင်သည်၊ သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် သင်ကြိုးစားမှုကြောင့် အောင်နိုင်ခဲ့ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသောကြောင့် ဂုဏ်ပြုသင့်ပါသည်။ . ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီကိရိယာက အဆင်မပြေဖြစ်စေနိုင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ပျော့ပျောင်းစေဖို့အတွက် အစွမ်းထက်ပါတယ်။

မိမိကိုယ်မိမိ ညစ်ညမ်းစေသော အတွေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

မယောင်မလည်ရောဂါအကြောင်း ပြောသောအခါတွင် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း၏ ခံစားချက်သည် အဓိကဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် နယ်ပယ်များစွာတွင် ၎င်းတို့၏ဘဝများကို ဖျက်စီးပစ်သည့် သဘောထားများကို ခံယူကြပြီး အထူးသဖြင့် ပညာရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်များတွင် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ဤရောဂါလက္ခဏာစုကြောင့် ပျက်စီးသွားခြင်းကို လျှော့ချရန် သင့်ကိုယ်သင် လိုအပ်သော အကာအရံများ တပ်ဆင်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သော အတွေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နှိုင်းယှဉ်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သမိုင်းနှင့် ထူးခြားသော လမ်းကြောင်းရှိသောကြောင့် နှိုင်းယှဉ်မှုများကို တားဆီးနိုင်သည်ကို သိရှိပါသည်။ သို့သော်၊ အယောင်ဆောင်ရောဂါခံစားရသူများသည် အထူးသဖြင့် သူရရှိသောအောင်မြင်မှုများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိသော်လည်း သင်မအောင်မြင်ခဲ့ပါ။

ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး အခြားသူများကို မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ အသက်တွေ။ လမ်းကြောင်းများသည် ကျယ်ပြောပြီး ထူးခြားပြီး အချိန်တန်လျှင် အရာအားလုံး ဖြစ်ပေါ်လာမည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ အစပျိုးစဥ်ကိုယ်စီရှိကြတာမို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာဟာ မမျှတပါဘူး။ အခုလောလောဆယ်တော့နှိုင်းယှဉ်မှုအားလုံးကို ရပ်တန့်ရန်။

သင့်ကိုယ်သင် အယောင်ဆောင်ရောဂါလက္ခဏာနှင့် ခွဲခြားသိမြင်ပါက အကူအညီရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ဆောင်းပါးတစ်လျှောက်တွင် သင့်အား ရှင်းပြထားသည့် အကြောင်းအရာအားလုံးကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အယောင်ဆောင်ရောဂါလက္ခဏာစုကို သိရှိပါက၊ ဤအရာသည် မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းဖြစ်သောကြောင့် အကူအညီရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤအချက်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရောဂါများကဲ့သို့သော ပြင်ပကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်နှောင့်ယှက်သောကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည့် သင့်အတွင်းပိုင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ထို့အပြင် သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပညာရှင်ကို မမြင်ပါက၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်၊ ပညာရပ်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝကို အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင်သည် ကြီးကျယ်သောအောင်မြင်မှုများကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးစေပြီး သင့်ဘဝကို ကောင်းမွန်စွာမနေထိုင်နိုင်စေပါ။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာစုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့် ၎င်းသည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ သင့်လျော်သောနောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သင်နားလည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ သင့်တွင် သံသယများရှိပါက သို့မဟုတ် အချက်များစွာရှိနေပါက၊ ပိုကောင်းလာတယ်၊ ဒီဆောင်းပါးကို ထပ်ဖတ်ပြီး imposter syndrome အကြောင်း သိထားသင့်တာတွေကို လေ့လာပါ။

၎င်းနှင့်အတူ၊ အောက်ဖော်ပြပါ သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်အားလုံးကို ကြည့်ရှုပြီး ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ။ ထိုအကြောင်းအရာကို သင့်အဖြစ်မှန်သို့ ယူဆောင်လာရခြင်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါကို ပညာရှင်တွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုတေသီတွေက ပိုပြီးတိတိပပ ဖော်ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေ အားလုံးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။

Imposter Syndrome ကဘာလဲ။

အချို့သော အမူအကျင့်ပုံစံများကို အချို့သောအခြေအနေများတွင် မျှော်လင့်ထားသည့်ပုံစံများနှင့် ကင်းကွာကာ ပေါ်လာသည့်အရာများအလိုက် အမည်ပေးထားသည်။

