Bendrosios pastabos apie jausmus ir emocijas

Žmonės dažnai painioja jausmus ir emocijas, tarsi jie būtų tas pats. Nors jų reikšmė labai artima, iš tikrųjų mūsų organizme jie atsiranda skirtingose smegenų vietose ir skirtingu laiku.

O emocijos, lyginant su jausmais, yra pirmoje vietoje. Visa tai paaiškinama dėl mūsų, kaip rūšies, evoliucijos, o emocijos atsiranda tam, kad paskatintų mūsų elgesį.

Žinodami šį skirtumą galėsite teisingiau klasifikuoti savo emocijas ir jausmus bei geriau pažinti save. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Jausmai, emocijos ir jų skirtumai

Jausmai ir emocijos mumyse sužadinami be būtinybės suprasti jų prigimtį. Jie egzistuoja dėl tam tikros priežasties ir gali paskatinti elgesį ir mintis, kurios, jei jas suprastume, padėtų mums gyventi visavertiškesnį ir labiau subalansuotą gyvenimą.

Sužinokite, kokios jos yra, ir supraskite jų skirtumus, kad galėtumėte geriau suprasti save.

Kas yra jausmai

Mūsų patirtis pažadina mūsų pojūčius ir mobilizuoja mūsų emocijas taip, kad jos skatina mūsų elgesį, veikiantį per eilę reakcijų, kurias sukelia šie išoriniai dirgikliai. Šios mus jaudinančios reakcijos veiktų mus nesąmoningai.

Tačiau būna akimirkų, kai suvokiame savo emocinę būseną. Būtent tada pradedame suprasti stimulus ir priežastis, kurios paskatino mūsų kūną taip elgtis. Taigi galime sakyti, kad jausmas yra aktyvaus ir dalinio savo emocijų suvokimo būsena.

Todėl jūsų emocijų išgyvenimas ir sąmoninga būsena geba pažadinti mums gerai pažįstamus jausmus - pyktį, baimę, džiaugsmą, meilę, nuostabą ir t. t. Jausmas sukuria sąmoningą jūsų emocinės būsenos vaizdinį, todėl galite apmąstyti emocijas, kurias išgyvenate tam tikru gyvenimo momentu.

Šiuos mentalinius vaizdinius galima skatinti per savęs pažinimą, kai patiriate ir apmąstote tai, ką jaučiate.

Kas yra emocijos

Emocijos yra kitokio neurologinio proceso nei jausmai dalis, nes jos veikia nesąmonės lygmeniu ir kyla iš mūsų pojūčių dirgiklių. Dėl to dažnai jos mums būna nepastebimos, nes mūsų emocijas visada išjudina išoriniai dirgikliai.

Todėl manoma, kad emocijos atsirado anksčiau nei jausmai, nes jos kyla iš eilės įvykių, kurie skatina mūsų emocijas ir sukelia tam tikrą elgesį, kaip atsaką į šiuos dirgiklius.

Tai tampa pagrindine išgyvenimo funkcija, nes dėl šių reakcijų mes gebame elgtis taip, kad būtų užtikrintas mūsų saugumas, taip pat imtis veiksmų, kad padarytume viską, ko reikia, kad išsaugotume savo egzistenciją.

Skirtumas tarp jausmų ir emocijų

Pirmasis ir aiškiausias skirtumas tarp jausmų ir emocijų yra tas, kad jie apdorojami skirtinguose sąmonės lygmenyse. Emocijos yra procesai, kurie veikia pasąmonėje, o jausmai - sąmoningesniame minčių suvokimo lygmenyje.

Taip paaiškinama, kad jausmai apibrėžiami kaip emocijų įsisąmoninimo būsena, o emocijos veikia iš mūsų pojūčių dirgiklių mūsų pasąmonėje. Visa ši segmentacija paaiškinama pačios rūšies evoliucija ir minčių formavimusi.

Pagrindinės emocijos ir emocinės būsenos

Jutiminiai dirgikliai mobilizuoja mūsų emocijas taip, kad jos daro įtaką mūsų elgesiui ir mintims. Suvokdami pagrindines mūsų būtį valdančias emocijas ir emocines būsenas, galėsite elgtis pagal savo jausmus taip, kad šie impulsai jūsų nekontroliuotų.

