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プラス思考の力をご存知だろうか？
ポジティブ・シンキングについては、科学的にその有効性を証明する研究は行われていないが、肉体的・精神的な健康への効果は証明されており、このテーマに関する著者は後を絶たない。 書籍や専門家によれば、思考の質とホルモン、健康問題との関係は議論の余地がない。
標準的な科学的証明がなくても、ポジティブな思考の力に基づく新しい現実の構築を擁護する潮流がある。 エネルギー的振動の概念にあるように、類似したものを引き寄せる感情の出現の出発点として、あなたが考えることの価値がここにある。
この記事では、心の力とその影響力、そして日常生活で思考の鍵を回すためのヒントについて詳しく紹介する！
ポジティブ・シンキングについてもっと知ろう
あなたが考えることすべてに質があり、ポジティブな感情もネガティブな感情も同じように知覚する原動力となる。 良い考えだけが、人生や健康、好ましくない状況を一変させるのに十分な力を持っているという人もいる。 また、どんな種類の考えにも、同じような性質を持つ人たちとつながる力がある。 ポジティブ・シンキングとその利点について、もっと詳しく読んでみよう！
ポジティブ・シンキングとは何か？
ポジティブ・シンキングとは、問題を無視したり、常にポジティブな気持ちを共有したりすることを意味するのではない。 実際、ポジティブな人とは、最も多様な状況において、ポジティブな思考で日々を過ごし、好意的な見通しを維持することができる人のことである。
さらに、ポジティブ・シンキングとは、良いことやうまくいっていることを強調し、問題は普通のことだと理解する選択である。
プラス思考と力を与える信念
ポジティブ・シンキングに関連する信念は数多くあるが、その主なものは、思考は混合物の材料のようなものだと理解し、心が望む現実を作り上げるというものである。 ポジティブ・シンキングは癒しを促進し、チャンスを作り出し、たとえそれが困難に見えるものであっても、人々を目標達成へと導くと多くの人が信じている。
したがって、思考がポジティブであればあるほど、それを実現する能力も高くなる。
プラス思考とマイナス思考の違い
思考は常に人間の頭の中に現れる考えである。 脳が考えることがすべて現実であったり、現実に合致するわけではなく、変わるのは思考の質である。 ポジティブシンキングとは、愛や感謝、充実感といった感情をもたらす思考であり、個人を良い気分にさせ、感謝される経験をさせる。
一方、ネガティブな思考は同質の感情を駆り立て、人は悲しみ、罪悪感、落胆などを感じることができる。 つまり、思考の違いは個人の感じ方と、それに続く思考の流れの極性にあり、まるでスパイラルのようだ。
エネルギッシュな学者や著者は、そのような思考の頻度も異なり、引き寄せられるものに影響を与えると言う。
思考に力があるというのは本当だろうか？
専門家たちが口を揃えて言うのは、人間の思考には力があるということである。 思考の本質が電磁波の振動として理解される場合とされない場合があるため、彼らの概念で変わるのは、この力が私たちを取り巻く現実をどの程度変容させることができるかということである。
思考の力を補強する理論には、何かに注意を向ければ向けるほど、より大きな力が生まれるという考え方がある。 また、量子物理学に関連した研究もあり、思考は良くも悪くもあらゆる状況を変えることができると主張している。 プラス思考は単なる補助的なものだと考えている人にとっても、その力は否定できない。
ポジティブに考えることの利点
ポジティブ思考は心身の健康に直接的な影響を与え、より楽観的であることはライフスタイルと考えることができる。 様々な健康問題のリスクを減らすだけでなく、質の高い思考は日常をより軽く、より困難のないものにし、それは効果的に健康な心身によって強化される。 この習慣の主な利点をチェックしよう：
精神的なメリット
ポジティブ思考は、人間関係や生産性などの面で役立つツールであることをご存知だろうか。 ポジティブな人は、問題を管理したり、好ましくない問題を解決したりするための、より効果的なメカニズムを発達させる。 精神面では、ストレスが減り、生活の質が高まり、ユーモアや活力が増し、障害や病気の症状が少なくなる。
身体的メリット
身体の健康にとって、プラス思考の主な影響は病気のリスクを減らすことである。 調査や研究によると、思考や感情は、例えばホルモンの分泌に干渉し、身体に利益や害をもたらす。 前向きであることは、ストレス、うつ病、がん、感染症の発症率を下げる。 免疫力や治療に対する反応も改善する。
よりポジティブな考え方を持つためのヒント
