什么是创伤

创伤是由多种因素造成的心理损害，环境、社会和家庭因素是其中的一些可能性。 这样，就可以理解为创伤，任何令人痛苦的、病态的或过于消极的事件，都可能发生在几个人身上。

它们通常与我们无法控制的意外情况有关。 我们的头脑在非常意外的事件中不能很好地工作。 然而，并不是所有的事情都可以被认为是创伤。 其他心理问题也会发生，并被误认为是创伤。

人们总是要经历一些负面的事件，但有些事件超出了心理所能承受的极限，破坏了他们所拥有的自然心理保护。 重要的是要知道如何处理这些创伤，这样它们就不会成为抑制因素，而是为经历过这种困难事件的人提供了新的可能性。

创伤的含义

创伤的字面意思是：由外部因素引起的对某一部位的伤害。 还有其他的定义，我们将在下文中看到，但创伤这个词的概念正是在这个主要的含义中存在的。

创伤的定义

创伤的另一个定义是它的侵略性或过度暴力的经验方面。 创伤的定义，来自希腊语traûma/-atos；被定义为伤口、损害、崩溃。

有些类型的创伤可以持续到你的余生，有些则可以重新签署。 很难找到治愈的方法，而是通过指定的疗法或心理学或精神病学领域的专家所做的疗法来寻找安抚、持续改善和重新签署。

正如你所看到的，创伤这个词不仅适用于身体部分，也适用于心理部分。 即使不可能看到心理创伤，而是其影响。 而正是从这些结果中，发生了整个变化过程。

身体创伤

任何攻击身体部分的东西，即来自身体外部而不是身体本身的东西，都被认为是创伤。 它们可以由伤口、受伤、因为直接或间接的暴力行动、化学或物理事故产生。 据说，身体创伤每年在全世界造成320万人死亡和超过3.12亿起事故。

反映和分析了：一半以上的创伤是可以预防的，也正因为如此，当他们各自的预防过程完成后，就可以避免。 这方面的一个例子是为摩托车手使用头盔和配备气垫的汽车。

心理创伤

当一些不寻常的事情对人们的心理造成负面影响时，就会出现心理创伤。 这些创伤的严重程度各不相同。 这取决于几个因素，即人如何应对这些事件。 心理创伤的讨论更加频繁，因为它们变得更加明显，因为这方面的研究日益发展。地区。

创伤也被称为创伤性事件，被认为是巨大的情感痛苦，可由多种因素引起，因此难以预防。 某些创伤会严重影响，抑制行为或形成不健康的行为。

在发生这种事件后，人们可以寻求一些治疗方法。 毫无疑问，在经历动荡时，寻求专家是很重要的。

创伤和创伤性事件

创伤是发生在一个人身上的不想要的东西的影响，不管是预期的还是意外的。 不管是预期的还是意外的，精神部分可能无法应对事件的影响。 所以，创伤越来越多地反映了社会的行为方式。 而且，经常有研究表明，在一个人的生活质量恢复后，会有一个治疗。

重要的是要考虑如何重建通常的模式，因为如果没有一个完美的头脑来执行工作和任务，就不可能有高质量的生活。 另一方面，创伤事件是导致人产生创伤的事件。 人们试图正确或不正确地避免一切可能产生类似事件的事件，这就是问题所在。

创伤是如何发生的

创伤每天都会不期而遇，发生在世界各地的人们身上。 情况和处境各不相同，治疗方法也可能或多或少有些复杂，这取决于当事人的反应。 为了了解情况，人们可能会对小物件或事物开始产生不同的反应，仅仅是因为事件发生时它们就在那里。

因为它是出乎意料的，创伤往往成为所有人越来越常见的问题，因为大多数人没有受过学校教育或教育，不知道如何处理这样的事情。 在预防可能的创伤方面，世界仍然处于起步阶段。

