Splošni premisleki o čustvih in občutkih

Ljudje pogosto zamenjujemo občutke in čustva, kot da gre za isto stvar. Čeprav sta si po pomenu zelo blizu, se v resnici v našem organizmu pojavljata na različnih mestih v možganih in ob različnih časih.

In čustva so na prvem mestu, če jih primerjamo s čustvi. Vse to je razložljivo zaradi naše evolucije kot vrste, medtem ko čustva nastajajo, da bi v nas spodbudila vedenje.

Poznavanje te razlike vam bo omogočilo pravilnejšo razvrstitev čustev in občutkov, ki jih čutite, ter izboljšalo vaše razumevanje samega sebe. Preberite si, da boste izvedeli več!

Občutki, čustva in njihove razlike

Občutki in čustva se v nas vzbudijo, ne da bi morali razumeti njihovo naravo. Obstajajo z razlogom in so sposobni spodbuditi vedenje in misli, ki bi nam, če bi jih razumeli, pomagali živeti polnejše in bolj uravnoteženo življenje.

Odkrijte, kaj so, in razumite njihove razlike, da boste bolje razumeli sebe.

Kaj so občutki

Naše izkušnje prebudijo naša čutila in mobilizirajo naša čustva tako, da spodbujajo naše vedenje, ki deluje prek vrste reakcij, ki jih povzročijo ti zunanji dražljaji. Te reakcije, ki nas premikajo, bi v nas delovale na nezavedni način.

Vendar pa obstajajo trenutki, ko se začnemo zavedati svojega čustvenega stanja. Takrat začnemo razumevati dražljaje in razloge, ki so naše telo spodbudili k takšnemu ravnanju. Tako lahko rečemo, da je čustvovanje stanje aktivnega in delnega zaznavanja naših čustev.

Zato sta doživljanje in zavestno stanje vaših čustev zmožna prebuditi nam dobro znana čustva, med drugim jezo, strah, veselje, naklonjenost, presenečenje. Občutek ustvari zavestno podobo vašega čustvenega stanja, zaradi česar ste zmožni razmišljati o čustvih, ki jih doživljate v določenem trenutku svojega življenja.

Te miselne podobe lahko spodbudite s samozavedanjem, ko doživljate in razmišljate o svojih občutkih.

Kaj so čustva

Čustva so del drugačnega nevrološkega procesa kot občutki, saj delujejo na ravni nezavednega in izhajajo iz dražljajev naših čutil. Zaradi tega jih pogosto ne zaznavamo, saj naša čustva vedno sprožajo zunanji dražljaji.

Zato velja, da so čustva nastala pred občutki, saj izhajajo iz vrste dogodkov, ki spodbudijo naša čustva in v nas sprožijo določeno vedenje kot odziv na te dražljaje.

To postane osnovna funkcija preživetja, saj se na podlagi teh reakcij postanemo sposobni obnašati tako, da si zagotovimo varnost in da storimo vse, kar je potrebno za ohranitev našega obstoja.

Razlika med občutki in čustvi

Prva in najočitnejša razlika med občutki in čustvi je v tem, da se obdelujejo na različnih ravneh zavesti. Medtem ko so čustva procesi, ki delujejo v nezavednem, so občutki na bolj zavestni ravni zaznavanja misli.

To pojasnjuje dejstvo, da so občutki opredeljeni kot stanje zavedanja čustev, medtem ko čustva delujejo na podlagi dražljajev naših čutov v našem nezavednem. Vso to segmentacijo pojasnjuje razvoj same vrste in oblikovanje misli.

Osnovna čustva in čustvena stanja

Čutni dražljaji mobilizirajo naša čustva na način, ki vpliva na naše vedenje in misli. Zavedanje osnovnih čustev, ki uravnavajo naše bivanje, in čustvenih stanj vam bo omogočilo, da boste ravnali v skladu s svojimi občutki na način, ki vam ne bo dovolil, da bi vas ti dražljaji nadzorovali.

Sledite branju, da bi spoznali osnovna čustva in čustvena stanja, ki so lastna vam in vsakemu človeku.

Kako nastajajo osnovna čustva

Vsako živo bitje ima programirano vedenje, ki ga spodbudijo zaznave čutil. Tako vaše telo postane sposobno odzivati se na nevarne situacije s prebujanjem reakcij, tako da se na primer odzovete na nevarno situacijo, da bi si zagotovili preživetje.

Osnovna čustva se rodijo iz tega nevrološkega procesa in delujejo v našem nezavednem tako, da prebudijo te reakcije v našem telesu in mobilizirajo vedenje kot odgovor na te dražljaje.

Vendar pa lahko te reakcije reprogramiramo glede na svoj razvoj in interakcije s čustvi v življenju, zlasti v otroštvu.

Pozitivno čustveno stanje

Pozitivno čustveno stanje je na splošno povezano z dražljaji, ki v posamezniku prebudijo reakcije veselja, sočutja, ljubezni in hvaležnosti, s tem pa spodbudijo pozitivna čustva in sproščajo hormone, kot so dopamin, endorfin in serotonin.

