உணர்ச்சி சோர்வு என்றால் என்ன?

குவிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம், உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வு ஆகியவை தொழில்முறை, தனிப்பட்ட அல்லது இரண்டும் தொடர்பான பிரச்சனைகளை வகைப்படுத்தலாம். வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத மக்களில் தோன்றும் இந்தச் சிக்கல் இன்னும் தீக்காயத்தை உருவாக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

சிறையில் இருக்கும் உணர்வு ஆற்றல் இல்லாமை, மோசமான தூக்கம் மற்றும் முழு ஓய்வு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகளிலிருந்து, அதைக் கடப்பதற்கான சிரமங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, உணர்ச்சி சோர்வு உருவாகிறது. இது இன்னும் நாள்பட்டதாக மாறலாம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு சேதங்களை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் மீது நீண்ட கால மற்றும் சுமையைச் சேர்த்து, எவரும் உருவாக்கலாம்.

பின்வரும் இந்த உளவியல் நிலை பற்றிய கூடுதல் விவரங்களைப் பார்க்கலாம். உணர்ச்சிச் சோர்வு என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள கட்டுரையைப் படியுங்கள்!

உணர்ச்சிச் சோர்வு பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்வது

உணர்ச்சிச் சோர்வு, ஓய்வு, உறக்கம், உறவில் உள்ள சிரமங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, பல பிரச்சனைகளைத் தூண்டலாம். பகுத்தறிதல், மற்றும் எரிச்சல் அடையும் திறன், நினைவகத்தில் இடைவெளிகளைக் கண்டறிதல், உடல் சோர்வை உணருதல் போன்றவை.

இந்தப் பிரச்சனையில், ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சித் தூரத்தை ஏற்படுத்த முடியும். இந்த உணர்ச்சிகளின் குவிப்பு ஆரம்பத்தில் காணப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகள் மனித உடலில் அவற்றின் அனைத்து விளைவுகளையும் சித்தரிக்கின்றன மற்றும் நல்வாழ்வைக் குறைக்கின்றன. கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்கவும்இந்த கூறுகளை இணைக்கும் காரணிகளை எதிர்கொள்கிறது, மதிப்பீட்டிற்கு முன் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு அடையாளம் காண முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீடித்த மன அழுத்தம் என்பது கடினமான நேரங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு நபரை உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வடையச் செய்யும் ஒன்று.

இந்த அர்த்தத்தில், அதிக சுமை தீக்காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சையானது தகுதிவாய்ந்த நிபுணரைத் தேடுவதைக் கொண்டுள்ளது, அவர் ஆலோசனையை நடத்துவார் மற்றும் நோயாளி எதிர்பார்க்கும் நல்வாழ்வைக் கொடுக்கும் நோக்கத்துடன்.

உணர்ச்சிச் சோர்வு பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெற கட்டுரையைத் தொடர்ந்து படிக்கவும்!

உணர்ச்சிக் களைப்பு என்பது எரிதல் போன்ற ஒன்றா?

மூன்று முன்னோக்குகளை ஒருங்கிணைத்து, பர்ன்அவுட் என்பது உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வுக்கான இணைப்பாகும், ஆள்மாறுதல் மற்றும் குறைந்த தனிப்பட்ட நிறைவைக் கொண்டுவருகிறது. அதிகப்படியான தேவை இந்த உள் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், சமூக தூரத்தை சேர்க்கிறது.

இதனால், ஒரு குறைந்த செயல்திறன் செயல்படுத்தப்படுகிறது, எல்லாவற்றிலும் தனிநபர் தனது திறனை சந்தேகிக்கிறார். இது ஒரு நீண்டகால உணர்ச்சி சோர்வு, நாள்பட்ட நிலையில் இருப்பது வரையறை. எனவே, சில விளைவுகளைக் காணலாம், இது பிரச்சனையின் தீவிரத்தைக் காட்டுகிறது.

உணர்ச்சிச் சோர்வு எவ்வாறு மதிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் கண்டறியப்படுகிறது?

