Konsiderata të përgjithshme rreth ndjenjave dhe emocioneve

Njerëzit shpesh ngatërrojnë ndjenjat dhe emocionet sikur të ishin e njëjta gjë. Pavarësisht se kanë një kuptim shumë afër njëri-tjetrit, në realitet në trupin tonë ato ndodhin në vende të ndryshme të trurit dhe në kohë të ndryshme.

Dhe emocioni vjen i pari kur krahasohet me ndjenjat. E gjithë kjo shpjegohet me evolucionin tonë si specie, ndërsa emocionet prodhohen për të stimuluar sjelljen tek ne.

Njohja e këtij ndryshimi do t'ju lejojë të dini se si të klasifikoni më saktë emocionet dhe ndjenjat që ndjeni. përveç zgjerimit të të kuptuarit tuaj për veten tuaj. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë!

Ndjenjat, emocionet dhe dallimet e tyre

Ndjenjat dhe emocionet zgjohen tek ne pa pasur nevojë të kuptojmë natyrën e tyre. Ato ekzistojnë për një arsye dhe janë të afta të mobilizojnë sjellje dhe mendime që, nëse kuptohen nga ne, mund të na ndihmojnë të kemi një jetë më të plotë dhe më të ekuilibruar.

Zbuloni se çfarë janë dhe kuptoni dallimet e tyre në mënyrë që të keni një kuptim më i mirë i vetvetes.

Çfarë janë ndjenjat

Përvojat tona zgjojnë shqisat dhe mobilizojnë emocionet për të nxitur sjelljet tona, duke vepruar përmes një sërë reagimesh të shkaktuara

Inteligjenca emocionale është aftësia e një qenieje njerëzore për të identifikuar dhe reaguar ndaj ndjenjave dhe emocioneve që ndjejnë. Ajo bëhet një aftësi themelore në të gjitha aspektet e jetës suaj, pasi zhvillon proceset tuaja të të menduarit dhe komunikimin.

Për shkak të rëndësisë së saj, është thelbësore që ta keni këtë njohuri. Vazhdoni të lexoni dhe mësoni më shumë rreth inteligjencës emocionale dhe si ta zhvilloni atë!

Çfarë është inteligjenca emocionale

Inteligjenca emocionale është ajo që e bën individin të aftë të njohë emocionet dhe ndjenjat e tij në mënyrë që të kuptoni vetë sjelljen dhe të lehtësojë proceset tuaja të të menduarit. Duke mos lejuar një ndërhyrje të drejtpërdrejtë të emocioneve tuaja në vendimmarrje.

Sa e rëndësishme është inteligjenca emocionale

Kjo është një aftësi që duhet përmirësuar, pasi do të favorizojë komunikimin tuaj, marrëdhëniet tuaja, në Përveç kësaj për të lejuar një perceptim më të mirë të nxitësve tuaj emocionalë. Që ju lejon të keni kontroll më të madh mbi mendimet, dëshirat, dëshirat dhe veçanërisht zgjedhjet tuaja.

Si të zhvilloni inteligjencën emocionale

Fakti që emocionet janë rezultat i perceptimeve tona dhe përcaktojnë sjelljen tonë në shumë mënyra. Emocionet bëhen konstante në jetën tonë të përditshme,duke ndikuar në të gjitha aspektet e jetës sonë.

Në këtë rast, zhvillimi i inteligjencës emocionale do t'ju lejojë të keni kontroll më të madh mbi këto ndjesi, duke ju lejuar kështu të mbani mendimet dhe planifikimin në rregull.

Nëse ju dëshironi ta zhvilloni atë, thjesht ndiqni rekomandimet e mëposhtme:

- Praktikoni vetëdijen;

- Praktikoni vetëkritikën;

- Kuptoni nxitësit tuaj emocionalë;

- Mësoni të merreni me emocionet tuaja negative;

- Ruani vetëbesimin tuaj;

- Dini si të merreni me presionin;

- Shmangni frikën nga duke u shprehur;

- Punoni në ndjeshmërinë tuaj;

- Jini elastik;

- Mendoni para se të veproni;

- Njihni kufijtë tuaj.

Edhe pse merren me gjëra të ndryshme, çfarë kanë të përbashkët ndjenjat dhe emocionet?

Emocionet ishin thelbësore për mbijetesën tonë si specie, ndërsa ishim të ekspozuar ndaj rrezikut të vazhdueshëm në natyrë, ose kur kishim nevojë të kuptonim marrëdhëniet midis specieve. Sot nuk jemi në të njëjtën gjendje dhe këto ndryshime në jetën e përditshme kanë transformuar edhe programimin tonë të emocioneve.

