Nəfəs darlığı və narahatlıqla bağlı ümumi mülahizələr

Əgər siz narahatlıq hücumlarından əziyyət çəkirsinizsə, bilirsiniz ki, böhrana girmək və düşüncələrinizi və ya nə olduğunuzu idarə edə bilməmək cəhənnəmdir. o vaxt hiss olunurdu. Bu səbəblə aşağıda nəfəs darlığı və narahatlığın fərqləri və səbəbləri ilə tanış olun.

Narahatlıq depressiya, Tükənmişlik Sindromu, Panik pozğunluğu, piylənmə və digər xəstəliklərlə birlikdə əsrin bəlalarından biridir. müalicə edilmədikdə ölümlə nəticələnə bilən digər xəstəliklər. Bununla belə, bu gün bizdə bir neçə sübut olunmuş müalicə formaları var ki, bunlara düzgün əməl olunarsa, bəzi həyatların xilası olur.

Psixi sağlamlıq da çox vacibdir və fiziki sağlamlığa eyni diqqət yetirməlidir, çünki sağlam bədən və yaxşı və dinc bir həyat üçün sahib olmalı olduğumuz birləşmədir. Dünyada baş verən hadisələr və gündəlik həyatın tələsikliyi ilə üz-üzə qalan bədən və ağıl üçün qayğı geridə qalır və təəssüf ki, zaman keçdikcə biz yüklənirik.

Nəfəs darlığı, narahatlıq və nə vaxt narahat

Bədəndə hər hansı fərqli əlamət narahat olmaq üçün bir səbəbdir. Buna görə də, nəfəs darlığı və narahatlıq oxşar simptomlardır, lakin onlar həmişə sadə səbəblər deyil.

Nəfəs darlığı ilə bağlı nə vaxt narahat olmalıyam

Bəzi hallar hətta tez-tez olur ki, məndə nəfəs darlığı olur. nəfəsdən nəfəs alın, lakin bu sadə vəziyyətlərdə çox yaygınlaşdıqdagörünür, və irq, cinsi, rəng və cinsi seçməyin, qəfil dəyişikliklər yəqin ki, narahatlıq və depressiya görünüşü üçün link var.

Lakin, yalnız dəyişikliklər səbəbləri deyil. Mövcud olan və xəstəliyin mənbəyini tapmaq üçün bir-biri ilə əlaqəli olan bir çox başqaları var. Beləliklə, qohumlar, münasibətlər, valideynlərin ayrılması və bir neçə başqa itkilər də çox müşahidə olunur.

Nəfəs darlığı ilə yanaşı, narahatlıq hücumunun ən çox görülən əlamətləri hansılardır?

Narahatlıq hücumunun ən çox görülən simptomları bir neçədir, təngnəfəslik ilk xəbərlərdən biridir, çaxnaşma və tənəffüs qısalır, beləliklə, havanın ağciyərlərdən keçməsini çətinləşdirir.

Bundan əlavə, digərləri də var: titrəmələr; baş ağrıları; titrəmə, irrasional qorxu, hərəkət itkisi hissi, karıncalanma; quru ağız; tərləmə; zehni çaşqınlıq və bir çox başqaları.

Bu simptomlara əlavə olaraq, səbəbi bilinməyən narahatlıq hücumundan sonra bədən ağrısı - idman zalında bir sıra məşqlər etdiyiniz və ya MMA döyüşünə girmiş kimi hiss olunur.

>Buna görə də normal olmayan simptomların qiymətləndirilməsi və diaqnozu üçün həkimə müraciət etmək son dərəcə vacibdir. Əsrin xəstəliyi hələ də davam edir və təkcə fiziki sağlamlığın deyil, həm də psixi sağlamlığın qayğısına qalmağın vacibliyi ciddidir.

Ona görə də özünə qulluq etmək və kömək istəmək fundamental əhəmiyyət kəsb edir.depressiya və narahatlığın pisləşməsinin qarşısını ala və əziyyət çəkənlərin həyatını yaxşılaşdıra bilər. Həmişə xatırlayaraq, heç vaxt bir mütəxəssisin göstərişi olmadan özünü müalicə etməyin.

Yuxuya yatarkən həddindən artıq narahatlıq və çoxlu beyin fəaliyyəti narahatlıq üçün şərtlərdən biri ola bilər. hücum. Yüngül gəzinti, evdə pilləkənləri beş addımdan az qalxmaq, hətta yuxuya uzanmaq və nəfəs alarkən narahatlıq hissi kimi hallar sizi narahat etməlidir.

