স্লিপ প্যারালাইসিস কি?

যখন আমরা ঘুমের পক্ষাঘাতের অবস্থায় থাকি তখন আমরা ঘুম এবং জাগ্রততার মধ্যে একটি ব্যবধান অনুভব করি, শীঘ্রই আমরা নড়াচড়া করতে বা এমনকি কথা বলতেও অক্ষম বোধ করি। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে আমরা আমাদের মোটর, মানসিক, জ্ঞানীয় এবং উপলব্ধিমূলক ফাংশন থেকে সাময়িকভাবে বিচ্ছিন্ন দেখতে পাই৷

এইভাবে, আমরা আমাদের বাস্তবতা থেকে স্থগিত বোধ করি৷ আপনি যদি প্রায় ঘুমিয়ে থাকেন বা জেগে থাকেন তবে হঠাৎ আপনি নড়াচড়া করতে অক্ষম বোধ করতে পারেন। এমন রিপোর্ট আছে যারা এই মুহূর্তটি অনুভব করে বলে যে তারা তাদের বুকে একটা টান অনুভব করে এবং এমনকি হ্যালুসিনেশনও হয়!

স্লিপ প্যারালাইসিসের অভিজ্ঞতা প্রায়ই বেদনাদায়ক। যারা ক্রমাগত তাদের অনুভব করে তারা ঘুমাতে ভয় পায় এবং উদ্বিগ্ন হতে পারে। স্লিপ প্যারালাইসিস সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানুন, এর কারণগুলি বুঝুন এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন তা নিম্নলিখিত পাঠে শিখুন৷

স্লিপ প্যারালাইসিস সম্পর্কে

আপনি চেষ্টা করছেন কিনা তা দুই মুহূর্তের মধ্যে স্লিপ প্যারালাইসিস ডিসঅর্ডার দেখা দেয় ঘুমিয়ে পড়া বা শুধু জেগে ওঠা। এই পর্যায়ে আপনার শরীর চেতনা ফিরে পাচ্ছে এবং আপনার মোটর ফাংশন সম্পূর্ণরূপে সক্রিয় নয়। নীচের ক্রমানুসারে আপনি এটি অনুভব করছেন কিনা তা জানতে এই ব্যাধি সম্পর্কে সবকিছু বুঝুন।

জেগে আছেন নাকি স্বপ্ন দেখছেন?

ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল করবে,আপনার নড়াচড়ার প্রত্যাবর্তন বিলম্বিত করার পাশাপাশি আপনাকে আরও যন্ত্রণা এবং চাপ সৃষ্টি করে।

বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

একটি বিশদ যা আপনাকে আপনার ব্যাধি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে তা হল বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা। সচেতন থাকুন যে স্লিপ প্যারালাইসিস কাউকে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যেতে সক্ষম নয়। এবং বাস্তবে, এটি মানসিক বা মানসিক ব্যাধি, অথবা একটি চাপপূর্ণ রুটিনের পরিণতি৷

বৈজ্ঞানিক জ্ঞান একটি নিরাপদ আশ্রয় হিসাবে কাজ করবে, কারণ এটি এর প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করে এবং এমনকি যখন আপনাকে সাহায্য করে এই পর্বগুলি ঘটে।

কীভাবে ঘুমের পক্ষাঘাত এড়াতে হয়

কিছু ​​কৌশল রয়েছে যা আপনি আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে আপনার জীবনে অবলম্বন করতে পারেন এবং ফলস্বরূপ, ঘুমের পর্বগুলি কমাতে পারেন পক্ষাঘাত নীচের টিপসগুলিতে আপনার রুটিনে ছোট পরিবর্তনের সাথে কীভাবে ঘুমের পক্ষাঘাত এড়ানো যায় তা শিখুন৷

ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা আপনার ঘুমের ক্ষতি করতে পারে৷ এই ডিভাইসগুলিতে ব্যবহৃত আলোর ধরণের কারণে এটি ঘটে যা শরীরে মেলাটোনিন নিঃসরণে বাধা দেয়। এটি ঘুম নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোন।

অতএব, ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করা প্রয়োজন। ঘুমানোর 30 মিনিট আগে ব্যবহার বন্ধ করা আদর্শ। অন্যান্য উদ্দীপনা আছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারেআপনার রুটিন থেকে এটি দূর করার জন্য এই অভ্যাসটি মোকাবেলা করুন।