创伤和恐惧症

创伤和恐惧症之间的关系非常密切，可以说是相互关联的。 恐惧症是在对可能发生的事件产生无限制的恐惧时形成的，即使它从来没有存在过或被人感受过。 创伤很容易产生恐惧症。

专家必须分析病人所处的整个环境。 家庭环境、对某件事情的过度负面思维模式和过去的情况；都可能引发恐惧症。 恐惧症状态是非常不受欢迎的，人在这种情况下会受到很大的伤害。

童年的创伤

童年的创伤会产生雪球，这与它们引发的恐惧和重复行为有关，但现在不是作为受害者，而是作为创伤的责任人。 重要的是，父母要为孩子童年期间可能出现的所有情况做好准备。

这是一个记忆力旺盛的时期，正因为如此，它可以使儿童更容易受到创伤。 一些可以作为父母警告的迹象：食欲改变，在学校出现问题，注意力不集中，攻击性强。

手术或疾病

手术和疾病也会产生心理创伤。 这些可能性发生的事件和时刻是让病人最难过的。 而这些创伤可能发生在童年，然而，有可能在成年后才感受到由此引起的压力程度。

事故

事故会对一个人的身体和心理产生负面影响。 它们是可以在许多可能的方面使受害者丧失能力的事件。 重要的是，遭受这种过程的人要经历一个逐步的精神恢复。

因此，问题会一点一点地得到解决，而不会让病人面临不必要的心理风险。 这些创伤也被称为事故后创伤。

他们在面对相同或类似的情况时，会引起恐惧和绝望的感觉。 重要的是，病人在回到发生事故的环境前，要接受专家的评估。

欺凌行为

欺凌是一个已经争论了几十年的问题，但人们往往不知道如何处理或避免它所带来的问题。 孩子当然不会处理他或她所遭受的问题。 另一方面，学校的成年人和专业人士需要了解孩子可能的行为。

减少欺凌造成的问题的方法之一是塑造孩子，使他/她在面对这种情况时能够形成一种批判意识，也正因为如此，明白像这样不受欢迎的时刻可能发生在任何人身上。

一个例子是：帮助遇到这种情况的同事，并将发生的情况通知家长和老师。

分居

生活中另一个反复出现的主题是夫妻之间的分离和对孩子造成的负面影响。 分离本身就已经给成年人造成了一些创伤和身体上的想法。 因此，重要的是尽可能地让这个问题远离孩子。 最重要的是，在这个不受欢迎的时刻，父母需要考虑孩子的感受。

因此，他们将减少这个孩子在童年时期可能出现的冲突的可能性。 看看孩子在分离期间可能遭受的痛苦，考虑到他们可能一辈子都带着这些疾病。

焦虑。

抑郁症。

注意力缺失。

灾难

灾难总是给每个参与者带来动荡，因此，无论年龄大小，个人都可能经历一系列的心理问题。 对于儿童来说，他们可能想避免去与灾难相似的地方，因此他们可能将创伤带到成年。

重要的是，受灾害影响的儿童要得到专门的护理。 在接受其家人的关注的同时，治疗需要成为儿童日常工作的一部分。 灾害造成损失、绝望和恐怖。 正因为如此，存在着创伤后的影响，需要非常谨慎地对待。

心理虐待

它被认为是心理虐待的一切，使受害者怀疑自己的理智和智力。 这方面的例子有：编造谎言，强迫对方撒谎，歪曲信息，大喊大叫，冒犯他人以达到自己的目的。

儿童非常容易受到这种虐待，这是他们可能经历的最常见的问题之一。 不太常见的是尽快寻求帮助，特别是在儿童的情况下。 这种虐待很可能发生在他们自己的亲属身上，这是一个加重的因素。 遭受心理虐待的人呈现的一些问题：精神混乱和自尊心低。