Ndjenjat lindin më pas nga perceptimi ynë i emocioneve, pasi duhet të merremi me kontekste përvojash që janë të ndryshme nga ato të të tjerëve.paraardhësit tanë parahistorikë. Pavarësisht kësaj, ajo lidhet me gjendjen e vetëdijesNjë pjesë e emocioneve që të dyja kanë të bëjnë me të njëjtat procese ndijore të trupit tonë.

Emocionet tona fillojnë në stimujt e shqisave tona, dhe ndjenjat tona fillojnë në perceptimin e këtyre reagimeve. Prandaj, ajo që ata kanë të përbashkët është shkas që stimulon emocionet tona dhe nxit sjelljen tonë.

Megjithatë, ka raste kur ne bëhemi të vetëdijshëm për gjendjen tonë emocionale. Pikërisht në atë moment ne fillojmë të kuptojmë stimujt dhe arsyet që e shtynë trupin tonë të veprojë në këtë mënyrë. Pra, mund të thuhet se ndjenja është një gjendje e perceptimit aktiv dhe të pjesshëm të emocioneve tona.

Pra, përvoja dhe gjendja e ndërgjegjshme e emocioneve tuaja janë të afta të zgjojnë ndjenjat që ne jemi kaq të njohur me zemërimin. frikë, gëzim, dashuri, habi, ndër të tjera. Ndjenja krijon një imazh të vetëdijshëm të gjendjes suaj emocionale, gjë që ju bën të aftë të reflektoni mbi emocionet që po përjetoni në një moment të caktuar në jetën tuaj.

Këto imazhe mendore mund të stimulohen nëpërmjet vetëdijes, ndërsa ju për të përjetuar përvoja dhe për të reflektuar mbi atë që po ndjeni.

Çfarë janë emocionet

Emocionet janë pjesë e një procesi neurologjik që është i ndryshëm nga ndjenjat, pasi ato veprojnë në nivelin e pavetëdijes dhe lindin nga stimujt e shqisave tona. Çfarë i bën ata shpesh të padukshëm për ne, pasi emocionet tona lëvizin gjithmonë nga stimujt e jashtëm.

Për këtë arsye, konsiderohet se emocioni ka lindur para ndjenjave, pasi ai buron nga njëseri ngjarjesh që stimulojnë emocionet tona duke shkaktuar tek ne një lloj sjelljeje në përgjigje të këtyre stimujve.

Duke u bërë një funksion bazë i mbijetesës, sepse nga këto reagime ne bëhemi të aftë të sillemi në një mënyrë për të garantuar sigurinë tonë, si dhe veprimin për të bërë gjithçka që është e nevojshme për të ruajtur ekzistencën tonë.

Dallimi midis ndjenjave dhe emocioneve

Dallimi i parë më i qartë midis ndjenjave dhe emocioneve është në faktin se ato përpunohen në nivele të ndryshme të vetëdijes. Ndërsa emocionet janë procese që veprojnë në të pandërgjegjshme, ndjenjat janë në një nivel më të vetëdijshëm të perceptimit të mendimeve.

Kjo shpjegon faktin se ndjenjat përkufizohen si një gjendje e vetëdijes së emocioneve, ndërsa emocionet veprojnë nga stimujt e shqisave tona në pavetëdijen tonë. I gjithë ky segmentim shpjegohet përmes vetë evolucionit të specieve dhe formimit të mendimeve.

Emocionet themelore dhe gjendjet emocionale

Stimujt ndijor mobilizojnë emocionet tona në mënyrë që të ndikojnë në sjelljen tonë dhe mendimet tona. Të qenit i vetëdijshëm për emocionet bazë që rregullojnë qenien tonë dhe gjendjet emocionale do t'ju lejojë të veproni sipas ndjenjave tuaja në një mënyrë që nuk ju lejon të kontrolloheni prej tyre.impulset.

Ndiqni leximin për të qenë të vetëdijshëm për emocionet bazë dhe gjendjet emocionale që keni ju dhe çdo qenie njerëzore.

Si krijohen emocionet bazë

Çdo qenie e gjallë ka një programim të sjelljeve që stimulohen nga perceptimi i shqisave. Kështu, trupi juaj bëhet i aftë për t'iu përgjigjur situatave të rrezikshme, duke zgjuar reagime në mënyrë që ju të reagoni ndaj një situate të rrezikshme për të garantuar mbijetesën tuaj, për shembull.

Emocionet themelore lindin nga ky proces neurologjik, duke vepruar në të pavetëdijshme për të zgjuar këto reagime në trupin tonë, duke mobilizuar sjelljen në përgjigje të këtyre stimujve.

