အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက ဘာလုပ်ရမလဲ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်အဆက်မပြတ်ဖလှယ်မှုမှ အလုပ်လုပ်ပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စွမ်းအင်သုံးစွဲပြီး ပြန်လည်ရယူသည်။ ဒီလိုဖြစ်ဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အစားအသောက်ကောင်းကောင်းနဲ့ အေးချမ်းတဲ့ညတွေမှာ အိပ်ရေးဝဖို့ လိုအပ်သလို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဟန်ချက်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အလွန်အကျွံ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကြောင့် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အခြေခံနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်နည်းဖြင့် အဆက်မပြတ်ဖြစ်လာသည့်အခါကော။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အကဲဖြတ်ရန် ဂရုစိုက်ရမည့် အမည်မသိအကြောင်းရင်းများ အများစုမှာ ဖြစ်နိုင်ချေရှိပြီး၊ ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေသို့ ပြောင်းလဲမသွားစေရန် ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် အလွန်အကျွံပင်ပန်းရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းများကို လေ့လာပါမည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အမျိုးအစားများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများအပြင် ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ခရီးရှည်သွားနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော ပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုများအတွက် အကြံပြုချက်များ။ ထွက်ခွာသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အမျိုးအစားများ

လွန်ကဲစွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပုံသဏ္ဍာန်ကို သင်ဖော်ထုတ်သောအခါ ပထမဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ ထိုခံစားချက်က ဘယ်ကလာသည်ကို နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမျှသာ ဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မရှိနိုင်၊ သို့မဟုတ် နက်နဲစွာ စုံစမ်းရန် လိုအပ်သည့် အခြားသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အမျိုးအစားများသာ ဖြစ်နိုင်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အမျိုးအစားများကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ ဥပမာ- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အာရုံခံစားမှုနှင့် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာတို့ကိုပင် အခြားအရာများကြားတွင် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်သောကြောင့် သင်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် မည်သည့်နေရာက လာသနည်း။ ဆက်ရန်စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း၊ အမြင်မှားခြင်း နှင့် ထိန်းမရသော ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများ။

ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများကို သင်ခံစားရပြီး မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ကို မသိပါက၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် ကော်ဖီသောက်သုံးမှုကို လျှော့ချကြည့်ပါ။ သေးငယ်သောပမာဏတွင် ကော်ဖီသည် အဆင်ပြေသော်လည်း ကဖိန်းဓာတ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံနိုင်စွမ်းကို အထူးနားလည်ထားရန် အမြဲကောင်းသည်။

သိုင်းရွိုက်ချို့ယွင်းမှုများ

သိုင်းရွိုက်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးသည့် ဟော်မုန်းများထုတ်ပေးသည့် ဂလင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး hypothyroidism သည် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုနည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် hypothyroidism ၏လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဤအခြေအနေတွင်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်သွားသောကြောင့်နေ့စဉ်အလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်ပိုမိုခက်ခဲလာသည်။

ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သိုင်းရွိုက်၏အနှောက်အယှက်များ အမှန်တကယ်ရှိနေပါက လိုအပ်ပါက ဆေးကိုအသုံးပြု၍ မှန်ကန်သောကုသမှုကို ခံယူသင့်ပါသည်။

Chronic fatigue syndrome (CFS) နှင့် fibromyalgia

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစုသည် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု (Chronic fatigue syndrome) (CFS) နှင့် fibromyalgia

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစုသည် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သော တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် ထိပ်ကပ်နာပြီးနောက်တွင် ဖြစ်တတ်ပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ပိုအဖြစ်များသည်။ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေပြီး လ၊ နှစ် သို့မဟုတ် တစ်သက်တာ တာရှည်ခံနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကုသမှုမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအေးစက်ခြင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနောက်ဆက်တွဲကို ညွှန်ပြထားသည်။

Fibromyalgia သည် အမည်မသိအကြောင်းရင်းများရှိသော rheumatological ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တိကျသောအချက်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တို့ကို ဖြစ်စေသည်။ Fibromyalgiaကုသမှုခံယူပြီး သင့်လျော်သောနောက်ဆက်တွဲဖြင့် လူနာ၏ဘဝအရည်အသွေးကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

