හත යෝගයේ සාමාන්‍ය අර්ථය

හත යෝගය යනු යෝගයේ සම්භාව්‍ය කෙඳි හතෙන් එකකි. එය වඩාත් සාම්ප්‍රදායික එකක් වන අතර එහි දර්ශනය අනෙකුත් සියලුම අංගයන් ආවරණය කරයි. එය ස්ත්‍රී හා පුරුෂ පැත්ත, හේතුව සහ චිත්තවේගයන් සමතුලිත කිරීම අරමුණු කරගත් සූර්ය සහ චන්ද්‍රයාගේ යෝගය ලෙස හැඳින්වේ.

එහි ප්‍රමුඛතාවය නම් නම්‍යශීලී බව, භාවනාව සහ ඉරියව්වල ස්ථීරභාවය, හුස්ම ගැනීම තුළින් පුහුණුවීම් තීව්‍ර කිරීමයි. සහ අරමුණු සහිත අත් පා ඉරියව්. යෝග අභ්‍යාස කිරීම ආරම්භ කිරීමට කැමති අය සඳහා, හතා සමඟ පළමු සම්බන්ධය ඇති කර ගැනීම ඉතා විශේෂ සහ පොහොසත් වේ. මෙම ලිපියෙන් වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න.

හත යෝග, අභ්‍යාස, නිර්දේශ සහ සැසිය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය

යෝග අභ්‍යාස කිරීමට ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත. ඊට පටහැනිව, මෙම ජීවන දර්ශනය තුළ සෑම කෙනෙකුම සාදරයෙන් පිළිගනිමු. අභ්‍යාසයට අමතරව, අනෙකුත් සියලුම අංගයන් මෙන්, හත යෝගයට එහි න්‍යායාත්මක පදනම සහ පදනම් ඇත. පහලින් හොදට තේරුම් ගන්න.

හත යෝගය යනු කුමක්ද

හත යන වචනය සංස්කෘත භාෂාවෙන් පැමිණ ඇති අතර එය අක්ෂර දෙකකින් සමන්විත වේ, එනම් "හ" එනම් සූර්යයා සහ "තා" එනම් චන්ද්‍රයා. මෙම අර්ථය සෑම ජීවියෙකුටම තමා තුළම ඇති ශක්තිය අනුව පුරුෂ හා ස්ත්‍රීත්වයට යොමු කිරීමකි. එය තර්කය සහ චිත්තවේගයන් සම්බන්ධ බව පැවසීම ද නිවැරදි ය.

හතා තුළ, මෙම ධ්‍රැව දෙකෙහි සමතුලිතතාවය ජීවියාගේ ජීවිතයට පූර්ණ සමගිය ගෙන එන බව විශ්වාස කෙරේ. එබැවින්, යෝගයේ මෙම අංගයඅනුගමනය කළා. සෑම ආශ්වාසයක්ම ඉරියව්වක් වන අතර එක් එක් ප්‍රශ්වාස තවත් එකක් වන අතර, එය ව්‍යායාමය වඩාත් ද්‍රවශීල කරයි.

Vinyasa Flow Yoga

විනයස ප්‍රවාහය අෂ්ටාංග Vinyasa යෝගයේ ආශ්වාදයක් වන අතර එහි ප්‍රධාන සම්බන්ධය වන්නේ හුස්ම ගැනීම සහ චලන සංක්‍රාන්තිය අතර වන අතර එය ඉරියව් අනුපිළිවෙලෙහි වැඩි නිදහසක් ගෙන එයි.

සාමාන්‍යයෙන්, ගුරුවරයා අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ශරීරයේ කොටසක් ගන්නා අතර එමඟින් පුහුණුව වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් ගලා යයි, නිදසුනක් වශයෙන්, පන්තියක් යටි පාදවලට පමණක් හෝ ඉහළ පාදවලට පමණක් අවධානය යොමු කරයි.

Iyengar Yoga

Lyengar Yoga යනු ඉරියව්වේ සම්පූර්ණ පෙළගැස්ම කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරන අභ්‍යාසයක් වන අතර පුටු, පටි, කුට්ටි, ලී හසුරු වැනි උපකරණ භාවිතා කරයි. ක්‍රියා කිරීමට පහසුයි.