身体虐待

在包括巴西在内的一些国家，父母或照顾者对儿童和青少年的暴力行为是一种非常普遍的现象。 在这种情况下，身体虐待因其可见性而脱颖而出，被认为是最明显的儿童虐待形式，因为有可能导致伤痕或身体伤害，有时构成医疗紧急情况。社会，具有很高的心理影响（Sacroisky, 2003）。

儿童身体虐待是指任何导致肉眼可见或不可见的身体伤害。 因此，如果孩子的行为有异样，父母一定要注意。 身体虐待往往会导致心理问题。

因此，在这些身体上的创伤之后，儿童更加抑制或更具攻击性的情况并不罕见。 毫无疑问，身体上的创伤是心理创伤的一个风险因素。 当攻击性来自于家庭本身时，儿童要摆脱这种情况就会变得更加困难，这就更加加剧了心理创伤。

性虐待

对儿童的性暴力是一个经常被谴责和回顾的问题。

为了减少案件数量，必须教育人们在这种情况下如何行事。 性虐待会导致孩子有：抑郁症、行为紊乱、恐惧。

如果你目睹或意识到正在发生虐待行为，你必须寻求主管部门的帮助。 当这种情况发生时，负责任的人是可以监督孩子的行为的。 这样，你可以避免许多其他干扰。 因此，在发生这种虐待行为后，寻求专家的建议是最基本的。

过失

缺乏对儿童的基本照顾可以说是对儿童的忽视。 因此，为了给儿童的发展创造一个健康的环境，实行计划生育是很重要的。 忽视儿童的主要原因之一是父母本身。

因此，一些心理问题会影响到孩子。 识别孩子是否被忽视的一些方法：他们可能会出现身体和心理上的疲劳，恐惧，饥饿，缺乏卫生。 也有可能是父母有毒品问题，贫穷，精神障碍，虐待者。

在家庭中被遗弃

不给家人任何帮助就离家出走被认为是遗弃。 离开时不留下任何东西，不给任何消息是最常见的遗弃类型。 遭受这种类型遗弃的儿童往往会出现心理问题，因为这是一种创伤。

这是一个严重的过失，影响到所有相关人员的心理健康。 因此，如果一个孩子被置于这样的情况下，他或她应该得到心理学家的支持。 这样，受害者将来就会减少问题。

根据精神分析学家约翰-鲍尔比（1907-1990）的说法，缺乏父亲或母亲的关怀；会导致愤怒、悲伤和痛苦的感觉。

家庭暴力

随着检疫的进行，家庭暴力的案件也在增加。 因此，像儿童和妇女这样最脆弱的部分在这个时候需要特别关注。 家庭暴力可以是身体上的，也可以是心理上的。 因此，遭受这种问题的人需要尽快得到帮助。

家庭冲突的加剧、暴力倾向是家庭暴力的主要原因之一。 目睹或遭受任何形式的家庭暴力的儿童可能会出现严重的行为问题。 重要的是，在这些事件发生后，儿童在专家的支持下得到治疗。 这样，它将平息未来可能出现的问题。

社区暴力

社区暴力被理解为生活在同一地区但不在同一屋檐下的人所实施的任何暴力态度。 与社区暴力有关的创伤会以广泛和持续的方式影响儿童。 由于一般的暴力似乎被轻视，与此事实相关的心理问题的数量正在增加。

重要的是，要不断对这种类型的暴力的后果进行研究，以便建立预防方案。 不可避免的是，"暴力产生暴力"，避免这种情况的最好办法是进行预防和教育，了解在特定社区发生的情况。 此外，在冲突的情况下，儿童如何采取行动和自我预防。

滥用药物

许多儿童被送到收容所是因为他们的父母不具备照顾自己和孩子的心理条件。 发生这种情况的最大因素之一是滥用各种类型的毒品。 一般来说，这些儿童的康复始于将他们从这种危险的环境中带出来被收养。