စိတ်ကျရောဂါအဆင့်များစွာရှိပြီး အမှန်တကယ်အကျပ်အတည်းမဖြစ်ပွားမီ ဤရောဂါကို မကြာခဏသိရှိရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်းနှင့်အတူ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက သတိထားပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် သင့်အားအင်ကို နှေးကွေးစေပြီး ဆုံးရှုံးစေသည့် အချက်အလက် သို့မဟုတ် အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု။သာမန်အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားတယ်။ ဤကိစ္စတွင် အကောင်းဆုံးအရာမှာ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုတစ်ဦးကို ရှာဖွေပြီး ဝါသနာ၊ အားကစားနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းကဲ့သို့သော ပျော်ရွှင်မှုပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒီပန်းချီကားကို ပိုဆိုးသွားအောင် ခွင့်မပြုပါနဲ့။

စိတ်ဖိစီးမှု

ထပ်တလဲလဲ ဖိစီးမှုသည် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ သင့်အား ဖိအားများအောက်တွင်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်သော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် အဆက်မပြတ်ထိတွေ့ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စေသည်။

ရေရှည်တွင်၊ ၎င်းသည် အာရုံကြောပြိုကွဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ယင်းအခြေအနေတွင်၊ မင်းရဲ့အလုပ် ဒါမှမဟုတ် မင်းကိုအဲဒီလိုအနေအထားမှာထားတဲ့လူတွေကို မင်းစပြီးငြင်းတယ်။ ဖြစ်နိုင်သမျှ အချိန်တိုင်း အနားယူရန် ကြိုးစားပါ၊ အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အစားအစာသည် သင့်အား ဤစွမ်းအင်ကန့်သတ်ချက်တွင် ပို၍ပင်ဖြစ်စေသော ပါတီများနှင့် ပွဲများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နှလုံးရောဂါ

နှလုံးရောဂါ၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုနှလုံးပြဿနာများသည် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် စွမ်းအင်အာမခံချက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ လည်ပတ်မှုကို သေချာစေမည့် အဆုတ်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ပေးသည့် နှလုံးဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ နှလုံးသည် ၎င်း၏ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်တွင် မလည်ပတ်နိုင်တော့သည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး ဤအခြေအနေတွင်၊ လိုအပ်သောကုသမှုခံယူရန် အထူးကုတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မည်ကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

သင်သည် အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပါက၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အခြားအမျိုးအစား တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ပါက အလွန်အရေးကြီးကြောင်း နားလည်ပါ သင်ဤသို့ဖြစ်စေသောအရာများ၏သံသရာကိုနှောက်ယှက်ပြီးဤအခြေအနေကိုနောက်ပြန်လှည့်ရန်နှင့်ရှောင်ရှားရန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကိုချမှတ်ပါ။ အချို့သော နေ့စဉ်စိတ်နေသဘောထားများသည် ဤဆိုးယုတ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် အလွန်အစွမ်းထက်ပါသည်။

အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကိုင်တွယ်နည်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း၊ ရေသောက်နည်း၊ အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် အခြားအရာများအကြောင်း အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်း

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ရောဂါများစွာကို တိုက်ဖျက်ရန် လုံးဝအကျိုးရှိပြီး သင့်နေ့ရက်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်နေသဘောထားကို အာမခံပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ အကောင်းဆုံးမှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေသည့် အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှုကို လေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးက ရွေ့လျား၊ ဟန်ချက်ညီနေဖို့ပါပဲ။ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်။

သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုစည်းထားပါ

အလုပ်များစွာကို စုဆောင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင်အမှန်တကယ်လုပ်နိုင်သည်ထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် အဆိုပြုခြင်းသည်လည်း မကျန်းမာပါ။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို စုစည်းပြီး သင်လုပ်နိုင်သည်နှင့် သင့်ဘဝတွင် အမှန်တကယ်လုပ်ချင်သည့်အရာအတွက် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများအပေါ် ရိုးသားမှုရှိခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အားမထုတ်ဘဲ ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်စွာ အနားယူအပန်းဖြေရန် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားခွင့်ပြုပါ။

