ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ?
ਸੰਚਿਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ
ਅਰਾਮ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਰਕ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਪਾੜਾ ਲੱਭਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ।
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਰਨਆਊਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ !
ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਬਰਨਆਊਟ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ?
ਤਿੰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਬਰਨਆਉਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਭਾਵ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। . ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ। ਟੂਲ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ।
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਬਚੇ-ਖੁਚੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਹਿਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!
ਸਿੱਖੋ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣਨਾ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਇਸ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਇਹ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਮਹਾਨ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
ਸੰਤੁਲਨ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਨਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇ। ਪਾਲਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੁਟੀਨ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। "ਨਹੀਂ" ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੀ ਲਾਗੂ ਕਰੇਗਾਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤੱਤ ਨੂੰ ਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਿਹੜੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੰਕੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਵੇਗੀ।
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਵੇਗਾ।
ਇਸ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਜਿਮ ਜਾਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਵਿਚਕਾਰਹੋਰ ਕਿਸਮ.
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ!
ਲੇਖ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਢੰਗ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋਏ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। , ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ। ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ। ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਆਰਾਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਟਾਂਦਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ!
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝੋ!ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਨ ਜੋ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਇਸ ਸੰਚਵ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਿਹਾਇਸ਼ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇਣਾ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜੁਗਲਬੰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਲੋੜੇ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ. ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ, ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਘਬਰਾਹਟ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਡਰ, ਸਨਕੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਵੀ।
ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਅਰਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਰ ਰਾਤ ਅੱਠ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਦਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਇਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜੋ ਕਿ ਆਮ ਹੈ. ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ .
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤਰਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਤਰਕ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਗੈਸਟਰਿਕ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ। ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਅਨਾੜੀ, ਪੇਟ, ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ, ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਸਮੇਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ
ਭੌਤਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ। ਜਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਦਰਸਾਏਗਾ।
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦੂਰੀ
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦੂਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਇਸ ਕਢਵਾਉਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਨਾ ਕਰੋਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਰੀਰਕ, ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾ ਹੋਣਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਮਜਬੂਤ ਪ੍ਰਸਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਹਿਲਾ ਇਸ ਅਲਾਮਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇਣਾ।
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਕਿਲਾਬੰਦੀ ਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਭਾਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਤਰ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਭਾਵ, ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਸਮੇਤ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਸ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ।
ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੋ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇਣਾ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਾਵੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਈ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ।
ਇਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੈਟਰੀਆਂ ਜੋ ਰੀਚਾਰਜ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬੰਧਤ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਾਧਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੁੱਝੇ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਇਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੁੱਕਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਸੁਣਨਾ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ।
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣੋ
ਸਮਝ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਲਿਖਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਰਵੱਈਏ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਸਨਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਬਰਨਆਊਟ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ . ਕਿ ਜੇ
