តារាងមាតិកា
អត្ថន័យទូទៅនៃ Hatha Yoga
Hatha Yoga គឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមខ្សែបុរាណទាំងប្រាំពីរនៃ Yoga ។ វាជាផ្នែកមួយនៃប្រពៃណីបំផុត ហើយទស្សនវិជ្ជារបស់វាគ្របដណ្តប់លើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតទាំងអស់។ វាត្រូវបានគេនិយាយ និងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Yoga of the Sun and the Moon ដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងផ្នែកខាងស្ត្រី និងបុរស ហេតុផល និងអារម្មណ៍។
អាទិភាពរបស់វាគឺភាពបត់បែន សមាធិ និងភាពស្ថិតស្ថេរក្នុងឥរិយាបថ ពង្រឹងការអនុវត្តតាមរយៈការដកដង្ហើម និងក្បាច់ដៃ និងជើងដែលមានគោលបំណង។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់ចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយហត្ថាជាលើកដំបូងគឺពិសេសនិងសម្បូរបែប។ ស្វែងយល់បន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
Hatha Yoga ការអនុវត្ត ការណែនាំ និងរបៀបដែលវគ្គដំណើរការ
មិនមានការហាមឃាត់សម្រាប់ការអនុវត្ត Yoga ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នករាល់គ្នាត្រូវបានស្វាគមន៍ក្នុងទស្សនវិជ្ជានៃជីវិតនេះ។ បន្ថែមពីលើការអនុវត្តខ្លួនឯង Hatha Yoga ដូចជាទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតទាំងអស់មានទ្រឹស្តីនិងមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វា។ យល់កាន់តែច្បាស់ខាងក្រោម។
តើ Hatha Yoga ជាអ្វី
ពាក្យ Hatha មកពីសំស្រ្កឹត ហើយមានពីរព្យាង្គ "Ha" ដែលមានន័យថាព្រះអាទិត្យ និង "Tha" ដែលមានន័យថាព្រះច័ន្ទ។ អត្ថន័យនេះគឺជាការយោងទៅលើបុរស និងមនុស្សស្រី ក្នុងន័យនៃថាមពល ដែលគ្រប់សត្វមាននៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏ត្រឹមត្រូវផងដែរក្នុងការនិយាយថាវាទាក់ទងនឹងហេតុផល និងអារម្មណ៍។
នៅក្នុង Hatha វាត្រូវបានគេជឿថាតុល្យភាពនៃប៉ូលទាំងពីរនេះនាំមកនូវភាពសុខដុមពេញលេញនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះទិដ្ឋភាពនៃយូហ្គានេះ។តាម។ ការដកដង្ហើមចូលនីមួយៗគឺជាឥរិយាបថមួយ ហើយការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗគឺមួយទៀត ធ្វើឱ្យការអនុវត្តកាន់តែមានជាតិទឹក ។
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow គឺជាការបំផុសគំនិតពី Ashtanga Vinyasa Yoga ហើយទំនាក់ទំនងសំខាន់របស់វាគឺរវាងការដកដង្ហើម និងការផ្លាស់ប្តូរចលនា ដែលនាំមកនូវសេរីភាពកាន់តែច្រើននៅក្នុងលំដាប់លំដោយ។
ជាធម្មតា គ្រូយកផ្នែកមួយនៃរាងកាយដើម្បីផ្តោតលើ ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យការអនុវត្តកាន់តែស្រាល ឧទាហរណ៍ ថ្នាក់ផ្តោតតែលើអវយវៈក្រោម ឬតែលើអវយវៈខាងលើ ហើយដូច្នេះនៅលើ។
Iyengar Yoga
Lyengar Yoga គឺជាការអនុវត្តមួយដែលផ្តោតលើការតម្រឹមពេញលេញនៃឥរិយាបថ និងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដូចជា កៅអី ខ្សែក្រវ៉ាត់ ប្លុក ចំណុចទាញឈើ និងផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះការអនុវត្តគឺ កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្តែង។
ដោយមានគ្រឿងបន្សំជាច្រើននៅក្នុងថ្នាក់ វាអាចសម្របខ្លួនតាមរបៀបដែលប្រសើរជាងនៅក្នុងឥរិយាបថ។ ដូច្នេះ មនុស្សចាស់ អ្នកប្រើប្រាស់រទេះរុញ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមិនធ្លាប់ហាត់យូហ្គា និងមនុស្សដែលមានកម្រិតមួយចំនួន អាចមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុនក្នុងការអនុវត្តយូហ្គាប្រភេទនេះ ពិតណាស់ តែងតែមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