ရေသောက်ပါ

ရေသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်ကိုလည်း အကျိုးပြုပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကျန်းမာရေးကို အာမခံပေးခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့်အပြင်၊ ရေသောက်ခြင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို အာမခံပါသည်။

ဤရိုးရှင်းပြီး အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်စိတ်ခံစားချက်များ များပြားလာကာ သင့်ကျန်းမာရေးကို အချိန်တိုအတွင်း တိုးတက်လာသည်ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သတိပြုပါ

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးသည် ဘာစားရ၊ ဘာဝတ်ရမည်၊ ဘာလုပ်ရမည်၊ ခံစားရမည့်အရာများထဲမှ စိတ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော လှုံ့ဆော်မှုများဖြင့် လူသားများကို အချိန်တိုင်းတိုက်ခိုက်နေပါသည်။ အရာများ။ သင့်အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ဂရုတစိုက်အာရုံစိုက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မလိုအပ်သောကြောက်ရွံ့မှုများတွင် အလွန်သတိထားပါ။

အတွေးများသည် စိတ်နေသဘောထားများ၊ အိပ်မက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကိုလိုက်စားခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို အဓိကအားဖြင့် တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးပါသည်။ ပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုများသည် သင်၏ မျှတမှုနှင့် စိတ်အေးချမ်းမှုကို ထိခိုက်စေရန် ခွင့်မပြုပါနှင့်။

အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲပါ။အစားအစာ

အစားအစာမှတစ်ဆင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ သင်ထည့်ဝင်သည့် စွမ်းအင်အမျိုးအစားသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့် အတွေးအမြင်များကို တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် သင်အလိုရှိသော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်လိုသောဆန္ဒနှင့် လုပ်ဆောင်လိုသောဆန္ဒ။

ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ အပါအဝင်၊ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များ ပါ၀င်သောကြောင့် သင့်အား စွမ်းအင်ကို များစွာတိုးစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ၊ ဟန်ချက်ညီအောင်ရှာပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ရန် မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသည့် လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပါ။

နည်းပညာအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချပါ

အထူးသဖြင့် ဆဲလ်ဖုန်းများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုများတွင် နည်းပညာကို အဆက်မပြတ် ထိတွေ့ခြင်းက သင့်အာရုံအင်္ဂါများနှင့် စိတ်ကို အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ဤအလေ့အထကို လုံးဝလက်မလျှော့လိုက်ပါနှင့် သင်သည် သဘာဝနှင့် အဆက်အသွယ်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။

သဘာဝအတိုင်း အတုကမ္ဘာတွင် အဆက်မပြတ်ရှိနေခြင်းသည် ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အလွန်ဆိုးရွားသော အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ။

ကောင်းသော စိတ်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးသည်

ဘဝတွင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပေါ့ပါးမှုသည် ရောဂါအများစုအတွက် ဖြေဆေးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ စိတ်ကောင်းရှိဖို့ သေချာပါစေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိပ်အလေးအနက်မထားပါနဲ့ အရင်ထက် ပိုလေးတဲ့ အခြေအနေတွေကို မလုပ်မိပါစေနဲ့။ အရာရာတိုင်းကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ပြဿနာအားလုံးမှာ အဖြေတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ နားလည်ပါ၊ အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ဖြေရှင်းဖို့ထက် ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ဖို့က ပိုအရေးကြီးတယ်။

အထူးကုကိုရှာပါ

တစ်ခဏတာ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပါက၊ ၊အထူးကုကိုရှာဖို့ ဘယ်တော့မှ မရှက်ပါနဲ့၊ ဆရာဝန်၊ စိတ်ပညာရှင်၊ ကုထုံးပညာရှင်၊ ကာယကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် သင့်ပြဿနာနှင့်ပတ်သက်သည့် တိကျသောအသိပညာရှိသည့် အခြားပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည်။

