ഹഠയോഗയുടെ പൊതുവായ അർത്ഥം

യോഗയുടെ ഏഴ് ക്ലാസിക്കൽ ഇഴകളിൽ ഒന്നാണ് ഹഠയോഗ. ഇത് ഏറ്റവും പരമ്പരാഗതമായ ഒന്നാണ്, അതിന്റെ തത്ത്വചിന്ത മറ്റെല്ലാ വശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് സൂര്യന്റെയും ചന്ദ്രന്റെയും യോഗ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്ത്രീലിംഗവും പുരുഷലിംഗവും, യുക്തിയും വികാരവും സന്തുലിതമാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

അതിന്റെ മുൻ‌ഗണന, വഴക്കത്തിലെ വഴക്കവും ധ്യാനവും സ്ഥിരതയുമാണ്, ശ്വസനത്തിലൂടെയുള്ള പരിശീലനം തീവ്രമാക്കുക. ഒപ്പം ലക്ഷ്യബോധമുള്ള കൈകാലുകളുടെ ആസനങ്ങളും. യോഗ അഭ്യസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഹത്തയുമായുള്ള ആദ്യ സമ്പർക്കം വളരെ സവിശേഷവും സമ്പന്നവുമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ കൂടുതലറിയുക.

ഹഠയോഗ, പരിശീലനവും ശുപാർശകളും സെഷൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല. നേരെമറിച്ച്, ഈ ജീവിത ദർശനത്തിലേക്ക് എല്ലാവർക്കും സ്വാഗതം. പരിശീലനത്തിനു പുറമേ, മറ്റെല്ലാ വശങ്ങളെയും പോലെ ഹഠ യോഗയ്ക്കും അതിന്റെ സൈദ്ധാന്തിക അടിത്തറയും അടിത്തറയും ഉണ്ട്. താഴെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക.

എന്താണ് ഹഠയോഗ

ഹഠ എന്ന പദം സംസ്‌കൃതത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, രണ്ട് അക്ഷരങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്, "ഹ" അതായത് സൂര്യൻ, "താ" അതായത് ചന്ദ്രൻ. ഈ അർത്ഥം ഓരോ ജീവിയിലും ഉള്ളിലുള്ള ഊർജ്ജത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പുരുഷലിംഗത്തെയും സ്ത്രീലിംഗത്തെയും പരാമർശിക്കുന്നു. ഇത് യുക്തിയെയും വികാരത്തെയും സംബന്ധിക്കുന്നതാണെന്ന് പറയുന്നതും ശരിയാണ്.

ഹത്തയിൽ, ഈ രണ്ട് ധ്രുവങ്ങളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ ജീവിയുടെ ജീവിതത്തിൽ പൂർണ്ണമായ ഐക്യം കൊണ്ടുവരുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, യോഗയുടെ ഈ വശംഅനുഗമിച്ചു. ഓരോ ശ്വസനവും ഒരു ഭാവമാണ്, ഓരോ നിശ്വാസവും മറ്റൊന്നാണ്, ഇത് പരിശീലനത്തെ കൂടുതൽ ദ്രാവകമാക്കുന്നു.

വിന്യാസ ഫ്ലോ യോഗ

വിന്യാസ പ്രവാഹം അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗയിൽ നിന്നുള്ള പ്രചോദനമാണ്, അതിന്റെ പ്രധാന ബന്ധം ശ്വസനവും ചലന പരിവർത്തനവും തമ്മിലുള്ളതാണ്, ഇത് ഭാവ ക്രമങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു.