உணர்ச்சிச் சோர்வு என்பது ஒரு தீவிரமான நோயறிதலைக் கொண்டிருக்கிறதா இல்லையா என்பது ஒரு பிரச்சனையாகும், அதிக மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதை நீக்குவது அல்லது குறைக்க வேண்டும். அதாவது, அது அவசியம்திறமையான மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு மனநல நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான செயல்முறைகளைக் குறிக்கும் வெளிப்படையான உரையாடல் உட்பட, மருத்துவப் பரிந்துரையை எதிர்கொள்ளும் போது பயன்படுத்தக்கூடிய பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. . ஒரு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும், சுட்டிக்காட்டப்பட்டு, நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு ஆதரவாக சேவை செய்யும்.

உணர்ச்சிச் சோர்வு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

உணர்ச்சிச் சோர்வுக்கான சிகிச்சைக்கு ஒரு உளவியலாளர் தேவை, முக்கியமாக வாழ்க்கைமுறையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்ய. கருவிகள் அனுப்பப்படும், ஒரு குறிப்பிட்ட கால அழுத்தத்தின் போது சிகிச்சையை இலக்காகக் கொண்டு ஒரு அத்தியாவசிய முறையைக் கண்டறியும்.

இந்தச் சிக்கலை அகற்ற ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு வழி இருக்கலாம், ஏனெனில் ஒரு வழி அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது. உணர்ச்சிச் சோர்வு, உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியதன் அவசியத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது, ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் உதவியுடன் அனைத்து எச்சங்களையும் நீக்கி, தீங்கு விளைவிப்பதை எதிர்கொள்கிறது.

உணர்ச்சிச் சோர்வு எப்போது கவலையளிக்கிறது?

உணர்ச்சிச் சோர்வை எதிர்கொள்வதில் அதிகரித்த மற்றும் தீவிரமான கவலை ஒரு பிரச்சனை அல்லது சோர்வு காரணமாக ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் முகத்தில் வழங்கப்படுகிறது. எனவே, மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம்.

சோர்வின் அனைத்து நிலைகளிலும், இந்த ஒத்துழைப்பைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் சோர்வு ஊட்டமளிக்கும்.மேலும் மோசமாகி வருகிறது. உணர்ச்சிச் சோர்வின் உச்சம் மற்றும் அதன் நோக்கங்கள் பற்றிய அனைத்து அறிவையும் கருத்தில் கொண்டு, மருத்துவப் பரிந்துரையை எதுவும் நீக்குவதில்லை.

உணர்ச்சிச் சோர்வைத் தடுப்பது எப்படி

உணர்ச்சிச் சோர்வைத் தடுக்கும் முறைகள் முக்கியம் மற்றும் ஒரு சிகிச்சையின் நல்வாழ்வை மட்டுமே இலக்காகக் கொண்டு திறம்பட செயல்படுத்த முடியும். உங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வைக் கேட்பது, உங்கள் வழக்கத்தை ஒழுங்கமைப்பதைத் தவிர, நல்ல விஷயங்களைச் செறிவூட்டுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

இவ்வாறு, உங்கள் வரம்புகளை வரையறுப்பது இன்றியமையாததாகிறது, வெளிப்புற விஷயங்களைத் தடுக்க அனுமதிக்காது. உள் வளர்ச்சி செயல்முறை. நீங்கள் ரசிப்பதில் முதன்மையானது, உடல் செயல்பாடுகளின் அனைத்து நன்மைகளையும் சேர்த்து, முழுமையாக ஓய்வெடுப்பதற்கும், நன்றாக உறங்குவதற்குமான உறுதிப்பாடு உட்பட.

இப்போது, ​​உணர்ச்சிச் சோர்வைத் தடுக்க பின்வரும் தலைப்புகளைப் படிக்கவும்!

கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள்

உள்ளுணர்வு என்பது ஒரு உள் குரலைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, இது ஒரு பயணத்திற்கு வலுவூட்டுவதைக் குறிக்கிறது, மேலும் உணர்ச்சி சோர்வு செயல்பாட்டில் உதவுகிறது. உடலும் இதயமும் பகுத்தறிவு மற்றும் உணர்ச்சியுடன் இணைந்து எச்சரிக்கை செய்திகளை அனுப்பலாம்.

சில உணர்வுகள் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், எப்படி அடையாளம் காண்பது என்பதை வலியுறுத்துவதும் தெரிந்து கொள்வதும் முக்கியம். அதாவது, அந்த உணர்ச்சி உண்மையில் தனிப்பட்டதா அல்லது மற்றவர்களின் எதிர்வினைகளுக்கு ஏற்ப பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். எனவே, அனுமதிப்பது முக்கியம்உணருங்கள்.

நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உணர்ச்சிச் சோர்வின் ஒரு கணம் கடப்பது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே இது தவிர்க்கப்படும் அல்லது எதிர்த்துப் போராடும். எனவே, இந்த மோதலை வலுப்படுத்தும் எண்ணங்கள் மற்றும் மனப்பான்மைகளை உருவாக்குவதற்கு இடமளிக்கவும்.

உண்மையில் இதைச் சேர்ப்பது இன்றியமையாததாக இருக்கும், அது எதைச் சேர்க்க முடியும் என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடியும், எல்லா தடைகளையும் நீக்குகிறது. கேள்விக்குரிய பிரச்சனையை தீவிரப்படுத்த முடியும். பெரிய முன்னேற்றத்தை இலக்காகக் கொண்டு, இந்த நிலையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்

வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கும்போது மட்டுமே சமநிலை காணப்படுகிறது, இது உணர்ச்சி சோர்வை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உதவுகிறது. அதன் மூலம், நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க முடியும், உண்மையில் வலுப்படுத்தும் ஒன்றுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. கூடுதலாக, அட்டவணையை வரையறுப்பதும் முக்கியமானது.

இதற்காக, ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை உருவாக்க எடுக்கும் நேரத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் செய்யப்படும் பட்டியலை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். இணங்குதல் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், நன்றாக வடிவமைக்கப்பட்ட வழக்கமான ஒரு திருப்தியை கொண்டு வர முடியும்.

வரம்புகளை அமைக்கவும்

உணர்ச்சிச் சோர்வை நீக்குவதற்கு வரம்புகளை வரையறுத்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் இந்த திட்டத்தை முன்வைக்கவும். நீங்கள் எதை ஏற்கலாம் இல்லையா என்பதை அறியும் ஒரு வழி. "இல்லை" என்பதை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம் சமூக சிகிச்சை மாறாது, அது எதைத் திணிக்கும்அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

அதனால்தான் உங்கள் வரம்புகளை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் தனிப்பட்ட சாரத்தை உண்மையில் வளர்க்கும் விஷயங்களைக் காட்டவும் நீங்கள் பயப்பட முடியாது. எஞ்சியிருக்கும் அனைவரும் உங்களை உண்மையாக நேசிப்பவர்களாக இருப்பார்கள், உங்கள் இடத்தை மதித்து, உங்களுக்குத் தேவையான வரம்பை மீறாமல் இருப்பார்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை முன்னுரிமையாக்குங்கள்

நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதும் பொருந்தும். உணர்ச்சிச் சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கான செயல்முறை, முக்கியமாக நீங்கள் விரும்புவதையும் சரி என்று நினைப்பதையும் செய்யுங்கள். முதல் படி உங்கள் தனிப்பட்ட ஆசைகளை வரையறுப்பதாகும், வெளிப்புற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியவற்றுக்கு இடமளிக்காது.

உங்களுக்கு முதலிடம் கொடுப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, உங்கள் வழக்கத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வளர்க்கக்கூடிய அனைத்தையும் சேர்ப்பது. சந்தேகங்கள் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் வாழ்க்கையின் போக்கை வளப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றை நிறுத்தக்கூடியவை அவை.

பயிற்சிகள்

உடல் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்வது உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாகும். சோர்வு சரியாகிவிடும், ஏனென்றால் செயல்களின் போது வலுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படும். இது உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தி நகர்த்துவதில் மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் மன செயல்முறையை மேம்படுத்தும்.

இந்த தளர்வு உட்பட, பகலில் உற்பத்தி செய்வது போலவே முக்கியமானது. எனவே, நீங்கள் விரும்பும் சில செயல்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், அதற்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒரு பூங்காவில் ஓடுவது, ஜிம்மிற்கு செல்வது, நீச்சல், பைலேட்ஸ், இடையில்மற்ற வகைகள்.

உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஆற்றலை நிரப்ப உதவும் ஒரு செயல்முறையாக இருப்பதால், உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வைத் தவிர்க்க ஓய்வு அவசியம். எனவே, உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் போது நன்றாக உணர எத்தனை மணிநேரம் ஆகும் என்பதைக் கவனியுங்கள். இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

சில மணிநேர தூக்கம் போதாது, ஆனால் அதிக ஓய்வும் தீங்கு விளைவிக்கும். உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கு, இந்த தருணத்தை சீர்குலைக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்வது முக்கியம், மேலும் அவர்களின் பாத்திரங்களை சிறப்பாகச் செய்ய நடைமுறைப்படுத்த வேண்டிய பழக்கவழக்கங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தேவைப்பட்டால் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்!

