হঠ যোগের সাধারণ অর্থ

হঠ যোগ হল যোগের সাতটি শাস্ত্রীয় ধারার একটি। এটি অন্যতম ঐতিহ্যবাহী এবং এর দর্শন অন্যান্য সমস্ত দিককে অন্তর্ভুক্ত করে। এটিকে সূর্য ও চাঁদের যোগ বলে এবং পরিচিত করা হয়, যার লক্ষ্য হল মেয়েলি এবং পুরুষত্বের দিক, যুক্তি এবং আবেগের ভারসাম্য।

এর অগ্রাধিকার হল নমনীয়তা, ধ্যান এবং ভঙ্গিতে স্থায়ীত্ব, শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে অনুশীলনকে তীব্র করা এবং উদ্দেশ্যমূলক হাত এবং পায়ের ভঙ্গি। যারা যোগ অনুশীলন শুরু করতে চান, তাদের জন্য হঠার সাথে প্রথম যোগাযোগ অত্যন্ত বিশেষ এবং সমৃদ্ধ। এই নিবন্ধে আরও জানুন৷

হঠ যোগ, অনুশীলন, সুপারিশ এবং সেশনটি কীভাবে কাজ করে

যোগ অনুশীলনের জন্য কোনও প্রতিবন্ধকতা নেই৷ উল্টো, এই জীবন দর্শনে সবাই স্বাগত। নিজে অনুশীলন ছাড়াও, হঠ যোগ, অন্যান্য সমস্ত দিকগুলির মতো, এর তাত্ত্বিক ভিত্তি এবং ভিত্তি রয়েছে। নীচে আরও ভাল বুঝুন।

হঠ যোগ কি

হঠ শব্দটি সংস্কৃত থেকে এসেছে এবং দুটি শব্দাংশ নিয়ে গঠিত, "হ" যার অর্থ সূর্য এবং "থা" যার অর্থ চাঁদ। এই অর্থ হল শক্তির পরিপ্রেক্ষিতে পুংলিঙ্গ এবং স্ত্রীলিঙ্গের একটি রেফারেন্স যা প্রতিটি সত্তার নিজের মধ্যে রয়েছে। এটা বলাও সঠিক যে এটি যুক্তি এবং আবেগের সাথে সম্পর্কিত।

হাথাতে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই দুটি মেরুটির ভারসাম্য সত্তার জীবনে সম্পূর্ণ সামঞ্জস্য আনে। তাই যোগব্যায়ামের এই দিকটিঅনুসরণ প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাস একটি ভঙ্গি এবং প্রতিটি নিঃশ্বাস অন্য, অনুশীলনটিকে আরও তরল করে তোলে।

ভিনিয়াসা ফ্লো যোগ

ভিন্যাসা ফ্লো হল অষ্টাঙ্গ ভিন্যাসা যোগ থেকে একটি অনুপ্রেরণা এবং এর প্রধান সংযোগ হল শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নড়াচড়ার পরিবর্তনের মধ্যে, যা ভঙ্গিমা ক্রমগুলিতে আরও বেশি স্বাধীনতা নিয়ে আসে৷

সাধারণত, শিক্ষক ফোকাস করার জন্য শরীরের একটি অংশ নেন এবং এইভাবে অনুশীলনকে আরও হালকাভাবে প্রবাহিত করেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্লাস শুধুমাত্র নীচের অঙ্গগুলিতে বা শুধুমাত্র উপরের অঙ্গগুলির উপর ফোকাস করে এবং আরও অনেক কিছু।

আয়েঙ্গার যোগা

লায়েঙ্গার যোগ একটি অনুশীলন যা ভঙ্গিটির সম্পূর্ণ প্রান্তিককরণের উপর খুব মনোযোগী হয় এবং চেয়ার, বেল্ট, ব্লক, কাঠের হাতল ইত্যাদির মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করে, যাতে অনুশীলনটি হয় পারফর্ম করা সহজ।

