హఠ యోగ యొక్క సాధారణ అర్థం

యోగా యొక్క ఏడు శాస్త్రీయ తంతువులలో హఠ యోగా ఒకటి. ఇది అత్యంత సాంప్రదాయకమైనది మరియు దాని తత్వశాస్త్రం అన్ని ఇతర అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది స్త్రీ మరియు పురుష వైపు, హేతువు మరియు భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేసే లక్ష్యంతో సూర్యుడు మరియు చంద్రుని యోగా అని చెప్పబడింది మరియు పిలువబడుతుంది.

దీని ప్రాధాన్యత వశ్యత, ధ్యానం మరియు భంగిమలలో శాశ్వతత్వం, శ్వాస ద్వారా అభ్యాసాన్ని తీవ్రతరం చేయడం. మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకమైన చేతి మరియు పాదాల భంగిమలు. యోగా సాధన ప్రారంభించాలనుకునే వారికి, హఠాతో మొదటి పరిచయం కలిగి ఉండటం చాలా ప్రత్యేకమైనది మరియు సుసంపన్నం. ఈ కథనంలో మరింత తెలుసుకోండి.

హఠ యోగా, అభ్యాసం, సిఫార్సులు మరియు సెషన్ ఎలా పని చేస్తుంది

యోగా సాధనకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ జీవిత తత్వశాస్త్రంలో ప్రతి ఒక్కరూ స్వాగతం పలుకుతారు. అభ్యాసంతో పాటు, హఠ యోగా, అన్ని ఇతర అంశాల వలె, దాని సైద్ధాంతిక ఆధారం మరియు పునాదులను కలిగి ఉంది. దిగువన బాగా అర్థం చేసుకోండి.

హఠ యోగం అంటే ఏమిటి

హఠ అనే పదం సంస్కృతం నుండి వచ్చింది మరియు "హ" అంటే సూర్యుడు మరియు "త" అంటే చంద్రుడు అనే రెండు అక్షరాలతో రూపొందించబడింది. ఈ అర్థం శక్తి పరంగా, ప్రతి జీవి తనలో తాను కలిగి ఉన్న పురుష మరియు స్త్రీకి సూచన. ఇది కారణం మరియు భావోద్వేగాలకు సంబంధించినది అని చెప్పడం కూడా సరైనది.

హతలో, ఈ రెండు ధ్రువాల సమతుల్యత జీవి జీవితంలో పూర్తి సామరస్యాన్ని తెస్తుందని నమ్ముతారు. కాబట్టి, యోగా యొక్క ఈ అంశంఅనుసరించాడు. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము ఒక భంగిమ మరియు ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరొకటి, అభ్యాసాన్ని మరింత ద్రవంగా చేస్తుంది.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow అనేది అష్టాంగ Vinyasa Yoga నుండి ప్రేరణ పొందింది మరియు దాని ప్రధాన కనెక్షన్ శ్వాస మరియు కదలిక పరివర్తన మధ్య ఉంటుంది, ఇది భంగిమ క్రమంలో ఎక్కువ స్వేచ్ఛను అందిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఉపాధ్యాయుడు శరీరంలోని కొంత భాగాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని అభ్యాసాన్ని మరింత తేలికగా ప్రవహించేలా చేస్తాడు, ఉదాహరణకు, ఒక తరగతి కింది అవయవాలపై లేదా పై అవయవాలపై మాత్రమే దృష్టి సారిస్తుంది.

అయ్యంగార్ యోగా

లైంగార్ యోగా అనేది భంగిమ యొక్క పూర్తి అమరికపై దృష్టి సారించే అభ్యాసం మరియు కుర్చీ, బెల్ట్‌లు, బ్లాక్‌లు, చెక్క హ్యాండిల్స్ వంటి పరికరాలను ఉపయోగిస్తుంది, తద్వారా సాధన ప్రదర్శించడం సులభం.

తరగతిలో చాలా ఉపకరణాలు ఉండటం ద్వారా, భంగిమల్లో మెరుగైన రీతిలో స్వీకరించడం సాధ్యమవుతుంది. అందువల్ల, వృద్ధులు, వీల్‌చైర్ వినియోగదారులు, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పుడూ యోగా సాధన చేయనివారు మరియు కొన్ని రకాల పరిమితి ఉన్న వ్యక్తులు ఈ రకమైన యోగాను అభ్యసించడం మరింత సుఖంగా ఉండవచ్చు, అయితే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుని అనుమతితో.