শান্ত উদ্দীপনা

একটি সেল ফোনের বিপরীতে, আপনি ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য বই ব্যবহার করে ব্যায়াম করতে পারেন। পড়ার পাশাপাশি, আরেকটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা আপনাকে সাহায্য করবে একটি জার্নালে লেখা। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করতে এবং উদ্দীপনা খোঁজার অনুমতি দেবে যা আপনাকে আপনার রুটিন সম্পর্কে আরও প্রতিফলিত এবং শান্ত করে তোলে।

ব্যায়াম রুটিন

এটি প্রমাণিত যে শরীরকে নড়াচড়া করা অনিদ্রার জন্য একটি দুর্দান্ত ওষুধ , এছাড়াও অন্যান্য অগণিত সুবিধা রয়েছে যা প্রতিদিনের ব্যায়াম অনুশীলন আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যোগ করতে পারে। ব্যায়ামের রুটিন আপনাকে স্ট্রেস, উদ্বেগ কমাতে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করতে এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

এই কারণে, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়াম অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করে আপনি আপনার শরীর এবং মনকে এমনভাবে উদ্দীপিত করবেন যা আপনাকে ক্লান্ত করার পাশাপাশি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে। যা রাতে ভালো ঘুমাতে সক্ষম করবে।

একটি ঘুমের রুটিন তৈরি করুন

প্রত্যেক জীবেরই নিজস্ব রুটিন আছে যা ব্যক্তির জীবনযাপনের পদ্ধতি অনুযায়ী চলে। কিছু লোক দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করে, অন্যরা আগে ঘুমাতে এবং মোরগের ডাকে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করে। অতএব, প্রতিটি মানুষের নিজস্ব ঘুমের রুটিন থাকবে।

তবে, কিছু অভ্যাস আছেএকটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন তৈরি করতে প্রয়োজনীয় এবং সংরক্ষণ করা প্রয়োজন। তাদের মধ্যে একটি সময়সূচী উল্লেখ করে, এটি নির্দেশিত হয় যে আপনি দিনে কমপক্ষে 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমান। অন্যটি হল খাবার, কীভাবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভারী খাবার খাওয়া এড়াতে হয়।

এই অভ্যাসগুলি ইতিমধ্যেই ঘুমের স্বাস্থ্যে সম্পূর্ণ পার্থক্য আনবে, অনিদ্রা এবং ঘুমের পক্ষাঘাতের অন্যান্য পর্বগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। আপনার জীবনের জন্য একটি কম চাপযুক্ত এবং আরও পুনরুদ্ধারকারী রাত থাকার পাশাপাশি।

ঘুমের পক্ষাঘাত কি বারবার হতে পারে?

আবেগজনিত ব্যাধি, স্ট্রেসফুল রুটিন বা যারা ওষুধ সেবন করেন তাদের পুনরাবৃত্তির সাথে ঘুমের পক্ষাঘাত হতে পারে। এটি ঘটে কারণ এই সমস্যাগুলি মানুষের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করে যা তাদের জন্য একটি শান্তিপূর্ণ রাতের ঘুম অসম্ভব করে তোলে৷

নিদ্রার পক্ষাঘাতের ঘটনাগুলি যেগুলি বারবার হয় একটি ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে এবং এমনকি নারকোলেপসিও হতে পারে৷ যেহেতু একাধিক পর্বের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন লোকেরা বিশ্রাম নিতে পারে না, তাই তারা বঞ্চনা থেকে ক্লান্ত এবং খিটখিটে হয়ে ওঠে। অতএব, এই রোগের মোকাবিলা করার জন্য তাদের চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।

তবে, এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে যে ক্ষেত্রে ঘুমের পক্ষাঘাত একটি আরও গুরুতর অবস্থার দিকে অগ্রসর হয় তা বিরল। শীঘ্রই, এই নিবন্ধে ভাগ করা তথ্য থেকে অনেক লোক এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে।

নিদ্রা পক্ষাঘাতের প্রভাবগুলি সর্বদা মনে রাখবেনএবং ভাল অভ্যাস যা আপনার রুটিনে ঢোকানো উচিত যাতে আপনার একটি হালকা এবং পুনরুদ্ধারকারী রাতের ঘুম হয়। ঘুমের স্বাস্থ্য রক্ষা করা আপনার শরীর এবং আপনার মনের যত্ন নিচ্ছে, আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক রুটিন গ্রহণ করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই পর্বগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