கட்டுரையின் அணுகுமுறையின் போது, ​​ஒரு நிபுணரின் தேடல் மற்றும் உதவியைக் கருத்தில் கொண்டு, உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வை எதிர்த்துப் போராட அல்லது தவிர்க்க உதவும் முறைகள் வழங்கப்பட்டன. இந்த வழக்கில் அனைத்து நடைமுறைகளும் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மனித உடல் சிக்கலானது மற்றும் திறன்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் நிறைந்தது, தற்போதைய நடத்தைக்கு ஏற்ப தன்னை மாற்றிக் கொள்கிறது. எனவே, அந்தந்த ஆற்றல்களை மீண்டும் நிலைநிறுத்த முயற்சிக்க உள் மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் பொறுமையாக இருப்பதும் அவசியம்.

தன் சொந்த வரம்புகளை மதித்து, முழுமையை அடைய முடியும். , உடல் மீட்க நேரம் கொடுக்கிறது. புதிய யதார்த்தத்துடன் பொருந்துகிறது. ஊக்குவிக்கும் செயல்பாடுகள்தளர்வு முக்கியமானது, தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறுபடும் மற்றும் நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் ஒரு எளிய பரிமாற்றமாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட சோர்வை அனுபவித்தால், உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்!

உணர்ச்சி சோர்வுக்கான காரணங்கள் என்ன?

பல காரணிகளில் காட்சிப்படுத்தலாம், உணர்ச்சிச் சோர்வு, அதிக மன அழுத்தத்தையும் கொண்டு செல்கிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், பலவீனமான பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடிய சிக்கலான காரணங்கள். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது விவாகரத்துக்கு கூடுதலாக அறிகுறிகளைக் கொடுக்கலாம்.

இன்னும் ஒரு நிதி சிக்கலை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, குழந்தைகளை வளர்ப்பது இந்த திரட்சியை உருவாக்குகிறது. வீட்டுவசதி அல்லது அதன் பற்றாக்குறை குறித்த கேள்விகள் இந்த மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன, ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை அனுமதிக்காது. எனவே, இந்தக் காரணங்கள் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

உணர்ச்சிச் சோர்வுக்கு எந்த நபர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

உணர்ச்சிச் சோர்வு, அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளைப் பாதிக்க விடாமல் சிரமப்படுபவர்களுக்கு எளிதில் உருவாகிறது. உதாரணமாக, நிறைய வேலை செய்பவர்கள் ஏமாற்று வித்தை முயற்சி செய்கிறார்கள். அழுத்தத்தின் கீழ் வாழ்வதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடிய ஒரு காரணியாகும், மேலும் தேவையற்ற சுமையையும் சேர்க்கிறது.

உணர்ச்சிச் சோர்வு என்பது ஒரு நாள்பட்ட மருத்துவ நிலை என்று கூறலாம், இது அவர்களின் சமநிலையை சந்தேகிக்கும் நபர்களுக்கு பொதுவானது. சுய பாதுகாப்பு ஒருபுறம். இரண்டு செயலாக்கங்களும் நடத்தப்பட வேண்டும், அவை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், ஆனால் எல்லா பிரச்சனையையும் அகற்றும் நோக்கத்துடன்அதை கடினமாக்குகிறது.

உணர்ச்சி சோர்வின் அறிகுறிகள்

பல அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதால், உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வு உந்துதல் இல்லாமை, எரிச்சல், தூங்குவதில் சிரமம், சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் கவனச்சிதறல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அமைப்பால், வேறுபாடுகளுடன் கட்டமைக்க முடியும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்.

எனவே, நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகளின் பார்வையில், தலைவலி, பதட்டம், சாப்பிடுவதில் மாற்றம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், பயம், சிடுமூஞ்சித்தனம், அவநம்பிக்கை மற்றும் மனச்சோர்வு.

சிரமம் தூங்குவது

ஓய்வு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. இதனால், உணர்ச்சி சோர்வு உள்ளவர்களில் தூங்குவதில் சிரமங்கள் தோன்றும். முழு தூக்கத்திற்கு, ஒரு அட்டவணையைத் தீர்மானிப்பது முக்கியம், ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பின்பற்றுவது மற்றும் இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விலகாமல் இருப்பது.

