ສາລະບານ
ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມແມ່ນຫຍັງ?
ການພັນລະນາຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສະສົມ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມສາມາດສະແດງເຖິງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຊີບ, ສ່ວນຕົວ ຫຼືທັງສອງ. ບັນຫານີ້ຍັງສາມາດເປັນປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍ, ປະກົດຢູ່ໃນຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມເຫດການຂອງຊີວິດໄດ້. ຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນປະກອບ, ໃນທັດສະນະຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ. ມັນຍັງສາມາດກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ທຸກຄົນສາມາດພັດທະນາ, ເພີ່ມໄລຍະຍາວ ແລະພາລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້.
ຕໍ່ໄປນີ້ຈະເຫັນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບທາງຈິດໃຈນີ້. ອ່ານບົດຄວາມເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງອາລົມແມ່ນຫຍັງ! ການໃຫ້ເຫດຜົນ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການລະຄາຍເຄືອງ, ຊອກຫາຊ່ອງຫວ່າງໃນຄວາມຊົງຈໍາ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ໃນບັນຫານີ້, ໄລຍະຫ່າງທາງອາລົມທີ່ແນ່ນອນສາມາດໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ການສະສົມຂອງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເຫັນໄດ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ອາການທີ່ໄດ້ກ່າວມາສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບທັງຫມົດທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຫຼຸດລົງສະຫວັດດີການ. ສືບຕໍ່ການອ່ານບົດຄວາມເພື່ອປະເຊີນຫນ້າກັບປັດໃຈທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າບັນຫານີ້ສາມາດຖືກກໍານົດໄດ້ແນວໃດກ່ອນທີ່ຈະປະເມີນຜົນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ເມື່ອເບິ່ງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການປິ່ນປົວປະກອບດ້ວຍການຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ຈະດໍາເນີນການປຶກສາຫາລືແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ສະຫວັດດີການທີ່ຄົນເຈັບກໍາລັງຊອກຫາ.
ສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມເພື່ອມີຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ !
ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມແມ່ນຄືກັນກັບ Burnout ບໍ?
ການລວມເອົາສາມທັດສະນະ, Burnout ເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມ, ນໍາເອົາຄວາມເສື່ອມເສຍສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມສຳເລັດສ່ວນຕົວຕໍ່າ. ຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍພາຍໃນນີ້, ເພີ່ມໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປະສິດທິພາບຕ່ໍາໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສົງໃສຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມັນແມ່ນຄໍານິຍາມຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຍາວນານ, ຢູ່ໃນສະພາບຊໍາເຮື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນສະທ້ອນບາງຢ່າງສາມາດເຫັນໄດ້, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮຸນແຮງຂອງບັນຫາ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມເປັນບັນຫາທີ່ມີການວິນິດໄສແບບສຸມ ຫຼື ບໍ່, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລົບລ້າງ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອການປະເມີນຜົນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດໃຊ້ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບໃບສັ່ງແພດ, ລວມທັງການສົນທະນາທີ່ກົງໄປກົງມາທີ່ຈະຊີ້ບອກເຖິງຂະບວນການທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະຊຶມເສົ້າ. . ໃບສັ່ງຢາຈະຖືກນໍາສະເຫນີ, ຊີ້ບອກ, ເປັນການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມຖືກປິ່ນປົວແນວໃດ?
