Sentimendu eta emozioei buruzko gogoeta orokorrak

Jendeak sarritan nahasten ditu sentimenduak eta emozioak gauza bera balira bezala. Elkarrengandik oso hurbil dagoen esanahi bat izan arren, errealitatean gure gorputzean garuneko leku ezberdinetan eta une ezberdinetan gertatzen dira.

Eta emozioa da lehenik sentimenduekin alderatuta. Hori guztia espezie gisa dugun bilakaerak azaltzen du, emozioak, berriz, gure baitan jokabidea suspertzeko asmoz sortzen dira.

Desberdintasun hori ezagututa, sentitzen dituzun emozioak eta sentimenduak zuzenago sailkatzen jakingo duzu. zure buruaren ulermena zabaltzeaz gain. Jarraitu irakurtzen gehiago ikasteko!

Sentimenduak, emozioak eta haien ezberdintasunak

Sentimenduak eta emozioak pizten dira gure baitan haien izaera ulertu beharrik gabe. Arrazoi bategatik existitzen dira eta gu ulertuz gero, bizitza osoago eta orekatuago bat izaten lagun diezagukeen jokabideak eta pentsamenduak mobilizatzeko gai dira.

Ezagutu zer diren eta ulertu haien desberdintasunak izateko. norbere burua hobeto ulertzea.

Zer dira sentimenduak

Gure esperientziek zentzumenak esnatzen dituzte eta emozioak mobilizatzen dituzte gure jokabideak gidatzeko, eragindako erreakzio batzuen bidez jokatuz.

Adimen emozionala gizakiak bizi dituen sentimenduak eta emozioak identifikatzeko eta erreakzionatzeko duen gaitasuna da. Zure bizitzako alderdi guztietan oinarrizko gaitasun bihurtzen da, zure pentsamendu-prozesuak eta komunikazioa garatzen baititu.

Bere garrantzia dela eta, ezinbestekoa da ezagutza hori edukitzea. Jarraitu irakurtzen eta ikasi adimen emozionalari buruz eta nola garatu!

Zer da adimen emozionala

Adimen emozionala norbanakoak bere emozioak eta sentimenduak ezagutzeko gai egiten duena da, zuk zeureak ulertzeko jokabidea eta zure pentsamendu-prozesuak erraztu. Ez utzi zure emozioen interferentzia zuzena zure erabakiak hartzerakoan.

Zein garrantzitsua den adimen emozionala

Hobetu beharreko trebetasuna da, zure komunikazioa, harremanak, hobetuko baititu. zure eragile emozionalak hobeto hautematea ahalbidetzeaz gain. Horrek zure pentsamenduen, nahien, desioen eta batez ere zure aukeren gaineko kontrol handiagoa izatea ahalbidetzen dizu.

Nola garatu adimen emozionala

Emozioak gure pertzepzioen ondorio izatea eta gure jokabidea zehazten duena. modu askotara. Emozioak etengabe bihurtzen dira gure eguneroko bizitzan,gure bizitzako alderdi guztietan eraginez.

Kasu honetan, adimen emozionala garatzeak sentsazio horien gaineko kontrol handiagoa izatea ahalbidetuko du, horrela zure pentsamenduak eta plangintza ordenan mantentzeko aukera emango dizu.

Bada. garatu nahi baduzu, jarraitu gomendio hauek:

- Autokontzientzia landu;

- Autokritika landu;

- Zure eragile emozionalak ulertu;

- Zure emozio negatiboei aurre egiten ikasi;

- Zure buruarekiko konfiantza gorde;

- Presioari aurre egiten jakitea;

- Beldurrari saihestu zure burua adieraztea;

- Zure enpatia landu;

- Izan erresilientea;

- Ekin aurretik pentsatu;

-Ezagutu zeure mugak.

Gauza desberdinak jorratzen dituzten arren, zer dute komunean sentimenduek eta emozioek?

Emozioak oinarrizkoak ziren gure espezie gisa bizirauteko, naturan etengabeko arriskuaren aurrean geunden bitartean, edo espezieen arteko harremanak ulertu behar genituenean. Gaur egun ez gaude egoera berdinean eta eguneroko bizitzako aldaketa hauek gure emozioen programazioa ere eraldatu dute.