ஒவ்வொரு இரவும் எட்டு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை தூங்க முடியாத நபர்கள் தரமான தூக்கத்தை அடைய முடியாது. அதிலிருந்து வாழ்க்கை, ஓய்வெடுக்கும் போது தளர்வு இல்லை. நீங்கள் நிறைய காஃபின் உட்கொள்ளலாம், இது உங்கள் தூக்க அட்டவணையை இன்னும் சமரசம் செய்கிறது.

எரிச்சல்

எரிச்சல் உணர்வு சோர்வுடன் சேர்ந்து வருகிறது, முக்கியமாக விரக்தி மற்றும் கோபத்தை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்கள் காரணமாக. தோரணையின் மாற்றமும் முன்வைக்கப்படுகிறது, இதனால் நடத்தை முற்றிலும் அதற்கு முரணானதுஇது வழக்கமானது. இன்னும் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பு மற்றும் கடுமை இருக்கலாம்.

இதனால், தூண்டுதல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், ஒரு நபர் இந்த காரணியை சமநிலைப்படுத்துவது கடினம், அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பொறுப்பற்றவர்களை பாதிக்கிறது. அவர்களின் சோர்வு மனப்பான்மை .

நினைவாற்றல் மற்றும் பகுத்தறிவு

பகுத்தறிவு மற்றும் நினைவாற்றலில் உள்ள சிக்கல்கள் இந்த செயல்பாட்டில் நல்வாழ்வைக் கண்டறியாமல், உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு அடிக்கடி ஏற்படலாம். இதனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மனக் குழப்பம் ஏற்படுவதும், முயற்சி தேவைப்படும் பணிகளைச் செய்ய முடியாமல் போவதும் சகஜம்.

இந்த அமைப்பு இன்னும் மெதுவாகச் சென்று, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குவிந்துகொண்டிருக்கும் ஒன்றாக மாறிவிடும். அன்றாட வாழ்வின் துன்பங்கள். நினைவாற்றலில் உள்ள தோல்விகள் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், மேலும் இந்த உடைகள் சிதைவடையும் மட்டுமே வளரும்.

இரைப்பை மற்றும் குடல் கோளாறுகள்

இரைப்பை மற்றும் குடல் கோளாறுகள் உணர்ச்சி சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு விரும்பத்தகாதவை, மேலும் இவை இரண்டும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நோயின் பாதிப்புகள். செரிமான அமைப்பை அடைய முடியும், இது உணவுக்குழாய், வயிறு, பெரிய மற்றும் சிறுகுடல் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.

இங்கே, பெருங்குடலும் பாதிக்கப்படுகிறது, இது கணையம், பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரல் உள்ளிட்ட செயல்படும் உறுப்புகளில் சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. மன அழுத்தம் இன்னும் இந்த எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் அதிக இடத்தை அளிக்கிறது, அது ஏதோ ஒன்றுசிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

உடல் சோர்வு

உடல் சோர்வை உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வு அமைப்புடன் தொடர்புபடுத்துவது, தசை பலவீனமும் இருப்பதாக உணர்தல். பிஸியான வாழ்க்கையை நடத்துவது இந்தச் சிக்கலைத் தூண்டி, தனிநபருக்கு சோர்வு தரும் அறிகுறிகளை அளிக்கும். அதிகப்படியான வேலையும் இதற்குக் காரணமாகலாம்.

உறக்கமின்மை நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கலாம், வழக்கமான மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம். எனவே, வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதும், உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை தீர்மானிப்பதும், பணிகளைப் பிரிப்பதும், உங்களை அதிக சுமை ஏற்றாமல் இருப்பதும், நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்க போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம்.

உந்துதல் இல்லாமை

ஒரு தனிநபரால் உணர முடியும். உணர்ச்சி சோர்விலிருந்து ஊக்கமில்லாமல், உங்கள் அன்றாட கடமைகளை நிறைவேற்ற தைரியம் இல்லை. முயற்சி தேவை, சில விஷயங்களை துல்லியமாகவும் அர்ப்பணிப்புடனும் செய்யாமல், வாழ்க்கையை முழுவதுமாக பாதிக்கிறது.

