कॉफी के लाभों पर सामान्य विचार

कॉफी अस्तित्व में सबसे पुराने पेय में से एक है। शक्तिशाली अनाज कई सदियों पहले उभरा और औपनिवेशिक काल में प्रसिद्ध हो गया, ब्राजील के कई घरों में लोकप्रिय हो गया। आपको दिन का सामना करने के लिए ऊर्जा देने के अलावा, कॉफी के कई फायदे हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं।

दिन में सिर्फ दो कप कॉफी के साथ, आप अपने शरीर को कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाते हैं, क्योंकि उदाहरण। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम के दौरान आपका शरीर अधिक ऊर्जा और स्वभाव प्राप्त करता है, आपका मन अधिक केंद्रित होता है, उदासी को दूर करके आपका मूड बेहतर होता है, और भी बहुत कुछ।

इस पाठ में, आप कॉफी के कई लाभों की खोज करेंगे और यहां तक ​​कि अधिक आप जानेंगे कि पेय का सेवन कैसे किया जाता है, जिसका उपयोग डेसर्ट और यहां तक ​​कि सॉस में भी किया जा सकता है। दरअसल, कॉफी एक बहुमुखी पदार्थ है, जो विभिन्न सामग्रियों के साथ मिलकर मानव स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इस अद्भुत पेय के बारे में अधिक जानने के लिए, आगे पढ़ें।

कॉफी के पोषण प्रोफाइल

कॉफी के फायदे मौजूद हैं, बीन्स के पोषण संबंधी प्रोफाइल के लिए धन्यवाद, जो कि एसिड से बना है क्लोरोजेनिक, कैफीक एसिड, कहवीओल और कैफीन। ये तत्व मिलकर शरीर में कई अंगों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने का काम करते हैं। नीचे दिए गए विषयों में उनमें से प्रत्येक का प्रदर्शन देखें।

क्लोरोजेनिक एसिड

क्लोरोजेनिक एसिड एक सक्रिय पदार्थ है जो प्रस्तुत करता हैदिन, लेकिन मध्यम तरीके से।

यह लीवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है

जिगर पूरे मानव जीव के कामकाज के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, लेकिन यह भी एक है सबसे संवेदनशील में से। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त फ्रुक्टोज और अल्कोहल, अंग को गंभीर जटिलताओं की ओर ले जा सकते हैं, जैसे कि हेपेटाइटिस, सिरोसिस और यहां तक ​​कि कैंसर की उपस्थिति।

इन और अन्य समस्याओं से बचने के लिए, आप कॉफी के लाभों पर भरोसा कर सकते हैं। एक दिन में सिर्फ तीन या चार कप कॉफी के साथ, आप लीवर की बड़ी समस्याओं के विकास की संभावना को 80% तक कम कर देते हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो दावा करते हैं कि पेय का दैनिक सेवन इस क्षेत्र में कैंसर के खतरे को 40% तक कम कर सकता है।

समय से पहले मौत के जोखिम को कम करता है

इसके अलावा एकाग्रता में सुधार याददाश्त, स्वभाव, ऊर्जा और बीमारियों का कम जोखिम, कॉफी के फायदों में जीवन प्रत्याशा में वृद्धि भी शामिल है। जो लोग प्रतिदिन पेय की छोटी खुराक लेते हैं, वे अकाल मृत्यु की संभावना को कम करते हैं। यह कॉफी में कई एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति के कारण होता है।

यह तथ्य संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय कैंसर संस्थान द्वारा सिद्ध किया गया है। संस्था के शोध में कहा गया है कि जो पुरुष रोजाना तीन से चार कप कॉफी पीते हैं, उनकी उम्र 10% तक बढ़ जाती है। जो महिलाएं समान मात्रा में पेय का सेवन करती हैं, वे 13% जीवन प्रत्याशा प्राप्त करती हैं।