സാധാരണയായി, അദ്ധ്യാപകൻ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അതുവഴി പരിശീലനത്തെ കൂടുതൽ ലഘുവാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, താഴത്തെ കൈകാലുകളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ കൈകാലുകളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

അയ്യങ്കാർ യോഗ

ലയങ്കാർ യോഗ എന്നത് ആസനത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ വിന്യാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്, കൂടാതെ കസേര, ബെൽറ്റുകൾ, കട്ടകൾ, മരം ഹാൻഡിലുകൾ തുടങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിർവ്വഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ക്ലാസ്സിൽ ധാരാളം ആക്‌സസറികൾ ഉള്ളതിനാൽ, ആസനങ്ങളിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ സാധിക്കും. അതിനാൽ, പ്രായമായവർ, വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ, ഒരിക്കലും യോഗ അഭ്യസിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഗർഭിണികൾ, ചില നിയന്ത്രണങ്ങളുള്ള ആളുകൾ എന്നിവർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സുഖകരമായി തോന്നിയേക്കാം, തീർച്ചയായും എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ.

ബിക്രം യോഗ (ചൂടുള്ള യോഗ)

42 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിലുള്ള ആസനങ്ങളുള്ള ഒരു മുറിയിൽ ചെയ്യുന്ന പരിശീലനമാണ് ഹോട്ട് യോഗ. അഭ്യാസിക്ക് ക്ലാസ്സിൽ ധാരാളം വിയർക്കുന്നതിനാൽ, അയാൾക്ക് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. കൂടാതെ, വിദ്യാർത്ഥി അവനെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്ചൂട് വളരെ തീവ്രമായതിനാൽ, ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കണം.

ആദ്യ ക്ലാസിൽ, ശരീരവും ഉയർന്ന താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന തരത്തിൽ ആസനങ്ങൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആസനങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, അതിനാൽ ശാരീരിക ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകില്ല.

ഹഠയോഗ പരിശീലനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുമോ?

ആസനങ്ങളിലെ സ്ഥിരതയെ വളരെയധികം ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ് ഹഠയോഗ, അതിനാൽ, ശാരീരിക ക്രമീകരണം വളരെ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ, പരിശീലകൻ തന്റെ പരിശീലനങ്ങളിൽ വളരെയധികം വിയർക്കുകയും ഫലം നൽകുകയും ചെയ്യാം. നിലനിർത്തിയ ദ്രാവകങ്ങളുടെ ഒരു റിലീസ്.

ഭൗതിക ശരീരത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിലൂടെയും ബലപ്പെടുത്തലിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, യോഗയുടെ തത്വശാസ്ത്രം കർശനമായി പിന്തുടരുന്ന യോഗിനിമാരുടെ ശ്രദ്ധ ഇതല്ല, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് പരിശീലനത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്.

ശാരീരിക ശരീരത്തെ സ്ഥിരമായ ഭാവങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശക്തി, ബാലൻസ്, വഴക്കം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ആന്തരികമായും മാനസികമായും വൈകാരികമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആത്മീയവും. ഈ ശരീരങ്ങളുടെയെല്ലാം കൂടിച്ചേരലിന്റെ ഫലമായി, പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് പൂർണ്ണമായ ജീവിതം നൽകുന്നു.

ഹഠയോഗാഭ്യാസം

യോഗ എന്ന വാക്ക് സംസ്‌കൃതത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതിന്റെ അർത്ഥം "യൂണിയൻ" എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഹഠ യോഗയും മറ്റേതെങ്കിലും വശവും പരിശീലിക്കുന്നത് ഭൗതിക ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ഭൗതിക ശരീരവും ആത്മാവും തമ്മിലുള്ള ഐക്യത്തെ കുറിച്ചും സമനിലയും സമ്പൂർണ്ണ ജീവിതവും പ്രബോധനം ചെയ്യുന്നതുമാണ്.