আপনি যখন জেগে থাকেন তখন সাধারণত ঘুমের পক্ষাঘাতের একটি পর্ব ঘটে। আমরা জাগ্রত অবস্থায় স্বপ্ন দেখছি বলে মনে হয়, কারণ আমরা যখন জেগে থাকা এবং স্বপ্ন দেখার মধ্যে এই অবস্থায় থাকি তখন আমরা সম্ভাব্য বিভ্রম লক্ষ্য করি।

স্লিপ প্যারালাইসিস এবং নারকোলেপসি

স্লিপ প্যারালাইসিস এবং নারকোলেপসি আলাদা সমস্যা। জাগ্রত হওয়ার সময় বা ঘুমিয়ে পড়ার সময় প্যারালাইসিস দেখা দিলে, নারকোলেপসি হঠাৎ পেশী দুর্বলতা দ্বারা উত্পন্ন একটি আকস্মিক সূচনা নির্দেশ করে। যদিও তারা ভিন্ন, উভয়ই হ্যালুসিনেশনের কারণ হতে পারে।

তবে, ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণে নারকোলেপসি হতে পারে। একবার এই সমস্যাটি বেড়ে গেলে, মানুষের ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে, তাই তারা দিনের বেলা আরও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাবের ফলে পেশী ক্লান্ত হয়ে পড়ে যা নারকোলেপসির কারণ হবে।

কেন এটি ঘটে

স্লিপ প্যারালাইসিস এমন একটি ঘটনা যা মানুষের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সির সাথে ঘটে। লোকেরা একটি পর্বের মধ্য দিয়ে গেছে বলে রিপোর্ট করা সাধারণ ব্যাপার, তাই আপনার সাথে এটি ঘটেছে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

একটি অনুমান যা ব্যাখ্যা করে যে কেন ঘুমের পক্ষাঘাত ঘটেঘুমের REM পর্বে আপনার মস্তিষ্ক এবং পেশীর মধ্যে যোগাযোগের বিলম্ব। এই ঘটনাটি একটি অস্থায়ী পক্ষাঘাত সৃষ্টি করতে পারে, হ্যালুসিনেশনের উপস্থিতির পক্ষেও।

ঘুমের স্বাস্থ্যের উপর পরিচালিত কিছু গবেষণায়, এমন কিছু কারণ রয়েছে যা এই পরিস্থিতির কারণ হতে পারে:

- ওষুধ এবং ওষুধের ব্যবহার;

- স্ট্রেস;

- ট্রমা;

- জেনেটিক্স;

- মানসিক রোগ;

- উদ্বেগ।

যদিও ঘুমের পক্ষাঘাত একটি আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ ঘটনা। কিছু লক্ষণ যেমন উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং পক্ষাঘাত ঘুমকে অসম্ভব করে তুলছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। যদি এই ছবিতে স্লিপ প্যারালাইসিস বিকশিত হয়ে থাকে, তাহলে এটি একটি ব্যাধিতে পরিণত হয়েছে এবং এখানেই আপনাকে পেশাদারদের সাহায্য নিতে হবে।

কার সাথে এটি ঘটে

এটি শিশুদের এবং হতে পারে বয়স নির্বিশেষে প্রাপ্তবয়স্করা। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠী রয়েছে যারা বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে, এই উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাদের রয়েছে:

- বাইপোলার ডিসঅর্ডার;

- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD); <4

- উদ্বেগজনিত ব্যাধি;

- গভীর বিষণ্নতা;

যে ক্ষেত্রে ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ জেনেটিক হয় সেগুলি বিরল, এবং এমন কোনও গবেষণা নেই যা প্রমাণ করে যে এটি জন্মগত হতে পারে রোগ. একটি কৌতূহল হল যে কিছু অবস্থান যেমন আপনার পিঠে ঘুমানো এবং ঘুমের বঞ্চনা এটিকে প্ররোচিত করতে পারেঘুমের পক্ষাঘাতের অবস্থা।

ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ

স্লিপ প্যারালাইসিস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশ্লেষণ করার সময় তাদের মধ্যে কিছু সাধারণ কারণ উপস্থাপন করা হয়। ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণগুলি মানসিক ব্যাধি, খারাপ ঘুমের গুণমান থেকে স্ট্রেস এবং ড্রাগ ব্যবহার পর্যন্ত হতে পারে। নিচের প্রধান কারণগুলোর দিকে মনোযোগ দিন!