Bikram యోగా (హాట్ యోగా)

హాట్ యోగా అనేది 42 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయబడిన గదిలో చేసే అభ్యాసం మరియు ఇది స్థిరమైన ఆసనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రాక్టీషనర్‌కి క్లాసులో చాలా చెమటలు పడుతుంటాయి కాబట్టి, అతను తనకు నచ్చినప్పుడల్లా నీరు త్రాగడానికి అనుమతించబడతాడు. అలాగే విద్యార్థి తనని అర్థం చేసుకోవడం మంచిదివేడి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నందున, మీకు అవసరమైతే శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

వ్యక్తి యొక్క మొదటి తరగతిలో, శరీరం కూడా అధిక ఉష్ణోగ్రతకు అనుగుణంగా ఉండేలా భంగిమలను మరింత నెమ్మదిగా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. భౌతిక శరీరానికి ఎటువంటి నష్టం జరగకుండా ఆసనాలు వేసేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి.

హఠ యోగా సాధన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందా?

హఠ యోగా అనేది భంగిమల్లో శాశ్వతత్వాన్ని నొక్కి చెప్పే అభ్యాసం, కాబట్టి, శారీరక కండిషనింగ్ చాలా డిమాండ్‌తో కూడుకున్నది, కాబట్టి, అభ్యాసకుడు తన అభ్యాసాలలో చాలా చెమటలు పట్టే అవకాశం ఉంది. నిలుపుకున్న ద్రవాల విడుదల.

భౌతిక శరీరం యొక్క అభ్యాసం మరియు బలపరిచేటటువంటి బరువు కోల్పోయే వ్యక్తులు ఉన్నారు, అయినప్పటికీ, యోగా యొక్క తత్వశాస్త్రాన్ని ఖచ్చితంగా అనుసరించే యోగినిల దృష్టి ఇది కాదు, వాస్తవానికి ఇది అభ్యాసం యొక్క పరిణామం.

శాశ్వత భంగిమలలో భౌతిక శరీరాన్ని పని చేయడంతో పాటు, బలం, సమతుల్యత మరియు వశ్యతను ఉపయోగించి, ఇది అంతర్గతంగా, మానసిక, భావోద్వేగాలలో కూడా పనిచేస్తుంది. మరియు ఆధ్యాత్మికం. ఈ అన్ని శరీరాల కలయిక ఫలితంగా, సాధన చేసే వారికి పూర్తి జీవితాన్ని అందిస్తుంది.

హఠ యోగ అభ్యాసం

యోగ అనే పదం సంస్కృతం నుండి వచ్చింది మరియు దీని అర్థం "యూనియన్". కాబట్టి, హఠ యోగ అభ్యాసం మరియు మరే ఇతర అంశం, భౌతిక శరీరం గురించి మాత్రమే కాదు, భౌతిక శరీరం మరియు ఆత్మ మధ్య ఐక్యత, సమతుల్యత మరియు పూర్తి జీవితాన్ని ప్రబోధిస్తుంది.

ఆసనాలు, ఇది ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసిన భంగిమలు, అభ్యాసకుడు తన ఉత్తమ సంస్కరణను చేరుకోవడానికి ఖచ్చితంగా ఉపయోగించబడతాయి. హఠ యోగాలో, అవి శాశ్వతత్వం కోసం అభ్యసించబడతాయి మరియు నిర్దిష్ట భంగిమల యొక్క అసౌకర్యంలో సౌలభ్యం కోసం వెతుకుతాయి, తద్వారా స్థితిస్థాపకత మరియు అంతకంటే ఎక్కువ పని చేస్తుంది, తద్వారా స్పృహ విస్తరణ మరియు గాయాలు మరియు బాధలను శుభ్రపరచడం జరుగుతుంది.

పూర్తి హఠా సాధన అనేది భంగిమలు, ప్రాణాయామం, ముద్రలు మరియు ధ్యానంతో కూడి ఉంటుంది. అంతిమంగా, యోగా యొక్క మొత్తం అభ్యాసం ధ్యానం యొక్క క్షణంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది, ఇది ఆత్మకు మరియు స్వీయ-జ్ఞానాన్ని కోరుకునే వారికి అత్యంత సుసంపన్నం చేస్తుంది.