ক্লাসে অনেক আনুষাঙ্গিক থাকার ফলে, ভঙ্গিতে আরও ভালোভাবে মানিয়ে নেওয়া সম্ভব। এইভাবে, বয়স্ক ব্যক্তিরা, হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী, গর্ভবতী মহিলারা যারা কখনও যোগব্যায়াম করেননি এবং কিছু ধরণের সীমাবদ্ধতা রয়েছে এমন ব্যক্তিরা এই ধরণের যোগ অনুশীলন করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন, অবশ্যই সর্বদা ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে।

বিক্রম যোগব্যায়াম (হট ইয়োগা)

হট ইয়োগা হল এমন একটি অভ্যাস যা 42 ডিগ্রি পর্যন্ত উত্তপ্ত একটি ঘরে করা হয় এবং এতে আসনগুলির একটি নির্দিষ্ট ক্রম রয়েছে। যেহেতু অনুশীলনকারী ক্লাসে প্রচুর ঘামেন, তাকে যখনই মনে হয় জল পান করতে দেওয়া হয়। এছাড়াও, এটা ভাল যে ছাত্র তার বুঝতে পারেপ্রয়োজন বোধ করলে শরীরকে বিরতি নিতে হবে, কারণ তাপ খুব তীব্র।

ব্যক্তির প্রথম শ্রেণিতে, ভঙ্গিগুলি আরও ধীরে ধীরে করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীরও উচ্চ তাপমাত্রার সাথে খাপ খায়। আসনগুলি অগ্রসর করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, যাতে শারীরিক শরীরের কোন ক্ষতি না হয়।

হাথ যোগ অনুশীলন কি ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে?

হঠ যোগ হল এমন একটি অভ্যাস যা ভঙ্গিতে স্থায়িত্বের উপর অনেক জোর দেয়, তাই, শারীরিক কন্ডিশনিং খুবই চাহিদাপূর্ণ, তাই, এটি সম্ভব যে অনুশীলনকারী তার অনুশীলনে প্রচুর ঘাম পায় এবং ফলাফল হয় ধরে রাখা তরল পদার্থের মুক্তি।

এমন কিছু লোক আছে যারা শারীরিক শরীরকে অনুশীলন এবং শক্তিশালী করার সাথে ওজন হ্রাস করে, তবে, এটি যোগিনীদের ফোকাস নয় যারা কঠোরভাবে যোগের দর্শন অনুসরণ করে, আসলে এটি অনুশীলনের একটি ফলাফল।

স্থায়ী ভঙ্গিতে শারীরিক শরীরকে কাজ করার পাশাপাশি, শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা ব্যবহার করে, এটি অভ্যন্তরীণভাবে, মানসিক, আবেগগতভাবেও কাজ করে। এবং আধ্যাত্মিক। এই সমস্ত সংস্থার মিলনের ফলে, যারা অনুশীলন করে তাদের জন্য একটি পূর্ণাঙ্গ জীবন নিয়ে আসে।

হঠ যোগ অনুশীলন

যোগ শব্দটি সংস্কৃত থেকে এসেছে এবং এর অর্থ "মিলন"। অতএব, হঠ যোগের অনুশীলন এবং অন্য যেকোন দিক, শুধুমাত্র শারীরিক শরীর সম্পর্কে নয়, বরং শারীরিক দেহ এবং আত্মার মধ্যে মিলন, ভারসাম্য এবং একটি পূর্ণ জীবন প্রচার করার বিষয়েও।

আসন, যা এমন ভঙ্গি যা সবাই জানে, অনুশীলনকারীর জন্য তার সেরা সংস্করণটি পূরণ করার জন্য অবিকল ব্যবহার করা হয়। হঠ যোগে, তারা স্থায়িত্বের জন্য অনুশীলন করা হয় এবং নির্দিষ্ট ভঙ্গির অস্বস্তিতে আরামের সন্ধান করে, যাতে স্থিতিস্থাপকতা কাজ করা হয় এবং এর চেয়েও বেশি, যাতে চেতনা প্রসারিত হয় এবং আঘাত এবং আঘাতগুলি পরিষ্কার করা হয়।