कैसे सेवन करेंकॉफी और मतभेद

कॉफी के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, यह बेहद जरूरी है कि आप जानते हैं कि पेय का सही तरीके से सेवन कैसे करें। इसके अलावा, प्रतिकूल प्रभावों को जानना महत्वपूर्ण है, आखिरकार, जीवन में हर चीज के अच्छे और बुरे पक्ष होते हैं। नीचे दिए गए विषयों में अधिक जानें।

शुद्ध

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि कॉफी के सभी लाभों को अवशोषित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे शुद्ध रूप में सेवन किया जाए, यानी बिना किसी मिलावट के। जैसे चीनी, दूध, व्हीप्ड क्रीम और अन्य। पेशेवर अभी भी दावा करते हैं कि ये घटक पेय की कैलोरी को बढ़ा सकते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत बुरा है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

कॉफी के पारखी कहते हैं कि शुद्ध पेय अधिक स्वादिष्ट होता है। इस प्रारूप में इसका सेवन करने के लिए, बस बीन्स को पीस लें और इस प्रक्रिया के तुरंत बाद बिना कुछ और मिलाए कॉफी पी लें। जिन लोगों को इसकी आदत नहीं है, उनके लिए यह पहली बार में काफी मुश्किल लग सकता है, लेकिन समय के साथ आपको इसके स्वाद की आदत हो जाती है।

डेसर्ट में

हालांकि कॉफी के फायदे ज्यादातर शुद्ध प्रारूप में आनंद लिया, पेय डेसर्ट में डाला जा सकता है। डेसर्ट के साथ सबसे आम व्यंजन मूस और आइस्ड कॉफी डेजर्ट हैं। नुस्खा में अन्य सामग्री के साथ बस कुछ चम्मच कॉफी पाउडर एक स्वादिष्ट मिठाई बनाने के लिए पर्याप्त हैं।

ऐसे और भी विस्तृत व्यंजन हैं जिन्हें सजाने के लिए आप कॉफी बीन्स का उपयोग कर सकते हैं,कॉफी के साथ तैयार और सजाए गए कई अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों में पुडिंग, पावे, तिरामिसु, एफोगेटो शामिल हैं। बीन्स के अधिकतम लाभों को अवशोषित करने के लिए, जब भी संभव हो प्राकृतिक अवयवों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

सॉस में

कॉफी का उपयोग सॉस में भी किया जा सकता है, खासकर यदि आप अपनी देखभाल करना चाहते हैं स्वास्थ्य। लाल मांस पर, कॉफी के लाभ बहुत अच्छे हैं, अगर इसके शुद्ध रूप में उपयोग किया जाता है।

इसके लिए, आपको पेय तैयार करना चाहिए जैसे कि आप इसे पीने जा रहे हों, बिना कोई अतिरिक्त तत्व मिलाए। फिर बस कॉफी कप को अन्य तत्वों के साथ जोड़ें।

सॉस के लिए, कॉफी नींबू, काली मिर्च, नमकीन मक्खन, वूस्टरशायर सॉस, और कई अन्य चीजों के साथ मिलती है। अपने स्वाद पर ध्यान दें और अपनी पसंद की सामग्री जोड़ें। बस अति से सावधान रहें। याद रखें कि कॉफी के कई लाभों के बावजूद, बड़ी मात्रा में सब कुछ हानिकारक है।

प्रतिकूल प्रभाव

कॉफी के कई लाभों के बावजूद, यदि अधिक मात्रा में लिया जाए तो पेय गंभीर प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए कंपकंपी, शरीर में दर्द और घबराहट। 600 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन चिंता, तीव्र घबराहट, अनिद्रा और गंभीर पेट दर्द का कारण बन सकता है। दस्त, दौरे, सांस लेने में कठिनाई के कारण,उल्टी, कंपकंपी और हृदय गति में वृद्धि। दैनिक खपत की मात्रा और शरीर द्वारा प्रदान किए जाने वाले संकेतों पर ध्यान देना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक शरीर दूसरे से अलग होता है।