Anormal sinə ağrısı, nəfəs darlığı, yarış. ürək və nəfəs darlığının özü bir şeyin düzgün olmadığını və həkimə müraciət etməyiniz lazım olduğunu göstərən əlamətlərdir. Bu simptomlar bir narahatlıq, panik atak başlanğıcı ola bilər. Şəraitdən asılı olaraq, bu sizin bilmədiyiniz başqa bir xəstəlik ola bilər.

Nəfəs darlığı və narahatlıq arasında əlaqə

Ümumiyyətlə, siz narahatlıq hücumu keçirdiyiniz zaman, vücudunuz orada baş verən bu hərəkətlə mübarizə aparmaq üçün bir yol tapmağa çalışır. Bununla da bədən fiziki və psixoloji yollarla müdafiə axtarır.

Böhran zamanı bəzi reaksiyaları hiss etməyin bir izahı budur ki, ürəyiniz döyüntüləri artırır, bu da qanın orqanlara daha sürətli çatmasına səbəb olur. Bu qüvvə ümidsizlik vəziyyətinə görə adətən qısa və ağciyərlərə havanın daxil olması çox çətin olan tənəffüsü sürətləndirir.

Nəfəs darlığı ilə yanaşı, ətrafların hiss edilməməsi, ishal, qusma, başgicəllənmə, mədədə və nahiyədə ağrısinə ümumidir. Birlikdə, onlar narahatlıq hücumunu göstərə bilər və şübhəsiz ki, simptomları yüngülləşdirməyə və nə baş verdiyini həqiqətən bilmək üçün qiymətləndirməyə kömək edə biləcək bir mütəxəssis axtarışına çıxın.

Mənşəyinin narahatlıq olub olmadığını necə bilmək olar.

Hər şeydən əvvəl, ya yüngül bir narahatlıq və ya daha ciddi hallarda həkimə müraciət etmək lazımdır. Anksiyete bir çox digər xəstəliklərə bənzər simptomlara malikdir, lakin yalnız ixtisaslı bir mütəxəssisin qiymətləndirməsi ən yaxşı müalicəni təyin edə bilər.

Lakin başlanğıcda ilk bir neçə dəfə simptomları anlamaq bir az çətin ola bilər. . Buna görə də peşəkar axtarmağın əhəmiyyəti. Bəzi simptomlar çaşqınlıq yarada bilər və vəziyyətin stressinə görə daha da pisləşə bilər.

Narahatlığın simptomları

Narahatlığın simptomları çoxdur və hər bir əlamətin bədəninizin təzahür etdiyi müşahidə edilir. Anksiyete hücumu zamanı bədəninizdə görünə biləcək bəzi simptomları aşağıda nəzərdən keçirin.

Əlaqəsi kəsilmiş düşüncələr

Nəzarəti itirmək və dəli olmaq qorxusunun yer qazandığı bir narahatlıq hücumu zamanı təsadüfi düşüncələr və böyük miqdarda, bu vəziyyətdən keçənlərin ağlına gəlir. Və buna görə də heç bir mənası olmayan ifadələr və fikirlər ortaya çıxa bilər.

Fikirlər gündəlik vəziyyətlər ola bilər - sadə vəziyyətBaş verənlər və ya ola biləcəklər narahat olan insanın beynində işgəncəyə çevrilir. Beləliklə, yaranan fikirlərin sürətini və kəmiyyətini təşkil etmək çətindir.

Neqativ fikirlər

Düşüncələr müxtəlif şeylər, o cümlədən baş verməyən hallar haqqında mənfi fikirlər ola bilər, lakin əzab və hələ həyata keçməmiş bir şey haqqında çoxlu təsəvvürlər gətirin. Bu şəkildə narahatlıq və stress artır.

Ona görə də alternativ dərmanlar, yoqa, meditasiya düşüncələri asanlaşdırmaq və keyfiyyətini artırmaq üçün bəzi təkliflərdir. Və əlbəttə ki, daha yaxşı sağlamlıq və həyat axtarışı.

İndiki dövrdə stressli və yüksək təzyiqli vəziyyətlər

Gündəlik tələskənlik ruhi xəstəliklərin ən böyük səbəblərindən biridir. bu gün. Buna görə də stress, pis qidalanma, nizamsız yuxu və münasibətlərdəki münaqişələr kimi faktorlar bu xəstəliklərin səbəbidir ki, düzgün müalicə olunmazsa, zamanla daha da pisləşə bilər.

Əhəmiyyətli bir müşahidə budur ki, Müəyyən vəziyyətlər Əgər narahatlıq və digər ruhi xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, stressli vəziyyətlərdən qaçınmaq lazımdır. Və nəticədə daha balanslı bir həyat əldə edirsiniz.