Skaitykite, kad suvoktumėte pagrindines emocijas ir emocines būsenas, kuriomis pasižymite jūs ir kiekvienas žmogus.

Kaip kyla pagrindinės emocijos

Kiekviena gyva būtybė turi užprogramuotą elgesį, kurį stimuliuoja pojūčių suvokimas. Taigi jūsų kūnas tampa pajėgus reaguoti į pavojaus situacijas, pažadindamas reakcijas, kad reaguotumėte į pavojaus situaciją ir taip užtikrintumėte savo išgyvenimą, pvz.

Pagrindinės emocijos gimsta iš šio neurologinio proceso, veikdamos mūsų pasąmonėje taip, kad pažadintų šias kūno reakcijas ir paskatintų elgesį reaguojant į šiuos dirgiklius.

Tačiau šias reakcijas galima perprogramuoti, atsižvelgiant į jūsų raidą ir sąveiką su emocijomis, ypač vaikystėje.

Teigiama emocinė būsena

Teigiama emocinė būsena paprastai siejama su dirgikliais, kurie pažadina džiaugsmo, užuojautos, meilės ir dėkingumo reakcijas, taip skatindami teigiamas emocijas ir skatindami išsiskirti tokius hormonus kaip dopaminas, endorfinas ir serotoninas.

Neigiama emocinė būsena

Neigiamos emocinės būsenos sukelia mumyse tokias emocijas ir jausmus kaip pyktis, baimė, kaltė ir liūdesys, sukeliančius reakcijas, kurios paprastai skatina paralyžių, bėgimą arba puolimą. Jos susijusios su tokių medžiagų, kaip kortizolis ir adrenalinas, gamyba mūsų organizme.

Pirminės, antrinės ir foninės emocijos

Įprasta, kad jaučiame emocijas ir nesistengiame suprasti, kas mus paskatino jas patirti. Suprasdami savo emocijų ir jausmų kilmę, galime geriau suprasti savo elgesį ir tai, kas esame.

Tačiau tam reikia suprasti emocijas ir jų klasifikacijas. Skaitykite toliau ir sužinokite tai toliau pateiktoje sekoje!

Kas yra ir kokios yra pagrindinės emocijos

Pirminės emocijos yra tos, kurių nesame išmokę, t. y. jos yra įgimtos ir būdingos visiems žmonėms, nepriklausomai nuo kultūrinių ar socialinių veiksnių. Taigi yra šešios universaliomis laikomos emocijos: džiaugsmas, baimė, liūdesys, pasibjaurėjimas, pyktis ir nuostaba.

Kas yra antrinės emocijos ir kokios jos yra?

Palyginti su pirminėmis emocijomis, antrinės emocijos yra sudėtingesnės ir tiesiogiai susijusios su individo sociokultūriniais veiksniais. Tai reiškia, kad jos kinta priklausomai nuo kultūros ir visuomenės, į kurią individas yra įterptas.

Keletas šių emocijų pavyzdžių: nuostaba, pasipiktinimas, panieka, dėkingumas, užuojauta, gėda, pavydas, gėda, susižavėjimas, susižavėjimas, kaltė, užuojauta ir pasididžiavimas.

Kas yra ir kokios yra fono emocijos

Foninės emocijos yra susijusios su individo emocinėmis būsenomis, jos atsiranda dėl nuolatinių psichinių ir fizinių procesų, sukeliančių ilgalaikį individo pojūtį. Jis paprastai siejamas su geros savijautos, nerimo, ramybės ar įtampos pojūčiais.

Be to, ši emocijų rūšis tiesiogiai veikia individo elgesį ir fizinius aspektus, pavyzdžiui, bendravimo būdą ir kūno laikyseną. Taigi ji įgyja svarbų vaidmenį organizme, nes atspindi fizines, emocines ir psichines būsenas ir yra susijusi su įtampos, nuovargio, nerimo, atsipalaidavimo būsenomis.

Pagrindinės žmogaus emocijos ir kas jas apibūdina

Mūsų reakcijos atspindi mūsų emocijas ir tai, kaip mes elgiamės tam tikrose situacijose. Tai, kaip jas jaučiame ir apmąstome, galima suprasti ir keisti priklausomai nuo mūsų sąmonės būsenos.

