ইতিবাচক চিন্তাৰ শক্তি জানেনে?

ইতিবাচক চিন্তাৰ বিষয়ে বহু কথা কোৱা হয়, যদিও বিজ্ঞানে প্ৰকৃততে ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা প্ৰমাণ কৰা অধ্যয়ন চলাব নোৱাৰে। কিন্তু শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ উপকাৰিতা প্ৰমাণিত হৈছে, আৰু বিষয়টোৰ ওপৰত কথা কোৱা লেখকৰ অভাৱ নাই। কিতাপ আৰু বিশেষজ্ঞৰ মতে চিন্তাৰ মানদণ্ড, হৰম’ন আৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ মাজৰ সম্পৰ্ক নিৰ্বিবাদ।

মানক বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ অবিহনে ইতিবাচক চিন্তাৰ শক্তিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নতুন বাস্তৱতাৰ নিৰ্মাণৰ ৰক্ষা কৰা সোঁত আছে। ইয়াত শক্তিশালী কম্পনৰ ধাৰণাটোৰ দৰে একেধৰণৰ আৱেগক আকৰ্ষণ কৰা আৱেগৰ উত্থানৰ বাবে আৰম্ভণিৰ বিন্দু হিচাপে ভবা কথাটোৰ মূল্য আহিছে।

বহুতে বিষয়টোৰ ওপৰত সন্দেহ থকাটো কোনো আচৰিত কথা নহয় আৰু... নতুন বাস্তৱ সৃষ্টিৰ প্ৰকৃত শক্তি। লেখাটোত মনৰ শক্তি, ইয়াৰ প্ৰভাৱ আৰু দৈনন্দিন জীৱনত চিন্তাৰ চাবিকাঠি ঘূৰাই অনাৰ টিপছৰ বিষয়ে অধিক জানি লওক!

ইতিবাচক চিন্তাৰ বিষয়ে অধিক বুজা

আপুনি প্ৰয়োজনীয় সকলো চিন্তাৰ এটা গুণ আছে আৰু ই সমানে ইতিবাচক বা নেতিবাচক অনুভূতিৰ ধাৰণাক পৰিচালিত কৰে। জীৱন, স্বাস্থ্য আৰু প্ৰতিকূল পৰিস্থিতিৰ ৰূপান্তৰ ঘটাব পৰাকৈ কেৱল ভাল চিন্তাৰহে শক্তি থাকে বুলি কয়। যিকোনো ধৰণৰ চিন্তাৰ একে প্ৰকৃতিৰ আনৰ লগত সংযোগ স্থাপনৰ শক্তিও থাকে। পঢ়ক আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে অধিক জানকবেয়া চিন্তাই শৰীৰৰ হৰম’ন উৎপাদনতো প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ব্যক্তিজনে নিজকে উচ্চ মাত্ৰাৰ কৰ্টিছল আৰু এড্ৰিনেলিনৰ সন্মুখীন হোৱা দেখা যায়, মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ দৰেই পৰিস্থিতিত। মানুহৰ বাবে স্বাভাৱিক এই হৰম’নৰ স্পাইকে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক আপোচ কৰে আৰু নিৰন্তৰ হ’লে স্পষ্ট যুক্তি আৰু বিষ সহনশীলতাত ব্যাঘাত জন্মায়।

কাৰ্য্যক্ষেত্ৰত শৰীৰ সদায় সজাগ হৈ থাকে আৰু কিবা বেয়া হ’ব বুলি আশা কৰে, কিয়নো ই হৰম’নৰ নিৰ্গমনক ক ভাবুকিৰ চিন। শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য অতিশয় ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, লগতে জীৱনৰ মানদণ্ডও।

কেতিয়া চিকিৎসাৰ সহায় ল’ব লাগে?