ആസനങ്ങൾ. എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ഭാവങ്ങളാണ്, പരിശീലകൻ തന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ് നിറവേറ്റുന്നതിനായി കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹഠയോഗയിൽ, അവ സ്ഥിരതയ്‌ക്കായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ചില ഭാവങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളിൽ ആശ്വാസം തേടുന്നു, അതുവഴി പ്രതിരോധശേഷി പ്രവർത്തിക്കുകയും അതിലുപരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവബോധത്തിന്റെ വികാസവും ആഘാതങ്ങളും വേദനകളും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആസനം, പ്രാണായാമം, മുദ്രകൾ, ധ്യാനം എന്നിവ ചേർന്നതാണ് സമ്പൂർണ്ണ ഹഠാഭ്യാസം. ആത്യന്തികമായി, യോഗയുടെ മുഴുവൻ പരിശീലനവും ധ്യാനത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ആത്മാവിനും ആത്മജ്ഞാനം തേടുന്നവർക്കും അങ്ങേയറ്റം സമ്പന്നമാണ്.

ഹഠ യോഗ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകൾക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുനിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസ്തിത്വത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകുക. ആചാരങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല. തീർച്ചയായും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖമുള്ള ആളുകൾ ആദ്യം സ്വന്തം ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും മോചനത്തിനായി ആവശ്യപ്പെടുകയും വേണം. അതുകൂടാതെ, ഒരിക്കലും പരിശീലിക്കാത്ത ഗർഭിണികളും അവരുടെ ഡോക്ടർമാരോട് ചോദിക്കണം, എന്നാൽ ഇതിനകം പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ തുടരാം.

അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്കുള്ളതാണ് ഹഠയോഗ, വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക രോഗമുള്ളവർ. ഊർജം ചെലവഴിക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം അറിവ് തേടാനും ശ്രമിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയാണിത്.

ശരീരം, പുറം, നട്ടെല്ല്, കാലുകൾ തുടങ്ങിയവയിൽ വേദനയുള്ള ആർക്കും യോഗ പരിശീലിക്കാം. . അതെ, പ്രാക്ടീസ് അവയവങ്ങളെയും അസ്ഥികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശാരീരിക ശരീരത്തിലെ ഏത് വേദനയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹഠയോഗ സെഷൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഹഠയോഗ ക്ലാസുകൾ ഓരോ അധ്യാപകനും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, മിക്കതും 45 മുതൽ 90 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. സാധാരണയായി, ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നത് മൃദുവായ സന്നാഹത്തോടെയാണ്, കഴുത്തും തോളും ചലിപ്പിച്ച്, ഇതിനകം തന്നെ ശ്വസനത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരുന്നു.

ചില അധ്യാപകർക്ക് കുറച്ച് പ്രാണായാമം ഉപയോഗിച്ച് ക്ലാസ് ആരംഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, അത് കൃത്യമായി ശ്വസന വ്യായാമമാണ്. ആദ്യ കുറച്ച് മിനിറ്റുകളിൽ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ഇതിനകം തന്നെ വിശ്രമം തോന്നുന്നു. അതിനുശേഷം, ക്ലാസ് ആസനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, അവ ആസനങ്ങളാണ്, ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.വഴക്കവും സമനിലയും ഏകാഗ്രതയും.

അവസാനമായി, ക്ലാസ് ഒരു ധ്യാനത്തോടെ അവസാനിക്കുന്നു, ചില അധ്യാപകർ ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനം നൽകുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ശവാസാന ആസനം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതായത്, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്ന ആസനം. സാധാരണയായി ഇത് ഒരു നിശബ്ദ പ്രതിഫലനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ക്ലാസിൽ ഈ നിമിഷം മന്ത്രങ്ങളും ധൂപവർഗ്ഗവും സ്ഥാപിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അധ്യാപകരുണ്ട്.

ഹഠയോഗയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ

ഹഠയോഗ അതിന്റെ തത്വശാസ്ത്രത്തിൽ വളരെ വിശാലമാണ്. ഇത് ഭാവങ്ങൾക്കപ്പുറമുള്ള ഒന്നായതിനാൽ, പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിരവധി ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. അദ്ധ്യാപകനാകാതെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും. കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തുക.