किसे सेवन नहीं करना चाहिए

हालांकि व्यापक रूप से सेवन किया जाता है ब्राजील, ऐसे लोग हैं जो कॉफी के लाभों का आनंद नहीं ले सकते हैं। इसके विपरीत, कुछ मामलों में, पेय अपरिवर्तनीय प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

जिन लोगों को कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए उनमें गर्भवती महिलाएं हैं। पदार्थ में मौजूद कैफीन एडेनोसिन के विकास में बाधा डालने की क्षमता रखता है, जो बच्चे के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। अत्यधिक कॉफी से गर्भपात भी हो सकता है।

गैस्ट्राइटिस से पीड़ित लोगों को भी कॉफी पीने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन गैस्ट्रिक स्राव उत्तेजना पैदा कर सकता है और पेट में गंभीर परेशानी पैदा कर सकता है। इसके अलावा, जो लोग कैफीन के प्रभाव के प्रति संवेदनशील हैं, उनके लिए कॉफी का सेवन अच्छी नींद को बाधित कर सकता है।

इस पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और कॉफी के सभी लाभों का आनंद लें!

अगर शुद्ध रूप में कॉफी का सेवन किया जाए तो आप कॉफी के सभी लाभों का आनंद ले सकते हैं। आखिरकार, जितने अधिक घटक जोड़े जाएंगे, पेय से आपके शरीर में उतने ही कम पोषक तत्व रहेंगे। हालाँकि, एक बहुमुखी पदार्थ के रूप में, कॉफी का उपयोग अन्य तैयारियों में किया जा सकता है, जैसे कि डेसर्ट और सॉस, उदाहरण के लिए।

लेकिन सावधान रहेंवैसे भी, इन शक्तिशाली अनाजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सुनिश्चित करें। याद रखें कि हर दिन सिर्फ दो या तीन कप कॉफी आपके लिए अच्छी स्वास्थ्य सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, यह न भूलें कि तमाम फायदों के बावजूद अगर अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन किया जाए तो यह बहुत नुकसान पहुंचा सकती है।

इसलिए, अपने शरीर के संकेतों पर नजर रखें। अपनी स्थिति का आकलन करें और अपने शरीर को जानने की कोशिश करें। गर्भवती महिलाओं और गैस्ट्र्रिटिस वाले या कैफीन के प्रति उच्च संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए, पेय को निगलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इन मामलों के अलावा, संतुलन और संयम से आप कॉफी के लाभों का आनंद ले सकेंगे।

कॉफी के अलावा, ग्रीन टी में क्लोरोजेनिक एसिड पाया जा सकता है, एक ऐसा पेय जो वजन घटाने में मदद के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। जैसा कि इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट कार्य होता है, एसिड मुक्त कणों से लड़ता है, शरीर को कुछ प्रकार की बीमारियों से बचाता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। कैफिक एसिड के साथ संयुक्त, सुरक्षा और भी अधिक है।

कैफिक एसिड

कॉफी के लाभों के लिए जिम्मेदार एक अन्य तत्व कैफिक एसिड है, जो इसके एंटीऑक्सिडेंट और न्यूरोप्रोटेक्टिव फ़ंक्शन के अलावा, एंटी- भड़काऊ गुण। -भड़काऊ, एंटीप्रोलिफेरेटिव, जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटीथेरोस्क्लेरोटिक और एंटीकैंसर। क्लोरोजेनिक एसिड के साथ मिलकर, यह कैंसर और पार्किंसंस जैसी अन्य बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है।

कैफिक एसिड न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज में सुधार करके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। इसे देखते हुए, तत्व कई लाभों को बढ़ावा देने में मदद करता है, जैसे कि अवसाद को कम करना, मूड में सुधार करना, पार्किंसंस रोग की शुरुआत को रोकना, समय से पहले बुढ़ापा कम करना, आदि।