హఠ యోగా ఇది కోసం సిఫార్సు చేయబడింది చేయాలనే కోరిక ఉన్న వ్యక్తులందరికీ సిఫార్సు చేయబడిందిమీ స్వంత జీవిలోకి లోతుగా వెళ్ళండి. ఆచరణలపై ఎలాంటి పరిమితులు లేవు. వాస్తవానికి, ఏదో ఒక రకమైన అనారోగ్యం ఉన్న వ్యక్తులు మొదట వారి స్వంత వైద్యుడితో మాట్లాడాలి మరియు విడుదల కోసం అడగాలి. అలా కాకుండా, ఎప్పుడూ ప్రాక్టీస్ చేయని గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా వారి వైద్యులను అడగాలి, అయితే ఇప్పటికే ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న వారు సాధారణంగా కొనసాగించవచ్చు.

హఠ యోగా అనేది వారి రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడికి గురవుతున్న వారందరికీ, ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, నిస్పృహ లేదా ఏదైనా రకమైన మానసిక అనారోగ్యం ఉన్నవారు. శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శరీరానికి సంబంధించిన స్వీయ-జ్ఞానాన్ని వెదకడానికి మరియు శక్తిని వెచ్చించాలనుకునే వారందరికీ ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

ఎవరికి శరీరం, వెన్ను, వెన్నెముక, కాళ్లు మొదలైన వాటిలో నొప్పి ఉంటే వారు యోగాను కూడా అభ్యసించవచ్చు. . అవును, అభ్యాసం అవయవాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, భౌతిక శరీరంలో ఏదైనా నొప్పికి సహాయపడుతుంది.

హఠ యోగ సెషన్ ఎలా పని చేస్తుంది

హఠ యోగా తరగతులు ఒక్కో ఉపాధ్యాయుడిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి, ఎక్కువ సమయం 45 మరియు 90 నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది. సాధారణంగా, క్లాస్ ఒక సున్నితమైన వేడెక్కడంతో ప్రారంభమవుతుంది, మెడ మరియు భుజాలను కదిలిస్తుంది, ఇప్పటికే శ్వాసపై దృష్టిని తీసుకువస్తుంది.

కొంతమంది ఉపాధ్యాయులు కొంత ప్రాణాయామంతో తరగతిని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు, ఇది ఖచ్చితంగా శ్వాస వ్యాయామం. విద్యార్థి ఇప్పటికే మొదటి కొన్ని నిమిషాల్లో రిలాక్స్‌గా ఉన్నాడు. తరువాత, తరగతి ఆసనాలకు వెళుతుంది, అవి భంగిమలు, ఇవి బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, శక్తి వ్యయం,వశ్యత, సమతుల్యత మరియు ఏకాగ్రత.

చివరిగా, తరగతి ధ్యానంతో ముగుస్తుంది, కొంతమంది ఉపాధ్యాయులు కూర్చొని ధ్యానాన్ని ఇస్తారు, మరికొందరు శవసన భంగిమలో దీన్ని ఇష్టపడతారు, ఇది పడుకుని, పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. సాధారణంగా ఇది నిశ్శబ్ద ప్రతిబింబం, అయితే, తరగతిలో ఈ సమయంలో మంత్రాలు మరియు ధూపం వేయడానికి ఇష్టపడే ఉపాధ్యాయులు ఉన్నారు.

హఠ యోగ దశలు

హఠ యోగ దాని తత్వశాస్త్రంలో చాలా విస్తృతమైనది. ఇది భంగిమలకు మించినది కాబట్టి, పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి అనేక దశలు ఉన్నాయి. గురువుగా ఉండకపోయినా కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. దిగువన మరిన్ని వివరాలను కనుగొనండి.

షట్కర్మ, ఆసనాలు మరియు ముద్రలు

షట్కర్మ అనేది భౌతిక శరీరానికి శుద్దీకరణ పద్ధతులు, చిక్కుకున్న గాయాలను శుభ్రపరచడం. ఆసనాలు యోగాలో చేసే అన్ని భంగిమలు, అంటే ఒక తరగతిలో చాప లోపల అన్ని కదలికలు.