যেতিয়া আৱেগে ব্যক্তিক শাৰীৰিক বা আৱেগিক সমস্যাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে, তেতিয়া বিশেষজ্ঞৰ সন্ধান কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। অত্যধিক নেতিবাচক চিন্তাই শৰীৰৰ আৰু অধিক ভয়াৱহ ক্ষতি কৰিব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত এজন পেছাদাৰীয়ে মন আৰু প্ৰত্যক্ষ চিন্তাধাৰাক শিক্ষিত কৰিবলৈ অনুসৰণ কৰিবলগীয়া পদক্ষেপসমূহৰ ইংগিত দিব পাৰে।

ইতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ শীৰ্ষ কিতাপ

ষ্টোৰৰ শ্বেলফত কিতাপৰ অভাৱ নাই যিবোৰ বেষ্টচেলাৰ আৰু যিবোৰে ইতিবাচক চিন্তাৰ শক্তিৰ বিষয়ে আলোচনা কৰে। সফলতা আৰু সন্তুষ্টিৰে ভৰা জীৱনৰ দিশত মানুহক সহায় কৰা ব্যৱহাৰিক টিপচ্ আৰু নীতিসমূহ লৈ অহা কেইবাজনো লেখক আছে। যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে চিন্তাই আপোনাৰ বাস্তৱতাক এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে, তেন্তেআপোনাক সহায় কৰিব পৰা কিতাপৰ বাবে টিপছ চাওক:

ইতিবাচক চিন্তাৰ শক্তি, নৰ্মান ভি পিল

“ইতিবাচক চিন্তাৰ শক্তি” কিতাপখন এখন বেষ্টচেলাৰ আৰু ই উত্তৰাধিকাৰৰ অংশ নৰ্মান পিলৰ দ্বাৰা। ব্যক্তিক অধিক সচেতন আৰু দায়িত্বশীল কৰি তোলা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি মানুহৰ জীৱন সুখী কৰাৰ লক্ষ্যৰে ৰচনা কৰা হৈছিল। লেখকে উপস্থাপন কৰিছে যে অনুকূল চিন্তাধাৰাই কেনেকৈ সম্পৰ্ক উন্নত কৰে, লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰে, আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ ল’বলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু জীৱনৰ মানদণ্ডক ৰূপান্তৰিত কৰে।

ইতিবাচক মানসিক মনোভাৱ, নেপোলিয়ন হিল

প্ৰেৰণামূলক অগ্ৰগামীৰ পৰিঘটনা, নেপোলিয়ন হিলে “Positive Mental Attitude” নামৰ কিতাপখনত বাস্তৱৰ সৃষ্টিকৰ্তা হিচাপে মনৰ শক্তি আনিছে। আমেৰিকান লেখকৰ বাবে চিন্তাধাৰা হৈছে গোপন তাবিজ, যিয়ে মানুহক নিজৰ জীৱনৰ যিকোনো লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ বাধ্য কৰে। ৰচনাখনত হিলে দৈনন্দিন পূৰ্ণতা আৰু সফলতালৈ লৈ যাবলৈ সক্ষম বুলি বিশ্বাস কৰা নীতিসমূহ উপস্থিত আছে।

মানুহ তেওঁ যি ভাবে, জেমছ এলেন

জেমছ এলেন, যিসকল মূল চিন্তাবিদসকলৰ ভিতৰত এজন মানসিকতাবাদৰ তত্ত্বক আগুৱাই লৈ যায়, “মানুহে যি ভাবে” সেইটোৱেই ৰুটিনৰ অংশ হিচাপে ভবা বস্তুৰ শক্তি আনে। লেখকে কৈছে যে সযতনে বাছি লোৱা চিন্তাই ব্যক্তিক শান্তি আৰু পূৰ্ণতাৰে ভৰা পূৰ্ণ আৰু সুখী জীৱনলৈ লৈ যাব পাৰে।