कहवीओल

कहवीओल मुख्य में से एक हैकॉफी में पाए जाने वाले एक्टिव। वह टाइप 2 मधुमेह, मेलेनोमा, मल्टीपल स्केलेरोसिस, हृदय रोग, सिरदर्द, अल्जाइमर, यकृत रोगों के जोखिम को कम करने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह इस तत्व के लिए धन्यवाद है कि कॉफी के लाभ संवेदनशील अंगों की सुरक्षा के लिए बढ़ाए जाते हैं, जैसे कि यकृत।

कहवीओल भी एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो मुक्त कणों से लड़ता है, समय से पहले के मुख्य खलनायक उम्र बढ़ने, अवसाद, कैंसर और मधुमेह। इसलिए, अपने शरीर के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और गंभीर बीमारियों को रोकने के लिए एक दिन में कॉफी की छोटी खुराक पीना महत्वपूर्ण है।

कैफीन

कॉफी में कैफीन सबसे प्रसिद्ध तत्वों में से एक है। पदार्थ, संक्षेप में, एक उत्तेजक है जो सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। शरीर में कैफीन की उपस्थिति के साथ, उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम जैसे महान प्रयास की स्थिति में शरीर अधिक स्वभाव और ऊर्जा प्राप्त करता है।

इसके अलावा, कॉफी के लाभ उन लोगों द्वारा महसूस किए जा सकते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है ध्यान केंद्रित करना। चूंकि कैफीन तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है, तत्व स्मृति क्षमता को बढ़ाता है, जिससे एकाग्रता क्षमता बढ़ती है। यह मूड में भी सुधार करता है और अवसाद के लक्षणों को कम करता है। सुबह के समय, कैफीन का एक उत्कृष्ट प्रदर्शन होता है।

स्वास्थ्य के लिए कॉफी के फायदे

ब्राज़ीलियाई लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है, जान लें कि कॉफी सिर्फ एक प्रसिद्ध पेय नहीं है।औपनिवेशिक काल से चली आ रही शक्तिशाली फलियाँ, कई स्वास्थ्य लाभ लाती हैं। कॉफी के मुख्य लाभों के बारे में नीचे देखें।

चिंता कम करता है और मनोदशा में सुधार को बढ़ावा देता है

कॉफी एक पेय है जो शरीर को उत्तेजित या आराम कर सकता है। सब कुछ अंतर्ग्रहण की गई मात्रा और प्रत्येक के जीव के प्रकार पर निर्भर करेगा। मूड और चिंता के मामले में कॉफी के लाभों का आनंद लेने के लिए, उदाहरण के लिए, आपको रोजाना दो से तीन कप कॉफी पीनी चाहिए।

इस मात्रा के साथ, पेय चिंता और तनाव को कम करने में सक्षम है, एक भावना को बढ़ावा देता है शांत और राहत की। इसके अलावा, इसके उत्तेजक गुणों के कारण, कॉफी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती है, मूड के लिए जिम्मेदार मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को संतुलित करती है। यह लाभ अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

यह एकाग्रता और स्मृति को बढ़ाता है

कॉफी के कई लाभों में से एकाग्रता और स्मृति में सुधार स्पष्ट है। जो लोग रोजाना पेय का सेवन करते हैं उनकी याददाश्त में वृद्धि होती है, चीजों को तेजी से स्टोर करने और सहेजने की तुलना में अधिक आसानी से याद रखने का प्रबंध होता है।

जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अमेरिकी सर्वेक्षण में कहा गया है कि कुछ प्रकार की यादें 24 दिनों में भी मजबूत होती हैं। कॉफी पीने के कुछ घंटे बाद। अध्ययन से यह भी पता चला कि इस क्षमता के लिए जिम्मेदार मुख्य संपत्ति हैकैफीन।

अमेरिकी शोध ने साबित किया है कि कैफीन की उपस्थिति में मस्तिष्क स्मृति को बनाए रखने और उच्च स्तर की एकाग्रता पेश करने में सक्षम है।