因此，有许多复杂的过渡。 在他们能够适应之前，对新父母和照顾者来说，这将是一个挑战。 当然，往往孩子可能没有得到公共服务的照顾，这可能使情况变得更糟。 在这种情况下，他们需要依靠匿名报告的帮助。

精神疾病

孩子的照顾者可能患有的精神疾病往往会对孩子产生简要的影响。 当孩子没有可能继续与他或她的亲生家庭在一起时，他们会被转移到庇护所，但这并不是一个容易的过渡。

当精神疾病发生在儿童本身时，会遭受各种虐待：包括来自责任人和学校的虐待。 最常见的虐待是忽视和欺凌。 幼儿期一直持续到6岁，是儿童心理发展的一个极其重要的时期。 正是从那时起，出现了终身的创伤。

恐怖主义

恐怖袭击后，儿童的不安全感可能会持续很多年。 专家的支持对保持他们的心理健康至关重要，直到记忆消失。 恐怖主义滋生破坏。 破坏导致经济问题。 而经济问题可以为成千上万的创伤提供空间。

这就是处理问题最困难的地方。 如果这种暴力浪潮在一个地方发生过一次或几次，那么精神病专家的干预就会更有成效。 重要的是，家庭要知道如何在孩子的心理上下功夫，以便在持续紧张的时刻能够适应。

难民

难民儿童饱受文化差异之苦。 在经历了战争和恐怖主义给他们带来的所有苦难之后，他们仍然不得不适应与他们自己的领土截然不同的环境。 重要的是，各国应制定政策，使难民儿童更加接近当地文化。 这将使他们更容易适应。

许多儿童在这些国家的变化中遭受营养不良、暴力和忽视。 关键是要有专业人员的陪同，以便他们能够恢复心理和身体的平衡。

孩子经历紧张时刻的时间越长，这些创伤就越有可能伴随他们的一生。 因此，恢复工作必须持续进行，直到他们适应为止。

常见的成人创伤

当人们进入成年后，他们可能没有准备好每天要面对的事情。 创伤事件可能发生在任何人身上，不分种族、政治选择或宗教。 了解成年后可能发生的主要创伤有哪些。

攻击行为

抢劫是困扰世界上每个地方的问题。 在大城市，它已经成为一个巨大的问题，特别是在新千年来临之际。 毫无疑问，与抢劫有关的问题几乎没有实际的解决办法。 然而，如果你发现自己处于这样的情况下，重要的是不要做出反应，保持当下所需的冷静态度。

提交警方报告后，试着了解自己的行为方式。 如果你感到不安全，最好去看看心理医生，帮助你摆脱这种不适。 在这个阶段，你必须采取一些预防措施，例如：不要去行动不便的街道，不要带太多的物质物品。

事故

事故是成年人最严重的创伤事件之一。 成年人更容易接触到危险事件。 无论是在工作中还是在家里，旅行和成年人拥有的所有自由，都有更多的机会发生不寻常的事情。

在事故的情况下，根据严重程度，它可以引起心理障碍。 而且是数不胜数，从抑郁到焦虑。 因此，以各种可能的方式寻求帮助，打破事故造成的心理创伤的一些障碍，是很有意义的。 除了去找专门的心理医生，你可以冥想，创造更健康的生活方式，做运动。

性暴力

性暴力也会影响到成年人。 这是造成创伤的主要虐待案例之一。 对于经历过这种情况的人来说，医疗跟踪是必不可少的。 它可能持续数年，直到完全康复。 成年人性虐待造成的一些精神问题：避免身体接触，对人缺乏信任，性功能障碍。

对于那些经历过这种情况的人来说，尝试将他们的感受合理化是非常重要的，这样他们就会意识到如何将创伤与个人目前的现实分开。 避免孤立的倾向，为这种类型的虐待受害者寻求支持团体，可以在这个问题上创造一个更活跃的前景。

