Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε γιόγκα!

Η γιόγκα μπορεί να είναι μια απαιτητική μέθοδος με την πρώτη ματιά, ή ακόμη και να φαίνεται πολύ απλή για να θεωρηθεί ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής που εξυψώνει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι ασκούμενοι αυτής της φιλοσοφίας δείχνουν στην πράξη, στην καθημερινή τους ζωή, τα οφέλη της σύνδεσης με αυτή τη μέθοδο και πόσο έχουν βελτιώσει την εσωτερική και εξωτερική τους σύνδεση μετά την εξάσκηση της γιόγκα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν πραγματικά να ξεκινήσουν, αλλά φοβούνται, οπότε αυτό το άρθρο καλύπτει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να ξεκινήσετε με ασφάλεια και απλά να ασκείτε αυτή τη φιλοσοφία ζωής που ονομάζεται γιόγκα.

Γνωρίζοντας περισσότερα για τη γιόγκα

Οι περισσότεροι άνθρωποι, αν ρωτήσετε τι είναι η γιόγκα, θα σας απαντήσουν ότι είναι μια δραστηριότητα που αυξάνει την ικανότητα να τεντώνεστε ή κάποιες στάσεις με το σώμα.

Αλλά η γιόγκα πηγαίνει πολύ πιο πέρα από αυτό, αυτή είναι μια επιφανειακή θεώρηση που δείχνει με συνοπτικό τρόπο τι είναι αυτή η φιλοσοφία και ο τρόπος ζωής.

Είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι η γιόγκα είναι μια φιλοσοφία, κάτι περισσότερο από απλές στάσεις. Είναι μια νοητική, σωματική και πνευματική φιλοσοφία. Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο για αυτή την ισχυρή φιλοσοφία και πώς μπορεί να σας βοηθήσει στην καθημερινή σας ζωή.

Πηγή

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική, που είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε ακριβώς πώς άρχισε να μελετάται λόγω της εξάπλωσής της. Η φιλοσοφία αυτή θεωρείται επιστήμη από τους ασκούμενούς της, με σκοπό την αυτοανάπτυξη, η οποία βοηθάει στη μετατροπή ενός πυκνού και χονδροειδούς νου σε λεπτό νου. Πιστεύεται ότι όσο πιο λεπτό είναι το μυαλό σας, τόσο πιο κοντά στο θείο γίνεται αυτός ο νους.θα βρείτε.

Η λέξη Γιόγκα σημαίνει "ενοποίηση". Η ενοποίηση του "μικρότερου εαυτού", του ατομικού νου με το άπειρο, με τον κοσμικό νου και με τον Θεό. Η ένωση του μικρο-νου, του ατόμου, με αυτόν τον κοσμικό νου είναι ο αληθινός στόχος της Γιόγκα, μέσω του χορού, της ψαλμωδίας, των θέσεων, του διαλογισμού και κυρίως να ζούμε ειρηνικά με το σύνολο με έναν οικουμενικό τρόπο.

Ιστορία

Πριν από περίπου 7.000 χρόνια, εκείνη την εποχή στα Ιμαλάια, υπήρχαν πολλές φυλές, οι άνθρωποι ήταν πρωτόγονοι και ο νους τους ήταν πολύ κτηνώδης. Τότε ο πρώτος μεγάλος Γιόγκιν Σαντασίβα συνέθεσε ένα σύστημα και το διέδωσε στους μαθητές του, αυτό το σύστημα είχε ως στόχο ακριβώς την καθυπόταξη του νου.

Εκείνη την εποχή ο χορός και η μουσική υπήρχαν ήδη, ωστόσο ο Σίβα τελειοποίησε το αρμονικό πεδίο των μουσικών νοτών για να μεταδίδει γαλήνη και ηρεμία. Όπως και στη Βίβλο, οι γιόγκι πιστεύουν ότι ο Θεός δημιούργησε τον κόσμο με ήχο και ότι οι ήχοι έχουν τη μεγαλύτερη ικανότητα να βοηθούν στον εξευγενισμό του νου, μαζί με αυτό δημιουργήθηκαν και οι θέσεις και έτσι διαδόθηκαν σε όλους.

