ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম সম্পর্কে সাধারণ বিবেচনা

এটি জানা যায় যে মানুষ কতটা জটিল এবং নিজেদের মধ্যে অনেকগুলি দিক রয়েছে, যার অনেকগুলি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা ছাড়াই। এর সাহায্যে, মানুষের সাবজেক্টিভিটির মধ্যে একটি খুব সাধারণ সিনড্রোম লক্ষ্য করা সম্ভব: ইপোস্টর সিন্ড্রোম।

যার কাছে এটি রয়েছে সে বিভিন্ন আত্ম-ধ্বংসাত্মক ক্রিয়া প্রকাশ করতে পারে, কারণ এই সিনড্রোমের প্রতিটি সম্ভাব্য ক্ষেত্রে অবমূল্যায়ন করার বিশেষত্ব রয়েছে। উপায় এর জটিলতার কারণে, ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমটি প্রায়শই অলক্ষিত হয় বা প্রায় বোঝা যায় না।

অবশ্যই, এমন কিছু সময় আছে যখন এটি যথাযথভাবে নিজেকে প্রকাশ করে, যেমন একজনের সামর্থ্যকে সন্দেহ করার জন্য প্রবল আত্ম-সমালোচনা। বার সুতরাং, এই সিনড্রোমটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং বিষয়ের অন্যান্য ধারণাগুলি বোঝার প্রয়োজন৷

সুতরাং, বিষয়ের সমস্ত প্রাসঙ্গিক তথ্যের শীর্ষে থাকতে, নীচের পাঠ্যটিতে থাকুন এবং আরও পড়ুন, কারণ সে আপনাকে অবাক করবে। তবুও, মন্তব্য করা বিষয়ের সাথে কাজ করার জন্য এই বিষয় এবং এর স্পেসিফিকেশন বিশ্লেষণ করে এমন দিকগুলির উপরে থাকুন। সবকিছু পড়ুন এবং একবারে বুঝুন!

ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম বুঝুন

আপনি যেমনটি লক্ষ্য করবেন, ইম্পোস্টর সিন্ড্রোমের সমস্যাটি খুবই নাজুক এবং কিছু পূর্ববর্তী কারণের প্রয়োজন যাতে আপনি বিষয়টি জানতে পারেন ভাল এবং এটা মাস্টার. সুতরাং, এই সিনড্রোম কী তা জেনে নিন, ভাগ্যের উপায়নীচের পাঠ্য এবং দেখুন কিভাবে আপনি আপনার মধ্যে বসবাসকারী প্রতারকের বিরুদ্ধে একটি বর্ম রাখতে পারেন।

আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন

এটা সুপরিচিত যে মানুষের বহন করা মানসিক ব্যাগেজের ওজন শেয়ার করার মাধ্যমে কমানো যায়। অতএব, ইম্পোস্টর সিন্ড্রোমের সাথে এটি আলাদা হবে না, কারণ এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা আপনি আপনার বিশ্বাসের সাথে এবং একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথেও আপনার উদ্বেগ শেয়ার করেন৷

দানবগুলি যখন স্পষ্ট হয়ে ওঠে তখন ছোট হয়ে যায়, তাই, যখন আপনি এই অভ্যন্তরীণ ওজন ছেড়ে দেন, সবকিছু হালকা হয়ে যায়। আপনাকে একা এটির সাথে মোকাবিলা করতে হবে না, তাই আপনাকে কী বিরক্ত করছে এবং আপনার জীবনের জন্য এটির অর্থ কী তা শেয়ার করুন। এছাড়াও, আপনি যদি একজন মানুষ হন, তাহলে আপনার সমস্যার মুখোমুখি হতে এবং শেয়ার করতে আপনার কোন সমস্যা নেই।

অপূর্ণতাকে আলিঙ্গন করুন

পরিপূর্ণতার অনুসন্ধান চাপিয়ে দেওয়া হয় এবং যোগাযোগের, তৈরির সমস্ত উপায়ে স্থাপন করা হয়, যাতে অপূর্ণতা একটি সমস্যা। সুতরাং, জেনে রাখুন যে পরিপূর্ণতা এবং অসম্পূর্ণতা বলে কিছু নেই, কারণ সবকিছুই দৃষ্টিভঙ্গির বিষয়।