පන්තියේ අමතර උපාංග රාශියක් තිබීමෙන්, ඉරියව්ව තුළ වඩා හොඳ ආකාරයෙන් අනුවර්තනය වීමට හැකි වේ. මේ අනුව, වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින්, රෝද පුටු භාවිතා කරන්නන්, කිසි දිනක යෝගා අභ්‍යාස නොකළ ගර්භනී කාන්තාවන් සහ යම් ආකාරයක සීමාවන් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙම යෝගා ක්‍රමයේ යෙදීම වඩාත් පහසු විය හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම විටම වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව.

Bikram යෝග (උණුසුම් යෝග)

උණුසුම් යෝග යනු අංශක 42 ක් දක්වා රත් කරන ලද සහ ස්ථාවර ආසන අනුපිළිවෙලක් ඇති කාමරයක සිදු කරන අභ්‍යාසයකි. පුහුණුකරු පන්තියේ බොහෝ දහඩිය දමන බැවින්, ඔහුට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක ජලය පානය කිරීමට අවසර ඇත. ඒ වගේම ශිෂ්‍යයා තමන්ගේ අවබෝධය ලබා ගැනීමත් හොඳයිඔබට අවශ්‍ය බව හැඟේ නම් විවේකයක් ගැනීමට ශරීරයට අවශ්‍ය වේ.

පුද්ගලයාගේ පළමු පන්තියේ දී, ශරීරය ද අධික උෂ්ණත්වයට අනුවර්තනය වන පරිදි ඉරියව් වඩාත් සෙමින් කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. භෞතික ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ආසන ඉදිරියට යාමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතුය.

හත යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් බර අඩු වේද?

හත යෝගය යනු ඉරියව් වල ස්ථීර බව බොහෝ දුරට අවධාරණය කරන අභ්‍යාසයකි, එබැවින්, ශාරීරික සමීකරණය ඉතා අවශ්‍ය වේ, එබැවින්, ප්‍රායෝගිකව ඔහුගේ අභ්‍යාසවලදී බොහෝ දහඩිය දැමීම සහ ප්‍රතිඵලය විය හැකිය. රඳවාගත් ද්‍රව මුදා හැරීමකි.

භෞතික ශරීරය පුහුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සමඟ බර අඩු කර ගන්නා අය සිටිති, කෙසේ වෙතත්, යෝග දර්ශනය දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන යෝගිනියන්ගේ අවධානය මෙය නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම එය පුරුදු කිරීමේ විපාකයකි.

භෞතික ශරීරය ස්ථිර ඉරියව්වෙන් වැඩ කිරීමට අමතරව, ශක්තිය, සමබරතාවය සහ නම්‍යශීලී බව භාවිතා කරමින්, එය අභ්‍යන්තරව, මානසික, චිත්තවේගීය වශයෙන් ද ක්‍රියා කරයි. සහ ආත්මික. මෙම සියලු ශරීරවල එක්වීමක ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, පුරුදු කරන්නන්ට පූර්ණ ජීවිතයක් ගෙන එයි.

හත යෝග අභ්‍යාසය

යෝග යන වචනය සංස්කෘත භාෂාවෙන් පැමිණ ඇති අතර එහි තේරුම "එකමුතු" යන්නයි. එබැවින්, හත යෝග සහ වෙනත් ඕනෑම අංගයක් අභ්‍යාස කිරීම භෞතික ශරීරය ගැන පමණක් නොව, භෞතික ශරීරය සහ ආත්මය අතර එකමුතුකම, සමබරතාවය සහ පූර්ණ ජීවිතයක් දේශනා කරයි.

ආසන, එනම්. සෑම කෙනෙකුම දන්නා ඉරියව්ව, වෘත්තිකයාට ඔහුගේ හොඳම අනුවාදය සපුරාලීම සඳහා නිශ්චිතවම භාවිතා වේ. හත යෝගයේදී, ඒවා ස්ථීරභාවය සඳහා පුරුදු කරන අතර, යම් යම් ඉරියව්වල අපහසුතා තුළ සැනසීම අපේක්ෂා කරයි, එවිට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ඊට වඩා වැඩි යමක් ක්‍රියා කරයි, එවිට සිහිය ප්‍රසාරණය වන අතර කම්පන සහ රිදවීම් පිරිසිදු වේ.

සම්පූර්ණ හතා පුහුණුවක් ඉරියව්, ප්‍රාණයාම, මුද්‍රා සහ භාවනා වලින් සමන්විත වේ. අවසාන වශයෙන්, සමස්ත යෝග අභ්‍යාසයම භාවනාවේ මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත, එය ආත්මයට සහ ස්වයං දැනුම සොයන අයට අතිශයින්ම පොහොසත් වේ.

