Waa maxay daalka niyadda?

> Muujinta diiqad urursan, daal shucuureed ayaa tilmaami kara dhibaatooyinka la xiriira xirfadlaha, shaqsi ama labadaba. Dhibaatadani waxay weli noqon kartaa mid ka mid ah waxyaabaha keena gubasho, oo ka soo baxa dadka aan xakameyn karin dhacdooyinka nolosha.

Dareenka xabsiga waxaa sabab u ah tamar la'aan, hurdo xumo iyo nasasho buuxda. Calaamadahaas, daalka shucuureed ayaa ka kooban, marka loo eego dhibaatooyinka si looga gudbo. Wali waxa uu noqon karaa mid daba-dheeraada, waxa ay u keeni kartaa dhaawac kala duwan oo dhanka caafimaadka ah. Qof kastaa wuu kori karaa, isagoo ku daraya wakhti dheer iyo culays. Akhri maqaalka si aad u fahanto waxa ay tahay daalka shucuureed!

In aad wax badan ka fahanto daalka shucuureed

Daalka shucuureed waxa uu dhalin karaa dhibaatooyin kale oo badan, marka la eego dhibaatooyinka nasashada, hurdo , xidhiidhka iyo caqli-gal, iyo awoodda xanaaqa, hel nusqaamaha xusuusta, dareemo daal jidhka ah, iwm.

Dhibaatooyinkan, fogaan shucuur gaar ah ayaa la samayn karaa. Ururinta shucuurtan ayaa laga yaabaa in aan la arkin marka hore, laakiin calaamadaha lagu sheegay waxay muujinayaan dhammaan saameynta ay ku leeyihiin jidhka bini'aadamka waxayna hoos u dhigaan fayoobaanta. Sii wad inaad akhrido maqaalka ilaasoo wajaho arrimo isku xidha walxahan, una baahan in la ogaado sida dhibaatadan lagu ogaan karo ka hor qiimaynta. Cadaadiska daba dheeraada waa shay qofka ku reebta daal nafsi ah, marka loo eego waqtiyada adag

Marka la eego, culeyska sare wuxuu sidoo kale keeni karaa gubasho. Daawadu waxay ka kooban tahay in la raadiyo xirfadle aqoon leh oo fulin doona la-tashiga iyo ujeeddada bixinta wanaagga uu bukaanku raadinayo.

Sii wad akhrinta maqaalka si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan daalka shucuureed !

Daalka shucuureed ma la mid yahay Gubashada?

Miyaa isku-darka ah, isku-xidha, isku-xidha saddex-aragti, waa isku-xidhka daalka shucuureed, isaga oo keenaya qof-jacaylka iyo dhammaystirka shakhsi ahaaneed ee hooseeya. Baahida xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa daalkan gudaha ah, oo ku daraya fogaanta bulshada.

Sidaas darteed, waxtar hoose ayaa la hirgeliyaa, taas oo qofka ka shakisan kartidiisa wax kasta. Waa qeexida daalka shucuureed ee daba dheeraaday, isagoo ku jira xaalad dabadheeraad ah. Sidaa darteed, cawaaqibyada qaarkood ayaa la arki karaa, oo muujinaya xoojinta dhibaatada.

Sidee loo qiimeeyaa daalka shucuureed?

Daalka shucuureed waa dhibaato leh ogaanshaha degdega ah ama maya, u baahan in la tirtiro ama la yareeyo waxa keenaya walaaca badan. Taasi waa, waa lagama maarmaanla xiriir xirfadlaha caafimaadka dhimirka si aad u qiimeyso wax ku ool ah

Waxaa jira agabyo badan oo la isticmaali karo marka la wajaho warqad dhakhtar kuu qoray, oo ay ku jiraan wadahadal daacad ah oo tilmaamaya hababka lagu xakameynayo walbahaarka iyo niyad-jabka xad dhaafka ah. . Rijeeto ayaa la soo bandhigi doonaa, la tilmaami doonaa, oo u adeegaya sidii taageero lagu hagaajin lahaa xaaladda.