ထို့ကြောင့် စိတ်ပညာအသိုင်းအဝိုင်း၏ နားလည်မှုအရ၊ အယောင်ဆောင်ရောဂါသည် ဘာမှမပိုပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သံသယ၊ စွပ်စွဲတာ၊ ဖျက်စီးတာ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိမ့်ချတာ၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ပြင်ပလူတစ်ယောက်လို နှိမ့်ချတဲ့ အပြုအမူမျိုး မဟုတ်ဘဲ အတွင်းစိတ်က ပိုရက်စက်တယ်။

ကံကောင်းခြင်းအတွက် ရည်ညွှန်းခြင်း

ကံတရားသည် imposter syndrome ကဲ့သို့သော အခြားအနုတ်လက္ခဏာများအပါအဝင် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ဘဝထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာစုမှတဆင့်၊ သင့်လုပ်ရပ်များ၏ရလဒ်အဖြစ် ကံကောင်းခြင်းတွင် ဗဟိုချက်ရှိနေကြောင်း သတိပြုမိနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ၊ ထိုသို့မဟုတ်ပါက၊ သင်၏အောင်ပွဲများသည် သင်၏ကြိုးစားမှု၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရမည်ဖြစ်ပါသည်။

သို့သော် ၊ ဒီလက္ခဏာစုက ဒါကို အသိအမှတ်ပြုမခံချင်ဘူး။ ဤနည်းအားဖြင့် ကံကောင်းခြင်းဟူသည့် အခြေအနေမျိုးတွင် သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။၎င်းသည် သင်၏အောင်မြင်မှုများနှင့် သင်၏အောင်မြင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုလိုသော ဤအယောင်ဆောင်အပြုအမူ၏ ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အသိအမှတ်ပြုခြင်းခံရသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ပညာအရ ကံတရားသည် ဘာသာရပ်၏ အရည်အချင်းများကို ငြင်းပယ်ရန် ဤနေရာကို သိမ်းပိုက်သည်။

လိမ်လည်မှုဖြစ်ခြင်း၏ယုံကြည်ချက်

လိမ်လည်မှုတစ်ခုလို ခံစားချက်သည် လူ့ဘ၀တွင် မည်သည့်အခိုက်အတန့်တွင်မဆို ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အကြောင်းအရာကို ကန့်သတ်ထားသည့်အခါတွင် ၎င်းသည် သာမန်ထက်ပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်။ အယောင်ဆောင်သူ၏ရောဂါလက္ခဏာ။

ဤနည်းအားဖြင့်၊ လိမ်လည်မှုဖြစ်ခြင်း၏ယုံကြည်ချက်သည် သင့်ကိုယ်သင်သံသယဖြစ်စေရန် ၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤရောဂါခံစားနေရသောသူတို့၏ခြေလှမ်းများကို အမြဲဝိုင်းရံထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအပြုအမူကို ဖော်ထုတ်သိရှိရန် အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပြီး အလွန်အကျွံ ဂရုမပြုမိစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ သင့်အား ဖြစ်ပေါ်စေသော ပြင်ပအချက်များကြောင့် ဤယုံကြည်ချက်သည် စိတ်ရောဂါကုထုံးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲ လိုအပ်ပါသည်။ ဒီခံစားချက်ကိုဖွံ့ဖြိုးဖို့။ ထို့ကြောင့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် နားလည်မှုသည် ၎င်းကို ကျော်လွှားရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

imposter cycle

imposter cycle အကြောင်း သိခြင်းသည် ဤ syndrome ၏ အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် အနာဂတ်တွင် ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် အရေးကြီးသော ရှုမြင်ချက်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆိုးယုတ်သောသံသရာသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအောင်ပွဲများကို အရည်အချင်းမပြည့်မီမှု၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

၎င်းကိုထောက်ပြရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ခံစားချက်က အရင်ရောက်မယ့် မှန်ကန်တဲ့မျဉ်းမရှိပေမယ့် ဒီခံစားချက်တွေက အမြဲဆက်စပ်နေပြီး တစ်ခုချင်းစီက တစ်ခုချင်းစီကို အစပျိုးရာမှာ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဤခံစားချက်များသည် စက်ဝိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်နွယ်မှုရှိပြီး ဤလက္ခဏာစုရှိသူများအတွက် မကောင်းပါ။

impostor syndrome ၏ အဓိကအကျိုးဆက်များ

လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းသည် ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ အကျိုးဆက်များရှိသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် စိတ်ပညာအရ impostor syndrome ၏ အဓိကအကျိုးဆက်များမှာ- စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မလုံခြုံခြင်း၊ သင့်လုပ်ရပ်များ၏ ပြင်ပလူမှုရေးအရ ခွင့်ပြုချက်အပေါ် မှီခိုခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မညီမျှခြင်း၊ သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်သမျှကို မကြိုက်ခြင်း။ အခြားအကျိုးဆက်များကြားတွင်၊

