ஹத யோகாவின் பொதுவான பொருள்

ஹத யோகா என்பது யோகாவின் ஏழு கிளாசிக்கல் இழைகளில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் பாரம்பரியமான ஒன்றாகும் மற்றும் அதன் தத்துவம் மற்ற அனைத்து அம்சங்களையும் உள்ளடக்கியது. இது சூரியன் மற்றும் சந்திரனின் யோகா என்று கூறப்படுகிறது, இது பெண்பால் மற்றும் ஆண்பால், காரணம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

இதன் முன்னுரிமை நெகிழ்வுத்தன்மை, தியானம் மற்றும் தோரணைகளில் நிரந்தரம், சுவாசத்தின் மூலம் பயிற்சியை தீவிரப்படுத்துதல். மற்றும் நோக்கமுள்ள கை மற்றும் கால் தோரணைகள். யோகா பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்புவோருக்கு, ஹதாவுடன் முதல் தொடர்பைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது மற்றும் வளப்படுத்துகிறது. இந்தக் கட்டுரையில் மேலும் அறிக.

ஹத யோகா, பயிற்சி, பரிந்துரைகள் மற்றும் அமர்வு எவ்வாறு செயல்படுகிறது

யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. மாறாக, இந்த வாழ்க்கைத் தத்துவத்தில் அனைவரும் வரவேற்கப்படுகிறார்கள். பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, ஹத யோகா, மற்ற எல்லா அம்சங்களையும் போலவே, அதன் தத்துவார்த்த அடிப்படையையும் அடித்தளத்தையும் கொண்டுள்ளது. கீழே நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஹத யோகம் என்றால் என்ன

ஹத என்ற சொல் சமஸ்கிருதத்தில் இருந்து வந்தது மற்றும் இரண்டு எழுத்துக்களால் ஆனது, "ஹா" அதாவது சூரியன் மற்றும் "தா" அதாவது சந்திரன். இந்த அர்த்தம் ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனக்குள்ளேயே கொண்டிருக்கும் ஆற்றலின் அடிப்படையில் ஆண் மற்றும் பெண் தன்மையைக் குறிக்கிறது. இது பகுத்தறிவு மற்றும் உணர்ச்சியைப் பற்றியது என்று சொல்வதும் சரியானது.

ஹதாவில், இந்த இரண்டு துருவங்களின் சமநிலை உயிரினத்தின் வாழ்க்கையில் முழு இணக்கத்தைக் கொண்டுவருகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, யோகாவின் இந்த அம்சம்தொடர்ந்து. ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் ஒரு தோரணை மற்றும் ஒவ்வொரு வெளியேற்றமும் மற்றொன்று, பயிற்சியை அதிக திரவமாக்குகிறது.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow என்பது அஷ்டாங்க வின்யாச யோகாவிலிருந்து ஒரு உத்வேகம் மற்றும் அதன் முக்கிய இணைப்பு சுவாசம் மற்றும் இயக்கம் மாறுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ளது, இது தோரணை வரிசைகளில் அதிக சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது.

பொதுவாக, ஆசிரியர் உடலின் ஒரு பகுதியை கவனம் செலுத்தி, பயிற்சியை மிகவும் இலகுவாக நடத்துகிறார், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வகுப்பு கீழ் மூட்டுகளில் அல்லது மேல் மூட்டுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

ஐயங்கார் யோகா

லிங்கார் யோகா என்பது தோரணையின் முழு சீரமைப்பில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு பயிற்சியாகும், மேலும் நாற்காலி, பெல்ட்கள், பிளாக்குகள், மர கைப்பிடிகள் போன்ற உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. செய்ய எளிதானது.

வகுப்பில் நிறைய பாகங்கள் இருப்பதால், தோரணைகளில் சிறந்த முறையில் மாற்றியமைக்க முடியும். எனவே, வயதானவர்கள், சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்துபவர்கள், யோகா பயிற்சி செய்யாத கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சில வகையான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்கள், இந்த வகையான யோகாவைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும், நிச்சயமாக எப்போதும் மருத்துவரின் அங்கீகாரத்துடன்.