හත යෝගය සඳහා එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ ආශාව ඇති සියලුම පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේඔබේම පැවැත්මට ගැඹුරට යන්න. භාවිතයන් සඳහා සීමාවන් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් ආකාරයක අසනීපයක් ඇති අය මුලින්ම තම වෛද්යවරයා සමඟ කතා කර නිදහස් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිය යුතුය. මීට අමතරව, කිසි දිනෙක පුහුණුවීම් නොකළ ගර්භනී කාන්තාවන් ද ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන්ගෙන් විමසිය යුතුය, නමුත් දැනටමත් පුහුණුවීම් කරන අයට සාමාන්‍ය පරිදි කරගෙන යා හැකිය.

හත යෝගය ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ ආතතියට පත්වන, කනස්සල්ලට පත්වන පුද්ගලයින් සඳහා වේ. මානසික අවපීඩනය හෝ ඕනෑම ආකාරයක මානසික රෝගයක් ඇති අය. එය ශක්තිය වැය කරමින් කායික, මානසික සහ අධ්‍යාත්මික ශරීරය පිළිබඳ ස්වයං දැනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන සියල්ලන්ටම වේ.

ශරීරය, කොන්ද, කොඳු ඇට පෙළ, කකුල් යනාදී ඕනෑම කෙනෙකුට යෝගා අභ්‍යාස කළ හැකිය. . ඔව්, අභ්‍යාසය අවයව සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, භෞතික ශරීරයේ ඕනෑම වේදනාවකට උපකාරී වේ.

හත යෝග සැසියක් ක්‍රියා කරන ආකාරය

හත යෝග පන්ති එක් එක් ගුරුවරයාට අනුව වෙනස් වේ, බොහෝමයක් මිනිත්තු 45ත් 90ත් අතර කාලයක් පවතී. සාමාන්‍යයෙන්, පන්තිය ආරම්භ වන්නේ මෘදු උණුසුමකින්, බෙල්ල සහ උරහිස් චලනය කිරීම, දැනටමත් හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ය.

සමහර ගුරුවරු හරියටම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් වන ප්‍රාණයාමයකින් පන්තිය ආරම්භ කිරීමට කැමතියි. පළමු මිනිත්තු කිහිපය තුළ ශිෂ්‍යයාට දැනටමත් සැහැල්ලුවක් දැනේ. පසුව, පන්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, බලශක්ති වියදම් සඳහා උපකාර වන ඉරියව් වන ආසන වෙත ගමන් කරයි.නම්‍යශීලී බව, සමතුලිතතාවය සහ ඒකාග්‍රතාවය.

අවසාන වශයෙන්, පංතිය අවසන් වන්නේ භාවනාවකින්, සමහර ගුරුවරුන් වාඩි වී භාවනාව ලබා දෙයි, තවත් සමහරු එය කැමති වන්නේ ශවාසනා ඉරියව්ව වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම සැහැල්ලුවෙන් වැතිර සිටින ඉරියව්වයි. සාමාන්‍යයෙන් එය නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිබිම්බයකි, කෙසේ වෙතත්, පන්තියේ මේ මොහොතේ මන්ත්‍ර සහ සුවඳ දුම් තැබීමට කැමති ගුරුවරුන් සිටී.

හත යෝගයේ අදියර

හත යෝගය එහි දර්ශනය තුළ ඉතා පුළුල් ය. එය ඉරියව්වලින් ඔබ්බට ගිය දෙයක් නිසා, එය සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගත යුතු පියවර කිහිපයක් තිබේ. ගුරුවරයෙකු නොවීම සමහර වැදගත් කරුණු තේරුම් ගත හැකිය. වැඩි විස්තර පහතින් දැනගන්න.

Shatkarma, asanas and mudras

Shatkarma යනු භෞතික ශරීරය සඳහා පිරිසිදු කිරීමේ පිළිවෙත්, සිරවී ඇති කම්පනයන් පිරිසිදු කිරීම ගෙන එයි. ආසන යනු යෝගා අභ්‍යන්තරයේ සිදු කරන සියලුම ඉරියව්, එනම් පන්තියක පැදුර තුළ ඇති සියලුම චලනයන් වේ.