ഷട്കർമ്മം, ആസനങ്ങൾ, മുദ്രകൾ

ഷട്കർമ്മ ശാരീരിക ശരീരത്തിനായുള്ള ശുദ്ധീകരണ സമ്പ്രദായങ്ങളാണ്, കുടുങ്ങിയ ആഘാതങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. യോഗയ്ക്കുള്ളിൽ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ആസനങ്ങളാണ് ആസനങ്ങൾ, അതായത് ഒരു ക്ലാസിലെ പായയ്ക്കുള്ളിലെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും.

മറുവശത്ത്, മുദ്രകൾ കൈകളും കാലുകളും ശരീരവും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച പ്രതീകാത്മക ആംഗ്യങ്ങളാണ്. , ഇത് ആസനങ്ങളുടെ പരിശീലനം തീവ്രമാക്കുന്നതിനൊപ്പം, അവ പരിശീലകർക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകളിലെ ഓരോ വിരലിലും ചക്രങ്ങളുമായും ഭൂമിയുടെ മൂലകങ്ങളുമായും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ചാനൽ ഉണ്ട്, അതിനാൽ, ചില ഭാവങ്ങളിൽ മുദ്രകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ക്ലാസിനെ കൂടുതൽ ആത്മീയമായി തീവ്രമാക്കും.

പ്രാണായാമം

ശ്വാസം ദീർഘവും ആഴവുമാകുമ്പോൾ, ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ ശ്വസനം ( പൂരക), നിലനിർത്തൽ (അന്തര കുംഭകം), നിശ്വാസം (രേചകം), ശ്വാസം വിട്ടതിന് ശേഷമുള്ള വിരാമം (ബാഹ്യ കുംഭകം).

ബന്ധ

സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ കൂടുതൽ പ്രവാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പോസ്ചറൽ സങ്കോചത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് ബന്ധ. യോഗയിലെ ഈ രീതി സാധാരണയായി പ്രാണായാമത്തിലും ധ്യാനത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അഭ്യാസം തീവ്രമാക്കുന്നു.

ഗുദ, യുറോജെനിറ്റൽ സ്ഫിൻക്‌റ്ററുകളുടെ സങ്കോചമായ മൂലഭാണ്ഡം, ഡയഫ്രം, സോളാർ പ്ലെക്സസ് എന്നിവയുടെ സങ്കോചമായ ഉദ്ധ്യാനബന്ധം, ജലന്ധര എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് ബന്ധങ്ങളുണ്ട്. തൊണ്ടയുടെയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെയും സങ്കോചമാണ് ബന്ധ.

പ്രത്യാഹാര, ധാരണ, ധ്യാനം, സമാധി

പ്രത്യാഹാരം വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജത്തെയും മനസ്സിന്റെ ബോധത്തെയും പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്, ഈ ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നത് ദൃഢനിശ്ചയത്തിന്റെയും പ്രതിബദ്ധതയുടെയും ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. മറുവശത്ത്, ധാരണ, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന രീതികളാണ്.

ധ്യാനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, യോഗയിൽ അത് ധ്യാനം എന്നും ഒരു വ്യക്തിയെ ആഴമേറിയതും തീവ്രവുമായ ധ്യാനാത്മക മയക്കത്തിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. സമാധി.

ഹഠയോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ദിഹഠയോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ മുഴുവൻ ശാരീരിക ശരീരത്തിനപ്പുറം മാനസിക മേഖലയിലും എത്തുന്നു. ശരീരം കൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന ഒരു അഭ്യാസം പോലെ തന്നെ മനസ്സിലും അതിന്റെ സ്വാധീനം കാണാൻ സാധിക്കും. അഭ്യാസികളുടെ ജീവിതത്തെ ഹഠയോഗ ക്രിയാത്മകമായി സ്വാധീനിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ചുവടെ കാണുക.