Sidee loo daweeyaa daalka niyadeed?

Daawaynta daalka shucuureed waxay u baahan tahay cilmi-nafsi yaqaan, inta badan si uu isbeddel weyn ugu sameeyo qaab nololeedka. Qalabka waa la gudbin doonaa, iyadoo la beegsanayo daawaynta inta lagu jiro wakhti go'an oo walaac ah iyo helitaanka hab lagama maarmaan ah.

Qof kastaa wuxuu heli karaa hab uu ku baabi'iyo dhibaatadan, sababtoo ah hal waddo ayaa laga yaabaa inaanay u shaqayn qof kasta. Daalka shucuureed wuxuu muujinayaa baahida loo qabo in aad daryeesho naftaada, baabi'inta dhammaan hadhaaga adiga oo kaashanaya xirfadle aqoon leh oo wajahaya waxa waxyeellada leh

Walaac xoog leh oo xooggan oo ku wajahan daalka shucuureed ayaa lagu soo bandhigaa waji kadeedka xad dhaafka ah ee ay sababto dhibaato ama daal. Haddaba, waxaa lagama maarmaan ah in lala xiriiro khabiir wax ka qabta arrimaha maskaxda.

Dhammaan heerarka daalka, waxaa muhiim ah in la helo wadashaqeyntan, sababtoo ah daalka ayaa la nafaqayn karaa.waana ka sii daraysaa. Ma jiraan wax meesha ka saaraya rijeeto caafimaad, iyadoo la eegayo dhammaan aqoonta uu u leeyahay heerka ugu sarreeya ee daalka shucuureed iyo ujeedooyinkiisa.

Sida looga hortago daalka niyadeed

> Hababka ayaa muhiim u ah ka hortagga daalka shucuureed waxaana loo hirgelin karaa si wax ku ool ah, iyadoo la higsanaayo oo kaliya wanaagga daawaynta. Dhageysiga dareenkaaga ayaa sidoo kale ah dariiqo aad ku heli karto isku-duubnida waxyaabaha wanaagsan, marka lagu daro habaynta jadwalkaaga.

Sidaas darteed, qeexida xadkaaga ayaa noqonaysa mid lama huraan ah, oo aan u oggolaan in waxyaabaha dibadda ahi ay carqaladeeyaan habka koritaanka gudaha. Mudnaanta waxay la socotaa waxaad jeceshahay, ku darida dhammaan faa'iidooyinka jimicsiga jirka oo ay ku jiraan go'aan qaadashada inaad si buuxda u nasato oo aad si fiican u seexato.

Hadda, akhri mawduucyada soo socda si aad uga hortagto daal shucuureed!

dhegayso dareenkaaga

> Dareenku maaha wax ka badan cod gudaha ah oo tilmaamaya waxa xoojin doona safarka, oo kaa caawin kara habka daalka shucuureed. Jidhka iyo wadnuhu waxa ay diri karaan fariimo digniin ah,iyaga oo la qabsanaya caqliga iyo dareenka.

Waa muhiim in la xoojiyo oo la ogaado sida loo aqoonsado, sababtoo ah dareenka qaar ayaa noqon kara jahawareer. Taas oo ah, lafo-gur in dareenkaasi uu yahay mid shakhsi ah ama marka loo eego falcelinta dadka kale. Sidaa darteed, waa muhiim in la daayoDareen.

>

U fiirso waxyaalaha wanaagsan

Si kasta oo ay u adag tahay in la soo maro daqiiqad daal shucuur ah, tani waxa kaliya oo laga fogaanayaa ama lagula dagaallami doonaa adiga oo xoogga saaraya waxyaabaha wanaagsan. Haddaba, meel u banneeya dhisidda fikirrada iyo hab-dhaqannada xoojin kara iska-hor-imaadkan

Ku darida tan dhabta ah waxay noqonaysaa lama huraan si loo awoodo in diiradda la saaro oo keliya waxay soo kordhin karto, meeshana laga saaro dhammaan caqabadaha hortaagan. waxay sii xoojin kartaa dhibaatada laga hadlayo. Waa muhiim in la joogteeyo heerkan, iyadoo la higsanaayo horumar weyn.

