जास्त थकल्यासारखे काय करावे?

मानवी शरीर सतत ऊर्जेच्या देवाणघेवाणीतून कार्य करते, ज्यामध्ये दैनंदिन क्रियाकलापांद्वारे ऊर्जा खर्च आणि पुनर्प्राप्त केली जाते. हे योग्य मार्गाने होण्यासाठी, शरीराचे निरोगी संतुलन राखणाऱ्या क्रियाकलापांव्यतिरिक्त, आपल्याला चांगले अन्न आणि शांत रात्रीची झोप आवश्यक आहे. थकवा हा अत्याधिक किंवा परत न केलेल्या ऊर्जा खर्चाचा परिणाम आहे.

परंतु जेव्हा तो थकवा कायम राहतो, मूलभूत दैनंदिन दिनचर्या धोक्यात आणतो तेव्हा त्याचे काय? या प्रकरणात, बहुधा अज्ञात कारणे आहेत ज्यांचे मूल्यांकन करणे आणि काळजी घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून ते अधिक गंभीर स्थितीत विकसित होणार नाही.

या लेखात तुम्ही जास्त थकवा येण्याच्या मुख्य कारणांबद्दल जाणून घ्याल. , थकवा आणि लक्षणेचे प्रकार, तसेच या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकणार्‍या साध्या नियमित बदलांसाठी सूचना. तपासा.

थकव्याचे प्रकार

अतिशय थकवा आल्याचे चित्र ओळखताना पहिली गोष्ट म्हणजे ती भावना कुठून येते हे समजून घेणे. हे शक्य आहे की हा फक्त शारीरिक थकवा आहे, ज्याची शारीरिक कारणे असू शकतात किंवा नसू शकतात किंवा इतर प्रकारचे थकवा ज्यासाठी सखोल तपासणी आवश्यक आहे.

थकवाचे मुख्य प्रकार खाली परिभाषित केले आहेत, जसे की शारीरिक, भावनिक, संवेदी आणि अगदी अध्यात्मिक, इतरांबरोबरच, जेणेकरून तुमचा थकवा कोठून येतो याचे तुम्ही विश्लेषण करू शकता. पुढे चालूभ्रम, भ्रम आणि अनियंत्रित स्नायूंच्या हालचाली.

या कारणास्तव, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील आणि त्याचे कारण काय आहे याची तुम्हाला खात्री नसेल, तर दिवसभरात तुमचा कॉफीचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करा. लहान डोसमध्ये, कॉफी ठीक आहे, परंतु विशेषतः कॅफीनला आपल्या शरीराचा प्रतिकार समजून घेणे नेहमीच चांगले असते.

थायरॉईड विकार

थायरॉईड ही एक ग्रंथी आहे जी शरीराच्या चयापचय प्रक्रियेस मदत करणारे संप्रेरक तयार करते आणि हायपोथायरॉईडीझम हे थायरॉइडच्या कमी कार्याशी संबंधित पॅथॉलॉजी आहे. अति थकवा हे हायपोथायरॉईडीझमच्या लक्षणांपैकी एक आहे, कारण या प्रकरणात चयापचय बिघडते आणि दैनंदिन कामे पार पाडणे अधिक कठीण होते.

आरोग्य तपासण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे थायरॉईडचे, आणि जर खरोखरच त्रास होत असेल तर, आवश्यक असल्यास औषधोपचार वापरून योग्य उपचार केले पाहिजेत.

क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम (CFS) आणि फायब्रोमायल्जिया

क्रोनिक फॅटीग सिंड्रोम हा एक आजार आहे काही फ्लू किंवा सायनुसायटिस नंतर सेट होतो आणि स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे. यामुळे जास्त थकवा येतो आणि तो महिना, वर्षे किंवा आयुष्यभर टिकू शकतो. सर्वोत्तम उपचार म्हणजे शारीरिक कंडिशनिंग, परंतु वैद्यकीय पाठपुरावा सूचित केला जातो.