এলেনৰ বাবে মানুহ তেওঁলোকৰ চিন্তাৰ যোগফল, আৰু তেওঁলোকৰ জীৱন হৈছে ইয়াৰ প্ৰতিফলন

মাষ্টাৰ কী, চাৰ্লছ এফ হানেল

তেওঁৰ “মাষ্টাৰ কী” নামৰ কিতাপখনত চাৰ্লছ হানেলে তেওঁ সফলতাৰ পথ বুলি ভবা কথাটো শ্বেয়াৰ কৰিছে: শক্তিশালীৰ অনুকূল ব্যৱহাৰ সকলোৰে সপোন বাস্তৱায়িত কৰিবলৈ যি শক্তি আছে। লেখকে উল্লেখ কৰিছে যে চিন্তাই মানুহক সফল বা অসফল কৰে, কিয়নো মনটোৱেই হৈছে আকাংক্ষিত বাস্তৱ সৃষ্টিৰ এক শক্তিশালী আহিলা। হানেলৰ বাবে মাষ্টাৰ কীয়ে যিকোনো লক্ষ্যত উপনীত হ’ব পাৰে।

ইতিবাচক চিন্তাধাৰা হৈছে সকলোৱে কৰিব পৰা জীৱনৰ এটা বাছনি!

যিসকলে নিজৰ চিন্তাৰ মান উন্নত কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত কোনবোৰ অনুভূতিৰ প্ৰধানতা আছে সেইটো চিনাক্ত কৰা। তেওঁলোকৰ পৰা কোনবোৰ নেতিবাচক চিন্তা বেছিকৈ ঘটে, লগতে ইয়াৰ কাৰণো বুজিব পাৰি।

কম্পন কম্পাঙ্কৰ পৰিৱৰ্তনক ৰক্ষা কৰা লেখকসকলৰ বাবে এই ৰূপান্তৰ ক্ৰমান্বয়ে ঘটে। কিন্তু প্ৰতিদিনে ব্যক্তিয়ে মনোৰঞ্জন কৰিব বিচৰা চিন্তাৰ ধৰণৰ সন্দৰ্ভত সচেতন বাছনি কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ যিহেতু একে গুণৰ আন চিন্তাৰ চক্ৰত মাত্ৰ এটা ধাৰণাহে উন্মোচিত হ’ব পাৰে।

কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰা আদি সহজ পদক্ষেপ , ধৈৰ্য্য থকা আৰু পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি দৃষ্টিভংগী সলনি কৰাটো মনক অধিক ইতিবাচক স্থানৰ দিশে লৈ যোৱাৰ কাৰ্যক্ষম উপায়। যদিও এই পদক্ষেপৰ সকলো সুবিধাই নহয়বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত, কিয় আপোনাৰ চিন্তাধাৰা ভালদৰে বাছি লোৱা নহয় আৰু শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত অনুকূল প্ৰভাৱ উপভোগ নকৰে?

ইতিবাচক চিন্তা কি?

ইতিবাচক চিন্তা কৰাৰ অৰ্থ সমস্যাক আওকাণ কৰা আৰু ইতিবাচকতাক সকলো সময়তে ভাগ কৰা নহয়। আচলতে ইতিবাচক মানুহ হ’ল সেইসকল যিয়ে অতি বৈচিত্ৰময় পৰিস্থিতিত অনুকূল দৃষ্টিভংগী বজাই ৰাখিবলৈ সক্ষম হয়, তেওঁলোকৰ দিনত ইতিবাচক চিন্তাই প্ৰধান।

ইয়াৰ উপৰিও ইতিবাচক চিন্তা কৰাটোৱেই হৈছে ভাল আৰু কাম কৰা কথাটোত গুৰুত্ব দিয়াৰ পছন্দ, বুজাবুজি যে সমস্যাবোৰ স্বাভাৱিক।