সুতরাং, আপনি যে অপূর্ণতা বলে মনে করেন তা আলিঙ্গন করুন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এটি কেবল একজন মানুষ হিসাবে আপনার নির্দিষ্টতা। . অসিদ্ধ বলে বিবেচিত আপনার দক্ষতাগুলিকে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানুন, কারণ তারা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। পরিশেষে, এমন একটি পরিপূর্ণতার জন্য নিজেকে আবৃত করবেন না যা বিদ্যমান নেই।

প্রতিটি অর্জন উদযাপন করুন

প্রতিটি অর্জনউদযাপন করা উচিত, কারণ এটি শীঘ্রই আপনি যা চেয়েছিলেন তা অর্জন করার জন্য আপনার ক্ষমতা এবং প্রচেষ্টাকে স্বীকৃতি দেয়, প্রতিটি অর্জন উদযাপন করুন, কারণ, এইভাবে, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ ভন্ডকে বলবেন যে আপনি সক্ষম, আপনি আপনার প্রচেষ্টা এবং আপনার উত্সর্গের কারণে জয়ী হয়েছেন। . যাইহোক, এই সরঞ্জামটি এই অসুবিধার কারণ হতে পারে এমন প্রভাবগুলিকে নরম করার জন্য শক্তিশালী।

আত্ম-নাশকতামূলক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন

প্রতারক ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলার সময় আত্ম-নাশকতার অনুভূতি কেন্দ্রীয় বিষয়। এটির সাহায্যে, ব্যক্তিরা এমন মনোভাব গ্রহণ করে যা তাদের জীবনকে বিভিন্ন ক্ষেত্রে নাশকতা করে, তবে বিশেষ করে একাডেমিক এবং পেশাদার ক্ষেত্রে। অতএব, এই সিন্ড্রোম দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি কমানোর চেষ্টা করার জন্য প্রয়োজনীয় ঢাল দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করার জন্য, স্ব-নাশকতামূলক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন।

তুলনা এড়িয়ে চলুন

এটা জানা যায় যে প্রত্যেকেরই নিজস্ব ইতিহাস এবং অনন্য গতিপথ রয়েছে, এইভাবে তুলনা করা থেকে বিরত থাকে। যাইহোক, যারা ইমপোস্টর সিন্ড্রোমে ভুগছেন তারা নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার প্রবণতা রাখেন, বিশেষ করে যখন এটি সেই ব্যক্তির অর্জনের ক্ষেত্রে আসে, কিন্তু আপনি তা করেননি। জীবন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জানেন যে পথগুলি বিশাল এবং অনন্য এবং সঠিক সময়ে, সবকিছু ঘটবে৷ প্রত্যেকেরই একটি ভিন্ন সূচনা বিন্দু আছে, তাই অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা ঠিক নয়। এটা মুহূর্তসব তুলনা বন্ধ করতে।

আপনি যদি নিজেকে ইপোস্টর সিনড্রোমে আক্রান্ত হন, তাহলে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না!

সমস্ত নিবন্ধে আপনাকে ব্যাখ্যা করা সমস্ত বিষয়বস্তুর পরিপ্রেক্ষিতে, আপনি যদি নিজের মধ্যে ইপোস্টর সিনড্রোম সনাক্ত করেন, তাহলে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না, কারণ এটি অনুসরণ করার সঠিক পথ।

সুতরাং, এটি অনুসরণ করে, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সুস্থতার যত্ন নেবেন, যেটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সরাসরি বাহ্যিক সুস্থতার সাথে হস্তক্ষেপ করে, যেমন মানবদেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের রোগ।

এছাড়াও, আপনি যদি পেশাদারকে না দেখেন তবে আপনার ব্যক্তিগত, একাডেমিক এবং পেশাগত জীবন নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে, যার ফলে আপনি মহান অর্জনগুলি থেকে বঞ্চিত হবেন এবং আপনার জীবন সঠিকভাবে যাপন করতে পারবেন না। আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি একটি গুরুতর সিনড্রোম এবং এটির জন্য একজন যোগ্য পেশাদারের দ্বারা যথাযথ ফলোআপের প্রয়োজন৷

অবশেষে, যেহেতু এতে প্রচুর তথ্য রয়েছে, যদি আপনার কোনো সন্দেহ থাকে বা কোনো বিষয়ের প্রয়োজন হয় আরও উন্নত, এই নিবন্ধটি আবার পড়ুন এবং ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত তা শিখুন।

এর সাথে, নীচের সমস্ত প্রাসঙ্গিক তথ্য দেখুন এবং এর উপর একটি প্রতিফলন করুন বিষয়, এটি আপনার বাস্তবে নিয়ে আসা, কারণ আপনি নিজেকে সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন, যদি তা হয়। সুতরাং, এই রোগের পণ্ডিতদের, মানসিক অঞ্চলে আরও সঠিকভাবে গবেষকরা যে লক্ষণগুলি দেখান তা সম্পর্কে সমস্ত পড়ুন!

ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম কি?

নির্দিষ্ট কিছু আচরণের প্যাটার্নের নামকরণ করা হয়েছে উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে যা প্রদর্শিত হয় এবং কিছু পরিস্থিতিতে প্রত্যাশিত প্যাটার্ন থেকে নিজেদেরকে দূরে রাখে।

এইভাবে, মনোবিজ্ঞান সম্প্রদায়ের বোঝার মতে, ইপোস্টর সিন্ড্রোম আর কিছুই নয় এটি এমন একটি আচরণ যেখানে আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন, নিজেকে অভিযুক্ত করেন, নিজেকে নাশকতা করেন, নিজেকে নীচে রাখেন, একজন বিষাক্ত বাহ্যিক ব্যক্তির মতো, তবে আপনার ভিতরে আরও নিষ্ঠুর।

ভাগ্যকে দায়ী করা

ভাগ্য বিভিন্ন উপায়ে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে পারে, যার মধ্যে আরও নেতিবাচক একটি, যেমন ইম্পোস্টার সিনড্রোম। এই সিন্ড্রোমের মাধ্যমে, এটা লক্ষ্য করা সম্ভব যে আপনার ক্রিয়াকলাপের ফলে ভাগ্যের একটি কেন্দ্রীয়তা রয়েছে, কারণ, যদি তা না হয় তবে আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনার বিজয়গুলি আপনার প্রচেষ্টার ফল।

তবে , এই সিন্ড্রোম এই স্বীকৃতি চায় না. এইভাবে, ভাগ্য কোন পরিস্থিতিতে আছে তা সতর্ক হওয়া প্রয়োজনআরোপিত, কারণ এটি এই প্রতারক আচরণের একটি প্রক্রিয়া হতে পারে যা আপনার অর্জন এবং সেগুলি অর্জন করার আপনার ক্ষমতাকে অসম্মান করতে চায়। সুতরাং, মনোবিজ্ঞান অনুযায়ী, ভাগ্য এই জায়গা দখল করে বিষয়ের ক্ষমতার অযোগ্যতা আছে।

একটি প্রতারণা হওয়ার বিশ্বাস

প্রতারণার মতো অনুভূতি মানুষের জীবনের যে কোনও মুহূর্তে স্বাভাবিক কিছু, তবে বিষয়টি সীমাবদ্ধ থাকলে এটি সাধারণ এবং আরও সম্ভাবনাময় কিছু হতে পারে প্রতারকের সিন্ড্রোম।

এইভাবে, প্রতারক হওয়ার বিশ্বাস সবসময় সেই সমস্ত লোকদের পদক্ষেপকে ঘিরে থাকে যারা এই সিন্ড্রোমে ভুগছে, কারণ এটি তাদের ভূমিকা আপনাকে সন্দেহ করতে বাধ্য করা। অতএব, এই কাজটি সনাক্ত করার জন্য খুব সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন এবং খুব বেশি মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করা প্রয়োজন৷

এছাড়া, সাইকোথেরাপিউটিক ফলো-আপও প্রয়োজন, কারণ এই বিশ্বাসটি বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা তৈরি হতে পারে যা আপনাকে ঘটায় এই অনুভূতি বিকাশ করতে। সুতরাং, যোগ্য পেশাদারের সাথে আপনার বোঝাপড়া এটিকে অতিক্রম করার জন্য আদর্শ।

প্রতারক চক্র

এই সিনড্রোম কীভাবে কাজ করে এবং ভবিষ্যতে, এটিকে কাটিয়ে উঠতে একটি সমালোচনামূলক দৃষ্টিভঙ্গি থাকা প্রয়োজন। সুতরাং, এই দুষ্টচক্র গঠিত হয়: কম আত্মসম্মান; তাদের ব্যক্তিগত বিজয়ের অযোগ্যতা, তাদের ভাগ্য বা সুবিধাবাদ হিসাবে স্থাপন করা; এবং ভয়।

এটি দিয়ে, এটি নির্দেশ করা সম্ভবপ্রথমে কোন অনুভূতি আসবে তার কোন সঠিক লাইন নেই, তবে এই অনুভূতিগুলি সর্বদা সংযুক্ত থাকে এবং প্রতিটি তাদের প্রতিটিকে ট্রিগার করতে ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, এই sensations একটি চক্রাকার সম্পর্ক আছে এবং যারা এই সিন্ড্রোম আছে তাদের জন্য খারাপ।