ထို့ကြောင့်၊ အကျိုးဆက်များသည် သင်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောကြောင့်၊ သင်၏ရင်းနှီးမှုနှင့် ပြင်ပကမ္ဘာမှ အရာအားလုံးကို အတွင်းပိုင်းအထိ သင်လုပ်ဆောင်ပုံနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောကြောင့်၊ အလွန်သတိထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ကျကျ သေသွားသည်ကို သတိပြုမိပြီး သင်၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်သည်လည်း ယင်းကြောင့်လည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်း လူသားများသည် အလွန်တရာ အံဝင်ခွင်ကျရှိကြပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုအပါအဝင် ၎င်းတို့၏ စောင့်ရှောက်မှုအတွက် နည်းပညာဆိုင်ရာ အထူးပြုမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့ပြောခြင်းဖြင့်၊ imposter syndrome အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို မည်သည့်အချိန်တွင်ရှာရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် သင့်အား အပြည့်အဝအသက်ရှင်နိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊၊ကျရှုံးမှု၊ ဝေဖန်မှုများ သို့မဟုတ် သင့်အလားအလာကို သံသယဝင်ခြင်းများကြောင့် သင်လုပ်ဆောင်ရန် ပျက်ကွက်နေသည်ကို သိရှိလာသောအခါ၊ ဤရှုပ်ထွေးမှုကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကျွမ်းကျင်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုအတွက် အချိန်ကျရောက်လာပြီဖြစ်သည်။ ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ နားလည်မှုဖြင့် သင့်ဘဝကို ဟန်ချက်ညီအောင် ဆောင်ရွက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

impostor syndrome ၏အဓိကလက္ခဏာများ

မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများကဲ့သို့ပင်၊ အချို့သောရောဂါလက္ခဏာများသည်လူကိုဤနာမကျန်းဖြစ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ရောဂါရှာဖွေရန်ညွှန်ကြားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ impostor syndrome ၏ အဓိက လက္ခဏာများမှာ- မပိုင်ဆိုင်လိုသော ခံစားချက်၊ အလွန်အကျွံ အားထုတ်လိုမှု၊ ထိတွေ့မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်း နှင့် ဤရောဂါလက္ခဏာကို ဖော်ပြသည့် အခြားသော လုပ်ဆောင်ချက်များ။

ဖြစ်မည့် လက္ခဏာများ။ စိတ်ပညာနယ်ပယ်မှ သုတေသီများက မီးမောင်းထိုးပြခဲ့ကြသည်။ ဒီတော့ ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရမလဲဆိုတာ သိချင်ပါသလား။ ထို့ကြောင့်၊ လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် ဆောင်ပုဒ်ကို ချဉ်းကပ်ရန်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် သက်ဆိုင်ရာ အယူအဆများနှင့်အတူ အောက်ဖော်ပြပါ စာသားကို စစ်ဆေးပါ။ အခုပဲ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

မပိုင်ဆိုင်ရဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်က

မင်းနဲ့မဆိုင်သလို ခံစားရတာက မဆန်းပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက သူတို့အတွက် အဆင်ပြေတာကို ခံစားရတဲ့အတွက် လူတိုင်းအတွက် သဘာဝပါပဲ။ သို့သော်၊ imposter syndrome ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမပိုင်ဆိုင်ခြင်း၏အဆက်မပြတ်ခံစားချက်ရှိသည်။ ထိုနည်းအားဖြင့်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် သင့်အတွက် အကျိုးရှိသော အခြေအနေမျိုးတွင် သင်သည် ထိုအခြေအနေမျိုးတွင် မနေသင့်ဟု ခံစားရလိမ့်မည်။နေရာနှင့် မထိုက်တန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်နေရန်အဆင်ပြေသည့်နေရာတိုင်းတွင် ရှိနေနိုင်သည်ကို နားလည်ထားရသောကြောင့် ထိုခံစားချက်ကို သင်အဆုံးသတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်တွင် သင့်အား စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် အချို့နေရာများတွင် သင့်ကိုယ်သင် ငြင်းပယ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသောအရာကို နားလည်ရန် ဤအဆင့်တွင် ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ လိုအပ်သည်။