Negativno čustveno stanje

Negativna čustvena stanja v nas vzbudijo čustva in občutke, kot so jeza, strah, krivda in žalost, ter povzročijo odzive, ki običajno spodbudijo paralizo, beg ali napad. Povezana so s proizvodnjo snovi v našem organizmu, kot sta kortizol in adrenalin.

Primarna, sekundarna in spremljevalna čustva

Pogosto se zgodi, da čutimo čustva in ne poskušamo razumeti, kaj nas je spodbudilo k njim. Razumevanje izvora naših čustev in občutkov nam omogoča boljše razumevanje našega vedenja in tega, kdo smo.

Za to pa morate razumeti čustva in njihovo razvrstitev. Preberite in izvedeli boste v spodnjem zaporedju!

Katera so in katera so primarna čustva

Primarna čustva so tista, ki se jih ne naučimo, torej so človeku prirojena in skupna vsem ljudem ne glede na kulturne ali družbene dejavnike. Tako obstaja šest čustev, ki veljajo za univerzalna, in sicer: veselje, strah, žalost, gnus, jeza in presenečenje.

Kaj so sekundarna čustva in kakšna so?

V primerjavi s primarnimi čustvi so sekundarna čustva bolj zapletena in so neposredno povezana z družbeno-kulturnimi dejavniki posameznika. To pomeni, da se razlikujejo glede na kulturo in družbo, v katero je posameznik vključen.

Primeri teh čustev so začudenje, ogorčenje, prezir, hvaležnost, sočutje, sram, zavist, zadrega, občudovanje, krivda, sočutje in ponos.

Kaj so in kakšna so čustva v ozadju

Čustva v ozadju so povezana s čustvenimi stanji posameznika, pojavljajo se z nenehnimi duševnimi in telesnimi procesi, ki v posamezniku vzbudijo dolgotrajen občutek. Običajno so povezana z občutki dobrega počutja, nelagodja, miru ali napetosti.

Poleg tega ta vrsta čustev neposredno vpliva na vedenjske in telesne vidike posameznika, kot sta način komuniciranja in drža telesa. V organizmu tako prevzema pomembno vlogo, saj predstavlja telesna, čustvena in duševna stanja ter je povezana s stanji napetosti, utrujenosti, tesnobe in sproščenosti.

Glavna človeška čustva in njihove značilnosti

Naši odzivi so odraz naših čustev in načina, kako se spopadamo z določenimi situacijami. Način, kako jih občutimo in razmišljamo o njih, lahko razumemo in spremenimo glede na naše stanje zavesti.

Vendar se morate zavedati glavnih človeških čustev in tega, kako se pojavljajo v našem telesu, da boste lahko nad svojimi čustvi imeli čim večji nadzor. Preberite si in jih bolje spoznajte!

Opredelitev veselja

To je univerzalno čustvo, ki sodi na primarno raven čustev, izhaja iz pozitivnih dražljajev. Radost velja tudi za čustvo, ki lahko okuži druge ljudi in razširi ego, ne doživlja je lahko le sam, temveč tudi kolektiv.

Občutek se odraža na vašem telesu, ki dviguje vašo energijo in motivira vaše življenje ter lahko povzroči potrebo po dotiku, objemu, nasmehu in tako ustvari fizično bližino med ljudmi.

Opredelitev žalosti

Tudi žalost spada v skupino primarnih čustev, občutki, ki jo lahko prebudijo, pa so nasprotni občutkom veselja, saj je povezana z osamljenostjo, depresijo in nizkim samospoštovanjem. Na splošno jo spodbudi razočaranje nad pričakovanji, izraža se z gestami, kot je jok, ali družbeno izolacijo.

To čustvo pa lahko povzroči tudi kakšna psihološka motnja, na primer tesnoba ali depresija. Ko je vir težav naveden, lahko vpliva na vaše čustveno stanje ne glede na zunanje dražljaje, ki se pojavljajo, saj nanje neposredno vpliva vaša psihologija.

Opredelitev jeze

Kar zadeva jezo, se spodbudi takrat, ko se človek počuti ogroženega ali potrebuje energijo za premagovanje ovir. Tako kot zgornja čustva je v primarni skupini, ki zavzema instinktivni položaj, predvsem v zvezi z nevarnostjo, kar vzbuja agresivne reakcije.

Opredelitev strahu

Tudi strah je instinktiven, tako kot jeza služi človeku kot zaščitni mehanizem. strah je neprostovoljna reakcija in z njim se lahko izognemo nevarnosti in zmanjšamo morebitna tveganja za svoje življenje. sposoben je prebuditi reakcije pobega ali budnost.

Poleg tega lahko ljudje razvijejo pretiran strah, znan kot fobija, ki je izkrivljanje njihovega reakcijskega sistema zaradi psihološke motnje.

Opredelitev presenečenja

Presenečenje velja za reaktivno čustvo, običajno povezano z nepričakovano situacijo, bodisi pozitivno bodisi negativno. Povezano je z izločanjem adrenalina v telesu, ki lahko povzroči srčno aritmijo, potenje in prebudi druga čustva kot odziv na situacijo.