ముద్రలు, మరోవైపు, చేతులు, పాదాలు మరియు శరీరంతో చేసిన సంకేత సంజ్ఞలు. , ఇది ఆసనాల అభ్యాసాన్ని తీవ్రతరం చేయడంతో పాటు, అభ్యాసకులకు మరింత శక్తిని తెస్తుంది. ఉదాహరణకు, చేతుల యొక్క ప్రతి వేలు, చక్రాలు మరియు భూమి యొక్క మూలకాలతో అనుసంధానించబడిన ఛానెల్‌ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి, కొన్ని భంగిమలలో ముద్రలను తయారు చేయడం తరగతిని ఆధ్యాత్మికంగా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ప్రాణాయామం

ప్రాణాయామాలు శ్వాస పద్ధతులు, ఇవి ఆచరణలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో మరింత ఉనికిని తీసుకురావడానికి తయారు చేయబడ్డాయి.వ్యక్తి యొక్క రోజు. ఈ సాంకేతికత దీర్ఘ మరియు పూర్తి శ్వాస పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, దాని మూడు భాగాల డయాఫ్రాగ్మాటిక్, థొరాసిక్ మరియు క్లావిక్యులర్‌తో కూడి ఉంటుంది.

శ్వాస ఎక్కువ మరియు లోతుగా మారిన వెంటనే, దానిని నియంత్రించడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి, అవి పీల్చడం ( పూరక), ధారణ (అంతర కుంభక), ఉచ్ఛ్వాసము (రేచక) మరియు ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత విరామం (బాహ్య కుంభక).

బంధ

బంధ అనేది భంగిమ సంకోచం యొక్క ఒక రూపం, ఇది జీవశక్తి యొక్క అధిక ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. యోగాలో ఈ సాంకేతికత సాధారణంగా ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానంలో ప్రధానంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఆ విధంగా, అభ్యాసం తీవ్రమవుతుంది.

మూడు బంధాలు ఉన్నాయి, అవి ఆసన మరియు యురోజనిటల్ స్పింక్టర్ల సంకోచం అయిన మూలాభాండ, డయాఫ్రాగమ్ మరియు సోలార్ ప్లెక్సస్ మరియు జలంధర యొక్క సంకోచం అయిన ఉద్ధ్యాన బంధం. బంధ అంటే గొంతు మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక సంకోచం.

ప్రత్యాహార, ధారణ, ధ్యానం మరియు సమాధి

ప్రత్యాహార అనేది వ్యక్తి యొక్క శక్తిని మరియు మనస్సు యొక్క చైతన్యాన్ని మార్చే వ్యాయామాలు మరియు ఈ దశకు చేరుకోవడం అనేది సంకల్పం మరియు నిబద్ధతతో కూడిన సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. మరోవైపు, ధారణ అనేది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరిచే అభ్యాసాలు.

ధ్యానం విషయానికి వస్తే, యోగాలో దీనిని ధ్యానం అని పిలుస్తారు మరియు ఒక వ్యక్తిని లోతైన మరియు తీవ్రమైన ధ్యాన ట్రాన్స్‌లోకి ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగపడే అభ్యాసాలు అంటారు. సమాధి .

హఠ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు

దిహఠ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు మొత్తం భౌతిక శరీరాన్ని దాటి మానసిక క్షేత్రానికి కూడా చేరుకుంటాయి. ఇది శరీరంతో చేసే అభ్యాసం, మనస్సుపై కూడా దాని ప్రభావాన్ని చూడటం సాధ్యమవుతుంది. హఠ యోగా అభ్యాసకుల జీవితాలను ఎలా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో క్రింద చూడండి.

కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు సాగదీయడం

యోగాలోని ఆసనాలు మొత్తం శరీర నిర్మాణాన్ని పని చేస్తాయి. ప్రతి కండరం సమానంగా పని చేస్తుంది, వారికి మాత్రమే కాకుండా, ఎముకలకు కూడా చాలా బలాన్ని తెస్తుంది. శరీరంలో చాలా బలహీనత ఉన్నట్లు భావించే వారికి, యోగా ద్వారా దీనిని మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.