Bikram យូហ្គា (យូហ្គាក្តៅ)
យូហ្គាក្តៅគឺជាការអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកំដៅរហូតដល់ 42 ដឺក្រេ និងដែលមានលំដាប់លំដោយថេរនៃអាសាណា។ ដោយសារអ្នកហាត់បែកញើសច្រើនក្នុងថ្នាក់ គាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកនៅពេលណាដែលគាត់មានអារម្មណ៍បែបនេះ។ មួយវិញទៀត វាជាការល្អដែលសិស្សយល់ពីគាត់រាងកាយត្រូវសម្រាក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ ដោយសារកំដៅខ្លាំង។
នៅក្នុងថ្នាក់ដំបូងរបស់មនុស្ស វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើឥរិយាបថយឺតៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលឈានទៅមុខ asanas ដើម្បីកុំឱ្យមានការខូចខាតដល់រាងកាយ។
តើការអនុវត្ត Hatha Yoga នាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
Hatha Yoga គឺជាការអនុវត្តដែលសង្កត់ធ្ងន់ច្រើនលើភាពអចិន្ត្រៃយ៍ក្នុងឥរិយាបថ ដូច្នេះហើយ កាយសម្បទាគឺទាមទារខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះហើយ ទើបអាចធ្វើឲ្យអ្នកហាត់បែកញើសច្រើនក្នុងការអនុវត្ត ហើយលទ្ធផលគឺ ការបញ្ចេញសារធាតុរាវដែលរក្សាទុក។
មានមនុស្សដែលស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការអនុវត្ត និងការពង្រឹងរាងកាយ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា នេះមិនមែនជាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ Yoginis ដែលធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវទស្សនវិជ្ជានៃ Yoga នោះទេ តាមពិតវា គឺជាលទ្ធផលនៃការអនុវត្ត។
វាជួយកម្ចាត់ភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស។បន្ថែមពីលើការធ្វើការងាររាងកាយក្នុងឥរិយាបថអចិន្ត្រៃយ៍ ដោយប្រើកម្លាំង តុល្យភាព និងភាពបត់បែន វាក៏ដំណើរការខាងក្នុង ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ផងដែរ។ និងខាងវិញ្ញាណ។ ជាលទ្ធផលនៅក្នុងការរួបរួមនៃសាកសពទាំងអស់នេះនាំមកនូវជីវិតពេញលេញដល់អ្នកដែលអនុវត្ត។
ការអនុវត្ត Hatha Yoga
ពាក្យ Yoga មកពីសំស្រ្កឹត ហើយមានន័យថា "សហជីព" ។ ដូច្នេះហើយ ការអនុវត្តហាថាយោគៈ និងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗទៀត មិនត្រឹមតែអំពីកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការបង្រួបបង្រួមរវាងរូបកាយ និងព្រលឹង ការអធិប្បាយសមតុល្យ និងជីវិតពេញលេញផងដែរ។
អាសាណា ដែល គឺជាឥរិយាបថដែលអ្នករាល់គ្នាដឹងគឺត្រូវបានប្រើយ៉ាងជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកអនុវត្តដើម្បីបំពេញកំណែដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់។ នៅក្នុង Hatha Yoga ពួកគេត្រូវបានប្រតិបត្តិដើម្បីភាពស្ថិតស្ថេរ និងស្វែងរកការលួងលោមក្នុងភាពមិនស្រួលនៃឥរិយាបថមួយចំនួន ដូច្នេះការអត់ធ្មត់ត្រូវបានដំណើរការ និងលើសពីនេះទៅទៀត ដើម្បីឱ្យមានការពង្រីកស្មារតី និងការសម្អាតរបួស និងការឈឺចាប់។
ការអនុវត្ត Hatha ពេញលេញមានសមាសភាពនៃឥរិយាបថ, pranayama, mudras និងសមាធិ។ ទីបំផុត ការអនុវត្តយូហ្គាទាំងមូលគឺផ្តោតលើពេលនៃការធ្វើសមាធិ ដែលជាការពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ព្រលឹង និងសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់