ポジティブに考えるための前提が何であるかは問題ではない。エネルギー的な振動の理論かもしれないし、身体にとって有益または有害なホルモンの生成かもしれない。 いずれにせよ、簡単なステップを実践することで、自分の心がどのような経路をたどるかを理解し、思考の質を逆転させ、自分の望むことに向けることができる。 ポジティブな人間になるための簡単なヒントをいくつか紹介しよう。より積極的だ！
ポジティブに考えるためのトレーニング
心を鍛えることは、体の筋肉を鍛えることと同じである。 だから、ポジティブな思考が自然かつ自然に流れるように、毎日脳と感情を鍛える必要があるのだ。 訓練と繰り返しによって、問題に対する簡単な解決策や好ましい展望が常に得られるようになり、個人にとってポジティブさが優位になる。
その過程で、再発や困難が生じるのはまったく普通のことだ。 重要なのは、最初は無理矢理に思えたことが現実になるまで続けることだ。
挫折に耐える
健康的で前向きなマインドセットを持つための鍵は、絶え間ない練習にある。 挫折は常に現れるものであり、落胆は人がその旅路を何歩も後退させることにつながる。 忍耐は訓練できるスキルであり、より前向きなマインドセットの探求を始めた人を助ける。
否定的な考えが現れたら、我慢して、これは普通のことであり、予想されることだと悟りましょう。 悪い考えや日が1日あったからといって、あなたが日々行っているすべての仕事に終止符が打たれるわけではないことを知りましょう。
良いことに集中する
ポジティブに焦点を当てるという選択には、自覚と責任が必要である。 ネガティブなことに価値を見出すのは、日常やネガティブな人々によって強化される傾向だからだ。 どんな日でも、どんな状況でも、ポジティブなこととその結果を強調するように心がけよう。そうすれば、同じ質の出来事が起こるだろう。
もし計画がうまくいかなかったとしても、違うことをするチャンスに目を向けてみてはどうだろう。
感謝を実践する
困難な日でも、感謝の練習は無理なくできるものだ。 大きなことが起きたときに感謝する必要があると思っているなら、感謝は小さな出来事にも適用されることを知ってほしい。 おいしい食事、健康、人々、晴れた朝などは、感謝すべき出来事の優れた例である。
感謝することを実践するもうひとつの方法は、毎日の最初か最後に、感謝すべき理由をリストアップし、常に良いことに焦点を当てることである。
ユーモアを受け入れる
さまざまな場面で笑うことを自分に許していますか？ この能力は未熟に見えるかもしれませんが、日常生活に明るさをもたらし、困難や不測の事態に対処する能力を向上させます。 したがって、リラックスしてユーモアを楽しむ瞬間を自分に許すことで、問題が小さく見え、解決策がより明白になります。
だから、たとえ笑う気分になれなくても、ユーモアを受け入れることで、不安やストレスの症状に対抗し、自尊心を高めることができるのだ。
ポジティブな人たちと過ごす
否定的な態度が周囲に影響を与え、重苦しい雰囲気を引き起こすように、肯定的な人々に囲まれることには大きな力がある。 会社を慎重に選ぶことで、より多くの積極性を自分に伝染させることができるのだ。 結局のところ、明るくて成功し、さまざまな問題の解決策を見出す人は誰からも好かれる。
ポジティブさは伝染し、自分自身の思考の質を高めるのに役立つ。 時間が経つにつれて、状況の明るい面を見たり、夢を実現したりするのが容易になる。
ポジティブなセルフトークの練習
内面的な会話で否定的であったり、過度に批判的であったりすると、人は同じように否定的な感情を経験することになり、不安や好ましくない結果を招くことになる。 すべては心の中から始まるのであり、一日の中で、また危機的な状況に直面したときに、一人一人がどのように自分に語りかけるかが、その人の成功や失敗の可能性を左右するのである。
このことを念頭に置いて、特に何かうまくいかないことがあったときには、歓迎するような穏やかな対話を心がけよう。 そうすることで、ポジティブな感情が湧き上がり、次の挑戦への勇気が湧いてくる。 このステップはストレスレベルも軽減する。
ネガティブな部分を特定する
自己観察は、より前向きになりたい人にとって必須のスキルである。 ネガティブな思考そのものだけでなく、どのような状況がネガティブな思考を引き起こしやすいかを分析する必要がある。 このように、ネガティブな思考を引き起こす要因を特定するという実践的なヒントは、日常生活にバランスをもたらすのに役立つ。
さらに、自分のネガティブな部分をチェックすることで、症状や悪い考えを認識し、自己認識のための強力なツールとなる。
毎日幸せになると決める
毎日幸せでいることは選択であり、問題が起きないわけではない。 悪い状況は自分ではコントロールできない変数に左右されるからだ。 しかし、毎日幸せでいることを意識的に選択することで、たとえ複雑な問題が起きたとしても、うまくいくこと、良い結果をもたらすことを重視することになる。
一日の始まりに肯定的なアファメーションを繰り返し、より多くの幸福と充実のための基礎を築くことから始めるのが良い方法である。 幸せを分かち合うことも有効なヒントである。