ইতিবাচক চিন্তা আৰু শক্তিশালী বিশ্বাস

ইতিবাচক চিন্তাৰ সৈতে জড়িত অসংখ্য বিশ্বাস আছে। মূলটো হ’ল মনৰ পৰা আকাংক্ষিত বাস্তৱৰ নিৰ্মাণ, চিন্তা যে মিশ্ৰণৰ উপাদানৰ দৰে। বহুতে বিশ্বাস কৰে যে ইতিবাচক চিন্তাধাৰাই নিৰাময়ক প্ৰসাৰিত কৰে আৰু সুযোগ সৃষ্টি কৰে, মানুহক লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ নেতৃত্ব দিয়ে, যদিও সেইবোৰ কঠিন যেন লাগে।

গতিকে, যিমানেই ইতিবাচক চিন্তাবোৰ সিমানেই মানুহ সেইবোৰ লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক চিন্তাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য

চিন্তা সদায় মানুহৰ মনত দেখা দিয়া ধাৰণা। মগজুৱে ভবা সকলো বস্তুৱেই বাস্তৱ বা বাস্তৱৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহয় আৰু যিটো সলনি হয় সেয়াই চিন্তা কৰা বস্তুৰ গুণগত মান। ইতিবাচক চিন্তা হৈছে এনেকুৱা যিয়ে প্ৰেম, কৃতজ্ঞতা আৰু পূৰ্ণতাৰ অনুভূতি উলিয়াই আনে, ব্যক্তিজনক ভাল অনুভৱ কৰায় আৰু পুৰস্কাৰজনক অভিজ্ঞতা অনুভৱ কৰে।

আনফালে ইতিবাচক চিন্তাধাৰানেতিবাচক চিন্তাই একে গুণৰ আৱেগক পৰিচালিত কৰে, আৰু ব্যক্তিজনে অন্যান্য অনুভৱৰ লগতে দুখ, অপৰাধবোধ, নিৰুৎসাহিততা অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে চিন্তাৰ মাজৰ পাৰ্থক্যটো নিহিত হৈ থাকে ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰা ধৰণ আৰু তাৰ পিছত অহা চিন্তাৰ প্ৰবাহৰ মেৰুত্বত, সৰ্পিলৰ দৰে।

শক্তিগতভাৱে পণ্ডিত আৰু লেখকসকলে কয় যে এনে চিন্তাৰ কম্পাঙ্কও বেলেগ, আকৰ্ষিত হোৱা বস্তুটোক প্ৰভাৱিত কৰা।

চিন্তাৰ শক্তি থকাটো সঁচা নেকি?

বিশেষজ্ঞসকলে যেতিয়া কয় যে মানুহৰ চিন্তাত শক্তি আছেই, তেতিয়া একমত হয়। তেওঁলোকৰ ধাৰণাত যিটো পৰিৱৰ্তন হয় সেয়া হ’ল এনে শক্তিয়ে চাৰিওফালৰ বাস্তৱতাক কিমান ৰূপান্তৰিত কৰিবলৈ সক্ষম, যিহেতু চিন্তাৰ প্ৰকৃতিক বিদ্যুৎচুম্বকীয় কম্পন হিচাপে বুজিব পাৰি বা নহ’বও পাৰে।

চিন্তাৰ শক্তিক শক্তিশালী কৰা কিছুমান তত্ত্বৰ ভিতৰত, হৈছে এই ধাৰণা যে আপুনি যিমানেই কিবা এটাত মনোযোগ দিব সিমানেই পৰিস্থিতিয়ে শক্তিৰ সৃষ্টি কৰে। কোৱাণ্টাম পদাৰ্থ বিজ্ঞানৰ সৈতে জড়িত অধ্যয়নতো কোৱা হৈছে যে চিন্তাই যিকোনো প্ৰসংগ, ভাল বা বেয়াৰ বাবে সলনি কৰিব পাৰে। আনকি যিসকলে ইতিবাচক চিন্তাধাৰাক কেৱল এটা সংযোজন বুলি বিশ্বাস কৰে, তেওঁলোকৰ বাবেও ইয়াৰ শক্তি অনস্বীকাৰ্য।