ဝမ်းနည်းသည်ထက် ဘေးကင်းရန် အမြဲတမ်းကောင်းသည်၊ ဤပုဂ္ဂိုလ်သည် သင့်အား ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်၊ မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုလား။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းထက် အနည်းငယ်ပိုသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ဆက်တိုက်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုများစုပုံလာပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် စွမ်းအင်မရှိခြင်းကြောင့် အလုပ်တစ်ခုလုပ်ဆောင်ရာတွင် အလွန်အမင်းခက်ခဲမှုကို ညွှန်ပြသည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု နှစ်ခုစလုံးသည် အဖြစ်များပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်အတွက် မပြင်ဆင်ထားသောကြောင့် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ဤစွမ်းအင်နည်းပါးမှုသည် နောက်အခိုက်အတန့်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ သို့သော်လည်း ဆက်လက်၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး တိကျသေချာသော အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စုံစမ်းစစ်ဆေးသင့်သည်။

အရေးကြီးသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် အမြဲတမ်း ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ဟန်ချက်မညီခြင်း သို့မဟုတ် မညီမျှမှုဖြစ်နေသည်ဟု နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကိုနားလည်ရန်၊ ၎င်းတို့ကိုလေးစားရန်နှင့် ပိုမိုပျော်ရွှင်သောဘဝနေထိုင်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန် အရေးကြီးသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင် အနှောင့်အယှက်များသည် စနစ်တစ်ခုလုံး ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ကိုယ်ခန္ဓာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် စိတ်၏ မိန့်မှာချက်များကို နာကျင်စပြုလာသည် သို့မဟုတ် မတုံ့ပြန်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင် ဖြစ်သောကြောင့် ခံစားရရန်နှင့် ခွဲခြားရန် အလွယ်ကူဆုံး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ထိုသူများအတွက် အလွန်ရှင်းလင်းပါသည်။ ဘယ်သူတွေ ပင်ပန်းလဲ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားရတဲ့အခါ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အမြဲတမ်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည် မကြာသေးမီက ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်မှု လိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ပါသလား။

အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ ကလေးထိန်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကုန်တိုက် သို့မဟုတ် ကမ်းခြေတွင် တစ်နေ့လုံး လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော သတိမထားမိဘဲ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သို့သော် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပါက ၎င်းကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ပြီး ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အမည်မသိအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှ တုံ့ပြန်မှုများကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထက် အန္တရာယ်မနည်းပေ၊ တကယ်တော့ ပိုဆိုးနိုင်သည်။ ကုမ္ပဏီတစ်ခု သို့မဟုတ် မိသားစုတစ်ခုတွင် ဖြစ်ပျက်နိုင်သည့် အရေးကြီးသောရွေးချယ်မှုများ တစ်ချိန်လုံးပြုလုပ်လိုခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ထဲမှ အလွန်အကျွံတောင်းဆိုခြင်းဖြင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဦးနှောက်လည်း ပင်ပန်းလာကာ ၎င်းသည် သင့်ကို အမှန်တကယ် စိတ်ကျစေနိုင်သည်။

ဤကိစ္စတွင်၊ အထူးသဖြင့် ပြဿနာများကို ဆုံးဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြေရှင်းသည့်အခါတွင် နေမကောင်းဖြစ်တတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဖိအားမရှိဘဲ ရက်အနည်းငယ်အနားယူပြီး ပျော်ရွှင်မှုပေးသည့်အရာကိုသာ လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဲ့သို့ပင် စိတ်သည် အနားယူရန် လိုအပ်ပြီး အားထုတ်မှု အနည်းငယ် လိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဝိညာဉ်ရေးရာ

ဝိညာဏစွမ်းအင်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သူများ သို့မဟုတ် ဤသဘောအရ သာလွန်သော အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသူများအတွက်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအန္တရာယ်လည်း ရှိပါသည်။ ဝိညာဉ်လောကနှင့် အဆက်မပြတ်ထိတွေ့မှုသည် ဤသဘောအရ စွမ်းအင်ဖလှယ်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းအတွက် သင်မပြင်ဆင်ပါက၊ သင်သည် အလွန်အကျွံခံစားရနိုင်သည်။