Abaabul joogto ah

Miisaanka waxaa la helaa kaliya marka la abaabulo habka caadiga ah, ka caawinta joojinta daalka shucuureed. Iyada oo loo marayo, waxay suurtogal noqon doontaa in la abaabulo wakhti, iyada oo mudnaanta la siinayo wax dhab ahaantii xoojin doona. Intaa waxaa dheer, qeexidda jadwalku sidoo kale waa muhiim.

Taas, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo waqtiga ay qaadanayso horumarinta hawl gaar ah, laakiin ka taxaddar inaadan buunbuunin liiska la qaban doono. U hoggaansanaantu waa inay noqotaa mid tartiib tartiib ah, iyadoo lagu qanacsan yahay in nidaamka si wanaagsan loo qaabeeyey uu keeni karo.

Xadka deji

Qeexitaanno xaddid si aad meesha uga saarto daalka shucuureed una soo jeedi soo jeedintan dadka kugu xeeran waa hab lagu ogaado waxaad aqbali karto iyo in kale. Daaweynta bulshadu ma beddeli doonto hirgelinta "maya", waxay kaliya ku soo rogi doontaa waxataasi waxay ku dareensiinaysaa wanaag.

>Taasi waa sababta aanad uga cabsan karin inaad muujiso xadkaaga oo aad muujiso waxa runtii nafaqayn doona nuxurkaaga shakhsi ahaaneed. Dhammaan kuwa hadha waxay ahaan doonaan kuwa si dhab ah ku jecel, iyagoo ixtiraamaya meeshaada, oo aan dhaafin xadkaaga loo baahan yahay. habka looga fogaado daalka shucuureed, inta badan samaynta waxa aad jeceshahay oo aad u malaynayso inay sax tahay. Talaabada ugu horeysa waa inaad qeexdo rabitaankaaga shakhsi ahaaneed, adigoon meelna uga tagin waxa dibadda iyo waxyeelada leh.

Ma jirto wax dhib ah inaad naftaada hor mariso, adigoo ku dara wax kasta oo si buuxda u nafaqayn kara noloshaada joogtada ah. Shakigu maaha inuu jiro, sababtoo ah waa kuwa joojin kara shay taajir u noqon doona nolosha.

6 daalka ayaa degaya, sababtoo ah hormoonnada xoojinta ayaa la sii deyn doonaa inta lagu jiro falalka. Ma aha oo kaliya inay ku siin doonto raaxada xoojinta iyo dhaqdhaqaaqa jidhkaaga, laakiin waxay kobcin doontaa habka maskaxdaada.

Marka lagu daro nasashadani waxay muhiim u tahay sida inaad wax soo saar leh maalintii. Markaa, qaado wakhti aad ku samayso hawlo aad jeceshahay, adiga oo haysta doorashooyin badan oo taas loo heli karo. Ku orodka beerta, aadida jimicsiga, dabaasha, pilates, inta u dhaxaysanoocyo kale.

Diirada saar tayada hurdadaada

>Inaad noqoto hannaan u adeegta buuxinta tamarta, nasashadu waa lama huraan si looga fogaado daal shucuureed. Marka, baro naftaada oo u fiirso inta saacadood ee ay qaadanayso inaad dareento wanaag inta lagu jiro hawl maalmeedkaaga. Tani way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof.

Saacadaha yar ee hurdo kuma filna, laakiin nasashada badan waxay sidoo kale keeni kartaa waxyeelo. Si loo ilaaliyo dheelitirka jidhka iyo maskaxda, waxaa muhiim ah in lagu dadaalo in aan la carqaladeynin xilligan, marka laga reebo caadooyinka u baahan in la hirgeliyo si ay si wanaagsan u gutaan doorkooda.

U fiirso caafimaadkaaga shucuur ah. oo u tag dhakhtar haddii loo baahdo!