फायब्रोमायल्जिया, याउलट, अज्ञात कारणांसह एक संधिवात रोग आहे. यामुळे विशिष्ट बिंदूंमध्ये वेदना, जास्त थकवा, नैराश्य आणि चिंता निर्माण होते. फायब्रोमायल्जियाउपचार केले जातात आणि योग्य पाठपुरावा करून रुग्णाचे जीवनमान पुनर्संचयित केले जाऊ शकते.

नैराश्य

नैराश्याचे अनेक स्तर असतात आणि वास्तविक संकट येण्यापूर्वी या आजाराचे निदान करणे अनेकदा कठीण असते. त्यामुळे, तुमच्या दैनंदिन कामात रस नसणे यासह तुम्हाला विनाकारण थकवा जाणवत असेल तर बारकाईने लक्ष द्या.

सामान्यत:, नैराश्य ही वस्तुस्थिती किंवा परिस्थितीशी संबंधित असते ज्यामुळे तुमची ऊर्जा कमी होते आणि तुमचा पराभव होतो. लक्ष केंद्रित करा. सामान्य गोष्टींमध्ये स्वारस्य. या प्रकरणात सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचार तज्ञाचा सल्ला घेणे आणि त्यात आनंद देणारे क्रियाकलाप समाविष्ट करणे जसे की छंद, खेळ आणि नातेसंबंधांमध्ये गुंतवणूक करणे. हे पेंटिंग खराब होऊ देऊ नका.

ताण

वारंवार येणारा ताण हे देखील अति थकवा येण्याचे एक सामान्य कारण आहे. मानसिक किंवा भावनिकदृष्ट्या तुम्हाला दबावाखाली आणणाऱ्या किंवा असुरक्षित असलेल्या परिस्थितींशी सतत संपर्क केल्याने तुमच्या शरीरात थकवा जाणवतो.

दीर्घकाळात, यामुळे चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन किंवा अगदी नैराश्य येऊ शकते, अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमचे काम नाकारू लागता किंवा ज्या लोकांनी तुम्हाला त्या अवस्थेत टाकले आहे. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आराम करण्याचा प्रयत्न करा, दररोज झोपेच्या, अन्नाच्या गुणवत्तेकडे लक्ष द्या आणि पार्टी आणि कार्यक्रम टाळा ज्यामुळे तुम्हाला या उर्जेच्या मर्यादेच्या अवस्थेत आणखी वाढ होईल.

हृदयरोग

हृदयविकाराच्या लक्षणांपैकी एकहृदयाशी संबंधित समस्या म्हणजे जास्त थकवा. असे घडते कारण हृदयच फुफ्फुसांसह संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करते, ऑक्सिजन आणि इतर पोषक तत्वांचे परिसंचरण सुनिश्चित करते, जे तुमच्या क्रियाकलापांसाठी उर्जेची हमी देण्यासाठी आवश्यक आहे.

या कारणास्तव, जास्त थकवा येऊ शकतो. हृदय त्याच्या सामान्य क्षमतेनुसार कार्य करू शकत नाही हे एक लक्षण आहे आणि या प्रकरणात, आवश्यक उपचारांचा अवलंब करण्यासाठी तज्ञाचा शोध घेणे ही एक आदर्श गोष्ट आहे.

जास्त थकवा कसा हाताळायचा

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला जास्त थकवा येत आहे, मग तो शारीरिक, मानसिक, भावनिक किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचा असो, ते खूप महत्वाचे आहे हे समजून घ्या. तुम्हाला हे कशामुळे होत आहे या चक्रात तुम्ही व्यत्यय आणता आणि ही परिस्थिती उलट करण्यासाठी आणि टाळण्यासाठी मुद्रांचा अवलंब करा. या वाईटाशी लढण्यासाठी काही लहान दैनंदिन दृष्टीकोन खूप शक्तिशाली असू शकतात.

अतिशय थकवा कसा हाताळावा, व्यायाम कसा करावा, पाणी कसे प्यावे, सवयी बदला आणि बरेच काही कसे करावे याबद्दल काही सूचना येथे आहेत.