ポジティブ・シンキングに関するその他の情報
過剰なものはすべて健康に有害であり、それは思考も同じである。 ネガティブな思考は体に悪く、いわゆる有害なポジティブ思考も同様である。 バランスを取ることが健康になるための最善の方法であり、日々のトレーニングは、そのプロセスが直線的なものではないことを理解するのに役立つ。 思考の力についてもっと知り、このテーマについて語る著者を紹介する！
プラス思考のしすぎに注意
実際、ネガティブな思考は、病気や健康問題につながる可能性のある感情を引き起こすため、心身に害を及ぼす。 しかし、ポジティブな思考が過剰になると、ネガティブな感情を受け入れ、理解するプロセスの一部を打ち消してしまうため、精神衛生に悪影響を及ぼす。
このように感情を受け入れることが難しくなると、不安やうつに関連する症状が引き起こされることが多い。 これは、変動する感情への耐性が低下し、悪い瞬間への抵抗が心に逆効果をもたらすからである。 最も多様な感情をバランスよく受け入れることが、最も健康的な道である。
過剰なマイナス思考の副作用
研究によると、ネガティブになりがちな人は健康的でなく、不整脈などの深刻な健康問題を起こす可能性が高い。 さらに、この種の思考は脳に中毒性があり、自動的になってしまう。
悪い考えが過剰になると、体内のホルモン分泌にも影響を及ぼし、コルチゾールやアドレナリンが大量に分泌され、ストレスフルな状況と同じような状態になる。 このようなホルモンのピークは、人間にとっては正常なものだが、恒常的に続くと免疫システムを損ない、明晰な思考や痛みへの耐性が損なわれる。
実際、身体は常に警戒しており、ホルモンの分泌を脅威のサインと解釈するため、何か悪いことが起こることを予期している。 身体的、精神的な健康は大きく損なわれ、生活の質も低下する。
医療機関を受診するタイミングは？
感情によって身体的、感情的な問題の症状が出た場合は、専門医に診てもらう必要がある。 過度のネガティブ思考は、身体にさらに深刻なダメージを与える可能性がある。 そのような場合、専門家は心を教育し、思考を方向づけるために必要なステップを示してくれる。
ポジティブ・シンキングを学ぶのに最適な本
様々な著者が、成功と満足に満ちた人生への道を歩む人々を助ける実践的なヒントや原則を提供している。 思考が現実を良い方向に変えられると信じているなら、あなたを助けてくれる本をチェックしてみよう：
プラス思考の力』ノーマン・V・ピール
ベストセラーとなった『ポジティブ・シンキングの力』は、ノーマン・ピールが遺した名著のひとつである。 著者は、ポジティブ・シンキングがいかに人間関係を改善し、目標達成を助け、人々をコントロールできるようにし、人生の質を変えるかを示している。人生
前向きな心構え, ナポレオン・ヒル
ナポレオン・ヒルは著書『積極的な心構え』の中で、現実の創造者としての心の力を生き生きと表現している。 このアメリカ人著者にとって、思考は人々を人生のあらゆる目標達成へと導く秘密のお守りなのだ。 この本には、日々の充実と成功へと導くことができるとヒルが信じる原則が書かれている。
人は思ったとおりになる、ジェームス・アレン
メンタリズムの理論を前進させた主要な思想家の一人であるジェームス・アレンは、『Man Is What He Thinks』（邦題『人間は考えるもの』）の中で、日常生活の一部として考えることの力を説いている。 著者は、注意深く選択された思考が、平和と充足感に満ちた、より充実した幸せな人生へと個人を導くことができると言う。
アレンにとって、人は自分の思考の総体であり、その人生は同じアカウントの反映である。
マスターキー』チャールズ・F・ハアネル
チャールズ・ハアネルは著書『マスター・キー』の中で、彼が考える成功への道、つまり夢を実現させるために誰もが持っているエネルギッシュなパワーを上手に使うことについて述べている。 著者は、心は望む現実を創造するための強力なツールであるため、思考こそが人を成功にも失敗にも導くものだと述べている。 ハアネルにとって、マスター・キーはどんな目標も実現させることができる。
ポジティブ・シンキングは誰もができる人生の選択である！
思考の質を向上させたい人は、まず日常生活で優勢な感情を特定することから始める。 そこから、どのような否定的思考が最も多いのか、またその原因も気づくことができる。
波動周波数の変化を提唱する著者の場合、この変容は徐々に起こる。 しかし、毎日、自分が育みたい思考のタイプについて、意識的に選択することができる。
感謝すること、忍耐すること、状況に対する見方を変えることなど、簡単なステップを踏むだけで、心をよりポジティブな空間へと導くことができるのだ。 この取り組みのすべての効果が科学的に証明されているわけではないが、思考を上手に選択し、心身の健康への好影響を享受してみてはいかがだろうか。