আবেগজনিত ব্যাধি

আবেগজনিত ব্যাধি হল এমন সমস্যা যা যে কেউ এবং তাদের জীবনের যেকোনো সময় প্রভাবিত করতে পারে। তারা ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় কারণের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধিগুলি হল: উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, ফোবিয়াস এবং বার্নআউট৷

তবে, এর মানে এই নয় যে যার মানসিক ব্যাধি আছে তারা ঘুমের পক্ষাঘাতে আক্রান্ত হতে পারেন৷ এই পর্বটি তখনই ঘটবে যখন এই ব্যাধিগুলি আপনার রাতের ঘুমকে সরাসরি প্রভাবিত করে৷

খারাপ মানের ঘুম

খারাপ ঘুম শুধু দিনের বেলায় আপনাকে ক্লান্ত করে না৷ কিছু ক্ষেত্রে, ঘুমের অভাব আরও গুরুতর হতে পারে যার ফলে আপনি ঘুমের পক্ষাঘাত সৃষ্টি করতে পারেন। হরমোন প্রতিস্থাপনের অভাব এবং নিদ্রাহীন রাতের ক্লান্তির কারণে এটি ঘটে।

এই কারণে, ঘন্টার ঘুমের একটি সুনিয়ন্ত্রিত পরিমাণ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যেখানে আপনি বিশ্রাম বোধ করেন এবং পরের দিন ঘুমাবেন না।তাই আপনার ঘুমের সময়গুলিকে আরও ভালভাবে অপ্টিমাইজ করার চেষ্টা করুন, হয় আরও ঘন্টার জন্য ঘুমান, অথবা আপনার রুটিন এবং পরিবেশকে এমনভাবে সাজান যাতে আপনার ঘুম প্রভাবিত না হয়।

স্ট্রেসফুল রুটিন

আপনি প্রত্যেককে দিন ঘুম থেকে জাগান তাড়াহুড়ো করে কারণ তার একটি ব্যস্ত সময়সূচী রয়েছে যা পূরণ করা দরকার, তাকে তার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে উপভোগ করার জন্য সময় দেয় না। এছাড়াও, আপনি সবকিছু নিয়ে বিরক্ত বোধ করেন এবং প্রতিটি দিন যা আপনার রুটিন নিয়ে আরও বেশি অসন্তুষ্ট বলে মনে হয়৷

মানুষের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল চাপপূর্ণ রুটিন এবং এটি সরাসরি আমাদের ঘুমকে প্রভাবিত করে৷ অতএব, যদি আপনার ঘুমের পক্ষাঘাত হয় এবং লক্ষণগুলি খুব স্পষ্ট না হয়, তাহলে আপনার রুটিন এর কারণ হতে পারে।

ওষুধ, ওষুধ এবং অ্যালকোহল

ঔষধ, ওষুধ এবং অ্যালকোহল আমাদের শরীরকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। উপায় এই পদার্থগুলির মধ্যে অনেকগুলি আমাদের শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিতে পারে, আমাদের ইমিউন সিস্টেম থেকে মানসিক ব্যাধিগুলি বিকাশ পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করে। যেমন, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল যা হ্যালুসিনেশন, বিষণ্নতা এবং ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

তাই যেকোন ধরনের ওষুধ, ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার ঘুমের অভাবের কারণ হতে পারে এবং ঘুমের পক্ষাঘাতের এপিসোড তৈরি করে। আপনার ঘুমের ক্ষতি করে এমন যেকোন পদার্থের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, শুধুমাত্র তাদের অধীনে ব্যবহার করুনমেডিক্যাল প্রেসক্রিপশন।

স্লিপ প্যারালাইসিসের প্রকারভেদ

স্লিপ প্যারালাইসিস অনেকের জন্য একটি হরর মুভির মতই একটি অভিজ্ঞতা। চিত্র, শব্দ এবং এমনকি সংবেদনগুলির উপস্থিতি যা প্রতিটি ব্যক্তি এই ঘটনার সময় রিপোর্ট করে তাদের অনেকের মধ্যে ভয় এবং আতঙ্ক জাগিয়ে তোলে।

তবে, এটি ঘুমের পক্ষাঘাতের সময় সৃষ্ট প্রভাবের কিছু প্যাটার্নের অস্তিত্ব লক্ষ্য করা গেছে। পড়া চালিয়ে যান এবং কি ধরনের ঘুমের পক্ষাঘাত হয় তা খুঁজে বের করুন।