ဝိညာဉ်လောကနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်၊ အသိပညာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုတို့ဖြစ်သည်။ လိုအပ်သည်။ ဘဝတွင် အခြားသော လှုံ့ဆော်မှုများကဲ့သို့ပင်၊ ဝိညာဉ်လောကသည် အဆုံးမရှိဖြစ်ပြီး၊ သင့်ထက် အဆများစွာ ပိုပြင်းထန်သော စွမ်းအင်များဖြင့် အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်တိုင်းဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် သင့်ဝိညာဉ်နှင့် သင့်ရုပ်ခန္ဓာကိုပင် ဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းသိမ်းပါ၊ စွမ်းအင်ဗတ်လုပ်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှု

စိတ်ခံစားမှုများ အဆက်မပြတ် ကမောက်ကမဖြစ်ခြင်းသည် အခြားလူတိုင်းအတွက် ထပ်တူထပ်မျှ နာကျင်စေသည့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေသည်- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု။ ဆင်းရဲဒုက္ခကို ရပ်တန့်လို့မရနိုင်သလို ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ကတော့ အချိန်တိုင်း ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ လိုအပ်တယ်လို့ ယုံကြည်တာက သာမာန်ပါပဲ။ သို့သော် ထိုစိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်မှုတွင် နေထိုင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပေ။

စိတ်ခံစားမှုများကို သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အလေးအနက်ထားရန် သတိထားပါ၊ သင်၏နှလုံးကို ဂရုစိုက်ရမည်၊ ပြီး၍ မဖြေရှင်းနိုင်သော အခြေအနေများတွင် ခွန်အားများစွာ မသုံးရပါ။ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် စိတ်ခံစားမှုကြား ဟန်ချက်ညီမှုသည် ကျန်းမာသောဘဝအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။သင့်မှာ စိတ်ခံစားမှုဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အောင်လုပ်ဖို့ အခက်အခဲများစွာရှိနေရင်။

အာရုံခံ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံငါးပါး တည်ရှိနေသောကြောင့် လောကနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများစွာသည် ဂီတသမားများအတွက်အကြားအာရုံ သို့မဟုတ် ယာဉ်မောင်းများအတွက် အမြင်အာရုံကဲ့သို့သော ၎င်းတို့ထဲမှအချို့ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။ ဤအာရုံများ လွန်ကဲစွာ ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းကို သတိပြုရပါမည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာအချို့ သို့မဟုတ် ထိုအာရုံသည် အလုပ်အလွန်အကျွံ ခံစားနေရသည့် အခြားလက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အနားယူရန်ကြိုးစားပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက အထူးကုကိုရှာဖွေပါ။ ဝမ်းနည်းခြင်းထက် အမြဲတမ်းဘေးကင်းရန်က ပိုကောင်းသည်၊ ဤအဆက်မပြတ်ထိတွေ့မှုသည် ပြန်မရနိုင်သော အမြဲတမ်းပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လူမှုဆက်ဆံရေး

အခြားသူများ၏ စွမ်းအင်ကို အဆက်မပြတ် ထိတွေ့ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သည့်အပြင် လူမှုရေးအရ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ လူသားသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ သတ္တဝါဖြစ်ပြီး ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ရန် အတွေ့အကြုံများနှင့် ချစ်ခင်မှုများ ဖလှယ်ရန် လိုအပ်သည်နှင့်အမျှ ပိုလျှံမှုများသည်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လူတစ်ဦးစီသည် စကြာဝဠာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပြီး လူများစွာ၏စွမ်းအင်ကို စုပ်ယူပါသည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင်ကို ဟန်ချက်မညီအောင် စွန့်ပစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ အထီးကျန်မှုကို ခံစားရဖို့ ဆိတ်ငြိမ်ပြီး လုံခြုံတဲ့နေရာတွေ ရှိပြီး မင်းရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ပဲ ခဏခဏ နားထောင်ပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကောင်းအောင်နေဖို့ အရေးကြီးတယ်။သူများနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းပါစေ။