මුද්‍රා, අනෙක් අතට, අත්, පාද සහ ශරීරයෙන් කරන ලද සංකේතාත්මක අභිනයන් වේ. , අසන අභ්‍යාසය තීව්‍ර කිරීමට අමතරව, ඒවා අභ්‍යාස කරන්නන්ට වැඩි ශක්තියක් ගෙන දෙයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අත්වල සෑම ඇඟිල්ලකම, චක්‍ර සහ පෘථිවි මූලද්‍රව්‍යවලට සම්බන්ධ නාලිකාවක් ඇත, එබැවින්, සමහර ඉරියව් වලදී මුද්‍රා සෑදීමෙන් පන්තිය වඩාත් අධ්‍යාත්මිකව තීව්‍ර කළ හැකිය.

ප්‍රාණයාම

ප්‍රාණයාම යනු ප්‍රායෝගිකව සහ එදිනෙදා ජීවිතයේදී වැඩි පැවැත්මක් ගෙන ඒම සඳහා සාදන ලද හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම වේ.පුද්ගලයාගේ දිනය. මෙම ශිල්පීය ක්‍රමය දිගු හා සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු වලින් සමන්විත වන අතර, එහි ප්‍රාචීර, උරස් සහ ක්ලැවිකුලර් යන සංරචක තුනකින් සමන්විත වේ.

හුස්ම ගැනීම දිගු හා ගැඹුරු වූ වහාම, එය පාලනය කිරීමට සමහර ව්‍යායාම භාවිතා කරනු ලැබේ, ඒවා ආශ්වාස කිරීම ( පූරක), රඳවා ගැනීම (අන්තරා කුම්භක), පිටකිරීම (රේචක) සහ ප්‍රාශ්වාස කිරීමෙන් පසු විරාමය (බාහ්ය කුම්භක).

බන්ධ

බන්ධ යනු ජීව ශක්තියේ වැඩි ප්‍රවාහයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඉරියව් හැකිලීමේ ආකාරයකි. යෝගයේ මෙම තාක්ෂණය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රාණයාම සහ භාවනාවේදී භාවිතා වේ. මෙසේ පිළිවෙත් තීව‍්‍ර වෙයි.

ගුද සහ යෝනිසෝමනසිකාරය සංකෝචනය වූ මූල භණ්ඩය, ප්‍රාචීරය සහ සූර්ය ප්ලෙක්සස් සංකෝචනය වන උද්ධ්‍යාන බන්ධය සහ ජලන්ධරය යන බන්ධ තුනකි. උගුර සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ හැකිලීම බණ්ඩා.

ප්‍රත්‍යාහාර, ධාරණ, ධ්‍යාන සහ සමාධි

ප්‍රත්‍යාහාර යනු පුද්ගලයාගේ ශක්තිය සහ මනසෙහි විඤ්ඤාණය පරිවර්තනය කරන අභ්‍යාස වන අතර මෙම අවස්ථාවට පැමිණීම අධිෂ්ඨානයෙන් හා කැපවීමෙන් කළ යුතු දිගු ක්‍රියාවලියකි. අනෙක් අතට, ධාරණ යනු සමාධිය වැඩි දියුණු කරන පිළිවෙත් වේ.

භාවනාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, යෝගයේදී එය ධ්‍යාන ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර ගැඹුරු හා දැඩි ධ්‍යාන මෝහනයකට පුද්ගලයෙකු පොළඹවා ගැනීමට උපකාරී වන පුරුදු ලෙස හැඳින්වේ. සමාධි .

හත යෝගයේ ප්‍රතිලාභ

දහත යෝගයේ ප්‍රතිලාභ සමස්ත භෞතික ශරීරයෙන් ඔබ්බට ගොස් මානසික ක්ෂේත්‍රයට ද ළඟා වේ. එය ශරීරයෙන් කරන ව්‍යවහාරය තරමටම මනසටද එහි බලපෑම දැකිය හැකිය. හත යෝග අභ්‍යාස කරන්නන්ගේ ජීවිතයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන ආකාරය පහතින් බලන්න.

මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සහ දිගු කිරීම

යෝගාවේ අසන සමස්ත ශරීර ව්‍යුහයටම ක්‍රියා කරයි. සෑම මාංශ පේශියක්ම සමානව ක්‍රියා කරන අතර, ඔවුන්ට පමණක් නොව අස්ථි වලටද විශාල ශක්තියක් ගෙන එයි. ශරීරයේ බොහෝ දුර්වලතා දැනෙන අයට, යෝගා මගින් මෙය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ඊට අමතරව, සන්ධිවල මෙන්ම රුධිර සංසරණයද ක්රියාත්මක වේ. තම නම්‍යශීලී බව වැඩි වශයෙන් ක්‍රියා කිරීමට කැමති අය හෝ හන්දි වේදනාව ඇති අය යෝග ව්‍යායාම කිරීම දිගු කිරීම නිසා මෙය විසඳා ගැනීමට කදිම ක්‍රමයකි.