व्यायामाचा सराव

शारीरिक व्यायामाचा सराव अत्याधिक थकवा आणि अनेक रोगांचा सामना करण्यासाठी, तुमच्या दिवसात आरोग्य आणि स्वभाव सुनिश्चित करण्यासाठी पूर्णपणे फायदेशीर आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण व्यायामामध्ये स्वत: ला थकवावे, आदर्श म्हणजे वैयक्तिक आनंद मिळवून देणार्‍या एखाद्या मध्यम क्रियाकलापाचा सराव करणे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हलवत राहणे, संतुलन राखणेशरीर आणि मन.

तुमची दिनचर्या अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थित करा

अनेक कार्ये जमा करणे किंवा तुम्ही प्रत्यक्षात हाताळू शकत नाही त्यापेक्षा जास्त गोष्टी करण्याचा प्रस्ताव ठेवणे हे देखील आरोग्यदायी नाही. तुमची दिनचर्या व्यवस्थित करणे आणि तुम्ही तुमच्या आयुष्यात काय करू शकता आणि खरोखर काय करू इच्छिता याबद्दल स्वतःशी आणि इतरांशी प्रामाणिक राहणे हा स्वतःला जास्त मेहनत न करता निरोगी दिनचर्या करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. मजा करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी क्रियाकलाप समाविष्ट करा, स्वतःला आनंद वाटू द्या.

पाणी प्या

पाणी पिणे केवळ शरीरासाठीच नाही तर मनासाठीही फायदेशीर आहे. अवयवांचे आरोग्य सुनिश्चित करणे, पचनास मदत करणे आणि शरीरातील सर्व पेशींसाठी आवश्यक असण्यासोबतच, पाणी पिण्याने चिंता कमी होते आणि शांत झोप मिळते.

या साध्या आणि महत्त्वाच्या कार्याकडे लक्ष द्या. तुमचा मूड वाढलेला दिसेल आणि तुमचे आरोग्य काही वेळात सुधारेल.

चिंतेपासून सावध रहा

आधुनिक जग माणसांवर सतत अशा उत्तेजनांचा भडिमार करत असते ज्यामुळे चिंता निर्माण होते, काय खावे, काय परिधान करावे, काय करावे, काय अनुभवावे, इतरांबरोबरच गोष्टी. तुमच्या विचारांवर आणि भावनांवर बारीक लक्ष द्या आणि चिंता आणि अनावश्यक भीतीपासून सावध रहा.

विचारांचा थेट दृष्टीकोन, स्वप्ने आणि उद्दिष्टे आणि मुख्यतः आरोग्यावर प्रभाव पडतो. बाहेरील प्रभावांना तुमचे संतुलन आणि मनःशांती बिघडू देऊ नका.

सवयी बदलाअन्न

तुम्ही तुमच्या शरीरात अन्नाद्वारे टाकत असलेल्या उर्जेचा थेट तुमच्या भावना आणि विचारांवर आणि विशेषत: तुम्हाला हवी असलेली आणि आवश्यक असलेली कामे करण्याची तुमची इच्छा प्रभावित करते.

त्यामुळे, निरोगी आहारासह , फळे, भाज्या आणि धान्यांसह, तुमची ऊर्जा मोठ्या प्रमाणात वाढवते आणि थकवा आणि थकवा टाळते. हळूहळू सुरुवात करा, शिल्लक शोधा आणि समजून घ्या की तुमच्या आरोग्याची आणि अन्नाची काळजी घेणे हे स्व-प्रेमाचे कार्य आहे.

तंत्रज्ञानाचा वापर कमी करा

तंत्रज्ञानाच्या सतत संपर्कात राहणे, विशेषत: सेल फोन आणि कनेक्टिव्हिटी, यामुळे तुमच्या ज्ञानेंद्रियांना आणि मनाचा थकवा येऊ शकतो. ही सवय पूर्णपणे सोडून देऊ नका आणि तुमचा निसर्गाशी संपर्क असल्याची खात्री करा.

आभासी जगात सतत राहणे जितके नैसर्गिक आहे तितकेच, शारीरिक कार्यांसाठी ही खूप वाईट सवय असू शकते. स्वतःची काळजी घ्या.