巨大的变化

剧烈的变化是可能不容易克服的问题。 许多人无法克服生活中以意想不到的方式施加的挑战。 重要的是要培养一种适应性，以便能够应对生活所要求的疯狂变化。

一个可能发生在任何人身上的巨大变化是：经济损失。 这可能影响一个家庭的生活。 如果他们没有彼此的支持，就会使问题难以处理。 另一个非常常见的问题是：搬迁城市甚至国家。 不能适应气候和文化会给个人带来一些心理困扰。

堕胎

堕胎留下的后遗症，无论是否是自发的，往往会在妇女身上留下很长一段时间的痕迹。 不仅如此，有些堕胎是父母不同意的，这可能会造成双方的心理问题。 根据Febrasco，巴西每年平均有80万例堕胎。

最好记住，所有这些堕胎都是秘密进行的。 在某些情况下，有可能要求公共系统提供支持。 堕胎可能对妇女的心理产生破坏性影响，如抑郁症和双相情感障碍。 另一方面，精神病学领域的专家将对那些打算堕胎或正在考虑堕胎的妇女提供很大帮助。

结束一段关系

一段关系的结束会对当事人的心理产生毁灭性的影响。 像大多数关系一样，存在着情感和经济上的依赖。 而这两者都有其应有的重要性，因为在他们共同生活期间所克服的障碍和挑战创造了强大的纽带，不能被打破。

每段关系的结束都需要特别的关注。 你可能需要关系专家的帮助，这对新生活的挑战很有帮助。 感情是不容易断的，但为了你的生活能够正常地继续下去，你需要明白这是一个过渡的时刻，一切都会在适当的时候归位。

失去亲人

失去亲人是一种悲伤的情况，可能会导致心理创伤，特别是如果是突然发生的事情或亲人经历了痛苦。

在这种情况下，家人和朋友的支持是必要的。 然后，如果之后有任何问题，自然会寻求心理帮助。 事实上，可以说，这时只有你的情绪和感觉会告诉你如何行动。

当然，心灵会试图重新签署，以便随着时间的推移，越来越多地克服。 正因为如此，有必要付出时间，直到完全恢复。

心理创伤的症状

许多人可能没有意识到他们可能处于由创伤引起的思维循环中。 有几种症状可以由创伤引起。 在这个主题中，将讨论悲伤和内疚感、焦虑、反复出现的噩梦等症状。

不断提醒

不断有负面的记忆是一个迹象，表明你的头脑没有准备好处理你生活中的某个负面事件。

这是这组心理创伤中常见的症状。 短期内难以解决，但随着与专业人员的治疗接触，可以得到安抚。 继续进行逻辑和冷静思考的最好方法是接触该地区专业人员要求的治疗。

如果这些记忆每天都在困扰着你，请记得寻求帮助。 即使在治疗后它们又出现了，也没有什么能阻止你进一步寻求治疗，直到问题得到解决。

反复出现的恶梦

睡眠是身体需要补充能量的主要活动之一。 没有它，就不可能有高质量的生活。 反复出现的噩梦可能是尚未克服的创伤的迹象。 如果它们令人不安，应寻求专业帮助，以尽快恢复平衡。

创造一个健康的作息时间可以帮助你做更多安宁的梦。 找一个好的地方冥想。 在睡觉前做深呼吸可以帮助你。 总之，在睡觉前尽量把你的思想关掉一点。 睡眠是一个非常重要的阶段，应该得到照顾。

焦虑

焦虑困扰着后现代世界，原因很多，从创伤到对未来的过度担忧。 这是一种持续的恐惧，影响到有意识和无意识，因为焦虑的感觉可以在任何时刻发生，没有具体的原因。

像任何过度的感觉一样，焦虑可能是一个警告，表明你的心理系统不健全，你需要专业帮助来处理这种感觉。

患有焦虑症的人报告说，他们可能会出现这些症状：对日常情况的恐惧，心率升高，呼吸加快和疲劳。

悲伤和内疚的感觉

悲伤可能是一种持续的感觉，困扰着成千上万的人。 原因可能是多种多样的，然而，创伤会留下难以消除的痕迹。 内疚的感觉与无法处理可能的行为错误有关，所有的人都会犯这种错误。