यह कैंसर को रोकने में कुशल है

कैंसर लोगों द्वारा सबसे अधिक भयभीत रोगों में से एक है। इस मूक रोग के उभरने से बचने के लिए, रोकथाम के लाभ लाने वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी है। कॉफी के लाभ, उदाहरण के लिए, स्तन, यकृत और शरीर के अन्य क्षेत्रों में कैंसर के खतरे को कम करने में सक्षम हैं।

कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इस प्रकार के विकास के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों से लड़ते हैं। रोग का। लेकिन इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि पेय का सेवन मध्यम होना चाहिए। यहां तक ​​कि सिर्फ कॉफी किसी भी बीमारी को रोकने में सक्षम नहीं है। कॉफी के सेवन के साथ स्वस्थ भोजन को जोड़ना आवश्यक है।

यह अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है

कॉफी एक उत्तेजक पेय है, इसलिए कॉफी के लाभ अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श हैं। हर दिन पेय का सेवन करने से, आप मूड और स्वभाव में एक महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं, खासकर यदि आप सुबह कॉफी पीते हैं।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने 50,000 महिलाओं का एक सर्वेक्षण किया जिसमें यह साबित हुआ कि रोजाना दो से तीन कप कॉफी का सेवन अवसाद के विकास के जोखिम को 15% तक कम कर देता है। उन लोगों के लिए जो पहले से हीयदि आपको बीमारी या परिवार में मामले होने की संभावना है, तो पेय का थोड़ा सेवन करना महत्वपूर्ण है।

यह सिरदर्द से लड़ने में कारगर है

कॉफी के फायदों में से एक है सिरदर्द से लड़ने के लिए। उत्तेजक गुणों के अलावा, पेय में एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो न केवल सिरदर्द, बल्कि भयानक माइग्रेन को भी कम करते हैं। ऐसे लोग हैं जो सिरदर्द का अनुभव करते हैं जो पेय पीने से ही ठीक हो जाते हैं।

हालांकि, यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रत्येक शरीर अलग तरह से काम करता है। इसलिए, ऐसे लोग हैं जो कॉफी नहीं पीने पर सिरदर्द में सुधार का अनुभव कर सकते हैं। तो यह जानने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, अपने शरीर के संकेतों से अवगत रहें।

वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है

वजन घटाने के आहार में, कॉफी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेय में वसा को जल्दी से जलाने और चयापचय में तेजी लाने की क्षमता होती है, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। वसा कोशिकाएं। इसके अलावा, कॉफी लिपिड ऑक्सीकरण को बढ़ावा देती है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जिससे वसा जलने में सुविधा होती है।

कॉफी का एक और फायदा जो वसा कम करने की सुविधा देता है वह थर्मोजेनिक प्रभाव है। थर्मोजेनिक क्रियाएं कैलोरी जलाने और चयापचय के त्वरण का पक्ष लेती हैं, जोयदि एक अच्छे आहार के साथ जोड़ा जाए, तो शरीर बहुत जल्दी वजन कम करता है।

व्यायाम के दौरान प्रदर्शन में सुधार को बढ़ावा देता है

जो लोग शारीरिक व्यायाम करते हैं, वे कॉफी के लाभों का आनंद ले सकते हैं। सर्वसम्मति से, पेय को ऊर्जा उत्तेजक माना जाता है जो शरीर को अधिक सक्रिय और प्रतिरोधी बनाता है। कॉफी शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाती है, नींद कम करती है और थकान महसूस करती है।

पेय की ये सभी क्रियाएं अनाज से बने मुख्य घटक कैफीन की उपस्थिति के कारण होती हैं। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है, शारीरिक परिश्रम के दौरान प्रतिरोध बढ़ाता है, सतर्कता और एकाग्रता में सुधार करता है, साथ ही ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाता है। अर्थात, कॉफी न केवल प्रसिद्ध है, वास्तव में, यह ऊर्जा को बढ़ाती है।