လွန်ကဲစွာ အားထုတ်ရန် လိုအပ်သည်

လူတစ်ဦးချင်းစီ ပြီးမြောက်သွားမည့် အရာအားလုံးတွင် အားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်၊ အယောင်ဆောင်သူ၏အတွင်းပိုင်းအပြုအမူကြောင့်ပင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ အလွန်အကျွံအားထုတ်ရန် လိုအပ်ခြင်းသည် သင်ဘယ်သောအခါမှမဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့ ဤရောဂါလက္ခဏာစုရှိကြောင်း ပြသသည့်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ခုသောလုပ်ရပ်ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသူအဖြစ် သင်ကိုယ်တိုင်အသိအမှတ်ပြုပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ဤပိုလျှံသောကြိုးစားအားထုတ်မှုသည် သင်အမှားများမပြုလုပ်နိုင်သည့်အချက်ကြောင့်ပင်၊ ၎င်းသည် သင်လုပ်သမျှအရာအားလုံးတွင် သင်မအောင်မြင်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သောကြောင့်၊ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တာကို စွန့်လွှတ်သင့်တယ်။ ထို့ကြောင့် သူလုပ်သမျှတွင် ကြီးလေးသောတာဝန်ရှိသည်။

ထိတွေ့မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

လူတစ်ဦးစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သမိုင်းနှင့် ထူးခြားသောလမ်းကြောင်းရှိသောကြောင့် နှိုင်းယှဥ်မှုများကို တားဆီးနိုင်သည်ဟု သိရှိရပါသည်။ သို့သော်လည်း၊ imposter syndrome ခံစားနေရသူများသည် အထူးသဖြင့် သူရရှိထားသော အောင်မြင်မှုများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သင့်တွင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်တတ်သည်၊ သို့သော် သင့်တွင်မရှိပေ။

ထို့ကြောင့်၊ကိုယ့်လမ်းကြောင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး တခြားသူတွေရဲ့ဘဝကို မေ့လိုက်ပါ။ လမ်းကြောင်းများသည် ကျယ်ပြောပြီး ထူးခြားပြီး အချိန်တန်လျှင် အရာအားလုံး ဖြစ်ပေါ်လာမည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ အစပျိုးစဥ်ကိုယ်စီရှိကြတာမို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာဟာ မမျှတပါဘူး။ နှိုင်းယှဥ်မှုအားလုံးကို ရပ်တန့်ရန် အချိန်တန်ပြီ။

အချိန်ဆွဲခြင်း

ရိုးရှင်းသောအလုပ်များလုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် တိကျသေချာသောအသိပညာလိုအပ်သည့်အရာများသည် အယောင်ဆောင်ရောဂါရှိသူအတွက် ခေါင်းကိုက်စရာဖြစ်လာသည်။ vista။

ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေမှ ဖယ်ရှားရန် အချိန်ဆွဲခြင်းကို မသက်မသာဖြစ်စေမည့်အရာများမှ လွတ်မြောက်ရန်အဆို့ရှင်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ပညာအရ၊ ဒီအချိန်ဆွဲတာဟာ အထူးသဖြင့် မင်းကို အာရုံစူးစိုက်မှုဗဟိုချက်မှာထားပေးမယ့် အလုပ်တွေရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း

စိတ်ပညာရှင်နှင့် သုတေသီများ၏ အတွေ့ရအများဆုံး လက္ခဏာများ အနေဖြင့် အကြောက်တရား၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အခြေခံအားဖြင့် လူတစ်ဦးမှ လုပ်ဆောင်ရမည့် လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်သည့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း ၊ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်း .

ဥပမာ၊ အဆုံးတွင် မအောင်မြင်မှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် အလွန်အလိုရှိသော ပြိုင်ပွဲတစ်ခုတွင် မပါဝင်မည့် ပုဂ္ဂိုလ်များ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားသူတွင် ပိုမိုထင်ရှားသော လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သောကြောင့် သင့်ဘဝတွင် ဤကဲ့သို့သော သဘောထားမျိုး ခံယူနေပါက သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီတော့ ကိစ္စအဲဒါကိုရပြီ၊ သင့်လျော်တဲ့အတိုင်းအတာတွေကိုယူဖို့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ပညာရှင်ကိုရှာပါ။

အလွန်အကျွံဝေဖန်ခြင်း

ကိုယ်ကိုကိုယ် အလွန်အကျွံဝေဖန်ခြင်းသည်လည်း အယောင်ဆောင်ရောဂါရှိသူများမှ ဖော်ပြသော လက္ခဏာများစာရင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ထိုသို့သော မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းသည် အဖျက်သဘောဖြစ်ပြီး မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု တံတိုင်းများ မတည်ဆောက်နိုင်စေရန် တားဆီးထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်လုပ်သမျှ၊ အယောင်ဆောင်သူ၏အသံသည် ဆိုးဆိုးရွားရွားပြုမိပြီး မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းမရှိကြောင်း သင့်စိတ်ထဲမှာ ပဲ့တင်ထပ်နေပါလိမ့်မယ်။