ইতিবাচক চিন্তাৰ সুবিধা

ইতিবাচক চিন্তাধাৰাই শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়, আৰু অধিক আশাবাদী হোৱাটো বিবেচনা কৰিব পাৰি এটা জীৱনশৈলী। বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাৰ উপৰিও চিন্তাৰ...গুণগত মানে ৰুটিনক লঘু আৰু কম প্ৰত্যাহ্বানমূলক কৰি তোলে, যিটো ফলপ্ৰসূভাৱে সুস্থ শৰীৰ আৰু মনৰ সৈতে তীব্ৰতৰ হয়। এই প্ৰথাৰ মূল সুবিধাসমূহ চাওক:

মানসিক সুবিধা

আপুনি জানেনে যে ইতিবাচক চিন্তাধাৰা সম্পৰ্ক আৰু উৎপাদনশীলতাৰ দৰে দিশৰ বাবে এক উপযোগী আহিলা? ইতিবাচক লোকসকলে সমস্যাসমূহ পৰিচালনাৰ বাবে অধিক ফলপ্ৰসূ ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলে, লগতে প্ৰতিকূল সমস্যা সমাধানৰ বাবেও। মানসিকভাৱে মানসিক চাপ কম আৰু জীৱনৰ মানদণ্ড উন্নত, ভাল মেজাজ, শক্তি আৰু বিকাৰ বা ৰোগৰ লক্ষণৰ ক্ষেত্ৰত কম।

শাৰীৰিক উপকাৰিতাৰ

শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক প্ৰভাৱ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ চিন্তা চিন্তা। গৱেষণা আৰু অধ্যয়ন অনুসৰি চিন্তা আৰু অনুভৱে উদাহৰণস্বৰূপে হৰম’ন উৎপাদনত বাধা দিয়ে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ উপকাৰ বা ক্ষতি হয়, আৰু পজিটিভ হ’লে মানসিক চাপ, হতাশা, কেন্সাৰ আৰু সংক্ৰমণৰ হাৰ হ্ৰাস পায়। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু চিকিৎসাৰ প্ৰতি সঁহাৰিও উন্নত হয়।

অধিক ইতিবাচক মন কেনেকৈ ৰাখিব পাৰি তাৰ পৰামৰ্শ

ইতিবাচক চিন্তা কৰাৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰেমিছ কি সেয়া ডাঙৰ কথা নহয়: ই কম্পন হ'ব পাৰে তত্ত্ব শক্তি বা আনকি শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী বা ক্ষতিকাৰক হৰম’ন উৎপাদন। যিকোনো ক্ষেত্ৰতে সহজ পদক্ষেপক বাস্তৱত ৰূপায়ণ কৰিলে মনটোৱে কোনবোৰ পথ লয় সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰে, চিন্তাৰ গুণগত মান ওলোটা কৰি আপুনি বিচৰা ধৰণে নিৰ্দেশিত কৰে।ইয়াৰ পিছত অধিক ইতিবাচক ব্যক্তি হ'বলৈ সহজ টিপছ চাওক!

ইতিবাচক চিন্তা কৰিবলৈ আপোনাৰ মনটোক প্ৰশিক্ষণ দিয়ক

মনক ব্যায়াম কৰাটো শৰীৰৰ পেশীসমূহক কাম কৰাৰ দৰেই। ইতিবাচক চিন্তাবোৰ যাতে স্বাভাৱিক আৰু স্বতঃস্ফূৰ্তভাৱে প্ৰবাহিত হয় তাৰ বাবে দৈনিক মগজু আৰু আৱেগক প্ৰশিক্ষণ দিব লাগে। প্ৰশিক্ষণ আৰু পুনৰাবৃত্তিৰ লগে লগে সহজ সমস্যা সমাধান আৰু অনুকূল দৃষ্টিভংগী এটা ধ্ৰুৱক হৈ পৰে, আৰু ব্যক্তিৰ বাবে ইতিবাচকতা প্ৰধান হৈ পৰে।

