Makna umum Hatha Yoga

Hatha Yoga ialah salah satu daripada tujuh helai Yoga klasik. Ia adalah salah satu yang paling tradisional dan falsafahnya merangkumi semua aspek lain. Ia dikatakan dan dikenali sebagai Yoga Matahari dan Bulan, yang bertujuan untuk mengimbangi sisi feminin dan maskulin, sebab dan emosi.

Keutamaannya ialah fleksibiliti, meditasi dan kekal dalam postur, memperhebatkan latihan melalui pernafasan. dan postur tangan dan kaki yang bertujuan. Bagi mereka yang ingin mula berlatih Yoga, mempunyai hubungan pertama dengan Hatha adalah sangat istimewa dan memperkaya. Ketahui lebih lanjut dalam artikel ini.

Hatha Yoga, amalan, cadangan dan cara sesi berfungsi

Tiada kontraindikasi untuk mengamalkan Yoga. Sebaliknya, semua orang dialu-alukan dalam falsafah hidup ini. Sebagai tambahan kepada amalan itu sendiri, Hatha Yoga, seperti semua aspek lain, mempunyai asas dan asas teorinya. Fahami lebih baik di bawah.

Apakah Hatha Yoga

Perkataan Hatha berasal daripada bahasa Sanskrit dan terdiri daripada dua suku kata, "Ha" yang bermaksud Matahari dan "Tha" yang bermaksud Bulan. Makna ini merujuk kepada maskulin dan feminin, dari segi tenaga, yang ada pada setiap makhluk dalam dirinya. Ia juga betul untuk mengatakan bahawa ia melibatkan akal dan emosi.

Di Hatha, dipercayai bahawa keseimbangan kedua-dua kutub ini membawa keharmonian penuh dalam kehidupan makhluk. Oleh itu, aspek Yoga inidiikuti. Setiap penyedutan adalah postur dan setiap hembusan adalah satu lagi, menjadikan amalan lebih cair.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow ialah inspirasi daripada Ashtanga Vinyasa Yoga dan sambungan utamanya adalah antara pernafasan dan peralihan pergerakan, membawa kebebasan yang lebih besar dalam urutan postur.

Biasanya, guru mengambil sebahagian daripada badan untuk memberi tumpuan dan dengan itu menjadikan latihan lebih ringan, contohnya, kelas hanya tertumpu pada anggota bawah atau hanya pada anggota atas dan sebagainya.

Iyengar Yoga

Lyengar Yoga adalah satu amalan yang sangat tertumpu kepada penjajaran penuh postur dan menggunakan peralatan seperti kerusi, tali pinggang, blok, pemegang kayu dan sebagainya, supaya amalan itu lebih mudah dilakukan.

Dengan mempunyai banyak aksesori dalam kelas, anda boleh menyesuaikan diri dengan cara yang lebih baik dalam postur. Oleh itu, orang tua, pengguna kerusi roda, wanita hamil yang tidak pernah mengamalkan Yoga dan orang yang mempunyai beberapa jenis sekatan, mungkin berasa lebih selesa mengamalkan Yoga jenis ini, sudah tentu sentiasa dengan kebenaran doktor.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Hot Yoga ialah amalan yang dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan sehingga 42 darjah dan yang mempunyai urutan asana tetap. Memandangkan pengamalnya banyak berpeluh di dalam kelas, dia dibenarkan minum air pada bila-bila masa yang dia mahu. Juga, adalah baik bahawa pelajar memahaminyabadan untuk berehat jika anda rasa perlu, kerana habanya sangat kuat.

Dalam kelas pertama seseorang, disyorkan untuk melakukan postur dengan lebih perlahan supaya badan juga menyesuaikan diri dengan suhu yang tinggi. Penjagaan mesti diambil semasa memajukan asana, supaya tidak berlaku kerosakan pada badan fizikal.

Adakah amalan Hatha Yoga membawa kepada penurunan berat badan?

Hatha Yoga adalah amalan yang banyak menekankan keabadian dalam postur, oleh itu, penyesuaian fizikal sangat menuntut, oleh itu, ada kemungkinan pengamalnya banyak berpeluh dalam amalannya dan mengakibatkan pembebasan cecair tertahan.

Terdapat orang yang menurunkan berat badan dengan amalan dan pengukuhan badan fizikal, namun, ini bukanlah tumpuan para yoginis yang mengikuti falsafah Yoga secara ketat, malah ia adalah akibat daripada amalan.