Emozioen pertzepziotik sentimenduak sortzen dira orduan, bizipenen testuinguru ezberdinei aurre egin behar diegu eta. besteenak.gure historiaurreko arbasoak. Hala ere, kontzientzia egoerarekin lotuta dagoemozioen zati bat biak gure gorputzaren zentzumen-prozesu berdinekin ari dira.

Gure emozioak gure zentzumenen estimuluetan hasten dira, eta gure sentimenduak erreakzio horien hautematean hasten dira. Hori dela eta, komunean dutena gure emozioak suspertu eta gure jokabidea eragiten duen abiarazlea da.

Hala ere, badira gure egoera emozionalaz jabetzen garenean. Momentu horretan hasten gara ulertzen gure gorputza horrela jokatzera eraman zuten estimulu eta arrazoiak. Beraz, esan daiteke sentimendua gure emozioen hautemate aktibo eta partzialaren egoera dela.

Beraz, zure emozioen esperientzia eta egoera kontzienteak haserrea hain ezagunak ditugun sentimenduak esnatzeko gai dira, beldurra, poza, maitasuna, sorpresa, besteak beste. Sentimenduak zure egoera emozionalaren irudi kontzientea sortzen du, eta horrek zure bizitzako une jakin batean jasaten ari zaren emozioei buruz hausnartzeko gai egiten zaitu.

Irudi mental hauek autokontzientziaren bidez estimula daitezke, zuk bezala. esperientziak bizitzeagatik eta sentitzen ari zarenaz hausnartzeko.

Zer dira emozioak

Emozioak sentimenduetatik desberdina den prozesu neurologiko baten parte dira, inkontzientearen mailan jarduten baitute eta sortzen baitira. gure zentzumenen estimuluak. Sarritan hautemanezinak egiten zaizkigunak, gure emozioak beti kanpoko estimuluek mugitzen baitituzte.

Horregatik, emozioa sentimenduen aurretik sortu dela uste da, batetik sortzen baita.gure emozioak suspertzen dituzten gertakari sorta, estimulu horiei erantzuteko jokaera mota bat abiaraziz gure baitan.

Bizirauteko oinarrizko funtzioa bihurtuz, erreakzio horietatik gure segurtasuna bermatzeko moduan jokatzeko gai bihurtzen garelako. baita gure existentzia zaintzeko beharrezkoa dena egiteko ekintza ere.

Sentimenduen eta emozioen arteko aldea

Sentimenduen eta emozioen arteko lehen desberdintasun argiena hauek prozesatzen direlako da. kontzientzia maila desberdinak. Emozioak inkontzientean funtzionatzen duten prozesuak diren arren, sentimenduak pentsamenduen pertzepzio maila kontzienteagoan daude.

Horrek azaltzen du sentimenduak emozioen kontzientzia egoera gisa definitzen direla, eta emozioak, berriz, aldi berean. gure zentzumenen estimuluak gure inkontzientean. Segmentazio hori guztia espeziearen bilakaeraren beraren eta pentsamenduen eraketaren bitartez azaltzen da.

Oinarrizko emozioak eta egoera emozionalak

Zentzumen-estimuluek gure emozioak mobilizatzen dituzte gure jokaeran eta eragiteko. gure pentsamenduak. Gure izatea eta egoera emozionalak gobernatzen dituzten oinarrizko emozioez jabetzeak zure sentimenduen gainean jarduteko aukera emango dizu haiek kontrolatzen uzten ez zaituen moduan.bulkadak.

Jarraitu irakurketari, zuk eta gizaki orok dituzun oinarrizko emozio eta egoera emozionalez jabetzeko.

Oinarrizko emozioak nola sortzen diren

Izaki bizidun bakoitzak zentzumenen pertzepziotik estimulatzen diren jokabideen programazioa du. Horrela, zure gorputza egoera arriskutsuei erantzuteko gai bihurtzen da, erreakzioak piztuz, egoera arriskutsu baten aurrean erreakzionatu dezazun, zure biziraupena bermatzeko, adibidez.

Prozesu neurologiko honetatik oinarrizko emozioak sortzen dira, gurean jardunez. inkontzientea gure gorputzean erreakzio hauek esnatzeko, estimulu hauei erantzunez jokabidea mobilizatuz.