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു

യോഗയിലെ ആസനങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരഘടനയെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓരോ പേശികളും തുല്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലുകൾക്കും വളരെയധികം ശക്തി നൽകുന്നു. ശരീരത്തിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക്, യോഗയിലൂടെ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, സന്ധികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ രക്തചംക്രമണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളവരോ സന്ധി വേദനയുള്ളവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് സ്ട്രെച്ചിംഗ് കാരണം ഇത് പരിഹരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ശരീര അവബോധത്തിന്റെ വികാസവും സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തലും

ഓരോ ഭാവത്തിലും ഹഠയോഗ സ്ഥിരതയെ വിലമതിക്കുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ, പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ബോധത്തിന്റെ വികാസം സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ പരിശീലകന് നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ശരീരം അതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പൂർണ്ണതയിൽ.

സ്വയം അവബോധം ഭൗതിക ശരീരത്തിനും സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ, സാന്നിധ്യത്താൽ, ഓരോ ആസനത്തിലും കൂടുതൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയും പ്രതിരോധശേഷിയും ഉണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അവരുടെ ഫിസിക്കിന്റെ ഈ ഭാഗം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം.

മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരികാവസ്ഥ

ഹഠയോഗമുഴുവൻ ശരീരത്തെയും അതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സങ്കീർണ്ണതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലാ പേശികളും, ആന്തരികാവയവങ്ങളും, ശ്വസനഭാഗവും ഈ സംയുക്തവും നിരന്തരവുമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, പരിശീലകന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

യോഗ ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമമല്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു തത്ത്വചിന്ത, പാരമ്പര്യങ്ങളും പരമ്പരാഗത സംസ്കാരവും, ഭൗതിക ശരീരത്തിൽ മാത്രമല്ല, മാനസികവും ആത്മീയവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ചക്രങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു

യോഗയിൽ, പരിശീലിക്കുന്ന വശം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, സുപ്രധാന ഊർജ്ജം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഊർജ്ജമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചക്രങ്ങളും അതിന്റെ പൂർണ്ണതയിൽ എത്തുമ്പോൾ, അത് സത്തയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രബുദ്ധതയാണ്, അതിന്റെ ഏറ്റവും ശുദ്ധവും ഏറ്റവും തീവ്രവുമായ രൂപത്തിൽ.

ചക്രങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ ആസനങ്ങൾ പോലും പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ അവയുടെ സജീവത നടപ്പിലാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം, കാരണം പ്രാക്ടീഷണറുടെ ജീവിതത്തിൽ തെറ്റായ സമയത്ത് സജീവമാക്കുന്നത് ചില അനാവശ്യ ദുരിതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ശ്രദ്ധയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കുക

യോഗ ഏകാഗ്രതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിലും കൂടുതൽ ഹഠയോഗം അതിന്റെ പരിശീലനങ്ങളിൽ ഓരോ ഭാവത്തിലും സ്ഥിരതയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ചിന്തകളുടെയും മനസ്സിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള നിയന്ത്രണം സാധ്യമാണ്.

ഈ എല്ലാ അവബോധവും അനേകം നേട്ടങ്ങൾ കൈവരുത്തും, പ്രാക്ടീഷണർക്ക് ഒരു പ്രവർത്തനം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക,അത് യോഗയല്ലെങ്കിലും ചോദ്യം ചെയ്യലും കൃത്രിമവും സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നതുമായ മനസ്സിനെ ഒഴിവാക്കുന്നു.

പോസ്‌ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഹഠയോഗ ആസനം വിന്യാസത്തിനും നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നട്ടെല്ലിൽ വേദനയുള്ള ആളുകൾ, യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ, കാര്യമായ പുരോഗതി കാണുന്നു.

ചക്രങ്ങൾ വിന്യസിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ സുപ്രധാന ഊർജ്ജവും ലഭിക്കുന്നതിനും, പരിശീലകൻ എപ്പോഴും സൂക്ഷിക്കണം. നട്ടെല്ല് നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി വളരെ യോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനായി ആസനങ്ങൾ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുകയും അതിലെ ഏത് പ്രശ്‌നവും മൃദുവാക്കാനും പരിഹരിക്കാനും കഴിയും.

ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു

ഹഠയോഗ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധിയല്ല, അതിനാൽ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തി അത് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രതിസന്ധികൾ ഒഴിവാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, യോഗ ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ എന്താണെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വയം എന്താണെന്നും ഉത്കണ്ഠ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ അവബോധവും നൽകുന്നു.

ഈ എല്ലാ അവബോധവും ആത്മജ്ഞാനവും കൊണ്ട്, അത് ലഘൂകരിക്കാൻ സാധിക്കും. പ്രതിസന്ധികളും അവയെ അസ്തിത്വരഹിതമാക്കും വരെ, കാരണം, യോഗ മാനസിക നിയന്ത്രണവും മനസ്സിനെ ആരോഗ്യകരവും വിനാശകരമല്ലാത്തതുമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുന്നു.

യോഗയുടെ മറ്റ് ശൈലികളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും

യോഗയുടെ ഒരു ശൈലി മാത്രമല്ല ഉള്ളത്, വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പുരാതന തത്ത്വചിന്ത വളരെ വിശാലമാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി ഇഴകളുമുണ്ട്. തന്നെപ്പോലെഹഠ യോഗ. താഴെ അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

യോഗയുടെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഐതിഹ്യം

യോഗ ദൈവങ്ങൾക്ക് മാത്രമായിരുന്നു, പ്രധാനമായും ദേവന്മാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണെന്ന് പലരും പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠിപ്പിക്കലുകൾ പാർവതിക്ക് കൈമാറാൻ ശിവൻ ആഗ്രഹിച്ചു, അതിനായി അദ്ദേഹം തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്ഥലം കടൽത്തീരത്തുള്ള ഒരു ഗുഹയായിരുന്നു.

എപ്പോഴും അവരെ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന ഒരു മത്സ്യം, ഉപദേശങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച് അവസാനം മനുഷ്യനായി മാറി. . തനിക്ക് ലഭിച്ച എല്ലാ പഠനങ്ങളും നിഷേധിക്കാനാവാത്ത പരിണാമ നേട്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, യോഗയുടെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ മറ്റ് മനുഷ്യർക്ക് കൈമാറാൻ അദ്ദേഹം അനുമതി നേടി. "ആ മത്സ്യം മനുഷ്യരാകുന്നു" എന്നർത്ഥം വരുന്ന മത്സ്യേന്ദ്രൻ എന്നാണ് അദ്ദേഹത്തെ വിളിച്ചിരുന്നത്, ഹഠയോഗയിലെ ഒരു ആസനത്തിന്റെ പേരാണ് പോലും.

ചില ക്ലാസിക് ഗ്രന്ഥങ്ങൾ പതഞ്ജലി യോഗയിലെ സൂത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭഗവദ് ഗീതയെക്കുറിച്ചും പരാമർശിക്കുന്നു. യോഗയുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലെ പരിശീലനത്തിന്റെ പിന്നിലെ തത്ത്വചിന്തയും ജീവിതത്തിന്റെ വീക്ഷണവും വിശദീകരിക്കുന്നു.

അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗ

യോഗയുടെ ഈ വശം ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒന്നാണ്. അഷ്ടാംഗ വിന്യാസത്തിൽ ആറ് പരിശീലന പരമ്പരകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും ആസനങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച്. ക്ലാസ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു മന്ത്രത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് സൂര്യനമസ്‌കാരം (സൂര്യ നമസ്‌കാരം) കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി ഭാവങ്ങളുടെ ക്രമം, വിശ്രമത്തോടെ പരിശീലനം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു.

ആഭ്യാസത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ശ്വസനത്തിലാണ്. താളത്തിന് വളരെയധികം ഏകാഗ്രത ആവശ്യപ്പെടുന്ന പ്രസ്ഥാനവുമായി എപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുക