ສາລະບານ
ການພິຈາລະນາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ
ກາເຟແມ່ນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ. ເມັດພືດທີ່ມີອໍານາດໄດ້ເກີດຂື້ນຫຼາຍສັດຕະວັດກ່ອນແລະກາຍເປັນທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຊ່ວງເວລາອານານິຄົມ, ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນຫລາຍບ້ານ Brazilian. ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບມື້, ຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງກາເຟທີ່ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນໄດ້. ຕົວຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍັງໄດ້ຮັບພະລັງງານ ແລະທ່າທາງຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ອາລົມຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນໂດຍການກຳຈັດຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ໃນຂໍ້ນີ້, ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງກາເຟ ແລະແມ້ກະທັ້ງ ຫຼາຍທ່ານຈະຮູ້ວິທີການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນ desserts ແລະແມ້ກະທັ້ງໃນຊອດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ກາເຟແມ່ນສານທີ່ຫລາກຫລາຍ, ເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແລະມີປະໂຫຍດສູງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ຍອດຢ້ຽມນີ້, ອ່ານຕໍ່.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຂອງກາເຟ
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງກາເຟແມ່ນຍ້ອນໂພຊະນາການຂອງຖົ່ວ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດ. chlorogenic, ອາຊິດ caffeic, kahweol ແລະຄາເຟອີນ. ຮ່ວມກັນ, ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດໃນຮ່າງກາຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍ. ກວດເບິ່ງການປະຕິບັດຂອງແຕ່ລະຄົນໃນຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ອາຊິດ Chlorogenic
ອາຊິດ Chlorogenic ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ນໍາສະເຫນີມື້, ແຕ່ໃນວິທີການປານກາງ.
ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕັບ
ຕັບເປັນອະໄວຍະວະທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງມະນຸດ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງ. ທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທາດ fructose ແລະເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບອັກເສບ, ຕັບແຂງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແລະບັນຫາອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ. ພຽງແຕ່ສາມຫຼືສີ່ຈອກກາເຟຕໍ່ມື້, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາບັນຫາຕັບທີ່ສໍາຄັນເຖິງ 80%. ມີການສຶກສາທີ່ອ້າງວ່າການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງເຄື່ອງດື່ມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງໃນພາກພື້ນນີ້ໄດ້ເຖິງ 40%. , ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ພະລັງງານແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟຍັງປະກອບມີການເພີ່ມອາຍຸຍືນ. ຜູ້ທີ່ດື່ມປະລິມານໜ້ອຍຕໍ່ມື້ຫຼຸດໂອກາດຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍໃນກາເຟ.
ຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງສະຖາບັນກ່າວວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ດື່ມກາເຟສາມຫາສີ່ຈອກຕໍ່ມື້ຈະເພີ່ມ 10% ຂອງອາຍຸຍືນ. ແມ່ຍິງທີ່ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມໃນປະລິມານດຽວກັນຈະເພີ່ມອາຍຸຍືນ 13%.
ວິທີການບໍລິໂພກກາເຟ ແລະຂໍ້ຫ້າມ
ເພື່ອເພີດເພີນໄປກັບຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດຂອງກາເຟ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ຈັກວິທີບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜົນກະທົບທາງລົບ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດມີດ້ານດີແລະບໍ່ດີ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໃນຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ບໍລິສຸດ
ນັກໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ອ້າງວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດູດຊຶມຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງກາເຟແມ່ນການບໍລິໂພກມັນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ , ເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ, ນົມ, whipped cream ແລະອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງອ້າງວ່າສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມແຄລໍລີ່ຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອບໍລິໂພກມັນໃນຮູບແບບນີ້, ພຽງແຕ່ grind ຫມາກຖົ່ວແລະດື່ມກາເຟທັນທີຫຼັງຈາກຂະບວນການ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມສິ່ງອື່ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ທໍາອິດອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປທ່ານຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບລົດຊາດ.