প্ৰক্ৰিয়াটোৰ সময়ত পুনৰ ৰোগ আৰু অসুবিধা হোৱাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল প্ৰথম অৱস্থাত যিটো বাধ্যতামূলক যেন লাগে সেয়া বাস্তৱ নহয়।

বিপৰ্যয়ৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰিব

এটা সুস্থ আৰু ইতিবাচক মন থকাৰ চাবিকাঠি হ’ল অহৰহ অনুশীলন। বিপৰ্যয়বোৰ সদায় দেখা দিব, আৰু নিৰুৎসাহিততাই এজন ব্যক্তিক নিজৰ যাত্ৰাত কেইবাখোজ পিছুৱাই যাবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। ধৈৰ্য্য হৈছে এনে এক দক্ষতা যিটোক প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰি আৰু যিসকলে অধিক ইতিবাচক মন এটাৰ সন্ধান আৰম্ভ কৰিছে তেওঁলোকক সহায় কৰে।

যেতিয়া নেতিবাচক চিন্তাৰ আবিৰ্ভাৱ হয়, তেতিয়া ধৈৰ্য্য ধৰিব আৰু বুজিব যে এই পৰিস্থিতি স্বাভাৱিক আৰু আশা কৰা ধৰণৰ। জানি থওক যে কোনো বেয়া চিন্তা বা দিন নহয় যিয়ে দৈনিক কৰা সকলো কামৰ অন্ত পেলায়।

ভাল কামত মনোনিৱেশ কৰক

দৈনন্দিন জীৱনত সদায় ভাল আৰু বেয়া দিশ থাকিব। ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰাৰ পছন্দই সজাগতা আৰু দায়িত্বৰ দাবী কৰে, যেনে...নেতিবাচকক মূল্য দিয়াটো হৈছে ৰুটিন আৰু নেতিবাচক মানুহে বৃদ্ধি কৰা প্ৰৱণতা। প্ৰতিটো দিন আৰু পৰিস্থিতিত ইতিবাচক পৰিঘটনা আৰু ইয়াৰ পৰিণতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ চেষ্টা কৰক, যিয়ে একে গুণৰ পৰিঘটনা আনে।

যদিও কিবা এটাৰ ইতিবাচক দিশটো স্পষ্ট যেন নালাগে, তেতিয়াও সেইটো বিচাৰিবলৈ চাওক। যদি কোনো পৰিকল্পনা সফল নহয়, তেন্তে বেলেগ কিবা এটা কৰাৰ সুযোগত গুৰুত্ব নিদিলে কিয়?

কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক

কঠিন দিনতো কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰাটো এনে এক কচৰৎ যিটো অবিহনেও কৰিব পাৰি অসুবিধা। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে ডাঙৰ ডাঙৰ কথা হ’লে আপুনি কৃতজ্ঞ হ’ব লাগিব, তেন্তে জানি থওক যে কৃতজ্ঞতা সৰু সৰু পৰিঘটনাবোৰতো প্ৰযোজ্য। এটা সুস্বাদু আহাৰ, স্বাস্থ্য, মানুহ আৰু এটা ৰ’দঘাই ৰাতিপুৱা এনেকুৱা অনুষ্ঠানৰ উৎকৃষ্ট উদাহৰণ যাৰ বাবে কোনোবাই কৃতজ্ঞ হ’ব পাৰে।

ধন্যবাদ তৎক্ষণাত কৰিব পাৰি, চিন্তা হিচাপে। কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰাৰ আন এটা উপায় হ'ল প্ৰতিটো দিনৰ আৰম্ভণি বা শেষত কৃতজ্ঞ হোৱাৰ কাৰণসমূহৰ তালিকা এখন বনাব লাগে, সদায় ঘটা ভাল কামবোৰৰ ওপৰত আপোনাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰা।

হাস্যৰসৰ প্ৰতি মুকলি হওক

আপুনি বিভিন্ন সময়ত হাঁহিবলৈ নিজকে অনুমতি দিয়ে নেকি? এই দক্ষতা অপৰিপক্ক যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ই দৈনন্দিন জীৱনলৈ লঘুতা আনে আৰু ব্যক্তিৰ অসুবিধা আৰু অভাৱনীয় পৰিঘটনাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। গতিকে নিজকে শিথিলতা আৰু ভাল হাস্যৰসৰ মুহূৰ্ত দিবলৈ দিলে সমস্যাবোৰ সৰু যেন লাগে আৰু সৃষ্টি হয়

গতিকে, যদিও আপুনি হাঁহিব নিবিচাৰে, হাস্যৰসৰ প্ৰতি মুকলি হোৱাটোৱে উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ লক্ষণসমূহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ লগতে আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰাত সকলো পাৰ্থক্য আনে।

ইতিবাচক মানুহৰ সৈতে সময় কটাওক

যিদৰে নেতিবাচকতাই আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে আৰু গধুৰ পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, ঠিক সেইদৰে ইতিবাচক মানুহৰ সৈতে আগুৰি থকাটোও বহুত শক্তি আছে। কোম্পানীবোৰ সাৱধানে বাছি ল’লে আপুনি অধিক ইতিবাচক হ’ব পাৰে। কাৰণ, বিভিন্ন সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰি উলিওৱা পোহৰ, সফল ব্যক্তি সকলোৱে ভাল পায়।

গতিকে, আপুনি যিসকল লোকৰ লগত বেছি সময় কটায় তেওঁলোকৰ মূল্যায়ন কৰক। ইতিবাচকতা সংক্ৰামক আৰু ই আপোনাৰ নিজৰ চিন্তাৰ মানদণ্ড উন্নত কৰাত সহায় কৰে। সময়ৰ লগে লগে পৰিস্থিতিত ভালবোৰ দেখা আৰু সপোন বাস্তৱায়িত কৰাটো সহজ হৈ পৰে।

ইতিবাচক আত্মকথাৰ অভ্যাস কৰক

আত্মকথাত নেতিবাচক বা অত্যধিক সমালোচনাত্মক হোৱাটোৱে ব্যক্তিক আৱেগ অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে সমানে নেতিবাচক, যাৰ ফলত উদ্বেগ আৰু প্ৰতিকূল ফলাফল হ’ব পাৰে। এই সকলোবোৰ মনৰ পৰাই আৰম্ভ হয়, আৰু দিনটোত আৰু জটিল পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈ প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ লগত যি ধৰণে কথা পাতে, সেইটোৱেই সফলতা বা বিফলতাৰ সম্ভাৱনা নিৰ্ধাৰণ কৰে।

এই কথা মনত ৰাখি, বিশেষকৈ যেতিয়া কিবা এটা ভুল হয়, আদৰণীয় আৰু দয়ালু বিকাশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত ইতিবাচক অনুভূতি অনাত সহায় হয় আৰু অধিক সাহস পোৱা যায়পৰৱৰ্তী প্ৰচেষ্টাসমূহৰ বাবে। এই পদক্ষেপে মানসিক চাপৰ মাত্ৰাও হ্ৰাস কৰে।

আপোনাৰ নেতিবাচকতাৰ ক্ষেত্ৰসমূহ চিনাক্ত কৰক

অধিক ইতিবাচক হ'ব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে আত্মপৰ্যবেক্ষণ এক অপৰিহাৰ্য দক্ষতা। কেৱল নেতিবাচক চিন্তাবোৰ নিজেই বিশ্লেষণ কৰাই নহয়, কোন ধৰণৰ পৰিস্থিতিয়ে এনে নেতিবাচকতা সৃষ্টি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এইদৰে নেতিবাচক চিন্তাৰ কাৰণ হোৱা এজেণ্ট চিনাক্ত কৰাৰ ব্যৱহাৰিক টিপছে দৈনন্দিন জীৱনত অধিক ভাৰসাম্য অনাত সহায় কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ নেতিবাচকতাৰ কোনবোৰ ক্ষেত্ৰ পৰীক্ষা কৰিলে লক্ষণ আৰু বেয়া চিন্তাৰ চিনাক্তকৰণ হৈ পৰে আত্মজ্ঞানৰ বাবে এটা শক্তিশালী আহিলা।