একটি সম্পূর্ণ হঠ অনুশীলন ভঙ্গি, প্রাণায়াম, মুদ্রা এবং ধ্যানের সমন্বয়ে গঠিত। শেষ পর্যন্ত, যোগব্যায়ামের পুরো অনুশীলনটি ধ্যানের মুহুর্তের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যা আত্মার জন্য এবং যারা আত্ম-জ্ঞান খুঁজছেন তাদের জন্য অত্যন্ত সমৃদ্ধ৷ ইচ্ছা আছে যারা সব মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয়নিজের সত্তার গভীরে যান। অনুশীলনে কোন সীমাবদ্ধতা নেই। অবশ্যই, যাদের কোন ধরণের অসুস্থতা রয়েছে তাদের অবশ্যই প্রথমে তাদের নিজের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে এবং মুক্তির জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে। তা ছাড়া, গর্ভবতী মহিলারা যারা কখনও অনুশীলন করেননি তাদেরও তাদের ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করা উচিত, তবে যারা ইতিমধ্যে অনুশীলন করছেন তারা স্বাভাবিকভাবে চালিয়ে যেতে পারেন।

হঠ যোগ হল তাদের সকলের জন্য যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে চাপ অনুভব করেন, উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য, হতাশাগ্রস্ত বা যাদের কোনো ধরনের মানসিক অসুস্থতা রয়েছে। এটি তাদের জন্য যারা শক্তি ব্যয় করতে চায় এবং শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক শরীরের আত্ম-জ্ঞান চায়।

যার শরীরে, পিঠে, মেরুদণ্ডে, পায়ে এবং আরও অনেক কিছুতে ব্যথা আছে, তিনিও যোগ অনুশীলন করতে পারেন . হ্যাঁ, অনুশীলন অঙ্গ এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, শারীরিক শরীরের যেকোনো ব্যথায় সাহায্য করে।

একটি হঠ যোগ সেশন কিভাবে কাজ করে

হঠ যোগ ক্লাস প্রতিটি শিক্ষক অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়, বেশিরভাগ 45 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে চলে। সাধারনত, ক্লাস শুরু হয় মৃদু ওয়ার্ম আপ দিয়ে, ঘাড় ও কাঁধ নাড়াচাড়া করে, ইতিমধ্যেই শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ এনে দেয়।

কিছু ​​শিক্ষক কিছু প্রাণায়াম দিয়ে ক্লাস শুরু করতে পছন্দ করেন, যেটি আসলে একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। শিক্ষার্থী ইতিমধ্যে প্রথম কয়েক মিনিটে স্বস্তি বোধ করে। এর পরে, ক্লাসটি আসনগুলিতে চলে যায়, যা হল ভঙ্গি, যা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, শক্তি ব্যয়,নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং একাগ্রতা।

অবশেষে, ক্লাসটি একটি ধ্যানের মাধ্যমে শেষ হয়, কিছু শিক্ষক বসার ধ্যান দেন, অন্যরা শবাসন ভঙ্গিতে এটি পছন্দ করেন যা শুয়ে থাকা ভঙ্গি, সম্পূর্ণ শিথিল। সাধারণত এটি একটি নীরব প্রতিফলন, তবে, এমন শিক্ষকরা আছেন যারা ক্লাসে এই মুহুর্তে মন্ত্র এবং ধূপ দিতে পছন্দ করেন।

হঠ যোগের পর্যায়

হঠ যোগ এর দর্শনে খুবই বিস্তৃত। কারণ এটি ভঙ্গির বাইরের কিছু, এটি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য বেশ কয়েকটি ধাপ রয়েছে। শিক্ষক না হয়েও কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বোঝা সম্ভব। নীচে আরো বিস্তারিত জানুন.

শতকর্ম, আসন এবং মুদ্রা

শতকর্ম হল দৈহিক দেহের জন্য শুদ্ধিকরণ অনুশীলন, যা আটকে থাকা ট্রমাগুলিকে পরিষ্কার করে। আসনগুলি হল সমস্ত ভঙ্গি যা যোগের মধ্যে করা হয়, অর্থাৎ, একটি ক্লাসে মাদুরের ভিতরে সমস্ত নড়াচড়া৷