అంతేకాకుండా, కీళ్ళు, అలాగే రక్త ప్రసరణపై పని చేస్తారు. వారి వశ్యతపై ఎక్కువ పని చేయాలనుకునే వ్యక్తులు లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు, సాగదీయడం వల్ల దీనిని పరిష్కరించడానికి యోగా సాధన ఒక గొప్ప మార్గం.

శరీర అవగాహనను విస్తరించడం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం

హఠయోగ ప్రతి భంగిమలో శాశ్వతతను విలువైనదిగా పరిగణిస్తుంది, ఈ కారణంగా, అభ్యాసం చేసేటప్పుడు, స్పృహ విస్తరణ జరుగుతుంది, తద్వారా అభ్యాసకుడు మీ స్వంత అనుభూతి చెందుతాడు. శరీరం దాని గొప్ప మొత్తంలో ఉంది.

స్వీయ-అవగాహన భౌతిక శరీరానికి కూడా ఏర్పడుతుంది, అందువల్ల, ఉనికితో ప్రతి ఆసనంలో ఎక్కువ సమతుల్యత మరియు స్థితిస్థాపకతను కలిగి ఉండటం సాధ్యమవుతుంది, ఇది వారి ఫిజిక్ యొక్క ఈ భాగాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. శరీరం.

మెరుగైన శారీరక స్థితి

హఠ యోగామొత్తం శరీరాన్ని దాని గొప్ప సంక్లిష్టతతో పని చేస్తుంది. ఇది అన్ని కండరాలు, అంతర్గత అవయవాలు, అలాగే శ్వాసకోశ భాగం ఈ ఉమ్మడి మరియు నిరంతర అభ్యాసం ద్వారా, అభ్యాసకుని శారీరక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

యోగా అనేది శారీరక వ్యాయామం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కానీ జీవిత తత్వశాస్త్రం, సంప్రదాయాలు మరియు సాంప్రదాయ సంస్కృతితో, భౌతిక శరీరంపై చాలా బాగా పనిచేస్తుంది, కానీ మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మికం కూడా.

చక్రాలను సమతుల్యం చేయడం

యోగాలో, సాధన చేసే అంశంతో సంబంధం లేకుండా, కీలక శక్తి పని చేస్తుంది, ఇది సాధనలో అత్యంత ముఖ్యమైన శక్తిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. చక్రాలు మరియు దాని సంపూర్ణతను చేరుకున్న తర్వాత, ఇది మొత్తంగా మరియు దాని స్వచ్ఛమైన మరియు అత్యంత తీవ్రమైన రూపంలో జీవి యొక్క జ్ఞానోదయం.

చక్రాలకు వాటి స్వంత ఆసనాలు కూడా ఉన్నాయి, తద్వారా వాటి క్రియాశీలత అమలు చేయబడుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ప్రాక్టీషనర్ జీవితంలో తప్పు సమయంలో సక్రియం చేయడం వలన కొన్ని అనవసరమైన బాధలు కలుగుతాయి.

ఫోకస్‌కి అంతరాయం కలిగించే ఆలోచనలను నివారించండి

యోగ ఏకాగ్రతపై పని చేస్తుంది, దాని అభ్యాసాలలో ప్రతి భంగిమలో శాశ్వతత్వానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే హఠ యోగా. ఈ కారణంగా, ఆలోచనలు మరియు మొత్తం మనస్సుపై ఎక్కువ నియంత్రణను కలిగి ఉండటం సాధ్యపడుతుంది.

ఈ అవగాహన అంతా అభ్యాసకుడు ఒక కార్యాచరణను చేయవలసి వచ్చినప్పుడు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది,అది యోగం కాకపోయినా మరియు ప్రశ్నించే, తారుమారు చేసే మరియు స్వీయ-విధ్వంసక మనస్సును దూరం చేస్తుంది.

భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది

హఠ యోగా భంగిమ అమరిక మరియు వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఈ కారణంగా, వెన్నెముకలో నొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు, వారు యోగా చేసినప్పుడు, గణనీయమైన మెరుగుదలని గమనించవచ్చు.