প্ৰতিদিনে সুখী হোৱাৰ সিদ্ধান্ত লওক

প্ৰতিদিনে সুখী হোৱাটো এটা পছন্দ। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সমস্যাৰ সৃষ্টি নহ'ব, কাৰণ বেয়া পৰিস্থিতি এনে চলকসমূহৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যাৰ ওপৰত আপোনাৰ কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাই। কিন্তু সচেতনভাৱে দৈনিক সুখী হ’বলৈ বাছি লৈ ব্যক্তিজনে জটিলতা আহিলেও যিটো কাম কৰে আৰু ভাল ফলাফল দিয়ে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ বাছি লৈছে।

আৰম্ভণিৰ এটা ভাল উপায় হ’ল দিনটোৰ আৰম্ভণিতে ইতিবাচক দৃঢ়তা পুনৰাবৃত্তি কৰা , অধিক সুখ আৰু পূৰ্ণতাৰ ভেটি সৃষ্টি কৰা। সুখৰ ভাগ-বতৰা কৰাটো আন এটা বৈধ টিপছ।

ইতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ বিষয়ে অন্যান্য তথ্য

সকলো অতিৰিক্ততা স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক, আৰু চিন্তাৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ কোনো পাৰ্থক্য নাই। নেতিবাচক চিন্তাই সৃষ্টি কৰেবেয়া, লগতে তথাকথিত বিষাক্ত ধনাত্মকতাও। ভাৰসাম্য বিচৰাটোৱেই হৈছে সুস্থ হোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায়, আৰু দৈনিক প্ৰশিক্ষণে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰে যে প্ৰক্ৰিয়াটো ৰৈখিক নহয়। ইয়াৰ পিছত চিন্তাৰ শক্তিৰ বিষয়ে অধিক জানি লওক আৰু বিষয়টোৰ বিষয়ে কোৱা লেখকক লগ কৰক!

অত্যধিক ইতিবাচক চিন্তাৰে যত্ন লওক

আচলতে নেতিবাচক চিন্তাই শৰীৰ আৰু মনক ক্ষতি কৰে, কিয়নো ই আৱেগক সূচনা কৰে যিয়ে সম্ভাৱ্য ৰোগ আৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাৰ অতিৰিক্ততাই মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়, কিয়নো ই নেতিবাচক অনুভৱক আৱেগিক গ্ৰহণ আৰু বুজাৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা অংশ বাতিল কৰে।

আৱেগ গ্ৰহণ কৰাত এই অসুবিধা, বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে, উদ্বেগ আৰু... উদাস. কাৰণ আৱেগৰ উঠা-নমাৰ প্ৰতি সহনশীলতা কমি যায়, আৰু বেয়া মুহূৰ্তৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই মনত বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলায়। অতি বৈচিত্ৰময় আৱেগৰ ভাৰসাম্য আৰু গ্ৰহণযোগ্যতাই আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ পথ।

অত্যধিক নেতিবাচক চিন্তাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া

মানসিকভাৱে নেতিবাচক চিন্তা কৰাসকল কেৱল নিৰাশাবাদীতকৈও অধিক। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নেতিবাচকতাৰ প্ৰৱণতা থকা লোকসকল কম সুস্থ, ইয়াৰ উপৰিও হৃদযন্ত্ৰৰ এৰিথমিয়াৰ দৰে গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি। ইয়াৰ উপৰিও: এই ধৰণৰ চিন্তাধাৰাই মগজুৰ প্ৰতি নিচাযুক্ত হ’ব পাৰে আৰু স্বয়ংক্ৰিয় হৈ পৰে।

অত্যধিক