Çaxnaşma

Adından da göründüyü kimi, çaxnaşma bir sensasiya, müəyyən sadə vəziyyətləri idarə edə bilməməkdən yaranan ağrılı hiss və qorxudur. müəyyən haqqında irrasionalhadisələr, insanı aydın və ya rasional düşünə bilmir.

Panik sindromu narahatlıq hücumlarına bənzər xüsusiyyətlərə malikdir və nəfəs darlığı da onlardan biridir. Dünyanı hələ də ən çox təsir edən xəstəliklərdən biri olan depressiya, çaxnaşma hücumları və digər xəstəliklərdən məsuldur və həmişə peşəkar qiymətləndirmə ehtiyacını xatırlayır.

Narahatlığın səbəb olduğu nəfəs darlığını necə müalicə etmək olar

Aşağıda sizə narahatlıq nəticəsində yaranan nəfəs darlığını və bu anlarda nə etməli olduğunuzu müalicə etməyə kömək edə biləcək bəzi yolları göstərəcəyik.

Diafraqmatik tənəffüs

Diafraqmatik nəfəs narahatlıqdan əziyyət çəkən hər kəs üçün böyük bir müttəfiqdir, bunu hər gün, oyandığınız zaman və ya yatdığınız zaman tətbiq edə bilərsiniz. Bu, qarın nəfəsi texnikası adlanır, çünki konsentrasiya nəfəs alarkən yüksəlmək və enmək üçün diafraqmadan nəfəs almağa yönəldilmişdir.

Zehinlilik

Düşüncəlilik və ya tam diqqət təcrübəsi, mənanın özünün dediyi kimi, andakı konsentrasiyadan ibarət olan bir təcrübədir. Məqsəd ətrafdakı bütün hərəkətlərə və vəziyyətlərə diqqət yetirmək, diqqəti yayındırmadan tam anı yaşamaqdır. Bu tapşırıq tamamilə düşüncələrlə əlaqəyə, hərəkətlə birlikdə zehnin təşkilini öyrətməyə yönəldilmişdir.

Dərin nəfəs

Bəzi sadə üsullar, məsələn.dərin nəfəsin də öz nəticələri var və ümidsizlik anında böyük kömək ola bilər və nə qədər açıq görünsə də, nəfəs darlığını yalnız nəfəs almaqla yaxşılaşdırmaq mümkün olacaq. Buna görə də böhran anlarında sakitləşənə qədər dayanın, gözlərinizi yumun və dərindən nəfəs alın.

Narahatlığı necə müalicə etmək olar

Nə zaman bizdə normaldan fərqli simptomlar olarsa. bədənimizi , qiymətləndirmə və diaqnoz üçün bir mütəxəssisdən kömək istəyirik. Psixi sağlamlıqla fərqli deyil, biz yalnız fiziki bədənimizə diqqət yetiririk və ağlımızı unuduruq.

Psixoterapiya

Psixoterapiya terapiya seanslarında aşkar edilən müalicə formaları kimi xarakterizə edilə bilər. Bu seanslarda bir neçə proses həyata keçirilir ki, orada böhranları təhrik edən tətiklərin haradan gəldiyini bilmək olur. Və əlbəttə ki, simptomları aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu, onlar göründükdə.

Məsləhətləşmələrin təxmini vaxtı yoxdur, onlar aylarla və ya illərlə davam edə bilər, bu, qəbul prosesinin necə keçdiyindən və necə olduğundan asılı olacaq. müalicələrlə yaxşılaşırsınız. Ən yaxşı müalicəyə gəlincə, bu, hər bir hadisəni təqib edən peşəkardan asılı olacaq.

Vəziyyət çox çətin olsa da, hətta narahatlıqdan söhbət gedə bilər, lakin müalicənizi ən yaxşı şəkildə mütəxəssisə çıxarmaq imkanı verəcəkdir. çox asan. asan. Buna görə də, peşəkar tərəfindən verilən təlimatlara, məşqlərə və təlimatlara əməl edinsəbr edin, çünki böhranlar bir gündən o günə yox olmayacaq, ancaq görəcəyiniz müalicəyə inanın.

Antidepresanlar

Antidepresanlar müəyyən psixi xəstəliklərin müalicəsində kömək edən dərmanlardır, onların simptomları əzab, qorxu, motivasiyanın olmaması, yuxusuzluq və bir çox başqalarıdır. Onlar beyində fəaliyyət göstərmək və Sinir sisteminin müəyyən sahələrini dəyişdirmək, çox təsirləndikdə əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmaq funksiyasına malikdirlər.