Tačiau turite žinoti pagrindines žmogaus emocijas ir kaip jos pasireiškia mūsų kūne, kad galėtumėte bent minimaliai kontroliuoti savo jausmus. Skaitykite toliau ir supraskite apie jas daugiau!

Džiaugsmo apibrėžimas

Tai universali emocija, tinkanti pirminiam emocijų lygmeniui, ji kyla iš teigiamų dirgiklių. Džiaugsmas taip pat laikomas emocija, galinčia užkrėsti kitus žmones ir praplėsti ego, jį galima patirti ne tik vienam, bet ir kolektyve.

Jausmas atspindi jūsų kūno elgesį, kuris didina jūsų energiją ir motyvuoja gyventi, gali sukelti poreikį liestis, apkabinti, šypsotis, taip sukuriant fizinį artumą tarp žmonių.

Liūdesio apibrėžimas

Liūdesys taip pat priklauso pirminių emocijų grupei, pojūčiai, galintys jį pažadinti, yra priešingi džiaugsmo pojūčiams, nes jis susijęs su vienatve, depresija ir žema savigarba. Paprastai jį skatina lūkesčių nusivylimas, jis išreiškiamas gestais, pavyzdžiui, verksmu, arba socialine izoliacija.

Tačiau šią emociją gali sukelti ir koks nors psichologinis sutrikimas, pavyzdžiui, nerimas ar depresija. Kai nurodomas problemos šaltinis, jis gali daryti įtaką jūsų emocinei būsenai nepriklausomai nuo išorinių dirgiklių, nes jiems tiesioginę įtaką daro jūsų psichologija.

Pykčio apibrėžimas

Kalbant apie pyktį, jis stimuliuojamas tada, kai žmogus jaučia grėsmę arba jam reikia energijos kliūtims įveikti. Kaip ir anksčiau minėtos emocijos, jis pirminėje grupėje užima instinktyvią poziciją, daugiausia susijusią su pavojumi, sukeliančiu agresyvias reakcijas.

Baimės apibrėžimas

Baimė taip pat yra instinktyvi, kaip ir pyktis, ji tarnauja kaip žmogaus apsaugos mechanizmas. Baimė yra nevalinga reakcija, jos dėka mes galime išvengti pavojaus ir sumažinti galimą pavojų savo gyvybei. Ji gali pažadinti pabėgimo reakcijas arba budrumą.

Be to, žmonėms gali išsivystyti pernelyg didelė baimė, vadinamoji fobija, t. y. psichologinio sutrikimo sukeltas reakcijos sistemos iškraipymas.

Staigmenos apibrėžimas

Nustebimas laikomas reaktyvia emocija, paprastai susijusia su netikėta situacija, nesvarbu, ar ji būtų teigiama, ar neigiama. Jis susijęs su adrenalino išsiskyrimu organizme, galinčiu sukelti širdies aritmiją, prakaitavimą ir pažadinti kitas emocijas, reaguojant į situaciją.

Šiuo atveju jis gali būti teigiamai susijęs su džiaugsmo, prieraišumo ir pasitikėjimo emocijomis, kai jus nustebina kažkas ypatingas, atsiradęs jūsų gyvenime, arba koks nors teigiamas įvykis, pavyzdžiui, netikėtas gimtadienis.

Kalbant apie neigiamas emocijas, nuostaba gali būti siejama su liūdesiu, baime ar pasibjaurėjimu. Šios emocijos gali kilti dėl netikėtų įvykių, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirties arba kai jus nustebina, pavyzdžiui, bandymas apiplėšti.

Prieraišumo apibrėžimas

Kalbant apie prieraišumą, jis apibūdinamas kaip teigiama emocija ir dažnai siejamas su kitomis emocijomis, tokiomis kaip prisirišimas ir meilė. Jis taip pat būdingas žmonių santykiams, pavyzdžiui, meilės, motinystės, sūnaus ir broliškiems santykiams.

Tai susiję su kitomis teigiamomis emocijomis, visada sukeliančiomis fizinį artumą ir perduodančiomis priklausymo jausmą. Taip yra todėl, kad prisilietimo pojūčiai, kitaip nei žodžiai, yra geriausias būdas parodyti prieraišumą ir meilę kitiems žmonėms.