Selain menggerakkan badan fizikal dalam postur kekal, menggunakan kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti, ia juga berfungsi secara dalaman, dalam mental, emosi dan rohani. Menghasilkan kesatuan semua badan ini, membawa kehidupan yang lebih lengkap kepada mereka yang mengamalkan.

Amalan Hatha Yoga

Perkataan Yoga berasal daripada bahasa Sanskrit dan bermaksud "penyatuan". Oleh itu, amalan Hatha Yoga dan mana-mana aspek lain, bukan sahaja mengenai badan fizikal, tetapi juga mengenai penyatuan antara badan fizikal dan jiwa, menyampaikan keseimbangan dan kehidupan yang penuh.

Asana, yang adalah postur yang semua orang tahu, digunakan dengan tepat untuk pengamal untuk memenuhi versi terbaiknya. Dalam Hatha Yoga, mereka diamalkan untuk kekal dan mencari keselesaan dalam ketidakselesaan postur tertentu, supaya daya tahan diusahakan dan lebih daripada itu, supaya terdapat pengembangan kesedaran dan pembersihan trauma dan kesakitan.

Amalan Hatha yang lengkap terdiri daripada postur, pranayama, mudra dan meditasi. Akhirnya, keseluruhan amalan Yoga tertumpu pada saat meditasi, yang sangat memperkayakan jiwa dan bagi mereka yang mencari pengetahuan diri.

Perkara yang disyorkan untuk

Hatha Yoga It disyorkan untuk semua orang yang mempunyai keinginan untukPergi lebih dalam ke dalam diri anda sendiri. Tiada sekatan ke atas amalan. Sudah tentu, orang yang mempunyai sejenis penyakit mesti terlebih dahulu bercakap dengan doktor mereka sendiri dan meminta pembebasan. Selain daripada itu, ibu hamil yang tidak pernah amalkan juga perlu bertanya kepada doktor mereka, tetapi yang sudah mengamalkan boleh teruskan seperti biasa.

Hatha Yoga adalah untuk semua yang merasa tertekan dalam kehidupan seharian, untuk orang yang cemas, kemurungan atau yang mempunyai sebarang jenis penyakit psikologi. Ia adalah untuk semua mereka yang ingin menghabiskan tenaga dan mencari pengetahuan diri tentang badan fizikal, mental dan rohani.

Sesiapa yang mengalami sakit pada badan, belakang, tulang belakang, kaki dan sebagainya, boleh mengamalkan Yoga juga . Ya, amalan membantu dalam menguatkan organ dan tulang, membantu dengan sebarang kesakitan dalam badan fizikal.

Cara sesi Hatha Yoga berfungsi

Kelas Hatha Yoga berbeza mengikut setiap guru, paling lama antara 45 dan 90 minit. Biasanya, kelas bermula dengan pemanasan lembut, menggerakkan leher dan bahu, sudah memberi perhatian kepada pernafasan.

Sesetengah guru suka memulakan kelas dengan beberapa pranayama, yang merupakan latihan pernafasan, untuk itu pelajar sudah berasa relaks dalam beberapa minit pertama. Selepas itu, kelas bergerak ke asana, iaitu postur, yang membantu dalam pengukuhan, perbelanjaan tenaga,fleksibiliti, keseimbangan dan tumpuan.

Akhir sekali, kelas diakhiri dengan meditasi, sesetengah guru memberikan meditasi duduk, yang lain lebih suka dalam postur Shavasana iaitu postur baring, benar-benar santai. Lazimnya ia adalah renungan senyap, namun, ada guru yang gemar meletakkan mantera dan kemenyan ketika ini di dalam kelas.

Peringkat Hatha Yoga

Hatha Yoga sangat luas dalam falsafahnya. Kerana ia adalah sesuatu di luar postur, ia mempunyai beberapa langkah untuk difahami sepenuhnya. Adalah mungkin untuk memahami beberapa perkara penting walaupun tanpa menjadi seorang guru. Dapatkan maklumat lanjut di bawah.

Shatkarma, asana dan mudra

Shatkarma ialah amalan penyucian untuk badan fizikal, membawa pembersihan trauma yang terperangkap. Asana adalah semua postur yang dilakukan dalam Yoga, iaitu, semua pergerakan di dalam tikar dalam kelas.