Intruder

Intruder নামে পরিচিত ঘুমের পক্ষাঘাতের ধরন ভয় জাগাতে পরিচিত। এই পক্ষাঘাতের বিভ্রমগুলি এমনভাবে প্রকাশ পায় যে আমরা জায়গায় একজন অপরিচিত ব্যক্তির উপস্থিতি অনুভব করি। ভিজ্যুয়াল এবং শ্রবণ হ্যালুসিনেশনগুলি এই উপস্থিতিটিকে বাড়িয়ে তোলে বলে মনে হয় যেন তারা একটি অশুভ আত্মা৷

অস্বাভাবিক শারীরিক অভিজ্ঞতা

এদিকে, অন্য ধরনের পক্ষাঘাত একটি অস্বাভাবিক শারীরিক অভিজ্ঞতাকে বোঝায়৷ এই ধরনের ব্যক্তি মনে হয় যেন তারা ভাসছে, তার আত্মা শরীর ছেড়ে চলে যাচ্ছে এবং আপনি বিছানার নীচে আপনার নিজের শরীর দেখতে পাচ্ছেন।

Incubus

ঘুমের ধরন ইনকিউবাস নামে পরিচিত পক্ষাঘাতের আরেকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই অবস্থায় থাকা লোকেরা বলে যে তারা তাদের বুকে চাপ এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করে। এই ধরনের প্যারালাইসিস সম্পর্কে আরও ভয়ঙ্কর রিপোর্ট এমনকি ডুবে যাওয়ার অনুভূতিও নির্দেশ করে।

পক্ষাঘাতের লক্ষণঘুম

স্লিপ প্যারালাইসিসের কিছু উপসর্গ আছে যা যে কারো জন্য উদ্বেগজনক হতে পারে, যেমন শ্বাসকষ্ট বা হ্যালুসিনেশন। যাইহোক, ঘুমের পক্ষাঘাত আপনার জীবনের জন্য ঝুঁকি তৈরি করে না। এই ব্যাধির প্রকৃত ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে আরও বোঝার জন্য স্লিপ প্যারালাইসিসের লক্ষণগুলি বুঝুন৷

অস্থিরতা

আপনি আপনার শরীরকে ভারী বোধ করেন, মনে হয় এটি আপনার উদ্দীপনায় সাড়া দেয় না এবং শীঘ্রই আপনি আপনার রাজ্যে ভীত। ঘুমের পক্ষাঘাতের সমস্ত পর্বে কথা বলতে বা নড়াচড়া করতে অক্ষমতা সবচেয়ে সাধারণ বৈশিষ্ট্য।

এই অস্থিরতা কয়েক সেকেন্ড থেকে দুই মিনিট স্থায়ী হতে পারে এবং এটি সাধারণত নিজেরাই শেষ হয়ে যায়, অথবা যখন আপনি শারীরিকভাবে উদ্দীপিত হন উদাহরণস্বরূপ, অন্য ব্যক্তির স্পর্শ।

শ্বাসকষ্ট

যারা ইতিমধ্যেই স্লিপ প্যারালাইসিসে ভুগছেন তাদের জন্য আরেকটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হল শ্বাসকষ্ট। এই ধরনের উপসর্গ ইনকিউবাস নামে পরিচিত এবং কিছু লোক রিপোর্ট করে যে তারা যখন এই অবস্থায় থাকে তখন মনে হয় তারা শ্বাস নিতে পারে না এবং এমনকি মনে হয় যেন তারা ডুবে যাচ্ছে।

শ্বাসকষ্ট এবং ডুবে যাওয়ার অনুভূতি তৈরি করে। আমরা ভাবি যে আমরা মরব না। যাইহোক, মনে রাখবেন যে সমস্ত প্যারালাইসিস অস্থায়ী এবং এটির কারণে মৃত্যুর কোনও রিপোর্ট কখনও পাওয়া যায়নি।

যন্ত্রণা

শ্বাসকষ্ট, অচলতা এবং হ্যালুসিনেশনের মতো প্রভাবগুলি মানুষের মধ্যে তৈরি হয়সন্ত্রাসের অনুভূতি যেহেতু তারা ঘুমের পক্ষাঘাতের এই অবস্থায় থাকে তখন তারা প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষম হয়, তাই তারা আতঙ্কিত এবং মৃত্যুকে ভয় পায়।