ইম্পোস্টর সিন্ড্রোমের প্রধান পরিণতি

প্রত্যেক কাজেরই একটা পরিণতি আছে, ভালো হোক বা খারাপ হোক। এইভাবে, মনোবিজ্ঞান অনুসারে, প্রতারক সিন্ড্রোমের প্রধান পরিণতিগুলি হল: উদ্বেগ, হতাশা, নিরাপত্তাহীনতা, আপনার ক্রিয়াকলাপের বাহ্যিক সামাজিক অনুমোদনের উপর নির্ভরতা, আত্ম-নাশকতা, মানসিক এবং শারীরিক ভারসাম্যহীনতা, আপনার জন্য যা করা হয় তার সমস্ত কিছুর অসম্মতি। , অন্যান্য পরিণতিগুলির মধ্যে।

অতএব, এটি অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, কারণ ফলাফলগুলি সরাসরি আপনার সাথে, আপনার অন্তরঙ্গ এবং আপনি কীভাবে বাহ্যিক জগত থেকে অভ্যন্তরীণ সবকিছু প্রক্রিয়া করেন তার সাথে জড়িত। সুতরাং, এটি লক্ষ্য করা সম্ভব যে আপনি বিষয়গতভাবে মারা যাচ্ছেন এবং আপনার শরীরও এর দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে।

কখন পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে?

মানুষ, যেমনটি আমরা জানি, খুব মুখী, তাই মানসিক যত্ন সহ তাদের যত্নের জন্য বিভিন্ন প্রযুক্তিগত বিশেষীকরণের প্রয়োজন। সেই সাথে বলা হয়েছে, ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের জন্য কখন পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত তা জানা আপনার জন্য একটি পূর্ণ জীবন পেতে সক্ষম হওয়া অপরিহার্য, কারণ এই আচরণের ধরণ আপনাকে যন্ত্রণা দেবে।

অতএব,যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি ব্যর্থতার ভয়ে, সমালোচনার ভয়ে বা আপনার সম্ভাব্যতা নিয়ে সন্দেহের জন্য কিছু করতে ব্যর্থ হচ্ছেন, তখন এই অস্থিরতার মধ্য দিয়ে আপনাকে পেশাদার সমর্থন পাওয়ার সময় এসেছে। বিষয়ের উপর প্রযুক্তিগত বোঝার সাথে, আপনি আপনার জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।

ইম্পোস্টর সিন্ড্রোমের প্রধান উপসর্গ

যেকোন সিন্ড্রোমের মতই, কিছু উপসর্গ ব্যক্তিকে রোগ নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে এই অসুস্থতা মোকাবেলায়। সুতরাং, ইম্পোস্টর সিন্ড্রোমের প্রধান লক্ষণগুলি হল: অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি, অত্যধিক প্রচেষ্টা চালানোর প্রয়োজন, প্রকাশের ভয়, আত্ম-নাশকতা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা এই সিন্ড্রোমের বৈশিষ্ট্যকে চিহ্নিত করে।

লক্ষণগুলি যা করবে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে গবেষকরা স্পষ্টভাবে তুলে ধরেছেন। সুতরাং, আপনি কি আরও জানতে চান এবং কীভাবে এই লক্ষণগুলি বিশ্লেষণ করা উচিত? সুতরাং, যে থিমটিতে কাজ করা হয়েছে তার কাছে যেতে এবং বিকাশ করতে সমস্ত প্রাসঙ্গিক ধারণা সহ নীচের পাঠ্যটি পরীক্ষা করুন। এখনই এটা দেখে নাও!

নিজের না থাকার অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি

আপনি নন এমন অনুভূতি অস্বাভাবিক নয়, তবে প্রত্যেকের জন্য স্বাভাবিক, কারণ প্রত্যেকে তাদের জন্য আরামদায়ক অনুভব করে। কিন্তু, ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের কারণে বিকশিত না হওয়ার ধ্রুবক অনুভূতি রয়েছে। এইভাবে, আপনি অনুভব করবেন, বিশেষ করে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে এটি আপনাকে উপকৃত করে, আপনার সেই পরিস্থিতিতে থাকা উচিত নয়।জায়গা, কারণ এটি এটির যোগ্য নয়।