Inta lagu guda jiro habka maqaalka, habab ayaa la soo bandhigay kuwaas oo waxtar u yeelan kara si loola dagaallamo ama looga fogaado daalka shucuureed, sidoo kale tixgelin raadinta iyo caawinta xirfadlaha. Dhammaan dhaqamada waa in la tixgeliyo kiiskan

>

Jidhka bini'aadamku waa mid adag oo ay ka buuxaan karti iyo hawlqabadyo, is waafajinta sida waafaqsan dhaqanka hadda jira. Haddaba, waa in la sameeyaa isbeddello gudaha ah si loo isku dayo in dib loo dhiso awoodaha ay kala leeyihiin, laakiin sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in la is-dul-qaado inta lagu jiro habka bogsashada.

Ixtiraamka xuduudaha naftiisa, waxay suurtogal noqon doontaa in la gaaro buuxda. , siinta wakhti si uu jidhku u soo kabsado, la jaan qaado xaqiiqada cusub. Hawlaha kor u qaadanasashadu waa muhiim, way kala duwan tahay hadba baahida waxaana laga yaabaa inay noqoto mid fudud oo qof aad ku kalsoon tahay ku beddelato. Markaa, haddii aad la kulanto daal shucuureed, ha ka labalabayn inaad caawimo waydiisato!

wax badan ka fahan daalka niyadeed!

Waa maxay sababaha keena daalka niyadeed?

Waxa lagu arki karaa arrimo badan, daalka shucuureed waxa uu wataa wakhti xad dhaaf ah oo walaac ah. Ma aha oo kaliya, laakiin sababaha kakan ee ka ciyaari kara door daciif ah. Isbeddel weyn ayaa keeni kara calaamadaha, marka lagu daro dhimashada qof aad jeceshahay ama furiinka.

Weli waxay ka dhigan tahay dhibaato dhaqaale, korinta carruurtu waxay noqon kartaa ururintan. Su'aalaha ku saabsan guriyeynta ama la'aantiisa waxay kordhiyaan walbahaarkaan, oo aan u oggolaan in qofku yeesho hawlihiisa caafimaad ee caadiga ah. Sidaa darteed, sababahan waa in la qiimeeyaa.

Dadkee baa u nugul daalka niyadeed?

Daalka shucuurtu si fudud ayay ugu koraan dadka ay ku adag tahay shucuurtooda, oo aan awoodin inay xakameeyaan oo u oggolaadaan inay saameeyaan qaybaha kale ee nolosha. Kuwa aadka u shaqeeyaa waxay isku dayaan inay juggle, tusaale ahaan. Ku noolaanshaha cadaadiska ayaa sidoo kale ah arrin halis gelin karta caafimaadkaaga, iyadoo ku daraysa in culeyska aan loo baahnayn.

Waxaa la dhihi karaa daalka niyadeed waa xaalad caafimaad oo daba-dheeraaday, oo caan ku ah shakhsiyaadka ka shakiya dheelitirkooda marka laga reebo is-daryeelka. Labada fulintaba waxay u baahan yihiin in la sameeyo, si kasta oo ay u adag yihiin, laakiin ujeedadu waa in meesha laga saaro dhammaan dhibaatooyinkaaswaxay ka dhigtaa mid adag.

Calaamadaha Daalka Dareenka

>Ka kooban dhawr calaamadood, daalka shucuureed wuxuu keeni karaa dhiirigelin la'aan, xanaaq, hurdo la'aan, daal, caajisnimo iyo mashquulin. Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in calaamadahan lagu dhisi karo habka jirka iyo dareenka, oo leh kala sooc.

Sidaas darteed, kala duwanaansho qof ilaa qof iyo marka la eego dareenka rajo-la'aanta, waxaa sidoo kale laga yaabaa inay jiraan madax-xanuun, dareemo. cuntada oo ku adkaata, xoogga saarista oo adkaata, cabsida, xishoodka, niyad-jabka iyo xitaa niyad-jabka

Hurdada oo ku adkaata

Sidaa darteed, dhibaatooyinka hurdada waxay ka soo muuqan karaan dadka qaba daalka niyadeed. Hurdo buuxda, waxaa muhiim ah in la go'aamiyo jadwal, la socosho maalin kasta oo aan ka leexanaynin caadadan.