Antidepresanlar psixotrop dərmanlardan fərqli olaraq depressiv simptomların tənzimləyicisi kimi xidmət etdikləri üçün asılılıq yaratmırlar. heç bir terapevtik təsiri olmayan və asılılıq yaradan stimulantlar. Dərmanların təsirləri fərqli ola bilər, lakin ümumilikdə onların təsir göstərməyə başlaması təxminən iki həftə çəkir və həmişə həkim tərəfindən nəzarət edilməlidir.

Anksiyolitiklər

Anksiyolitiklər xüsusi olaraq onlar üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlardır. narahatlıq, stress və s. əziyyət çəkənlər. Onlar təbii yollarla və kimyəvi proseslərdə tapıla bilər. Onlar yan təsirlərə səbəb ola bildikləri üçün tibbi reseptə ehtiyac duyurlar.

Bundan əlavə, psixi xəstəliklər üçün dərmanlara qarşı qərəz hələ də çox yüksəkdir. Məlumat çatışmazlığı və qorxu dərmana ehtiyacı olan xəstələri asılılıq qorxusundan dərman axtarmamağa vadar edir, lakin bu, belə işləmir. Məbləğ daxil olmaqla, bütün dərmanlar sizə uyğundurqiymətləndirmə və resept təqdim edərkən ehtiyac və məlumatlandırılır.

Təbii vasitələr

Həmçinin təbii anksiyolitiklər, çobanyastığı, valerian və başqaları kimi təbii sakitləşdirici çaylar, pendir və banan kimi qidalar və bitki mənşəli dərmanlar deyilir. və ya homeopatik vasitələr narahatlıq üçün təbii vasitələr hesab olunur.

Məhz yuxarıda qeyd olunanlara görə, sənaye məntiqi olaraq hər bir xəstənin ehtiyaclarına və hər bir vəziyyətə uyğun olaraq təbii inqrediyentlər üçün laboratoriyalarda yaradılmış maddələrin axtarışını genişləndirməyə qərar verdi. .

Narahatlığın mümkün səbəbləri

Bəzi səbəblər narahatlığın artmasına səbəb ola bilər və onları bir kənara qoymamaq lazımdır. gün günü. Aşağıdakı mətndə narahatlığın davamlı olması üçün hansı tətik və ya səbəb ola biləcəyini anlayın.

Bioloji

Beyin emosiyaların tarazlığı kimi bəzi bioloji amillərdən məsuldur. Düzgün işləmə, dinc və sabit bir həyat sürməyə imkan verir. Sadə misallardan biri budur ki, beynin yaxşı işləməsi sizə rahat gecələr yuxu, aclıq, enerji, cinsi maraq və digərləri ilə yanaşı zəmanət verir.

Lakin beyində kimyəvi komponentlərin olmaması psixi xəstəliklərə səbəb ola bilər. bildiyimiz balanssızlıq yaradır. Və beləliklə, çətinliklərin mənfi vəziyyətlərlə üzləşdiyi görünürhəyat.

Alkoqol və narkotik qəbulu kimi bəzi səbəblər; postpartum depressiya kimi hormonal dəyişikliklər; menopoz, dərmanların yan təsirləri və başqaları balanssızlıqdan məsuldur.

Ətraf mühit

Bu gün yaşadığımız mükəmməlliyə tələsmək və ehtiyacımız sağlamlıq və xəstəliklərin qayğısına qalmağı unutmaq üçün ideal mühitdir. daha az erkən fiziki simptomlar görünür. Bunun səbəbi bəzən həyatda müəyyən vəziyyətlərdən keçirik və nəfəs almağa və hadisəni mənimsəməyə vaxt ayırmırıq. Bu yolla biz bədənimizi həddən artıq yükləyirik.

Beləliklə, gündəlik hadisələr, münasibətlərdə, işdə və ya evdə çox aqressiv şəkildə emosiyalarımıza təsir edə bilər. Ona görə də məhz bu hallarda biz vəziyyətə nəzarət etmədən stress, demotivasiya, əhəmiyyətsiz kimi təsirləri hiss etməyə başlayırıq ki, bu da fiziki ağrı ilə nəticələnə bilər, bu da böyük emosional təsirə səbəb olur.

Ona görə də. , köklü dəyişikliklər həmişə emosional dəyişikliklərə səbəb olur, o cümlədən digər daxili amillər, məsələn, erkən yaşlarda yaxınlarının itkisi, valideynlərin olmaması, cinsi və psixi zorakılıq. Bunlar depressiya və narahatlığa səbəb ola bilən amillərdir.

Psixoloji

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, uşaqlıqda baş verən travmalar, əksər hallarda yetkinlik yaşına çatdıqda pozğunluqların izahı ola bilər və olur. Nə qədər ki, depressiyanın yaşı yoxdur