चांगला मूड थकवा टाळतो

आयुष्यातील आनंद आणि हलकेपणा हे बहुतेक रोगांवर उपाय आहेत. म्हणून, तुम्ही चांगले आहात याची खात्री करा, स्वतःला जास्त गांभीर्याने घेऊ नका आणि परिस्थिती पूर्वीपेक्षा जास्त जड बनवू नका. समजून घ्या की सर्व काही निघून जाते आणि सर्व समस्यांचे निराकरण होते, सर्व काही एकाच वेळी सोडवण्यापेक्षा तुम्ही आनंदाने जगणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

तज्ञ शोधा

तुम्हाला थोडा वेळ जास्त थकवा जाणवत असल्यास ,विशेषज्ञ शोधण्यासाठी कधीही घाबरू नका किंवा लाज वाटू नका. हे डॉक्टर, मानसशास्त्रज्ञ, एक थेरपिस्ट, फिजिओथेरपिस्ट किंवा इतर कोणतेही व्यावसायिक असू शकतात ज्यांना तुमच्या समस्येबद्दल विशिष्ट माहिती आहे.

माफ करण्यापेक्षा सुरक्षित असणे केव्हाही चांगले आहे आणि ही व्यक्ती तुम्हाला शोधण्यात मदत करू शकते. उपाय कमी वेळेत प्रभावी उपाय, अजिबात संकोच करू नका.

जास्त थकवा हे थकवाचे लक्षण आहे का?

थकवा हे अति थकवा द्वारे दर्शविले जाते, परंतु ते त्यापेक्षा थोडे अधिक आहे. थकवा हे उर्जेच्या कमतरतेमुळे कार्य करण्यात अत्यंत अडचणीकडे निर्देश करते, जी सतत प्रयत्न केल्यानंतर, ताण जमा करणे, इतर गोष्टींबरोबरच उद्भवू शकते.

असामान्य क्रियाकलाप करत असताना जास्त थकवा आणि थकवा दोन्ही सामान्य आहेत, शरीर त्या उर्जेच्या खर्चासाठी तयार नसल्यामुळे आणि संतुलन राखण्यासाठी, ही कमी उर्जा पुढच्या क्षणी उद्भवते. तथापि, सतत थकवा येणे आणि कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव तपासले जाऊ नये.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शरीराने नेहमी संतुलितपणे कार्य केले पाहिजे हे समजून घेणे आवश्यक आहे, जास्त थकवा हे असंतुलन असल्याचे किंवा असण्याचे लक्षण आहे. तुमच्या स्वतःच्या मर्यादा समजून घेणे, त्यांचा आदर करणे आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी तुमच्या शरीराची क्षमता वाढवण्यासाठी काम करणे महत्त्वाचे आहे. शारीरिक ऊर्जेतील व्यत्यय हे सूचित करते की संपूर्ण प्रणालीमध्ये अधिक संतुलन आवश्यक आहे.

शारीरिक थकवा

शारीरिक थकवा जाणवणे आणि ओळखणे कदाचित सर्वात सोपे आहे, कारण शरीरालाच दुखापत होऊ लागते किंवा मनाच्या आदेशांना प्रतिक्रिया देत नाही आणि त्यांच्यासाठी हे अगदी स्पष्ट आहे. जे थकले आहेत. जेव्हा तुम्हाला शारीरिक थकवा जाणवतो तेव्हा तुम्हाला नेहमी तुमच्या दिनचर्येचे विश्लेषण करावे लागते. तुम्ही अलीकडे अशी कोणतीही क्रिया केली आहे ज्यासाठी असामान्य शारीरिक श्रम आवश्यक आहेत?

बहुतेकदा हे लक्षात न घेता घडते, जसे की घर साफ करणे, मुलाची काळजी घेणे किंवा दिवसभर मॉल किंवा समुद्रकिनारी फिरणे. तथापि, जर तुम्हाला कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय जास्त थकवा जाणवत असेल, तर त्याचे निरीक्षण करणे सुरू ठेवा आणि जर ते कायम राहिल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्हाला अज्ञात कारणास्तव प्रतिक्रिया येत असण्याची शक्यता आहे.