ශරීරයේ දැනුවත්භාවය පුළුල් කිරීම සහ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම

හත යෝගය එක් එක් ඉරියව්වෙහි ස්ථීරභාවය අගය කරයි, මේ හේතුව නිසා, ව්‍යායාම කරන විට, ව්‍යායාම කරන්නාට ඔබේම යැයි හැඟෙන පරිදි විඥානය ප්‍රසාරණය වේ. ශරීරය එහි විශාලතම සම්පූර්ණත්වය තුළ ඇත.

ස්වයං-අවබෝධය භෞතික ශරීරය සඳහා ද සිදු වේ, එබැවින්, පැමිණීමත් සමඟම එක් එක් ආසනය තුළ වැඩි සමතුලිතතාවයක් සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇති කර ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ භෞතික විද්‍යාවේ මෙම කොටස වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට උපකාර කරයි. සිරුර.

වඩා හොඳ කායික සමීකරණය

හත යෝගයමුළු ශරීරයම එහි විශාලතම සංකීර්ණතාවයෙන් ක්රියා කරයි. සියලුම මාංශ පේශී, අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රිය මෙන්ම ශ්වසන කොටසද මෙම ඒකාබද්ධ හා අඛණ්ඩ අභ්‍යාසය තුළින් වෛද්‍යවරයාගේ ශාරීරික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

යෝගා යනු ශාරීරික ව්‍යායාමයක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. නමුත් සම්ප්‍රදායන් සහ සම්ප්‍රදායික සංස්කෘතිය සමඟ ජීවන දර්ශනයක්, භෞතික ශරීරය මත ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරයි, නමුත් මානසික හා අධ්‍යාත්මික ද වේ.

චක්‍ර සමතුලිත කිරීම

යෝගාවේදී, අභ්‍යාස කරන අංශය කුමක් වුවත්, ජීව ශක්තිය ක්‍රියා කරයි, එය ප්‍රායෝගිකව වැදගත්ම ශක්තිය ලෙස සැලකේ, එය සමතුලිත කිරීමට සේවය කරයි. චක්‍ර සහ එහි සම්පූර්ණත්වයට ළඟා වූ පසු, එය සමස්තයක් ලෙස සහ එහි පිරිසිදු හා තීව්‍ර ස්වරූපයෙන් ජීවියාගේ ඥානාලෝකය වේ.

චක්‍රවලට ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරීත්වය සිදු වන පරිදි ප්‍රගුණ කිරීමට ඔවුන්ගේම ආසන පවා ඇත. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රවේශම් විය යුතුය, මන්ද යත්, වෘත්තිකයාගේ ජීවිතයේ වැරදි වේලාවක සක්‍රීය කිරීම යම් අනවශ්‍ය කරදර ඇති කළ හැකි බැවිනි.

අවධානයට බාධා කරන සිතිවිලිවලින් වළකින්න

යෝගාව ක්‍රියා කරන්නේ ඒකාග්‍රතාවය මතයි, ඊටත් වඩා හත යෝග එහි අභ්‍යාසවලදී එක් එක් ඉරියව්වෙහි ස්ථිරභාවයට ප්‍රමුඛත්වය දෙයි. මේ හේතුව නිසා, සිතිවිලි සහ මනස සමස්තයක් ලෙස පාලනය කිරීමට හැකි වේ.

මෙම සියලු දැනුවත් කිරීම් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය, එනම් වෘත්තිකයාට ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම,එයම යෝගයක් නොවේද, ප්‍රශ්න කිරීම්, උපාමාරු සහ ස්වයං-විනාශකාරී මනසින් වැළකී සිටියි.

ඉරියව් වැඩි දියුණු කරයි

හත යෝගය ඉරියව් පෙළගැස්වීමට සහ කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙයි. මේ හේතුව නිසා, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවක් ඇති පුද්ගලයින්, ඔවුන් යෝගා කරන විට, සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබේ.