Hala ere, erreakzio hauek zure garapenaren eta zure bizitzan zehar emozioekin dituzun elkarrekintzen arabera, batez ere, zehar programatu daitezke. haurtzaroa.

Egoera emozional positiboa

Egoera emozional positiboa, oro har, gizabanakoaren alaitasun, erruki, maitasun eta esker oneko erreakzioak pizten dituzten estimuluekin erlazionatuta dago, horrela emozio positiboak areagotuz eta gai direnak. dopamina, endorfina eta serotonina bezalako hormonak askatzeko.

Egoera emozional negatiboa

Egoera emozional negatiboak emozioak eta sentimenduak pizten dizkigu. o haserrea, beldurra, errua eta tristura, normalean bultzatzen duten erantzunak ekarrizparalisia, ihesa edo erasoa. Gure organismoan kortisol eta adrenalina bezalako substantzien ekoizpenarekin erlazionatuta daude.

Emozio nagusiak, bigarren mailakoak eta atzealdeko emozioak

Ohikoa da emozioak sentitzea eta ez saiatzea. horiek izatera bultzatu gintuen ulertzeko. Gure emozioen eta gure sentimenduen jatorria ulertzeak gure jokabideak eta nor garen hobeto ulertzeko aukera ematen digu.

Baina, horretarako, emozioak eta haien sailkapenak ulertzea beharrezkoa da. Jarraitu irakurtzen eta jakin beheko sekuentzian!

Zeintzuk diren eta zeintzuk diren lehen emozioak

Lehenengo emozioak guk ikasten ez ditugunak dira, hau da, berezkoak dira. gizaki guztientzat komuna izatea faktore kultural edo sozialak kontuan hartu gabe. Beraz, unibertsaltzat hartzen diren sei emozio daude: poza, beldurra, tristura, nazka, haserrea eta harridura.

Zer dira eta zeintzuk diren bigarren mailako emozioak

Emozio primarioei dagokienez. , bigarren mailako emozioak konplexuagoak dira eta norbanakoaren faktore soziokulturalekin zuzenean lotuta daude. Hau da, norbanakoa txertatzen den kulturaren eta gizartearen arabera aldatzen dira.

Emozio horien adibide batzuk hauek dira: harridura, sumindura, mespretxua, esker ona, sinpatia, lotsa, inbidia, lotsa, miresmena, errua. , errukia eta harrotasuna.

Zer dira eta zer dirahondoko emozioak

Hondoko emozioak gizabanakoaren egoera emozionalekin erlazionatuta daude, gizabanakoaren epe luzeko sentsazio bat pizten duten etengabeko prozesu mental eta fisikoen bidez gertatzen da. Normalean ongizate, ondoez, lasaitasun edo tentsio sentimenduekin lotu ohi da.

Gainera, emozio mota honek zuzenean eragiten du norbanakoaren jokabide eta alderdi fisikoetan, hala nola komunikatzeko moduan eta gorputz-jarreran . Horrela, gorputzean zeregin garrantzitsua hartzen du, egoera fisikoak, emozionalak eta psikikoak adierazten baititu eta tentsio, neke, antsietate, erlaxazio egoerekin lotzen baita.

Giza emozio nagusiak eta horiek definitzen dituena

Gure erreakzioak gure emozioen eta egoera jakin batzuei aurre egiteko moduaren isla dira. Sentitzeko eta hauetaz hausnartzeko modua gure kontzientzia-egoeraren arabera ulertu eta alda daiteke.

Hala ere, gizakiaren emozio nagusiak eta gure organismoan nola gertatzen diren jakin behar duzu, ahal izateko. izan zure sentimenduen gaineko kontrola gutxi. Jarraitu irakurtzen eta ulertu haiei buruz!

Pozaren definizioa

Hau emozioen lehen mailan sartzen den emozio unibertsala da, estimulu positiboetatik sortzen da. Poza ere beste pertsonak kutsatzeko gai den emoziotzat hartzen da etaegoa zabaldu, eta bakarrik ez ezik, kolektiboak ere bizi daiteke.

Sentitzeak zure gorputzean zure energia igotzen duten eta zure bizitza motibatzen duten jokabideak islatzen ditu, eta horrek ukimen, besarkadak, beharrak sor ditzake. irribarreak, horrela pertsonen arteko hurbilketa fisikoa sortuz.