Hatha Yoga It ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានបំណងប្រាថ្នាចង់ចូលទៅជ្រៅទៅក្នុងភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មិនមានការរឹតបន្តឹងលើការអនុវត្តទេ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកដែលមានជំងឺមួយចំនួនត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យផ្ទាល់ជាមុនសិន ហើយសុំដោះលែង។ ជាងនេះទៅទៀត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមិនធ្លាប់ហាត់ក៏គួរតែសួរគ្រូពេទ្យដែរ ប៉ុន្តែអ្នកដែលហាត់រួចហើយអាចបន្តជាធម្មតាបាន។
Hatha Yoga គឺសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តណាមួយ។ វាគឺសម្រាប់អ្នកទាំងអស់ដែលស្វែងរកថាមពល និងស្វែងរកចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងអំពីរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណ។
អ្នកណាដែលមានការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ ខ្នង ឆ្អឹងខ្នង ជើង និងផ្សេងៗទៀតក៏អាចហាត់ Yoga ផងដែរ។ . បាទ ការអនុវត្តជួយពង្រឹងសរីរាង្គ និងឆ្អឹង ជួយរាល់ការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ។
របៀបដែលវគ្គ Hatha Yoga ដំណើរការ
ថ្នាក់ Hatha Yoga ប្រែប្រួលទៅតាមគ្រូនីមួយៗ ដែលភាគច្រើនមានរយៈពេលពី 45 ទៅ 90 នាទី។ ជាធម្មតា ថ្នាក់រៀនចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកំដៅថ្នមៗ រំកិលក និងស្មា ធ្វើឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការដកដង្ហើមរួចហើយ។
គ្រូខ្លះចូលចិត្តចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដោយប្រើ pranayama ខ្លះ ដែលជាលំហាត់ដកដង្ហើមយ៉ាងជាក់លាក់។ សិស្សមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងប៉ុន្មាននាទីដំបូង។ លំដាប់នោះក៏ឈានទៅកាន់អាសនៈដែលជាឥរិយាបថជួយក្នុងការពង្រឹងការចំណាយថាមពល។ភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
ជាចុងក្រោយ ថ្នាក់បញ្ចប់ដោយសមាធិ គ្រូខ្លះឲ្យសមាធិអង្គុយ ខ្លះទៀតចូលចិត្តវានៅក្នុងឥរិយាបថ Shavasana ដែលជាឥរិយាបថដេកចុះ សម្រាកទាំងស្រុង។ ជាធម្មតាវាជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពស្ងៀមស្ងាត់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏មានលោកគ្រូអ្នកគ្រូដែលចូលចិត្តដាក់មន្តនិងធូបនៅក្នុងថ្នាក់នេះដែរ។
ដំណាក់កាលនៃ Hatha Yoga
Hatha Yoga គឺទូលំទូលាយណាស់នៅក្នុងទស្សនវិជ្ជារបស់វា។ ដោយសារតែវាជាអ្វីដែលហួសពីឥរិយាបថ វាមានជំហានជាច្រើនដែលត្រូវយល់យ៉ាងពេញលេញ។ វាអាចយល់ពីចំណុចសំខាន់មួយចំនួនសូម្បីតែមិនធ្វើជាគ្រូក៏ដោយ។ ស្វែងយល់លម្អិតបន្ថែមខាងក្រោម។
Shatkarma, asanas និង mudras
Shatkarma គឺជាការអនុវត្តការបន្សុតសម្រាប់រាងកាយដែលនាំមកនូវការសម្អាតរបួសដែលជាប់។ Asanas គឺជាឥរិយាបថទាំងអស់ដែលត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងយូហ្គា ពោលគឺចលនាទាំងអស់នៅក្នុងកន្ទេលក្នុងថ្នាក់មួយ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត Mudras គឺជាកាយវិការនិមិត្តសញ្ញាដែលធ្វើឡើងដោយដៃ ជើង និងរាងកាយ។ ដែលបន្ថែមពីលើការពង្រឹងការអនុវត្ត asanas ពួកគេនាំមកនូវថាមពលបន្ថែមទៀតដល់អ្នកអនុវត្ត។ ឧទាហរណ៍ ម្រាមដៃនីមួយៗនៃដៃមានបណ្តាញតភ្ជាប់ទៅចក្រា និងធាតុនៃផែនដី ដូច្នេះហើយ ការបង្កើត mudras ក្នុងអំឡុងពេលឥរិយាបថខ្លះអាចធ្វើឱ្យថ្នាក់មានស្មារតីកាន់តែខ្លាំង។
Pranayama
pranayamas គឺជាបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលបង្កើតឡើងដើម្បីនាំមកនូវវត្តមានកាន់តែច្រើននៅក្នុងការអនុវត្ត និងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ បច្ចេកទេសនេះមានលំហាត់ដកដង្ហើមវែង និងពេញលេញ ដែលផ្សំឡើងដោយធាតុផ្សំទាំងបីរបស់វា diaphragmatic, thoracic និង clavicular។
ដរាបណាការដកដង្ហើមកាន់តែវែង និងកាន់តែជ្រៅ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងវា ដូចជាការដកដង្ហើមចូល ( puraka) ការរក្សា (antara kumbhaka) ការ exhalation (rechaka) និងការផ្អាកបន្ទាប់ពីការ exhaling (bahya kumbhaka) ។
Bandha
Bandha គឺជាទម្រង់នៃការកន្ត្រាក់តាមឥរិយាបថដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីជំរុញលំហូរថាមពលដ៏សំខាន់កាន់តែច្រើន។ បច្ចេកទេសនេះនៅក្នុងយូហ្គាជាធម្មតាត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងនៅក្នុង pranayama និងសមាធិ។ ដូច្នេះ ការអនុវត្តកាន់តែខ្លាំងក្លា។
មាន Bandha បីគឺ Mula Bhanda ដែលជាការកន្ត្រាក់នៃរន្ធគូថ និង urogenital, Uddhyana Bandha ដែលជាការកន្ត្រាក់នៃ diaphragm និង plexus ព្រះអាទិត្យ និង Jalandhara ។ Bandha ដែលជាការកន្ត្រាក់នៃបំពង់ក និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
Pratyahara, Dharana, Dhyana និង Samadhi
Pratyahara គឺជាលំហាត់ដែលផ្លាស់ប្តូរថាមពលរបស់មនុស្ស និងស្មារតីនៃចិត្ត ហើយការឈានដល់ដំណាក់កាលនេះគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយនៃការតាំងចិត្ត និងការតាំងចិត្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Dharana គឺជាការអនុវត្តដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍។
នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើសមាធិ ក្នុងយូហ្គា វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Dhyana ហើយការអនុវត្តដែលជួយជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យចូលទៅក្នុងសមាធិដ៏ជ្រៅ និងខ្លាំងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា សាម៉ាឌី។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Hatha Yoga
Theអត្ថប្រយោជន៍នៃ Hatha Yoga ហួសពីរាងកាយទាំងមូល និងទៅដល់ផ្នែកផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ច្រើនដូចដែលវាជាការអនុវត្តដោយកាយ វាអាចឃើញឥទ្ធិពលរបស់វាលើចិត្តផងដែរ។ សូមមើលខាងក្រោមពីរបៀបដែល Hatha Yoga មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជីវិតរបស់អ្នកហាត់។
ការពង្រឹង និងពង្រីកសាច់ដុំ
Asanas ក្នុងយូហ្គាដំណើរការរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយទាំងមូល។ សាច់ដុំនីមួយៗត្រូវបានធ្វើការស្មើៗគ្នា ដែលនាំមកនូវកម្លាំងយ៉ាងច្រើនមិនត្រឹមតែដល់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់ឆ្អឹងទៀតផង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៏ខ្សោយក្នុងរាងកាយ វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងតាមរយៈយូហ្គា។
លើសពីនេះទៀត សន្លាក់ត្រូវបានដំណើរការ ក៏ដូចជាចរន្តឈាមផងដែរ។ អ្នកដែលចង់ធ្វើការលើភាពបត់បែនរបស់ខ្លួនបន្ថែមទៀត ឬអ្នកដែលមានការឈឺសន្លាក់ ការហាត់យូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយសារតែការលាតសន្ធឹង។
ការពង្រីកការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ និងការកែលម្អតុល្យភាព