मानसिक थकवा

शारीरिक थकवा पेक्षा मानसिक थकवा कमी हानिकारक नाही, किंबहुना तो वाईटही असू शकतो. मनापासून खूप मागणी केल्याने, जसे की नेहमीच महत्त्वाच्या निवडी करणे आवश्यक आहे, जे एखाद्या कंपनीत किंवा कुटुंबात होऊ शकते, उदाहरणार्थ, मेंदू देखील थकतो, आणि यामुळे तुम्हाला खरोखर निराश होऊ शकते.

या प्रकरणात, विशेषत: निर्णय घेताना किंवा समस्या सोडवताना अस्वस्थ वाटणे सामान्य आहे. या प्रकरणात, काही दिवस सुट्टी घेण्याची शिफारस केली जाते आणि दबाव न घेता जे तुम्हाला आनंद देते तेच करा. शरीराप्रमाणेच मनालाही विश्रांतीची गरज असते आणि अशा कामांवर लक्ष केंद्रित करावे ज्यासाठी थोडे प्रयत्न करावे लागतात.तर्क हा मानसिक जळजळ टाळण्याचा एक मार्ग आहे.

अध्यात्मिक

जे अध्यात्मिक उर्जेने काम करतात किंवा फक्त या अर्थाने त्यांच्यात जास्त संवेदनशीलता असते, त्यांना आध्यात्मिक थकवा येण्याचा धोकाही असतो. अध्यात्मिक जगाशी सतत संपर्क केल्याने या अर्थाने उर्जेची अधिक देवाणघेवाण होऊ शकते आणि जर तुम्ही यासाठी तयार नसाल तर तुम्हाला भारावून जावे लागेल.

आध्यात्मिक जगाशी संवाद साधण्यासाठी ज्ञान आणि स्वत:ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आवश्यक जीवनातील इतर उत्तेजनांप्रमाणेच, अध्यात्मिक जग अमर्याद आहे, आणि स्वतःला परस्परसंवादासाठी सर्व वेळ खुले ठेवल्याने, तुमच्यापेक्षा कितीतरी पटीने अधिक शक्ती असली तरी, तुमच्या आत्म्याला आणि तुमच्या भौतिक शरीरालाही त्रास होऊ शकतो. स्वतःचे रक्षण करा, एनर्जी बाथ केल्याने मदत होऊ शकते.

भावनिक

भावनांच्या सततच्या गोंधळामुळे देखील थकवा येऊ शकतो जो इतर प्रत्येकासाठी तितकाच वेदनादायक असतो: भावनिक थकवा. असे मानणे सामान्य आहे की एखादी व्यक्ती दुःख थांबवू शकत नाही किंवा त्याउलट, एखाद्याला नेहमीच तीव्र भावनांची आवश्यकता असते. पण त्या भावनिक तीव्रतेत जगणे देखील आरोग्यदायी नाही.

स्वतःला भावनांच्या इतक्या खोलवर सोपवताना काळजी घ्या, तुमच्या हृदयाची काळजी घेतली पाहिजे आणि ज्या परिस्थितींचे निराकरण केले जाऊ शकत नाही त्यावर तुम्ही इतकी ऊर्जा खर्च करू नका. कारण आणि भावना यांच्यातील समतोल प्रत्येक प्रकारे निरोगी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. मानसशास्त्रज्ञांची मदत घ्यातुम्हाला भावनात्मक बनवणाऱ्या परिस्थितीचे तर्कशुद्धीकरण करण्यात तुम्हाला खूप त्रास होत असल्यास.

संवेदी

मानवी शरीरातील पाच इंद्रिये अस्तित्वात आहेत ज्यामुळे तुम्हाला जगाचे आकलन आणि संवाद साधता येईल. तथापि, सर्वसाधारणपणे अनेक व्यवसाय आणि क्रियाकलापांमध्ये, आपण त्यापैकी काहींचा वापर करणे आवश्यक आहे, जसे की संगीतकारांना ऐकणे किंवा ड्रायव्हर्ससाठी दृष्टी. इंद्रियांच्या या अतिप्रदर्शनामुळे देखील जास्त थकवा येऊ शकतो, आणि हे पाळले पाहिजे.