Mudra, sebaliknya, adalah isyarat simbolik yang dibuat dengan tangan, kaki dan badan , yang selain mempergiatkan amalan asana, ia membawa lebih banyak tenaga kepada pengamal. Setiap jari tangan, sebagai contoh, mempunyai saluran yang disambungkan ke chakra dan unsur-unsur Bumi, oleh itu, membuat mudra semasa beberapa postur boleh menjadikan kelas lebih sengit dari segi rohani.

Pranayama

Pranayama ialah teknik pernafasan yang dibuat untuk membawa lebih banyak kehadiran dalam amalan dan dalam kehidupan seharian.hari orang. Teknik ini terdiri daripada latihan pernafasan yang panjang dan lengkap, terdiri daripada tiga komponen diafragma, toraks dan klavikular.

Sebaik sahaja pernafasan menjadi lebih panjang dan mendalam, beberapa latihan digunakan untuk mengawalnya, iaitu penyedutan ( puraka), pengekalan (antara kumbhaka), hembusan (rechaka) dan jeda selepas menghembus (bahya kumbhaka).

Bandha

Bandha ialah satu bentuk penguncupan postur yang digunakan untuk menggalakkan aliran tenaga penting yang lebih besar. Teknik ini dalam Yoga biasanya digunakan terutamanya dalam pranayama dan meditasi. Oleh itu, amalan itu dipergiatkan.

Terdapat tiga Bandha, iaitu Mula Bhanda yang merupakan penguncupan sfingter dubur dan urogenital, Uddhyana Bandha yang merupakan penguncupan diafragma dan plexus solar dan Jalandhara. Bandha iaitu pengecutan tekak dan tulang belakang serviks.

Pratyahara, Dharana, Dhyana dan Samadhi

Pratyahara ialah latihan yang mengubah tenaga dan kesedaran minda seseorang dan mencapai tahap ini adalah proses penentuan dan komitmen yang panjang. Dharana, sebaliknya, adalah amalan yang meningkatkan tumpuan.

Apabila bercakap tentang meditasi, dalam Yoga ia dikenali sebagai Dhyana dan amalan yang berfungsi untuk mendorong seseorang ke dalam khayal meditatif yang mendalam dan sengit dikenali sebagai Samadhi .

Faedah Hatha Yoga

Thefaedah Hatha Yoga melangkaui keseluruhan badan fizikal dan juga mencapai medan mental. Walaupun ia adalah amalan yang dilakukan dengan badan, adalah mungkin untuk melihat pengaruhnya pada minda juga. Lihat di bawah cara Hatha Yoga mempengaruhi kehidupan pengamal secara positif.

Menguatkan dan meregangkan otot

Asana dalam Yoga berfungsi pada keseluruhan struktur badan. Setiap otot bekerja sama, membawa banyak kekuatan bukan sahaja kepada mereka, tetapi juga kepada tulang. Bagi mereka yang merasakan banyak kelemahan dalam badan, adalah mungkin untuk memperbaikinya melalui Yoga.

Selain itu, sendi dikerjakan, serta peredaran darah. Mereka yang ingin meningkatkan kelenturan mereka atau yang mengalami sakit sendi, berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini kerana regangan.

Perluasan kesedaran badan dan peningkatan keseimbangan

Hatha Yoga mementingkan keteguhan dalam setiap postur, oleh sebab ini, apabila berlatih, pengembangan kesedaran berlaku supaya pengamal merasakan diri anda sendiri. badan dalam keseluruhan keseluruhannya.

Kesedaran diri juga berlaku untuk badan fizikal, oleh itu, dengan kehadiran adalah mungkin untuk mempunyai keseimbangan dan daya tahan yang lebih besar dalam setiap asana, membantu orang yang perlu memperbaiki bahagian fizikal mereka. badan.

Pengkondisian fizikal yang lebih baik

Hatha Yogaberfungsi seluruh badan, dalam kerumitan yang paling besar. Semua otot, organ dalaman, serta bahagian pernafasan yang melalui semua latihan sendi dan berterusan ini, meningkatkan penyaman fizikal pengamal.

Adalah penting untuk diingat bahawa Yoga bukanlah latihan fizikal, tetapi falsafah hidup, dengan tradisi dan budaya tradisional, yang berfungsi dengan baik pada badan fizikal, tetapi juga mental dan rohani.