Οφέλη της γιόγκα

Η Χάθα γιόγκα είναι μία από τις τεχνικές που έφερε ο Σίβα, η γιόγκα του σώματος, παρουσιάζει τις στάσεις και φέρνει διάφορα σωματικά και πνευματικά οφέλη. Το σύστημα των στάσεων που δημιούργησε ο Σίβα κάνει μασάζ στους αδένες του ανθρώπινου ενδοκρινικού συστήματος και με αυτό ο νους μας γίνεται πιο ελαφρύς, πιο ισορροπημένος και πολύ πιο γαλήνιος.

Οι θέσεις της γιόγκα έχουν την ικανότητα να μεταβάλλουν την παραγωγή ορμονών στο σώμα μας και αυτές οι ορμόνες ελέγχουν τα πάντα στη ζωή μας. Η παραγωγή ενδορφίνης, ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης, αυξάνει τη διάθεση, προλαμβάνει την κατάθλιψη, καταπολεμά τα συμπτώματα του στρες, βοηθά στη ρύθμιση του βάρους και προλαμβάνει τη γήρανση.

Τα οφέλη που σχετίζονται με τη γιόγκα μπορούν να παρατηρηθούν τόσο στη φυσική όσο και στην πνευματική σφαίρα. Με την επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης, επιτυγχάνετε ειρήνη με τον κόσμο, γίνεστε πιο κοινωνικό άτομο και προστατεύεστε από εξωτερικές επιθέσεις. Η γιόγκα σας φέρνει ισορροπία, και με αυτήν επεκτείνετε τα πάντα στη ζωή.

Φροντίδα

Είναι σημαντικό να επισημάνουμε κάποια προσοχή που πρέπει να λάβετε ως αρχάριος όταν ξεκινάτε στη γιόγκα. Κάποιοι πόνοι και ενοχλήσεις είναι αναμενόμενοι, ειδικά αν η συνήθεια της άσκησης δεν είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Ωστόσο, αν οι πόνοι αυτοί είναι υπερβολικοί, συνιστάται να μην συνεχίσετε με την ίδια ένταση και να χαλαρώσετε.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι η ρουτίνα, καταλάβετε ότι η γιόγκα πρέπει να είναι κάτι ευχάριστο στη ζωή σας και όχι άλλη μια υποχρέωση που πρέπει να εκπληρώσετε. Η ενέργεια της υποχρέωσης μπορεί να σας προκαλέσει απογοήτευση και κυρίως εξάντληση ενέργειας, γιατί όλες οι δραστηριότητες που θεωρούμε ως βάρος, αναπαράγουν μια αρνητική ενέργεια που αφορά το μαγνητικό πεδίο.

Ποια πρακτική γιόγκα να επιλέξετε;

Από τη Χάθα Γιόγκα έχουν αναπτυχθεί και κάποιες άλλες παραλλαγές, προκειμένου να δημιουργηθεί μια ρευστή ρουτίνα άσκησης που προσφέρει πολλές παραλλαγές. Το ιδανικό είναι να μελετήσετε και να πειραματιστείτε με κάθε μία από αυτές, ώστε να εντοπίσετε ποια σας δημιουργεί τη μεγαλύτερη συγγένεια.

Θέσεις για να ξεκινήσετε με γιόγκα

Η γιόγκα προϋποθέτει την εκτέλεση κάποιων θέσεων έτσι ώστε ευθυγραμμισμένη με την αναπνοή και την αναστοχαστική στιγμή να μπορεί να επιτύχει ηρεμία και πνευματική λεπτότητα. Πριν από την ίδια την πρακτική είναι ιδανικό να ξεκινήσει με την εσωτερική προετοιμασία, αναζητώντας ήδη την ηρεμία και την ευγένεια για να ξεκινήσει η φιλοσοφία.

Επιπλέον, το περιβάλλον είναι απαραίτητο για την επιτυχία της άσκησης, γι' αυτό κάντε την σε ένα αεριζόμενο και καλά φωτισμένο μέρος όπου μπορείτε να συγκεντρωθείτε με προσοχή και ησυχία.