हे शक्य आहे की तुम्हाला काही लक्षणे जसे की डोकेदुखी किंवा जास्त कामामुळे भावना दुखत असल्याची इतर चिन्हे जाणवतील. या प्रकरणात, विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा आणि शक्य असल्यास एखाद्या विशेषज्ञकडे पहा. माफ करण्यापेक्षा सुरक्षित राहणे केव्हाही चांगले असते आणि या सततच्या प्रदर्शनामुळे कायमचे नुकसान होऊ शकते.

सामाजिक

इतर लोकांच्या ऊर्जेशी सतत संपर्कात राहणे देखील अस्वस्थ असू शकते, अशा परिस्थितीत तुम्हाला सामाजिक थकवा येऊ शकतो. मनुष्य हा एक सामाजिक प्राणी आहे आणि आनंदाने जगण्यासाठी अनुभवांची आणि आपुलकीची जितकी देवाणघेवाण आवश्यक आहे तितकीच अतिरेक देखील हानिकारक असू शकते.

प्रत्येक व्यक्ती हे एक विश्व आहे हे समजून घ्या आणि अनेक लोकांची ऊर्जा शोषून घ्या. तीव्रतेने ते त्यांची स्वतःची उर्जा संतुलनाबाहेर फेकू शकते. तुमचा एकांत अनुभवण्यासाठी शांत, सुरक्षित ठिकाणे मिळवा आणि फक्त तुमचे विचार ऐका आणि वेळोवेळी शांत राहा. हे आवश्यक आहे की तुम्ही स्वतःशी चांगले आहातइतरांशी चांगली संगत व्हा.

सर्जनशील

सृजनशीलता माणसाच्या आतल्या लहरींमध्ये कार्य करते, सर्जनशील राहणे अशक्य आहे, हे जगातील कल्पनांच्या परिपक्वतेच्या तर्काच्या विरुद्ध आहे. शिवाय, एखादी कल्पना प्रत्यक्षात काम होण्यासाठी सर्जनशीलतेसाठी मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते. या कारणास्तव, सर्जनशीलतेच्या अतिवापरामुळे अति थकवा देखील येऊ शकतो.

तुमचे सर्जनशील चक्र समजून घ्या आणि विश्रांतीसाठी तुमच्या सर्जनशीलतेच्या गरजेचा आदर करा. ती परत येईल आणि तुम्हाला नवीन प्रकल्प आणि कल्पना देईल याची खात्री करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. थकवा सर्जनशीलता नष्ट करतो आणि त्यामुळे तुम्ही तुमचा कामाचा आणि उर्जेचा स्रोत गमावाल. जेवढे तुम्ही आर्थिकदृष्ट्या त्यावर अवलंबून आहात, तेवढे शिल्लक शोधा आणि त्या मर्यादेत जगा.

जास्त थकवा येण्याची लक्षणे

शरीर आणि मनाच्या थकव्यामुळे तात्काळ परिणाम जाणवू शकतात. या लक्षणांची अनेक कारणे असू शकतात, त्यामुळे तुम्ही करत असलेल्या क्रियाकलापांचे अधिक तीव्रतेने विश्लेषण करणे आणि या चक्रात व्यत्यय आणण्यासाठी कार्य करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे अधिक गंभीर परिणाम टाळता येतील.

च्या मुख्य लक्षणांच्या वर्णनाचे अनुसरण करा. अति थकवा, जसे की डोकेदुखी, अंगदुखी, एकाग्रतेचा अभाव आणि बरेच काही.

डोकेदुखी

डोकेदुखी हे थकल्यासारखे सर्वात सामान्य लक्षण आहे, मग ते मानसिक असो,शारीरिक, भावनिक आणि अगदी आध्यात्मिक. असे घडते कारण मेंदू हे शरीराचे नियंत्रण केंद्र आहे, आणि जर तुम्ही खूप प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही वारंवार आदेश जारी करत आहात, ज्यामुळे तुमचे डोके दुखत आहे.