অন্যদিকে, মুদ্রাগুলি হল হাত, পা এবং শরীর দিয়ে তৈরি প্রতীকী অঙ্গভঙ্গি৷ , যা আসনগুলির অনুশীলনকে তীব্র করার পাশাপাশি, তারা অনুশীলনকারীদের আরও শক্তি নিয়ে আসে। উদাহরণস্বরূপ, হাতের প্রতিটি আঙুলে চক্র এবং পৃথিবীর উপাদানগুলির সাথে একটি চ্যানেল সংযুক্ত রয়েছে, তাই, কিছু ভঙ্গির সময় মুদ্রা তৈরি করা ক্লাসটিকে আরও আধ্যাত্মিকভাবে তীব্র করে তুলতে পারে।

প্রাণায়াম

প্রাণায়াম হল শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল যা অনুশীলনে এবং দৈনন্দিন জীবনে আরও উপস্থিতি আনতে তৈরি করা হয়।ব্যক্তির দিন। এই কৌশলটি দীর্ঘ এবং সম্পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন নিয়ে গঠিত, যা এর তিনটি উপাদান ডায়াফ্রাম্যাটিক, থোরাসিক এবং ক্ল্যাভিকুলার নিয়ে গঠিত।

শ্বাস প্রশ্বাস দীর্ঘ ও গভীর হওয়ার সাথে সাথে এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে কিছু ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়, সেগুলি হল, ইনহেলেশন ( পুরক), ধারণ (অন্তরা কুম্ভক), নিঃশ্বাস (রেচাক) এবং শ্বাস ছাড়ার পর বিরতি (বাহ্য কুম্ভক)।

বান্ধা

বান্ধা হল অঙ্গবিন্যাস সংকোচনের একটি রূপ যা অত্যাবশ্যক শক্তির বৃহত্তর প্রবাহকে উন্নীত করতে ব্যবহৃত হয়। যোগব্যায়ামের এই কৌশলটি সাধারণত প্রধানত প্রাণায়াম এবং ধ্যানে ব্যবহৃত হয়। এইভাবে, অনুশীলন আরও তীব্র হয়।

তিনটি বাঁধা রয়েছে, যথা, মুল ভাণ্ড যা পায়ুপথ এবং ইউরোজেনিটাল স্ফিঙ্কটারের সংকোচন, উদ্ধ্যন বান্ধ যা মধ্যচ্ছদা এবং সৌর প্লেক্সাসের সংকোচন এবং জলন্ধরা। বাঁধা যা গলা এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সংকোচন।

প্রত্যাহার, ধরনা, ধ্যান এবং সমাধি

প্রত্যাহরা হল ব্যায়াম যা ব্যক্তির শক্তি এবং মনের চেতনাকে রূপান্তরিত করে এবং এই পর্যায়ে পৌঁছানো হল দৃঢ় সংকল্প এবং অঙ্গীকারের একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। অন্যদিকে ধরনা হল এমন অভ্যাস যা মনোযোগকে উন্নত করে।

যখন ধ্যানের কথা আসে, যোগে এটি ধ্যান নামে পরিচিত এবং অভ্যাসগুলি যেগুলি একজন ব্যক্তিকে গভীর এবং তীব্র ধ্যানের সমাধিতে প্ররোচিত করে সমাধি।

হঠ যোগের উপকারিতা

দিহঠ যোগের উপকারিতা সমগ্র শারীরিক দেহের বাইরে যায় এবং মানসিক ক্ষেত্রেও পৌঁছায়। এটি শরীরের সাথে যতটা অনুশীলন করা হয়, মনের উপরও এর প্রভাব দেখা যায়। নীচে দেখুন কিভাবে হঠ যোগ অনুশীলনকারীদের জীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে৷

পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং প্রসারিত করা

যোগে আসনগুলি পুরো শরীরের গঠনে কাজ করে৷ প্রতিটি পেশী সমানভাবে কাজ করে, কেবল তাদেরই নয়, হাড়েও প্রচুর শক্তি আনে। যারা শরীরে অনেক দুর্বলতা অনুভব করেন, তাদের জন্য যোগব্যায়ামের মাধ্যমে এর উন্নতি করা সম্ভব।