චක්‍ර පෙළගැස්වීමට සහ ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම වැදගත් ශක්තිය ලබා ගැනීමට, වෘත්තිකයා සැමවිටම තබා ගත යුතුය. කොඳු ඇට පෙළ ඔබේ ශරීරය සමඟ ඉතා සමපාත වන අතර ඒ සඳහා ආසන බොහෝ දුරට බලපායි. එමනිසා, ඉරියව්ව වැඩිදියුණු වන අතර එහි ඇති ඕනෑම ගැටළුවක් මෘදු කර විසඳා ගත හැකිය.

එය කාංසාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ

හත යෝගය කාංසාව සඳහා පිළියමක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එවිට කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයා එය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පමණක් අර්බුද ඇතිවීම නතර කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝගා විසින් පුද්ගලයාට තමා යනු කුමක්ද, ඇත්ත වශයෙන්ම, තමා සහ කාංසාව කතා කරන්නේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය සියලු දැනුවත් කිරීම් ගෙන එයි.

මේ සියලු දැනුවත්භාවය සහ ස්වයං දැනුම සමඟ, එය සමනය කළ හැකිය. අර්බුද සහ ඒවා නොපවතින මට්ටමට, මක්නිසාද යත්, ඊට අමතරව, යෝගා මගින් මානසික පාලනය සහ මනස සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විනාශකාරී නොවන ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීම උගන්වයි.

අනෙකුත් යෝගා ශෛලීන් සහ ඒවායේ ප්‍රතිලාභ

යෝගාවේ එක විලාසයක් පමණක් නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පුරාණ දර්ශනය ඉතා පුළුල් වන අතර තවත් බොහෝ හොඳ නූල් වර්ග තිබේ. තමා ලෙසහත යෝග. ඔවුන් ගැන වැඩි විස්තර පහතින් දැනගන්න.

යෝගයේ මූලාරම්භය පිළිබඳ ජනප්‍රවාදය

බොහෝ දෙනා පවසන්නේ යෝගය දෙවිවරුන් සඳහා පමණක් වූ බවයි, ප්‍රධාන වශයෙන් දෙවිවරුන් සඳහා. කෙසේ වෙතත්, ශිව හට යෝගා පිළිබඳ ඉගැන්වීම් පාර්වතීට ලබා දීමට අවශ්‍ය වූ අතර ඔහු මේ සඳහා තෝරාගත් ස්ථානය මුහුද අසල ගුහාවක් විය.

සෑම විටම ඒවාට සවන් දුන් මාළුවෙක්, ඉගැන්වීම් ක්‍රියාත්මක කර අවසානයේ මිනිසෙකු බවට පත් විය. වීම . ඔහු සතුව තිබූ සියලුම අධ්‍යයනයන් සහ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි පරිණාමීය ප්‍රතිලාභ සමඟ, ඔහු යෝගා ඉගැන්වීම් අනෙකුත් මිනිසුන්ට ලබා දීමට අවසර ලබා ගත්තේය. ඔහුව හඳුන්වනු ලැබුවේ මත්ස්‍යේන්ද්‍ර යනුවෙනි, එහි තේරුම "ඒ මාළුවා මිනිසුන් බවට පත්වෙනවා" සහ හත යෝගයේ ආසනයක නමක් පවා වේ.

සමහර සම්භාව්‍ය ග්‍රන්ථවල පතාංජලි යෝගයේ සූත්‍ර සහ භගවත් ගීතාව ගැන පවා සඳහන් වේ. යෝගයේ යථාර්ථය තුළ අභ්‍යාසය පිටුපස ඇති දර්ශනය සහ ජීවිතයේ ඉදිරිදර්ශනය යන දෙකම පැහැදිලි කරයි.

අෂ්ටාංග විනයස යෝග

යෝගයේ මෙම අංගය ශරීරයට වඩාත්ම අභියෝගාත්මක එකකි. අෂ්ටාංග වින්‍යාසය සෑම විටම ආසන සමඟ ඒකාබද්ධව පුහුණුවීම් මාලාව හයකින් සමන්විත වේ. පන්තිය සෑම විටම ආරම්භ වන්නේ මන්ත්‍රයකින්, පසුව සූර්යයාට ආචාර කිරීම (සූර්‍ය නමස්කාර්) සහ තවත් ඉරියව් කිහිපයක අනුපිළිවෙලින්, විවේකයෙන් පුහුණුව අවසන් කරයි.

පුහුණුවේ වැදගත්කම වන්නේ හුස්ම ගැනීමයි. රිද්මය සඳහා විශාල සාන්ද්‍රණයක් ඉල්ලා සිටින චලනයට සැමවිටම සම්බන්ධ වන්න