அர்ப்பணிப்பு காணப்படவில்லை, இந்த நிலைத்தன்மையின் உண்மையைக் கவனிக்க வேண்டும். அது அதிகமாக இருந்தால், அந்த நபர் ஒரு மருத்துவ மதிப்பீட்டைக் கேட்க வேண்டும், முக்கியமாக ஒரு நிபுணர் அவர்களின் முழு முன்னேற்றத்திற்காக குறிப்பிடும் மருந்துகளுக்கு.

பாதிப்பில்லாத தூரம்

பாதிப்புக்குரிய தூரம் உணர்ச்சிப் பிணைப்புகளை உடைத்து, உணர்ச்சிச் சோர்வால் ஏற்படுகிறது. அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு இந்த விலகலை தூண்டலாம், அனைவருக்கும் பாசம் தேவை என்றாலும் கூட.

எனவே, வேண்டாம்வாழ்க்கையின் எல்லாத் துறைகளிலும் பாசம் முக்கியமானது என்ற உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு இதை உணர்ந்து மக்களைத் தள்ளிவிடுவதற்கான சாத்தியக்கூறு இன்னும் பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம். எனவே, இது ஒரு தனிநபரை சுற்றியுள்ள மக்களை அகற்றும் ஒரு நடத்தை ஆகும்.

உணர்ச்சி சோர்வு கொண்டு வரக்கூடிய சிக்கல்கள்

உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மனதை மட்டுமல்ல, மனதையும் பாதிக்கின்றன. உடல், கடுமையான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. அதிகப்படியான மன அழுத்தம் வாழ்க்கையில் அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும், உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையில் தேவையான சமநிலை இல்லாமல் இருக்கலாம்.

உள் விஷயத்தில், இது இன்னும் மோசமாக இருக்கலாம், உணர்ச்சி அமைப்பை பாதிக்கும் சிக்கல்களை முன்வைத்து, அதைச் செழுமைப்படுத்த விடாமல் செய்யலாம். வலுப்படுத்தும் திட்டங்களுடன். எனவே, உங்கள் பாதிப்புகளைக் காட்ட வெட்கப்படாமல் உதவியை நாட வேண்டும்.

உணர்ச்சிச் சோர்வை எப்படிச் சமாளிப்பது

உணர்ச்சிச் சோர்வைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் முதல் இந்த நோயைக் கண்டறிவதில் இருந்து நடவடிக்கை எடுக்கப்பட வேண்டும். பகலில் நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்கள் அமைப்பை வலுப்படுத்த முக்கியம், கடமைகளை மட்டும் உங்கள் நாளுக்கு நாள் எடுத்துக்கொள்ள விடாமல்.

உங்கள் சொந்த முன்னோக்குகளுக்கு முன்னால் உங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், சுய-கவனிப்பு மற்றும் அதை உறுதிசெய்தல் கோட்டை வரும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வதும் ஒரு நிலையை அடைய உதவும்உள் மற்றும் வெளிப்புற ஆரோக்கியம் நிறைந்தது. உணர்ச்சிச் சோர்வை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய கட்டுரையைத் தொடர்ந்து படியுங்கள்!

உங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடுவதைக் கண்டறியவும்

ஒரு பிஸியான வழக்கத்தால் ஏற்படலாம் அல்லது இல்லை, உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வு ஏற்படக்கூடிய காரணிகளைக் கண்டறியும். உங்கள் நிலைமை மோசமாக உள்ளது. ஒரு நபர் தனது அன்றாட வாழ்க்கையில் என்ன வளர்ச்சியடைந்தாலும், அதிக சுமை அணைக்கப்பட வேண்டும்.

அதிகப்படியான அழுத்தம் எந்தவொரு நபரையும் சுற்றி உள்ளது, குறிப்பாக தொழில்முறை விஷயங்களில். இந்த சிக்கல்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் உருவாக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒரு நபர் அதை சோர்வடைய விடாமல். அதாவது, அதிக சுமைகளை அகற்றுவதற்கான உத்தியை வகுக்க வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள்

நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவதன் மூலம், உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அனைத்தையும் வெளிப்படுத்த முடியும், உணர்ச்சி சோர்வு உட்பட. இந்த செயல்முறையானது நிறுவப்படக்கூடிய ஆறுதல் காரணமாகும், முக்கியமாக ஆரோக்கியமான பரிமாற்றத்தை பராமரிக்கிறது.