এছাড়া, জয়েন্টগুলোতে কাজ করা হয়, সেইসাথে রক্ত ​​সঞ্চালনও হয়। যারা তাদের নমনীয়তার উপর বেশি কাজ করতে চান বা যাদের জয়েন্টে ব্যথা আছে, যোগ অনুশীলন করা স্ট্রেচিংয়ের কারণে এটি সমাধানের একটি দুর্দান্ত উপায়।

শরীরের সচেতনতার প্রসারণ এবং ভারসাম্যের উন্নতি

হঠ যোগ প্রতিটি ভঙ্গিতে স্থায়ীত্বকে মূল্য দেয়, এই কারণে, অনুশীলন করার সময়, চেতনার প্রসার ঘটে যাতে অনুশীলনকারী আপনার নিজের অনুভূতি অনুভব করে। শরীর তার সর্বশ্রেষ্ঠ সামগ্রিকতায়।

আত্ম-সচেতনতাও শারীরিক শরীরের জন্য ঘটে, তাই, উপস্থিতির সাথে প্রতিটি আসনের মধ্যে আরও বেশি ভারসাম্য এবং স্থিতিস্থাপকতা থাকা সম্ভব, যাদের তাদের ফিসিকের এই অংশটি উন্নত করতে হবে তাদের সাহায্য করে। শরীর

ভাল শারীরিক কন্ডিশনিং

হঠ যোগতার সর্বশ্রেষ্ঠ জটিলতা, সমগ্র শরীর কাজ করে. এটি সমস্ত পেশী, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সেইসাথে শ্বাসযন্ত্রের অংশ যা এই সমস্ত যৌথ এবং ক্রমাগত অনুশীলনের মাধ্যমে অনুশীলনকারীর শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে৷

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যোগব্যায়াম কোনও শারীরিক ব্যায়াম নয়, কিন্তু জীবনের একটি দর্শন, ঐতিহ্য এবং ঐতিহ্যগত সংস্কৃতির সাথে, যা শারীরিক শরীরের উপর খুব ভাল কাজ করে, কিন্তু মানসিক এবং আধ্যাত্মিকও।

চক্রের ভারসাম্য

যোগে, যে দিকটি অনুশীলন করা হয় তা নির্বিশেষে, অত্যাবশ্যক শক্তির উপর কাজ করা হয়, যা অনুশীলনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শক্তি হিসাবে দেখা হয়, কারণ এটি ভারসাম্য রক্ষা করে চক্রগুলি এবং তার সম্পূর্ণতায় পৌঁছানোর পরে, এটি সম্পূর্ণরূপে এবং তার সবচেয়ে বিশুদ্ধতম এবং সবচেয়ে তীব্র আকারে সত্তার জ্ঞান।

চক্রগুলির এমনকি তাদের নিজস্ব আসনগুলি অনুশীলন করার জন্য রয়েছে যাতে তাদের সক্রিয়তা সঞ্চালিত হয়। যাইহোক, সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক, কারণ অনুশীলনকারীর জীবনে ভুল সময়ে সক্রিয়তা কিছু অপ্রয়োজনীয় কষ্টের কারণ হতে পারে।

এমন চিন্তা এড়িয়ে চলুন যা ফোকাসে হস্তক্ষেপ করে

যোগাযোগ একাগ্রতার উপর কাজ করে, এমনকি আরও বেশি হঠ যোগ যা তার অনুশীলনে প্রতিটি ভঙ্গিতে স্থায়ীত্বকে অগ্রাধিকার দেয়। এই কারণে, সামগ্রিকভাবে চিন্তাভাবনা এবং মনকে আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব৷

এই সমস্ত সচেতনতা অনেক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে, যেমন অনুশীলনকারীর একটি কার্যকলাপ করার প্রয়োজন হলে বৃহত্তর ফোকাস,এমনকি যদি এটি নিজেই যোগ না হয় এবং প্রশ্ন করা, কৌশলী এবং আত্ম-ধ্বংসাত্মক মনকে এড়িয়ে যায়।

অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে

হঠ যোগ ভঙ্গি সারিবদ্ধকরণ এবং মেরুদণ্ড শক্তিশালীকরণকে অগ্রাধিকার দেয়। এই কারণে, যাদের মেরুদণ্ডে ব্যথা হয়, যখন তারা যোগব্যায়াম করেন, তারা উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করেন।