যা প্রায়শই মানুষকে তাদের বুকে আঁটসাঁট ভাব অনুভব করে এবং যন্ত্রণার অনুভূতি বোধ করে, এইভাবে ট্রিগার করে ঘুমের পক্ষাঘাতের অন্যান্য লক্ষণ। অতএব, আপনি যখন এই অবস্থায় থাকেন তখন শান্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

সাসপেনশনের অনুভূতি

স্লিপ প্যারালাইসিসের ক্ষেত্রে সাসপেনশনের সংবেদন সাধারণ, তারা আপনার শরীরের সাথে একটি অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা তৈরি করে . শীঘ্রই, মনে হচ্ছে আপনার আত্মা আপনার শরীর ছেড়ে যাচ্ছে এবং আপনি বাতাসে ঝুলে পড়েছেন। কিছু রিপোর্টে বলা হয়েছে যে বিছানার নিচে তার শরীর শুয়ে আছে তাও দেখা সম্ভব।

হ্যালুসিনেশন

একটি হ্যালুসিনেশন এমন একটি অবস্থা যেখানে আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি বিভ্রান্ত এবং বিরক্ত হয়, আমরা শীঘ্রই বুঝতে পারি যে আমাদের এমন কিছু দেখা, শোনা বা অনুভব করা যা অস্তিত্বহীন। এই অবাস্তব উদ্দীপনাগুলি ওষুধ বা ঘুমের পক্ষাঘাত দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া সাধারণ৷

এটি মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ সবচেয়ে বিরক্তিকর উপসর্গ হিসাবে বিবেচিত হয়৷ তারা তাদের হ্যালুসিনেশনে রিপোর্ট করে যে তারা একটি মন্দ উপস্থিতি দ্বারা অনুষঙ্গী বলে মনে হয়, এমনকি সত্তাকে দেখতে, অনুভব করতে এবং শুনতে সক্ষম। কিন্তু, পক্ষাঘাত শেষ হওয়ার পরপরই, তারা অদৃশ্য হয়ে যায়।

স্লিপ প্যারালাইসিসের সময় কী করবেন

স্লিপ প্যারালাইসিস হওয়ার কয়েক মিনিট পর স্বাভাবিক হয়ে যায়। সব ফিরেস্বাভাবিক অতএব, অনেকের এই পর্বগুলি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ সেগুলি মাঝে মাঝে হয়। কিন্তু, যারা নিজেদের প্রতিরোধ করতে চান তাদের জন্য কিছু কাজ রয়েছে যা আপনাকে ঘুমের পক্ষাঘাতের সময় সাহায্য করতে পারে। এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

মন্ত্র

আপনি মানসিকভাবে একটি মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি আপনার শরীরকে নাড়াতে পারেন৷ আপনার যদি হ্যালুসিনেশন থাকে তবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে তাদের মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। মানসিক আরাম আনতে সক্ষম শব্দগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনাকে আপনার শরীরের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে দেয়৷

এখানে কিছু মন্ত্রের উদাহরণ দেওয়া হল যা পর্বের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে:

“আমি শান্তিতে ঘুমাচ্ছি, কোন চিন্তা নেই”

“আমি ভালো আছি এবং আমার রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে। আমি কিছুক্ষণের মধ্যেই জেগে উঠব”

নিজের সাথে কথা বলুন

একবার যখন আপনি জানেন যে আপনি স্লিপ প্যারালাইসিসের একটি পর্বের সম্মুখীন হচ্ছেন, তখন নিজেকে বলুন যে এই পক্ষাঘাতটি অস্থায়ী এবং কিছুতেই মনে রাখবেন না আপনার সাথে খারাপ ঘটবে। নিজের সাথে একটি কথোপকথন তৈরি করে আপনি যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করবেন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিষ্কার করবে যে আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, শীঘ্রই আপনার শরীর কোন অসুবিধা ছাড়াই সুস্থ হয়ে উঠবে।

আপনার শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করুন

অন্য উপায় ঘুমের পক্ষাঘাত মোকাবেলা করার জন্য শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করা হয়। মনে রাখবেন যে এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার শরীরের মধ্যে যোগাযোগের বিলম্বের কারণে ঘটে, তাই অস্থিরতার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করবেন না। এভাবে অভিনয় করলেই চলবে