Παρακάτω παρατίθενται μερικές από αυτές τις πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε στο σύμπαν της γιόγκα.

Tadasana (στάση βουνού)

Πρόκειται για μια εξαιρετικά σημαντική στάση, επειδή είναι θεμελιώδης για τις υπόλοιπες στάσεις. Βασικά, πρόκειται για την εκμάθηση του να στέκεστε όρθιοι, αλλά με σωστό και συνειδητό τρόπο.

Ξεκινήστε κρατώντας τα πόδια σας παράλληλα με αρμονικό τρόπο, κοιτάζοντας ευθεία προς τον ορίζοντα, βρείτε ένα σημείο στο οποίο να εστιάσετε. Στη συνέχεια, αισθανθείτε πώς κάνει το γόνατό σας, το σωστό είναι να μην το τεντώσετε ή να το λυγίσετε πολύ, προσαρμόστε το ισχίο σας στην κίνηση, κρατήστε τους ώμους και τις παλάμες σας χαλαρές.

Και τέλος ο αυχενικός, ανοίξτε έναν μικρό χώρο σε αυτόν, χαμηλώνοντας το πηγούνι, αλλά διατηρώντας τη στάση του σώματος ίσια. Όταν φτάσετε σε αυτή τη σύνθεση, φέρτε το σώμα προς τα εμπρός, μέχρι να νιώσετε τα δάχτυλα να πιέζονται μεταξύ τους. Αυτή τη στιγμή, αναπνεύστε και αφήστε το σώμα σας να απομνημονεύσει αυτή τη θέση.

Utkatasana (στάση καρέκλας)

Γνωστή και ως στάση δύναμης, είναι εξαιρετική για να επιτύχετε χαλάρωση και υπέρβαση. Ξεκινώντας από τη θέση "Tadasana", βάλτε τα πόδια σας μαζί και ανοίξτε τα δάχτυλά σας διάπλατα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και στη συνέχεια λυγίστε τα γόνατά σας παίρνοντας τους γοφούς σας προς τα πίσω σαν να πρόκειται να καθίσετε. Κρατώντας το βλέμμα σας προσηλωμένο στον ορίζοντα, σε συντονισμό σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα πάνω, με τις παλάμες των χεριών σας ανοιχτές.

Νιώστε τη στήριξη στα πόδια σας, ιδιαίτερα στις φτέρνες σας, προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας ενωμένα με τους μηρούς σας να σχηματίζουν γωνία προς τα εμπρός, τα γόνατα στις φτέρνες σας. Η λεκάνη πρέπει να είναι χαμηλά, οδηγώντας ελαφρώς τα squisses προς τα πίσω, επιμηκύνετε τις πλευρές του σώματος και κρατήστε τον αυχένα και τους ώμους μαλακούς.

Adho Mukha Svanasana (στάση του σκύλου που κοιτάζει προς τα κάτω)

Είναι μια στάση που επικεντρώνεται κυρίως στην έκταση της σπονδυλικής στήλης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αρχικά για το αν οι φτέρνες σας ακουμπάνε ή όχι στο έδαφος.

Ξεκινήστε με τη θέση 4 στάσεων, κρατώντας τα πόδια σε ευθεία με τους γοφούς, τα χέρια πρέπει να είναι σε ευθεία με τους ώμους. Από αυτή τη θέση, τοποθετήστε τα χέρια λίγο πιο μπροστά (περίπου 10 cm), προσπαθήστε να αφήσετε το χέρι ανοιχτό, με τις παλάμες να λυγίζουν στο πάτωμα.

Ρυθμίστε τα πόδια σας, τοποθετώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος σαν να ήσασταν στις μύτες των ποδιών και εκείνη τη στιγμή, προβάλλετε τους γοφούς σας προς τα πάνω, παίρνοντας θέση. Τώρα ρυθμίστε τη θέση, ελέγχοντας πώς είναι τα πόδια και τα χέρια σας, το κεφάλι σας θα πρέπει σχεδόν να αγγίζει το έδαφος, κρατήστε τη θέση σας αναπνέοντας και σιγά-σιγά προσπαθήστε να τοποθετήσετε τη φτέρνα σας στο έδαφος.

Vrksasana (στάση δέντρου)

Η στάση του δέντρου είναι μια πολύ γνωστή στάση και συνιστάται ανεπιφύλακτα για όσους ξεκινούν. Δουλεύει για την ισορροπία, τη συγκέντρωση, την εστίαση και τη δύναμη.

Ξεκινήστε με τη θέση Tadasana. Ξεκινήστε να φέρνετε το βάρος σας στο βασικό σας πόδι, ανοίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας διάπλατα, στη συνέχεια τοποθετήστε την αριστερή σας φτέρνα στο πλάι μέσα στο δεξί σας πόδι, ρυθμίστε τους γοφούς σας διάπλατα και ενώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας, αυτή είναι η πρώτη παραλλαγή της στάσης δέντρου.

Προσέχετε πάντα τη στάση του ισχίου σας και κρατάτε το πόδι που είναι στο πλάι σε καλή θέση. Η πιο δημοφιλής παραλλαγή είναι να θέσετε την ίδια βάση, αλλά αντί η φτέρνα να ακουμπάει στο κάτω μέρος του ποδιού, σηκώνετε το πόδι σας στο εσωτερικό του μηρού, πολύ κοντά στη βουβωνική χώρα. Ξεκινήστε από κάτω και χτίστε την ισορροπία σας.

Trikonasana (τριγωνική στάση)

Σημαντική θέση, ωστόσο, με κάποιο βαθμό δυσκολίας, γι' αυτό και υπάρχουν κάποιες παραλλαγές για όσους ξεκινούν και για όσους βρίσκονται σε προχωρημένη βαθμίδα.

Ξεκινήστε με τη θέση Tadasana, ελέγχοντας όλη τη θέση για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστή, και στη συνέχεια ανοίξτε τα πόδια σας περίπου δέκα πόδια μακριά, σεβόμενοι τα όρια του ύψους σας. Αφήστε τον αστράγαλό σας ευθυγραμμισμένο, γυρίστε το δεξί σας πόδι μπροστά και αφήστε τη δεξιά σας φτέρνα στην ίδια γραμμή με το μέσο του αριστερού σας ποδιού.

Προσέξτε όταν περιστρέφετε το πόδι, να μην περιστρέφετε το ισχίο, πρέπει να παραμείνει ίσιο, τώρα χαμηλώστε το αριστερό γόνατο και ανοίξτε τα χέρια σας διάπλατα, αυτή τη στιγμή σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω και το αριστερό προς τα κάτω, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πάνω και διατηρήστε τη θέση, εισπνέοντας και εκπνέοντας.

Συμβουλές για να ξεκινήσετε να ασκείστε γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια προκλητική και πολύ υπεύθυνη πρακτική, παρόλο που είναι μια πνευματική πρακτική, δεν είναι εύκολη γιατί περιλαμβάνει τη σωματική και ανάλογα με την προετοιμασία σας μπορεί να είναι πιο δύσκολη για κάποιους από άλλους. Αλλά αυτός δεν είναι λόγος να αποθαρρύνεστε, η πρακτική της γιόγκα είναι κάτι εξελικτικό, με άλλα λόγια, ξεκινήστε μέσα στα όριά σας και μεγαλώνετε λίγο περισσότερο κάθε μέρα.

Όπως κάθε σωματική άσκηση, η γιόγκα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει το σώμα σας και να καταλάβει τι συμβαίνει, και εκτός αυτού συνδέεται άμεσα με το μυαλό σας, τη σύνδεση και την ισορροπία μεταξύ σώματος, μυαλού και πνεύματος, οπότε είναι κάτι που χρειάζεται χρόνο, αλλά μερικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία, κάνοντάς την πιο εύκολη και πιο ευχάριστη.σημαντικό να αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτή τη φιλοσοφία ζωής.