ການປິ່ນປົວຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມຕ້ອງການນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດ. ເຄື່ອງມືຈະຖືກສົ່ງຕໍ່, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນແລະຊອກຫາວິທີການທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈໍາເປັນໃນການດູແລຕົນເອງ, ການກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເຫຼືອທັງຫມົດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິແລະປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຄວາມເປັນຫ່ວງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຂັ້ມແຂງໃນການປະເຊີນຫນ້າຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີໃນການປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເກີດຈາກບັນຫາຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ.ແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບໍ່ມີຫຍັງລົບລ້າງໃບສັ່ງຢາທາງການແພດ, ໃນທັດສະນະຂອງຄວາມຮູ້ທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄວາມສູງຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານອາລົມແລະຈຸດປະສົງຂອງມັນ. ແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ເພື່ອແນໃສ່ຮັກສາຄວາມຜາສຸກເທົ່ານັ້ນ. ການຟັງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຕົນເອງຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະສ້າງທາງໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສິ່ງທີ່ດີ, ນອກຈາກການຈັດລະບຽບປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວພາຍໃນ. ບູລິມະສິດມາພ້ອມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ລວມທັງການຕັ້ງໃຈທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃຫ້ເຕັມທີ່ ແລະ ນອນໃຫ້ພຽງພໍ.
ດຽວນີ້, ອ່ານຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ!
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຟັງ intuition ຂອງເຈົ້າ
Intuition ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກສຽງພາຍໃນທີ່ຊີ້ບອກເຖິງສິ່ງທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເດີນທາງ, ແລະສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຮ່າງກາຍແລະຫົວໃຈສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມເຕືອນ, ປະສົມປະສານກັບເຫດຜົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ນັ້ນແມ່ນ, ວິເຄາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເປັນສ່ວນຕົວແທ້ໆຫຼືອີງຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຮູ້ສຶກ.
ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີ
ຍາກເທົ່າທີ່ຈະຜ່ານຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງອາລົມ, ນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມີພື້ນທີ່ສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຄວາມຄິດແລະທັດສະນະທີ່ສາມາດເສີມສ້າງການປະເຊີນຫນ້ານີ້. ສາມາດເພີ່ມບັນຫາໃນຄໍາຖາມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນີ້, ມຸ່ງໄປສູ່ຄວາມກ້າວຫນ້າອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ຈັດລະບຽບປົກກະຕິ
ຄວາມສົມດູນແມ່ນພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຈັດລະບຽບປົກກະຕິ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈ. ຜ່ານມັນ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດເວລາ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງແທ້ຈິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກໍານົດຕາຕະລາງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ.
ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພິຈາລະນາເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາໃນການພັດທະນາວຽກງານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເກີນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ການປະຕິບັດຕາມຄວນຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ, ດ້ວຍຄວາມພໍໃຈທີ່ກິດຈະວັດທີ່ອອກແບບມາໄດ້ດີສາມາດນໍາເອົາ.
ກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດ
ໃຫ້ຄໍານິຍາມຂອງຂອບເຂດຈໍາກັດເພື່ອລົບລ້າງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງອາລົມແລະນໍາສະເຫນີຂໍ້ສະເຫນີນີ້ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ວິທີການຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຫຼືບໍ່. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານສັງຄົມຈະບໍ່ປ່ຽນແປງດ້ວຍການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ "ບໍ່", ມັນຈະບັງຄັບພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢ້ານທີ່ຈະສະແດງຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າ ແລະສະແດງສິ່ງທີ່ຈະບຳລຸງລ້ຽງສ່ວນໂຕຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ. ທຸກຄົນທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຈະເປັນຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າແທ້ໆ, ເຄົາລົບພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ໃຫ້ເກີນຂີດຈຳກັດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຂະບວນການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະຄິດວ່າຖືກຕ້ອງ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນກໍານົດຄວາມປາຖະຫນາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ບໍ່ໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນພາຍນອກແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມສົງໄສບໍ່ຄວນມີຢູ່, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດຢຸດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເສີມສ້າງຊີວິດຂອງຊີວິດ. ຄວາມອິດເມື່ອຍຕົກລົງ, ເພາະວ່າຮໍໂມນທີ່ເສີມສ້າງຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນການເສີມສ້າງ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຂະບວນການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ລວມທັງການຜ່ອນຄາຍນີ້ກໍ່ສຳຄັນເທົ່າກັບການອອກແຮງງານລະຫວ່າງມື້. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດບາງກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການນັ້ນ. ແລ່ນຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ໄປ gym, ລອຍນ້ໍາ, pilates, ໃນລະຫວ່າງແນວພັນອື່ນໆ.
