ਹਠ ਯੋਗਾ ਦਾ ਆਮ ਅਰਥ

ਹਠ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸੱਤ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਟ੍ਰੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦਾ ਯੋਗ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਸਤਰੀ ਅਤੇ ਮਰਦਾਨਾ ਪੱਖ, ਤਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਲਚਕਤਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈਤਾ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਆਸਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਠ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਸੰਪਰਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਹਠ ਯੋਗਾ, ਅਭਿਆਸ, ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਫਲਸਫੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਠ ਯੋਗ, ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਸਦਾ ਸਿਧਾਂਤਕ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ.

ਹਠ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ

ਸ਼ਬਦ ਹਠ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਅੱਖਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ, "ਹਾ" ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੂਰਜ ਅਤੇ "ਥਾ" ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਚੰਦਰਮਾ। ਇਹ ਅਰਥ ਪੁਲਿੰਗ ਅਤੇ ਇਸਤਰੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਜੀਵ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਹਠ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਧਰੁਵਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜੀਵ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲੂਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ। ਹਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਆਸਣ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਨਿਆਸਾ ਫਲੋ ਯੋਗਾ

ਵਿਨਿਆਸਾ ਫਲੋ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਬੰਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਆਸਣ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।<4

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਧਿਆਪਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਸਿਰਫ਼ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਵੀ।

ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ

ਲਾਇੰਗਰ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਆਸਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਰਸੀ, ਬੈਲਟ, ਬਲਾਕ, ਲੱਕੜ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ, ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ।

ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ (ਗਰਮ ਯੋਗਾ)

ਗਰਮ ਯੋਗਾ 42 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕ੍ਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ, ਆਸਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕੇ। ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਕੀ ਹਠ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ?

ਹਠ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮੰਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਰਕਰਾਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ।

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯੋਗਿਨੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗ ਦੇ ਫਲਸਫੇ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਸਥਾਈ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਮੇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਜੀਵਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਠ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਯੋਗ ਸ਼ਬਦ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਯੂਨੀਅਨ"। ਇਸ ਲਈ, ਹਠ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹਿਲੂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਕੇਵਲ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੇ ਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ।

ਆਸਣਾਂ, ਜੋ ਉਹ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਠ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਥਾਈਤਾ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਲਚਕੀਲੇਪਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਤਾਂ ਜੋ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਹਠ ਅਭਿਆਸ ਆਸਣ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਭਿਆਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।

ਹਠ ਯੋਗਾ ਲਈ ਇਹ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਠ ਯੋਗਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰੀਰ, ਪਿੱਠ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਲੱਤਾਂ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਉਹ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। . ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਠ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਠ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਰੇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 45 ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਲਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਲਕੇ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।

ਕੁਝ ਅਧਿਆਪਕ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸ ਆਸਣਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਸਣ ਹਨ, ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ,ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਆਪਕ ਬੈਠ ਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਵਾਸਨ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਸਣ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਆਪਕ ਹਨ ਜੋ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੰਤਰ ਅਤੇ ਧੂਪ ਲਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਠ ਯੋਗ ਦੇ ਪੜਾਅ

ਹਠ ਯੋਗ ਇਸ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਈ ਕਦਮ ਹਨ। ਅਧਿਆਪਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਲੱਭੋ।

ਸ਼ਤਕਰਮ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾਵਾਂ

ਸ਼ਤਕਰਮ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਫਸੇ ਹੋਏ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਸਣ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮੈਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੁਦਰਾ, ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸੰਕੇਤਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। , ਜੋ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਹਰੇਕ ਉਂਗਲੀ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਚੈਨਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਕੁਝ ਆਸਣਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਨ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ, ਥੋਰੈਕਿਕ ਅਤੇ ਕਲੈਵੀਕੂਲਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਾਹ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ( ਪੁਰਾਕ), ਧਾਰਨ (ਅੰਤਰ ਕੁੰਭਕ), ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ (ਰੇਚਕ) ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਰਾਮ (ਬਾਹਿਆ ਕੁੰਭਕ)।

ਬੰਧਾ

ਬੰਧਾ ਪੋਸਚਰਲ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਿੰਨ ਬੰਧ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਮੂਲਾ ਭਾਂਡਾ ਜੋ ਕਿ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਯੂਰੋਜਨਿਟਲ ਸਪਿੰਕਟਰਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਹੈ, ਉਧਿਆਣਾ ਬੰਧ ਜੋ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੂਰਜੀ ਜਾਲ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲੰਧਰ। ਬੰਧਾ ਜੋ ਗਲੇ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਹੈ।

ਪ੍ਰਤਿਹਾਰਾ, ਧਾਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਾਧੀ

ਪ੍ਰਤਿਹਾਰਾ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਧਾਰਨਾ, ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਮਾਧੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮਾਧੀ .

ਹਠ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਦਹਠ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਨ 'ਤੇ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਹਠ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ

ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਆਸਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਖਿੱਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਹਠ ਯੋਗਾ ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਭਿਆਸੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ। ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ।

ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਿਜ਼ਿਕ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਰੀਰ.

ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ

ਹਠ ਯੋਗਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਵਿੱਚ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਾਰੇ ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਅਭਿਆਸੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫ਼ਲਸਫ਼ਾ, ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵੀ.

ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ

ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਦਾ ਗਿਆਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਕੁਝ ਬੇਲੋੜੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਯੋਗਾ ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਵੀ ਹਠ ਯੋਗ ਜੋ ਇਸਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਭਿਆਸੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਮਨ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।

ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਠ ਯੋਗ ਆਸਨ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਭਿਆਸੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਸਣ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਠ ਯੋਗ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਾਰੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੁਦ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਾਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟ੍ਰੈਂਡ ਹਨ ਜੋ ਉਨੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇਹਠ ਯੋਗਾ. ਹੇਠਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਯੋਗਾ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਬਾਰੇ ਦੰਤਕਥਾ

ਕਈਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਕੇਵਲ ਦੇਵਤਿਆਂ ਲਈ ਸੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਵਤਿਆਂ ਲਈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਿਵ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਪਾਰਵਤੀ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਇੱਕ ਗੁਫਾ ਸੀ।

ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੀ ਸੀ, ਨੇ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਬਣ ਗਿਆ। ਹੋਣ . ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੂੰ ਮਤਸੀੇਂਦਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਉਹ ਮੱਛੀ ਮਨੁੱਖ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ" ਅਤੇ ਹਠ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਣ ਦਾ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਕਲਾਸਿਕ ਪਾਠ ਪਤੰਜਲੀ ਯੋਗ ਦੇ ਸੂਤਰ ਅਤੇ ਭਗਵਦ ਗੀਤਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਫਲਸਫੇ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ

ਯੋਗ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲੂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਵਿਨਿਆਸਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਛੇ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਕਲਾਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ (ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ) ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਤਾਲ ਬਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜੁੜੇ ਰਹੋ