Shakhsiyaadka aan seexan karin muddo siddeed ilaa sagaal saacadood habeen kasta waxaa laga yaabaa inaysan helin hurdo tayo leh. nolosha taas, oo aan nasasho lahayn marka aad nasato. Waxa kale oo aad qaadan kartaa badan oo kaafiin ah, taas oo wax u dhimaysa jadwalkaaga hurdada xitaa in ka badan.

Xanaaq

Xanaaqku waxa uu la socdaa daal nafsi ah, oo ay ugu wacan tahay kicinta keena niyad-jabka iyo xanaaqa. Isbeddelka qaabka ayaa sidoo kale la soo bandhigay, taasoo keenaysa in habdhaqanku gebi ahaanba ka soo horjeedo taastaas oo caadi ah. Waxaa laga yaabaa in weli ay jirto xanaaq iyo qalafsanaan caadifadeed.

Sidaas darteed, qofku markuu awoodi waayo inuu xakameeyo dareenka iyo dareenka, qofka waxaa ku adkaata inuu isku dheelitiro qodobkan, waxyeello u geysta hawl maalmeedkiisa iyo kuwa aan mas'uul ka ahayn. Dabeecadaha daalka ah

Dhibaatooyinka xusuusta iyo caqli-galnimada

Dhibaatooyinka caqli-galnimada iyo xusuusta waxay ku noqon karaan kuwo soo noqnoqda qofka daalka niyadda ah, oo aan helin fayoobaanta habkan. Waa wax ay ku badan yihiin dadka ay arrintani ku dhacday, taasoo keenta jahawareer maskaxeed iyo inay awoodi waayaan inay qabtaan hawlo u baahan dadaal. dhibaatooyinka nolol maalmeedka. Xusuus-la'aanta xusuusta waxay noqon kartaa calaamado, sii kordheysa xirashadan oo kaliya ee wax u dhimaysa.

Cudurka caloosha iyo mindhicirka

baylahda xanuunkan. Awood u leh in uu gaadho hab-dhiska dheefshiidka, waxa uu saameeyaa hunguriga, caloosha, xiidmaha waaweyn iyo kuwa yarba.

Halkan, xiidanka ayaa isna waxyeello soo gaadha, taas oo muujinaysa dhibaatooyinka xubnaha shaqada ee ay ka mid yihiin beeryarada, xameetida iyo beerka. Cadaadiska ayaa weli siiya boos dheeraad ah dhammaan dhibaatooyinkan, isagoo ah wax kaaswaxay u baahan tahay in la daweeyo.

Daalka jidhka

Marka lagu xidhiidhiyo daalka jidhka iyo habka daalka shucuureed, dareenka ayaa ah in sidoo kale uu jiro daciifnimo muruqa ah. Hoggaaminta nolol mashquul ah waxay kicin kartaa dhibaatadan, oo soo bandhigaysa calaamado daal badan qofka. Shaqada xad-dhaafka ah waxay sidoo kale keeni kartaa tan.

Hurdo la'aantu waxay ka dhigi kartaa xaaladda mid ka sii daran, oo u baahan isbeddelka joogtada ah. Haddaba, waxaa muhiim ah in aad xaddiddo oo aad go'aamiso waxa aad qaban karto, kala qaybinta hawlaha, in aanad culayska saarnayn oo aad nasato si aanay xaaladdu uga sii xumaan.

Dhiirigelin la'aan

Shaqsigu wuu dareemi karaa. adoon ka niyad jabin daal shucuureed, oo aanad ku dhiiran inaad gudato waajibaadkaaga maalinlaha ah. Dadaal u baahan, waxyaabaha qaar laguma sameeyo si sax ah oo daacad ah, oo saameeya nolosha gabi ahaanba.