Δημιουργήστε ένα τελετουργικό

Δημιουργώντας μια τελετουργία σημαίνει ότι τελετουργείτε τη στιγμή της ημέρας σας που επιλέγετε για την πρακτική. Αυτή η προετοιμασία μπορεί να ξεκινήσει ακόμη και πριν από την ίδια τη στιγμή, αν έχετε τη συνήθεια, κάντε ένα καθαριστικό μπάνιο πριν από την πρακτική της γιόγκα. Ιδανικά θα πρέπει να έχετε ένα ιδιωτικό μέρος όπου μπορείτε να το κάνετε χωρίς να σας ενοχλούν, αλλά αν όχι, προετοιμάστε το περιβάλλον πριν ξεκινήσετε.

Ανάψτε ένα κερί με τις σκέψεις σας στο Θεό, στη συνέχεια ανάψτε λίγο λιβάνι για να καθαρίσετε τον αέρα, βάλτε μουσική και αφήστε όλα τα υλικά που μπορεί να χρειαστείτε κοντά σας, ώστε να μη χρειαστεί να βγείτε έξω να τα πάρετε, και τέλος φτιάξτε μια ρουτίνα με αρχή, μέση και τέλος.

Αφήστε στην άκρη ένα μεγάλο, ευρύχωρο μέρος

Το ιδανικό μέρος θα ήταν στην κορυφή ενός βουνού ή σε μια κοιλάδα στη μέση της φύσης, όπου μπορείτε να εξασκήσετε τις θέσεις και να απολαύσετε τη σύνδεση με το πράσινο και να συλλογιστείτε το θείο. Αλλά στις μέρες μας πολύ λίγοι άνθρωποι έχουν πρόσβαση σε αυτά τα μέρη, οπότε κρατήστε μια θέση στο σπίτι σας ή ακόμα και στο γραφείο.

Κατά προτίμηση ένα ευρύχωρο μέρος όπου δεν θα αισθάνεστε παγιδευμένοι ή θα προσκρούετε σε τοίχους ή έπιπλα κατά τη διάρκεια των θέσεων. Η επιλογή ενός χώρου είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς οι περισπασμοί μπορεί να σας αποσυνδέσουν από την κύρια πρόθεση που είναι να εσωτερικευτείτε για να επιτύχετε λεπτότητα στο μυαλό, το πνεύμα και τη σωματική σας ευλυγισία.

Επιλέξτε μια στιγμή που θα είστε μόνοι σας

Δεν είναι πάντα εφικτό να επιλέγετε μια ώρα που να είστε μόνοι σας, αλλά για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη δυνατή συγκέντρωση, συνιστάται ιδιαίτερα, εκτός αν αυτός που είναι μαζί σας είναι ο σύντροφός σας στη γιόγκα, οπότε η παρέα είναι πολύ ευπρόσδεκτη. Μια λύση για όσους δεν έχουν το χρόνο μόνοι τους, είναι ο διάλογος, εξηγήστε γιατί αυτή η πρακτική είναι σημαντική για εσάς και ζητήστε βοήθεια με τη σιωπή.

Αποφύγετε να τρώτε πριν από την εξάσκηση

Στην πρακτική της γιόγκα αυτό που έχει πάντα σημασία είναι η ισορροπία, οπότε το να τρώτε λίγο πριν ξεκινήσετε θα σας δυσκολέψει να εκτελέσετε τις στάσεις επειδή το στομάχι σας είναι γεμάτο, αλλά δεν είναι καλό να πεινάτε, επειδή το στομάχι σας θα σας κάνει να χάσετε τη συγκέντρωσή σας, γι' αυτό είναι σημαντική η ισορροπία.

Φορέστε άνετα ρούχα

Αν είναι πολύ σφιχτά, θα σας πληγώσουν σε ορισμένες θέσεις, αν είναι πολύ χαλαρά, θα πέσετε σε άλλες θέσεις, οπότε τα άνετα ρούχα σας βοηθούν να διατηρήσετε την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας.

Ξεχωριστά σταθερά και ογκώδη μαξιλάρια

Σε αντίθεση με άλλες σωματικές πρακτικές, το υλικό που απαιτείται για τη γιόγκα είναι εξαιρετικά απλό, βασικά ό,τι θα σας κρατήσει άνετα. Το στρώμα γιόγκα, όπως είναι γνωστό, θα χρησιμοποιηθεί στις περισσότερες θέσεις, αλλά υπάρχουν και άλλες που ειδικά στην αρχή αξίζει να έχετε κάποια μαξιλάρια που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την άνεση και την αυτοσυγκέντρωση.

Ξεκινήστε με πιο εύκολες στάσεις

Εξασκηθείτε σε διάφορες μορφές γιόγκα και γνωρίστε τις θέσεις σε βάθος, οι περισσότερες από αυτές έχουν τις παραλλαγές τους για αρχάριους. Μια χρυσή συμβουλή είναι, ακόμα και αν αισθάνεστε ικανοί να εκτελέσετε τις πιο προχωρημένες, ξεκινήστε με τις παραλλαγές για αρχάριους, ώστε να τις κάνετε με περισσότερο ζήλο και να κατανοήσετε καλύτερα το βήμα προς βήμα της διαδρομής.

Χρησιμοποιήστε κατάλληλο μουσικό υπόβαθρο

Η μουσική είναι μέρος της γιόγκα, η πρώτη φιλοσοφία του Σίβα ήταν ακριβώς πάνω στην αρμονία του ήχου, οπότε επιλέξτε το soundtrack ανάλογα με την πρακτική και την άσκηση που θα αναπτύξετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχετε υπόψη σας ότι για να φτάσετε στη λεπτότητα του μυαλού σας, δεν θα σας βοηθήσουν μόνο οι θέσεις, η μουσική δεν είναι μόνο μέρος της αλλά απαραίτητη.

Ψάξτε για δασκάλους που θα σας βοηθήσουν

Η απόφαση να έχετε έναν δάσκαλο μερικές φορές φαίνεται άσκοπη με τόσες πολλές διαθέσιμες πληροφορίες, αλλά δεν μπορείτε να αναζητήσετε απαντήσεις σε ερωτήσεις που δεν γνωρίζετε, και αυτός ακριβώς είναι ο ρόλος του δασκάλου, να σας δείξει το σωστό δρόμο, να σας δώσει βήμα προς βήμα και να ξεκαθαρίσει τις αμφιβολίες που τις περισσότερες φορές δεν γνωρίζατε καν ότι είχατε.

Σεβαστείτε τα όριά σας

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αφήνετε τον ενθουσιασμό και την ευφορία να σας κυριεύουν, ειδικά στην αρχή, αλλά το να σέβεστε τα όριά σας είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό, από τη φυσική πλευρά υπάρχουν τραυματισμοί που μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να γίνουν καλά, και από την πνευματική πλευρά το γεγονός ότι δεν σέβεστε τα όριά σας μπορεί να κάνει τα πάντα πιο δύσκολα και έτσι να δημιουργήσει απογοήτευση που συνοδεύεται από αρνητικό φορτίο.

Η γιόγκα δουλεύει το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματα!

Η γιόγκα είναι κάτι πολύ περισσότερο από στάσεις, διατάσεις ή ευλυγισία του σώματος. Η γιόγκα σκεφτόταν και αναπτύχθηκε για να ενώσει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σε μια ενιαία εξέλιξη. Όταν αρχίζετε να ανεβαίνετε τη σκάλα της ανθρώπινης εξέλιξης και να κατανοείτε το "Εγώ" σας, ξυπνάτε μια νέα ερμηνεία των συναισθημάτων σας και μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας.

Με την εξάσκηση της Γιόγκα εξελίσσεστε ως οντότητα, για να κατανοήσετε και να βοηθήσετε την εξέλιξη του κόσμου. Γίνεστε πιο ενσυναίσθητοι με τους ανθρώπους και καταλήγετε να μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχούν στη ζωή σας με αρνητικό τρόπο. Ασχολούμενοι με το εσωτερικό μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε το εξωτερικό και γίνεστε ένα γρανάζι της εξέλιξης στο μεγάλο σύμπαν.