ເນັ້ນໃສ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າ
ເປັນຂະບວນການທີ່ຕອບສະໜອງພະລັງງານ, ການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຮູ້ຈັກຕົນເອງ ແລະ ສັງເກດການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອຮູ້ສຶກດີໃນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ການນອນສອງສາມຊົ່ວໂມງບໍ່ພຽງພໍ, ແຕ່ການພັກຜ່ອນຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມບໍ່ລົບກວນເວລານີ້, ນອກເຫນືອຈາກນິໄສທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ແລະໄປພົບແພດຖ້າຈໍາເປັນ!
ໃນລະຫວ່າງການວິທີການຂອງບົດຄວາມ, ວິທີການໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີທີ່ສາມາດມີປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ຫຼືຫຼີກເວັ້ນການຫມົດອາລົມ, ຍັງພິຈາລະນາການຊອກຫາແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມືອາຊີບ. ການປະຕິບັດທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນກໍລະນີນີ້.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດແລະຫນ້າທີ່, ປັບຕົວມັນເອງຕາມພຶດຕິກໍາໃນປະຈຸບັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງພາຍໃນເພື່ອພະຍາຍາມສ້າງທ່າແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຄືນໃຫມ່, ແຕ່ມັນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນກັບຕົນເອງໃນຂະບວນການປິ່ນປົວນີ້.
ການເຄົາລົບຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງຕົນເອງ, ມັນຈະສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. , ໃຫ້ເວລາສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ເຫມາະກັບຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່. ກິດຈະກໍາທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ການແລກປ່ຽນທີ່ງ່າຍດາຍກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ!
ເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງອາລົມ!ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນຫຼາຍປັດໃຈ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມພາໄປກັບມັນເປັນເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ. ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າ, ແຕ່ສາເຫດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສາມາດມີບົດບາດ debilitating. ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນສາມາດໃຫ້ສັນຍານ, ນອກເຫນືອຈາກການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກຫຼືການຢ່າຮ້າງ.
ຍັງເປັນຕົວແທນຂອງບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ການລ້ຽງລູກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມນີ້. ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບທີ່ຢູ່ອາໄສຫຼືການຂາດມັນພັດທະນາຄວາມກົດດັນນີ້, ບໍ່ໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມພັດທະນາໄດ້ງ່າຍໃນຄົນທີ່ພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບອາລົມ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນກະທົບກະເທືອນດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍພະຍາຍາມ juggle, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ການດໍາລົງຊີວິດພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຍັງເປັນປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ເພີ່ມການໂຫຼດເກີນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ມີລັກສະນະຊໍາເຮື້ອ, ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນບຸກຄົນທີ່ສົງໄສຄວາມສົມດູນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວາງ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງການດູແລຕົນເອງ. ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດທັງສອງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການ, ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກໍາຈັດບັນຫາທັງຫມົດ.ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ.
ອາການຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ
ປະກອບດ້ວຍອາການຫຼາຍຢ່າງ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມສາມາດນໍາສະເຫນີໂດຍການຂາດແຮງຈູງໃຈ, ອາການຄັນຄາຍ, ມີບັນຫາໃນນອນ, ເມື່ອຍລ້າ, ບໍ່ຢາກຮູ້ໃຈແລະການລົບກວນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງໄດ້ໂດຍລະບົບທາງກາຍແລະອາລົມ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ຄວາມຢ້ານກົວ, cynicism, ຈືດໆແລະແມ້ກະທັ້ງຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນສາມາດປາກົດຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ. ສໍາລັບການນອນເຕັມທີ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຕາຕະລາງ, ປະຕິບັດຕາມມັນທຸກໆມື້ແລະບໍ່ devied ຈາກນິໄສນີ້. ຂອງຊີວິດຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີການຜ່ອນຄາຍໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນຄາເຟອີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງການນອນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ອາການຄັນຄາຍ
ອາການຄັນຄາຍມາຮ່ວມກັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມໂມໂຫ. ການປ່ຽນທ່າທາງຍັງຖືກນຳສະເໜີ, ເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກຳແມ່ນກົງກັນຂ້າມທັງໝົດຊຶ່ງເປັນປົກກະຕິ. ອາດຍັງຄົງມີອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ ແລະຮຸນແຮງຢູ່.
ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ ແລະອາລົມໄດ້, ຄົນເຮົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງປັດໄຈນີ້, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງເຂົາເຈົ້າ .
ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາ ແລະເຫດຜົນ
ບັນຫາກ່ຽວກັບເຫດຜົນ ແລະຄວາມຈື່ຈຳສາມາດເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຜູ້ທີ່ມີອາການເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານອາລົມ, ບໍ່ເຫັນຄວາມສະຫວັດດີພາບໃນຂະບວນການນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກເລື່ອງນີ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມໄດ້. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຄວາມຊົງຈໍາສາມາດເປັນສັນຍານ, ການພັດທະນາການນຸ່ງຖືນີ້ພຽງແຕ່ເສຍຫາຍ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ, ແລະທັງສອງແມ່ນ fortified ຈາກ. ຄວາມອ່ອນແອຂອງພະຍາດນີ້. ຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າເຖິງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທໍ່ອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, ລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດນ້ອຍ.
ໃນນີ້, ລໍາໄສ້ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ລວມທັງກະເພາະລໍາໄສ້, ຕ່ອມຂົມແລະຕັບ. ຄວາມກົດດັນຍັງໃຫ້ພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ການນໍາພາຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້, ສະແດງອາການທີ່ອິດເມື່ອຍໃນບຸກຄົນ. ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້.
ການນອນບໍ່ຫລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງເປັນປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດແລະກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແບ່ງວຽກ, ບໍ່ overload ຕົວທ່ານເອງແລະພັກຜ່ອນພຽງພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຂາດການກະຕຸ້ນ
ບຸກຄົນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈ, ບໍ່ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະປະຕິບັດພາລະກິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງແລະການອຸທິດຕົນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າມັນສູງ, ບຸກຄົນຄວນຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການປະເມີນຜົນທາງການແພດ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊີ້ບອກສໍາລັບການປັບປຸງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາ.
ການຫ່າງໄກທີ່ມີຜົນກະທົບ
ການຢູ່ຫ່າງໄກທີ່ມີຜົນກະທົບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຜູກພັນທາງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງເກີດຈາກການຫມົດອາລົມ. ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອນຕົວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ອງມີຄວາມຮັກແພງສໍາລັບທຸກຄົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກນີ້ແລະຍູ້ຄົນອອກໄປສາມາດເປັນບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າທີ່ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຮັກແມ່ນສໍາຄັນໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ກໍາຈັດຄົນອ້ອມຂ້າງບຸກຄົນ.
ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມສາມາດນໍາມາໃຫ້
ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ຈິດໃຈ, ແຕ່ຍັງ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການຮ້າຍແຮງ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຊີວິດ, ບໍ່ມີຄວາມສົມດູນທີ່ຈໍາເປັນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ໃນເລື່ອງພາຍໃນ, ນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ການນໍາສະເຫນີບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບອາລົມແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຂະບວນການນີ້ອຸດົມສົມບູນ. ກັບຂໍ້ສະເຫນີເສີມ. ສະນັ້ນ, ຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຍທີ່ຈະສະແດງຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ.
ວິທີຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ, ແຕ່ວິທີທຳອິດ. ຂັ້ນຕອນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຈາກການກໍານົດຂອງ malaise ນີ້. ການໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃນລະຫວ່າງມື້ເປັນສິ່ງສຳຄັນເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ໃຫ້ພຽງແຕ່ພັນທະທີ່ຄອບຄອງມື້ຂອງເຈົ້າໄປໝົດມື້.