எல்லா மக்களும் எல்லா வகையிலும் உதவ இருப்பவர்களை நம்புகிறார்கள், இது ஒரு ஆறுதல் செயல்முறையாகும். எனவே, கிடைக்கும் நிவாரணத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த உதவியைத் தேட வேண்டாம் என்று யாரும் நினைக்க வேண்டாம்.

குவிந்து வரும் பணிகளைப் பகிரவும்

உணர்ச்சிச் சோர்வு குவிந்து கிடக்கும் பணிகளில் இருந்து வலுப்பெறலாம். , கடினமான ஒரு கவலையை கொடுக்கும்கட்டுப்படுத்த. அது குடும்பம் அல்லது தொழில் சார்ந்த துறையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், ஒரு பணியை மூழ்கடிக்காமல் மற்றும் குறைத்து விடாமல் பிரிக்க வேண்டும்.

எனவே, நாளுக்கு நாள் அபிவிருத்தி செய்யப்பட்டு நன்கு விநியோகிக்கப்பட வேண்டும், ஒரு நபரை மட்டும் வேலை செய்யாமல் இருப்பது. உங்கள் வழக்கமான பணியாக உங்களிடம் உள்ளதைச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள்.

பகலில் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்

உங்களை அர்ப்பணிக்கவும் உங்கள் சொந்த வழக்கம் பலர் செய்யும் ஒன்று, ஆனால் உணர்ச்சி சோர்வுக்கு உணவளிக்காமல் இருக்க நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். இது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உணர்ச்சிக்காகவும் தன்னை சித்தரிக்கிறது. நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒழுங்கமைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், ஆனால் அமைதியைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

அதனால்தான் சுய-கவனிப்பை ஏற்படுத்துவது அவசியம், குறிப்பாக உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வு கடுமையாக இருக்கும். ரீசார்ஜ் செய்யக்கூடிய பேட்டரிகள் மற்றும் அந்தந்த பாத்திரங்களை சிறப்பாகச் செயல்படுத்தும் வகையில், ஓய்வைப் புறக்கணிக்காமல் இருப்பது முக்கியம்.

நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள்

மனநிலைப் பயிற்சி என்பது உணர்ச்சிச் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் இது நடக்காத ஒன்றைப் பற்றிய கவலையைத் தூண்டும். தற்போதைய தருணத்தில் பொருத்துவது இந்த கவலையை சமாளிக்க சிறந்த வழியாகும், உருவாக்கக்கூடிய அனைத்து கவலைகளையும் நீக்குகிறது.

நிறுத்தவும், சுவாசிக்கவும் மற்றும் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும் அவசியம். அது மட்டுமல்ல, முயற்சி செய்யுங்கள்எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழலின் விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். கேட்டல், உணர்தல் மற்றும் தொடுதல் ஆகியவை இப்போது கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவும்.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உணர்ச்சிச் சோர்வின் கண்ணோட்டத்தில் சமநிலையை நிலைநிறுத்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் கட்டமைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த தாக்கம் சிக்கல்களைச் செயல்படுத்தலாம் அது முழு நலம் தரும். எனவே, இயற்கை உணவுகளை இலக்காகக் கொண்டு, ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட உணவைத் தொடங்குவது சாத்தியமாகும்.

உடல் செயல்பாடுகள் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும், முக்கியமாக மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்பட்டு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம். போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதும் அவசியம், உறக்க நேரம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை அமைப்பது அவசியம்.

உங்களைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

அறிவுறுத்தல் உணர்வுகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். எனவே, முழு செயல்முறைக்கும் உதவும், சுயமரியாதையைக் காட்டுவதற்கும், தாராள மனப்பான்மையைப் பயன்படுத்துவதற்கும் உதவும் கேள்விகளுக்கான பதில்களை எழுதுவதை சித்தரிக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் செயல்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

சில மனப்பான்மைகளை மறுபரிசீலனை செய்வது, அந்த சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் இது பரிபூரணத்தை கோருவதும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதும் நியாயமில்லை. அவ்வாறு செய்வது, கேள்விக்குரிய பிரச்சனையை தீவிரமாக்கும், மேலும் அன்பான தோற்றம் மற்றும் அதற்கு தகுதியான மரியாதை தேவைப்படும்.

உணர்ச்சி சோர்வு பற்றிய பிற தகவல்கள்

உணர்ச்சி சோர்வு பர்ன்அவுட்டுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது . அது என்றால்