பிக்ரம் யோகா (சூடான யோகா)

சூடான யோகா என்பது 42 டிகிரி வரை சூடேற்றப்பட்ட ஒரு அறையில் செய்யப்படும் ஒரு பயிற்சியாகும், இது ஆசனங்களின் நிலையான வரிசையைக் கொண்டுள்ளது. பயிற்சியாளர் வகுப்பில் அதிகமாக வியர்த்து விடுவதால், அவர் விரும்பும் போதெல்லாம் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவார். மேலும், மாணவர் அவரைப் புரிந்துகொள்வது நல்லதுஉடல் உஷ்ணம் மிகக் கடுமையாக இருப்பதால், தேவையென உணர்ந்தால் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

மனிதனின் முதல் வகுப்பில், உடல் அதிக வெப்பநிலைக்கு ஏற்றவாறு தோரணைகளை மெதுவாகச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆசனங்களை முன்னெடுத்துச் செல்லும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதனால் உடல் உடலுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது.

ஹத யோகா பயிற்சி எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்குமா?

ஹத யோகா என்பது தோரணைகளில் நிரந்தரத்தை வலியுறுத்தும் ஒரு பயிற்சியாகும், எனவே, உடல் சீரமைப்பு மிகவும் கோருகிறது, எனவே, பயிற்சியாளர் தனது நடைமுறைகளில் அதிக வியர்வை சுரக்கக்கூடும். தக்கவைக்கப்பட்ட திரவங்களின் வெளியீடு.

உடலின் பயிற்சி மற்றும் வலுவூட்டல் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்கள் உள்ளனர், இருப்பினும், யோகாவின் தத்துவத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றும் யோகினிகளின் கவனம் இதுவல்ல, உண்மையில் அது நடைமுறையின் விளைவு.

உடல் உடலை நிரந்தர தோரணையில் வேலை செய்வதோடு, வலிமை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பயன்படுத்தி, அது உள்நாட்டிலும், மன, உணர்ச்சியிலும் செயல்படுகிறது. மற்றும் ஆன்மீகம். இந்த உடல்கள் அனைத்தும் ஒன்றிணைவதன் விளைவாக, பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை அளிக்கிறது.

ஹத யோகா பயிற்சி

யோகா என்ற சொல் சமஸ்கிருதத்தில் இருந்து வந்தது மற்றும் "ஒன்று" என்று பொருள். எனவே, ஹத யோகா மற்றும் பிற அம்சங்களின் பயிற்சியானது, உடல் உடலைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, உடல் மற்றும் ஆன்மாவிற்கும் இடையேயான ஒன்றியம், சமநிலை மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கையைப் போதிப்பது.

ஆசனங்கள், இது அனைவருக்கும் தெரிந்த தோரணைகள், பயிற்சியாளர் தனது சிறந்த பதிப்பைச் சந்திக்க துல்லியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஹத யோகாவில், அவை நிரந்தரமாகவும், சில தோரணைகளின் அசௌகரியத்தில் ஆறுதல் தேடுவதற்காகவும் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன, இதனால் பின்னடைவு வேலை செய்கிறது மற்றும் அதற்கும் மேலாக, நனவின் விரிவாக்கம் மற்றும் அதிர்ச்சிகள் மற்றும் காயங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

ஒரு முழுமையான ஹதா பயிற்சி என்பது தோரணைகள், பிராணாயாமம், முத்திரைகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றைக் கொண்டது. இறுதியில், யோகாவின் முழு பயிற்சியும் தியானத்தின் தருணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது ஆன்மாவிற்கும் சுய அறிவை நாடுபவர்களுக்கும் மிகவும் வளப்படுத்துகிறது.

ஹத யோகாவிற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது விரும்பும் அனைத்து மக்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுஉங்கள் சொந்த இருப்பில் ஆழமாகச் செல்லுங்கள். நடைமுறைகளுக்கு எந்த தடையும் இல்லை. நிச்சயமாக, சில வகையான நோய் உள்ளவர்கள் முதலில் தங்கள் சொந்த மருத்துவரிடம் பேசி, விடுதலையைக் கேட்க வேண்டும். இது தவிர, ஒருபோதும் பயிற்சி செய்யாத கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும், ஆனால் ஏற்கனவே பயிற்சியில் இருப்பவர்கள் சாதாரணமாக தொடரலாம்.

ஹத யோகா என்பது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை உணரும் அனைவருக்கும், ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கும், மனச்சோர்வு அல்லது எந்த வகையான உளவியல் நோய் உள்ளவர்கள். உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக உடலைப் பற்றிய சுயஅறிவைத் தேடும் ஆற்றலைச் செலவழிக்க முயல்பவர்கள் அனைவருக்கும் இது பொருந்தும்.

உடல், முதுகு, முதுகுத்தண்டு, கால்கள் மற்றும் பலவற்றில் வலி உள்ளவர்களும் யோகா பயிற்சி செய்யலாம். . ஆமாம், பயிற்சி உறுப்புகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உடல் உடலில் எந்த வலிக்கும் உதவுகிறது.

ஹத யோகா அமர்வு எவ்வாறு செயல்படுகிறது

ஹத யோகா வகுப்புகள் ஒவ்வொரு ஆசிரியருக்கும் ஏற்ப மாறுபடும், பெரும்பாலானவை 45 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். பொதுவாக, வகுப்பு ஒரு மென்மையான வார்ம்-அப்புடன் தொடங்குகிறது, கழுத்து மற்றும் தோள்களை நகர்த்துகிறது, ஏற்கனவே சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.

சில ஆசிரியர்கள் சில பிராணயாமாவுடன் வகுப்பைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள், இது துல்லியமாக மூச்சுப் பயிற்சியாகும். முதல் சில நிமிடங்களில் மாணவர் ஏற்கனவே நிம்மதியாக உணர்கிறார். பின்னர், வகுப்பு ஆசனங்களை நோக்கி நகர்கிறது, அவை தோரணைகளாகும், அவை வலுப்படுத்துதல், ஆற்றல் செலவினம்,நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் செறிவு.

கடைசியாக, வகுப்பு தியானத்துடன் முடிவடைகிறது, சில ஆசிரியர்கள் அமர்ந்து தியானம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஷாவாசனா தோரணையை விரும்புகிறார்கள், இது படுத்து, முற்றிலும் நிதானமாக இருக்கும். பொதுவாக இது ஒரு அமைதியான பிரதிபலிப்பு, இருப்பினும், வகுப்பில் இந்த நேரத்தில் மந்திரங்கள் மற்றும் தூபங்களை வைக்க விரும்பும் ஆசிரியர்கள் உள்ளனர்.

ஹத யோகாவின் நிலைகள்

ஹத யோகா அதன் தத்துவத்தில் மிகவும் விரிவானது. இது தோரணைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்று என்பதால், முழுமையாக புரிந்து கொள்ள பல படிகள் உள்ளன. ஆசிரியராக இல்லாமல் கூட சில முக்கியமான விஷயங்களைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். மேலும் விவரங்களை கீழே காணலாம்.

ஷட்கர்மா, ஆசனங்கள் மற்றும் முத்திரைகள்

ஷட்கர்மா என்பது உடல் உடலை சுத்தப்படுத்தும் நடைமுறைகள், சிக்கிய காயங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆசனங்கள் என்பது யோகாவில் செய்யப்படும் அனைத்து தோரணைகள், அதாவது ஒரு வகுப்பில் பாயின் உள்ளே உள்ள அனைத்து அசைவுகளும் ஆகும்.

முத்ராக்கள், மறுபுறம், கைகள், கால்கள் மற்றும் உடலால் செய்யப்பட்ட குறியீட்டு சைகைகள். , இது ஆசனங்களின் பயிற்சியை தீவிரப்படுத்துவதோடு, பயிற்சியாளர்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது. உதாரணமாக, கைகளின் ஒவ்வொரு விரலும் பூமியின் சக்கரங்கள் மற்றும் உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு சேனலைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, சில தோரணைகளின் போது முத்திரைகளை உருவாக்குவது வகுப்பை ஆன்மீக ரீதியாக தீவிரமாக்குகிறது.

பிராணயாமா

பிராணயாமாக்கள் சுவாச நுட்பங்கள் ஆகும், அவை நடைமுறையிலும் அன்றாட வாழ்விலும் அதிக இருப்பைக் கொண்டு வருகின்றன.நபரின் நாள். உதரவிதானம், தொராசிக் மற்றும் கிளாவிகுலர் ஆகிய மூன்று கூறுகளைக் கொண்ட நீண்ட மற்றும் முழுமையான சுவாசப் பயிற்சிகளை இந்த நுட்பம் கொண்டுள்ளது.

சுவாசம் நீளமாகவும் ஆழமாகவும் மாறியவுடன், அதைக் கட்டுப்படுத்த சில பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை உள்ளிழுத்தல் ( பூரக), தக்கவைத்தல் (அந்தர கும்பகா), வெளிவிடும் (ரீசகா) மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றிய பின் இடைநிறுத்தம் (பாஹ்ய கும்பகா).

பந்தா

பந்தா என்பது ஒரு வகையான தோரணை சுருக்கத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது முக்கிய ஆற்றலின் அதிக ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கப் பயன்படுகிறது. யோகாவில் இந்த நுட்பம் பொதுவாக பிராணயாமா மற்றும் தியானத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதனால், பயிற்சி தீவிரமடைந்துள்ளது.

மூலா பண்டா, அதாவது குத மற்றும் யூரோஜெனிட்டல் ஸ்பைன்க்டர்களின் சுருக்கம், உத்யானா பந்தா, இது உதரவிதானம் மற்றும் சூரிய பின்னல் மற்றும் ஜலந்திராவின் சுருக்கம். பந்தா தொண்டை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் சுருக்கம்.

பிரத்யாஹாரா, தாரணா, தியானம் மற்றும் சமாதி

பிரத்யாஹாரா என்பது மனிதனின் ஆற்றலையும் மனதின் உணர்வையும் மாற்றும் பயிற்சிகள் மற்றும் இந்த நிலையை அடைவது உறுதி மற்றும் அர்ப்பணிப்பின் ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். மறுபுறம், தாரணா, செறிவை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஆகும்.

தியானம் என்று வரும்போது, ​​யோகாவில் இது தியானா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபரை ஆழ்ந்த மற்றும் தீவிரமான தியான மயக்கத்தில் தூண்டுவதற்கு உதவும் பயிற்சிகள் சமாதி .

ஹத யோகாவின் பலன்கள்

திஹத யோகாவின் பலன்கள் உடல் முழுவதையும் தாண்டி மனத் துறையையும் அடைகின்றன. இது உடலால் செய்யப்படும் பயிற்சியாக இருப்பதால், மனதிலும் அதன் தாக்கத்தைக் காண முடியும். பயிற்சியாளர்களின் வாழ்க்கையில் ஹத யோகா எவ்வாறு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை கீழே காண்க.

தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்டுதல்

யோகாவில் உள்ள ஆசனங்கள் முழு உடல் அமைப்பையும் வேலை செய்கின்றன. ஒவ்வொரு தசையும் சமமாக வேலை செய்கிறது, அவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, எலும்புகளுக்கும் நிறைய வலிமையைக் கொண்டுவருகிறது. உடலில் பலவீனத்தை அதிகம் உணருபவர்களுக்கு, யோகா மூலம் இதை மேம்படுத்த முடியும்.

மேலும், மூட்டுகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் வேலை செய்கிறது. தங்கள் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையில் அதிகமாக வேலை செய்ய விரும்புபவர்கள் அல்லது மூட்டு வலி உள்ளவர்கள், யோகா பயிற்சி செய்வது நீட்சியின் காரணமாக இதைத் தீர்க்க சிறந்த வழியாகும்.

உடல் விழிப்புணர்வை விரிவுபடுத்துதல் மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துதல்

ஒவ்வொரு தோரணையிலும் ஹத யோகா நிரந்தரத்தன்மையை மதிப்பிடுகிறது, இந்த காரணத்திற்காக, பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நனவின் விரிவாக்கம் ஏற்படுகிறது, இதனால் பயிற்சியாளர் உங்களுடையதாக உணருகிறார். உடல் அதன் மிகப்பெரிய முழுமையில் உள்ளது.

உடலுக்கும் சுய விழிப்புணர்வு ஏற்படுகிறது, எனவே, ஒவ்வொரு ஆசனத்திலும் அதிக சமநிலை மற்றும் மீள்தன்மை இருக்க முடியும், இது அவர்களின் ஃபிசிக் பகுதியை மேம்படுத்த வேண்டிய மக்களுக்கு உதவுகிறது. உடல்.

சிறந்த உடல் நிலை

ஹத யோகாமுழு உடலையும் அதன் மிகப்பெரிய சிக்கலான தன்மையில் வேலை செய்கிறது. அனைத்து தசைகள், உள் உறுப்புகள் மற்றும் சுவாசப் பகுதி ஆகியவை இந்த கூட்டு மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம், பயிற்சியாளரின் உடல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

யோகா ஒரு உடல் பயிற்சி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஆனால் வாழ்க்கையின் ஒரு தத்துவம், மரபுகள் மற்றும் பாரம்பரிய கலாச்சாரம், இது உடல் உடலில் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் மன மற்றும் ஆன்மீகம்.

சக்கரங்களை சமநிலைப்படுத்துதல்

யோகாவில், நடைமுறைப்படுத்தப்படும் அம்சத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், முக்கிய ஆற்றல் வேலை செய்கிறது, இது நடைமுறையில் மிக முக்கியமான ஆற்றலாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. சக்கரங்கள் மற்றும் அதன் முழுமையை அடையும் போது, ​​அது முழுமையும் அதன் தூய்மையான மற்றும் மிகவும் தீவிரமான வடிவில் உள்ள அறிவொளியாகும்.

சக்ராக்கள் அவற்றின் சொந்த ஆசனங்களைக் கூட பயிற்சி செய்ய வேண்டும், அதனால் அவை செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் பயிற்சியாளரின் வாழ்க்கையில் தவறான நேரத்தில் செயல்படுத்துவது சில தேவையற்ற துயரங்களை ஏற்படுத்தும்.

கவனம் செலுத்துவதில் குறுக்கிடும் எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும்

யோகா கவனம் செலுத்துவதில் வேலை செய்கிறது, மேலும் ஹத யோகா அதன் நடைமுறைகளில் ஒவ்வொரு தோரணையிலும் நிரந்தரத்தை முதன்மைப்படுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, எண்ணங்கள் மற்றும் மனதை முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

இந்த விழிப்புணர்வு பல நன்மைகளை கொண்டு வரலாம், பயிற்சியாளர் ஒரு செயலைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது அதிக கவனம் செலுத்துதல்,அது யோகாவாக இல்லாவிட்டாலும், கேள்வி கேட்கும், சூழ்ச்சி செய்யும் மற்றும் தன்னைத்தானே அழித்துக்கொள்ளும் மனதைத் தவிர்க்கிறது.

தோரணையை மேம்படுத்துகிறது

ஹத யோகா தோரணை சீரமைப்பு மற்றும் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, முதுகுத்தண்டில் வலி உள்ளவர்கள், அவர்கள் யோகா செய்யும் போது, ​​குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை கவனிக்கிறார்கள்.

சக்கரங்கள் சீரமைக்கப்படுவதற்கும், தேவையான அனைத்து முக்கிய ஆற்றலை உடல் பெறுவதற்கும், பயிற்சியாளர் எப்போதும் வைத்திருக்க வேண்டும். முதுகெலும்பு உங்கள் உடலுடன் மிகவும் சீரானது மற்றும் அதற்கு, ஆசனங்கள் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. எனவே, தோரணை மேம்பட்டது மற்றும் அதில் உள்ள எந்த பிரச்சனையும் மென்மையாக்கப்பட்டு தீர்க்கப்படலாம்.

இது பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

ஹத யோகா பதட்டத்திற்கான தீர்வு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், அதனால் ஆர்வத்துடன் இருப்பவர் அதைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நெருக்கடிகளை நிறுத்துகிறார். உண்மையில், யோகா ஒரு நபர் என்ன, உண்மையில், தன்னைப் பற்றியும், கவலை எதைப் பற்றி பேசுகிறது என்பதைப் பற்றியும் புரிந்து கொள்ள தேவையான அனைத்து விழிப்புணர்வையும் தருகிறது.

இந்த விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய அறிவின் மூலம், அதைத் தணிக்க முடியும். நெருக்கடிகள் மற்றும் அவற்றை இல்லாததாக்கும் அளவிற்கு, யோகாசனமானது மனக் கட்டுப்பாட்டையும், மனதை ஆரோக்கியமாகவும், அழிவில்லாத வகையிலும் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

யோகாவின் மற்ற பாணிகள் மற்றும் அவற்றின் பலன்கள்

யோகாவில் ஒரே ஒரு பாணி இல்லை, உண்மையில், இந்த பண்டைய தத்துவம் மிகவும் விரிவானது மற்றும் பல இழைகளைக் கொண்டுள்ளது. தன்னை போலஹத யோகா. கீழே அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிக.

யோகாவின் தோற்றம் பற்றிய புராணக்கதை

யோகா என்பது தெய்வங்களுக்கு மட்டுமே, முக்கியமாக கடவுள்களுக்கு மட்டுமே என்று பலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், சிவன் யோகா பற்றிய போதனைகளை பார்வதிக்கு அனுப்ப விரும்பினார், அதற்காக அவர் தேர்ந்தெடுத்த இடம் கடலோர குகையாகும்.

எப்பொழுதும் அவர்களைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்த ஒரு மீன், போதனைகளைப் பயன்படுத்தியது மற்றும் இறுதியில் மனிதனாக மாறியது. இருப்பது . தன்னிடம் இருந்த அனைத்து படிப்புகளாலும், மறுக்க முடியாத பரிணாம பலன்களாலும், யோகாவின் போதனைகளை மற்ற மனிதர்களுக்கு அனுப்ப அனுமதி பெற்றார். அவர் மத்ஸ்யேந்திரா என்று அழைக்கப்பட்டார், அதாவது "அந்த மீன் மனிதர்களாக மாறுகிறது" மற்றும் ஹத யோகாவில் ஒரு ஆசனத்தின் பெயரும் கூட.

சில உன்னதமான நூல்கள் பதஞ்சலி யோகத்தின் சூத்திரங்கள் மற்றும் பகவத் கீதை பற்றிய குறிப்புகளையும் கொண்டு வருகின்றன. யோகாவின் யதார்த்தத்தில் பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள தத்துவம் மற்றும் வாழ்க்கையின் முன்னோக்கு இரண்டையும் விளக்குகிறது.

அஷ்டாங்க வின்யாச யோகா

யோகாவின் இந்த அம்சம் உடலுக்கு மிகவும் சவாலான ஒன்றாகும். அஷ்டாங்க வின்யாசா ஆறு தொடர் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, எப்போதும் ஆசனங்களுடன் இணைந்து. வகுப்பு எப்போதும் ஒரு மந்திரத்துடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் சூரிய நமஸ்காரம் (சூரிய நமஸ்காரம்) மற்றும் பல தோரணைகளின் வரிசையுடன், பயிற்சியை தளர்வுடன் முடிக்கிறது.

பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் சுவாசத்தில் உள்ளது. ரிதம் இருக்க நிறைய செறிவு கோரும் இயக்கத்துடன் எப்போதும் இணைந்திருக்க வேண்டும்