Avertiškumo apibrėžimas

Tai, kad priešiškumą sukelia įvairūs suvokimai ar emocijos, daro jį antrine emocija, kuri apibūdinama kaip emocija, sukelianti pasibjaurėjimą ir pasibjaurėjimą, taigi atstumianti ką nors ar ką nors, kas sukelia šiuos jausmus. Ši emocija visada siejama su neigiamais jausmais, tokiais kaip, pavyzdžiui, pasibjaurėjimas.

Pasitikėjimo apibrėžtis

Pasitikėjimas savimi gali pasižymėti įvairiu intensyvumu, priklausomai nuo individo ir kitų su juo susijusių emocijų. Jis siejamas su teigiamu aspektu, gebančiu pažadinti saugumo ir ryžto jausmą, tačiau gali būti susijęs ir su prielaidomis.

Ši emocija yra labai svarbi, kad galėtumėte be baimės susidurti su kliūtimis, pripažinti savo galimybes ir išlaikyti teigiamą emocinę būseną, kad įveiktumėte iššūkius.

Emocinis intelektas, jo svarba ir kaip jį ugdyti

Emocinis intelektas - tai žmogaus gebėjimas atpažinti jausmus ir emocijas, kurias jis jaučia, ir į jas reaguoti. Jis tampa pagrindiniu gebėjimu visose gyvenimo srityse, nes plėtoja jo mąstymo procesus ir bendravimą.

Dėl jo svarbos būtina turėti šių žinių. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie emocinį intelektą ir kaip jį lavinti!

Kas yra emocinis intelektas

Emocinis intelektas - tai, kas leidžia žmogui atpažinti savo emocijas ir jausmus, kad jis galėtų suprasti savo elgesį ir palengvinti mąstymo procesus, neleisdamas emocijoms tiesiogiai kištis į sprendimų priėmimą.

Kokia yra emocinio intelekto svarba

Tai įgūdis, kurį reikėtų tobulinti, nes jis pagerins jūsų bendravimą, santykius ir leis geriau suvokti savo emocinius dirgiklius, todėl galėsite geriau kontroliuoti savo mintis, norus, troškimus ir daugiausia savo pasirinkimus.

Kaip ugdyti emocinį intelektą

Kadangi emocijos yra mūsų suvokimo vaisius ir daugeliu aspektų lemia mūsų elgesį, jos yra nuolatinė mūsų kasdienio gyvenimo dalis, daranti įtaką visiems mūsų gyvenimo aspektams.

Tokiu atveju emocinio intelekto ugdymas leis jums geriau kontroliuoti šiuos pojūčius, taigi galėsite geriau tvarkyti savo mintis ir planavimą.

Jei norite jį sukurti, tiesiog laikykitės šių rekomendacijų:

- Praktikuokite savęs pažinimą;

- Praktikuokite savikritiką;

- Supraskite savo emocinius dirgiklius;

- Išmokite susidoroti su neigiamomis emocijomis;

- Išsaugokite pasitikėjimą savimi;

- Išmokite susidoroti su spaudimu;

- Venkite baimės išreikšti save;

- Tobulinkite savo empatiją;

- Būkite atsparūs;

- Pagalvokite prieš pradėdami veikti;

- Žinokite savo ribas.

Nors jie susiję su skirtingais dalykais, kas bendro tarp jausmų ir emocijų?

Emocijos buvo labai svarbios mūsų, kaip rūšies, išlikimui, kai gyvenome veikiami nuolatinio pavojaus gamtoje arba kai mums reikėjo suprasti rūšių tarpusavio santykius. Šiandien mūsų būklė nėra tokia pati, o šie kasdienio gyvenimo pokyčiai pakeitė ir mūsų emocijų programavimą.

Tuomet jausmai kyla iš mūsų emocijų suvokimo, nes mums tenka susidurti su kitokiais patirties kontekstais nei mūsų priešistoriniams protėviams. Nepaisant to, tai susiję su dalinio emocijų įsisąmoninimo būsena tiek susiduriama su tais pačiais jutiminiais procesais kaip ir mūsų kūnas.

Mūsų emocijos prasideda nuo pojūčių dirgiklių, o jausmai - nuo šių reakcijų suvokimo. Todėl juos sieja tai, kas yra bendra, - tai dirgiklis, kuris skatina mūsų emocijas ir skatina mūsų elgesį.