这种感觉，最初只是为了让人在社会面前修复自己的行为。 因此，它不应该以一种恒定的方式填补他记忆中的任何空间。

感觉被切断了联系

这种感觉的一个专业名称是：脱实向虚。 它是一种与你身边的人脱节的感觉，首先它可能是与你自己脱节。

这是大脑为重新适应环境而制定的一种防御机制。 在遭受创伤后出现这种感觉并不罕见。 心灵与世界断开联系，以避免过度的压力。

如果这种情况经常发生在你身上，重要的是咨询专家。

如何克服创伤

在这个主题中，你将学习如何通过技术绕过和克服创伤。 这些模式不能取代专家的治疗，但在生活质量方面有很大的收获，从而有助于康复。

呼吸

对于那些经历过创伤的人来说，呼吸可以是一个强大的盟友。 在一个不好的想法或回忆起创伤的过程中，你将能够使用呼吸技术来恢复平衡。 众所周知，它可以提高注意力，减少压力，提供一个清晰的头脑，驯服焦虑。

而且你可以在任何地方使用这种技巧，无论是在紧张的地方还是在平静的地方，所以使用起来没有限制。 你做得越多，你的机体就会变得越平衡，从而有助于思想的正常运作。

体育锻炼

各个健康领域的专业人士有一个共识：体育锻炼有助于改善心理健康。 抑郁症、焦虑症和其他心理问题的风险可以通过体育活动减少，甚至解决。 这些体育活动可以是重量训练或其他较轻的活动。

有研究称，运动可以增加脑血流量，从而增加氧气和其他能量基质，从而为认知功能提供好处。

继续锻炼的实用方法：下载应用程序或与朋友一起安排每天去户外锻炼。

健康的生活方式

健康的作息时间可以是一切的关键。 保持一个提供快乐、休闲、能量消耗和健康饮食的作息时间；可以在短期、中期和长期内改善你生活的许多方面。 这就像一个积极的雪球，你开始一个目标，它成为一个常规，突然你已经完全改变了你的生活。

比开始一个健康的日常活动更困难的是保持它，所以要慢慢开始！了解你的头脑对每项活动的反应，并进行调整，直到你能持续和逐步保持它。

兴趣爱好

除了提供乐趣，爱好还可以成为经历过某种创伤的人康复的强大盟友。 玩耍、旅行、爬山；爱好有助于赋予生活连续性。 你把注意力从问题上移开，意识到还有其他世界可以让你休息和享受。

试着回到那些快乐的时刻，告诉自己的心灵，一切又都好了，这样在可能的负面事件发生后会更容易适应。 可以找到成千上万的爱好，比你已经拥有的更多，作为一种消遣。 新种类的运动和乐趣在等着你。

治疗

治疗是一套心理恢复过程的名称，其目的是减少创伤给人们带来的痛苦。 心理治疗是这一主题的最专业术语，正是从这一科学的技术中，人们在经历了强烈的痛苦之后设法改善自己的心理。

还有一些寻求解决或支持心理治疗的替代疗法。 总的来说，它们是对那些喜欢尝试我们的治疗可能性的人的重要支持。

有某种创伤的情况很常见吗？

创伤比人们想象的要普遍，而且大多数创伤没有得到适当的治疗。 许多创伤没有伤害到给一个人的社会生活贴上标签，其他的创伤则会产生雪球效应，只有在成年后才会感受到。

有趣的是，有个人意识来解决某个事件可能造成的所有不便。

因此，治疗可能的创伤的最好方法是在专家的帮助下面对它。 因此，人们不能害怕寻求帮助，因为他们中的大多数已经经历了一些创伤。