সুতরাং, আপনাকে সেই অনুভূতির অবসান ঘটাতে হবে, কারণ আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি যেখানে থাকতে পারবেন সেখানে আপনি থাকতে পারেন। আপনাকে কী অস্বস্তিকর করে তোলে বা নির্দিষ্ট জায়গায় নিজেকে প্রত্যাখ্যান করার কারণে কী ঘটে তা বোঝার জন্য এই পর্যায়ে আত্ম-জ্ঞান প্রয়োজন।

অত্যধিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন

ব্যক্তিরা যা করতে যাচ্ছেন সব কিছুতেই প্রচেষ্টা প্রয়োজন। যাইহোক, এটি মাঝে মাঝে আরও বাড়তে পারে, এমনকি প্রতারকের অভ্যন্তরীণ আচরণের কারণেও ঘটে।

এই কারণে, অত্যধিক প্রচেষ্টা চালানোর প্রয়োজন এমন একটি কারণ যা দেখায় যে আপনার এই সিন্ড্রোম আছে, কারণ আপনি কখনই নন। একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে স্বীকৃত।

এছাড়াও, এই অতিরিক্ত প্রচেষ্টার জন্য দায়ী করা হয় যে আপনি ভুল করতে পারবেন না, কারণ এটি শুধুমাত্র প্রমাণ করবে যে আপনি আপনার সমস্ত কিছুতে ব্যর্থ। করুন এবং আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তা ছেড়ে দেওয়া উচিত। অতএব, তিনি যা কিছু করেন তার একটি বড় দায়িত্ব রয়েছে।

এক্সপোজারের ভয়

এটা জানা যায় যে প্রত্যেকেরই নিজস্ব ইতিহাস এবং অনন্য গতিপথ রয়েছে, এইভাবে তুলনা প্রতিরোধ করে। যাইহোক, যারা ইম্পোস্টার সিনড্রোমে ভুগছেন তারা নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার প্রবণতা দেখান, বিশেষ করে যখন ব্যক্তিটি অর্জন করেছে এমন অর্জনের ক্ষেত্রে, কিন্তু আপনি তা করেননি।

তাই,আপনার নিজের গতিপথে ফোকাস করুন এবং অন্যের জীবন ভুলে যান। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জানেন যে পথগুলি বিশাল এবং অনন্য এবং সঠিক সময়ে, সবকিছু ঘটবে৷ প্রত্যেকেরই একটি ভিন্ন সূচনা বিন্দু আছে, তাই অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা ঠিক নয়। সব তুলনা বন্ধ করার সময় এসেছে।

বিলম্ব

সাধারণ কাজগুলি সম্পাদন করা বা যেগুলির জন্য কিছু নির্দিষ্ট জ্ঞানের প্রয়োজন তা ইপোস্টর সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মাথাব্যথা হয়ে ওঠে, কারণ এটি ব্যক্তির পক্ষে অবস্থান নেওয়া এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বিশ্বাস করার দাবি করবে। ভিস্তা।

সুতরাং, এই পরিস্থিতি থেকে পরিত্রাণ পেতে, বিলম্বকে একটি পালানোর ভালভ হিসাবে ব্যবহার করা হয় যা কিছু অস্বস্তি নিয়ে আসে। যাইহোক, মনোবিজ্ঞান অনুসারে, এই বিলম্ব খুব সাধারণ, বিশেষ করে এমন কাজগুলির বিকাশে যা আপনাকে মনোযোগের কেন্দ্রে রাখে।

আত্ম-নাশকতা

মনোবিজ্ঞানী এবং গবেষকদের দ্বারা সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করা উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, আত্ম-নাশকতা, যা মূলত এমন পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত যা ব্যক্তি ভয়ের কারণে পরিস্থিতির বিকাশ এড়াতে নেবে। হতাশার।

উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তিরা একটি প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে যাচ্ছেন না যে তারা শেষ পর্যন্ত পাস না করার ভয়ে এতটা চেয়েছিলেন। সুতরাং, আপনি যদি আপনার জীবনে এই ধরণের মনোভাব গ্রহণ করেন তবে আপনাকে সচেতন হতে হবে, কারণ এই ব্যাধিটি বিকাশকারী ব্যক্তির মধ্যে এটি আরও লক্ষণীয় লক্ষণ। সুতরাং, মামলাএটি আছে, উপযুক্ত ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য একজন যোগ্য পেশাদারের সন্ধান করুন।

অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা

অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা সেই ব্যক্তিদের দ্বারা উপস্থাপিত লক্ষণগুলির তালিকার মধ্যেও রয়েছে যাদের ভণ্ডামিজনিত ব্যাধি রয়েছে। এই ধরনের আত্ম-সমালোচনা ধ্বংসাত্মক এবং আত্মসম্মান বা আত্মবিশ্বাসের কোনো দেয়ালকে জীবনে দাঁড় করাতে বাধা দেয়। সুতরাং, আপনি যা কিছু করেন, প্রতারকের কণ্ঠস্বর আপনার মনে প্রতিধ্বনিত হবে যে এটি খারাপভাবে করা হয়েছে, আপনি কিছু ঠিক করেননি। ক্রমাগত ত্রুটিগুলি ঠিক করতে বা বিকশিত করার জন্য, বরং ধ্বংসাত্মক মোডের উপর ভিত্তি করে সমালোচনা। আপনার ত্রুটিগুলি দেখানো এবং আপনার শক্তিগুলিকে স্বীকার না করা হল মূল ভিত্তি যে প্রতারক ব্যাধি ফলপ্রসূ হয়।

সমালোচনা পাওয়ার ভয়

যেহেতু লোকেরা তাদের সবকিছুর পূর্ণতাকে ভয় পায়, তাই সমালোচনা গ্রহণ করা হল আপনার মধ্যে বসবাসকারী প্রতারকের কণ্ঠকে শক্তিশালী করা। অতএব, সমালোচনা পাওয়ার ভয় স্থির থাকে এবং যারা এই প্রতারণামূলক আচরণে ভুগছেন তাদের জীবনে এটি একটি ভূত, কারণ এই সমালোচনাগুলি প্রমাণ করবে যে ব্যক্তি তাদের সম্পর্কে ইতিমধ্যেই কী জানত: তাদের ব্যর্থতা।

তবে , এটা বুঝতে হবে যে সমালোচনা ভালোর জন্য, যদি গঠনমূলক উপায়ে পরিচালিত হয় এবং এটি গ্রহণকারী ব্যক্তির উন্নতি লাভের জন্য। সুতরাং, বাহ্যিক সমালোচনা কীভাবে হজম করতে হয় তা জানা অপরিহার্য, তবে এটি একটি লক্ষণঅভিভূত ব্যাধি যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনি পরিচালনা করতে পারবেন না।

স্ব-অবচরণ

আত্ম-অবচরণ ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের প্রকাশের একটি রূপ হিসাবে দেখা দেয়। এটি দিয়ে, আপনার সম্পর্কে ভুল এবং প্রতিকূল বিশ্লেষণগুলি নিজের দ্বারা তৈরি করা হয়। তাদের গুণাবলী এবং ক্ষমতার প্রতি আরও অবমূল্যায়িত দৃষ্টিভঙ্গি লক্ষ্য করা সম্ভব।

এইভাবে, মনোবিজ্ঞান যেমন ব্যাখ্যা করে, এই ব্যাধিটি স্ব-অবঞ্চিত আচরণ থেকে বোঝা যায়। সুতরাং, আপনি কখনই ভাবেন না যে আপনি যা করেন তা ভাল, আপনি সুন্দর, আপনি ভাল কথা বলেন, আপনার একটি ভাল সিভি বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যে আপনি নায়ক, যদিও আপনি মনে করেন যে আপনি একজন অতিরিক্ত।

ধ্রুবক তুলনা

এটা সাধারণভাবে উপলব্ধি করা যায় যে এই প্রতারক ব্যাধিগুলির কারণে মানুষ ক্রমাগত তুলনা করে, এইভাবে তাদের অর্জনগুলিকে অন্য ব্যক্তির তুলনায় গৌণ বা তুচ্ছ বলে মনে করে। এটা দেখা সম্ভব যে এই স্ব-পরাজিত প্রক্রিয়ার সাথে ব্যক্তিরা অন্যদের আরও সক্ষম হিসাবে দেখেন, তাদের কর্মের সাথে তুলনা করে।

সমস্যা কমানোর প্রধান উপায়

কোনও সমস্যাই সমাধান ছাড়া হয় না, তাই, প্রতারক ব্যাধির সাথে এটি আলাদা হবে না। এইভাবে, এই অভ্যন্তরীণ অচলাবস্থার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির সাথে সজ্জিত করার জন্য সমস্যাটি হ্রাস করার প্রধান উপায়গুলি পরবর্তী অধ্যায়গুলিতে হাইলাইট করা হবে। যে কারণে, চেক করুন