हृदय रोगों को रोकता है

कॉफी के महान लाभों में से एक हृदय रोगों की रोकथाम है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) में स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने एक शोध प्रकाशित किया जिसमें कहा गया कि हर दिन कॉफी की सिर्फ चार खुराक दिल की विफलता के जोखिम को 11% तक कम करने में सक्षम है। पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए हृदय। और यह स्थिति कॉफी पॉलीफेनोल्स की उपस्थिति के कारण लड़ी जाती है। इन छोटे पदार्थों में मुख्य मुक्त कणों का मुकाबला करने का कार्य होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल, दिल के दौरे और में वृद्धि का कारण बनता हैअन्य हृदय रोग।

यह कब्ज से निपटने में प्रभावी है

कब्ज से पीड़ित लोग कॉफी के लाभों का आनंद ले सकते हैं। पेय में मौजूद कैफीन में पित्त अम्लों के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता होती है। पित्ताशय की थैली के कारण आंत में पित्त के निकलने के साथ ही आंत ढीली हो जाती है, जिससे व्यक्ति को अधिक बार बाथरूम जाना पड़ता है। आंत जो अंग को अधिक तीव्र गैस्ट्रिक आंदोलनों को करने में मदद करती है। संकुचन में वृद्धि आंत को उस स्थान पर मौजूद अवशेषों को पूरे जीव से बाहर फेंकने में मदद करती है।

पार्किंसंस रोग के विकास के जोखिम को कम करता है

पार्किंसंस रोग की विशेषता न्यूरॉन्स के अध: पतन से होती है जो चरम पर होती है मोटर नियंत्रण की अक्षमता में, झटके, पोस्टुरल अस्थिरता और कठोरता का कारण बनता है। चूंकि कॉफी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती है और एक उत्कृष्ट उत्तेजक है, पेय इस गंभीर बीमारी की उपस्थिति को रोकता है।

हर दिन दो कप कॉफी के लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। इन शक्तिशाली अनाजों में न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज में सुधार करने और मोटर समन्वय में सुधार करने की क्षमता होती है। पार्किंसंस रोग के लक्षणों को कम करने और रोग की शुरुआत के जोखिम को कम करने के लिए कुछ खुराक पहले से ही पर्याप्त हैं।

शिथिलता को रोकता है औरत्वचा की उम्र बढ़ने

कॉफी कैफीन, एंटीऑक्सिडेंट, कैफिक एसिड और क्लोरोजेनिक एसिड से भरपूर होती है, जो त्वचा के लिए सुरक्षात्मक पदार्थ हैं, जो समय से पहले बूढ़ा होने और शिथिलता को रोकने में सक्षम हैं। साथ में, ये तत्व त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं, मुख्य त्वचा हमलावर जो उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं।

कॉफी से इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, एक दिन में दो से तीन कप पेय का सेवन करना आदर्श है और इसमें कुछ भी नहीं मिलाना है। उदाहरण के लिए चीनी या दूध जैसे कोई घटक नहीं। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि पेय में जितने अधिक पदार्थ मिलाए जाते हैं, आपको कॉफी के लाभ उतने ही कम मिलते हैं। इसलिए, शुद्ध कॉफी का विकल्प चुनें।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

जब रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो एक बड़ी समस्या उत्पन्न हो सकती है जो मधुमेह है। ऐसा न हो, इसके लिए रोकथाम आवश्यक है और कॉफी इस प्रक्रिया में मदद कर सकती है।

अमेरिकन अध्ययनों में कहा गया है कि दिन में सिर्फ दो कप कॉफी के लाभ प्राप्त करने और ग्लूकोज को स्तरित करने के लिए पर्याप्त हैं। कॉफी में इंसुलिन पर कार्य करने में सक्षम दो पदार्थ होते हैं, जो क्लोरोजेनिक एसिड और मैग्नीशियम हैं।

साथ में, ये एंटीऑक्सिडेंट इंसुलिन तत्व की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, जिससे टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना कम हो जाती है। इसीलिए हर दिन थोड़ी कॉफी पीना जरूरी है।