ການເຂົ້າໃຈຕົວເອງຕໍ່ໜ້າທັດສະນະຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງຈຳເປັນ, ຮັກສາການດູແລຕົນເອງ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການ fortification ມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດນິໄສສຸຂະພາບກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸລະດັບຫນຶ່ງເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກ. ສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ! ສະຖານະການຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສິ່ງທີ່ບຸກຄົນພັດທະນາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, overload ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດັບ.
ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຢູ່ທົ່ວບຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານວິຊາຊີບ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຂົ້າໃຈແລະພັດທະນາໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການປ່ອຍໃຫ້ຄົນເຮົາເມື່ອຍລ້າກັບມັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຍຸດທະສາດເພື່ອກໍາຈັດການໂຫຼດເກີນ.
ເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ
ໂດຍການເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະແດງທຸກສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ, ລວມເຖິງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ສາມາດສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນການຮັກສາການແລກປ່ຽນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີໃຜຄວນຄິດກ່ຽວກັບການບໍ່ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອນີ້, ໃນທັດສະນະຂອງການບັນເທົາທຸກທີ່ສາມາດພົບເຫັນໄດ້. , ໃຫ້ຄວາມກັງວົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕິດພັນກັບຄອບຄົວ ຫຼື ວົງການອາຊີບ, ວຽກງານຕ້ອງແບ່ງອອກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ກະຕຸ້ນ. ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເຮັດວຽກພຽງຄົນດຽວ. ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
ມີເວລາໃຫ້ຕົວເອງໃນຊ່ວງກາງເວັນ
ການອຸທິດຕົນເອງເພື່ອ ການເຮັດປະຈຳຂອງຕົນເອງເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດ, ແຕ່ການໃຊ້ເວລາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມເປັນເລື່ອງສຳຄັນ. ນີ້ portrays ຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບອາລົມ. ການຈຳກັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດແມ່ນວິທີການຈັດລະບຽບ, ແຕ່ຍັງຊອກຫາຄວາມສະຫງົບນຳ. ການບໍ່ລະເລີຍການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງສຳຄັນ, ໃນທັດສະນະຂອງແບດເຕີຣີທີ່ສາມາດສາກໄຟໄດ້ ແລະ ປະຕິບັດໜ້າທີ່ຕາມລຳດັບໄດ້ດີກວ່າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງກັບສິ່ງທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດຂຶ້ນໄດ້. ການສອດຄ່ອງກັບປັດຈຸບັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນນີ້, ກໍາຈັດຄວາມກັງວົນທັງຫມົດທີ່ສ້າງຂຶ້ນໄດ້.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດ, ຫາຍໃຈແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າ, ແຕ່ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດຂອງສະພາບແວດລ້ອມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ການໄດ້ຍິນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການສໍາພັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການໃນປັດຈຸບັນ. ທີ່ຈະໃຫ້ສະຫວັດດີການຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີການຄວບຄຸມ, ແນໃສ່ອາຫານທໍາມະຊາດ. ການນອນໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນ, ກຳນົດເວລານອນ ແລະ ເວລາຕື່ນນອນ. ສະນັ້ນ, ຝຶກກິດຈະກຳທີ່ສະແດງເຖິງການຂຽນ ແລະ ສົ່ງເສີມການຕອບຄຳຖາມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການທັງໝົດ, ສະແດງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ນຳໃຊ້ຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່.
ການຄິດຄືນທັດສະນະຄະຕິບາງອັນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນນັ້ນ, ເພາະວ່າມັນເປັນ ບໍ່ຍຸດຕິທໍາທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນແບບແລະຕໍາຫນິຕົວເອງ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາໃນຄໍາຖາມເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເບິ່ງທີ່ຮັກແພງແລະດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບທີ່ມັນສົມຄວນ. . ວ່າຖ້າ