Tristuraren definizioa

Tristura ere lehen mailako emozioen multzoan sartzen da, hura esnatzeko gai diren sentsazioak pozaren aurkakoak baitira, izan ere. bakardadearekin, depresioarekin eta autoestimu baxuarekin lotzen da. Orokorrean, itxaropenen frustrazioaren bidez estimulatzen da, negar egitea edo isolamendu soziala bezalako keinuen bidez adierazten da.

Hala ere, emozio hori nahaste psikologikoren batek ere sor dezake, antsietatea edo depresioa bezalakoak. Bere arazoaren iturria adierazten denean, bere egoera emozionala eragin dezake gertatzen ari diren kanpoko estimuluak edozein izanda ere, bere egoera psikologikoaren eragin zuzena baitute.

Haserrearen definizioa

Haserreari dagokionez, gizakiak mehatxatuta sentitzen diren edo oztopoak gainditzeko energia behar duten uneetan suspertzen da. Goiko emozioak bezala, lehen taldean dago, senezko posizioa hartzen du, batez ere arriskuari dagokionez, erreakzio oldarkorrak piztuz.

Beldurraren definizioa

Beldurra instintiboa ere bada, baita gisahaserrea, gizakientzako babes mekanismo gisa balio du. Beldurra nahigabeko erreakzio bat da eta horren bidez arriskua saihestu eta gure bizitzarako izan daitezkeen arriskuak murrizteko gai gara. Ihes-erreakzioak edo alerta-erreakzioak esnatzeko gai izatea.

Horrez gain, fobiengatik ezaguna den gehiegizko beldurra sor dezakete. Nahaste psikologiko batek eragindako zure erreakzio-sistemaren distortsioa egiten duena.

Harriduraren definizioa

Harridura emozio erreaktibotzat hartzen da, normalean ustekabeko egoeraren batekin lotuta dagoena, positiboa edo negatiboa izan. . Bihotz-arritmia, izerdia eta egoerari erantzunez beste emozio batzuk esnatzeko gai den gorputzean adrenalina igoerarekin lotzen da.

Kasu honetan, pozaren emozioekin positiboki lotu daiteke, maitasuna eta konfiantza zure bizitzan sartzen den norbait berezi batek harritzen zaituenean, edo urtebetetze festa sorpresa bat bezalako gertaera positiboren batekin.

Emozio negatiboei dagokienez, sorpresa tristura, beldurra edo nazkarekin lotu daiteke. Emozio hauek ustekabeko gertakariekin lotuta sor daitezke, hala nola, gertuko norbaiten heriotzarekin, edo lapurreta saiakera batek harrituta zaudenean, adibidez.

Afektuaren definizioa

Afektuari dagokionez. emozio gisa ezaugarritzen dapositiboa eta maiz beste emozio batzuekin lotzen da, hala nola maitasuna eta maitasuna. Maitasuna, ama, filial eta anaitasuna bezalako giza harremanetan ere presente dago.

Horregatik, beste emozio positibo batzuekin erlazionatuta dago, beti ere hurbilketa fisikoa eraginez eta kidetasun sentimendua transmitituz. Hau da, ukimenaren sentsazioak beste pertsonenganako maitasuna eta maitasuna erakusteko modurik egokienak direlako, hitzak ez bezala.

Abertsioaren definizioa

Abertsioa pertzepzio edo emozio anitzek sortzen dutelako. bihurtu bigarren mailako emozio bat. Nazka eta nazka sortzen duen emozio bat bezala ezaugarritzen duena, horrela sentimendu horiek pizten dituen zerbait edo norbait kenduz. Emozio hau beti dago nazka bezalako sentimendu negatiboekin lotuta, adibidez.

Konfiantzaren definizioa

Konfiantzak intentsitate-maila desberdinak ager ditzake norbanakoaren eta parte hartzen duten beste emozioen arabera. Alderdi positiboarekin lotzen da, segurtasun eta determinazio sentimendua piztu ahal izatea, hala ere, presuntzioarekin ere erlazionatu daiteke.

Emozio hau oinarrizkoa da zure oztopoei beldurrik gabe aurre egin ahal izateko. , zure gaitasunak ezagutuz eta egoera emozional positiboa mantenduz zure erronkak gainditzeko.

Adimen emozionala, bere garrantzia eta nola garatu.