တီထွင်ဖန်တီးမှု

တီထွင်ဖန်တီးမှုသည် လူသားများအတွင်း လှိုင်းလုံးများပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သည်၊ တစ်ချိန်လုံး တီထွင်ဖန်တီးရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း၊ ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အတွေးအခေါ်များ ရင့်ကျက်မှု၏ ယုတ္တိယုတ္တိနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းသည် စိတ်ကူးတစ်ခု အမှန်တကယ်ဖြစ်လာစေရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုများ လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်၏ ဖန်တီးမှုစက်ဝန်းကို နားလည်ပြီး သင့်တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၏ အနားယူရန် လိုအပ်မှုကို လေးစားပါ။ သူမပြန်လာပြီး သင့်အား ပရောဂျက်များနှင့် အကြံဉာဏ်သစ်များပေးကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းက တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို သက်သာစေပြီး သင့်အလုပ်နှင့် စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ကို ဆုံးရှုံးစေမည်ဖြစ်သည်။ ငွေရေးကြေးရေးအပေါ် မှီခိုနေရသရွေ့ မျှတမှုကို ရှာဖွေပြီး ထိုကန့်သတ်ချက်အတွင်း နေထိုင်ပါ။

အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ချက်ချင်းခံစားရနိုင်သော သက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်လုပ်ဆောင်နေသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ပိုမိုပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် ဤသံသရာကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

၏အဓိကလက္ခဏာများဖော်ပြချက်ကို လိုက်နာပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်စေ၊ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာပင်။ ဦးနှောက်သည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိန်းချုပ်မှုဗဟိုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်ပြီး သင်အရမ်းကြိုးစားနေပါက သင့်ဦးခေါင်းကိုနာကျင်စေသည့် ထပ်ခါတလဲလဲအမိန့်များထုတ်နေခြင်းဖြစ်သည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးအားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြားသောရောဂါများ ၏ရလဒ်၊ ဥပမာ၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ခဏပဲဖြစ်ဖြစ် အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေလားဆိုတာ စောင့်ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ ဒုတိယအခြေအနေတွင်၊ အထူးကုတစ်ဦးကိုရှာဖွေပြီး သက်သာပျောက်ကင်းစေသောဆေးဝါးများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်း

အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုကို ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပြီး ယင်းသည် ပိုအဖြစ်များသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်တတ်ပြီး အခြားသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အမျိုးအစားများတွင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ နာကျင်မှုများသည် အဓိကအားဖြင့် အသင်းဝင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် အများအပြား၏ အဆက်မပြတ် အားထုတ်မှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သောကြောင့် ပြင်းထန်သော ပြေးပြီးနောက် ခြေထောက်များ သို့မဟုတ် လက်မောင်းများ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။

ဤတွင်၊ အကြောင်းရင်းကို အမြဲစုံစမ်းပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တက်ကြွစေကာ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး မူလအခြေအနေသို့ ပြန်သွားစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။ ယောဂ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် အနှိပ်သည် ရေရှည်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အလွန်အကျိုးရှိသော ကုထုံးများဖြစ်သည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းသည် အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် ပထမဆုံးခံစားရသည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများတွင် ပို၍မကြာခဏဖြစ်တတ်သည်၊အတွေးများ ဟန်ချက်မညီခြင်း မရှိခြင်းက သင့်ကို အမှန်တကယ် စိတ်အပန်းပြေစေခြင်းမှ တားဆီးပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများတွင် လူများ တစ်ညလုံး အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ အနားယူခြင်းသည် သင့်အားအင်များပြန်လည်ရရှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အိပ်ရေးမဝသောညများသည် အမှန်တကယ်ဆိုးရွားသောပြဿနာများဖြစ်စေသည့် နှင်းဘောလုံးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ သင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး အနားယူနိုင်စေရန် တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အခြားကုထုံးများကို ရှာဖွေပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်း

စိုးရိမ်ပူပန်သောအတွေးများ၊ ဖျားနာမှုများနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများကဲ့သို့ ဟန်ချက်မညီသော အကြိမ်ရေသည် အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းပြဿနာကို ဖြစ်စေသည်။ သင့်စိတ်သည် အတွေးများအတွက် အရည်ကြည်နေရာမဟုတ်တော့ဘဲ အလုပ်တစ်ခုကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အာရုံစိုက်နေရန် ခက်ခဲလာသည်။