চক্রগুলিকে সারিবদ্ধ করার জন্য এবং শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় অত্যাবশ্যক শক্তি পাওয়ার জন্য, অনুশীলনকারীকে সর্বদা রাখতে হবে মেরুদণ্ড আপনার শরীরের সাথে খুব সংযুক্ত এবং এর জন্য, আসনগুলি অনেক প্রভাবিত করে। অতএব, ভঙ্গি উন্নত করা হয় এবং এতে যে কোনও সমস্যা নরম করা যায় এবং এমনকি সমাধান করা যায়।

এটি উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে হঠ যোগ উদ্বেগের জন্য একটি প্রতিকার নয়, যাতে উদ্বিগ্ন ব্যক্তি শুধুমাত্র এটি অনুশীলন করার মাধ্যমে সংকট হওয়া বন্ধ করে। প্রকৃতপক্ষে, যোগব্যায়াম ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সচেতনতা নিয়ে আসে যা বোঝার জন্য যে সে আসলে কী, এবং কী উদ্বেগের কথা বলছে৷ সঙ্কট এবং তাদের অস্তিত্বহীন করার বিন্দুতে, কারণ, উপরন্তু, যোগব্যায়াম মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং অ-ধ্বংসাত্মক উপায়ে মনের ব্যবহার শেখায়।

যোগের অন্যান্য শৈলী এবং তাদের উপকারিতা

যোগের শুধুমাত্র একটি শৈলী নেই, প্রকৃতপক্ষে, এই প্রাচীন দর্শনটি খুবই বিস্তৃত এবং এর আরও অনেক ধারা রয়েছে যা ঠিক ততটাই ভালো নিজের হিসাবেহঠযোগ। নীচে তাদের সম্পর্কে আরও জানুন.

যোগের উৎপত্তি সম্পর্কে কিংবদন্তি

অনেকে বলে যে যোগ শুধুমাত্র দেবতাদের জন্য ছিল, প্রধানত দেবতাদের জন্য। যাইহোক, শিব পার্বতীকে যোগের শিক্ষা দিতে চেয়েছিলেন এবং এর জন্য তাঁর বেছে নেওয়া জায়গাটি ছিল সমুদ্রের ধারে একটি গুহা৷

একটি মাছ যেটি সর্বদা তাদের কথা শুনছিল, সেই শিক্ষাগুলি প্রয়োগ করেছিল এবং শেষ পর্যন্ত মানুষে পরিণত হয়েছিল৷ হচ্ছে তার সমস্ত অধ্যয়ন এবং অনস্বীকার্য বিবর্তনীয় সুবিধার সাথে, তিনি অন্যান্য মানুষের কাছে যোগের শিক্ষা দেওয়ার অনুমতি পেয়েছিলেন। তাকে বলা হত মতসেন্দ্র, যার অর্থ হল "যে মাছ পুরুষ হয়ে ওঠে" এবং এটি হঠ যোগের একটি আসনের নামও৷

কিছু ​​ক্লাসিক গ্রন্থ এমনকি পতঞ্জলি যোগের সূত্র এবং ভগবদ্গীতার উল্লেখ নিয়ে আসে, অনুশীলনের পিছনের দর্শন এবং যোগের বাস্তবতায় জীবনের দৃষ্টিকোণ উভয়ই ব্যাখ্যা করে।

অষ্টাঙ্গ বিন্যাস যোগ

যোগের এই দিকটি শরীরের জন্য সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং। অষ্টাঙ্গ বিন্যাসা ছয়টি ধারার অনুশীলন নিয়ে গঠিত, সর্বদা আসনগুলির সাথে একত্রে। ক্লাসটি সর্বদা একটি মন্ত্র দিয়ে শুরু হয়, তারপরে সূর্যকে নমস্কার (সূর্য নমস্কার) দিয়ে এবং আরও কয়েকটি ভঙ্গির ক্রম, শিথিলতার সাথে অনুশীলনের সমাপ্তি হয়।

অভ্যাসের গুরুত্ব হল শ্বাস-প্রশ্বাসে সর্বদা আন্দোলনের সাথে যুক্ত থাকুন ছন্দের জন্য অনেক ঘনত্বের দাবি