Mengimbangi Cakra

Dalam Yoga, tanpa mengira aspek yang diamalkan, tenaga penting diusahakan, yang dilihat sebagai tenaga paling penting dalam amalan, kerana ia berfungsi untuk mengimbangi chakra dan apabila mencapai keseluruhannya, ia adalah pencerahan makhluk secara keseluruhan dan dalam bentuk yang paling tulen dan paling sengit.

Cakra malah mempunyai asana sendiri untuk diamalkan supaya pengaktifannya dijalankan. Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil, kerana pengaktifan pada masa yang salah dalam kehidupan pengamal boleh menyebabkan kesusahan tertentu yang tidak perlu.

Elakkan pemikiran yang mengganggu tumpuan

Yoga berfungsi pada penumpuan, malah Hatha Yoga yang mengutamakan kekekalan dalam setiap postur dalam amalannya. Atas sebab ini, adalah mungkin untuk mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap pemikiran dan minda secara keseluruhan.

Semua kesedaran ini boleh membawa banyak faedah, seperti tumpuan yang lebih besar apabila pengamal perlu melakukan aktiviti,walaupun ia bukan Yoga itu sendiri dan mengelakkan fikiran yang menyoal, manipulatif dan merosakkan diri.

Memperbaik postur

Hatha Yoga mengutamakan penjajaran postur dan pengukuhan tulang belakang. Atas sebab ini, orang yang mengalami sakit pada tulang belakang, apabila mereka melakukan Yoga, melihat peningkatan yang ketara.

Untuk chakra diselaraskan dan badan menerima semua tenaga penting yang diperlukan, pengamal mesti sentiasa mengekalkan tulang belakang sangat sejajar dengan badan anda dan untuk itu, asana banyak mempengaruhi. Oleh itu, postur diperbaiki dan sebarang masalah di dalamnya boleh dilembutkan dan juga diselesaikan.

Ia membantu mengawal kebimbangan

Adalah penting untuk diingat bahawa Hatha Yoga bukanlah ubat untuk kebimbangan, supaya orang yang cemas berhenti mengalami krisis hanya dengan mengamalkannya. Malah, Yoga membawa semua kesedaran yang diperlukan untuk orang itu memahami apa dia, sebenarnya, dirinya dan apa yang dibicarakan kebimbangan.

Dengan semua kesedaran dan pengetahuan diri ini, adalah mungkin untuk mengurangkan krisis dan sehingga membuat mereka tidak wujud, kerana, sebagai tambahan, Yoga mengajar kawalan mental dan penggunaan minda dengan cara yang sihat dan tidak merosakkan.

Gaya Yoga yang lain dan faedahnya

Bukan hanya satu gaya Yoga, malah, falsafah kuno ini sangat luas dan mempunyai banyak helai lain yang sama baiknya. sebagai dirinyaHatha Yoga. Ketahui lebih lanjut tentang mereka di bawah.

Legenda tentang asal usul Yoga

Ramai yang mengatakan bahawa Yoga hanya untuk dewa, terutamanya untuk dewa. Walau bagaimanapun, Shiva ingin menyampaikan ajaran Yoga kepada Parvati dan tempat yang dipilihnya untuk ini adalah sebuah gua di tepi laut.

Seekor ikan yang sentiasa mendengar mereka, menerapkan ajaran dan akhirnya berubah menjadi manusia sedang . Dengan semua kajian yang dia miliki dan faedah evolusi yang tidak dapat dinafikan, dia mendapat kebenaran untuk menyampaikan ajaran Yoga kepada manusia lain. Dia dipanggil Matsyendra, yang bermaksud "ikan itu menjadi manusia" dan malah merupakan nama asana dalam Hatha Yoga.

Sesetengah teks klasik malah membawa rujukan kepada Sutra Yoga Patanjali dan kepada Bhagavad Gita, kedua-duanya menerangkan falsafah di sebalik amalan dan perspektif kehidupan dalam realiti Yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Aspek Yoga ini adalah salah satu yang paling mencabar untuk badan. Ashtanga Vinyasa terdiri daripada enam siri amalan, sentiasa bersama-sama dengan asana. Kelas sentiasa dimulakan dengan mantra, kemudian dengan salam kepada matahari (surya namaskar) dan urutan beberapa postur lain, mengakhiri latihan dengan relaksasi.

Kepentingan amalan adalah dalam pernafasan yang mesti sentiasa disambungkan kepada pergerakan yang menuntut banyak tumpuan untuk irama