Ballanqaadka lama arko, isagoo u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho xaqiiqda joogtada ah. Haddii ay sarreyso, qofku waa inuu weydiiyaa qiimayn caafimaad, badi ahaan daawoyinka uu takhaatiirta takhasuska leh u tilmaami doono horumarkooda buuxa.

Fogaanshaha waxtarka leh

> 3> Fogaanshaha waxtarka leh waxay jebin kartaa curaarta dareenka, oo ay sababto daal shucuureed. Cadaadiska badan iyo daalka ayaa sidoo kale kicin kara ka-noqoshadaan, xitaa haddii ay jirto baahi loo qabo kalgacal qof walba.

Haddaba, ha sameynin.Suurtagalnimada in aad dareento tan oo aad dadka ka riixdo waxay noqon kartaa dhibaato ka sii weyn iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in jacaylku muhiim u yahay dhammaan qaybaha nolosha. Haddaba, tani waa dabeecad meesha ka saarta dadka ku xeeran shakhsiga.

Dhibaatooyinka daalka shucuurtu keeni karaan

jirka, oo muujinaya calaamado daran. Cadaadiska xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa qanacsanaan la'aan nolosha, oo aan la helin dheelitirka lagama maarmaanka ah ee u dhexeeya jidhka iyo maskaxda.

Arrinta gudaha, tani way ka sii xumaan kartaa, soo bandhigta dhibaatooyinka saameeya nidaamka dareenka oo aan u oggolaan in geedi socodka la hodmo. iyadoo la xoojinayo soo jeedinta. Sidaa darteed, waa in la raadsadaa caawimo, adigoon ka xishoon inaad muujiso baylahdaada.

>

Sida loola tacaalo daalka niyadda

Waxaa jira siyaabo badan oo lagula tacaali karo daalka niyadeed, laakiin kuwa ugu horreeya waa in tallaabo laga qaadaa aqoonsiga xanuunkan. Qaadashada wakhti inta lagu jiro maalinta waa muhiim si aad u xoojiso nidaamkaaga, maaha inaad u ogolaato oo kaliya waajibaadyadu inay la wareegaan maalintaada.

Inaad isku fahamto aragtidaada horteeda waa lama huraan, ilaalinta is-daryeelka iyo hubinta in dhufays iman. Intaa waxaa dheer, ku celcelinta caadooyinka caafimaadka qaba waxay sidoo kale caawin kartaa in la gaaro heercaafimaad gudaha iyo dibadda ka buuxa. Sii wad akhri maqaalka si aad u barato sida loola tacaalo daalka shucuureed!

Aqoonso waxa kugu culaysinaya

Waxa sababi kara hawl-maalmeedka mashquulka ah iyo haddii kaleba, daalka shucuureed waxa uu ku yimaadaa in la garto arrimo sababi kara xaalkaaga ayaa ka sii daran. Si kasta oo uu qofku u horumariyo nolol maalmeedkiisa, culayska xad dhaafka ahi waxa uu u baahan yahay in la damiyo.

Caddaadiska xad-dhaafka ahi waxa uu saaran yahay qof kasta, gaar ahaan arrimaha xirfadda. Arrimahan waa in si caafimaad leh loo fahmo oo loo horumariyaa, laakiin iyada oo aan qofku daalin. Taas oo ah in loo baahan yahay in la dejiyo istaraatiijiyad meesha looga saarayo culeyska xad dhaafka ah.

La hadal qof aad ku kalsoon tahay

In aad la hadasho qof aad ku kalsoon tahay, waxaa suurtagal ah in aad sheegto wax kasta oo ku dhibaya. oo ay ku jirto daal nafsi ah . Nidaamkan waxaa sabab u ah raaxada la dhisi karo, inta badan ilaalinta is-weydaarsiga caafimaadka leh.

Dhammaan dadku waxay ku xisaabtamaan kuwa halkaas jooga inay ka caawiyaan si kasta, iyagoo ah geeddi-socod nasasho leh. Sidaa darteed, qofna yaanay ku fakarin in aan la raadin gargaarkan, iyadoo la eegayo gargaarka la heli karo.