చక్రాలు సమలేఖనం కావడానికి మరియు శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన శక్తిని అందుకోవడానికి, అభ్యాసకుడు ఎల్లప్పుడూ ఉంచాలి. వెన్నెముక మీ శరీరంతో చాలా సమలేఖనం చేయబడింది మరియు దాని కోసం, ఆసనాలు చాలా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, భంగిమ మెరుగుపడుతుంది మరియు దానిలోని ఏదైనా సమస్య మృదువుగా మరియు కూడా పరిష్కరించబడుతుంది.

ఇది ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

హఠ యోగా అనేది ఆందోళనకు పరిష్కారం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా ఆందోళనలో ఉన్న వ్యక్తి దానిని సాధన చేయడం ద్వారా సంక్షోభాలను ఆపివేస్తుంది. వాస్తవానికి, యోగా అనేది వ్యక్తి ఏమిటో, వాస్తవానికి, తనను తాను మరియు ఆందోళన దేని గురించి మాట్లాడుతున్నాడో అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన అన్ని అవగాహనను తెస్తుంది.

ఈ అవగాహన మరియు స్వీయ-జ్ఞానంతో, ఉపశమనం పొందడం సాధ్యమవుతుంది. సంక్షోభాలు మరియు వాటిని ఉనికిలో లేకుండా చేసే స్థాయికి, ఎందుకంటే, అదనంగా, యోగా మానసిక నియంత్రణను మరియు మనస్సును ఆరోగ్యకరమైన మరియు నాన్-డిస్ట్రక్టివ్ మార్గంలో ఉపయోగించడాన్ని బోధిస్తుంది.

యోగా యొక్క ఇతర శైలులు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు

యోగాలో కేవలం ఒక శైలి మాత్రమే లేదు, వాస్తవానికి, ఈ పురాతన తత్వశాస్త్రం చాలా విస్తృతమైనది మరియు అనేక ఇతర తంతువులను కలిగి ఉంది. తనలాగేహఠ యోగా. క్రింద వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

యోగా యొక్క మూలం గురించిన పురాణం

యోగం కేవలం దేవతలకు మాత్రమేనని, ప్రధానంగా దేవతలకు మాత్రమే అని చాలామంది అంటారు. అయితే, శివుడు యోగాపై పార్వతికి బోధించాలనుకున్నాడు మరియు దాని కోసం అతను ఎంచుకున్న ప్రదేశం సముద్రపు గుహ.

ఎప్పుడూ వాటిని వింటూ ఉండే ఒక చేప, బోధనలను అన్వయించి, చివరికి మనిషిగా మారిపోయింది. ఉండటం . అతను కలిగి ఉన్న అన్ని అధ్యయనం మరియు కాదనలేని పరిణామ ప్రయోజనాలతో, అతను ఇతర మానవులకు యోగా బోధనలను అందించడానికి అనుమతి పొందాడు. అతన్ని మత్స్యేంద్ర అని పిలిచేవారు, దీని అర్థం "ఆ చేప మనుషులుగా మారడం" మరియు హఠ యోగాలో ఒక ఆసనం పేరు కూడా.

కొన్ని క్లాసిక్ గ్రంథాలు పతంజలి యోగ సూత్రాలు మరియు భగవద్గీత ప్రస్తావనను కూడా తీసుకువస్తున్నాయి. యోగా యొక్క వాస్తవికతలో అభ్యాసం మరియు జీవితం యొక్క దృక్పథం వెనుక ఉన్న తత్వశాస్త్రాన్ని వివరిస్తాయి.

అష్టాంగ విన్యాస యోగ

యోగ యొక్క ఈ అంశం శరీరానికి అత్యంత సవాలుగా ఉంది. అష్టాంగ విన్యాసము ఆరు శ్రేణి అభ్యాసాలను కలిగి ఉంటుంది, ఎల్లప్పుడూ ఆసనాలతో కలిసి ఉంటుంది. తరగతి ఎల్లప్పుడూ ఒక మంత్రంతో మొదలవుతుంది, ఆపై సూర్యుడికి నమస్కారం (సూర్య నమస్కారం) మరియు అనేక ఇతర భంగిమల క్రమం, విశ్రాంతితో అభ్యాసాన్ని ముగించడం.

ప్రాక్టీస్ యొక్క ప్రాముఖ్యత తప్పనిసరిగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఉంది. లయ కోసం చాలా ఏకాగ్రతను కోరుతూ ఎల్లప్పుడూ ఉద్యమంతో కనెక్ట్ అవ్వండి