ထို့ကြောင့် ဤအရာများသည် အပြုသဘောဆောင်သောဝေဖန်မှုများမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် ချို့ယွင်းချက်များအား ပြင်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် တိုးတက်ပြောင်းလဲစေရန်အတွက်၊ သို့သော် အဖျက်သဘောဆောင်သောမုဒ်ကို အခြေခံ၍ ဝေဖန်ပါ။ မင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို ပြပြီး မင်းရဲ့အားသာချက်တွေကို အသိအမှတ်မပြုတာက ဟန်ဆောင်မှု ဖောက်ပြန်မှု ဖြစ်ပေါ်လာစေတဲ့ အုတ်မြစ်ပါပဲ။

ဝေဖန်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

လူတို့သည် ၎င်းတို့လုပ်သမျှအရာအားလုံး၏ ပြည့်စုံမှုကို ကြောက်လန့်သကဲ့သို့၊ ဝေဖန်မှုကိုခံယူခြင်းသည် သင့်အတွင်း၌ရှိနေသော အယောင်ဆောင်သူ၏အသံကို ခိုင်မာစေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဝေဖန်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် အမြဲမပြတ်ဖြစ်ပြီး၊ ဤအယောင်ဆောင်သည့်အပြုအမူကို ခံစားနေရသူများ၏ ဘဝတွင် တစ္ဆေသရဲဖြစ်နေသည်။ ဝေဖန်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သောနည်းလမ်းဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဆိုပါက ၎င်းကိုလက်ခံရရှိသူ တစ်ဦးချင်းစီ၏ တိုးတက်မှုကို ရယူရန်အတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပြင်ပဝေဖန်မှုများကို မည်သို့ချေဖျက်ရမည်ကို သိထားရန် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းသည် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။သင်မကိုင်တွယ်နိုင်သောအရာဖြစ်လျှင် ရှုပ်ပွနေမည်။

Self-depreciation

Self-depreation သည် imposter syndrome ၏ ထင်ရှားမှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ သင်နှင့်ပတ်သက်သော မှားယွင်းသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အရည်အချင်းများနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်များကို ပိုမိုတန်ဖိုးဖြတ်ထားသည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် စိတ်ပညာက ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း ဤရောဂါကို မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချသောအပြုအမူများမှ နားလည်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် သင်လုပ်တဲ့အရာတစ်ခုက ကောင်းတယ်၊ လှတယ်၊ လှတယ်၊ ကောင်းကောင်းပြောတယ်၊ CV ကောင်းကောင်း ဒါမှမဟုတ် ဇာတ်ဆောင်တစ်ယောက်လို့ သင်ထင်ပေမယ့် တခြားလုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကောင်းတယ်လို့ ဘယ်တော့မှ မထင်ဘူး။

စဉ်ဆက်မပြတ် နှိုင်းယှဉ်မှုများ

ဤပုံသွင်းပုံမမှန်မှုများသည် လူများအား စဉ်ဆက်မပြတ် နှိုင်းယှဉ်မှုများရှိလာစေရန် ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏အောင်မြင်မှုများကို အခြားသူ၏ဆက်စပ်မှုတွင် အသေးအဖွဲ သို့မဟုတ် အရေးမပါသောအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းခံရကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိုယ်ကိုကိုယ် အနိုင်ယူသည့် ယန္တရားရှိသူများသည် အခြားသူများထက် ပိုမိုစွမ်းဆောင်နိုင်သည်ဟု မြင်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ကြသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည်။

ပြဿနာကို လျှော့ချရန် အဓိကနည်းလမ်းများ

ဖြေရှင်းချက်မရှိလျှင် ပြဿနာမရှိပါ၊ ထို့ကြောင့် imposter disorder နှင့် ကွဲပြားမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ပြဿနာကို လျှော့ချရန် အဓိကနည်းလမ်းများကို နောက်အခန်းများတွင် မီးမောင်းထိုးပြသွားမည်ဖြစ်ပြီး ဤအတွင်းရေးမဏ္ဍိုင်ကို ရင်ဆိုင်ရန် လိုအပ်သောကိရိယာများ တပ်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် စစ်ဆေးပါ။