ໃນ desserts
ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ. ມັກໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ, ເຄື່ອງດື່ມສາມາດໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຂອງຫວານໄດ້. ອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ມີ desserts ແມ່ນ mousse ແລະ dessert ກາເຟ iced. ພຽງແຕ່ສອງສາມບ່ວງຂອງຜົງກາເຟພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນສູດກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດເຂົ້າຫນົມຫວານໄດ້.ເຊັ່ນ: pudding, pavé, tiramisu, affogato, ໃນບັນດາສູດ delicious ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກະກຽມແລະຕົກແຕ່ງດ້ວຍກາເຟ. ເພື່ອດູດຊຶມຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຖົ່ວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສຸຂະພາບ. ໃນຊີ້ນແດງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟແມ່ນດີຫຼາຍ, ຖ້າໃຊ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ.
ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຕ້ອງກະກຽມເຄື່ອງດື່ມຄືກັບວ່າທ່ານຈະດື່ມມັນ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຕື່ມຈອກກາເຟພ້ອມກັບອົງປະກອບອື່ນໆ.
ສໍາລັບຊອດ, ກາເຟປະສົມກັບນາວ, pepper, ມັນເບີເກືອ, ນ້ໍາ Worcestershire, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ສຸມໃສ່ລົດຊາດຂອງທ່ານແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານເລືອກ. ພຽງແຕ່ຈະລະມັດລະວັງກັບເກີນ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງກາເຟ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນປະລິມານຫຼາຍກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການສັ່ນສະເທືອນ, ເຈັບຮ່າງກາຍແລະປະສາດ. ການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນສູງກວ່າ 600 ມລກ ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ມີອາການປະສາດຮຸນແຮງ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ເຈັບກະເພາະອາຫານຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານຄາເຟອີນຄັ້ງດຽວ 1.2 ກຣາມ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນສາມາດຢຸດຕິການກິນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ຊັກ, ຫາຍໃຈຍາກ,ຮາກ, ສັ່ນ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນແລະສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍໃຫ້, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ.
ໃຜບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ
ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນ Brazil, ມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ເຄື່ອງດື່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ໃນບັນດາກຸ່ມຄົນທີ່ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາ. ຄາເຟອີນທີ່ມີຢູ່ໃນສານດັ່ງກ່າວມີຄວາມສາມາດແຊກແຊງການພັດທະນາຂອງ adenosine, ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງເດັກ. ກາເຟຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ, ການໄດ້ຮັບກາເຟສາມາດລົບກວນການນອນທີ່ດີໄດ້. 
ຖ້າບໍລິໂພກໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງກາເຟ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມ, ສານອາຫານຫນ້ອຍຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮັກສາໄວ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນສານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ກາເຟສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຊອດ, ຕົວຢ່າງ.
ແຕ່ໃຫ້ລະມັດລະວັງ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃສ່ເມັດພືດທີ່ມີປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ສອງຫຼືສາມຈອກກາເຟທຸກໆມື້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າລືມວ່າເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ດີທັງຫມົດ, ຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຮັກສາຕາຂອງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປະເມີນສະຖານະການຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ມີ gastritis ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນເຄື່ອງດື່ມ. ນອກເໜືອໄປຈາກກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ດ້ວຍການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ປານກາງ ເຈົ້າຈະສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟໄດ້.
ຄຸນສົມບັດ antioxidant, hypoglycemic ແລະ neuroprotective. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ສານດັ່ງກ່າວປະຕິບັດໃນຮ່າງກາຍໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວບຄຸມ cholesterol. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ. ຍ້ອນວ່າມັນມີຫນ້າທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ອາຊິດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກບາງຊະນິດຂອງພະຍາດແລະປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ສົມທົບກັບອາຊິດຄາເຟອິກ, ການປົກປ້ອງແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ.ກົດຄາເຟອີກ
ອີກອົງປະກອບຫນຶ່ງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟແມ່ນອາຊິດຄາເຟອິກ, ເຊິ່ງນອກເຫນືອຈາກການເຮັດວຽກຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ neuroprotective, ຍັງມີສານຕ້ານການ. ຄຸນສົມບັດການອັກເສບ - ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຕ້ານໄວຣັດ, ຕ້ານການ atherosclerotic ແລະຕ້ານມະເຮັງ. ຮ່ວມກັນກັບອາຊິດ chlorogenic, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ Parkinson's.
ອາຊິດ Caffeic ປະຕິບັດຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ neurotransmitters. ໃນທັດສະນະນີ້, ອົງປະກອບຊ່ວຍສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າ, ປັບປຸງອາລົມ, ປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ Parkinson, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ແລະອື່ນໆ.