V tem primeru je lahko pozitivno povezan s čustvi veselja, naklonjenosti in zaupanja, ko vas preseneti nekdo poseben, ki se pojavi v vašem življenju, ali kakšen pozitiven dogodek, kot je rojstnodnevna zabava presenečenja.

Pri negativnih čustvih je presenečenje lahko povezano z žalostjo, strahom ali gnusom. Ta čustva se lahko pojavijo ob nepričakovanih dogodkih, kot je smrt bližnje osebe, ali ko vas na primer preseneti poskus ropa.

Opredelitev naklonjenosti

Za naklonjenost je značilno, da je pozitivno čustvo in je pogosto povezana z drugimi čustvi, kot sta naklonjenost in ljubezen. Prisotna je tudi v človeških odnosih, kot so ljubezenski, materinski, sinovski in bratski odnosi.

To je povezano z drugimi pozitivnimi čustvi, ki vedno povzročajo telesno bližino in prenašajo občutek pripadnosti. Občutki dotika so namreč za razliko od besed najboljši način za izkazovanje naklonjenosti in ljubezni do drugih ljudi.

Opredelitev averzije

Zaradi dejstva, da averzijo ustvarjajo različne zaznave ali čustva, je to sekundarno čustvo, ki je značilno kot čustvo, ki ustvarja odpor in gnus ter tako odriva nekaj ali nekoga, ki vzbuja ta čustva. To čustvo je vedno povezano z negativnimi čustvi, kot je na primer gnus.

Opredelitev zaupanja

Samozavest lahko kaže različne stopnje intenzivnosti, odvisno od posameznika in drugih vključenih čustev. Povezana je s pozitivnim vidikom, saj lahko vzbudi občutek varnosti in odločnosti, lahko pa je povezana tudi s predrznostjo.

To čustvo je temeljnega pomena, da se lahko brez strahu soočite z ovirami, prepoznate svoje sposobnosti in ohranite pozitivno čustveno stanje za premagovanje izzivov.

Čustvena inteligenca, njen pomen in kako jo razviti

Čustvena inteligenca je človekova sposobnost prepoznavanja in odzivanja na občutke in čustva, ki jih čuti. postane temeljna sposobnost na vseh področjih življenja, saj razvija njegove miselne procese in komunikacijo.

Zaradi njene pomembnosti je nujno, da imate to znanje. Sledite branju in se naučite več o čustveni inteligenci in kako jo razviti!

Kaj je čustvena inteligenca

Čustvena inteligenca je tisto, kar posamezniku omogoča, da prepozna svoja čustva in občutke, tako da lahko razume svoje vedenje in olajša svoje miselne procese, ne da bi čustva neposredno vplivala na njegovo odločanje.

Kakšen je pomen čustvene inteligence

To je veščina, ki jo je treba izboljšati, saj bo izboljšala vašo komunikacijo, odnose in omogočila boljše zaznavanje čustvenih sprožilcev, kar vam bo omogočilo večji nadzor nad vašimi mislimi, željami, hotenji in predvsem nad vašimi odločitvami.

Kako razviti čustveno inteligenco

Ker so čustva plod naših zaznav in v mnogih pogledih določajo naše vedenje, so stalnica našega vsakdana in vplivajo na vse vidike našega življenja.

V tem primeru vam bo razvijanje čustvene inteligence omogočilo boljši nadzor nad temi občutki, kar vam bo omogočilo, da boste svoje misli in načrtovanje ohranili v redu.

Če ga želite razviti, upoštevajte naslednja priporočila:

- Vadite samozavedanje;

- Vadite samokritičnost;

- Spoznajte svoje čustvene sprožilce;

- Naučite se obvladovati negativna čustva;

- Ohranite samozavest;

- Naučite se obvladovati pritisk;

- Izognite se strahu pred izražanjem;

- Izboljšajte svojo empatijo;

- Bodite vzdržljivi;

- Razmislite, preden ukrepate;

- Spoznajte svoje omejitve.

Čeprav se ukvarjata z različnimi stvarmi, kaj imajo čustva in občutki skupnega?

Čustva so bila temeljnega pomena za naše preživetje kot vrste, ko smo živeli izpostavljeni nenehnim nevarnostim v naravi ali ko smo morali razumeti odnose med vrstami. Danes nismo v enakih razmerah in te spremembe v vsakdanjem življenju so spremenile tudi naše programiranje čustev.

Občutki torej izhajajo iz našega zaznavanja čustev, saj imamo opraviti z drugačnimi konteksti doživljanja kot naši prazgodovinski predniki. Kljub temu je povezano s stanjem delnega zavedanja čustev tako se ukvarjamo z enakimi čutnimi procesi kot naše telo.

Naša čustva se začnejo z dražljaji naših čutil, občutki pa z zaznavanjem teh reakcij. Zato jima je skupen sprožilec, ki spodbudi naša čustva in izzove naše vedenje.