Megjithatë, këto reagime mund të riprogramohen në varësi të zhvillimit tuaj dhe ndërveprimeve që keni me emocionet tuaja gjatë jetës tuaj, veçanërisht gjatë fëmijëria.

Gjendja emocionale pozitive

Gjendja emocionale pozitive në përgjithësi lidhet me stimujt që zgjojnë reagimet e gëzimit, dhembshurisë, dashurisë dhe mirënjohjes tek individi, duke nxitur kështu emocionet pozitive dhe që janë të afta. të çlirimit të hormoneve si dopamina, endorfina dhe serotonina.

Gjendja emocionale negative

Gjendja emocionale negative zgjon tek ne emocionet dhe ndjenjat me o zemërimi, frika, faji dhe trishtimi, duke sjellë përgjigje që zakonisht nxisinparalizë, fluturim ose sulm. Ato lidhen me prodhimin e substancave në organizmin tonë si kortizoli dhe adrenalina.

Emocionet primare, dytësore dhe emocionet e sfondit

Është e zakonshme që ne të ndjejmë emocione dhe të mos provojmë për të kuptuar atë që na inkurajoi t'i kishim ato. Të kuptuarit e origjinës së emocioneve dhe ndjenjave tona na lejon të kuptojmë më mirë sjelljet tona dhe kush jemi.

Por, për këtë, është e nevojshme të kuptojmë emocionet dhe klasifikimet e tyre. Vazhdoni të lexoni dhe zbuloni në sekuencën e mëposhtme!

Cilat janë dhe cilat janë emocionet kryesore

Emocionet kryesore janë ato që nuk mësohen nga ne, domethënë janë të lindura për duke qenë e përbashkët për të gjithë njerëzit, pavarësisht nga faktorët kulturorë apo socialë. Pra janë gjashtë emocione që konsiderohen universale që janë: gëzimi, frika, trishtimi, neveria, zemërimi dhe habia.

Cilat janë dhe cilat janë emocionet dytësore

Në lidhje me emocionet parësore , emocionet dytësore janë më komplekse dhe lidhen drejtpërdrejt me faktorët sociokulturorë të individit. Domethënë, ato ndryshojnë në varësi të kulturës dhe shoqërisë në të cilën është futur individi.

Disa shembuj të këtyre emocioneve janë: habia, indinjata, përbuzja, mirënjohja, simpatia, turpi, zilia, siklet, admirimi, faji. , dhembshuria dhe krenaria.

Cilat janë ato dhe cilat janë atoEmocionet e sfondit

Emocionet e sfondit lidhen me gjendjet emocionale të individit, ndodh përmes proceseve të vazhdueshme mendore dhe fizike që zgjojnë një ndjesi afatgjatë tek individi. Zakonisht shoqërohet me ndjenja mirëqenieje, shqetësimi, qetësie ose tensioni.

Përveç kësaj, ky lloj emocioni ndikon drejtpërdrejt në aspektet e sjelljes dhe fizike të individit, si për shembull mënyrën se si komunikojnë dhe qëndrimin e trupit. Pra, ai merr një rol të rëndësishëm në trup pasi përfaqëson gjendjet fizike, emocionale dhe mendore dhe shoqërohet me gjendje tensioni, lodhjeje, ankthi, relaksi.

Emocionet kryesore njerëzore dhe çfarë i përcakton ato

Reagimet tona janë reflektim i emocioneve tona dhe mënyrës se si ne përballemi me situata të caktuara. Mënyra se si i ndiejmë dhe reflektojmë mbi to mund të kuptohet dhe modifikohet në varësi të gjendjes sonë të ndërgjegjes.

Megjithatë, ju duhet të jeni të vetëdijshëm për emocionet kryesore njerëzore dhe se si ato ndodhin në organizmin tonë në mënyrë që të mund të keni pak kontroll mbi ndjenjat tuaja. Vazhdoni të lexoni dhe kuptoni më shumë rreth tyre!

Përkufizimi i gëzimit

Ky është një emocion universal që përshtatet në nivelin primar të emocioneve, ai lind nga stimujt pozitivë. Gëzimi konsiderohet gjithashtu një emocion i aftë për të infektuar njerëzit e tjerë dhezgjeroni egon dhe mund të përjetohet jo vetëm vetëm, por edhe nga kolektivi.

Ndjenja e saj reflektohet në sjelljet e trupit tuaj që rrisin energjinë tuaj dhe motivojnë jetën tuaj, gjë që mund të shkaktojë nevojën për prekje, përqafime, buzëqesh, duke gjeneruar kështu një qasje fizike midis njerëzve.