Kahweol
Kahweol ແມ່ນໜຶ່ງໃນຫຼັກກິດຈະກໍາທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກາເຟ. ລາວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, melanoma, multiple sclerosis, ພະຍາດຫົວໃຈ, ອາການເຈັບຫົວ, Alzheimer, ພະຍາດຕັບ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຍ້ອນອົງປະກອບນີ້ທີ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟແມ່ນຂະຫຍາຍໄປສູ່ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ເຊັ່ນ: ຕັບ.
Kahweol ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕົວຮ້າຍຕົ້ນຕໍຂອງການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ອາຍຸ, ຊຶມເສົ້າ, ມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ຄວນດື່ມກາເຟມື້ລະໜ້ອຍ ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນແມ່ນໜຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຊື່ສຽງໃນກາເຟ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ປະຕິບັດໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ດ້ວຍການປະກົດຕົວຂອງຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທ່າທາງ ແລະພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະຂອງຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຕົວຢ່າງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ. ສຸມ. ຍ້ອນວ່າຄາເຟອີນເຮັດຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ, ອົງປະກອບເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຈໍາ, ເພີ່ມທ່າແຮງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ມັນຍັງປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຄາເຟອີນມີປະສິດທິພາບທີ່ດີເລີດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟເພື່ອສຸຂະພາບ
ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຊາວບຣາຊິນ, ຮູ້ວ່າກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊື່ສຽງເທົ່ານັ້ນ.ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີອໍານາດນັບຕັ້ງແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຍຸກອານານິຄົມ, ເອົາຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ. ກວດເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງກາເຟ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະສົ່ງເສີມການປັບປຸງອາລົມ
ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຫຼືຜ່ອນຄາຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຂຶ້ນກັບປະລິມານທີ່ກິນແລະປະເພດຂອງສິ່ງມີຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ເພື່ອເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟໃນແງ່ຂອງອາລົມແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟມື້ລະສອງຫາສາມຈອກ.
ດ້ວຍປະລິມານນີ້, ເຄື່ອງດື່ມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຄຽດ, ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກ. ຂອງຄວາມສະຫງົບແລະການບັນເທົາທຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດກະຕຸ້ນຂອງມັນ, ກາເຟເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຂອງ neurotransmitters ຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບໂປຣໄຟລ. ປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ. ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມປະຈໍາວັນມີຄວາມຈໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ຈັດການເກັບຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຈື່ງ່າຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າບັນທຶກໄວ້. ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ. ການສຶກສາຍັງເປີດເຜີຍວ່າຊັບສິນຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມສາມາດນີ້ແມ່ນຄາເຟອີນ.
ການຄົ້ນຄວ້າຂອງອາເມຣິກາໄດ້ພິສູດວ່າສະໝອງສາມາດຮັກສາຄວາມຊົງຈຳໄດ້ ແລະ ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຄາເຟອີນທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ
ມະເຮັງແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ຄົນຢ້ານທີ່ສຸດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດຂອງພະຍາດງຽບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດປ້ອງກັນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຕັບແລະພາກພື້ນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນກາເຟຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງປະເພດນີ້. ຂອງພະຍາດ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າການບໍລິໂພກຂອງເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະປານກາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ພຽງແຕ່ກາເຟແມ່ນບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດໃດໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກັບການບໍລິໂພກກາເຟ.
ມັນຊ່ວຍຫຼຸດອາການຊຶມເສົ້າ
ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ກະຕຸ້ນ, ສະນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ການກິນເຄື່ອງດື່ມໃນປະລິມານປານກາງທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາລົມແລະຈິດໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ.
ໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard ໄດ້ດໍາເນີນການສໍາຫຼວດແມ່ຍິງ 50,000 ເຊິ່ງມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ. ວ່າການກິນກາເຟມື້ລະ 2 ຫາ 3 ຈອກຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້ເຖິງ 15%. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ແລ້ວຖ້າເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງຕໍ່ກັບພະຍາດ ຫຼືກໍລະນີໃນຄອບຄົວ, ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເພື່ອຕ້ານການເຈັບຫົວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດກະຕຸ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມຍັງມີຄຸນສົມບັດແກ້ປວດແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງ migraines ຂີ້ຮ້າຍ. ມີຄົນທີ່ມີອາການປວດຫົວທີ່ພຽງແຕ່ຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຜູ້ທີ່ສາມາດປະສົບກັບການປັບປຸງອາການເຈັບຫົວເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ດື່ມກາເຟ. ສະນັ້ນຈົ່ງຮູ້ເຖິງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ
ໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາ, ກາເຟໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຄື່ອງດື່ມມີຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຢ່າງໄວວາແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ. ຈຸລັງໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຍັງສົ່ງເສີມການຜຸພັງຂອງ lipid ແລະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ sympathetic, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. Thermogenic actives ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແລະການເລັ່ງຂອງ metabolism, ເຊິ່ງຖ້າສົມທົບກັບອາຫານທີ່ດີ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
ສົ່ງເສີມການປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ
ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ. ເປັນເອກະສັນກັນ, ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຖືວ່າເປັນການກະຕຸ້ນພະລັງງານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວແລະທົນທານຕໍ່. ກາເຟເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດລົງນອນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ. ຄາເຟອີນປະຕິບັດຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງໂດຍການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ນັ້ນແມ່ນ, ກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊື່ສຽງເທົ່ານັ້ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເພີ່ມພະລັງງານ. ໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard (ສະຫະລັດ) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ກ່າວວ່າການດື່ມກາເຟພຽງ 4 ເມັດຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວໄດ້ 11%. ຫົວໃຈເພື່ອສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ແລະເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນຕໍ່ສູ້ຍ້ອນມີ polyphenols ກາເຟ. ສານຂະຫນາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ມີຫນ້າທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະ.ພະຍາດ cardiovascular ອື່ນ. ຄາເຟອີນທີ່ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມມີທ່າແຮງທີ່ຈະເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດ bile. ດ້ວຍການປ່ອຍນໍ້າບີໃນລໍາໄສ້, ທີ່ເກີດຈາກຕ່ອມຂົມ, ລໍາໄສ້ຈະວ່າງລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາຫຼາຍ.
ການທໍາງານຂອງກາເຟອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການປ່ອຍຮໍໂມນຊະນິດທີ່ກະຕຸ້ນການຂະຫນາດໃຫຍ່. ລໍາໄສ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວກະເພາະອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຫົດຕົວຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍອອກຈາກອະໄວຍະວະທັງຫມົດ. ໃນຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງການຄວບຄຸມ motor ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນ, instability postural ແລະ rigidity. ເນື່ອງຈາກກາເຟອອກລິດຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ດີເລີດ, ເຄື່ອງດື່ມຈະປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງນີ້.
ດື່ມມື້ລະສອງຈອກແມ່ນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຂອງກາເຟ. ເມັດພືດທີ່ມີປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ neurotransmitters ແລະປັບປຸງການປະສານງານຂອງມໍເຕີ. ປະລິມານຢາສອງສາມຄັ້ງແມ່ນພຽງພໍແລ້ວເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດ Parkinson ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ.
ປ້ອງກັນການອັກເສບແລະຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ
ກາເຟອຸດົມໄປດ້ວຍຄາເຟອີນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອາຊິດຄາເຟອີນ ແລະກົດ chlorogenic ເຊິ່ງເປັນສານປ້ອງກັນຜິວໜັງ, ສາມາດປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວຍານ. ຮ່ວມກັນ, ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຕົວຮຸກຮານຜິວຫນັງຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຈາກກາເຟ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະດື່ມສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ເພີ່ມ. ຕົວຢ່າງບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ້ໍາຕານຫຼືນົມ. ນັກໂພຊະນາການອ້າງວ່າສານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍ, ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ກາເຟສະເຫນີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນເລືອກກາເຟບໍລິສຸດ.
ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຖືກຄວບຄຸມ, ຫນຶ່ງໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ການປ້ອງກັນແມ່ນຈໍາເປັນ ແລະກາເຟສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການນີ້ໄດ້. ກາເຟມີສານ 2 ຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ຕໍ່ອິນຊູລິນໄດ້, ຄືອາຊິດ chlorogenic ແລະ ແມກນີຊຽມ.
ຮ່ວມກັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອົງປະກອບຂອງ insulin, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເກີດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມກາເຟເລັກນ້ອຍທຸກໆມື້.