Hatha Yoga ផ្តល់តម្លៃនៃភាពស្ថិតស្ថេរក្នុងឥរិយាបថនីមួយៗ ដោយហេតុផលនេះ នៅពេលអនុវត្ត ការពង្រីកស្មារតីកើតឡើង ដើម្បីឱ្យអ្នកហាត់មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ រាងកាយនៅក្នុងភាពពេញលេញបំផុតរបស់វា។
ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងក៏កើតឡើងផងដែរសម្រាប់រូបរាងកាយ ដូច្នេះដោយមានវត្តមាន វាអាចមានតុល្យភាពនិងភាពធន់កាន់តែច្រើននៅក្នុង asana នីមួយៗ ដោយជួយមនុស្សដែលត្រូវការកែលម្អផ្នែកនៃ fisic របស់ពួកគេ រាងកាយ។
ធ្វើអោយរាងកាយប្រសើរឡើង
Hatha Yogaដំណើរការរាងកាយទាំងមូលនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញបំផុតរបស់វា។ វាជាសាច់ដុំទាំងអស់ សរីរាង្គខាងក្នុង ក៏ដូចជាផ្នែកផ្លូវដង្ហើម ដែលតាមរយៈការអនុវត្តរួមគ្នា និងបន្តទាំងអស់នេះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកហាត់។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា យូហ្គាមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណទេ ប៉ុន្តែជាទស្សនវិជ្ជានៃជីវិត ជាមួយនឹងទំនៀមទម្លាប់ និងវប្បធម៌ប្រពៃណី ដែលដំណើរការយ៉ាងល្អលើរូបរាងកាយ ប៉ុន្តែក៏មានផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណផងដែរ។
តុល្យភាពចក្រា
នៅក្នុងយូហ្គា ដោយមិនគិតពីទិដ្ឋភាពដែលត្រូវបានអនុវត្ត ថាមពលដ៏សំខាន់ត្រូវបានដំណើរការ ដែលត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាថាមពលដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងការអនុវត្ត ដោយសារវាបម្រើដល់តុល្យភាពនៃ ចក្រា ហើយនៅពេលឈានដល់ភាពពេញលេញរបស់វា វាគឺជាការត្រាស់ដឹងនៃមនុស្សទាំងមូល និងក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធ និងខ្លាំងបំផុត។
ចក្រាថែមទាំងមាន asanas ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលត្រូវអនុវត្ត ដូច្នេះការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ពួកគេត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះការធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលខុសក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអនុវត្តអាចបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយដែលមិនចាំបាច់។
ជៀសវាងការគិតដែលរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍
យូហ្គាដំណើរការលើការផ្តោតអារម្មណ៍ សូម្បីតែ Hatha Yoga កាន់តែច្រើនដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពស្ថិតស្ថេរក្នុងឥរិយាបថនីមួយៗក្នុងការអនុវត្តរបស់វា។ ដោយហេតុផលនេះ វាអាចទៅរួចដើម្បីឱ្យមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើគំនិត និងគំនិតទាំងមូល។
ការយល់ដឹងទាំងអស់នេះអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តត្រូវធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។ទោះបីជាវាមិនមែនជាយូហ្គាក៏ដោយ ហើយជៀសវាងការសួរដេញដោល បញ្ឆោត និងបំផ្លាញចិត្តខ្លួនឯង។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ
Hatha Yoga ផ្តល់អាទិភាពដល់ការតម្រឹមឥរិយាបថ និងការពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។ ដោយហេតុផលនេះ មនុស្សដែលមានការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នង នៅពេលដែលពួកគេធ្វើយូហ្គា សង្កេតឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ដើម្បីឱ្យចក្រាត្រូវតម្រឹម ហើយរាងកាយទទួលបានថាមពលចាំបាច់ទាំងអស់ អ្នកហាត់ត្រូវតែរក្សាជានិច្ច ឆ្អឹងខ្នងបានតម្រឹមយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកហើយសម្រាប់នោះ asanas មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ឥរិយាបថត្រូវបានកែលម្អ ហើយបញ្ហាណាមួយនៅក្នុងវាអាចត្រូវបានបន្ទន់ ហើយថែមទាំងអាចដោះស្រាយបាន។
វាជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា Hatha Yoga មិនមែនជាឱសថសម្រាប់ការថប់បារម្ភនោះទេ ដូច្នេះហើយអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភឈប់មានវិបត្តិដោយគ្រាន់តែអនុវត្តវា។ ជាការពិត យូហ្គានាំមកនូវការយល់ដឹងចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់មនុស្សឱ្យយល់ពីអ្វីដែលគាត់ជា ការពិត ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ និងការថប់បារម្ភកំពុងនិយាយអំពីអ្វី។
ដោយការយល់ដឹង និងចំណេះដឹងខ្លួនឯងទាំងអស់នេះ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយការ វិបត្ដិ និងឈានទៅដល់ការធ្វើឱ្យពួកគេមិនមានជីវិត ព្រោះលើសពីនេះទៀត យូហ្គាបង្រៀនការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្ត និងការប្រើប្រាស់ចិត្តប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងគ្មានការបំផ្លិចបំផ្លាញ។
ស្ទីលយូហ្គាផ្សេងទៀត និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា
មិនមែនមានតែក្បាច់យូហ្គាតែមួយទេ តាមពិតទស្សនវិជ្ជាបុរាណនេះមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ និងមានខ្សែជាច្រើនទៀតដែលល្អដូចគ្នា ដូចជាខ្លួនគាត់ហាថា យូហ្គា។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីពួកគេខាងក្រោម។
រឿងព្រេងអំពីប្រភពដើមនៃយូហ្គា
មនុស្សជាច្រើននិយាយថាយូហ្គាគឺសម្រាប់តែអាទិទេពប៉ុណ្ណោះ ភាគច្រើនសម្រាប់ព្រះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្រះសិវៈចង់បញ្ជូនការបង្រៀនអំពីយូហ្កាទៅព្រះពោធិវតី ហើយកន្លែងដែលទ្រង់ជ្រើសរើសសម្រាប់នេះគឺជារូងភ្នំមួយនៅមាត់សមុទ្រ។
ត្រីដែលតែងតែស្តាប់ពួកគេ ធ្វើតាមការបង្រៀន ហើយទីបំផុតប្រែទៅជាមនុស្ស។ ជា។ ជាមួយនឹងការសិក្សាទាំងអស់ដែលគាត់មាន និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការវិវត្តន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន គាត់បានទទួលការអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ជូនការបង្រៀននៃយូហ្គាដល់មនុស្សផ្សេងទៀត។ គាត់ត្រូវបានគេហៅថា Matsyendra ដែលមានន័យថា "ត្រីក្លាយជាបុរស" ហើយថែមទាំងជាឈ្មោះនៃ asana នៅក្នុង Hatha Yoga ផងដែរ។
អត្ថបទបុរាណមួយចំនួនថែមទាំងនាំយកឯកសារយោងទៅ Sutras នៃ Patanjali Yoga និង Bhagavad Gita ។ ទាំងការពន្យល់ពីទស្សនវិជ្ជានៅពីក្រោយការអនុវត្ត និងទស្សនវិស័យនៃជីវិតនៅក្នុងការពិតនៃយូហ្គា។
Ashtanga Vinyasa Yoga
ទិដ្ឋភាពនៃយូហ្គានេះគឺជាផ្នែកមួយដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ Ashtanga Vinyasa មាន 6 ស៊េរីនៃការអនុវត្ត, តែងតែភ្ជាប់ជាមួយ asanas ។ ថ្នាក់រៀនតែងតែចាប់ផ្តើមដោយ mantra ហើយបន្ទាប់មកជាមួយនឹងការជំរាបសួរដល់ព្រះអាទិត្យ (surya namaskar) និងលំដាប់នៃឥរិយាបថផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលបញ្ចប់ការអនុវត្តដោយការសម្រាក។
សារៈសំខាន់នៃការអនុវត្តគឺនៅក្នុងការដកដង្ហើមដែលត្រូវតែ ត្រូវបានតភ្ជាប់ជានិច្ចទៅនឹងចលនាទាមទារឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ជាច្រើនសម្រាប់ចង្វាក់ត្រូវបាន