हे देखील शक्य आहे की डोके दुखत आहे. इतर पॅथॉलॉजीजचा परिणाम, जसे की अशक्तपणा, आणि अगदी रात्रीची दृष्टी बळजबरी करणे, उदाहरणार्थ. असं असलं तरी, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ते क्षणिक आहे की स्थिर आहे हे पाहणं. दुस-या बाबतीत, तज्ञ शोधा आणि केवळ उपशामक म्हणून काम करणार्‍या औषधांचा अति प्रमाणात सेवन टाळा.

शरीर दुखते

अति थकव्यामुळे शरीर देखील वेदना जाणवून प्रतिक्रिया देते आणि हे शारीरिक थकवा, जे अधिक सामान्य आहे आणि इतर प्रकारच्या थकव्यामुळे होते. वेदना मुख्यत्वे एक किंवा अनेक सदस्यांच्या सततच्या प्रयत्नांचे परिणाम असतात, म्हणूनच अनेक तासांच्या हाताने काम केल्यानंतर पाय दुखणे किंवा हात दुखणे सामान्य आहे.

यामध्ये केस, नेहमी कारण तपासा, आणि रक्ताभिसरण सक्रिय करण्यासाठी व्यायाम करा आणि स्नायू शिथिल करा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. दीर्घकालीन थकवा आणि हालचाल कमी होण्यापासून वाचण्यासाठी योग, फिजिओथेरपी आणि मसाज या अतिशय फायदेशीर उपचार आहेत.

झोपेचे विकार

झोप ही सर्वात स्पष्ट लक्षणांपैकी एक आहे आणि जेव्हा तुम्हाला जास्त थकवा येतो तेव्हा जाणवणाऱ्या लक्षणांपैकी एक आहे. मानसिक आणि भावनिक थकवाच्या बाबतीत हे अधिक वारंवार होते,कारण विचारांचा समतोल नसणे हे तुम्हाला खरोखरच मनापासून आराम करण्यापासून प्रतिबंधित करते.

अशा प्रकारे, विशेषत: चिंता आणि नैराश्याच्या प्रसंगी, लोकांसाठी संपूर्ण रात्रीची झोप गमावणे खूप सामान्य आहे. तुमची उर्जा पुनर्प्राप्त करण्यासाठी विश्रांती आवश्यक आहे आणि निद्रानाश रात्री एक स्नोबॉलमध्ये बदलू शकते ज्यामुळे खरोखर गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. तुमचे मन शांत करण्यासाठी आणि विश्रांती घेण्यास सक्षम होण्यासाठी ध्यान आणि वैकल्पिक उपचार शोधा.

एकाग्रतेचा अभाव

विचारांची असंतुलित वारंवारता, जसे की चिंताग्रस्त विचार, आजार आणि भीती यांचे सोमॅटायझेशन, यामुळे एकाग्रतेच्या अभावाची समस्या उद्भवते. असे घडते कारण तुमचे मन यापुढे विचारांसाठी एक द्रवपदार्थ राहिलेले नाही आणि तुम्हाला कितीही काळ एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटू लागते.

चिडचिडेपणा

विश्रांती आणि विश्रांतीचा अभाव यामुळे देखील चिडचिड होते. अशाप्रकारे, तुम्ही तीव्र उत्तेजनांना असहिष्णु बनता, जसे की मोठ्या आवाजात संगीत, तुम्हाला आवडत नसलेले विषय आणि तुमच्याकडे समस्या सोडवण्यासाठी जास्त संयम आणि लवचिकता नसते. हे घडते कारण तुम्ही नेहमीच एक अप्रिय संवेदना अनुभवत आहात आणि तुम्ही जे सहन करू शकता त्याची मर्यादा तुम्ही गाठली आहे.

हे स्पष्ट लक्षण आहे की तुम्हाला शांतता आणि आठवणीची गरज आहे. इतरांना तुमच्या जागेवर आक्रमण करू देऊ नका आणि त्या वातावरणापासून स्वतःला दूर करू नकाकाही काळ ती भावना वाढवा. संतुलन पुनर्प्राप्त करा आणि आंतरिक शांती आणि चिडचिडेपणा देखील निघून जाईल.