ယားယံခြင်း

အနားယူခြင်း နှင့် အပန်းဖြေခြင်း နည်းပါးခြင်းတို့သည် စိတ်တိုခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကျယ်လောင်သောဂီတ၊ မကြိုက်သောအကြောင်းအရာများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလှုံ့ဆော်မှုများကို သည်းမခံနိုင်ဘဲ ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန် စိတ်ရှည်သည်းခံနိုင်စွမ်းမရှိပေ။ သင်သည် တစ်ချိန်လုံး မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသော ခံစားမှုမျိုးကို တွေ့ကြုံနေရပြီး သင်ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကန့်သတ်ချက်ကို သင်ရောက်ရှိသွားသောကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

၎င်းသည် တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့် အမှတ်ရရန် လိုအပ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သင့်နေရာကို အခြားသူများကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခွင့်မပြုပါနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ထိုပတ်ဝန်းကျင်များမှ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ဒီခံစားချက်ကို ခဏလောက်တိုးပေးပါ။ ဟန်ချက်ပြန်ကောင်းလာပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်မှုများကိုလည်း ကျော်ဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရခြင်း အကြောင်းရင်းများ

စွမ်းအင်ကို အဆက်မပြတ် ထိတွေ့ပြီးနောက် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ သို့သော်၊ ဤအခြေအနေသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သည့်အရာတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနေပြီဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အကြောင်းရင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။

အောက်ပါတို့သည် အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေအချို့သော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည့် အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်သည့် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့် ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါများကဲ့သို့ အရှုပ်ထွေးဆုံး၊ ထွက်ခွာသည်။

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ

ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ကို လောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် လဲလှယ်ခြင်းစနစ်သည် ထိရောက်မှုအများဆုံးနှင့် ကျန်းမာသောဘဝရရှိစေရန်အတွက် လုပ်ဆောင်သင့်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် မည်သည့် လှုပ်ရှားမှုကိုမျှ မလုပ်ဘဲ အထိုင်များသော ဘဝကို ဦးဆောင်ပါက၊ ဤအရာသည် သင်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး အခြေခံ အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်၏ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရခြင်း အကြောင်းရင်းမှာ သင်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီသော လုပ်ဆောင်မှုကို အာမခံချက်ပေးရန် အနိမ့်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုများ မရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေ မဖွံ့ဖြိုးရင် မောပန်းလွယ်ပါတယ်။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။

Sleep apnea သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အဝလွန်သူများအပေါ် သက်ရောက်သည့် ရောဂါလက္ခဏာစုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အိပ်နေစဉ်တွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့သွားသည့်အခါ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး ရေရှည်တွင် သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း နှင့် dementia ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အသက်ရှုမဝခြင်းကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ရခြင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင် လွတ်လွတ်လပ်လပ် လည်ပတ်မှုကို တားဆီးပေးပြီး သေးငယ်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုပင်ပန်းစေသည်။ အိပ်မပျော်ဘဲ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ကုသသင့်ပြီး ၎င်းကို ခံစားရပြီး စိတ်ကူးတောင်မယဉ်သူများလည်း ရှိပါသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါ

သွေးအားနည်းရောဂါသည် သွေးနီဥဆဲလ်များနှင့် ဟေမိုဂလိုဘင်များ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့နည်းစေသော သွေးနီဥများဖြစ်သည်။ ဤဆဲလ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရများကို သယ်ဆောင်ရန် တာဝန်ရှိပြီး ဤချို့တဲ့မှုကြောင့် သယ်ယူပို့ဆောင်မှု ချို့ယွင်းကာ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် သက်ဆိုင်ရာ ကုထုံးများမှ ဆေးညွှန်းများဖြင့် နှိမ်နင်းနိုင်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ။ ၎င်းသည် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများတွင် အလွယ်တကူ သိရှိနိုင်သော ရောဂါဖြစ်ပြီး ဖော်ထုတ်သည့်အခါတွင်လည်း တည်ငြိမ်စွာ ကုသနိုင်သည်။

ကော်ဖီအလွန်အကျွံ

ကော်ဖီတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်သောကြောင့် အလွန်အကျွံ tachycardia၊ မူးဝေခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် တက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