La wadaaga hawlaha urursan

Daalka shucuureed waxa lagu xoojin karaa hawlo urursan. , siinta walaac ay adag tahay in la sameeyosi loo xakameeyo. Haddi ay tahay wax ku xidhan qoyska iyo haday noqoto mid xirfadeed, hawl ayaa loo baahan yahay in la kala qaybiyo si aan loo nixin oo aan hoos loo dhigin.

Hadaba maalinba maalinta ka danbaysa waxa loo baahan yahay in la horumariyo oo si wanaagsan loo qaybiyo. Ha ka dhigin hal qof kaliya inuu shaqeeyo, dareemo culeys xad dhaaf ah ilaa heer aadan awoodin inaad gudato waxa aad hayso sida hawshaada caadiga ah. Jadwalkaaga joogtada ah waa wax ay dad badani sameeyaan, laakiin inaad waqti u qaadatid inaadan ku quudin daalka shucuureed waa muhiim. Tani waxay isu tusiaysaa nafteeda oo keliya maaha, laakiin sidoo kale dareenka. Xaddidaadda waxa aad samaynayso waa hab aad isku abaabusho, laakiin sidoo kale inaad hesho nabad.

Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay in la dhiso is-daryeel, gaar ahaan maadaama daalka niyadeed uu noqon karo mid daran. In aan la dayacin nasashada waa muhiim, marka la eego baytariyada dib loo buuxin karo iyo in ay si wanaagsan u gutaan doorkooda.

Ku celceli maskaxda

tani waxay dhalin kartaa ku mashquulida wax aan xataa dhicin. Ku habboonaanta waqtigan xaadirka ah ayaa ah habka ugu wanaagsan ee looga gudbi karo welwelkan, isaga oo meesha ka saaraya dhammaan welwelka soo kordhin kara.

Waxaa lagama maarmaan ah in la joojiyo, neefsado oo la eego waxa hareeraha ka dhacaya. Ma aha oo kaliya, laakiin isku day inaaddiirada saara tafaasiisha deegaan gaar ah, tusaale ahaan. Maqalka, dareenka iyo taabashada sagxadaha ayaa kaa caawin kara inaad diirada saarto hadda.

> Qabo caadooyinka caafimaadka qaba

Cadooyinka caafimaadka leh ayaa loo dhisay si loo dhiso dheelitirka aragtida daalka shucuureed, sababtoo ah saameyntani waxay hirgelin kartaa arrimaha taasi waxay siin doontaa fayoobi buuxda. Sidaa darteed, waxaa suurtogal ah in lagu bilaabo cunto nidaamsan, oo ujeeddadeedu tahay cuntooyinka dabiiciga ah.

Dhaqdhaqaaqyada jidhku waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo joogto ah, sababtoo ah hormoonnada farxadda ayaa la sii deyn karaa oo ka fogaanaya diiqada. Inaad hesho hurdo kugu filan sidoo kale waa lama huraan, dejinta wakhtiga jiifka iyo wakhtiga hurdada.

Naftaada aad u fahanto

Kobcinta fahamka waa hab lagu socodsiiyo dareenka xoojinta iyo la dagaalanka daalka niyadeed. Haddaba, ku celceli hawl muujinaysa qoraalka oo kor u qaada jawaabaha su'aalaha ka caawin doona geeddi-socodka oo dhan, muujinta isku-kalsoonaanta iyo ku dhaqanka deeqsinimada.

Dib u eegista dabeecadaha qaarkood sidoo kale waa hab lagu isku dayo in la ilaaliyo dheelitirkaas, sababtoo ah waa cadaalad ma aha inaad dalbato kaamil oo naftaada canaanto. Haddii sidaas la sameeyo waxa ay sii xoojinaysaa dhibka laga hadlayo, una baahan muuqaal kalgacal leh iyo ixtiraamka ay mudan tahay.

Macluumaad kale oo ku saabsan daalka shucuureed

Daalka shucuureed waxa uu si dhow ugu xidhan yahay Gubashada . Taas haddii