Përkufizimi i trishtimit

Trishtimi gjithashtu futet në grupin e emocioneve parësore, ndjesitë që mund ta zgjojnë atë janë të kundërta me ato të gëzimit, pasi është e lidhur me vetminë, depresionin dhe vetëvlerësimin e ulët. Në përgjithësi, ai stimulohet përmes zhgënjimit të pritshmërive, duke u shprehur përmes gjesteve të tilla si akti i të qarit, apo izolimi social.

Megjithatë, ky emocion mund të shkaktohet edhe nga ndonjë çrregullim psikologjik si ankthi apo depresioni. Kur tregohet burimi i problemit të saj, ajo mund të ndikojë në gjendjen e saj emocionale pavarësisht nga stimujt e jashtëm që po ndodhin, pasi ato ndikohen drejtpërdrejt nga gjendja e saj psikologjike.

Përkufizimi i zemërimit

Sa i përket zemërimit, ai stimulohet në momentet kur qeniet njerëzore ndihen të kërcënuara ose kanë nevojë për energji për të kapërcyer pengesat. Ashtu si emocionet e mësipërme, ajo është në grupin parësor, duke marrë një pozicion instinktiv, veçanërisht në lidhje me rrezikun, duke ngjallur reagime agresive.

Përkufizimi i frikës

Frika është gjithashtu instinktive. si Thezemërimi, shërben si një mekanizëm mbrojtës për njerëzit. Frika është një reagim i pavullnetshëm dhe nëpërmjet saj ne jemi në gjendje të shmangim rrezikun dhe të reduktojmë rreziqet e mundshme për jetën tonë. Të jesh në gjendje të zgjosh reagimet e arratisjes ose të vigjilencës.

Përveç kësaj, njerëzit mund të zhvillojnë frikën e tepruar që njihen për fobitë. Çfarë e bën një shtrembërim të sistemit tuaj të reagimeve të shkaktuar nga një çrregullim psikologjik.

Përkufizimi i befasisë

Surpriza konsiderohet një emocion reaktiv, zakonisht i lidhur me ndonjë situatë të papritur, qoftë pozitive apo negative . Ajo shoqërohet me një rritje të adrenalinës në trup që është e aftë të shkaktojë aritmi kardiake, djersitje dhe zgjim të emocioneve të tjera në përgjigje të situatës.

Në këtë rast, mund të shoqërohet pozitivisht me emocionet e gëzimit. dashuri dhe besim kur habitesh nga dikush i veçantë që vjen në jetën tënde, ose nga ndonjë ngjarje pozitive si një festë e papritur e ditëlindjes.

Për sa i përket emocioneve negative, befasia mund të shoqërohet me trishtim, frikë ose neveri. Këto emocione mund të lindin të lidhura me ngjarje të papritura si vdekja e dikujt afër jush, ose kur jeni të befasuar nga një tentativë grabitjeje, për shembull.

Përkufizimi i dashurisë

Në lidhje me dashurinë karakterizohet si emocionpozitive dhe që shpesh shoqërohet me emocione të tjera si dashuria dhe dashuria. Ajo është e pranishme edhe në marrëdhëniet njerëzore si ato të dashurisë, të nënës, birësore dhe vëllazërore.

Prandaj, lidhet me emocione të tjera pozitive, duke nxitur gjithmonë një qasje fizike dhe duke transmetuar ndjenjën e përkatësisë. Kjo ndodh sepse ndjesitë e prekjes janë mënyrat më të mira për të treguar dashuri dhe dashuri ndaj njerëzve të tjerë, ndryshe nga fjalët.

Përkufizimi i neverisë

Fakti që neveria krijohet nga perceptime ose emocione të shumta e bëjnë atë një emocion dytësor. Ajo që e karakterizon si një emocion që gjeneron neveri dhe neveri, duke hequr kështu diçka ose dikë që ngjall këto ndjenja. Ky emocion shoqërohet gjithmonë me ndjenja negative si p.sh. neveri.

Përkufizimi i besimit

Besimi mund të tregojë nivele të ndryshme intensiteti në varësi të individit dhe emocioneve të tjera të përfshira. Ajo lidhet me aspektin pozitiv, duke qenë në gjendje të zgjojë ndjenjën e sigurisë dhe vendosmërisë, megjithatë mund të lidhet edhe me supozimin.

Ky emocion është thelbësor që ju të jeni në gjendje të përballoni pengesat tuaja pa frikë. , duke njohur aftësitë tuaja dhe duke mbajtur një gjendje emocionale pozitive për të kapërcyer sfidat tuaja.

Inteligjenca emocionale, rëndësia e saj dhe si ta zhvilloni atë