जास्त थकवा येण्याची कारणे

ऊर्जा खर्चाच्या सतत संपर्कात राहिल्यानंतर जास्त थकवा येणे सामान्य आहे. तथापि, कदाचित ही स्थिती आधीच उदासीनता, भावनिक थकवा, किंवा थायरॉईड विकार किंवा अशक्तपणा यांसारख्या शारीरिक पॅथॉलॉजीजसारख्या अधिक गंभीर स्वरूपात विकसित झाली आहे. या प्रकरणात, कारणांचा सामना करण्यासाठी किंवा लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे.

अत्याधिक थकवा येण्याची काही संभाव्य कारणे खाली दिली आहेत, जसे की बैठी जीवनशैली आणि जास्त कॉफी, सर्वात जटिल, जसे की थायरॉईड विकार, अशक्तपणा आणि हृदयरोग. तपासा.

बैठी जीवनशैली

चयापचय, म्हणजेच शरीराची ऊर्जा जळणारी आणि देवाणघेवाण करणारी यंत्रणा, ही अशी गोष्ट आहे ज्यावर जास्तीत जास्त कार्यक्षमता आणि निरोगी जीवन सुनिश्चित करण्यासाठी कार्य केले जाऊ शकते आणि केले पाहिजे. त्यामुळे, तुम्ही कोणतीही क्रिया न केल्यास आणि बैठे जीवन जगल्यास, तुमच्या चयापचय क्रियेवरही तुम्हाला याचा विपरीत परिणाम भोगावा लागेल आणि तुम्हाला मूलभूत कामे पूर्ण करण्यात अधिकाधिक अडचणी येतील.

तर, हे शक्य आहे की तुमच्या अति थकव्याचे कारण म्हणजे तुमची चयापचय क्रिया उत्तेजित करण्यासाठी आणि शरीराच्या संतुलित कार्याची हमी देण्यासाठी किमान क्रियाकलापांची कमतरता आहे. जर तुमच्याकडे ही फंक्शन्स विकसित झाली नसतील, तर तुम्ही सहज थकता.

श्वसनक्रिया बंद होणे

स्लीप एपनिया हा एक सिंड्रोम आहे जो अधिक वृद्ध आणि लठ्ठ लोकांना प्रभावित करतो आणि जेव्हा व्यक्तीला झोपेच्या वेळी वायुमार्गात अडथळा येतो तेव्हा होतो. यामुळे रक्ताभिसरण बिघडते आणि दीर्घकाळात उच्च रक्तदाब, मधुमेह, स्ट्रोक आणि स्मृतिभ्रंश यांसारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. स्लीप एपनियाच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे जास्त थकवा.

श्वासोच्छ्वासामुळे थकवा येतो कारण श्वासोच्छ्वास द्रव नसतो, ज्यामुळे ऑक्सिजन शरीरात मुक्तपणे प्रसारित होण्यास प्रतिबंध होतो, ज्यामुळे लहान हालचाली अधिक थकल्या जातात. स्लीप एपनियाचा उपचार एखाद्या विशेषज्ञाने केला पाहिजे आणि असे बरेच लोक आहेत ज्यांना ते आहे आणि त्यांची कल्पनाही नाही.

अॅनिमिया

अ‍ॅनिमिया हा एक आजार आहे ज्यामुळे रक्तातील लाल रक्तपेशी आणि हिमोग्लोबिन, लाल रक्तपेशी यांचे प्रमाण कमी होते. या पेशी संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये वाहून नेण्यास जबाबदार असतात आणि या कमतरतेमुळे वाहतूक बिघडते, ज्यामुळे जास्त थकवा येतो.

अशक्तपणाचा सामना निरोगी आहाराद्वारे केला जाऊ शकतो. एक वैद्यकीय तज्ञ. हा एक आजार आहे जो नियमित परीक्षांमध्ये सहज ओळखला जातो आणि ओळखल्यावर शांतपणे उपचार केले जाऊ शकतात.

अत्यधिक कॉफी

कॉफीमध्ये कॅफिन असते जे जास्त प्रमाणात टाकीकार्डिया, चक्कर येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, आकुंचन, ताप, यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.